Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUFแล้วเจอกันในคอร์สนะคะ😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
หนูเป็นคนที่ ทำอะไรแบบนี้ไม่ได้อ่ะค่ะ เป็นคนกระดูกเชิงกรานอะไรสักอย่างตั้งแต่เด็กไม่รู้ตอนนี้หายหรือยัง พี่คิดว่ามันเกี่ยวกันไหมคะ ที่หนูทำไม่ได้ หรือไม่เกี่ยว
@@omgwow8210 ต้องลองทำดูครับผมอายุย่าง45ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็เพิ่งลองฝึกตามในยูทูปนี่แหละได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ก็รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นขึ้น
@@user-mm8qq2vz8s ค่ะหนูก็อายุ13-14อ่ะค่ะ555 แต่ก็ทำนะคะ หนูแค่กลัวว่าถ้าเกิดหนูทำท่าที่มันทำไม่ได้จริงๆแล้วไปฝืนทำมันจะเป็นอะไรหรือป่าวกลัวตรงนี้แหละค่ะ มันเกี่ยวกับเส้นอย่างเดียวหรือเชิงกรานหรือป่าว
@@omgwow8210 ทำเท่าที่ทำได้ครับ
OMG WOW ไม่น่าเกี่ยวค่ะ น่าจะแค่ไม่เคยฝึกเฉยๆ ถ้าฝึกแล้วก็จะค่อยๆ ดีขึ้นได้ทุกท่านะคะ ลองตั้งใจดูนะค้าา
จากที่ตัวแข็งมากๆ ท่าที่ยืดขา2ข้างไปข้างหน้า วันแรก คือมือแตะไม่ถึงเท้า ระยะความห่างคือเยอะมาก ตัวแข็งที่สุด วันนี้ฝึกตามคลิปนี้มาได้ 4 วัน ทุกเช้าหลังตื่นนอน กับ ก่อนนอน ตอนนี้จับถึงเท้าได้แล้วและลงได้เยอะมากๆ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ
เก่งมากค่ะ เรากำลังจะเริ่มต้น
ขอตามบ้างนะคะ😊
จะเริ่มฝึกตามบ้างนะคะ ต้วแข็งเส้นตึงมาก😊😊
ดีใจด้วยค่ะตนเป็นที่พึ่งแห่งตน
หนูเคยทำที่ร.รครูบอกว่า14ขีดของไม้บรรทัด
คือทำแล้วท่าที่ต้องก้มก็คือก้มไม่ลงสักอัน ทำแล้วเหมือนนั่งบนพื้นเฉยๆ5555
ตัวแข็งมากๆ ค่ะ ทำตามแล้วแทบลงไม่ได้ แต่ก็พยายามจนจบคลิป จะทำต่อทุกวันค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ เสียงเพราะ ฟังแล้วเย็นสบาย เบาๆ ดีค่ะ
อย่างกับฟังนิทานเลยอ่ะ แล้วเราเล่นตอนฝนตกด้วยในใจคือไม่อยากทำแล้วอยากนอนดีกว่า5555555
+++ ตัวเเข็งมาก
123ถ4567ข89ชชช1ชช_ชภุุุตช
เหมือนกันเลยค่ะ ก้มไม่ลงเลยทุกท่า
ตอนนี้ยืดได้ยังครับ ช่วยตอบหน่อย
เป็น 15 นาทีที่สงบทำเพลินรู้ตัวอีกทีก็จบแล้ว (แตกต่างกับคาร์ดิโอ 15 นาทีอย่างสิ้นเชิง)
เริ่มฝึกตอนนี้ พฤษภาคม 2567 ตึงเปรี๊ยะ ก้มไม่ได้เลยซักท่าครับ 5555555 แต่จะไม่ยอมแพ้ ถือเป็นเป้าหมายของชีวิต ว่าต้องก้มลงไปแตะเท้าให้ได้ 😅
+1 ตัวตึง มากแม่ 😅😅😅
อายุ65 เล่นโยคะร้อนมา20ปี เล่น90นาทีอาทิตย์ละ5 วัน ร่างกายดีมากๆคะ่ อารมณ์ดีด้วยคะ่
ตึง ตึง ตึง ทุกส่วนของร่างกายปวดขาลงไปจนถึงฝ่าเท้าลองแล้วค่ะ ปวดมากกกก😂😂😂แต่จะพยายามและจะบังคับตัวเองให้ได้ค่ะ**เสียงน่าฟังมากค่ะ**
เราเหยียดขาตรงไม่ได้55
@@nananana1709 ตึงคอบ่าไหล่มั้ยค่ะ
@@pidapida975 ไม่ค่ะ
เป็นท่าที่ทรมานมากสำหรับคนตัวแข็ง แต่ครูสอนดีมากจะทำทุกวันเลยครับ T-T
พึ่งหัดทำครับนั่งขำคนเดียวสงสัยจะเป็นบ้า555 รู้เลยว่าเส้นตึงมากๆ
ดีมากเลยค่ะเพิ่งลองทำเพราะปวดสะบักหลังปวดหลังมากและท้ายท้อยร้าวถึงหัวเลยค่ะตึงตึงๆๆดีขึ้นมานิดนึงค่ะ
เส้นตึงหรือเส้นตื้น
11:24 เสียงเบาะทำซะขำ
@@arradaarrada2589 เพลงมานมงคล
55555จริงคะขำตัวเองจำคนเดียว5555ตึงมากกก
ทำมาได้เกือบอาทิตย์แล้วววววว จำได้เลยว่าตอนแรกท่านี้ 9:37 ลงไม่ได้เลย วันนี้ลงหัวเกือบถึงเท้าแล้ว ดีใจจจจจจจๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ทำวันแรกลงไม่ได้เลย 😂 เดี๋ยวจะลองทำต่อไป
สุดยอดค่ะ
ทำทีแรกตึงมากค่ะ ตอนนี้ลงได้หมดทุกท่าแล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ❤️❤️❤️
ดูเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะเลยเพราะไม่ชอบทำอะไรแบบนี้รู้สึกว่ามันยาก พอลองทำรู้สึกปวดขามากค่ะ เป็นคนตัวแข็งมากและก็หลังงอ ยืดหลังไม่ค่อยถนัดแต่จะพยายามทำทุกวันก่อนนอนค่ะ คลิปดีมาก หลังทำรู้สึกสบายตัวขึ้นด้วยนิดหน่อยแต่ตอนทำท่ากลางขาปวดขาปวดสุดๆไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย
พึ่เข้ามาดูครั้งแรกค่ะคือมีปัญหาเรื่องปวดหลังอยู่พอดี ทำตามในคลิปเลยค่ะ อายุ50ปีแล้วเป็นคนที่ตัวแข็ง พอทำตามเสร็จแล้วรู้สึกเบาตัวสบายตัวขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะกดติดตามแล้วนะคะ❤️🌷🌿
ฝึกทำตามได้ 3 วันแล้วค่ะ วันแรกที่ฝึกคือตัวแข็งมาก จับได้แค่เข่าหรือเหนือเข่าขึ้นมาเท่านั้น วันนี้วันที่ 3 ค่ะ ฝ่ามือแตะได้ถึงหน้าแข้งเกือบถึงข้อเท้าแล้ว เห็นผลขึ้นมากๆเลยค่ะ จากเดิมยกของนิดหน่อยก็ปวดเมื่อย ตอนนี้ดีขึ้นเลย ทำสลับกับลดหน้าท้อง ช่วยได้ดีเลยค่ะ
ตึงทุกส่วนของร่างกายยืดไม่ได้ก้มไม่ได้เลยค่ะ นัางขัดสมาธก้อไม่ได้ อาการหนักมากค่ะ😭เจ็บเอวเวลาก้อแบบนี้ได้แค่ก้มหัว😅
เหมือนกันค่ะ เราต้องพยายามทำไปเรื่อยๆๆๆอาการคงจะดีขึ้น สู้ๆๆๆกันค่ะ
หลังเเข็งมาก ไม่กระดิกเลย5555 ขอบคุณนะคะจะลองทำทุกวันเลยค่ะ
ทำมา4วันเเล้วค่ะตั้งเเต่งันที่คอมเม้น อเมซิ่งมากๆค่ะ ยืดได้มากกว่าเดิมเยอะมากจนจะเเตะปลายเท้าได้เเล้ว สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ถ้าทำทุกวันก็จะยืดได้มากขึ้น ลดปวดเมื่อยได้จริงๆขอบคุณมากค่ะ
ดีใจค่ะ ที่เปิดเจอคลิปนี้ หาท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำแล้วรู้สึกสบายๆ เคยเข้าคลาส โยคะ รู้สึกว่าทำยาก หยุดไปเพราะไม่มีเวลา และเหมือนยังไม่ตอบโจทย์ ....แต่พอฟังและทำตามคลิปน้อง แล้วเข้าใจโยคะมากขึ้น ที่สำคัญ คือรู้สึกผ่อนคลาย ตั้งแต่ชื่อเพจ,เสียงเจ้าของคลิป,ท่าต่างๆ น่าจะตอบโจทย์คนที่อยากยืดกล้ามเนื้อผ่อนคลาย โดยเฉพาะช่วงดื่มกาแฟตอนเช้าๆ ในที่อากาศดีๆ เหมือนวันนี้ของพี่ค่ะ
รักครูกวางมากๆเลย. สอนง่ายๆเข้าใจง่ายมาก กลับมาฝึกเกือบ 2 ปีแล้วค่ะตัวอ่อนขึ้นมากเลยค่ะ.ซีรีนี้จอยทำทุกวันเลย. ดีมากๆค่ะเหมือนไม่มีอะไรแต่ทำทุกวันจะรู้ว่ามันดีมากค่ะ สอนดีมากเลยค่ะ ตามดูเรื่อยๆ เสียงครูทำให้ใจสงบมากเลยค่ะ
Onrudee Siwatewintra ขอบคุณมากๆค่ะ 💕
ชอบดูมากๆๆ
Onrudee Siwatewintra เห็นด้วยค่ะ
ทำแล้วตัวยังตัวแข็งอยู่ค้ีบ
@@PordiporYoga ไ
หัดทำตามครูกวางมาเดือนครึ่งแล้วค่ะ ตอนแรกทำไม่ได้เลยตึงหมดทุกที่ แต่ฝึกเกือบทุกวัน จนตอนนี้ยืดได้ดีขึ้น ไม่ค่อยเมื่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้วขอบคุณสำหรับโยคะดีๆจากครูกวางค่ะ
🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~การได้เรียนโยคะพื้นฐานที่ถูกต้อง ก็เหมือนเราได้วางรากฐานการเรียนโยคะที่ดีไปแล้วส่วนหนึ่ง ดังนั้นคอร์สนี้กวางจึงตั้งใจให้เสร็จออกมาเป็นคอร์สแรกเพื่อปูพื้นฐานความเข้าใจในการฝึกโยคะ ปราณยมะ และความเข้าใจอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเรียนโยคะต่อไปโดยกวางตั้งใจทำออกมาให้เป็นการเรียนโยคะพื้นฐานที่กระชับ และผู้เรียนสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที แบ่งออกเป็นวิดิโอสอนโยคะพื้นฐาน 6 วิดิโอ และโยคะคลาสพิเศษอีก 2 วิดิโอ ซึ่งวิธีการเรียนก็จะเป็นการเรียนแบบตะวันออก (แบบองค์รวม) คือเราตั้งใจให้ผู้เรียนได้ฝึกตั้งแต่ลมหายใจ ท่าวอร์มอย่างท่าไหว้พระอาทิตย์ และท่าโยคะที่หลากหลายในทุกคลาส! เพื่อที่จะฝึกกล้ามเนื้อให้เคยชินกับท่า และฝึกให้ร่างกายค่อยๆ มีความอึดเพิ่มขึ้นตามลำดับ กวางพบว่าวิธีนี้เป็นการเรียนที่มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าใจการเรียนโยคะได้อย่างเป็นธรรมชาติ และจิตใจผ่อนคลายได้ดีค่ะ
