โยคะเบื้องต้น 35 นาที บำบัด ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก| Yoga Therapy |Lower Back Pain |Yoga with KruNa

โยคะเบื้องต้น 35 นาที บำบัด ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก | โยคะกับครูนา | Yoga Therapy | Lower Back Pain 25 min | Yoga with KruNa
youtu.be/LuOow...
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ
คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะง่ายๆ
คลายหลังส่วนล่าง เป็นท่านอนสบายๆค่ะ
ดีสำหรับทุกคน
โดยเฉพาะ..
คนที่นั่งทำงานทั้งวัน
เราจะฝึกสร้างความยืดหยุ่น
และความแข็งแรง
ให้กับกล้ามเนื้อหลัง
สะโพก และขาทั้งหมด
เพื่อคืนความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อ
ช่วยบรรเทาและป้องกัน
อาการปวดหลัง ปวดสะโพก
ปวดสะโพกร้าวลงขา
หรือ สลักเพชรจม ได้ค่ะ
วันนี้เราจะใช้ yoga strap
หรือของใกล้ตัวไว้เป็นอุปกรณ์ช่วยฝึก
สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ตามความสามารถของร่างกาย
แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ
ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
.
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
#โยคะกับครูนา
#yogawithkruna
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.......................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
#แก้ปวดหลังล่าง #โยคะเบื้องต้น
#โยคะกับครูนา
#yogaforlowerbackpain
#yogaofficesyndrome
#yogawithkruna
#morningstretch
#morningyoga
#yogaforhealth
#basicyoga
#yogaalllevel #yogabeginner

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin

[@jintanakcnganantappng1173]

ชอบการสอนครั้งนี้มาก แต่ละท่าได้ทำซ้ำหลายครั้งดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ทำซ้ำหลายครั้งจึงจะได้ผลค่ะ^^

[@ปราณีอ่อนจันทร์]

ขอบคุณครูค่ะผ่อนคลายมากๆเลย

[@aruneekajornrattana4659]

ดีมากๆ​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@musiqfromsky]

ขอบคุณมากค่ะครู ❤

[@tanyapabenchapong2887]

ขอบคุณครูนามากค่ะ เริ่มปวดหลังล่าง ฝึกตามครูนา คลายปวดมากขึ้นค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@unchunvadeekaromprach]

ขอบคุณครูนาค่ะ

[@tawdajounggumjaroenpon3192]

ขอบคุณมากๆๆๆๆนะค่ะ

[@somboonzimmermann4419]

สวัดีคะคูร ทำตามทีไรสบายตัวทุกครั้ง

[@nalinkongnuay3520]

มีอาการปวดหลังล่างมาก มาเจอคลิปครูนาลองทำตาม อาการดีขึ้นช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ🙏❤

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ คลิปก่อนล่าสุดก็หลังล่างนะคะ^^

[@nalinkongnuay3520]

เดี๋ยวตามไปหาดูค่ะ😊

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

ยิ่งฝึกกับคุณครูเกือบทุกวันทำให้เบาตัวขึ้นเยอะร่างกายได้รับการยืดเหยียดดีขึ้น ขอบคุณมากคะคุณครู🙏🏼

[@ณัฏฐศศิกงม้า]

ขอบคุณค่ะ

[@thanabodipanmanee9909]

ดีมากๆแต่ปวดหลังล่าง

[@krunayoga]

ทำแล้วปวดหรือยังไงคะ

[@saowaphaktokuhiro5248]

กําลังฝึกทำอยู่ดีมากค่ะ

[@benjawanchoonu8440]

ทำแล้วสบายตัวมากคะ รู้สึกเบาตัวมาก🤗🥰

[@ปราณีอ่อนจันทร์]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@krunayoga]

😊😘🙏💕

[@phianphensujarit-cg2du]

❤😂🎉ขอบคุณมากค่ะครูนา เปิดคลิปของครูนาฝึกทำตามทุกเช้ามาได้ ๑ สัปดาห์แล้วค่ะ ไล่ทำตามไปหลายๆ ท่าค่ะ เนื่องจากปวดสะโพกร้าวลงขา และมีอาการปวดหลังด้วยค่ะ จะฝึกไปเรื่อยๆ ค่ะ..ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ อาการเป็นยังไงบ้าง ดีขึ้นรึยังคะ

[@phianphensujarit-cg2du]

@@krunayoga วันนี้ตื่นเช้ามาเปิดคลิปฝึกท่าที่ครูนาสอนค่ะ เป็นมาประมาณ ๑ เดือน แล้วค่ะ ก็พยายามรักษาตัวอยู่ค่ะ มาเจอคลิปครูนาฝึกทำตามก็ค่อยๆ เบาขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤️😍🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพนะคะ😊🙏💕

[@phianphensujarit-cg2du]

