러닝 점프: 1. 모멘텀 가속력 증가시키기 > 스텝 간 무릎을 올려(보폭을 넓게 도움닫기) 가속높이 확보 > 플라이오메트릭식 충격을 발목 힘줄에 줄 수 있어야함 2. 고관절을 접은 채 모멘텀 유지시키기 > 허리를 핀 상태로 앞으로 숙여 고관절을 코킹한 채 앞으로 가속하기 > 압축을 유지한 상태에서 따당점프 시 바로 핌 동작 3. 고관절의 각 > 무릎을 너무 굽히지 말기 > 압축과 핌의 각도와 수직으로 적용하여 정면을 향해 고관절이 열리게 하기 4. 지면 극복 시간 최소화 > 디딤발간 따~~당 말고 따당!으로 플라이오메트리식 충격 강화(힘줄) / 첫 착지발이 오자마자 빠르게 뒷 발이 따라와줘야함
피드백 감사합니다 배움에는 끝이없다는걸 다시한번 느낍니다 좀더 효과적인 방법이 있다면 경력 나이 상관없이 참고해서 더나은 결과를 얻고 싶습니다 항상 배움의자세로 접근하여 터득하고 레슨회원님들께 더나은 트레이닝을 가르치고 싶네요 제나이 43살에 더나아질수있는 방법을 알게되어서 기분이 좋네요ㅎㅎ 세상에 틀린운동은없고 다른운동이 있을뿐이다라는 저의 철학으로 더성장 하겠습니다 감사합니다 행복한하루 보내세요^^
저는 통증 가라앉을때까지 아이소메트릭과 아이싱, 마사지로 휴식 후에 통증 가라앉으면 훈련하시는걸 추천드립니다. 보통 고통의 크기를 10으로 뒀을때 3 미만 수준에서는 가능하다고 하는데 혼자 조절하기가 힘들어서 휴식 후 통증 거의 없이 적은 가동범위부터 점점 넓은 가동범위로 근력 회복하시는게 좋다고생각해요
아... 그렇군요... 이해가 됩니다... 몸만 이해해 주면 되는데 이제...ㅋㅋ 영상 볼 때마다 점프하고 싶은 열정이 올라오게 하네요^^ 하지만 체중은 좀 빼주고 해야할듯... 점프를 높이 하기엔 관절이 못 버틸 몸이 되어버려서 ㅋㅋ 넘 흥미로운 영상 감사해요! 영상 항상 넘넘 기다리는데 쬐꿈만 더 자주 올라오면 더더욱 좋을 것 같아요^^
영상이랑 관련된 부분이라 궁금한게 있는데요. 반동과 신장반사는 같은 뜻?으로 봐야하는거죠??? 트레이너들이 스쿼트에서 반동 또는 신장반사라는 용어를 사용하던데, 스쿼트 최저점에서 신장반사를 이용한다. 또는 반동을 이용한다. 같은 뜻으로 사용할 수 있는지 초점이 다른지 궁금하더라구요.
웨이트도 빡세게하고 달리기 점프 컨디션도 빡세게하는데 오전에 웨이트를 하면 오후에 그냥 몸푸는정도밖에못하고 컨디션으로 털고 웨이트하면 원래 중량보다 훨떨어져서 웨이트 효과도 없고 글고 하루만 그러는기 아니라 전날 웨이트하고이럼 다음날도 영향이감. 전속력 단거리 빡세게 해도 웨이트무리가고 담날
궁금한게 있습니다. 일상 생활에서 계단 걸어올라갈 일이 많은데요 어떤 자세로 오르는게 몸에 무리가 안가는 자세 일까요? 유튜버 계단 오르기 전문가들 의견을 보면 대부분 상체를 숙이지 말고 곧게 세우고 앞발의 무릎에 체중이 많이 걸리지 않게 뒷발로 밀어주는 느낌으로 오르라고 하더군요, 채널 주인장님은 어떤 의견이신가여?
![[SFM] Risky Recital](http://i.ytimg.com/vi/RzNkY1_Nk3o/mqdefault.jpg)
헤드투더림 썸네일의 주인공
ruclips.net/user/shortsmEIx7eTsyKw
뭔가 한산한동네에서
개쩌는모습이 인상적이넹
rrr
러닝 점프: 1. 모멘텀 가속력 증가시키기 > 스텝 간 무릎을 올려(보폭을 넓게 도움닫기) 가속높이 확보 > 플라이오메트릭식 충격을 발목 힘줄에 줄 수 있어야함
2. 고관절을 접은 채 모멘텀 유지시키기 > 허리를 핀 상태로 앞으로 숙여 고관절을 코킹한 채 앞으로 가속하기 > 압축을 유지한 상태에서 따당점프 시 바로 핌 동작
3. 고관절의 각 > 무릎을 너무 굽히지 말기 > 압축과 핌의 각도와 수직으로 적용하여 정면을 향해 고관절이 열리게 하기
4. 지면 극복 시간 최소화 > 디딤발간 따~~당 말고 따당!으로 플라이오메트리식 충격 강화(힘줄) / 첫 착지발이 오자마자 빠르게 뒷 발이 따라와줘야함
이렇게 세심한 디테일 알려주시는분이 없다,
감명 받고가요 ㅠㅠ
저도용
확실히 직접 뛰는 영상을 통해 설명하니 이해가 잘 되는 것 같아요!! 제 영상을 보며 분석 하는데 영상에서 말하신 문제점들이 저 한테도 확실히 보이네요. 이를 토대로 다시 영상을 찍어 확인해 봐야겠습니다.