ร้องเลยค่ะทุกท่า5555 ทำวันแรกแต่จะทำทุกวันจนทำได้ทุกท่า
หนูตึงใต้ขามากค่ะ เหยียดตรงไม่ได้เลยต้องยกเข่าขึ้นมาตลอดเลยเเต่จะฝึกทุกวันนะคะ
ฝึกมาได้ 4-5 วันแล้วคือรู้สึกว่ายืดได้เยอะขึ้นมาก จากปกติเป็นคนตัวเเข็งอยู่แล้ว🥺
เพิ่งเข้ามาฝึก ทำครั้งแรก ตึงสุดๆ เลย แต่พอทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายมากเลยคะ จะพยายามทำทุกวัน จนกว่าตัวจะอ่อน แล้วค่อยฝึกท่าอื่นๆ ต่อ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ คะ
คุณกวางคะ เราทำตามคลิปคุณกวางเพราะว่าเราตัวแข็งมากแบบที่ก้มเอามือแตะเท้าไม่ได้เลย ตึงมาก ตอนนี้ทำตามได้ครึ่งเดือนปรากฎว่าเราสามารถก้มเอามือแตะปลายเท้าตัวเองได้จากที่เคยทำได้มากสุดคือมืออยู่แค่เข่า ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เราทำตามคลิปอื่นของคุณกวางด้วยอยากบอกทำให้อาการปวดดีขึ้นด้วย เป็นกำลังใจเล็กๆ ให้ต่อไปเลยค่ะ 💖💖💖💖💪💥
ChaVe Long ดีจังเลยค่ะ เปนกำลังใจให้ฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ 🥰
ตอนนี่หัดทำทุกเย็นหลังเลิกงาน ทำติดต่อกัน 3-4 วันแล้ว รู้สึกว่าตัวอ่อนขึ้นจริงๆค่ะ
รู้เลยว่าตัวเองตัวแข็งมาก พับตัวลงไม่ได้เลย ขาก็ตึงสุดๆ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ มีประโยชน์มากๆ
ตอนนี้ทำมี2อาทิตย์แล้วดีขึ้นเยอะเลยครับ ตอนนี้เอามือแตะเท้าได้แล้ว 😁😁
ฝึกทุกวันเช้ากับก่อนนอน ตอนกลางคืนตัวยืดได้ดีกว่าตอนเช้าค่ะ ท่าสุดท้ายเดินมือไปได้สุดเลย แขนติดพื้น ทำมาสองคืนแล้ว หลับสบายมากค่ะ
เริ่มมีอาการปวดเมื่อย ขาอ่อนแรงและชาหลังจากการผ่าคลอดบุตร หลังจากได้เริ่มฝึกจากคลิปต่างๆของคุณกวาง จนตอนนี้อาการเริ่มหายเป็นปลิดทิ้ง และกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง จึงทำให้รู้ว่าเราควรดูแลและรักตัวเองให้มากๆ เวลาเจ็บปวดมีแต่ตัวเองเท่านั้นที่จะรับรู้และเข้าใจถึงความเจ็บ😅(ปล.เข้าเดือนที่สองและทำเป็นประจำทุกวัน) แถมตอนนี้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกต่างหาก ขอบคุณคุณกวางที่นำคลิปดีๆมาเสนอ หากลูกโตอีกนิดและมีเวลาเพิ่มขึ้นเมื่อไหร่จะรีบลงคอร์สกับครูกวางเลยทันที🙏
เพิ่งเริ่มหัดทำค่ะตัวแข้งขาตึง ทำเสร้จวูบๆวาบๆทั้งตัวเลย จะพยามค่อยๆฝึกทำทุกวันค่ะ
ชอบ concept ของการสอนของครูค่ะ สอนให้ทำให้พอดีๆกับเรา ไม่หย่อน และ ไม่ตึงไป ทำให้การทำโยคะไม่เครียด และ ผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากนะค่ะ
เมื่อก่อนเป็นคนเอามือแตะเท้าไม่เคยถึงเลยค่ะ 5555 ตอนนี้เอามือแตะถึงเท้าแล้วค่ะ ดีใจมาก ๆ ขอบคุณครูกวางนะคะที่ทำคลิปดี ๆ นี้ขึ้นมา.
เหมือนกันเลยค่ะ เมื่อก่อนแตะถึงแค่ข้อเท้า ตอนนี้วางทั้งฝ่ามือลงพื้นได้เลยค่ะ ทำได้ตั้งแต่ฝึกคลิปเพียง3วัน ตอนนี้ฝึกมาเดือนกว่าแล้วก็ยังลงท่ากางขาไม่สุดเลยค่ะ ตึงมากๆ
@@thanyaporn169 กางขาไม่สุดเหมือนกันเลยค่ะ มันตึงมาก ๆ 😅
เสียงอาจารย์เพราะมากค่ะ สอนเข้าใจง่ายดีค่ะไม่รู้สึกเบื่อในการฝึกค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ เริ่มทำครั้งแรกเพราะปวดหลังจากนั่งนานๆช่วงโควิด เริ่มต้นตัวตึงมากกก อ้วนด้วย ท่าเหยียดขาสองข้างยืนมือยังไม่ถึงข้อเท้าเลย มาวันนี้จับนิ้วโป้งเท้าได้แล้วค่ะ ดีใจมากๆ เท่าที่จำได้นี่ก็ครั้งแรกในชีวิตเลย อาการปวดหลังก็ลดลงมาก ขอบคุณครูกวางมากๆจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ วันนี้วันแรกที่เข้ามาฝึกตึงมากๆทั้งตัวเลยค่ะ แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ👍✌✌
เพิ่งเริ่มทำค่ะ ปกติเป็นคนตัวแข็งมาก ก้มแตะไม่เคยถึงเท้าเลย พอมาลองทำวันนี้ โอดครวญค่ะ น้ำตาแตก ทำไปร้องไห้ไป แต่จะทำบ่อยๆนะคะ อยากก้มแตะแล้วถึงเท้าบ้าง
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ค่ะ เราเป็นคนที่ตัวแข็งมากเลย พอลองทำตามแล้วรู้สึก หายใจได้คล่องขึ้นมาก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
เพิ่งได้มารู้จักครูกวางนะคะ ฝึกวันละ15 นาที ครูกวางพูดเพราะมากๆ ทำแล้วได้ทั้งแรงกายแรงใจค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะฝึกตามค่ะปล.ชอบเสียงคุณครูมาก ๆ เลยค่ะ แค่ฟังก็สงบสบายใจแล้ว ^__^
Oum S. Kaewsiwawong ขอบคุณค่าา ฝึกด้วยกันบ่อยๆนะคะ 😊💕
Pordipor Yoga เพิ่งซื้อเสื่อโยคะผืนใหม่มาค่ะ ประเดิมด้วยการฝึกจากคลิปนี้เลยค่ะ ☺️
@@oums.kaewsiwawong2031 ลองฝึกรึยังคับฝึกให้ผมดูน่อยผมก็อยากทำด้วยคับ😊
โรงเรียนอยู่ที่ไหนคะคุณกวาง
@@Fisch-he2lo มาเรียนกับผมที่บ้านก็ได้คับ
ตึงมากๆ ไม่ลงสักท่าค่ะ แต่จะพยายามฝึกให้ได้ทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายของเราเองนะคะขอบคุณมากค่ะ
100000 likes ง่าย เหมาะกับผู้เริ่มต้นฝึก นับถือ ขอให้ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ ได้ฝึกทั้งกายและจิต ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย ฝึกได้เองด้วย
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาสอนนะค๊ะ เริ่มทำมาประมาณ 1 เดือนแล้ว เป็นคนที่เส้นตึงมาก หลังจากทำตามแล้วรู้ดีขึ้นค่ะ และฟังเสียงครูกวางแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากๆค่ะ
ครูกวางเสียงน่าฟังมากค่ะขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ฝึกโยคะเองจากยูทูปมาสักพักแล้วค่ะ ชอบของครูกวางที่สุดเลย โดยเฉพาะคลิปโยคะยามเช้า ทำทุกวันเลยค่ะ ครูอธิบายเข้าใจง่าย เสียงก็ฟังสบายมากกก ผ่อนคลายเลยค่ะ ตอนนี้ทำพวกท่าโหดๆได้บ้างแล้ว กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ❤️
ทำตามครู รู้สึกตัวตึงมากๆค่ะ จะฝึกทำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี, ขอบคุณครูมากๆนะคะ
😑
เริ่มทำวันแรกค่ะ เพิ่งเจอครู 3 ปีหลังจากครูทำคลิปนี้ ปวดดดดดดดดด ตึงงงงง ลงไม่ได้เลยซักท่า แต่จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณครูนะคะ เสียงครูฟังสบายมากๆ เลย
ตามมาจากในทวิต ก้มจับเข่าไม่ได้เลยค่ะ ปวดและตัวสั่นไปหมดเลยToT
ทำไม่ได้เลยสักท่าแข็งตึงหมดเลย จะพยายามฝึกนะครับ
ครูครับ ผมไปเล่นโยคะสำหรับผู้สูงอายุ เสริมกำลังขาของครู คราวนี้ขากลับมาตึงมากเลยครับ จากที่เคยก้มลง ตอนนี้ก้มไม่ลง ตึงเหมือนวันแรกที่เริ่มฝึกกับครูเลยครับ ฝึกทุกวันครับ
เสียงครูฟังแล้วสบายผ่อนคลายตาม.. น่าฟัง น่าฝึกตาม ขอบคุณมากค่ะครู
ฝฝฝฝบช
ครูกวางน่ารักมากค่ะ...
