I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️ PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
ปวดหน้าขาและสะโพกมาก ๆ
สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอก
สลักเพชรจม ได้แต่ยาแก้ปวด
มากิน ( อาการเพิ่งเป็นค่ะ )พอ
ดีค้นหาในยูทูปมาเจอคลิปนี้
ดีมาก ๆลายละเอียดเยอะและ
ดีมาก ๆค่ะ ขอขอบคุณครูนา
มาก ๆที่ทำคลิปดี ๆ🙏
ท่านี้ ดีที่สุด สำหรับคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขา ลำบากยากดีที่สุดค่ะ แต่ดีมากจริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณมากๆๆนะคะครูนา❤❤❤
Thanks!
ขอบคุณมากค่ะ♥️🙏😊
ครูสอน เสียงน่าฟัง ท่าใช้งานการยืดได้ดี เจอสำรวจร่างกายฟังครู เกือบหลับ ชอบมากคนับ
ปวดสะโพกอยู่ค่ะ สงสัยที่เขาเรียกสลักเพชรจม ทำตามครูแล้วอาการปวดดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
วันนี้ปวดหัวมากค่ะ พอมาฝึกตามครูตัวเบาหายปวดหัวเลย ตอนเข้าท่าศพแทบหลับไปเลยค่ะ มันสบายตัวมากเลย ขอบคุณนะคะครู
คนที่งอเข่าไม่ได้ ฝึกคลิปนี้แทนค่ะ👇
ruclips.net/video/JDjhC3qoowU/видео.html
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ม
ขอบพระคุณมากค่ะ หนู เป็น เท้าชา
นั่ง นาน นะค่ะ
ฝึกท่านี้แล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ
ดีมากๆค่ะปวดสะโพกช้ายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยนะคะมันทรมานมากเลยเวลาที่เป็น
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ช่วยได้จริงค่ะ
ขอบคุณคะครู
❤ขอบพระคุณค่ะครูนา
เมื่อเช้าทำตามครูนาแล้วนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
❤ขอบคุณๆๆๆ
ตามหาคลิปฝึกโยคะมานานมาก จนมาเจอครูนา รู้สึกว่าดีมากๆค่ะ ชอบที่ครูนาอธิบายอย่างละเอียดในการเข้าท่าและเปลี่ยนท่า มีความลื่นไหล เข้าใจง่าย น้ำเสียงฟังเพลิน ขอบคุณครูนามากค่ะที่มาแชร์ความรู้ให้ทุกคน ❤️🙏
ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบค่า❤😊🙏
ขอบคุณครูมากเลยคะ🙏
ยินดีค่า😊🙏💕
ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดข้างซ้าย ปวดมาหลายเดือนแล้วค่ะ รู้สาเหตุ แต่ไม่รู้วิธีแก้ ทำตามรู้สึกยืดดีมากๆ(ครั้งแรกค่ะ)..ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้หายปวดหรือยังคะ เราเป็นมา1อาทิตย์แล้วค่ะ
@@noeynisa4116 ดีขึ้นแล้วเราตามครูค่ะ คือเรารู้ว่าเราเกรงบนเก้าอี้นานมาก วันหนึ่งประมาณ 15-18ชั่วโมงติดต่อกันไม่มีส-อาในช่วงเวลาหลายๆเดือน เครียดด้วย...ตอนนี้นั่งแค่ 3-4 ชั่วโมง/วัน และฝึกเท่าที่สามารถทำได้ ดีขึ้นค่ะ แต่ยังมีปวดอยู่...ขอให้หายไวๆน๊า✌✌
