Тренировка на все тело с гирей для мужчин и женщин Иван Денисов
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2021
- Тренировка с гирей на все тело подходит как для мужчин, так и для женщин. Важно правильно подобрать вес гири и время отдыха между упражнениями. Можно применять такую тренировку как утром, так и вечером. Варьируя временем, можно пробовать менять местами упражнения и будете получать немного другой тренировочный эффект.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал для обучения ruclips.net/channel/UCjh3....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idkettlebell #гири #гиревойспорт #тренировкасгирей 
Спорт
Купить гири и экипировку можно на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Когда жена разделяет увлечение или работу мужа - это счастье.
Ну так и должно быть. иначе как?
@@IvanDenisovKettlebellClub Точно! Мне пришлось пару жён поменять ,пока не нашел разделяющую увлечения)))
Просто люди когда в одну сторону не смотрят, сложно договориться(
3:35 что это было? Жена большим пальцем одной руки держит гирю.
@@Balta454 завидуйте молча 🤫
Можете копировать:
1. Становая тяга двумя руками, 10
2. Протяжка, 10
3. Становая тяга со скручиванием одной рукой, 10/10
4. Жим двумя руками, 10
Отдых, встряхивания (менее 1 мин)
5. Goblet-приседания, 10
6. Наклоны в стороны, 10/10
7. Приседания с перекладыванием гири из руки в руку (поднялись - переложили - присели. Вперед на носки не заваливаться), 20
Отдых, встряхивания (менее 1 мин)
8. Подрыв двумя руками, 12
9. Толчок гири двумя руками, 10
10. Короткие, неглубокие отжимания от тела гири (темп быстрый), 30
Спасибо!
Спасибо за расклад!
@@IvanDenisovKettlebellClub на канале будет анонс курса по рывку? :)
Сделаю.
@@IvanDenisovKettlebellClub огонь!
Благодарю ,Иван за видео. Посмотрев однажды ваш ролик, я начал заниматься гирями в 45 лет.
Успехов
Ребята в вас сила духа нашего будущего поколения, вы пример для нас всех🙏💪👍
Спасибо. Стараемся.
Думал продышусь, а в итоге чуть не задохнулся😂 супер комплекс!
Чутка полегче гирьку и все будет отлично!)
Спасибо за видео.
Без лишних слов 🔥
Попросили выступить по гирям в рамках рабочей Спартакиады. 51 год,125 вес. Не поднимал 10 лет. Было защемление рёбер в 2012 году...Вытолкнул без подготовки 15 раз и вырвал по 15 раз.32 кг. Неделю плохо дышалось и крепатура всего тела была писец. Еще раз убедился что гири это сила всего тела!!! Нужно заниматься! Все в зал, друзья!!!
90% мышц участвует в работе в классике. Конечно комплекс)
Неча весить 125, тогда будет легче дышать
Спасибо!)
Отличный комплекс упражнений для утра. Хорошо бодрит. Спасибо вам, Иван. Будем рады новым комплексам.
Спасибо
Иван, спасибо. Благодаря вам занимаюсь с гирей. Профессионального вам развития и благополучия семье.
Супер 👍 👍 👍 👍 👍
Успехов!
Большое спасибо!
Успехов
Красавчики !!!
Весьма хорошо
Спасибо Вам.Удачи,здоровья
Спасибо. Стараемся.)
Спасибо за зарядку и новые упражнения 🙂👍
Успехов )
Отличный комплекс! Спасибо большое!
Успехов!
Отличные упражнения для разминки! Благодарю Вас!
Успехов. Осталось тренироваться.)
Просто огонь!!!Спасибо за комплекс💪💪💪
Успехов вам!)
Отличный, простенький комплекс!!! Всем здоровья!!!
Да, как разминочка супер
Классная утренняя разминка. Спасибо Ваня.
Успехов.
Благодарю 🙏 за простой и эффективный комплекс💪
Спасибо большое!
отличное видео спасибо
Спасибо вам, что смотрите и тренируетесь (Надеюсь)
Супер💪👍
Спасибо
Благодарю
Успехов вам)
Хорошие упражнения 👍в начинающих будет тяжело в начале
Отлично, будем с дочкой делать. Спасибо.
Удачи!
Спасибо.
Успехов!
Ваня молодчина💪👍 Супруга по технике выполнения скоро тебя победит как и должно быть😉
Все может быть)
Супер!!!