ครูมีน้ำเสียงผ่อนคลาย ช่วยให้เข้าใจง่าย ไม่ตื่นเต้นทำตามได้ทัน ทำอย่างมีความสุข ขอบคุณมากๆคะ
เสียงเพราะจังค่ะ ขอบคุณคลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ลองทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ ถึงแม้จะยังตัวแข็งและต้องอดทนไปบ้าง แต่พอทำเสร็จแล้วคุ้มมาก เดี๋ยวต้องมาซ้ำแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบวิธีการฝึกของครูกวางมาก เสียงครูฟังดูเพราะและสงบมากค่ะ)^^
เรามีอาการปวดหัวไหล่ใต้คอ
รหัสทำตั้งแต่วันอาทิตย์มาได้ 5 วันละ รู้สึกอาการดีขึ้น
😊😊😊ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์เป็นวิทยาทานให้กันแบบฟรีๆไปเลย 😌กำลังจะลืมหายใจพอดีค่ะ คุณครูทักเลย อย่าลืมหายใจ 🤣จะขยันทำบ่อยๆเลยนะคะ ❤️
ชลูกผู้
เป็นครั้งแรกที่ทำค่ะ เพราะเจ็บหลังมาก เจ็บมาตลอด 10 กว่าปี ชอบครูที่ค่อยๆสอน และบอกไม่ให้ฝืน ไม่ต้องสวย เอาที่ทำได้ จะมาเปิดดูทำอีกนะคะ หวังว่าหลังจะหายเจ็บ วันนี้ตึงมาก มากสุดๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากมากนะคะที่อัปวีดีโอให้ได้ชม
ร่างกายตึงมากค่ะยังฝึกไม่ได้ แต่ก็จะพยายามฝึกให้ได้ค่ะ เพราะร่างกายตึงมากตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ
เพิ่งหายจากหมอนรองกระดูก แต่อยากลองทำตามคลิปนี้ดูคะ อยากให้หลังแข็งแรง
Jasmin Meelove รักษาด้วยวิธีไหนค่ะถึงหายหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ฝึกตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ เพราะครูกวาง ทำให้รักโยคะมากๆ รู้สึกว่าไม่ forceในการลงท่า ค่อยๆเข้าใจร่างกายตัวเอง ฝึกได้เกือบเดือนแล้ว จากตอนแรกก้มแตะได้แค่หน้าแข้ง ตอนนี้ถึงข้อเท้าแล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆทุกวันเลยค่ะ
ตามมาจากทวิต (●’◡’●)
ชอบครูกวางมากๆค่ะ มีความยืดหยุ่นเยอะ เราตัวแข็งมากๆ ไม่มีใครเข้าใจแต่ทำไมครูกวางเข้าใจ🥰
เพิ่งได้ลองเล่นค่ะ ตึงหมดเลย กางขา ก้มหัวนี่ ยากมาก แต่จะเริ่มพยายามทำตามให้ได้ทุกวันเลยค่ะ ฟังคุณพูดแล้วมีกำลังใจทำเยอะเลย แบบไม่ต้องบังคับร่างกายให้ฝืนเกินไป แบบนี้เลยคิดที่จะเริ่มต้น เพราะแต่ก่อนเห็นเค้าทำกันแล้วก้มต่ำ กางขากว้างมากแล้วท้อไปเลย
แข็งมากคะก้มไม่ได้เลย
ปวดเนื้อปวดตัวตลอดแต่ไม่เคยสนใจเลย จนมาเจอคลิปนี้ ลองทำตามแล้วบอกได้คำเดียว ตึง 555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ
ทำแล้วก้มไม่ลงเลยค่ะ....ทั้งตึงทั้งเจ็บเลย.😢😢😢😢
ฝึกทุกวันมันจะค่อยยืดเองอย่าท้อค่ะ. เป็นกำลังใจให้. จอยฝึกตั้งแต่นั่งไม่ได้งอเข่าไม่ได้เลยค่ะ 3เดือนกลับมานั่ง งอขาได้เหมือนคนทั่วไป อย่าท้อจร้า ใช้หมอนช่วยรองในตำแหน่งก้น หัวเข่าค่ะช่วยได้. ทำบนเตียงนอนตอนตื่น กับก่อนนอน ก็พอค่ะดีขึ้นแน่นอน
ค่อยๆ ทำค่ะ ทำเท่าที่ได้ที่ไม่เจ็บแต่เอาแค่ตึงพอทนไหว แบบที่ยังหายใจเข้าออกได้ปกติค่ะ เริ่มใหม่ก็จะตึงมากๆ ทุกคนค่ะ เอาที่เราพอทำได้ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นเอง สู้ๆนะคะ ✌🏻❤️
ทำไม่ได้เหมือนกันอยากร้องไห้'
ต่อแถวคนก้มไม่ลงค่ะ ตึงแข็งไปทั้งร่างเลย ทำแล้วขาชานิดๆเลยค่ะ แต่จะพยายามต่อไป ฮรือ
ทำบนที่นอนเอาหมอนที่เตียงนี่แหละค่ะช่วย. ไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์ใดเพิ่ม. เล่นท่าชุดนี้ตอนตื่นและก่อนนอนทุกวันจะดีมากๆเลย
เปิดมาเจอครั้งแรกและลองฝึกตาม มันดี ๆๆๆๆๆ มาก ๆๆๆๆๆๆ เลยครับ ผมก้มลงได้นิดเดียวเองไม่เท่าครู แต่ทำเสร็จแล้วโล่งจริง ๆ จะทำซ้ำไปหลาย ๆ รอบช่วงกักตัวนี่แหละครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ เป็นบุญให้คนอ้วนหลังติดมากครับ
ท่าเเรกหนูตายเลย เเค่วางขายังปวดไม่ตรงเลย
สอนฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะตึงมากค่ะแต่ก็พยายามฝึกทุกวันค่ะ
@@Channel-hy1vg ขขขขฃ
วันนี้เป็นวันที่ 2 ที่ทำตามคลิป รู้สึกเบาตัว และยืดได้ง่ายกว่าวันแรก ขอบคุณมากค่ะที่สอน 🙏🙏
พับไม่ลงเลยครับ😂😂😂
อยากฝึกความอ่อนตัว เพราะมีทดสอบสมรรถภาพค่ะ เราตัวแข็งประมาณนึงเลย ไม่เคยทำโยคะ ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มาเจอคลิปนี้ไม่ยาวไม่ยากมาก ตัดสินใจฮึบลองทำดู 7 วัน จากตอนแรกที่แตะไม่ถึงนิ้วโป้งเท้า ก็จับถึงค่ะ เกือบจะกำนิ้วเท้าได้แล้ว ไปทดสอบสมรรถภาพ เอื้อมไปได้ถึง 18 ซม.เลยค่ะ (0 ซม.อยู่ที่ส้นเท้าพอดีนะคะ) ได้ระดับปานกลาง ดีใจมากๆ เพราะตอนแรกน่าจะได้ระดับต่ำด้วยซ้ำ ตอนนี้ก็จะลองทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เป็นคนตัวแข็งถึงที่สุดค่ะครู แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะครู ชอบคำที่ครูพูดว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกคน ขอบคุณมากๆ นะคะที่ทำให้คนที่ไม่เคยคิดจะห้ดโยคะเพราะคิดว่า "อ้วน" คงไม่สามารถฝึกได้กลับมารักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณค่ะ
หนูเป็นหมอนลองกระดูก ทำใด้มั้ยค่ะปวดหลังมากๆๆเลยค่ะ หลังแข็งมากเลยค่ะ
ได้จร้า. จอยกระดูกสันหลังแตกเลยนะ. แต่อย่าฝืนค่ะ ถ้าวันไหนรู้สึกเจ็บอย่าฝืนนะค่ะแต่ละวันมันทำได้ไม่เท่ากันค่ะ
ถ้าเป็นหมอนรองทับเส้นประสาทน่าจะต้องเว้นท่าก้มนะคะถ้าทำแล้วเจ็บน่ะค่ะ อยากให้ลองฝึกท่าที่หมอกายภาพบำบัดให้ก่อนนะคะ ปกตินักเรียนกวางถ้ามีปัญหาหมอนรองจะส่งให้หมอกายภาพดูแลก่อน ถ้าหมอบอกว่าร่างกายเริ่มโอเคพอจะฝึกโยคะได้ถึงค่อยมาเล่นน่ะค่ะ ดังนั้นกวางตอบแทนหมอไม่ได้ว่าเล่นได้มั้ยเพราะไม่รู้ว่าอาการเราอยู่ระดับไหน แนะนำว่าถ้าไม่ชัวร์ปรึกษาหมอก่อนค่ะ แล้วถ้าโอเคแล้วพอมาเล่นก็ควรเล่นแบบระมัดระวัง สังเกตร่างกายมากๆ ไม่ฝืนทำในท่าที่เจ็บแต่เอาแค่ตึงๆค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga พี่ครับถ้าเจ็บมากควรเลิกไหมครับ
เป็นเหมือนกันทำได้ อาการปวดหลังดีขึ้นมากเลยเพราะโยคะค่ะ
ท่าสุดท้ายยังไม่ใด้เลยตึงมากๆๆ
ขอบคุณคริปนี้มากนะคะเพราะปวดเส้นเข่าด้านหลังมากคะ พอทำตามรู้สึกดีขึ้น เดียวจะพยายามทำทุกเช้าเลย แต่ลงท่าไม่ได้เพราะพึ่งเริ่มและตึงมากๆคะ ทำทุกเช้าที่อเมริกา ขอบพระคุณมากๆ ขอให้อาจารย์รุ่งเรือง จากบุญกุาศลนี้ มีประโยชน์มากๆ
ตะคริวกินท้องอ่ะ😭
Khemmara Epprakon ค่อยๆ ทำค่ะ แสดงว่าตึงมาก ทำเท่าที่พอรู้สึกตึงๆ ไม่ฝืนจนเจ็บนะคะ
