6ท่าโยคะที่ควรฝึกทุกวัน ลดเท้าบวม แก้ปวดหลัง ปวดสะโพก | 6 Poses Should Do Everyday

[@pungkoqueen]

เห็นน้องแมวแล้วยิ่งผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ ☺️

[@sansaneewannangkoon2606]

เสียงครูฟังสบาย ผ่อนคลาย เหมาะสมกับการทำโยคะมากค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🌷😊💖

[@kanyakornnachiengmai4582]

ขอบคุณค่ะ

[@อรวรรณ-ผ3น]

ดีมากคะปวดสลักเพร

[@penpen1969]

เหมียวได้แจมด้วยน่ารักมากๆค่ะ ดูและตามทุกวันคะครูดีมากๆคะ🥰🥰

[@chantha6860]

Look at her lovely cat, so cute 😊

[@กัญญาณีเทพจัตุรัส]

ฟังน้ำเสียงสบาย ท่าบริหารร่างกายไม่ยาก ขอบคุณครูมากค่ะ

[@วโรรสปลื้มมะลัง]

ส่วนตัวทำมาหลายคลิป แต่คลิปนี้แหล่ะ ถูกใจถูกจริตมากที่สุด กดติดตามแล้วค่ะ

[@weezaazsomwin144]

ชอบโยคะกับแมวอจ.มากครับ

[@DUk7167]

ผ่อนคลาย น้ำหนักเสียงทำให้หลับง่ายมากครับ

[@sueruji8275]

🙏 ขอบคุณมากนะคะคุณนา นี่แหละคือสิ่งที่พี่ต้องการทำทุกวัน 🥰😘😘

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

สวัสดีคะคุณครู ช่วงนี้มีเวลาในการออกกำลังน้อยลงเพราะมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้นแต่ก็จะพยายามออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอคะครู🙏🏼❤️

[@suchadayingcharoen5483]

ติดตามครูนามาสักระยะนึงแล้วค่ะ พยายามทำตามเท่าที่ทำได้ แต่ชอบคลิปนี้มาก็ค่ะ นำไปใช้กับตัวเองได้ดีเพราะจะสวย.แล้ว และมักข้อเท้าบวมถ้าเดินมากหรือห้อยเท้าลงทั้งวัน

[@krisanamartin5583]

ดีเยี่ยม ชอบมากค่ะ ผ่อนคลายและรู้สึกพลังดีทั้งกายและใจค่ะ

[@peechobtham2010]

ขอบคุณ คลิปดีมากค่ะ บางท่าทำอยู่เหมือนกันแต่ไม่ค่อยถูกวิธี น้องเหมียวน่ารักมากเป็นกำลังใจให้มนุษย์ได้ดีค่ะ🥰

[@krunayoga]

😽🙏💕

[@benjawanchoonu8440]

เป็นคลิปที่สบายผ่อนคลายมากค่ะ เวลาไม่นาน ทำหลังจากเต้นแอโรบิคมาคะ สบายมาก หลับตาทำจนจบเลยคะ ฟังเสียงครูบรรยายเพลินไปเลยคะ❤

[@ปาณณัฎฐาอาชาวุฒิ]

ๅ

[@thaanaa9315]

❤🎉

[@Cindy...ann333]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการแบ่งปัน ...ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ...รู้สึกดีขึ้นมาก จะทำทุกวันค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🤟💗💝

[@วิไลวิรัชวัฒนกุล]

ทำแล้วสบายจากปวดขา ค่ะ
ขอบคุณมากๆ

[@พี่เป็ด-อ4ส]

แมวน่ารักจัง

[@lifeveryshory957]

แมวเปอร์เซีย ช่างน่ารักจริงๆ เรียบร้อยกว่าแมวไทย

[@krunayoga]

เรียบร้อยมากค่ะ😅🙏

[@chamroent.5912]

ของบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

[@goodlifechanel4410]

ขอบคุณค่ะอาจารย์ หนูรู้สึกได้ทำสมาธิไปด้วยเลย

[@saowaphaktokuhiro5248]

