6ท่าโยคะที่ควรฝึกทุกวัน ลดเท้าบวม แก้ปวดหลัง ปวดสะโพก | 6 Poses Should Do Everyday
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 6ท่าโยคะที่ควรฝึกทุกวัน ลดเท้าบวม แก้ปวดหลัง ปวดสะโพก | 6 Poses Should Do Everyday
ฝากติดตามครูนาทาง tiktokด้วยนะคะ
ใครยังไม่เคยเล่น tiktok
เข้าไปโหลดได้ที่ลิงค์👇
vt.tiktok.com/...
ใส่รหัสเชิญด้วยน้า😘💕👇
BA4587822
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
🍀 / yogawithkruna
🍀หรือ กด👉 super thank
🙏🙏☺❤
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
/ yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
ยางยืดออกกำลังกายเลข 8👇
shope.ee/5fC0b...
เสื่อโยคะ 👇
shope.ee/89wa3...
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
#yogawithkruna #ปวดหลัง #ปวดสะโพก
เห็นน้องแมวแล้วยิ่งผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ ☺️
เสียงครูฟังสบาย ผ่อนคลาย เหมาะสมกับการทำโยคะมากค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🌷😊💖
ขอบคุณค่ะ
นายสมบัติสุนทรเสณี❤ 2:28 2:29
ทำแล้วสบายจากปวดขา ค่ะ
ขอบคุณมากๆ
❤❤❤ขอบคุณมากๆนะคะคนสวย❤❤❤
เหมียวได้แจมด้วยน่ารักมากๆค่ะ ดูและตามทุกวันคะครูดีมากๆคะ🥰🥰
ฟังน้ำเสียงสบาย ท่าบริหารร่างกายไม่ยาก ขอบคุณครูมากค่ะ
ชอบโยคะกับแมวอจ.มากครับ
ดีมากคะปวดสลักเพร
🙏 ขอบคุณมากนะคะคุณนา นี่แหละคือสิ่งที่พี่ต้องการทำทุกวัน 🥰😘😘
ส่วนตัวทำมาหลายคลิป แต่คลิปนี้แหล่ะ ถูกใจถูกจริตมากที่สุด กดติดตามแล้วค่ะ
แมวน่ารักจัง
ติดตามครูนามาสักระยะนึงแล้วค่ะ พยายามทำตามเท่าที่ทำได้ แต่ชอบคลิปนี้มาก็ค่ะ นำไปใช้กับตัวเองได้ดีเพราะจะสวย.แล้ว และมักข้อเท้าบวมถ้าเดินมากหรือห้อยเท้าลงทั้งวัน
ผ่อนคลาย น้ำหนักเสียงทำให้หลับง่ายมากครับ
แมวน่ารัก
😽🙏
ดีเยี่ยม ชอบมากค่ะ ผ่อนคลายและรู้สึกพลังดีทั้งกายและใจค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการแบ่งปัน ...ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ...รู้สึกดีขึ้นมาก จะทำทุกวันค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🤟💗💝
สวัสดีคะคุณครู ช่วงนี้มีเวลาในการออกกำลังน้อยลงเพราะมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้นแต่ก็จะพยายามออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอคะครู🙏🏼❤️
❤ขอบคุณครูนามากๆคะ❤
ขอบคุณมากค่ะครูรู้สึกผ่อนคลายเลยจะพยายามทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์ หนูรู้สึกได้ทำสมาธิไปด้วยเลย
แมวน่ารักมากค่ะ
😽🙏
เป็นคลิปที่สบายผ่อนคลายมากค่ะ เวลาไม่นาน ทำหลังจากเต้นแอโรบิคมาคะ สบายมาก หลับตาทำจนจบเลยคะ ฟังเสียงครูบรรยายเพลินไปเลยคะ❤
ๅ
❤🎉
ของบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
คลิปนี้ฝึกประจำเลยค่ะ ลูกสาวแนะนำ ลูกซื้อคอร์สด้วยนะคะ เค้าฝึกได้ดีเลยค่ะ ครูสอนดีมากค่ะเบาผ่อนคลาย สบายตัว 💕