เป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกเกร็งหนีบเส้นประสาท ไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอด8เดือน เพราะปวดสะโพกและปวดหลังมากๆ ปวดแบบก้มตัว หรือยืนนานๆไม่ได้เลย ต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ ยาNSAIDsตลอด หลังๆมาทนไม่ไหว อาการที่เป็นรบกวนการใช้ชีวิตมาก เลยตัดสินใจเล่นโยคะ มาดูคลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ แรกๆตึงมาก ทำไม่ค่อยได้ แต่ก็พยายามทำทุกวันค่ะ ตอนนี้อาการดีขึ้นมาก ไม่ต้องกินยาเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณคุณครูกวางสำหรับคลิปดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ..หนูทำแล้วสบายตัวขึ้นสดชื่นขึ้นมากเลยค่ะ..ชอบที่คุณครูคอยบอกเรื่องระดับของเราในการดัดตัวลงไปว่าควรทำประมาณไหนและเรื่องการหายใจด้วยช่วยทำให้สมองโล่งมากเลยค่ะ..หนูจะตามทุกวันเลยนะคะ..เป็นกำลังใจให้คุณครูทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ..😻❤
ทำวันแรก หลังแข็งมาก แต่จะไม่ขี้เกรียจค่ะ จะพยามฝึกทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ💝💝💝💝💝
นุเเข็งไปหมดเลย ก้มไม่ได้ ยืดไม่ได้ เเต่จะพยายามฝึก เพิ่งเข้ามาดู ชอบเสียงอาจารยมาก
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเริ่มค่ะตอนนี้อายุ 53 แล้วยังไม่สายใช่ไหมคะคุณครูหัวเข่าก็ไม่ดีแล้วเริ่มทำห้าท่านี้มาหนึ่งอาทิตย์แล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ครูกวาง ผมอายุเกือบ57 แล้วครับ ตัวแข็งมาก หมอนรองกระดูก L3,4,5 เสื่อมหมดแล้วครับ ตึงทั้งหลังและต้นขา ปวดหลังทุกวัน ฝึก5ท่านี้ได้อาทิตย์นึง เริ่มก้มลงได้แล้วครับเริ่มจับนิ้วเท้าได้แล้ว ท่าฝ่าเท้าชนกัน ศอกเริ่มลงพื้นหน้าผากแตะพื้นได้วันนี้ครับ ดีใจมากเลย แต่ท่าอื่นหลังและใต้ต้นขายังตึงมากครับ
ลองทำมาประมาณอาทิตย์นึงแล้วค่ะ หายตึงไปเยอะมาก ก้มไปแตะถึงเท้าได้ จากตอนแรกที่ก้มไปแค่มือถึงน่องก็เจ็บไม่ไหวแล้ว แล้วเสียงฟังเพลินมากๆเลยค่ะ
ตอนเรียนพละน้อยใจมากๆเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นแตะถึงเท้ากันเยอะเลย มีเราที่ตัวแข็งมากๆ 5555 จะพยายามทำทุกวันนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 💖
เริ่มทำมาได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มจะลงท่าได้ลึกขึ้น เส้นเริ่มจะยืดขึ้น ชอบมากเลยค่ะ❤
เจ็บไปหมดเลย คือตัวเเข็งมากตึงไปหมดจะก้มคือเจ็บไปยันก้นอ่ะ555 คงต้องทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้น😂
ป้าอยู่ในวัย 63. แต่ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ ชอบมากเสียงก็พราะ
ผมเล่นกีฬาtrickig,matial art Pakour ยืดเหยียดร่างกายอยู่เป็นประจำ พอมาใช้ท่าโยคะของอาจารย์เสริม บอกได้คำเดียวดีมากๆครับ ขอบคุณอาจารย์มากครับ
พึ่งมาเริ่มเป็นวันนี้วันเเรกค่ะ เป็นคนตัวเเข็งมาก หนูจะพยายามฝึกทุกวันนะคะ
ทำวันแรกตึงมากค่ะ ตัวตรงไม่ได้แต่ตอนนี้ทำมา1-2 อาทิตย์ตัวตรงแถมลงท่าได้ลึกมากขึ้นและตัวอ่อนค่ะ แต่ทำข้างถนัดได้ดี พอข้างที่ไม่ถนัดตึงเหมือนวันแรกค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ♥️
คือไม่รู้ว่าตัวเองร่างกายตึงแค่ไหนจนมาลองทำตามคลิปนี้ รู้เลยค่ะว่าตัวนี่ตึงมากถึงมากที่สุด แค่ท่าแรกยืดขาไปข้างหน้าให้เรานั่งหลังตรงยังไม่ได้เลยค่ะ ฮืออออ หลังจากนี้จะพยายามทำทุกวันแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เสียงนุ่มมาก ฟังแล้วสบายใจจ เหมือนมีครูที่ใจดีมากๆค่อยๆบอก ค่อยๆทำ แอแงงง
เจอ อาจารย์แล้ว.. .ผมเคยตึงมาก แค่นั่งพื้น ขาเหยียดตรงก็ยากมากแล้ว มันจะหงายหลัง.ตอนนี้กำลัง สนใจโยคะ มากๆครับ
ดีครับมีประโยชมาก
Loveเลยจ้า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เพิ่งจะเข้ามาติดตามเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว พอดีมีอาการตึงที่สะโพกลงไปถึงปลายเท้าซ้าย พอได้มาลองฝึกแรกๆจะเหยียดเท้าซ้ายเพื่อจะยืดแทบไม่ได้เลย ปวดจนทนไม่ได้ แต่พอฝึกมาได้สามวัน เริ่มจะเหยียดขาซ้ายออกได้บ้างแล้ว ขอบคุณอีกครั้งนะคะ จะพยายามฝึกต่อไป จะพยายามเอาตัวลงไปให้ใกล้พื้นให้ได้ค่ะ🥰🥰
ี 😊😊😊😊😊
วันนี้อยากมารีวิวประสบการณ์การเป็นคนตัวแข็งมาเกือบทั้งชีวิต ไม่เคยแตะผ่านเข่าเลย ตัวตึงตัวล้มเอน ตกความยืดหยุ่นทุกครั้งของวิชาพละ😅 ใช้เวลา 6-7 เดือนในการทำตามคลิปนี้ วันไหนเหนื่อยก็มีแอบอู้บ้าง แต่กลับมาทำซ้ำให้มากๆ วันนี้แตะถึงเท้าทั้งสองมือแล้วค่ะ แน่นอนว่ายังคงมีสั่นอยู่บ้าง ก็จะฝึกไปเรื่ิอยๆ ขอบคุณที่ผลิตคลิปนี้ออกมามากๆ เลยนะคะ มันช่วยเหลือคนที่ตึงฉ่ำที่สุดเลย 😊🫰🏻🤍🤍
ว้าว ขยันมากๆ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ ถ้าฝึกฝนบ่อยๆ ทำได้แน่นอนจริงๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ฝึกไปเรื่อยๆ นะคะ ❤️
ทำครั้งแรกปวดตึงไปหมด ก็ไม่ได้เลย พอทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณทริปดีๆที่นำมาเสนอคะคะ
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
หนูเป็นคนที่ ทำอะไรแบบนี้ไม่ได้อ่ะค่ะ เป็นคนกระดูกเชิงกรานอะไรสักอย่างตั้งแต่เด็กไม่รู้ตอนนี้หายหรือยัง พี่คิดว่ามันเกี่ยวกันไหมคะ ที่หนูทำไม่ได้ หรือไม่เกี่ยว
@@omgwow8210 ต้องลองทำดูครับผมอายุย่าง45ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็เพิ่งลองฝึกตามในยูทูปนี่แหละได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ก็รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นขึ้น
@@user-mm8qq2vz8s ค่ะหนูก็อายุ13-14อ่ะค่ะ555 แต่ก็ทำนะคะ หนูแค่กลัวว่าถ้าเกิดหนูทำท่าที่มันทำไม่ได้จริงๆแล้วไปฝืนทำมันจะเป็นอะไรหรือป่าวกลัวตรงนี้แหละค่ะ มันเกี่ยวกับเส้นอย่างเดียวหรือเชิงกรานหรือป่าว
@@omgwow8210 ทำเท่าที่ทำได้ครับ
OMG WOW ไม่น่าเกี่ยวค่ะ น่าจะแค่ไม่เคยฝึกเฉยๆ ถ้าฝึกแล้วก็จะค่อยๆ ดีขึ้นได้ทุกท่านะคะ ลองตั้งใจดูนะค้าา
จากที่ตัวแข็งมากๆ ท่าที่ยืดขา2ข้างไปข้างหน้า วันแรก คือมือแตะไม่ถึงเท้า ระยะความห่างคือเยอะมาก ตัวแข็งที่สุด วันนี้ฝึกตามคลิปนี้มาได้ 4 วัน ทุกเช้าหลังตื่นนอน กับ ก่อนนอน ตอนนี้จับถึงเท้าได้แล้วและลงได้เยอะมากๆ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ
เก่งมากค่ะ เรากำลังจะเริ่มต้น
ขอตามบ้างนะคะ😊
จะเริ่มฝึกตามบ้างนะคะ ต้วแข็งเส้นตึงมาก😊😊
ดีใจด้วยค่ะตนเป็นที่พึ่งแห่งตน
หนูเคยทำที่ร.รครูบอกว่า14ขีดของไม้บรรทัด
คือทำแล้วท่าที่ต้องก้มก็คือก้มไม่ลงสักอัน ทำแล้วเหมือนนั่งบนพื้นเฉยๆ5555
ตัวแข็งมากๆ ค่ะ ทำตามแล้วแทบลงไม่ได้ แต่ก็พยายามจนจบคลิป จะทำต่อทุกวันค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ เสียงเพราะ ฟังแล้วเย็นสบาย เบาๆ ดีค่ะ
อย่างกับฟังนิทานเลยอ่ะ แล้วเราเล่นตอนฝนตกด้วยในใจคือไม่อยากทำแล้วอยากนอนดีกว่า5555555
+++ ตัวเเข็งมาก
123ถ4567ข89ชชช1ชช_ชภุุุตช
เหมือนกันเลยค่ะ ก้มไม่ลงเลยทุกท่า
ตอนนี้ยืดได้ยังครับ ช่วยตอบหน่อย
เป็น 15 นาทีที่สงบทำเพลินรู้ตัวอีกทีก็จบแล้ว (แตกต่างกับคาร์ดิโอ 15 นาทีอย่างสิ้นเชิง)
เริ่มฝึกตอนนี้ พฤษภาคม 2567 ตึงเปรี๊ยะ ก้มไม่ได้เลยซักท่าครับ 5555555 แต่จะไม่ยอมแพ้ ถือเป็นเป้าหมายของชีวิต ว่าต้องก้มลงไปแตะเท้าให้ได้ 😅
+1 ตัวตึง มากแม่ 😅😅😅
+1 ตัวตึง มากแม่ 😅😅😅
อายุ65 เล่นโยคะร้อนมา20ปี เล่น90นาทีอาทิตย์ละ5 วัน ร่างกายดีมากๆคะ่ อารมณ์ดีด้วยคะ่
ตึง ตึง ตึง ทุกส่วนของร่างกาย
ปวดขาลงไปจนถึงฝ่าเท้า
ลองแล้วค่ะ ปวดมากกกก😂😂😂
แต่จะพยายามและจะบังคับตัวเองให้ได้ค่ะ
**เสียงน่าฟังมากค่ะ**
เราเหยียดขาตรงไม่ได้55
@@nananana1709 ตึงคอบ่าไหล่มั้ยค่ะ
@@pidapida975 ไม่ค่ะ
เป็นท่าที่ทรมานมากสำหรับคนตัวแข็ง แต่ครูสอนดีมากจะทำทุกวันเลยครับ T-T
พึ่งหัดทำครับนั่งขำคนเดียวสงสัยจะเป็นบ้า555 รู้เลยว่าเส้นตึงมากๆ
ดีมากเลยค่ะเพิ่งลองทำเพราะปวดสะบักหลังปวดหลังมากและท้ายท้อยร้าวถึงหัวเลยค่ะตึงตึงๆๆดีขึ้นมานิดนึงค่ะ
เส้นตึงหรือเส้นตื้น
11:24 เสียงเบาะทำซะขำ
@@arradaarrada2589 เพลงมานมงคล
55555จริงคะขำตัวเองจำคนเดียว5555ตึงมากกก
ทำมาได้เกือบอาทิตย์แล้วววววว จำได้เลยว่าตอนแรกท่านี้ 9:37 ลงไม่ได้เลย วันนี้ลงหัวเกือบถึงเท้าแล้ว ดีใจจจจจจจๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ทำวันแรกลงไม่ได้เลย 😂 เดี๋ยวจะลองทำต่อไป
สุดยอดค่ะ
ทำทีแรกตึงมากค่ะ ตอนนี้ลงได้หมดทุกท่าแล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ❤️❤️❤️
ดูเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะเลยเพราะไม่ชอบทำอะไรแบบนี้รู้สึกว่ามันยาก พอลองทำรู้สึกปวดขามากค่ะ เป็นคนตัวแข็งมากและก็หลังงอ ยืดหลังไม่ค่อยถนัดแต่จะพยายามทำทุกวันก่อนนอนค่ะ คลิปดีมาก หลังทำรู้สึกสบายตัวขึ้นด้วยนิดหน่อยแต่ตอนทำท่ากลางขาปวดขาปวดสุดๆไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย
พึ่เข้ามาดูครั้งแรกค่ะคือมีปัญหาเรื่องปวดหลังอยู่พอดี ทำตามในคลิปเลยค่ะ อายุ50ปีแล้วเป็นคนที่ตัวแข็ง พอทำตามเสร็จแล้วรู้สึกเบาตัวสบายตัวขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะกดติดตามแล้วนะคะ❤️🌷🌿
ฝึกทำตามได้ 3 วันแล้วค่ะ วันแรกที่ฝึกคือตัวแข็งมาก จับได้แค่เข่าหรือเหนือเข่าขึ้นมาเท่านั้น วันนี้วันที่ 3 ค่ะ ฝ่ามือแตะได้ถึงหน้าแข้งเกือบถึงข้อเท้าแล้ว เห็นผลขึ้นมากๆเลยค่ะ จากเดิมยกของนิดหน่อยก็ปวดเมื่อย ตอนนี้ดีขึ้นเลย ทำสลับกับลดหน้าท้อง ช่วยได้ดีเลยค่ะ
ตึงทุกส่วนของร่างกายยืดไม่ได้ก้มไม่ได้เลยค่ะ นัางขัดสมาธก้อไม่ได้ อาการหนักมากค่ะ😭เจ็บเอวเวลาก้อแบบนี้ได้แค่ก้มหัว😅
เหมือนกันค่ะ เราต้องพยายามทำไปเรื่อยๆๆๆอาการคงจะดีขึ้น สู้ๆๆๆกันค่ะ
หลังเเข็งมาก ไม่กระดิกเลย5555 ขอบคุณนะคะจะลองทำทุกวันเลยค่ะ
ทำมา4วันเเล้วค่ะตั้งเเต่งันที่คอมเม้น อเมซิ่งมากๆค่ะ ยืดได้มากกว่าเดิมเยอะมากจนจะเเตะปลายเท้าได้เเล้ว สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ถ้าทำทุกวันก็จะยืดได้มากขึ้น ลดปวดเมื่อยได้จริงๆขอบคุณมากค่ะ
ดีใจค่ะ ที่เปิดเจอคลิปนี้ หาท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำแล้วรู้สึกสบายๆ เคยเข้าคลาส โยคะ รู้สึกว่าทำยาก หยุดไปเพราะไม่มีเวลา และเหมือนยังไม่ตอบโจทย์ ....แต่พอฟังและทำตามคลิปน้อง แล้วเข้าใจโยคะมากขึ้น ที่สำคัญ คือรู้สึกผ่อนคลาย ตั้งแต่ชื่อเพจ,เสียงเจ้าของคลิป,ท่าต่างๆ น่าจะตอบโจทย์คนที่อยากยืดกล้ามเนื้อผ่อนคลาย โดยเฉพาะช่วงดื่มกาแฟตอนเช้าๆ ในที่อากาศดีๆ เหมือนวันนี้ของพี่ค่ะ
รักครูกวางมากๆเลย. สอนง่ายๆเข้าใจง่ายมาก กลับมาฝึกเกือบ 2 ปีแล้วค่ะตัวอ่อนขึ้นมากเลยค่ะ.ซีรีนี้จอยทำทุกวันเลย. ดีมากๆค่ะเหมือนไม่มีอะไรแต่ทำทุกวันจะรู้ว่ามันดีมากค่ะ สอนดีมากเลยค่ะ ตามดูเรื่อยๆ เสียงครูทำให้ใจสงบมากเลยค่ะ
Onrudee Siwatewintra ขอบคุณมากๆค่ะ 💕
ชอบดูมากๆๆ
Onrudee Siwatewintra เห็นด้วยค่ะ
ทำแล้วตัวยังตัวแข็งอยู่ค้ีบ
@@PordiporYoga ไ
หัดทำตามครูกวางมาเดือนครึ่งแล้วค่ะ ตอนแรกทำไม่ได้เลยตึงหมดทุกที่ แต่ฝึกเกือบทุกวัน จนตอนนี้ยืดได้ดีขึ้น ไม่ค่อยเมื่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
ขอบคุณสำหรับโยคะดีๆจากครูกวางค่ะ
🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿
คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~
การได้เรียนโยคะพื้นฐานที่ถูกต้อง ก็เหมือนเราได้วางรากฐานการเรียนโยคะที่ดีไปแล้วส่วนหนึ่ง ดังนั้นคอร์สนี้กวางจึงตั้งใจให้เสร็จออกมาเป็นคอร์สแรกเพื่อปูพื้นฐานความเข้าใจในการฝึกโยคะ ปราณยมะ และความเข้าใจอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเรียนโยคะต่อไป
โดยกวางตั้งใจทำออกมาให้เป็นการเรียนโยคะพื้นฐานที่กระชับ และผู้เรียนสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที แบ่งออกเป็นวิดิโอสอนโยคะพื้นฐาน 6 วิดิโอ และโยคะคลาสพิเศษอีก 2 วิดิโอ ซึ่งวิธีการเรียนก็จะเป็นการเรียนแบบตะวันออก (แบบองค์รวม) คือเราตั้งใจให้ผู้เรียนได้ฝึกตั้งแต่ลมหายใจ ท่าวอร์มอย่างท่าไหว้พระอาทิตย์ และท่าโยคะที่หลากหลายในทุกคลาส! เพื่อที่จะฝึกกล้ามเนื้อให้เคยชินกับท่า และฝึกให้ร่างกายค่อยๆ มีความอึดเพิ่มขึ้นตามลำดับ
กวางพบว่าวิธีนี้เป็นการเรียนที่มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าใจการเรียนโยคะได้อย่างเป็นธรรมชาติ และจิตใจผ่อนคลายได้ดีค่ะ
ร้องเลยค่ะทุกท่า5555 ทำวันแรกแต่จะทำทุกวันจนทำได้ทุกท่า
หนูตึงใต้ขามากค่ะ เหยียดตรงไม่ได้เลยต้องยกเข่าขึ้นมาตลอดเลยเเต่จะฝึกทุกวันนะคะ
