6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้อรัง จากหลังแอ่น/How to fix Hyperlordosis/ โยคะบำบัด/ โยคะกับครูนา
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- 6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้อรัง จากหลังแอ่น/How to fix Hyperlordosis/ โยคะบำบัด/ โยคะกับครูนา
• 6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้...
หลังแอ่นเกิดจากอะไร?
ทำไมหลังแอ่นถึงทำให้ปวดหลัง!!
แล้วจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไร??
VDO นี้ มีคำตอบให้ค่ะ^^
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
....................
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
สื่อโยคะ 👇
shp.ee/wqhdm7e
shp.ee/hp8rb3g
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
*************************************
คลิปน่าสนใจ
❤ขาโก่ง แก้ไขได้โดย ผ่าตัด!!! เท่านั้น???
• ขาโก่ง แก้ไขได้โดย ...
❤6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้อรัง จากหลังแอ่น/How to fix Hyperlordosis/ โยคะบำบัด/ โยคะกับครูนา
• 6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้...
❤6 ท่าแก้ไขขาฉิ่ง/ขารูปตัว X / เข่าชนกัน ข้อเท้าแยก/6 Poses to Fix Knock knees
• 6 ท่าแก้ไขขาฉิ่ง/ขาร...
***************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#หลังแอ่น #ปวดหลัง #สะโพกคว่ำ #เชิงกรานคว่ำ #โยคะบำบัด
#hyperlordosis #anteriorpelvictilt #โยคะแก้ปวดหลัง #โยคะ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม
ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ หนูเป็นทั้งไหล่ห่อ คอยื่น หลังแอ่น เลยไม่มั่นใจมาโดยตลอด จะหมั่นฝึกบ่อยๆนะคะ🥺🙏
หนูมีอาการปวดหลังเรื้อรังมานาน 6 ปีกว่าแล้ว รักษามาเยอะมาก ทานยามาก็เยอะ ได้ฟังครูนาอธิบาย รู้สึกเลยคะว่าตรงกับตัวเองคือมีลักษณะหลังแอ่น สงสัยคงจะโชคดีแล้วมั้งคะ อยู่ดีดีวันนี้เปิดมาเจอครูนา หนูจะหมั่นทำบ่อยๆนะคะ ทรมาณมานานมากแล้ว กราบขอบพระคุณครูนา และขอผลบุญนี้ปกปักรักษาครูนาตลอดไปนะคะ สาธุ
ดีใจมากๆเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์
ตอนนี้มีคลิปใหม่ล่าสุดแก้หลังแอ่นนะคะ ฝึกแบบต่อเนื่อง10กว่านาทีค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
ขอบุญรักษาคุณรุ่งทิวาเช่นกันค่ะ🙏
@@krunayoga ❤❤❤❤
หายรึยังคับ
ยังไม่หายค่ะ เหตุเพราะว่าไม่ได้บริหารอย่างสม่ำเสมอค่ะ
มีแต่คนทำคลิปหลังค่อมไม่ค่อยเห็นหลังแอ่นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ยินดีค่า❤
ไปทำกายภาพมาเมื่อวานปวดกระเบนเหน็บ กภ.บอกหลังแอ่นมาก เขายังไม่ให้ท่าบริหารมา บอกให้อาการดีขึ้นก่อนถึงจะให้บริหาร มาเจอคลิปนี้ลองทำตาม รู้สึกใช้พลังงานเยอะมาก เพิ่งทำครั้งแรกเวียนหัว คลื่นใส้ ฝ่ามือสั่นชาหลังทำเสร็จ ทำให้ง่วงเลย น่าจะหลับสบาย จะทำตามท่าง่ายๆ ไปก่อน คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์กับตัวเองมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ
ลองทำแล้วรู้สึกดีจริงค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ คุณครูอธิบายได้ดี เห็นภาพของปัญหาชัดเจนเลยค่ะ จะฝึกทำบ่อยๆ ขอให้คุณครูร่างกายแข็งแรง กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณครูและทีมตัดต่อนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะครูนาที่ทำคลิปดีๆมีสาระมาให้ชมค่ะ หนูอ้วน แล่วยกของหนักไปหาหมอ หมอบอกว่าหลังแอ่น เลยมาค้นคลิปดู หนูลองทำตามคลิปครูนาแล้วรู้สึกว่าอาการปวดหลังเริ่มลดลงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰🥰🥰
ยินดีค่ะ❤😊🙏
เพิ่งจะรู้ว่าตัวเองพุงยืน ทำให้เจ็บเข่าค่ะขอบคุณครูนาค่ะ❤️❤️
ช่าย เลยค่ะ...ตูดง้อน ท้องแอ่นออกมาด้านหน้า แล้วก็มักจะปวดหลังตรงส่วนล่างบ่อยๆ
ลองฝึกดูนะคะถ้าชอบฝึกโฟลวก็คลิปนี้ค่ะ
โยคะบำบัด แก้หลังแอ่น สะโพกงอน คลายปวดหลัง/โยคะกับครูนา/Yoga Fix Ant. Pelvic Tilt
ruclips.net/video/nKBVlcntAT4/видео.html
อธิบายละเอียดมากครับ เนื้อหาดีมาก เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณค่า🙏😊
อาจารย์ค่ะ หนูแอ่นก้นแล้ว เจ็บจี้ดตรงเอว ร้องเลยคะ มันกึกมีอะไรเคลื่อนที่ตลอดเวลา เจ็บมาก
ผมเลยครับ ปวดหลังส่วนล่างบ่อย หลังแอ่น เสียวลงหัวเข่า ลองทำตามที่บอกแล้วรู้สึกเห็นถึงต้นต่อเลยครับ. ขอบคุณครับ
ครูนาคะ เพิ่งติดตามค่ะ ลูกชาย12ขวบ หลังแอ่นพุงยื่นค่ะ สอบถามค่ะ ถ้าท่าที่3 พับขาได้ แต่เวลานอนลงไป ถ้านอนราบ(หลังติดพื้น)เข่าจะลอยค่ะเพราะหน้าขาตึงมาก เราควรเอาบล็อกสอดใต้เข่าหรือที่หลังคะ
เอาหมอนหลายๆลูกหนุนที่หลัง หรือไม่หนุนก็ได้ เข่าลอยก็ไม่เป็นไรค่ะ
ให้หลังแนบติดพื้นเป็นสำคัญใช่มั้ยคะ
ขอบคุณมากครับ เป็นคลิปที่มีบุญคุณกับผมมากๆเลยครับ
ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์
ฝึกแล้วได้ผลยังไง
เล่าให้ครูนาฟังบ้างนะคะ^^
take care ค่ะ
ปวดหลังล่าง ปวดเอว ปวดสะโพกด้านข้าง ด้านซ้ายมาจากการยกน้ำ ปวดมา อาทิตย์กว่า นั่ง ก้ม ไม่ได้เลย เห็นตัวเองในกระจกก้นงอนพุงยื่น อย่างนี้ ที่ปวด มาจากก้นงอนใช่ไหมค่ะ เราควรจะยืดใช่ไหมค่ะ
ใช่ค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ได้เลย
หรือคลิปนี้ก็ได้ค่ะ👇
ruclips.net/video/nKBVlcntAT4/видео.html
ขอบคุณมากครับ โดนมากๆเลย
ขอบคุณมากค่ะกำลังหาอยู่พอดีเลยค่ะ
บล็อกสีชมพูซื้อจากไหนค้าา ขอบคุณค่ะ
หาซื้อได้ตามเว็ปทั่วไปเลยค่ะ
เป็นตั้งเเต่อายุ11เลยค่ะตอนนี้พึ่ง14ก็เป็นอยู่ สาเหตุมาจากฮะหรือคะ
เวลาฝึกว่ายน้ำก็ลอยตัวไม่ได้ค่ะท้องมันเเอ่นลงตีขาก็ไม่ลอยค่ะ
ใช้อะไรแทนบลอกได้บ้างคะ
อะไรก็ได้ค่ะ เช่นหมอน ฯลฯ
ปวดหลังล่างมา5เดือนคะ น่าจะมาจากหลังแอ่น ยิ่งฝึกก่ยังปวด ชอบเล่นเวทด้วยคะ ท่าที่สอนควรทำนานแค่ไหนคะถึงจะทำให้หายตึงและปวด