@@thanyamaiwonginjan7059 ฟฟๅ
@@noeynisa4116 ะส
ขอบคุณค่ะ
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ขอบคุณค่ะครูนา..❤
ขอบคุณมากกับสิ่งดีๆที่ครูให้
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
คลิปนึ้จี๊ดทุกท่าเลยค่ะครู คือตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ มันเจ็บลึกๆ แถวขาหนีบ แฮมสตริงที่ติดก้น งอสะโพก กระเบนเหน็บขวาที่ติดก้นกบ แล้วก็ขาหนีบข้างขวาไม่มีแรง ยกขาในท่าตะแคงไม่ขึ้น ท้องน้อยด้านขวาก็มีอาการหน่วงๆบอกไม่ถูกค่ะตื่นเช้าลุกจากเตียงจะมีอาการชาๆที่ปลายนิ้วโป้งเท้าขวา หาคลิปไหนก้อไม่ถึงจุดที่ว่านี้ค่ะ พอมาเจอคลิปนี้ถึงรู้ว่ามันคืออาการพิริฟอมิส ร้าวรานมากๆ ขอบคุณครูนามากนะคะ ได้ครูนาช่วยเอาไว้ ทำให้อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หายไป ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเจ็บลึกๆ แบบที่กล่าวข้างต้นค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
take care ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดสะโพกร้าวลงขาดีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณอีกครั้ง แล้วจะแซร์ให้เพื่อนๆติดตามค่ะ
ยินดีและขอบคุณค่า😊🙏💕
ยืดมากๆๆคะท่านี่ขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ
ได้ทำตาม ครั้งแรก ก่อนตื่นนอน วันนี้ทำงานได้ทั้งวันไม่ปวดน่องเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะครู สอนดีมากเลย เมื่อตอนสาวสาวไม่ค่อยมีปัญหาในการเล่นโยคะ แต่เดี๋ยวนี้ แก่แล้ว 75 ค่ะ แต่ก็ต้อง พยายามทำรู้สึกว่าจะช่วยได้ด้วย ขอบคุณมากๆ นะคะ คุณสอนได้ฟังแล้วสบายใจดีค่ะ อยากจะทำต่อไปเรื่อยเรื่อยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ😘
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
ขอบคุณครูมากๆค่ะ ปกติเสียเงินไปเรียนตลอด คลาสที่เสียเงินไปเรียน ก็ไปไม่คุ้ม ไปบ้างไม่ไปบ้าง เดี๋ยวนี้เรียนกับครูนาทุกวัน ว่างตอนไหน ทำตอนนั้นเลยค่า💖
👍😊💕✌
ขอบพระคุณมากค่ะพยายามทำทุกวัน.ปวดมากๆๆเวลาทำแต่ก็ทนค่ะจะได้หาย..ชอบการพูดของครูมากค่ะ.รุ้สึกผ่อนคลาย
ขอบคุณมากเลย รู้สึกเบามากเลยทำวันเเรก
ขอบพระคุณมากๆนะคะ ได้ดูและฝึกทำมาหลายเดือนแล้วสำหรับท่าโยคะ
ทำเท่าที่พอจะทำได้แต่ผลที่ได้รับดีมากๆค่ะ
เพราะตัวเองมีโรคภูมิแพ้
และกระดูกทับเส้นประสาท
ทำให้ปวดร้าวตะโพกและลงขา ทุกวันนี้ได้ฝึกท่าของนานี่แหละทำทุกวันๆละครั้งก็ดีขึ้นไม่ทรุดไปกว่าเดิม ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ🙏😊
ขอแชร์ไว้ฝึกนะคะครูนา..ขอบคุณมากไปค่ะ..