ฝึกมาได้ 4-5 วันแล้วคือรู้สึกว่ายืดได้เยอะขึ้นมาก จากปกติเป็นคนตัวเเข็งอยู่แล้ว🥺
เพิ่งเข้ามาฝึก ทำครั้งแรก ตึงสุดๆ เลย แต่พอทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายมากเลยคะ จะพยายามทำทุกวัน จนกว่าตัวจะอ่อน แล้วค่อยฝึกท่าอื่นๆ ต่อ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ คะ
คุณกวางคะ เราทำตามคลิปคุณกวางเพราะว่าเราตัวแข็งมากแบบที่ก้มเอามือแตะเท้าไม่ได้เลย ตึงมาก ตอนนี้ทำตามได้ครึ่งเดือนปรากฎว่าเราสามารถก้มเอามือแตะปลายเท้าตัวเองได้จากที่เคยทำได้มากสุดคือมืออยู่แค่เข่า ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เราทำตามคลิปอื่นของคุณกวางด้วยอยากบอกทำให้อาการปวดดีขึ้นด้วย เป็นกำลังใจเล็กๆ ให้ต่อไปเลยค่ะ 💖💖💖💖💪💥
ChaVe Long ดีจังเลยค่ะ เปนกำลังใจให้ฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ 🥰
ตอนนี่หัดทำทุกเย็นหลังเลิกงาน ทำติดต่อกัน 3-4 วันแล้ว รู้สึกว่าตัวอ่อนขึ้นจริงๆค่ะ
รู้เลยว่าตัวเองตัวแข็งมาก พับตัวลงไม่ได้เลย ขาก็ตึงสุดๆ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ มีประโยชน์มากๆ
ตอนนี้ทำมี2อาทิตย์แล้วดีขึ้นเยอะเลยครับ ตอนนี้เอามือแตะเท้าได้แล้ว 😁😁
ฝึกทุกวันเช้ากับก่อนนอน ตอนกลางคืนตัวยืดได้ดีกว่าตอนเช้าค่ะ ท่าสุดท้ายเดินมือไปได้สุดเลย แขนติดพื้น ทำมาสองคืนแล้ว หลับสบายมากค่ะ
เริ่มมีอาการปวดเมื่อย ขาอ่อนแรงและชาหลังจากการผ่าคลอดบุตร หลังจากได้เริ่มฝึกจากคลิปต่างๆของคุณกวาง จนตอนนี้อาการเริ่มหายเป็นปลิดทิ้ง และกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง
จึงทำให้รู้ว่าเราควรดูแลและรักตัวเองให้มากๆ เวลาเจ็บปวดมีแต่ตัวเองเท่านั้นที่จะรับรู้และเข้าใจถึงความเจ็บ😅(ปล.เข้าเดือนที่สองและทำเป็นประจำทุกวัน) แถมตอนนี้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกต่างหาก ขอบคุณคุณกวางที่นำคลิปดีๆมาเสนอ หากลูกโตอีกนิดและมีเวลาเพิ่มขึ้นเมื่อไหร่จะรีบลงคอร์สกับครูกวางเลยทันที🙏
เพิ่งเริ่มหัดทำค่ะตัวแข้งขาตึง ทำเสร้จวูบๆวาบๆทั้งตัวเลย จะพยามค่อยๆฝึกทำทุกวันค่ะ
ชอบ concept ของการสอนของครูค่ะ สอนให้ทำให้พอดีๆกับเรา ไม่หย่อน และ ไม่ตึงไป ทำให้การทำโยคะไม่เครียด และ ผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากนะค่ะ
เมื่อก่อนเป็นคนเอามือแตะเท้าไม่เคยถึงเลยค่ะ 5555 ตอนนี้เอามือแตะถึงเท้าแล้วค่ะ ดีใจมาก ๆ ขอบคุณครูกวางนะคะที่ทำคลิปดี ๆ นี้ขึ้นมา.
เหมือนกันเลยค่ะ เมื่อก่อนแตะถึงแค่ข้อเท้า ตอนนี้วางทั้งฝ่ามือลงพื้นได้เลยค่ะ ทำได้ตั้งแต่ฝึกคลิปเพียง3วัน ตอนนี้ฝึกมาเดือนกว่าแล้วก็ยังลงท่ากางขาไม่สุดเลยค่ะ ตึงมากๆ
@@thanyaporn169 กางขาไม่สุดเหมือนกันเลยค่ะ มันตึงมาก ๆ 😅
เสียงอาจารย์เพราะมากค่ะ สอนเข้าใจง่ายดีค่ะไม่รู้สึกเบื่อในการฝึกค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ เริ่มทำครั้งแรกเพราะปวดหลังจากนั่งนานๆช่วงโควิด เริ่มต้นตัวตึงมากกก อ้วนด้วย ท่าเหยียดขาสองข้างยืนมือยังไม่ถึงข้อเท้าเลย มาวันนี้จับนิ้วโป้งเท้าได้แล้วค่ะ ดีใจมากๆ เท่าที่จำได้นี่ก็ครั้งแรกในชีวิตเลย อาการปวดหลังก็ลดลงมาก ขอบคุณครูกวางมากๆจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ วันนี้วันแรกที่เข้ามาฝึกตึงมากๆทั้งตัวเลยค่ะ แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ👍✌✌
เพิ่งเริ่มทำค่ะ ปกติเป็นคนตัวแข็งมาก ก้มแตะไม่เคยถึงเท้าเลย พอมาลองทำวันนี้ โอดครวญค่ะ น้ำตาแตก ทำไปร้องไห้ไป แต่จะทำบ่อยๆนะคะ อยากก้มแตะแล้วถึงเท้าบ้าง
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ค่ะ เราเป็นคนที่ตัวแข็งมากเลย พอลองทำตามแล้วรู้สึก หายใจได้คล่องขึ้นมาก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
เพิ่งได้มารู้จักครูกวางนะคะ ฝึกวันละ15 นาที ครูกวางพูดเพราะมากๆ ทำแล้วได้ทั้งแรงกายแรงใจค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะฝึกตามค่ะ
ปล.ชอบเสียงคุณครูมาก ๆ เลยค่ะ แค่ฟังก็สงบสบายใจแล้ว ^__^
Oum S. Kaewsiwawong ขอบคุณค่าา ฝึกด้วยกันบ่อยๆนะคะ 😊💕
Pordipor Yoga เพิ่งซื้อเสื่อโยคะผืนใหม่มาค่ะ ประเดิมด้วยการฝึกจากคลิปนี้เลยค่ะ ☺️
@@oums.kaewsiwawong2031 ลองฝึกรึยังคับฝึกให้ผมดูน่อยผมก็อยากทำด้วยคับ😊
โรงเรียนอยู่ที่ไหนคะคุณกวาง
@@Fisch-he2lo มาเรียนกับผมที่บ้านก็ได้คับ
ตึงมากๆ ไม่ลงสักท่าค่ะ แต่จะพยายามฝึกให้ได้ทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายของเราเองนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
100000 likes ง่าย เหมาะกับผู้เริ่มต้นฝึก นับถือ ขอให้ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ ได้ฝึกทั้งกายและจิต ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย ฝึกได้เองด้วย
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาสอนนะค๊ะ เริ่มทำมาประมาณ 1 เดือนแล้ว เป็นคนที่เส้นตึงมาก หลังจากทำตามแล้วรู้ดีขึ้นค่ะ และฟังเสียงครูกวางแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากๆค่ะ
ครูกวางเสียงน่าฟังมากค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ฝึกโยคะเองจากยูทูปมาสักพักแล้วค่ะ ชอบของครูกวางที่สุดเลย โดยเฉพาะคลิปโยคะยามเช้า ทำทุกวันเลยค่ะ ครูอธิบายเข้าใจง่าย เสียงก็ฟังสบายมากกก ผ่อนคลายเลยค่ะ ตอนนี้ทำพวกท่าโหดๆได้บ้างแล้ว กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ❤️
ทำตามครู รู้สึกตัวตึงมากๆค่ะ จะฝึกทำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี, ขอบคุณครูมากๆนะคะ
😑
เริ่มทำวันแรกค่ะ เพิ่งเจอครู 3 ปีหลังจากครูทำคลิปนี้ ปวดดดดดดดดด ตึงงงงง ลงไม่ได้เลยซักท่า แต่จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณครูนะคะ เสียงครูฟังสบายมากๆ เลย
ตามมาจากในทวิต ก้มจับเข่าไม่ได้เลยค่ะ ปวดและตัวสั่นไปหมดเลยToT
ทำไม่ได้เลยสักท่าแข็งตึงหมดเลย จะพยายามฝึกนะครับ
ครูครับ ผมไปเล่นโยคะสำหรับผู้สูงอายุ เสริมกำลังขาของครู คราวนี้ขากลับมาตึงมากเลยครับ จากที่เคยก้มลง ตอนนี้ก้มไม่ลง ตึงเหมือนวันแรกที่เริ่มฝึกกับครูเลยครับ ฝึกทุกวันครับ
เสียงครูฟังแล้วสบายผ่อนคลายตาม.. น่าฟัง น่าฝึกตาม ขอบคุณมากค่ะครู
ฝฝฝฝบช
ครูกวางน่ารักมากค่ะ...