สวัสดีขอบคุณนะค่ะ😇💖คลิปดีๆ

[@เกี๊ยวชัยเสวิกุล]

ขอบคุณมากคะ ท่านี้ทำทุกเช้าก่อนลุกจากที่นอนค่ะ นวดท้องด้วยชอบมากค่ะ

[@oppor1152]

❤❤❤ขอบคุณมากๆนะคะคนสวย❤❤❤

[@puipaskorn1178]

เห็นทรงทุกกระเบียดนิ้วแล้ว ก็พร้อมเชื่อฟัง ทุกประการครับ คุณวิทยากร.....!!!!!!!!

[@koypookupoy]

คลิปนี้ฝึกประจำเลยค่ะ ลูกสาวแนะนำ ลูกซื้อคอร์สด้วยนะคะ เค้าฝึกได้ดีเลยค่ะ ครูสอนดีมากค่ะเบาผ่อนคลาย สบายตัว 💕

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่า😊❤🙏

[@tumgermany471]

สวัสดีขอบคุณมากค่ะ🇹🇭🙏🇩🇪

[@สมบัติสุนทรเสณี]

นายสมบัติสุนทรเสณี❤ 2:28 2:29

[@มุกดาสัมฤทธิ์]

เอ็นดูน้อง น่ารักค่ะ❤

[@ซ้อเจ้.ฅนตื่นแล้ว]

น้องแมวน่ารัก

[@ubonsomboonpol186]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์คะ

[@กาแฟไฟท์เตอร์]

แมวน่ารัก

[@krunayoga]

😽🙏

[@joomjessup6854]

เจ็บตัวทีไร นึกถึงครูนาทุกทีเลยค่ะ

[@jitragrossmann220]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน

[@มาลิสาเงาตะคุ]

เยื่ยมมากเลยค่ะ

[@goipagel1028]

แมวน่ารักมากค่ะ

[@krunayoga]

😽🙏

[@inewlaos2162]

ชอบคุุฌนะคะ

[@sujitrachumpol9901]

คลิปดีมากเลยค่ะ

[@khamphatyothaphit5017]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะชอบมากค่ะ🙏🏻

[@thanittha04]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@phetsamonexayalath5025]

ชอบคะ

[@KoraidonSammichsFeeder]

ขอบคุณค่ะครู 🙏

[@คือความสบายใจ]

ดีงามมากแม่

[@MrBrianChamberlin]

เสียงอาจารย์​ไพเราะ นุ่มหู ดีจังค่ะ รู้สึกดีจัง ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊💕🙏

[@musiqfromsky]

ขอบคุณมากค่ะครูนา แต่ท่านอนส่วนมากหนูทำแล้วหลังล่างลอยจากพื้นแบบนี้แก้ยังได้บ้างคะ

[@krunayoga]

เป็นคนหลังแอ่นรึปล่าวคะ

[@เสาวรสพลศรี]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ❤❤❤❤❤

[@Apisitnote]

ผมชอบคลิปแบบนี้ ที่ครูสอนและอธิบายไปเลื่อยๆ ชอบมากครับ ครูช่วยสอนยืดเส้นข้างขาแนวเดียวกับตาตุ่มด้วยครับ ขาผมชอบพลิกเส้นตาตุ่มด้านนอกเหมือนมันตึงมากๆเลยคับ

[@krunayoga]

ยืดเส้นข้างขา ท่าแรกนอนยกขายืดให้ตึง แล้วยืด พาดผ่านลำตัวไปฝั่งตรงข้าม เช่นขาขวาพาดไปซ้าย ครูเคยสอนไปหลายคลิป ดูคลิปสำหรับนักวิ่งก็ได้ค่ะ

[@melonmoi2631]

ยืนทำงานขาบวมปวดเอวมากเพิ่งดูคลิปกำลังหัดทำค่ะ

[@nickynoi5088]

ขอบคุณค่ะที่นำความรู้มาให้

[@anufirefly]