ขอบคุณมากค่า😊❤🙏
ขอบคุณ คลิปดีมากค่ะ บางท่าทำอยู่เหมือนกันแต่ไม่ค่อยถูกวิธี น้องเหมียวน่ารักมากเป็นกำลังใจให้มนุษย์ได้ดีค่ะ🥰
😽🙏💕
น้องแมวน่ารัก
ขอบคุณมากคะ ท่านี้ทำทุกเช้าก่อนลุกจากที่นอนค่ะ นวดท้องด้วยชอบมากค่ะ
แมวเปอร์เซีย ช่างน่ารักจริงๆ เรียบร้อยกว่าแมวไทย
เรียบร้อยมากค่ะ😅🙏
สวัสดีขอบคุณนะค่ะ😇💖คลิปดีๆ
เจ็บตัวทีไร นึกถึงครูนาทุกทีเลยค่ะ
สวัสดีขอบคุณมากค่ะ🇹🇭🙏🇩🇪
เอ็นดูน้อง น่ารักค่ะ❤
ผมชอบคลิปแบบนี้ ที่ครูสอนและอธิบายไปเลื่อยๆ ชอบมากครับ ครูช่วยสอนยืดเส้นข้างขาแนวเดียวกับตาตุ่มด้วยครับ ขาผมชอบพลิกเส้นตาตุ่มด้านนอกเหมือนมันตึงมากๆเลยคับ
ยืดเส้นข้างขา ท่าแรกนอนยกขายืดให้ตึง แล้วยืด พาดผ่านลำตัวไปฝั่งตรงข้าม เช่นขาขวาพาดไปซ้าย ครูเคยสอนไปหลายคลิป ดูคลิปสำหรับนักวิ่งก็ได้ค่ะ
ยืนทำงานขาบวมปวดเอวมากเพิ่งดูคลิปกำลังหัดทำค่ะ
เยื่ยมมากเลยค่ะ
ชอบคุุฌนะคะ
ขอบคุณค่ะ❤
คลิปดีมากเลยค่ะ
ชอบคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์คะ
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ❤❤❤❤❤
The bedst yoga ever. ขอบคุณครูนามากๆเลยคะ่ ที่แบ่งปันสิ่งดี ทำแล้วสบายตัวมากๆเค่ะ❤
ยินดีและดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
@@krunayoga ๆ+1❤❤
ขอบคุณมากค่ะครูนา แต่ท่านอนส่วนมากหนูทำแล้วหลังล่างลอยจากพื้นแบบนี้แก้ยังได้บ้างคะ
เป็นคนหลังแอ่นรึปล่าวคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีงามมากแม่
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏❤
เห็นทรงทุกกระเบียดนิ้วแล้ว ก็พร้อมเชื่อฟัง ทุกประการครับ คุณวิทยากร.....!!!!!!!!
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน
ขอบคุณค่ะครู 🙏
เสียงอาจารย์ไพเราะ นุ่มหู ดีจังค่ะ รู้สึกดีจัง ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่า😊💕🙏
สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะชอบมากค่ะ🙏🏻
เยี่ยมเลย
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปดีช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ดีจริงๆ ค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณค่ะที่นำความรู้มาให้
Thanks
ขอบคุณค่า😊💕🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ ป้าเล่นโยคะกับครูนาก่อนนอนทุกคืน
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ
ขอบพระคุณคลิปดีนะคะ
ใดใดคือเหมียวสีสวยน่ารัก
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณครูมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังมีอาการแบบนี้อยู่พอดีค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลยค่ะ❤
😊💕🙏
ขอขอบคุณมากๆค่ะ ที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนขอให้ครูนาได้รับแต่สิ่งดีๆเช่นกันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏
ขอบคุณคะ❤❤