ยินดีค่า ขอบคุณค่ะ😊🙏💕
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..เจ็บปวดตรงก้นด้านในลงไปถึงนิ้ว..เจ็บจนตัวงอ..เวลานั่งกับลุกเจ็บมากเลยค่ะ..ฝึกคลิปนี้2เซ็ทละค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะที่ทำคลิปแก่อาการออกมาค่ะ❤❤
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย หายปวดค่ะ 🙏🥰
ขอบคุณมากค่ะครู สอนละเอียดมากก หนูทำครั้งแรกหายเลยค่ะ เดี๋ยวรอดูอาการพรุ่งนี้ต่อค่ะ เบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะครู❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ ครูนา ทำตามครูนา แล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ
จ่าจ่า
ขอบคุณครูนามากๆค่ะ ฝึกติดต่อรวดเดียว10วันวันล่ะครั่ง4วันแรกเป็นไข้เลยค่ะแต้สุ้ค่ะเมื่อฝึกเข้าวันที่5รุ้สึกสบายๆขามากค่ะตอนนี้ขาข้างซ้ายและสะโพกก ก้นไม่มีอาการเจ็บตึงแล้วค่ะเหลือแต่ข้างขวาที่มันจี๊ดอยู่ลึกๆแต่ก็ดีขึ้นมากค่ะสามารถหย่อนก้นนั่งสบายแล้วเมื่อก่อนตึงมากจนไม่สมารถหย่อนก้นลงนั่งได้ ขอบคุณมากค่ะ
วินัยเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครูมากค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ในท่าสุดท้ายขาด้านที่ปวดเจ็บจนตัวสั่นเลยค่ะครู แต่จะพายามฝึกตามครูต่อไปค่ะ รู้สึกขอบคุณคุณครูนามากๆค่ะ
พี่เข็ดสะโพกเอวทั้ง2ข้างแต่ด้านขาวเข็ดมากก่วาช่วงเอวสะโพกเข่าด้านข่วาออนแรงทำยังไง
เคยไปตรวจไหมคะ แนะนำให้ไปตรวจเพื่อหาสาเหตุ ถ้าเป็นกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นฯ ก็ทำตามคลิปได้เลยค่ะ
ตรวจค่ะ วันที่30ก็จะไปเข้าตรวจMRTที่โรงพยาบาลค่ะ
หลังจากฝึกกับครูนาทุกๆวัน อาการดีขึ้นค่ะ แต่ก็ปวดๆหายๆ ต้องคอยนั่งบริหารเรื่อยๆเท่าที่มีเวลาและท่าที่จำได้ค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา วันที่30พย.ผลMRTออกมาเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขั้นรุนแรงและร้าวลงขาค่ะ ขอคำแนะนำท่าบริหารที่ถูกต้องด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครูดิฉันพึ่งจะมาติดตามและฝึกปฎิบัติตามครู แต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พอตอนสุดท้ายผ่อนคลาย เวลาหายใจเข้าจะรู้สึกแปลบลึกๆใต้ชายโครงใต้ราวนมข้างขวา จะแก้หรือลดท่าไหนคะ ตอบให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ อายุมากแล้ว 70 ปีค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
ยินดีมากค่า😊❤
สบายตัวอีกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะครูนา
ขอบคุณมากค่ะ เป็นท่าที่ยืดได้สุดมากๆ เลยค่ะ
วันนี้ผ่อนคลายค่ะ..ขาชาร้อนลงค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนา❤
ขอบคุณครูนาค่ะ❤
ผ่อนคลายมากค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูนา หนูปวดชามาก หลังก็เจ็บเหมือนไฟช๊อตตลอด (ทำครั้งแรก)จะทำติดต่อกันทุกวันค่ะครู
ถ้าไม่ดีขึ้น ลองไปตรวจดูนะคะ จะได้หาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ take careน้า💕✌🙏😊
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูนา
หลังจากฝึกกับครูนา7-8วัน ตอนนี้ท่านอนหงายบิดตัว เข่าแตะพื้นได้แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา
เยี่ยมเลยค่ะ^^
@@krunayoga
🙏💚
ขอบคุณคะ ดีขึ้นมากๆเลยคะครู
ขอบคุณค้ะครู
ขอบคุณมากกกค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลิปดีๆค่ะ ยืดแล้วหายปวดหลังเลยค่ะ🙏🙏🙏
☺🙏💕🌷
ขอบคุณค่า
ขอบคุณครูมากค่ะ ได้รับประโยชน์มากค่ะ
ขอบพระคุณครับ หลังจากทำตามคุณครูรู้สึกดีมากๆ
สวัสดีคะครูนา วันนี้ตื่นทำตอนเช้าก็จะมีความตึงนิดหน่อยค่ะ 😍ชอบท่าวีรบุรุษนอนหงายสบายมากคะ ทำไปเรื่อยๆก็ผ่อนคลายขึ้น บางครั้งก็สั่นนิดหน่อยแต่ครูจะคอยบอกว่าผ่อนคลายอย่างไร ชอบมากคะ💕💕
💕🌷🙏☺
สบานขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะครู
😊🙏💕
ขอบคุณมากๆครับครู
ยินดีค่า🙏😊💪
สวัสดีค่ะครู ทำตามครูรู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️
PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter
Thank's for your kind feedback. I'm very glad that my videos are usefull. Take care! 💕🙏😊
Are you Thai?