ขอบคุณคลิปดีช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ดีจริงๆ ค่ะ

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

ขอบคุณคุณครูนามากค่ะ🙏🏼

[@parichartbornkessel8238]

The bedst yoga ever. ขอบคุณครูนามากๆเลยคะ่ ที่แบ่งปันสิ่งดี ทำแล้วสบายตัวมากๆเค่ะ❤

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏

[@nareen9985]

​@@krunayoga ๆ+1❤❤

[@sathitkraitong4312]

เยี่ยมมากค่ะ

[@ต้นโมบาย-ฦ4พ]

เยี่ยมเลย

[@ชุติกาญจณ์หนูนารถ]

ขอบพระคุณคลิปดีนะคะ

[@pranee2pasun245]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏❤

[@padsanantpad7634]

ฝึกแล้วสบายตัวมากๆค่ะ
ขอขอบพระคุณมากๆค่ะครูนา

[@ติ๋มตันติเมฆิน]

❤ขอบคุณ​มาก​นะคะรู้สบายตัวมากๆคะ

[@sukonsuwannashord1804]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ ที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนขอให้ครูนาได้รับแต่สิ่งดีๆเช่นกันค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏

[@noppornnanagara8964]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ป้าเล่นโยคะกับครูนาก่อนนอนทุกคืน

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@mitta234]

เปิดมาเจอ ติดตามเลยค่ะ อยากลดต้นแขนค่ะครู อยู่ในepใหนคะ ครู ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤🎉🎉

[@krunayoga]

ruclips.net/video/JpeBCtyuA5c/видео.html

[@sarisakanjanarujee]

Thanks

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊💕🙏

[@kiaora954]

ใดใดคือเหมียวสีสวยน่ารัก

[@teai6777]

ขอบคุณนะคะ 🙏🏻🧘🏼‍♀️

[@fhegvddndhfrfd7640]

🙏 ขอบคุณ ครูนา อย่างยิ่งค่ะ
🙏 ขอให้ครูนามีความสุขมากมาก คิดหวังสิ่งใด จงสำเร็จ กิจการเจริญรุ่งเรือง ร่ำรวย ตลอดไป สา..ธุ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้พรนั้นสะท้อนกลับไปยังแฟนเพจทุกท่านนะคะ😊💕🙏

[@mamito4590]

ขอบคุณคุณครูมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังมีอาการแบบนี้อยู่พอดีค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลยค่ะ❤

[@krunayoga]

😊💕🙏

[@natharinsriudom5358]

ขอบคุณค่ะ

[@ยายรินน้องแป้ง]

ขอบคุณคะ

[@แอนนาจ่าทอง]

ขอบคุณคะ❤❤

[@กัลย์สุดาป้อป้อม]

ดีมากเลยค่ะกำลังปวดหลังช่วยได้มากเลยขอบคุณมากค่ะ

[@apinyawisut9864]

ขอบคุณมากๆๆ นะคะ กำลังปวดทั้ง 3 ส่วน และเข่าด้วยค่ะ

[@กฤติยานาถจรินุวัฒน์]

ขณะทำสั่นและกลั้นหายใจคะ แก้ยังไงคะ

[@ราตรีจันดี-ฑ5ฝ]

❤❤❤❤❤

[@punyanuchphongphiw284]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@วาสนาจิตละม่อม]

โล่งเลยค่ะ

[@guardiananglelchannel8407]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบน้องแมวมากเลย 😂 พันธุ์อะไรคะ น่ารักมากเลย

[@krunayoga]

เปอร์เซียค่า ขอบคุณที่เอ็นดูน้องค่า😽🙏💕

[@Blue9bb5tt8g]

หนูปวดส้นเท้ามากเลยค่ะ

[@supanneenakkhum1112]

ได้ประโยชน์มากมายค่ะ

[@LiLith-eu6lk]

เจ้าเหมียวน่ากอดจังเลยค่ะ

[@krunayoga]

😘😽💕🙏

[@ธารีมหัทธนธารี]

