32นาที|โยคะสำหรับคนนั่งนานสลักเพชรจม ปวดสะโพกชาร้าวลงขาBest Stretches For Long Sitting|Piriformis228

32นาที | โยคะ สำหรับคนนั่งนาน | สลักเพชรจม | ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา # 228|Best Stretches For Long Sitting |Piriformis Syndrome | Yoga with KruNa
• 32นาที|โยคะสำหรับคนนั่... @r3eM
fb.watch/cGuln...
คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะ
เน้นยืดเหยียดหลัง
ลำตัวส่วนล่าง สะโพก และขา
ดีสำหรับทุกคนค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น..
คนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หรือกลุ่มนักวิ่ง นักกีฬา
ที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก
เราจะฝึกยืดคลายความตึง
ของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ปวดเอว ปวดสะโพก
ปวดชาร้าวลงขา สลักเพชรจม หรือ
ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
(Piriformis Syndrome)
นอกจากนี้ ยังช่วยนวด
กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร
และบรรเทาอาการท้องผูกค่ะ
ฝึกได้ทุกระดับนะคะ
สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ตามความสามารถของร่างกาย
แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ
ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
.
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
โยคะกับครูนา
🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
#sciatica #piriformis #ปวดสะโพก
#yogawithkruna

[@krunayoga]

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤

[@natteepanpanustapol9079]

ผ่อนคลายหายปวดได้ดีจริงๆ เป็นคลิปที่เห็นผลและชอบมากที่สุด ขอบพระคุณค่ะ

[@phen6163]

ขอบคุณมากมายค่ะคุณนาขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะค่ะ เพิ่งเข้ามาติดตาม 2-3 วันนี้ขอบคุณค่ะ

[@Johnsiri]

คลิปนี้ดีมากครับ ผมเมื่อยที่ด้านข้างตะโพกข้างเดียว ทำตามแล้วเย็นลงไปถึงเท้าเลย สนับสนุนช่องผ่านบ/ชไปแล้ว ขอบคุณครับ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่า☺❤🙏

[@benjawanchoonu8440]

ตื่นมาทำตอนเช้าคะ ท่าแรกก็โดนเลยคะครู ตึงมาก พอทำไปสักพักก็ยืดได้เพิ่มขึ้นคะ ขอบคุณครูนา💕💪👋🤟

[@jidacheenglab975]

คลิปนี้ดีมาก( มีอาการปวดเอวทำ ท่าไหนก็ไม่โดนเจอท่านี้โดนใจมาก) ขอบคึณนะค่ะครูขอให้ครูมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ❤

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า😊💕🙏

[@user-mv5wm4ok9x]

ขอบคุณคลิปดีๆของครูนา ทำแล้วได้ผลดีจริงๆ

[@krunayoga]

ดีใจค่า☺🙏💕

[@jahsriprajak4471]

ช่วยยืดหลังล่างคลายเส้นไปเยอะเลยค่ะ ตอนหมุนคอนี่ดังกร็อบแกร๊บ
ขอให้ครูนามีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 😊

[@user-bc9hc4wh4o]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤🎉

[@grootphone5573]

ชอบมากค่ะครูอยู่แต่บ้านไม่ได้ไปไหนเวลาว่างก็ฝึกตามครูค่ะ ชอบ มากที่สุด

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊❤

[@user-op9yb3pb6h]

ถูกจุดเต็มๆเลยค่ะครู ขอบคุณมากๆนะคะครู

[@havahahaha]

รู้สึกถึงความผ่อนคลายที่ต้นขาและหลังเลยค่ะ ทำมา 3 วันแล้ว ขอบคุณคุณครูนามากๆนะคะ🥰

[@user-gd3nl4hl6s]

สวัสดีคะคุณครู หนูหยุดไปหลายวันคะเพราะเป็นไข้หวัดตอนนี้อาการหายดีแล้วคะครู ❤️❤️

[@krunayoga]

take care น้า😘💕

[@user-pt2gn1ky4r]

ขอบคุณมาก สำหนับคลิปดีๆค่ะ

[@teykrit]

ทำแล้วรู้สึกสบายมากๆ เลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับครูนา

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณคลิปดีีๆของครูนานะค่ะ❤

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณมากคะคุณครู🙏🏼 ครูคะอาทิตย์หน้าทั้งอาทิตย์หนูมีธุระขอหยุดสักระยะนะคะเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยแล้วหนูจะกลับมาออกกำลังตามปกติคะ💕💕💕💕💕

[@krunayoga]

😘💕🙏❤

[@artinjourneywithkrutookta7681]

ได้รับประโยชน์มากเลยค่ะครู ขอบคุณมากค่ะ 🙏

[@user-bn2ow7ue3s]

ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@user-mv5wm4ok9x]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่า☺🙏💕

[@auddypinkaew2672]

มีประโยชน์มากเลยครับครูนา ดูหลายคลิปแล้ว ปฎิบัติตาม ดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากนะครับครูนา โชคดีเปิดมาเจอคลิป จะปฎิบัติตามครับ ขอบคุณครูผู้ใจบุญ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ🙏

[@wwhome2498]

ขอบคุณค่ะ

[@nongyao7848]

ขอบคุณครูนามากค่ะ วันนี้โอนเงินสนับสนุนให้แล้วนะคะ

[@krunayoga]

กราบขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ🙏😊

[@funnysport.online]

ขอบคุณมากครับคุณครู

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณครูนาค่ะ❤

[@user-wf3nf2zg1x]

ขอบคุณค่ะครู

[@user-gd3nl4hl6s]

❤❤❤❤❤❤

[@phochitahinlad5993]

ขอบคุณค่ะ..
เริ่มเล่นได้แล้ว อาการบ้านหมุนหายแล้ว..

[@krunayoga]

ดีใจด้วยค่ะ take care!🙏😊❤

[@user-mu5rs2fc6t]

ฝึกวันแรกคะตึงมากเลยคะแต่รู้สึกดีมากคะ❤❤❤❤❤

[@user-fs7vz5fv9n]

วันนึงทำกี่ครั้งครับ

[@pandancustard8338]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ☺🙏💕

[@nattakanpupobbun8840]

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

[@user-gd3nl4hl6s]

❤❤❤❤❤❤

[@user-sl1ci7wo8w]

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะรู้สึกตึงมากเลยค่ะอาจารย์จนโมโหแต่สักพักก็ดีขึ้นนิดหน่อยค่ะ

[@krunayoga]

โมโหทำไมคะ ร่างกายของเรา เราต้องยอมรับ ค่อยๆฝึกไป ก็จะยืดหยุ่นขึ้นเองค่ะ ✌🙏😊❤

[@warangkanalakkam3263]

สุดยอดอีกครั้ง👍ขอบคุณครูนาที่แบ่งปันค่ะ💗

[@krunayoga]

🙏😊❤🌷