คลิปนี้ก็ทำทุกท่าเลยครับครูนา เดินได้สบายแล้ว แต่อาการชาปลายนิ้วเท้าหายช้าเหลือเกินครับ
เคยเช็คเบาหวานมั้ยคะ
@@krunayoga ค่าน้ำตาลในเลือด98-100 ครับครู
เคยตรวจร่างกายมั้ยคะ ยังไงให้หมอเช็คดูก็ดีนะคะ ว่าอาการชาเกิดจากสาเหตุอะไร take careค่ะ^^
@@krunayoga น่าจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกนี่แหล่ะผมว่า เพราะบางท่าที่ทำ มันเจ็บตรงจุดเลยครับครู มันชาไม่มากแค่ปลายนิ้วเท้าเอง ดูบางคลิปบอกท่าชาปลายนิ้วเท้าน่าจะเกี่ยวกับS1 มันตรงจุดพอดีเลย เพราะเมื่อก่อนผมชอบเล่นโทรศัพท์กึ่งนั่งกึ่งนอน เอาตรงหลังส่วนล่างกดลงกับพื้น ทำแบบนี้นานมากครับครู
ลองฝึกคลิปก้นกบ หรือ si joint เสริมด้วยก็ได้ค่ะ
คลิปนี้ทำตามครูได้ทุกท่าเลยค่ะ🙏🏼
❤
สวัสดีค่ะครูนา อนุญาตเรียกตามการแทนตัวของครูนะคะ ขอวิจารณ์นะคะ ครูทำท่าไหนก็ดูดีไปหมด แต่ฉันทำท่าไหนก็น่าเกรียด โก่ง ขางอ ทั้งถือโทรศัพท์ดูไปทำไป เวลาให้ขาขึ้นกางขากว้างมือจับเท้าขาจะสั่น คือฉันเคยตกรั้วบ้านสะโพกซ้ายกระแทกที่เขาเทคานด้านล่าง หลายปีแล้วค่ะครู และเดือนมกราคม 66 นี่แหละ มาล้ม ฟาดพื้น กำลังเดินได้ระยะ 6- 10 เมตรขาจะไม่ไหวค่ะ เคยไปจัดกระดูกค่ะ พอมาฝึกตามครู จะมา 2-3 วันนี้ มันรู้สึกคลายค่ะแต่ช่วงสุดท้ายที่ให้ผ่อนคลายหายใจลึกๆจะรู้สึกเสียวแปลบๆใต้ราวนมมาทางรักแร้ค่ะจะแก้หรือลด ท่าไหนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ค
ขอขอบคุณคุณครูนา มากครับ🌹💃
คลายปวดขาดีค่ะขอบคุณค่ะครูนา 😘
ขอบคุณมากค่ะ
🙏💕😊
ขอบคุณมากๆค่ะ🥰😊
ทำตามคุณครูแล้วได้ทุกท่าเลยคะคุณครู ขอบคุณมากนะคะ🙏🏼💕💕💕💕
ชอบคลิปครูนามากเลยค่า พยายามทุกวันอาการที่ปวดหนักแบบช็อตร้าวลงขาหน้า เดินไม่ไหวก้มตัวลงนั่งไม่ได้แบบเจ็บมากจริงๆไป 3 วัน
พยายามทำตามคลิปครูนามาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้อาการดีขึ้นมากจริงๆค่า
ตอนนี้ปวดต้นขาหน้าและปวดเสียวตรงเส้นข้างท้อง ควรทำท่าไหนดีคะครูนา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ลองคลิปนี้นะคะ
ruclips.net/video/xnH4X3Tcj7s/видео.html
คู่นาขา ขอรบกวนถามว่า ขณะที่เราฝึก เราจะหลับตาได้ไหมคะ มีความรู้สึกว่าหลับตาแล้วตา จะสบายกว่าค่ะ 🙏คุณมากนะคะ🥰
ได้ค่ะไม่มีปัญหาค่ะ
ดิฉันเป็นเหมืิอนที่อาจารย์?สอนค่ะ แต่ที่มันเสียวและร้อนรอบๆช่องคลอดอาการแบบนี้จะหายไหมคะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
อันนี้ไม่น่าจะเกี่ยวกันค่ะ แนะนำให้ปรึกษาหมอเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ😊🙏💕