❤️😍😘

[@ร้านสุขเสริมสวย]

ชอบมากคะ

[@KhunNuNoot]

ชอบมากเลยค่ะ ค้างท่า ยืดเส้นดีค่ะ ตัวเบาหวิวเลย ขอบคุณค่ะ

[@ละเอียดทองรัศมี]

ตามมาหลายคลิปแล้วชอบมากๆ ทำตามอาทิตย์ละสามสี่วันขาดไม่ได้เลยคะ ทำแล้วผ่อนคลายสบายตัว ขอบคุณคลิปดีๆน่ะคะ 😍😍

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏

[@nokyoongamfm2888]

ขอบคุณ ครูนา คะ ดูแล้วทำตามเกือบทุกวัน. สบายตัวดีคะ

[@nokyoongamfm2888]

ขอบคุณคะ สำหนับเทคนิคดีๆ

[@praiwaninnang2634]

เค ค่ะพี่ร่วมวงอีกวันนะคะ

[@imitzii]

ชอบมากๆดีทุกคลิปจริงๆค่ะ ช่วยแก้อาการชาลงเท้าหายทันที ทำวันละ 2-3 คลิป เช้า เย็น ทุกวัน ติดใจแล้วค่ะ ชีวิตดีขึ้น ขอบคุณครูนามากนะคะ
ครูนามีคลิปบำบัดสำหรับคนนั่งสมาธิเยอะๆ โดยตรงไหมคะ เป็นคนชอบนั่งสมาธิทีละ 2ชม. จนมันเจ็บก้นร้าวลงขา ตอนนี้ก้อยังนั่งนานเกิน 30นาทีไม่ได้ค่ะ และทำงานหน้าคอมด้วยค่ะ จริงๆคลิปครูนาทำตามทุกคลิปแบบผสมผสานก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ แต่ถ้ามีเฉพาะคนนั่งสมาธิด้วยจะดีมากเลยค่ะ

[@krunayoga]

สาเหตุของปัญหาคือการนั่งนาน
ดังนั้นวิธีแก้คือเลี่ยงสาเหตุ
คือไม่นั่งนาน
แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้วิธีสร้างเกราะให้ตัวเอง คือฝึกกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง ก็จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีที่สุดค่ะ
ฝึกเท่าที่ได้ ทำทุกวัน ก็จะทำได้เอง
ถ้ากล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ปัญหาทุกอย่างก็จบค่ะ
ruclips.net/video/Y3O--r4wdHA/видео.html

[@imitzii]

@@krunayoga ขอบคุณครูนามากๆเลยนะคะ จะทำตามคำแนะนำค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ได้ค่ะ
ruclips.net/video/i2-4wznrYII/видео.html

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ

[@MIM24group2]

อยากได้โยคะข้อเท้า สำหรับคนที่หายจากเท้าแพลงหรือเอ็นฉีกค่ะ(ไม่แน่ใจว่ามีไหม)

[@jahsriprajak4471]

❤❤❤

[@yogalife1853]

Nice 👍

[@krunayoga]

Thanks so much🙏

[@phacharakasam2407]

เล่นโยคะไปสักพักเหมือนขับลมในท้องสบายท้องขึ้นเยอะเลย

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@วริศราเต๊ะอั้น]

💝💝💝

[@mromromintt]

ใช้แอพอะไรตัดต่อค่ะ

[@wassana0913]

Awesome class. Very well explanation. Thank youo

[@krunayoga]

Thanks for joining me🙏😊💕

[@champhoowanchok1183]

🌿🌿🌸🌸🌸❤

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@xiaolin2524]

ปวดจี้ดหลังล่างด้านซ้ายแถวๆบั้นเอวต้องบริหารท่าไหนคะตอนนี้ร้าวลงขา ขาร้อนชา

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะ

[@xiaolin2524]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ แต่มีอาการปวดเข่าซ้ายด้วยบริหารได้ใช่ไหมคะ

[@supichayasrihiranthanachod6577]

ดีมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@AACH6246]

ขอบคุณมากครับ

[@mammam5302]

ตอนนี้ปวดหลังล่างคะเงลาเดินต้งเดินเบาๆๆๆหลังไม่ตรงครั้งนี้ปวดมากกกกกว่าทุกครั้งคะทำตามิยู่นะคะไม่รู้ว่าครั้งนี้จะหายปวดไหมทุกครั้งช่วยได้มาตลอดไม่อยากพมคุณหมอคุณหมอแนะนำให้ผ่าแต่ไม่กล้ากลัวคะหวังว่าโยคะหลายๆๆๆๆคลิปของครูนาที่ทำตามตลอดจะช่วยอาการครั้งนี้ให้ดีขึ้นด้วนคะ❤❤❤

[@krunayoga]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ🥰