ขอแมวได้มั้ยฮะ จารย์

[@wanpentangtienchaichana397]

ขอถามค่ะ ถ้าเรามีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นจะทำได้ไม๊คะ ตอนนี้ทำกายภาพเองทุกวันแต่ไม่ได้หนักแบบนี้ค่ะ ขอบคุณนะคะถ้ากรุณาตอบ

[@krunayoga]

ท่าในคลิปนี้ทำได้ อย่างไรก็ตามถ้าท่าไหนทำแล้วกระตุ้นอาการปวดให้งดค่ะ

[@krunayoga]

เช่นท่าที่ 2 ตอนดึงเข่าเข้าหาอก ถ้าทำไม่ถูก แล้วก้นม้วนขึ้น อาจกระตุ้นอาการปวดได้ค่ะ

[@pattanunchuaypayung1119]

ปวดหลังล่าง เพราะหมอนรองกระดูกตีบเล็กน้อย+กล้ามเนื้อ หลัง ก้นอักเสบ ควรทำไหมคะท่าที่ครูสอน

[@krunayoga]

ทำได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่อ่อนโอนและปลอดภัย แต่ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่ดีให้งดค่ะ

[@lvlylovely]

ทุกท่าควรทำต่อเนื่องกันเลยรึเปล่าคะ หรือว่าเลือกทำท่าไหนก็ได้

[@krunayoga]

แล้วแต่สะดวก แต่ถ้าทำต่อเนื่องได้ก็ดีค่ะ

[@mujalikula7040]

มันดีมากๆเลยแต่ขาผมมันแข็งมากๆแต่ก็ทำเท่าที่ได้อะครับ

[@krunayoga]

ถูกแล้วค่ะ ฝึกบ่อยๆจะเห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ👍🙏😊✌

[@visavarietychannel8477]

ขอท่าที่ทำให้หายท้องผูกด้วยนะคะ

[@krunayoga]

ruclips.net/video/Sf9WtvP37XM/видео.html

[@channel7659]

❤❤

[@บุญน้อม-จ8ฅ]

เราทำเช้าเย็นเลยได้ไหมครับ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ

[@123-h7w7h]

ขอบคุณมากคะ ที่แนะนำและให้ความรู้😊😊😊

[@kristalkei8forever]

น้องแงวแย่งซีนครูมากค่ะ 5555 ตะล้ากกก

[@คือความสบายใจ]

เฮ้ย นิ้วไปโดนซุปเปอร์แต๊งค์ คืออะไร

[@คือความสบายใจ]

หายปวดเอวหมดเลย

[@สมพรชูเกตุ-ถ1ฤ]

ทำไม่ได้ขางอไม่ได้

[@คือความสบายใจ]

น้อน

[@145Real]

คอสละท่าไหรครับเผื่อจะเอาไปเล่นกับลูกค้า สัก2week กำลังดี

[@emornbangkerd1383]

คุณมีเพื่อนทำโยคะ อนงน่ารก

[@washichan1000]

หุ่นสวยมากคะ่อยากสวยแบบนี้จังเลจะรองทำใด้ไหมนะ่อาจารย์เท่มากคะ่ตั้งแต่หัวจรดเ ท้าไม่มีที่ติเลย

[@weilichen5558]

แมวน่ารักค่ะ

[@chananonta3676]

❤ขอบคุณครูนามากๆคะ❤

[@jessicalai5596]

ขอบคุณ ครูนามากค่ะ

[@biohackerbee7070]

ขอบคุณค่ะ❤

[@แมกม่าการเกษตร]

ขอบคุณมากค่ะ

[@surangkhrutkaew4816]

ขอคุณสำหรับคริปนี้มากๆค่ะเพราะงานของดิฉันค่อนข้างต้องยืนและต้องเดินและก้มเงยตลอดมีปัญหากับการปวดหลังช่วงบั้นเอวซ้างซ้ายจะรู้สึกปวดมากกว่าข้างขวาค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกคลิปแก้ปวดเอวร่วมด้วยค่ะ😊💕