สุดยอดล้ำลึกจริงๆ
ขนาดนั้นเลย😂
ถ้าเจ็บกระดูกเชิงกรานด้านขวา ปวดลงขา ทำคลิปนี้ใช่มั้ยคะ
คลิปนี้ได้ยืดเหยียดร่างกายได้ดีมากเลยคะคุณครู
คือว่าจากเมื่อก่อนจะออกกำลังกายช่วงเช้าแต่มาตอนนี้ต้องเปลี่ยนเป็นช่วงเย็นเพราะมีภาระหน้าที่ต้องทำในตอนเช้าคะครู🙏🏼
ตอนไหนก็ดีทั้งนั้นค่ะ วินัยเยี่ยมเลย👍😊💕
so nice. you have my subscribe… Thank you…
Vielen Dank 🙏🙏🙏
เป็นมาได้ 3-4 อาทิตย์แล้วแต่ยังปวดสะโพกกับขาหนีบแล้วก็มีอาการขาเล็กลงข้างนึงแต่ก็ไม่ได้เยอะมากแก้ปัญหาอย่างไรคะครู
มีปัญหากล้ามเนื้อฝ่อด้วย
แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือนักกายภาพด่วนค่ะ
สวัสดีค่ะครูนาคลิปนี้สุดยอดเลยค่ะทำแล้วหายปวดเมื่อยสบายร่างกายมากๆเลยอยากให้คุณครูทำคลิปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะค่ะขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ คลิปแก้ปวดสะโพกมีเยอะมากค่ะ เข้าไปดูในเพลย์ลิสต์ได้เลยค่ะ
ท่าวีระบุรุษนอนหงายยืดดีจริงๆๆค่ะครูนา ขอบคุณมากๆนะคะ🥰😍
ใช่ค่ะ ท่านี้ยืดสุดๆเลย ตึงแต่สบายค่ะ^^🙏💕
ครูนาคะ ท่าที่2 (ก่อนเข้าท่านอนวีรบุรุษ) ถ้าเป็นแบบนอนราบยังไม่เข้าท่า แล้วหลังมันแอ่นมีวิธีแก้ไหมคะ? กับเวลาท่าที่ต้องเอนหลังแบบตั้งศอกจะรู้สึกเกร็งไหล่มากๆไม่รู้ว่าจะวางคอในตำแหน่งไหนต้องทำยังไงหรอคะ ?
ป.ล. ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะคะ อธิบายละเอียดมากเลยค่ะ บางท่าเคยทำเองแล้วไม่ตึงไม่โดนทำตามครูแล้วโดนมากๆ ทำตามแล้วไปทำงานต่อได้ 😂 🙏🏻
❤❤❤❤❤❤❤❤
ตอนนี้ปวดสะโพกอยู่ทำได้มั้ยคะครู
ได้ค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก สั่งอย่างไรครับ
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
ดิฉันปวดเมือยสะโพกชาที่ฝ่าเท้า อยากเล่นโยคะ แต่ดิฉัน ผ่าตัดหลังใส่หมอนรองกระดูกมา 2ครั้ง จะสามารถเล่นโยคะกับอจ.ได้ไมค่ะ
อยากให้ถามหมอก่อนดีกว่าค่ะ ว่าฝึกได้มั้ย
Like ka
ขอบพระคุณมากค่ะ ช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายได้ ขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรง นะคะ
é.è
ไม่หาย
ฝึกกี่ครั้ง กี่วันแล้วคะ
ฝึกครั้ง 2ครั้ง ไม่หายค่ะ ต้องฝึกทุกวัน หรืออย่างน้อย สัปดาห์ละ5วัน ถ้าทำได้ ส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นใน1สัปดาห์ค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้น แนะนำไปหานักกายภาพ เพราะอาจจะไม่ใช่ปัญหาที่กล้ามเนื้อสะโพกแล้วล่ะค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