โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด | GENTAL YOGA | YOGA FOR SCOLIOSIS
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- VDO นี้ เป็น yoga flow ฝึกท่าต่อเนื่องประมาณ30นาที นะคะ
ฝึกเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ร่วมกับ ว่ายน้ำสม่ำเสมอ
ก็จะช่วยบรรเทา อาการปวดหลัง
และป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคดมากขึ้น
ผู้ที่ไม่ได้มีภาวะกระดูกสันหลังคดก็ฝึกได้นะคะ
ช่วยให้หลังแข็งแรงและเป็นการป้องกันค่ะ
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์อย่าลืมกด like กดแชร์และกดติดตามด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
***********************************
❤โยคะบำบัดปวดหลังจากกระดูกสันหลังคด Ep.2/ Yoga for Scolosis
• โยคะบำบัดภาวะกระดูก...
❤ท่าบริหารสำหรับกระดูกสันหลังคดรูปตัวS
• ท่าบริหารสำหรับภาวะ...
❤โยคะบรรเทาปวดหลังจากหลังคดep.1
• โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระ...
❤ทำท่านี้ช่วยให้กระดูกคดลดลงside plank • โยคะแก้กระดูกสันหลังคด...
❤ท่ายืดสำหรับกระดูกสันหลังคดช่วงอก ข้างขวา
• ท่ายืดสำหรับภาวะกระดู...
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#กระดูกสันหลังคด #ปวดหลัง #โยคะแก้กระดูกสันหลังคด #yogaforscoliosis #scoliosis #โยคะกับครูนา
#โยคะเบื้องต้น #เรียนโยคะฟรี #โยคะ
#หลังคด #ปวดหลัง
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
ทำแล้วรู้สึกโล่งๆที่หลังเลยค่ะ แต่ว่าตอนทำบางทีเวียนหัวมากๆ เลยทำได้แค่ 20 นาทีแล้วหยุดพักไปค่ะ น่าจะเพราะหายใจไม่ค่อยสะดวกด้วยตอนทำ แต่หายปวดหลังจริงค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
สวัสดีค่ะ ครูนา พึ่งเห็นคลิปนี้เป็นคลิปแรก กำลังมองหาท่าออกกำลังกายคนที่เป็นกระดูกสันหลังคดอยู่พอดีเลยค่ะ ลูกสาวเป็นโรคนี้อยู่ คดอยู่ที่ 38 องศา เริ่มมีอาการปวดหลัง และก็กำลังรอเตรียมใส่ชุดเกราะดามหลัง
คุณหมอแนะนำแบบเดียวที่ครูนาอธิบายเลยคะ ว่าการออกกำลังกายช่วยได้แต่ต้องเป็นแบบเฉพาะ ดูคลิปแล้ว ท่าทาง การอธิบายเข้าใจง่ายมากเลยคะ ทีนี้จะได้เปิดคลิปทำตามเป็นเพื่อนลูกสาวแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้นะคะ
ยินดีมากๆเลยค่ะ คลิปนี้เป็นโยคะแบบอ่อนโยน เหมาะกับทุกคน คุณแม่ฝึกเป็นเพื่อนลูกได้เลยค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกยังไงมาแชร์กันได้นะคะ หรือเข้าไปทักทาย ในเพจเฟสบุคก็ได้ค่ะชื่อเดียวกัน
ตอนนี้น้องดีขั้นไหมค่ะ
เปนยูจ้ะ ปวดทรมานมากจ้ะ😢
ขอขอบคุณที่ครูนา จะลงที่อยู่ไลน์ หรือ เบอร์โทรติดต่อสอบถามฝึกท่าโยคะกายภาพบําบัดกระดูกสันหลังคดส่วนตัว
ทำครั้งแรกทำไปมองไป พักไว้ครึ่งทาง ดูให้จบคลิปก่อน ตั้งแต่หัดเรียนตามคลิปมา ครูสอนง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ พอคลายปวดเลย ปวดเพราะอ้วนค่ะ และปกติเป็นคนก้นงอน พออ้วนแล้วเพิ่งรู้สึกปวด ขอบคุณค่ะครูนา
ลองฝึกคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ👇
โยคะปรับบุคลิก แก้หลังแอ่น สะโพกงอน คลายปวดหลัง/โยคะกับครูนา/Yoga Fix Ant. Pelvic Tilt
ruclips.net/video/nKBVlcntAT4/видео.html
ประทับใจมากครับ ผมจะพยายามทำทุกวัน แก้ปวดหลังได้ดีมากเลยครับ ^^
😁😁😁
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏
สุดยอดค่ะ
ออกตามแล้วหายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ปกติออกตามคลิปอื่นไม่เคยหายปวดเลยย
ปวดหลังใช่มั้ยคะ
ขอบคุณนะคะ
รบกวนสอบถามครูนา..ค่ะ
อยากทราบว่า🍀หลังโก่ง..ฝึกแก้คลิปนี้ได้ไหมค่ะ?
