Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoinหรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค🙏🙏☺❤
จากที่ปวดตึง ITband มาทั้งวัน ยืดตามคลิปนี้เบาขึ้นเลยค่ะ
ยืดได้ตรงมากๆเลยขอบคุณมากค่ะครู
ตอนฉีกขา ขาด้านซ้ายปวดมากคะครู แต่ก็ไม่ฝืนคะคุณครู🥰
ขอบคุณค่ะครูนา ชอบมากค่ะ หลังจากไม่ได้ฝึกหลายวัน ทำตามได้สบายตัวเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏❤😊
ตื่นมาทำตอนเช้า ท่าไม่ยาก ยืดเหยียดได้เป็นอย่างดี บางครั้งก็รูู้สึกตึงร้าวบ้างแต่ค่อยๆผ่อนลมหายใจทำจบ สบายตัวเลยคะ😘💪
ยืดถูกจุดมากๆค่ะครูนา
คลิปนี้จี๊ดมากเลยค่ะครู แต่ดีมากๆ ติดตามครูนาตลอด เจ็บตรงสลักเพชรมากๆ แต่ทำตามคลิปแล้วเบาทันทีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ครูทำคลิปแก้สลักเพชรอีกเยอะๆนะคะ
มีเยอะมากค่ะ คลิปคลายสะโพกฝึกได้ทุกคลิปค่ะ💪✌🙏😊❤
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ตึงเส้นสะโพกด้านข้างลงมาถึงข้างเข่ามากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
NIce))
สะใจมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู 🙏
ขอบคุณค่ะครูนา🥰😍
ขอบคุณครับอันนี้ทำตามได้ทุกท่าเลยครับ
แสดงว่ามีความยืดหยุ่นดีค่ะ👍💪☺🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤❤❤
ติดตาม และทำตามคลิปครูนามาตลอด คลิปนี้ยึดได้ดีมาก แต่ตอนนนี้ท้อง 8 สัปดาห์ จะทำตามคลิปนี้ได้อีกมั๊ยคะ เพราะตอนนี้ปวดสะโพกมาก จนเดินแขยกๆ เลย
ถ้าปกติออกกำลังกายหรือฝึกโยคะเป็นประจำอยู่แล้ว ฝึกได้แต่ไม่ต้องเข้าท่าลึก (ท่าพับตัว ไม่ต้องวางศอก ให้ยืดแขนวางมือแทน เพื่อหลีกเลี่ยงการทับหน้าท้อง งดท่าบิดตัว) หรือลองคลิปนี้นะคะ👇ท่ายืดแก้ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับคนท้อง/ Pregnancy Sciatica Relief / Yoga Therapyruclips.net/video/ZwY6wa22SMs/видео.htmlแต่ถ้าเคยมีประวัติแท้งบุตร หรือเป็นท้องแรก ไม่ควรฝึกจนกว่าจะได้รับอนุญาตจากแพทย์ค่ะ
แต่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ค่ะtake care !💕
@@krunayoga ปกติ ฝึกตามคลิปครูนาเกือบทุกวันค่ะ แต่ว่า ก็เคยแท้งไป 3 เดือนก่อนค่ะ เลยค่อนข้างกังวัล แต่จะลองทำเบาๆไปก่อนค่ะ เพราะปวดสะโพกจนแทบเดินไม่ได้เลย
@@krunayoga ขอบคุณครูนานะคะ ตอบทุกคอมเม้นเลย น่ารักและใจดีมากค่ะ :)
ดูแลตัวเองมากๆนะคะ ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ แนะนำให้นวดกดจุดด้วยลูกเทนนิส แล้วนั่งเก้าอี้ทำท่าเลข4ก็พอ ท่าอื่นไม่ต้องทำค่ะ อยากให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพด้วย ถ้าเป็นมาก แพทย์อาจจะมีตัวช่วยอื่นเช่นใช้เครื่องมือเทคนิกทางกายภาพค่ะ❤
ยากอ่ะค่ะครูนา ขามันไขว้ได้แค่ธรรมดา เอามาซ้อนกันไม่ได้ค่ะ
ไม่เป็นไรค่ะ ทำเท่าที่ร่างกายอนุญาตค่ะ^^🙏💕
ขอบคุณคุณครูมากๆค่ะ
พัก 2 วัน ค่ะครู เป็นวัยทองบ้านหมุน วัย 50 ... เนี่ยยุ่งยากเหลือเกิน วิงเวียน..