덕분에 점프 훈련 즐겁게 수행하고 있습니다 30대지만 덩크 하는 모습 보여드리겠습니다!
하셨어요?
@운동도전기 점프력 되면 바로 됩니다
그 점프력이 안되니까 훈련을 한다는건데 뭔...
저런말 신경쓰지말고 화이팅입니다
@운동도전기 저는 저 점프력 되면 바로 된다고 한사람한테 한말인데.. 제가 멍청하고 이상한 사람이 됐군요?
아니 지가 말하는건 적어도 림 닿을 수 있으신 분한테 한 얘기인데
림은 닿고 덩크를 약간의 차이로 못 할 수도 있는데..
30대면 대충 림은 닿아야 덩크 가까이 가죠
세번째 피드백 5:17 본인입니다!
뒤에서 달려오는 모멘텀을 잘 이용못하고 있었군요!
정지된 상태에서의 스트렝스및 점프만 연습하다보니 가속력을 활용하는부분이 확실히 미흡한것 같네요! 한번 피드백 잘 참고해서 또 연습해볼게요! 감사합니다!❤
피드백 감사합니다 배움에는 끝이없다는걸 다시한번 느낍니다 좀더 효과적인 방법이 있다면 경력 나이 상관없이 참고해서 더나은 결과를 얻고 싶습니다
항상 배움의자세로 접근하여 터득하고 레슨회원님들께 더나은 트레이닝을 가르치고 싶네요
제나이 43살에 더나아질수있는 방법을 알게되어서 기분이 좋네요ㅎㅎ
세상에 틀린운동은없고 다른운동이 있을뿐이다라는 저의 철학으로 더성장 하겠습니다
감사합니다 행복한하루 보내세요^^
신청해주셔서 감사합니다 멋지십니다!!👍👍
너무 좋은 영상 감사합니다. 그냥 막무가내로 점프하고 있었는데 원리를 어느정도 이해하니 성공할 수 있을 것 같습니다. 감사합니다!
유튜브에서 점프에 관한 온갓영상을 봐왔는데 형 영상이 제일 전문적이고 과학적인거같애 고마워 형
점프를 정말 과학적으로 쉽게 설명해주시네요. 수영 스타트 동작에도 똑같이 적용될 것 같은데 유익한 내용 감사합니다
1일 2영상 미쳤다
안녕하세여. 피지컬엔진님. 올려주시는 영상 항상 유익하게 보고 있습니다. 혹시 제자리멀리뛰기를 향상시키는 과학적인 방법도 있을까요? 서전트와 비슷한 원리로 훈련하면 되는지 궁금합니다ㅜ
분석영상만으로도 도움 오지게 되는거같습니다 감사합니다 ㅋㅋㅋ
우와
이런 고품질의 영상을 어디서 본대..
이런 영상은 역대급이네..
요즘 느끼는게 대부분의 현대인은 저걸 구현할 고관절 기능에 문제가 있음. 기능운동먼저임. 대부분 그냥 하면 둔근 햄스트링이 일해야 하는걸 다른 근육이하고 효과를 못봄. 올바른 근육동원패턴을 만드는게 먼저
와우~~~구독자5만을 축하합니다.
승승장구~~꽹과리로 10만 응원합니다.
리베라 선수 정말 좋아하시는거 같아요 리뷰 영상 스타일도 비슷하시네요 근데 제가 jumper’s knee가 있는데 통증을 달고 있는 상태로 니오버토 동작들을 수행해줘도 될까요? 아이소메트릭이나 다른 재활들도 해주고 있습니다
파텔라 텐던을 늘리는 동작들을 통증이 있는데도 해도 되나 싶어서요
저는 통증 가라앉을때까지 아이소메트릭과 아이싱, 마사지로 휴식 후에 통증 가라앉으면 훈련하시는걸 추천드립니다. 보통 고통의 크기를 10으로 뒀을때 3 미만 수준에서는 가능하다고 하는데 혼자 조절하기가 힘들어서 휴식 후 통증 거의 없이 적은 가동범위부터 점점 넓은 가동범위로 근력 회복하시는게 좋다고생각해요
체대입시 관련된 제자리멀리뛰기와 서전트에대해 영상 찍어주세요!