หรือมีคลิปไหนช่วยแก้ได้ไหมค่ะ..
ขอบครูนาค่ะ🙏
อาการปวดหลังของหนูดีขึ้นเพราะทำตามคลิปนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ยินดีมากค่ะ
ดีมากๆ ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะครูนา สอนละเอียดดีมากค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฝึกแล้วมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง
เล่าสู่กันฟั่งมั่งนะคะ^^
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ ดีมากเลย
ยินดีค่า^^
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ทำตามจนจบเลยค่ะผลคือง่วงนอนเฉยเลย😆คุณครูเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่อายุเท่าไหร่ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยค่ะ💗
ขอบคุณค่ะ โดนเต็มดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ
อย่าลืมฝึกท่ายืนด้วยน้าา..❤
ดีมากค่ะ
ตอนนี้กระดูกคดค่ะ
ขอบคุณๆๆ❤❤❤❤
ขอบคุณอาจารย์มากครับ จะพยายามทำทุกวันครับ 😻
ขอบพระคุณค่ะ
พึ่งเห็นคริปครูนาครั้งแรก หนูหลังคตหนักมาก ค่อนข้างจะเป็นรูปตัวsปวดหลัง
ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะกลับมาหายปกติไหมคะ🥺
ได้ผ่าไหมคะ ?
อัพเดตอาการ ให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณค่าคุณครู
ขอบคุณค่ะคุณครู
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้
ขอขอบคุณ ด้วยการดูคลิปแบบไม่ข้ามโฆษณานะคะ🙏🏼
ขอบคุณมากค่า 😆🙏🙏💕
หนูทำดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกเลยค่ะ มันโล่งมาก ขอบคุณมากๆนะคะ🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ
สบายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ😊🙏❤
กระดูกสันหลังชอบเคลื่อนตลอด แรกๆเหมือนคด อาจจะเป็นเพราะพฤติกรรม และไม่ชอบออกกำลังกายด้วย แต่พอเล่นแล้วรู้สึก ช่วยได้ดีขึ้นเลยค่ะ
ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณนะคะ^^
ขอบคุณครับสบายตัวขึ้นมาก
ขอบคุณค่ะ ดีใจทีเป็นประโยชน์ค่ะ
หายปวดเลยค่ะ😍
คนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททำได้มั๊ยคะ
ครูคะหนูวิ่งออกกำลังกายมาประมาณ1อทิตย์ อยูาก็มีอาการเข่าดังเข่าลั่นแต่ไม่เจ็บหรือปวด แล้วพอสังเกตคือขาซ้ายรู้สึกว่าขายาวเพิ่มกว่าขาขวาแล้วก็โก่งเพิ่มด้วยค่ะ อยากรู้ว่าจะแก้ปัญหายังไงดีคะ?
แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ^^
ถ้ามีปัญหาเรื่องเข่าจะทำอย่างไร กระดูกสันหลังช่วงอกค่ะ เลยทำตามอีกคลิปค่ะ แต่คลิปนี้ทำไม่ค่อยได้
ขอบคุณค่ะ
ฮื่อ ปวดหลังมาสักพักแล้ว ทำตามคลิปนี้คือหายเลยค่ะ55555 ขอบคุณมากๆเลยค่า จะทำทุกวันเลยย💖
ดูแลสุขภาพน้า❤😊
ดีมากๆเลยค่ะ
ชอบบบบ
ขอบคุณค่ะครู
ขอบคุณครับผม
กระดูกช่วงเอวงอ อยากได้ท่าโยคะ
หนูทำมา 1-2 เดือนแล้วค่ะมันดีขึ้นมากจริงๆช่วงนี้โควิดระบาดไปหาหมอไม่ได้ ได้มาดูและทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻✨💖 ครูนาหายจากกระดูกสันหลังคดรึยังคะ
ครูไม่ได้หลังคดค่ะ สาธิตให้ดูเฉยๆค่ะ
พี่คดกี่องศาคับ
@@momo_manbeer8438 เราคดเกิน10องศาค่ะ เทอเปลี่ยนโปรไฟล์ได้มั้ยมันน่ากัวมาก55555
@@daybyday9227 5555
เป็นกระดูกสันหลังคด ทำช่วงเย็นทุกวัน ส่วนช่วงเช้า โยคะ แบบง่ายๆใน 1 วันเราทำโยคะเช้าเย็นได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
ทำทุกวันเลยค่ะ😊❤️
หนูตื่นเช้ามาทำทุกวันเลยสบายมากหนูคดแบบตัว s ไปทางขวาค่ะ
หมอบอกเราว่าห้ามโยคะ ?