ครูมีน้ำเสียงผ่อนคลาย ช่วยให้เข้าใจง่าย ไม่ตื่นเต้นทำตามได้ทัน ทำอย่างมีความสุข ขอบคุณมากๆคะ
เสียงเพราะจังค่ะ ขอบคุณคลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ลองทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ ถึงแม้จะยังตัวแข็งและต้องอดทนไปบ้าง แต่พอทำเสร็จแล้วคุ้มมาก เดี๋ยวต้องมาซ้ำแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบวิธีการฝึกของครูกวางมาก เสียงครูฟังดูเพราะและสงบมากค่ะ)^^
เรามีอาการปวดหัวไหล่ใต้คอ
รหัสทำตั้งแต่วันอาทิตย์มาได้ 5 วันละ รู้สึกอาการดีขึ้น
😊😊😊ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์เป็นวิทยาทานให้กันแบบฟรีๆไปเลย 😌
กำลังจะลืมหายใจพอดีค่ะ คุณครูทักเลย อย่าลืมหายใจ 🤣
จะขยันทำบ่อยๆเลยนะคะ ❤️
ชลูกผู้
เป็นครั้งแรกที่ทำค่ะ เพราะเจ็บหลังมาก เจ็บมาตลอด 10 กว่าปี ชอบครูที่ค่อยๆสอน และบอกไม่ให้ฝืน ไม่ต้องสวย เอาที่ทำได้ จะมาเปิดดูทำอีกนะคะ หวังว่าหลังจะหายเจ็บ วันนี้ตึงมาก มากสุดๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากมากนะคะที่อัปวีดีโอให้ได้ชม
ร่างกายตึงมากค่ะยังฝึกไม่ได้ แต่ก็จะพยายามฝึกให้ได้ค่ะ เพราะร่างกายตึงมากตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ
เพิ่งหายจากหมอนรองกระดูก แต่อยากลองทำตามคลิปนี้ดูคะ อยากให้หลังแข็งแรง
Jasmin Meelove รักษาด้วยวิธีไหนค่ะถึงหายหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ฝึกตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ เพราะครูกวาง ทำให้รักโยคะมากๆ รู้สึกว่าไม่ forceในการลงท่า ค่อยๆเข้าใจร่างกายตัวเอง ฝึกได้เกือบเดือนแล้ว จากตอนแรกก้มแตะได้แค่หน้าแข้ง ตอนนี้ถึงข้อเท้าแล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆทุกวันเลยค่ะ
ตามมาจากทวิต (●’◡’●)
ชอบครูกวางมากๆค่ะ มีความยืดหยุ่นเยอะ เราตัวแข็งมากๆ ไม่มีใครเข้าใจแต่ทำไมครูกวางเข้าใจ🥰
เพิ่งได้ลองเล่นค่ะ ตึงหมดเลย กางขา ก้มหัวนี่ ยากมาก แต่จะเริ่มพยายามทำตามให้ได้ทุกวันเลยค่ะ ฟังคุณพูดแล้วมีกำลังใจทำเยอะเลย แบบไม่ต้องบังคับร่างกายให้ฝืนเกินไป แบบนี้เลยคิดที่จะเริ่มต้น เพราะแต่ก่อนเห็นเค้าทำกันแล้วก้มต่ำ กางขากว้างมากแล้วท้อไปเลย
แข็งมากคะก้มไม่ได้เลย
ปวดเนื้อปวดตัวตลอดแต่ไม่เคยสนใจเลย จนมาเจอคลิปนี้ ลองทำตามแล้วบอกได้คำเดียว ตึง 555
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ
ทำแล้วก้มไม่ลงเลยค่ะ....ทั้งตึงทั้งเจ็บเลย.😢😢😢😢
ฝึกทุกวันมันจะค่อยยืดเองอย่าท้อค่ะ. เป็นกำลังใจให้. จอยฝึกตั้งแต่นั่งไม่ได้งอเข่าไม่ได้เลยค่ะ 3เดือนกลับมานั่ง งอขาได้เหมือนคนทั่วไป อย่าท้อจร้า ใช้หมอนช่วยรองในตำแหน่งก้น หัวเข่าค่ะช่วยได้. ทำบนเตียงนอนตอนตื่น กับก่อนนอน ก็พอค่ะดีขึ้นแน่นอน
ค่อยๆ ทำค่ะ ทำเท่าที่ได้ที่ไม่เจ็บแต่เอาแค่ตึงพอทนไหว แบบที่ยังหายใจเข้าออกได้ปกติค่ะ เริ่มใหม่ก็จะตึงมากๆ ทุกคนค่ะ เอาที่เราพอทำได้ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นเอง สู้ๆนะคะ ✌🏻❤️
ทำไม่ได้เหมือนกันอยากร้องไห้'
ต่อแถวคนก้มไม่ลงค่ะ ตึงแข็งไปทั้งร่างเลย ทำแล้วขาชานิดๆเลยค่ะ แต่จะพยายามต่อไป ฮรือ
ทำบนที่นอนเอาหมอนที่เตียงนี่แหละค่ะช่วย. ไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์ใดเพิ่ม. เล่นท่าชุดนี้ตอนตื่นและก่อนนอนทุกวันจะดีมากๆเลย
เปิดมาเจอครั้งแรกและลองฝึกตาม มันดี ๆๆๆๆๆ มาก ๆๆๆๆๆๆ เลยครับ ผมก้มลงได้นิดเดียวเองไม่เท่าครู แต่ทำเสร็จแล้วโล่งจริง ๆ จะทำซ้ำไปหลาย ๆ รอบช่วงกักตัวนี่แหละครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ เป็นบุญให้คนอ้วนหลังติดมากครับ
ท่าเเรกหนูตายเลย เเค่วางขายังปวดไม่ตรงเลย
สอนฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะตึงมากค่ะแต่ก็พยายามฝึกทุกวันค่ะ
@@Channel-hy1vg ขขขขฃ
@@Channel-hy1vg ขขขขฃ
วันนี้เป็นวันที่ 2 ที่ทำตามคลิป รู้สึกเบาตัว และยืดได้ง่ายกว่าวันแรก ขอบคุณมากค่ะที่สอน 🙏🙏
พับไม่ลงเลยครับ😂😂😂
อยากฝึกความอ่อนตัว เพราะมีทดสอบสมรรถภาพค่ะ เราตัวแข็งประมาณนึงเลย ไม่เคยทำโยคะ ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มาเจอคลิปนี้ไม่ยาวไม่ยากมาก ตัดสินใจฮึบลองทำดู 7 วัน จากตอนแรกที่แตะไม่ถึงนิ้วโป้งเท้า ก็จับถึงค่ะ เกือบจะกำนิ้วเท้าได้แล้ว ไปทดสอบสมรรถภาพ เอื้อมไปได้ถึง 18 ซม.เลยค่ะ (0 ซม.อยู่ที่ส้นเท้าพอดีนะคะ) ได้ระดับปานกลาง ดีใจมากๆ เพราะตอนแรกน่าจะได้ระดับต่ำด้วยซ้ำ ตอนนี้ก็จะลองทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เป็นคนตัวแข็งถึงที่สุดค่ะครู แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะครู ชอบคำที่ครูพูดว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกคน ขอบคุณมากๆ นะคะที่ทำให้คนที่ไม่เคยคิดจะห้ดโยคะเพราะคิดว่า "อ้วน" คงไม่สามารถฝึกได้กลับมารักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณค่ะ
หนูเป็นหมอนลองกระดูก ทำใด้มั้ยค่ะปวดหลังมากๆๆเลยค่ะ หลังแข็งมากเลยค่ะ
ได้จร้า. จอยกระดูกสันหลังแตกเลยนะ. แต่อย่าฝืนค่ะ ถ้าวันไหนรู้สึกเจ็บอย่าฝืนนะค่ะแต่ละวันมันทำได้ไม่เท่ากันค่ะ
ถ้าเป็นหมอนรองทับเส้นประสาทน่าจะต้องเว้นท่าก้มนะคะถ้าทำแล้วเจ็บน่ะค่ะ อยากให้ลองฝึกท่าที่หมอกายภาพบำบัดให้ก่อนนะคะ ปกตินักเรียนกวางถ้ามีปัญหาหมอนรองจะส่งให้หมอกายภาพดูแลก่อน ถ้าหมอบอกว่าร่างกายเริ่มโอเคพอจะฝึกโยคะได้ถึงค่อยมาเล่นน่ะค่ะ ดังนั้นกวางตอบแทนหมอไม่ได้ว่าเล่นได้มั้ยเพราะไม่รู้ว่าอาการเราอยู่ระดับไหน แนะนำว่าถ้าไม่ชัวร์ปรึกษาหมอก่อนค่ะ แล้วถ้าโอเคแล้วพอมาเล่นก็ควรเล่นแบบระมัดระวัง สังเกตร่างกายมากๆ ไม่ฝืนทำในท่าที่เจ็บแต่เอาแค่ตึงๆค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga พี่ครับถ้าเจ็บมากควรเลิกไหมครับ