피드백 영상을 보니 확실히 더 알겠습니다. 저 마지막 스텝이 배운적이 없어서 어려운거 같네요.
아....이 피드백을 제게 해주시는 말씀이라고 느끼면서 보는중❤
체대입시생인데 많은 도움 받고 갑니다 영상 퀄리티를 위해 열심히 하시는 모습이 대단하십니다 ㅎㅎ
아... 그렇군요... 이해가 됩니다... 몸만 이해해 주면 되는데 이제...ㅋㅋ
영상 볼 때마다 점프하고 싶은 열정이 올라오게 하네요^^
하지만 체중은 좀 빼주고 해야할듯... 점프를 높이 하기엔 관절이 못 버틸 몸이 되어버려서 ㅋㅋ
넘 흥미로운 영상 감사해요! 영상 항상 넘넘 기다리는데 쬐꿈만 더 자주 올라오면 더더욱 좋을 것 같아요^^
훈련에 많은 도움이 됩니다 감사합니다 한발 점프도 좀 알 수 있을까요
피드백 감사합니다!
배구 선수 준비중인 학생입니다만
배구에 이 점프를 적용 하려는데 프로들의 영상에서의 자세는 지면 접촉시간이 생각보다 길더라고요
해서 말인데 배구에도 이 점프를 적용 시키는게 맞을까요?
피지컬엔진님 혹시 훕코리아형님들 덩크도 리뷰해주실수있나요? 그형님들 나이 드셔도 덩크 지리시는데
영상이랑 관련된 부분이라 궁금한게 있는데요. 반동과 신장반사는 같은 뜻?으로 봐야하는거죠???
트레이너들이 스쿼트에서 반동 또는 신장반사라는 용어를 사용하던데, 스쿼트 최저점에서 신장반사를 이용한다. 또는 반동을 이용한다. 같은 뜻으로 사용할 수 있는지 초점이 다른지 궁금하더라구요.
무릎점프보다 고관절을 접는 점프가 확실히 파워풀한 느낌이 있어보입니다 근데 제가 항상 무릎점프로 뛰다가 고관절점프로 자세를 바꾸고 2일만에 평생 다친적 없는 허리부상을 당했습니다 이런건 어떻게 방지할수있을까요?
순발력 운동전 몸을 충분히 풀어주는것은 당연한 얘기지만 스쿼트나 데드와 마찬가지로 허리가 과신전, 후만 되는 등의 둔근을 잘 사용하지 못하면 허리부상이 생길 수 있을듯합니다. 고관절 주변의 소근육부터 대근육까지 잘 풀어주시면서 둔근 사용법을 익히시는게 좋을거같습니다
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이거 보고 구독 누르고 갑니다❤❤
투풋 밀고 원풋 점프에 대해서도 영상 제작해주실 수 있으실까요?
저 그럼 야구선수는 무슨 운동을 하는것이 좋은가요?
그리고 점프는 잘하는데 달리기는 느린 사람의 이유는 뭔가요? 알려주세요
발목골절 수술후에 다치기전 발목각도가 나오시나요?
와 이렇게 전문적일 수가….. 매번 봽지만 이번 영상은 경외하게 되네요
0:29 혹시 점프하고 발 앞꿈치를 떨어뜨려놓지 않고 위로 당기는 이유가 있을까요???
높이 재려고 그렇죠...ㅎㅎㅎ
@@zitnbit 아 그렇겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 당연한 소리를 해서 심기를 건드렸다면 정말 죄송합니다만 배구선수들의 도움닫기 및 점프도 선생님의 영상 속 점프 매커니즘과 거의 같다고 보면 될까요??
그럼요~ 근데 배구는 타이밍이 중요하지 않나요? 그 타이밍 때문에 선수들도 마지막 보폭을 길게 잡기도 하는것 같습니다
@@physical_engine 고맙습니다 센세
엔진님 제가 어렸을때부터 발목을 많이 삐어와서 인대가 많이 불안정 한데 이럴땐 어떻게 해야 하나요??
진짜 존경합니다.
점프 동작의 고관절 원리가
스프린트 시에도 똑같이 적용되나여?
혹시 덤벨로 할 수 있는 폭발력 운동 알 수 있을까요?