เป็นไงบ้างค่ะ
เพิ่งเป็นกระดูกหลังคดค่ะ ลองทำดูผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาเวลาทำท่าแมวเจ็บข้อมือขวามากเลยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ..ขอบคุณค่ะ :)
ถ้าเจ็บข้อมือใ้ห้กำมือค่ะ พับนิ้วโป้งเข้ามาก่อน พับ4นิ้วที่เหลือเข้ามาทับ
แล้ววางข้อนิ้วท่อนบนลงแทน จะช่วยลดแรงกดที่ข้อมือค่ะ ลองดูนะคะ^^
โยคะ กับครูนา ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีค่ะ ได้ผลไงบ้างก็บอกกันบ้างน้า take care ค่ะ^^
ดีครับ ละเอียดดีมากเลยครับ
ครูนาขา นึกว่าง่ายท่ากอดเข่า แค่กอดเข่าทำไมถึงเจ็บโคนขาหนีบเหมือนมีมีดแทงเลยค่ะ ยิ่งโยกซ้ายขวายิ่งเจ็บค่ะ เกิดจากอะไรคะ แล้วมีท่าแก้มั้ยคะ ทรมานจังเลย ยิ่งตอนล้มเข่าข้ามลำตัว บรื่อออออ
ท่าไหนทำแล้วเจ็บให้ผ่านไปเลยค่ะ
ไม่ต้องทำ ฟังเสียงร่างกาย
ถ้าเค้าบอกว่าเจ็บเราก็หยุด ไม่ฝืนค่ะ
คตซ้าย คตขวา ต้องบริหารแตกต่างกันไหมครับ
ฝึกทั้ง2ข้างเพื่อความสมดุลค่ะ
สมมุติว่า สะโพกซ้ายต่ำ ขวาสูง เราต้องออกกำลังกาย(ยืด)ข้างไหนมากกว่ากันคะ
ให้ฝึกทั้ง2ข้างเท่ากัน ร่างกายจะค่อยๆปรับสมดุลเอง หรือจะเพิ่มข้างที่ตึงกว่าก็ได้ค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา หนูเป็นกระดูกต้นคอทับเส้นประสาททำให้ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ สะบักและลงหลังด้านล่าง มาหลังๆนี่รู้สึกว่าไหล่ชักจะติดด้วยค่ะ ก็อาศัยคลิปของครูนานี่ล่ะค่ะ ที่มีทั้งคลิปนี้ คลิปโยคะยืดต้นคอ บ่า ไหล่และยังมีคลิปโยคะที่แก้หัวไหล่ติด รู้สึกช่วยได้ค่ะ สำหรับคลิปนี้คงไม่อันตรายกับกระดูกต้นคอนะคะ?
ฝึกด้วยความมีสติ ถ้าท่าไหนทำแล้วปวดให้หยุดทำค่ะ
ดิฉันกระดูกสันหลังตรงสะเอวคดลึกปุ้มลงเกือบ1ซม จะปวดเมือยมากค่ะเพิ่งพบคลิปอาจารย์วันนี้ค่ะ จะจะฝึกตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าเป็นกระดูกสันหลังคดส่วนล่าง สามารถเล่นบาสเกตบอลได้ไหมคะ
ครูนาว่ามันมีแรงกระแทก อาจจะมีผลต่อกระดูกสันหลังค่ะ ลองถามหมออีกทีนะคะ take care ค่ะ^^
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
สอบถามค่ะกรณีนอนเหยียดขาตรงปล่อยสบายไม่เกรง แต่ขาขวาจะเอียงเท้าไปทางขวา
ขาซ้ายคือไม่เอียงดูตึงและทางด้านซ้ายเป็นด้านที่กระดูกช่วงสะโพกเคลือนตัวเวลานั้งนานด้วย ต้องนอนกดจุดให้เข้าที่ถึงจะหายเจ็บ ต้องบริหารแบบไหนถึงจะหายหรือให้เหมือนด้านขวาคะ เพราะทางขวาไม่มีปัญหาอะไร ตรงที่มันเคลือนแล้วเจ็บคือเลยก้นกบขึ้นมาสองถึงสามข้อนิ้วด้านซ้ายอ่ะค่ะ
เวลาจะนอนหลังตรงจะเจ็บ ก่อนนอนเลยต้องกอดเข่าเหยียดหลังตรงให้กระดูกเคลือนที่เข้าเองหรือนอนตรงกดตรงจุดนั้นให้เคลือนกลับไปที่เดิม บางทีก็กว่าจะหาจุดเจอลำบากมากเลยค่ะแต่ละวัน อยากบริหารให้ดีขึ้น เพราะทำงานที่ต้องนั้งทั้งวันทั้งคืน
แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือนักกายบำบัดค่ะ
ถ้าเราใช้จักรยาน เป็นพาหนะแต่จักรยาน มันสูงเกินขาเรา จะมีผลทำให้หลังคตไหมคะ
ไม่น่าจะมีผลนะคะ เพราะใช้ขาทั้ง2ข้างเท่ากันค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ
ครูนาค่ะ ดิฉันกระดูกสันหลังเคลื่อนด้วย ที่ L4 L5 สามารถฝึกได้ไหมค่ะ ขอบคุณคะ
เคยลองฝึกรึยังคะ
ถ้าตอนฝึกรู้สึกสบายดี
ไม่ปวดอะไร ก็สามารถฝึกได้ค่ะ
แต่ควรจะหลีกเลี่ยงท่าที่มี
การแอ่นหลังนะคะ
Ep1.ruclips.net/video/F-9qlSkLC1E/видео.html
Ep2.ruclips.net/video/28ui8P10n1o/видео.html
@@krunayoga ขอบคุณมากค่ะ
ผ่าตัดเเล้วทำตามคลิปนี้ได้ใช่ไหมคะครู ผ่ามา8เดือนเเล้วค่ะ
ได้ค่ะ ทำแบบไม่ฝืนร่างกายนะคะ
@@krunayoga ขอบคุณมากค้ะ
ขอไอดีไลได้ไหมคะอยากสอบถามหลังผ่ามาแล้วเป็นไงบ้าง
เสื่อโยคะ ใช้แบบไหนดีคะ ถ้าจะทำโยคะแบบนี้
เลือกที่ทำจากวัสดุ TPE เนื้อแน่น
รองรับแรงกระแทกได้ดี
หนาประมาณ4-6 ซม.
ควรมีพื้นผิวที่ยึดเกาะได้ดี ไม่ลื่นจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ควรลองและทดสอบดูถึงความรู้สึกสัมผัส ดูว่ามีการลื่นไถลหรือไม่ ควรเลือกเสื่อที่มีผิวสัมผัสขรุขระ ถ้าหากเสื่อโยคะไม่มีผิวสัมผัสขรุขระ
ก็ต้องเหนียวหนึบ จะยึดเกาะกับมือหรือเท้าของเรา ทำให้ทรงตัวได้ดีค่ะ
ทำไมหนูทำแล้วตอนแรกๆมันสบายตัว แต่พอหลับแล้วตื่นขึ้นมาถึงปวดหลังอ่ะคะปวดเมื่อยมีวิธีแก้มั้ยคะ
เพิ่งฝึกครั้งแรกรึปล่าวคะ
ถ้าใช่ ก็เป็นเรื่องปกติ
เหมือนคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วเพิ่งเริ่มทำค่ะ
ถ้าปวดมากพักก่อนค่ะ
แล้วค่อยๆริ่มฝึก ให้ต่อเนื่อง
เป็นประจำ
ออกกำลังกายพวก สควอท อะไรพวกนี้ จะคดเพิ่มไหมค่ะ ตอบหนูหน่อยนะหนูก็กระดูกคด ใคนรู้ตอบแทนก็ได้ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ถ้าไม่ได้ยกเวท ก็ไม่น่าเป็นไรค่ะ
กระดูกหลังคดในผู้สูงอายุ ปวดร้าวลงขา ทำได้ไหมคะ
ลองปรึกษาหมอก่อนดีกว่าค่ะ
I like your yoga. but my head can not lower than my heart,
Then, you can skip those poses, take care!💕
เพิ่งเจอคลิปยืนแค่10 -20นาทีรู้สึกล้าหลังหลังช่วงสะบักหลังไม่ทราบเป็นกระดูกหลังช่วงบนหรือค่ะออกโยคะท่าที่อจบอกหายมั้ยค่ะ
กระดุกหลังบิดกับคดเหมือนกันไหมคะ ทำท่าไหนคะ
แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดค่ะ
หนูปวดหลังพอทำตามหายปวดค่ะ
ควรทำกี่วัน ต่อหนึ่งสัปดาห์ครับ และการว่ายน้ำ ควรทำควบคู่กี่วันต่อสัปดาห์ครับ 🙏🙏🙏
ทำสลับกันก็ได้ค่ะ เช่น
วันนี้โยคะ พรุ่งนี้ว่ายน้ำ
ขอบคุณค่ะ สำหรับคำถามและคำตอบ เพราะว่าอยากรู้พอดี
หมอกระดูกรพ. กทม.ห้ามเราโยคะ