บอกไม่ได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนตึงมากตึงน้อยแค่ไหน หมั่นฝึกทุกวัน ดีขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ^^
@@krunayoga ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ
4ปีแล้วทรมานมากๆ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็น si joint ด้วยทำได้ไหมคะ
ruclips.net/video/XOTJ1TGV7NY/видео.html
มีประโยชน์มาก ๆ คับ
ขอบคุณมากค่ะ^^
ข้อมือเจ็บค่ะ ปรับท่าอย่างไรดีคะ
เราจะกดส้นเท้าด้านหน้า หลังเท้าด้านหลังลงพื้นให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เกร็งต้นแขนช่วย
เราจะไม่ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดไปที่ข้อมือนะคะ หรือกำนิ้วเข้ามาเป็นกำปั้น แล้ววางแทน จะช่วยรองรับน้ำหนักแทนได้ดีค่ะ ลองดูนะคะ
ผ่าคลอดมา 4 เดือน แต่มีหน้าท้อง มีท่าไหนที่ออกได้บ้างค่ะ😃
ไม่ทราบว่าจุดประสงค์คือกระชับหน้าท้องหรือแก้หลังแอ่นคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
หนูทำท่าที่ 4 ที่ใช้บล็อกรอง แล้วปวดหลังมาก ๆ เลยค่ะ หนูทำอะไรผิดไปมั้ยคะ
ไปรองหลังเอวรึปล่าวคะ ต้องรองใต้กระเบนเหน็บนะคะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองทำดูอีกทีค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ^^
ท่าที่นอนพับขาพอนอนแล้วเข่าลอยครับผมตัวไม่ค่อยยืดเลยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
ถ้าเข่าที่พับลอย ก็ไม่ต้องชันเข่าอีกข้างค่ะ เหยียดออกไปเลย ถ้ายังลอยอยู่
ก็ไม่เป็นไรค่ะ หรือไม่ต้องนอนราบลง
หาหมอนใหญ่ๆซ้อนกันรองหลังไว้
เอนไปเท่าที่เข่าวางได้ค่ะ
ไม่งงเนาะ😁
หรือจะฝึกตามคลิปล่าสุดก็ได้ค่ะ
หลังจะกลับมาเป็นปกติไหมคะ
ฝึกบ่อยๆ ช่วยได้ค่ะ
ดีจังเลยครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ผลยังไงบอกกันบ้างนะคะ^^
ท่าที่เวลา 6นาที 10วิ โดนเลยครับ สำหรับคนหลังแอ่น
หนูหลังแอ่น ท้องยื่นเวลานอนก็ทรมานนอนไม่สบายตัวเลยค่ะ
เวลานอนหงายเอาหมอนรองใต้เข่า
จะช่วยให้สบายหลังขึ้นค่ะ
แล้วก็ฝึกบริหารบ่อยน้าา..✌✌💕
ขอบคุณค่ะ
👍👍👍
🙏🙏🙏
A tip : you can watch movies at InstaFlixxer. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies lately.
@Davion Trevor Yup, I have been watching on InstaFlixxer for since november myself :D
😂👍👍👍🙏
🙏🙏😊
🌷❤🙏
ขอบคุณมากครับกำลังมีปัญหาหลังแอ่นแบบนี้พอดี มันทำให้ก้นงอนดูไม่แมนเลย
ยินดีค่ะ ยืดบ่อยๆนะคะ
ไม่ทราบว่าคุณ 25 December
เล่นเวทด้วยรึเปล่า.?
คุณผู้ชายถ้ายกเวทด้วย มักจะมีกล้ามเนื้อตึง จนไปดึงรั้งกระดูกสะโพกให้งอ เลยทำให้ดูก้นงอนค่ะ
ถ้าฝึกแล้วติดขัดตรงไหนก็ถามได้นะคะ^^
@@krunayoga ติดขัดตรงขี้เกียจทำครับ 5555
@@krunayoga แล้วก็ตรงม้วนก้นกบครับรู้สึกทำไม่ค่อยได้เลย
ทำไม่ได้ หรือว่า ไม่เข้าใจว่า
"ม้วนก้นกบ"ทำยังไง คะ
@@krunayoga ทำไม่ได้ครับ