영상 미쳤다❤❤
유익합니다 ❤
감사합니다ㅋㅋㅋ❤️👍
엔진님 항상고민인게 오래전부터 고강도 웨이트를 하던사람으로써 컨디션운동 병행문제가 있습니다. 하나를 하면 반드시 하나가 영향을 받는데 배분은 어느정도로 해야하고 하루에 다 한다면 어느 운동을 메인으로 하고 어떤운동을 가볍게 하면 좋을까요
웨이트도 빡세게하고 달리기 점프 컨디션도 빡세게하는데 오전에 웨이트를 하면 오후에 그냥 몸푸는정도밖에못하고 컨디션으로 털고 웨이트하면 원래 중량보다 훨떨어져서 웨이트 효과도 없고 글고 하루만 그러는기 아니라 전날 웨이트하고이럼 다음날도 영향이감. 전속력 단거리 빡세게 해도 웨이트무리가고 담날
저는 축구선수를 꿈꾸는 달리기가 매우 느린 고등학생입니다.한번 사람들이 타고난 것이라고 말하는 제 달리기를 빨라지게 만들고 싶습니다.피지컬 엔진님은 어떤 것을 공부하여서 이런 지식을 얻으셨나요??
관련된 책 추천도 부탁드립니다
(’퍼스널 트레이닝의 정수‘를 현재 공부하고 있습니다)
궁금한게 있습니다.
일상 생활에서 계단 걸어올라갈 일이 많은데요
어떤 자세로 오르는게 몸에 무리가 안가는 자세 일까요?
유튜버 계단 오르기 전문가들 의견을 보면
대부분 상체를 숙이지 말고 곧게 세우고 앞발의 무릎에 체중이 많이 걸리지 않게
뒷발로 밀어주는 느낌으로 오르라고 하더군요,
채널 주인장님은 어떤 의견이신가여?
피지컬엔진님은 덩크가 가능한가요?
오히려 스쿼트 중량치면 몸이 더 무거워지나요?
리베라 무릎은 거의 편 수준인데
이건 어떻게 설영이 되나요? ㄷㄷㄷ
그리고 낙하 높이가 있으면 안됩니다
원래 서전트보다 버티컬이 더 낮나요? 제가 그렇네요
안녕하세요 인스타 디엠 드렸습니다
꼭 답장 부탁 드립니다
너무 감명 받아서 잠이 안오네요
현재 인스타에 쌓인 디엠도 많고 관리할 시간도 없어서 못보고있습니다.. 댓글 남겨주시면 가능한대로 답변드리겠습니다 ㅠ
제자리 점프 전 자세가 마치 데드리프트 셋업자세에서 발뒷꿈치가 떨어진 자세같아 보이네요
그니깐요 둘다 힙힌지 쓰고 쓰는 근육도 비슷해서 그런것 같애요
저도 그생각했습니다.
힘에 방향이 같아서 그런것같아요
와.. 다들 ㄷㄷ
복싱하는사람입니다. 영상들의 내용이 너무 좋아서 구독하게 되었어요. 복싱에도 적용시켜 보려합니다. 내용 감사합니다.
160에 55키로인데 노력하면 그물은 닿을 수 있을까요?ㅋㅋ
그물은 가능할듯하네요
제가 중학교때 키가 60초반에 서전트40~50이였는데 그물은 닿였네요
173에 83키로인데도 림 닿습니다. 그물은 조금만 노력하셔도 닿으실듯 하네요
159 리버스 투핸드 덩크 쌉가능입니다
저164에 63키로인데 현재 그물 닿습니다
그리고 컨디션 좋을땐 백보드 밑도 닿구요~~저도 덩크를 목표로합니다
오 이해완료
영상올렸는데 ㅠ 안올라왔네요 ㅠ
감사합니다.
혹시 제자리 높이 점프하거나 계단 내려갈때 장경인대가 상당히 아픈데 어떤 보강운동이 있을까요 ?
축구에 헛다리,시저스 할때도 아픕니다
한발점프도 알로주세요 ㅠ
케틀벨 스윙 하려하는데 점프력에 도움이 될까요?
오 다시 한번 깨닫는 순간이었다..
3:16
발 에서 점프 하는것에서 \ / 이 자세와 ㅣ ㅣ 도 관계가 있습니까?
이런 사람이 많아져야 우리나라체육이 발전한다 냅다 산타기 체력훈련 이딴거만 뺑뺑이시키지말고ㅠㅠ
뺑뺑이 쌩노가다만 시키는 k 스포츠계 vs 과학적으로 효율적으로 계획적인 트레이닝을 시키는 외국 스포츠계...
인종의 벽도 벽이지만 이게 더 큰 문제다
맞아용
하고있음ㅋㅋㅋ
무슨 말인지 하나도 모르겠다 띵띵..
두번째 오목공원이네
🙇♂️
사랑해요
진짜 국대 농구선수 운동좀 시켜야 함 국대라는 사람들이 운동능력 개구림
웅얼웅얼웅얼 다른영상만못하네요
넌 그만 옹알되고 꺼져
열등감지렸다ㅋㅋㅋ
같은 내용을 30분씩 5번은 찍은듯
개같이 버티느라 힘빠졌다 피드백 조아따~
채널 쥔장한테 맞았었음? 왜...