Спасибо
все четко как всегда
Спасибо
Спасибо большое за ролик!
Все для вас!
@@IvanDenisovKettlebellClub 🤟😎
Спасибо. 🥰🥰💪💪👍👍
Успехов!
This is a great workout.
Thanks. All family in work)
Отличная треня👍
Спасибо.
Бомба!)
Спасибо!)
Продолжайте мотивировать нас 👍
Стараюсь по возможности.
Здравствуйте! Такая тренировка бодрит лучше крепкого чая! Благодарю!
Ну так)
Отличные упражнения для разминки! Благодарю Иван!
Просто и полезно.
Доброго времени суток.
Блогодарю за видио.
Успехов
Доброго времени суток.
Стараюсь.
Иван,хотелось бы ещё больше видио о оздоровительных тренировках.
Их настолько много вариантов, что снимать можно вечно)
Классная зарядка, спасибо. Что-то бы поменяли/добавили сейчас?
Muy buena rutina
Красава красавица слов нету
Ваня смотрится отлично ишо может показать на развитие силы
Очень жду ролик
Ролик какой?
Хорошая зарядка
Завтра откатаю
Удачи!
Сделал с утра уже 3 раза, кайфово.
Супер
Жена молодец, не отстает)
Сам гиревик , мне 14 лет , поднимаю 16 кг , 141 раз толчок, 93 раза длинный цикл , 170 рывок . Оцените пожалуйста
Вес собственный какой?
ваша весовая категория?Судя по гире 16 кг,вы выполнили по нормативам на первый юношеский разряд,идите дальше -переходите на гирю 24 кг,для вашего возраста отличные результаты.Желаю успехов в спорте!
Вес 45-46 кг
@@Nikkar82 вес 46-45
Отлично, у меня на глазах рос Ваня Марков, он в 14 так не мог
Дядь Вань ты красавчик . Жена просто дьймовачка .
Спасибо
отличные видео!добавил в копилку,еще бы видео грамотной разминки под работу с тяжелыми гирями
Разминка сильному ненужна, а слабому она не поможет.
Для простых комплексов да. для конкретных надо более точечно разминаться.
Даже не знаю, что за люди придумали эту поговорку)))
@@IvanDenisovKettlebellClub Олимпийские чемпионы Дед, отец и внук.
@@IvanDenisovKettlebellClub Скорее всего - далёкие от спорта))
Спасибо за вашу работу,вчера заказал две гири по 8, конечно слабовато,есть 16кг гиря но как то тежело с непривычки) Иван, подскажите пожалуйста,если докупать гири брать на 2 или 4кг больше?
Классно когда мужчина и женщина одно и тоже!
Одна пуля в голове - классно. Что значит одно и тоже)
Смотрят в одну сторону в этом смысле!
Для меня это будет полноценной тренировкой)
У всех свой уровень.
Для меня это тренировка)))
Все зависит от веса гири.
Здравствуйте,Иван! Можно ли применять данный комплекс для разминки перед основной частью?
Конечно! Кто ва помешает!?)))
Тренировки для ВАС!
Мне немного удивительно такое активное дыхание - Вы так перевозбуждаете сердце, на мой взгляд. Дыхание неглубокое. Я, к примеру, отжимаюсь на вдох на опускании - и три отжимания на выдохе. Да и вообще, как я заметил, гиревики на одном движении дышут слишком часто. Вам виднее, Вы - мастер. Тем не менее, не переокисляется ли тушка при таком частом дыхании? Окисление - суть старение организма. Чтоб замедлить окисление тканей даже принимают антиоксиданты, а у гиревиков учащённое дыхание. Так надо?
Одно из правил дыхания - делать его минимально неглубоким. Мы совершаем движения и в так дышим. Наоборот, задержкой дыхания вы перевозбуждаете сердце и закисляете мышцы.
Я делаю упражнение - наклоны с гирей, а оно оказывается похоже на упражнение "становая тяга!" Буду знать!
3:33 😮!!!
на мой взгляд в основном на спину.)))
👍
Спасибо большое)
жена - красавица
НУ так вот)
Иван, как относитесь к гимнастическому колесу? Пробовали когда-нибудь?
Для пресса?
