좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 근육과 힘줄 손상 자가 치료 0:46 근육과 힘줄의 손상 과정 - 근육이 긴장된 상태에서 갑자기 당겨질 때 힘줄이 부착된 골막에 염증 - (예) 테니스 엘보, 골프 엘보 1:48 손상된 근육 힘줄 자가 치료 1. 냉찜질, 온찜질 2. 경결 맛사지 - 1) 따뜻하게 해서 마사지 2) 관절크림, MSM크림 마사지) 2:39 긴장된 근육 풀어주기 3. 근복 마사지 - 뭉친 부위의 근육을 모아주듯이 마사지 3:33 근육 힘줄 동시 강화 스트레칭 4. 저항성 스트레칭 (원심성 수축) - 적당한 힘으로 버티면서 (스트레칭방향과 반대방향으로 힘을 주면서) - 천천히 지긋이 스트레칭 4:54 음식과 보충제 5. 금주 6. 좋은 아미노산을 포함한 단백질 섭취 (순 살코기, 아미노산 영양제) 7. 마그네슘, 비타민D, 오메가3
제가 꼬리뼈 엉치 통증있은지 엄청 오래됐구요...얼마 전엔 손가락이랑 손목 팔꿈치쪽이 다 아파서 병원가보니 이게 다 힘줄 때문이라고 하더라구요 ㅠ 자꾸 힘줄 때문에 여러가지 통증이 생기는데 어떡하면 좋을까요...? 선생님 말씀하신 영양제는 다 먹고 있습니다ㅠㅠ 추가로 힘줄을 강화할 수 있는 영양제나 다른 방법을 좀 추천 부탁드립니다ㅠㅠ
안녕하세요 30살 남자입니다 운동으로 너무 힘을 주다가 전립선 근육에 손상을 입어서 촤대한 조심히 살고 있는데요 3달전 정도 전부터 소변이 마려우면 다리에 순환이 하나도 안되는거 처럼 발바닥부터 종아리 무릎까지 쎄한 느낌이 들고 저리기까지 합니다.. 특히 새벽에 소변마려운 상태로 일어나면 온 다리에 쎄한 느낌과 쥐가 올라오고 있습니다..죽을까봐 겁나요.. 소변을 본 후에도 일정시간 쥐가 내리구요.. 허리나 비뇨기검사는 이상이 없다고 나옵니다 전립선쪽 신경이나 근육이 눌리는거 같은데 이건 어디서 어떻게 고쳐야하나요..
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
근육과 힘줄 손상 자가 치료
0:46 근육과 힘줄의 손상 과정
- 근육이 긴장된 상태에서 갑자기 당겨질 때 힘줄이 부착된 골막에 염증
- (예) 테니스 엘보, 골프 엘보
1:48 손상된 근육 힘줄 자가 치료
1. 냉찜질, 온찜질
2. 경결 맛사지 - 1) 따뜻하게 해서 마사지 2) 관절크림, MSM크림 마사지)
2:39 긴장된 근육 풀어주기
3. 근복 마사지 - 뭉친 부위의 근육을 모아주듯이 마사지
3:33 근육 힘줄 동시 강화 스트레칭
4. 저항성 스트레칭 (원심성 수축)
- 적당한 힘으로 버티면서 (스트레칭방향과 반대방향으로 힘을 주면서)
- 천천히 지긋이 스트레칭
4:54 음식과 보충제
5. 금주
6. 좋은 아미노산을 포함한 단백질 섭취 (순 살코기, 아미노산 영양제)
7. 마그네슘, 비타민D, 오메가3
^^관심에 감사드립니다
원장님 열심히 구독중입니다 감사합니다
관심에 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 감사합니다
건강을 기원합니다.
잘봤어요
관심에 감사드립니다
제가 꼬리뼈 엉치 통증있은지 엄청 오래됐구요...얼마 전엔 손가락이랑 손목 팔꿈치쪽이 다 아파서 병원가보니 이게 다 힘줄 때문이라고 하더라구요 ㅠ 자꾸 힘줄 때문에 여러가지 통증이 생기는데 어떡하면 좋을까요...? 선생님 말씀하신 영양제는 다 먹고 있습니다ㅠㅠ 추가로 힘줄을 강화할 수 있는 영양제나 다른 방법을 좀 추천 부탁드립니다ㅠㅠ
물론 영양제도 중요하지만 단계적인 원심성 수축( 저항성 스트레칭)등 잘 관리를 하여야 합니다.
어깨 운동후 통증생긴지 4주가 되가는데 어깨 원심성 운동을 해도될까요?
하셔도 되는데 단계를 낮추어 무리안되게 하셔야 합니다.
마사지는 보통 언제부터하면되나요? 러닝하다 경골근?다쳣어요 ㅠㅠ 지금1주 반정도됫습니다…아직 걸을때 통증잇어요! 붓기가아직남아있는데 얼음찜질 1주넘엇는데도 해도되나여?
MSM크림은 병웡 처방을 받아야 되는지?
인터넷 구입하시면 됩니다.
방송절봤습니다 영양제먹으면 속쓰림이있는데 다른방법있을까요^^
위 점막이 약한것으로 영양제 보다 위점막을 보호하는데 더 중점을 두시기 바랍니다. 양배추 즙 등을 권합니다.
@@Best_AK_Doctor 선생님 감사합니다 ^^^^
안녕하세요
30살 남자입니다
운동으로 너무 힘을 주다가 전립선 근육에 손상을 입어서 촤대한 조심히 살고 있는데요
3달전 정도 전부터 소변이 마려우면 다리에 순환이 하나도 안되는거 처럼 발바닥부터 종아리 무릎까지 쎄한 느낌이 들고 저리기까지 합니다..
특히 새벽에 소변마려운 상태로 일어나면 온 다리에 쎄한 느낌과 쥐가 올라오고 있습니다..죽을까봐 겁나요.. 소변을 본 후에도 일정시간 쥐가 내리구요..
허리나 비뇨기검사는 이상이 없다고 나옵니다
전립선쪽 신경이나 근육이 눌리는거 같은데 이건 어디서 어떻게 고쳐야하나요..
특이적 상황으로 보이면 골반장기/ 전립선등의 종합적으로 봐야 하고 특히 기능적 문제가 신경을 자극하는 것으로 보여 진료를 하여야 할듯 합니다.
@@Best_AK_Doctor 비뇨기는 mri까지 찍었는데 다 정상이라고 합니다
무슨과를 가서 어떤 검사를 받아봐야할까요??
좋은 지식 많이 얻어가는 구독자입니다.항상 감사합니다.
다만 썸네일에 사용하는 자극적인 빨강 노랑 파랑 하늘색 알록달록한 큰폰트는
별 내용 없는 가짜뉴스나 선동채널등 저급한 채널에서 많이들 사용하는거라서 조금 아쉽습니다.
의견 감사합니다. 고민스런 부분인데 의견을 참조하겠습니다.
선생님 인대파열되서 프롤로주사치료받았는데 msm크림 바르며 마사지해도 도움이 될까요?
같이 하셔도 됩니다.
MSM 관절 크림은 처방을 받아야 돼죠.
인터넷 구입하시면 됩니다
행여나 ㅋㅋㅋㅋ
^^
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.