ถ้าบ้านหมุนขณะเปลี่ยนท่า เช่นเงยหน้า หรือเอียงศีรษะ ถ้าจะเป็นหินปูนในหูหลุด ลองทำกายภาพตามคลิปนี้นะคะ อ่านคำอธิบายใต้คลิปก่อนน้า👇บำบัดอาการเวียนหัวบ้านหมุน จากโรคหินปูนในหูชั้นในหลุด ด้วยตัวเอง | BPPV Ep.1| บำบัดบ้านหมุน Ep.1ruclips.net/video/tcWxOngO1M4/видео.html
@@krunayoga กราบ..ขอบพระคุณค่ะครู
take care ka 💕
ขอบคุณมากนะคะครูนา
ขอบคุณค่ะครูนา❤
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
จากที่ปวดตึง ITband มาทั้งวัน ยืดตามคลิปนี้เบาขึ้นเลยค่ะ
ยืดได้ตรงมากๆเลยขอบคุณมากค่ะครู
ตอนฉีกขา ขาด้านซ้ายปวดมากคะครู แต่ก็ไม่ฝืนคะคุณครู🥰
ขอบคุณค่ะครูนา ชอบมากค่ะ หลังจากไม่ได้ฝึกหลายวัน ทำตามได้สบายตัวเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏❤😊
ตื่นมาทำตอนเช้า ท่าไม่ยาก ยืดเหยียดได้เป็นอย่างดี บางครั้งก็รูู้สึกตึงร้าวบ้างแต่ค่อยๆผ่อนลมหายใจทำจบ สบายตัวเลยคะ😘💪
ยืดถูกจุดมากๆค่ะครูนา
คลิปนี้จี๊ดมากเลยค่ะครู แต่ดีมากๆ ติดตามครูนาตลอด เจ็บตรงสลักเพชรมากๆ แต่ทำตามคลิปแล้วเบาทันทีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ครูทำคลิปแก้สลักเพชรอีกเยอะๆนะคะ
มีเยอะมากค่ะ คลิปคลายสะโพกฝึกได้ทุกคลิปค่ะ💪✌🙏😊❤
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ตึงเส้นสะโพกด้านข้างลงมาถึงข้างเข่ามากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
NIce))
สะใจมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู 🙏
ขอบคุณค่ะครูนา🥰😍
ขอบคุณครับ
อันนี้ทำตามได้ทุกท่าเลยครับ
แสดงว่ามีความยืดหยุ่นดีค่ะ👍💪☺🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤❤❤
ติดตาม และทำตามคลิปครูนามาตลอด คลิปนี้ยึดได้ดีมาก แต่ตอนนนี้ท้อง 8 สัปดาห์ จะทำตามคลิปนี้ได้อีกมั๊ยคะ เพราะตอนนี้ปวดสะโพกมาก จนเดินแขยกๆ เลย
ถ้าปกติออกกำลังกายหรือฝึกโยคะเป็นประจำอยู่แล้ว ฝึกได้แต่ไม่ต้องเข้าท่าลึก (ท่าพับตัว ไม่ต้องวางศอก ให้ยืดแขนวางมือแทน เพื่อหลีกเลี่ยงการทับหน้าท้อง งดท่าบิดตัว)
หรือลองคลิปนี้นะคะ👇
ท่ายืดแก้ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับคนท้อง/ Pregnancy Sciatica Relief / Yoga Therapy
ruclips.net/video/ZwY6wa22SMs/видео.html
แต่ถ้าเคยมีประวัติแท้งบุตร หรือเป็นท้องแรก ไม่ควรฝึกจนกว่าจะได้รับอนุญาตจากแพทย์ค่ะ
แต่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ค่ะ
take care !💕
@@krunayoga ปกติ ฝึกตามคลิปครูนาเกือบทุกวันค่ะ แต่ว่า ก็เคยแท้งไป 3 เดือนก่อนค่ะ เลยค่อนข้างกังวัล แต่จะลองทำเบาๆไปก่อนค่ะ เพราะปวดสะโพกจนแทบเดินไม่ได้เลย
@@krunayoga ขอบคุณครูนานะคะ ตอบทุกคอมเม้นเลย น่ารักและใจดีมากค่ะ :)
ดูแลตัวเองมากๆนะคะ ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ แนะนำให้นวดกดจุดด้วยลูกเทนนิส แล้วนั่งเก้าอี้ทำท่าเลข4ก็พอ ท่าอื่นไม่ต้องทำค่ะ อยากให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพด้วย ถ้าเป็นมาก แพทย์อาจจะมีตัวช่วยอื่นเช่นใช้เครื่องมือเทคนิกทางกายภาพค่ะ❤
ยากอ่ะค่ะครูนา ขามันไขว้ได้แค่ธรรมดา เอามาซ้อนกันไม่ได้ค่ะ
ไม่เป็นไรค่ะ ทำเท่าที่ร่างกายอนุญาตค่ะ^^🙏💕
ขอบคุณคุณครูมากๆค่ะ
พัก 2 วัน ค่ะครู เป็นวัยทอง
บ้านหมุน วัย 50 ... เนี่ยยุ่งยากเหลือเกิน วิงเวียน..
ถ้าบ้านหมุนขณะเปลี่ยนท่า เช่นเงยหน้า หรือเอียงศีรษะ ถ้าจะเป็นหินปูนในหูหลุด ลองทำกายภาพตามคลิปนี้นะคะ อ่านคำอธิบายใต้คลิปก่อนน้า👇
บำบัดอาการเวียนหัวบ้านหมุน จากโรคหินปูนในหูชั้นในหลุด ด้วยตัวเอง | BPPV Ep.1| บำบัดบ้านหมุน Ep.1
ruclips.net/video/tcWxOngO1M4/видео.html
@@krunayoga กราบ..ขอบพระคุณค่ะครู
take care ka 💕
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
ขอบคุณมากนะคะครูนา
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนา❤
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
ขอบคุณค่ะ