@@IvanDenisovKettlebellClub да. Он же гимнастический ролик
Для пресса? Хорошо
На последней секунде она вдруг осознала, что замужем ))
ВОзможно немного раньше)))
Ваня подскажи это можно каждое утро делать.Спасибо
Можно. Вариантов же много. Это один из них
Здраствуйте, мне 50 лет, вес 148, начал заниматся для похудения, начал с упражнения свинг+бурпи.Правильно ли я делаю, дайте совет пожалуйста
Ну бурпе с вашим весом не очень идея) Однако если получается, то хорошо!
@@IvanDenisovKettlebellClub потихонка потихонка получается
Извените начинать с какого веса? И нужна ли разминка перед занятием?
Девушке - 6-8 кг. Для зарядки больше не надо
Можно ли заниматься с гирями если есть нестабильность в позвоночнике?
Нужно!
Игорь, подскажи, как ты гирю с места на место перетаскиваешь? Я вот 24кг тащил на плече, плечо заживает уже месяц
Не надо гирей елозить по телу. Она давит и очень хорошо
А что лучше для вас гири или гантели? В чем разница?
Иван, постоянно вижу как твои комплексы на всё тело передние мышцы пресса игнорируют. Почему?
Привет. пресс делается отдельно и в основном лежа. просто лежа неудобно снимать )))
сколько ккал сжигается упражнениями с гирей?
Все зависит от того, в какой зоне работа (вес, темп, отдыхи)
Скажите пожалуйста , что лучше 1 гиря 32кг или 2 по 16кг. ? спасибо
Ну смотря для чего))) Капусту квасить 16 хватит
@@IvanDenisovKettlebellClub если трастеры делать две по16. мало? С гирями по 32 кг как-то тяжеловато. Может я слабак?
@@user-zd4rd8id7c нет вы не слабак, упражнения с гирями довольно сложные и каждый килограмм играет роль, я при весе 110 кг и внушительных силовых начинаю лишь с 12 кг гирей, удачи!
Жена тоже гиревик😁
Если вы хотите сохранить свою узкую талию или приобрести её в будущем , то не делайте наклоны с гирей в стороны .
Если вы хотите спину, то боковые надо укреплять.
из Ивана получится отличный заряжающий ))))
надеюсь весь этот п...ц скоро закончится.
Не могу рассмотреть,при становых тягах ноги прямые или сгибаются?
Чуть сгибаются. Это не румынская)
Хорошие упражнения, только после разогрева, сразу с кроватки незя
Ну через 10 минут норм) вес надо правильно взять)
Я начал занимаца сгирей хоч
Супер, но первое упражнение похоже больше на мертвую тягу. Это мелочи, но хотелось уточнить
Мертвая и становая - это же вариации одного и того же)
@@IvanDenisovKettlebellClub буду знать)
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС ,МНЕ ОН ПОДХОДИТ😊😊😊😊😊
супер. продолжайте)
А зачем при толчке отрывать пятку от пола?
Чтобы выше движение было
А гиря у Вашей жены на сколько кг?
6 вроде
Такое впечатление, что у девушки гиря из пенопласта)))
Класс!А девушка не голодная?)
Слюни вроде не текли)))
Хорошие упражнения, кроме наклонов в сторону. Очень сомнительно с позиции физиологии.
По адекватной амплитуде с таким мелким весом - очень даже полезные движения.
гиря не утяжелитель, а маховый снаряд. МАХОВЫЙ, соответственно и упражнения должны быть такими :)
НУ вы категоричны. Гиря - это железяка, которую можно поднимать махами и всем остальым образом
Мне показалось ?! 🤔у супруги гиря ПОБОЛЬШЕ ?! 🤣
Показалось))))
Тебе надо было Иван ММА,вместо кокляева,пробовать
Что мне надо - я делаю.)))
Почему жене дал гирю больше, чем себе?))
Чтобы знала кто в доме хозяин)))
@@IvanDenisovKettlebellClub рассмешило!😄
Хм , надо будет жену тоже заставить гири тягать , а то на кухне у плиты совсем распоясалась .
И кофе в постель приносить должна)))
Надр поработать над дыханием жены
Ночью поработаю)
мышонок старается !!!
Куда деваться)
Это не становая тяга а мертвая, у становый тяги идет присед! После мертвой тяги вы сразу включаете плечи это не правильно!
Я пёрнул
А что если нет любимой жены?!?!?!😭😭😭😭😭😭
шо то она не дышит !!
Гиря легкая)