เป็นเหมือนกันทำได้ อาการปวดหลังดีขึ้นมากเลยเพราะโยคะค่ะ
ท่าสุดท้ายยังไม่ใด้เลยตึงมากๆๆ
ขอบคุณคริปนี้มากนะคะเพราะปวดเส้นเข่าด้านหลังมากคะ พอทำตามรู้สึกดีขึ้น เดียวจะพยายามทำทุกเช้าเลย แต่ลงท่าไม่ได้เพราะพึ่งเริ่มและตึงมากๆคะ ทำทุกเช้าที่อเมริกา ขอบพระคุณมากๆ ขอให้อาจารย์รุ่งเรือง จากบุญกุาศลนี้ มีประโยชน์มากๆ
ตะคริวกินท้องอ่ะ😭
Khemmara Epprakon ค่อยๆ ทำค่ะ แสดงว่าตึงมาก ทำเท่าที่พอรู้สึกตึงๆ ไม่ฝืนจนเจ็บนะคะ
เป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกเกร็งหนีบเส้นประสาท ไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอด8เดือน เพราะปวดสะโพกและปวดหลังมากๆ ปวดแบบก้มตัว หรือยืนนานๆไม่ได้เลย ต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ ยาNSAIDsตลอด
หลังๆมาทนไม่ไหว อาการที่เป็นรบกวนการใช้ชีวิตมาก เลยตัดสินใจเล่นโยคะ มาดูคลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ แรกๆตึงมาก ทำไม่ค่อยได้ แต่ก็พยายามทำทุกวันค่ะ ตอนนี้อาการดีขึ้นมาก ไม่ต้องกินยาเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณคุณครูกวางสำหรับคลิปดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ..หนูทำแล้วสบายตัวขึ้นสดชื่นขึ้นมากเลยค่ะ..ชอบที่คุณครูคอยบอกเรื่องระดับของเราในการดัดตัวลงไปว่าควรทำประมาณไหนและเรื่องการหายใจด้วยช่วยทำให้สมองโล่งมากเลยค่ะ..หนูจะตามทุกวันเลยนะคะ..เป็นกำลังใจให้คุณครูทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ..😻❤
ทำวันแรก หลังแข็งมาก แต่จะไม่ขี้เกรียจค่ะ จะพยามฝึกทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ💝💝💝💝💝
นุเเข็งไปหมดเลย ก้มไม่ได้ ยืดไม่ได้ เเต่จะพยายามฝึก เพิ่งเข้ามาดู ชอบเสียงอาจารยมาก
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเริ่มค่ะตอนนี้อายุ 53 แล้วยังไม่สายใช่ไหมคะคุณครูหัวเข่าก็ไม่ดีแล้วเริ่มทำห้าท่านี้มาหนึ่งอาทิตย์แล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ครูกวาง ผมอายุเกือบ57 แล้วครับ ตัวแข็งมาก หมอนรองกระดูก L3,4,5 เสื่อมหมดแล้วครับ ตึงทั้งหลังและต้นขา ปวดหลังทุกวัน ฝึก5ท่านี้ได้อาทิตย์นึง เริ่มก้มลงได้แล้วครับเริ่มจับนิ้วเท้าได้แล้ว ท่าฝ่าเท้าชนกัน ศอกเริ่มลงพื้นหน้าผากแตะพื้นได้วันนี้ครับ ดีใจมากเลย แต่ท่าอื่นหลังและใต้ต้นขายังตึงมากครับ
ลองทำมาประมาณอาทิตย์นึงแล้วค่ะ หายตึงไปเยอะมาก ก้มไปแตะถึงเท้าได้ จากตอนแรกที่ก้มไปแค่มือถึงน่องก็เจ็บไม่ไหวแล้ว แล้วเสียงฟังเพลินมากๆเลยค่ะ
ตอนเรียนพละน้อยใจมากๆเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นแตะถึงเท้ากันเยอะเลย มีเราที่ตัวแข็งมากๆ 5555 จะพยายามทำทุกวันนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 💖
เริ่มทำมาได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มจะลงท่าได้ลึกขึ้น เส้นเริ่มจะยืดขึ้น ชอบมากเลยค่ะ❤
เจ็บไปหมดเลย คือตัวเเข็งมากตึงไปหมดจะก้มคือเจ็บไปยันก้นอ่ะ555 คงต้องทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้น😂
ป้าอยู่ในวัย 63. แต่ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ ชอบมากเสียงก็พราะ
ผมเล่นกีฬาtrickig,matial art
Pakour
ยืดเหยียดร่างกายอยู่เป็นประจำ พอมาใช้ท่าโยคะของอาจารย์เสริม บอกได้คำเดียวดีมากๆครับ ขอบคุณอาจารย์มากครับ
พึ่งมาเริ่มเป็นวันนี้วันเเรกค่ะ เป็นคนตัวเเข็งมาก หนูจะพยายามฝึกทุกวันนะคะ
ทำวันแรกตึงมากค่ะ ตัวตรงไม่ได้แต่ตอนนี้ทำมา1-2 อาทิตย์ตัวตรงแถมลงท่าได้ลึกมากขึ้นและตัวอ่อนค่ะ แต่ทำข้างถนัดได้ดี พอข้างที่ไม่ถนัดตึงเหมือนวันแรกค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ♥️
คือไม่รู้ว่าตัวเองร่างกายตึงแค่ไหนจนมาลองทำตามคลิปนี้ รู้เลยค่ะว่าตัวนี่ตึงมากถึงมากที่สุด แค่ท่าแรกยืดขาไปข้างหน้าให้เรานั่งหลังตรงยังไม่ได้เลยค่ะ ฮืออออ หลังจากนี้จะพยายามทำทุกวันแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เสียงนุ่มมาก ฟังแล้วสบายใจจ เหมือนมีครูที่ใจดีมากๆค่อยๆบอก ค่อยๆทำ แอแงงง
เจอ อาจารย์แล้ว..
.
ผมเคยตึงมาก แค่นั่งพื้น ขาเหยียดตรงก็ยากมากแล้ว มันจะหงายหลัง
.
ตอนนี้กำลัง สนใจโยคะ มากๆครับ
ดีครับมีประโยชมาก
Loveเลยจ้า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เพิ่งจะเข้ามาติดตามเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว พอดีมีอาการตึงที่สะโพกลงไปถึงปลายเท้าซ้าย พอได้มาลองฝึกแรกๆจะเหยียดเท้าซ้ายเพื่อจะยืดแทบไม่ได้เลย ปวดจนทนไม่ได้ แต่พอฝึกมาได้สามวัน เริ่มจะเหยียดขาซ้ายออกได้บ้างแล้ว ขอบคุณอีกครั้งนะคะ จะพยายามฝึกต่อไป จะพยายามเอาตัวลงไปให้ใกล้พื้นให้ได้ค่ะ🥰🥰
ี 😊😊😊😊😊
วันนี้อยากมารีวิวประสบการณ์การเป็นคนตัวแข็งมาเกือบทั้งชีวิต ไม่เคยแตะผ่านเข่าเลย ตัวตึงตัวล้มเอน ตกความยืดหยุ่นทุกครั้งของวิชาพละ😅 ใช้เวลา 6-7 เดือนในการทำตามคลิปนี้ วันไหนเหนื่อยก็มีแอบอู้บ้าง แต่กลับมาทำซ้ำให้มากๆ วันนี้แตะถึงเท้าทั้งสองมือแล้วค่ะ แน่นอนว่ายังคงมีสั่นอยู่บ้าง ก็จะฝึกไปเรื่ิอยๆ ขอบคุณที่ผลิตคลิปนี้ออกมามากๆ เลยนะคะ มันช่วยเหลือคนที่ตึงฉ่ำที่สุดเลย 😊🫰🏻🤍🤍
ว้าว ขยันมากๆ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ ถ้าฝึกฝนบ่อยๆ ทำได้แน่นอนจริงๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ฝึกไปเรื่อยๆ นะคะ ❤️
ทำครั้งแรกปวดตึงไปหมด ก็ไม่ได้เลย พอทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณทริปดีๆที่นำมาเสนอคะคะ