Xray ผลสันหลังเริ่มคด (27มค2565)
คดหลังจากทำโยคะ หรือค่ะพี่
คดไปทางด้านซ้าย ควรเอียงตัวไปทางด้านไหนคะ
ต้องดูด้วยค่ะ
ไหล่ด้านไหนยกสูงกว่าก็ควรบังคับตัวเองให้กดไหล่นั้นลง
@@ธนกรนิ่มนวล-ฝ2ร ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻
แล้วเอวด้านไหนเว้ามากกว่าควรยืดด้านนั้นค่ะ
คลิปนี้ฝึกความสมดุลของกล้ามเนื้อแก้ปวดหลัง ให้ฝึกทั้ง2ข้างตามคลิปเลยค่ะ แต่ถ้าข้างไหนตึงกว่า จะทำข้างนั้นเพิ่มก็ได้ค่ะ
เกือบตุย😅
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณค่ะกำลังมีปัญหาปวดหลังมากเด่วจะลองฝึกตามค่ะ🙏
สวัสดีค่ะท่าโยคะหลังคตดีมากเลยป้าทำตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า🙏😊❤
ขอบคุณครับคุณครูที่เอาสิ่งดีๆมาฝึกสอนคนที่ไม่มีความรู้อย่างผมครับขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรงนะครับ
ยินดีค่ะ😊💕🙏
น้องอายุ10ปีหลังคด9องศามีโอกาสหายมั้ยค่ะ
ทำแล้วจากปสดหลังมากช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ พยายามฝึกอย่างน้อย5วัน/สัปดาห์นะคะ💕🙏😊
ขอบคุณค่ะคุณครูทำตามดีมากเลยค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณคะของหนูกระดูกสันหลังส่วนล่างสุดงอทำงานนวดปวดมากๆเลยคะตอนนี้ฝึกโยคะอยู่คะหวังว่าจะช่วยลดอาการเจ็บได้เพราะยังสนุกกับการทำงานอยู่คะไม่อยากหยุดทำงาน😑
ไม่ทราบว่าคดกี่องศา ได้ปรึกษาคุณหมอมั้ยคะ take care ค่ะ
@@krunayoga ไม่ได้ถามหมอคะแต่หมอแนะนำให้ทำโยคะและนวดจัดกระดูกก็ได้้คะเลยเลือกทำโยคะและนวดไทย
เข้ามาพูดคุยกันในเพจ
โยคะกับครูนาได้นะคะ
คดช่วงเอวหรือคะ
@@krunayoga ใช่คะกระดูกสันหลังชิ้นสุดท้ายก่อนถึงก้นกบ
ลูกชายกระดูกสันหลังคดหมอวัด 41 องศาแบบนี้เล่นโยคะได้มั้ยคะ
ครูคะมีพวกท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเยื้อมั้ยคะ
มีเยอะค่ะ
เบื้องต้นลองฝึกท่า side plank แล้วก็ท่ายืนนะคะ
ถ้าทำเเบบนี้ทุกวันผมจะมีโอกาศกระดูกสันหลังคดน้อยลงไหมครับหรือเเค่เเก้บรรเทาอาการปวด
กระดูกสันหลังจะคดน้อยลงไหมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างค่ะ
ทางที่ดีควรจะปรึกษาคุณหมอ
แต่การฝึกโยคะจะช่วยบรรเทาอาการ
ปวดหลัง และป้องกันไม่ให้องศาการคดเพิ่มมากขึ้นค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณครับผมจะทำทุนวันเลยครับ
ไม่ทราบว่าคดช่วงอกหรือเอว และคดมาฝั่งไหนคะ เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้ในเพจ fb:
โยคะกับครูนา นะคะ
tinyurl.com/yogawithkruna
ทำท่า Side Plank ด้วยนะคะ
ช่วยได้ค่ะ
ruclips.net/video/KXpVpCa7eMo/видео.html
take care ค่ะ❤
้ถ้าทำตามทุกวันแล้วจะทำให้กระดูกสันหลังหายคดงอได้ไหมคะหรือแค่ลดการคด
ไม่ได้ช่วยให้หายคดค่ะ บรรเทาปวดหลังเฉยๆ