힘줄 강화 훈련의 함정

[@정마타]

이런 어려운?소재를 누구나 쉽게 듣게해주셔서 감사합니다.

[@Mu_FASA]

항상 고민이 많았던 주제인데 감사하네요

[@khl4344]

잘 보고 갑니다.

[@쏠런이]

항상 잘 보고 있습니다..
좋은 정보 감사합니다..
교수님 영상 보고 있으면 운동역학과 그에 관련된 공부를 하고싶다는 생각이 들게 만듭니다..ㅎㅎ

[@그루브-i3i]

우와… 헬스에 빠진 일반인인데 이거 엄청 중요한거 같아요..!!
다르게 말하면 트레이닝 계획을 가지고 예를 들어 한 세션 내에서 스쿼트를 어센딩으로 무게 올려가며 하다가 대퇴사두건이 살짝 아파오는 시점이 생긴다하면 이건 그 중량을 들기에는 내 대퇴사두 근력이 약해서 그렇다는거였군요… 오우

[@울랄라Tv-t6x]

교수님 감사합니다~^^너무 좋은 정보 교육감사합니다~!!!

[@nhsgxvj190]

좋은말씀 감사합니다 그런데 하체근력 같은경우는 대퇴사두근의 무게가 많이증가하면 점프력이나 순발력에 악영향끼칠수있지않을까요? 멈출때 브레이크가 너무커진느낌이랄까요

[@geeniyongchoe1544]

좋은 내용 잘들었습니다...^^

[@갱스오브관저동]

대박!👍🏻

[@leefreshpaul8711]

감사합니다!!!!

[@leglockfanatic1750]

역시 신체는 단순히 하나의 요인으로만 설명할 수 없군요! 당연해 보이지만 쉽게 잊는 사항들인데.. 좋은 강의 감사합니다!

[@윤이선-f4s]

교수님 항상 좋은 영상 감사합니다. 덕분에 많이 배우고 있습니다. 저는 발목불안정성으로 인한 아킬레스건염을 앓고 있는데요. 질쿡박사님의 연구발표에 따라 원심성수축 방법으로 카프레이즈를 실시해서 아킬레스건을 재활하고 있습니다. 허나 영상에서 교수님의 말씀 처럼 비복근 강화훈련을 추가해 주어야 할까요? 아킬레스건이 좋지 못한 상태라 비복근 훈련을 위한 고중량의 저항이 아킬레스건에 무리를 주지 않을까 염려되어 여쭈어봅니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

[@김명중-i3v]

안녕하세요. 종사자입니다. 그냥 지나칠 수도 있지만 제가 알고있는 생각으로 답변을 드리겠습니다.
카프레이즈 동작을 하고 계시다고하였는데 마찬가지로 비복근 훈련을 하고 계신 상태이구요.
체중으로도 괜찮으시다면 점진적으로 중량을 올리시어
비복근 트레이닝법. 가자미근 트레이닝법을 접목하십시오. 바로 고중량으로 트레이닝하신다면 무리가 되지 않을까 생각됩니다.

[@윤이선-f4s]

@김명중 그냥 지나치시지 않고 소중한 의견 주셔서 감사합니다!!

[@Achilleus-gun]

윤이선 저도 같은 원인으로 아킬레스건염을 앓고 있는데 혹시 카프레이즈를 어느 정도로 하시고 계시는지 궁금합니다.

[@윤이선-f4s]

@@Achilleus-gun 저같은 경우에는 먼저 늘어난 발목외측인대 원심성수축 운동으로 발목이 힘을 준 상태에서 손으로 잡아 늘리는 방식으로 하구요. 그리고 데미지가 온 아킬레스건을 위해서도 카프레이즈를 맨 몸으로 원심성수축 방법으로 올라갈때는 양발로 올라가고 내려올 때는 천천히 버티면서 근육과 건을 늘려주면서 내려오도록 수행하고 있습니다. 예전에는 조깅은 커녕 계단을 내려가는 동작조차 할 수 없었는데요. 지금은 중간속도 정도의 달리기도 할 수 있습니다. 하지만 아직 전력질주나 완벽한 통증없는 주행은 힘드네요. 카프래이즈와 발목외측재활운동은 주6회 하고 있습니다.

[@jungjaechul99]

결론 근육운동해라

[@팩폭하는강아지]

조회수 없음에 들왔당..