❤ขอบคุณมากนะคะรู้สบายตัวมากๆคะ
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻🧘🏼♀️
เปิดมาเจอ ติดตามเลยค่ะ อยากลดต้นแขนค่ะครู อยู่ในepใหนคะ ครู ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤🎉🎉
ruclips.net/video/JpeBCtyuA5c/видео.html
ขอบคุณมากค่ะ ชอบน้องแมวมากเลย 😂 พันธุ์อะไรคะ น่ารักมากเลย
เปอร์เซียค่า ขอบคุณที่เอ็นดูน้องค่า😽🙏💕
ขอบคุณมากๆๆ นะคะ กำลังปวดทั้ง 3 ส่วน และเข่าด้วยค่ะ
ขณะทำสั่นและกลั้นหายใจคะ แก้ยังไงคะ
โล่งเลยค่ะ
ได้ประโยชน์มากมายค่ะ
ฝึกแล้วสบายตัวมากๆค่ะ
ขอขอบพระคุณมากๆค่ะครูนา
🙏 ขอบคุณ ครูนา อย่างยิ่งค่ะ
🙏 ขอให้ครูนามีความสุขมากมาก คิดหวังสิ่งใด จงสำเร็จ กิจการเจริญรุ่งเรือง ร่ำรวย ตลอดไป สา..ธุ
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้พรนั้นสะท้อนกลับไปยังแฟนเพจทุกท่านนะคะ😊💕🙏
หนูปวดส้นเท้ามากเลยค่ะ
ขอแมวได้มั้ยฮะ จารย์
เจ้าเหมียวน่ากอดจังเลยค่ะ
😘😽💕🙏
ขอถามค่ะ ถ้าเรามีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นจะทำได้ไม๊คะ ตอนนี้ทำกายภาพเองทุกวันแต่ไม่ได้หนักแบบนี้ค่ะ ขอบคุณนะคะถ้ากรุณาตอบ
ท่าในคลิปนี้ทำได้ อย่างไรก็ตามถ้าท่าไหนทำแล้วกระตุ้นอาการปวดให้งดค่ะ
เช่นท่าที่ 2 ตอนดึงเข่าเข้าหาอก ถ้าทำไม่ถูก แล้วก้นม้วนขึ้น อาจกระตุ้นอาการปวดได้ค่ะ
ปวดหลังล่าง เพราะหมอนรองกระดูกตีบเล็กน้อย+กล้ามเนื้อ หลัง ก้นอักเสบ ควรทำไหมคะท่าที่ครูสอน
ทำได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่อ่อนโอนและปลอดภัย แต่ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่ดีให้งดค่ะ
ทุกท่าควรทำต่อเนื่องกันเลยรึเปล่าคะ หรือว่าเลือกทำท่าไหนก็ได้
แล้วแต่สะดวก แต่ถ้าทำต่อเนื่องได้ก็ดีค่ะ
❤❤
ขอบคุณมากคะ ที่แนะนำและให้ความรู้😊😊😊
เราทำเช้าเย็นเลยได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
ขอท่าที่ทำให้หายท้องผูกด้วยนะคะ
ruclips.net/video/Sf9WtvP37XM/видео.html
มันดีมากๆเลยแต่ขาผมมันแข็งมากๆแต่ก็ทำเท่าที่ได้อะครับ
ถูกแล้วค่ะ ฝึกบ่อยๆจะเห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ👍🙏😊✌
น้องแงวแย่งซีนครูมากค่ะ 5555 ตะล้ากกก
หายปวดเอวหมดเลย
เฮ้ย นิ้วไปโดนซุปเปอร์แต๊งค์ คืออะไร
ทำไม่ได้ขางอไม่ได้
น้อน
คอสละท่าไหรครับเผื่อจะเอาไปเล่นกับลูกค้า สัก2week กำลังดี
คุณมีเพื่อนทำโยคะ อนงน่ารก
หุ่นสวยมากคะ่อยากสวยแบบนี้จังเลจะรองทำใด้ไหมนะ่อาจารย์เท่มากคะ่ตั้งแต่หัวจรดเ ท้าไม่มีที่ติเลย
ขอบคุณ ครูนามากค่ะ
ขอบคุณคุณครูนามากค่ะ🙏🏼
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ดีมากเลยค่ะกำลังปวดหลังช่วยได้มากเลยขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับครูผมปวดหลังหมอนรองกระดูกรู้สึกผ่อนคลายสบายหลังขึ้นเยอะเลยครับ
take care ค่า😊🙏
ขอให้ครูนาสอนบ่อยๆนะคะปวดหลังเป็นกระดูกทับเส้นคะ4ปีแล้วคะ
กระดูกทับเส้น หาหมอด้วยน้า💕