โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน/Yoga Office Syndrome/Yoga with KruNa
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- โอ๊ย!! ปวดคอ ปวดบ่าจังเลย ..
ไม่ว่าใครๆ ก็ปวดคอ
เพราะทุกวันนี้ เรา (ชาวออฟฟิศทั้งหลาย )
อยู่ในท่าก้มคอ
นานวันละ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
นี่ยังไม่นับเวลาหลังเลิกงาน
ที่เราก้มหน้าก้มตาเล่นสมาร์ทโฟนอีก
มันถึงได้ปวดไม่หายสักที
งั้นเรามายืดกล้ามเนื้อกันดีกว่า
ทำบ่อยๆทุกชั่วโมงเลยนะคะ
จะได้ไม่เกิดการตึงสะสม
ไม่เช่นนั้น อาการมันอาจจะรุนแรงขึ้น
และลุกลามบานปลาย
จากแค่ปวดคอธรรมดา
อาจจะปวดศีรษะ ตาพร่า บ้านหมุน
หรือปวดร้าวลงมาที่ไหล่และแขน
แขนชา มือชา นิ้วล็อก
จากการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อ
เกิดการกดทับเส้นเลือด
เส้นประสาท นั่นเอง
ไม่น่าเชื่อนะคะ !!
ว่ามันจะรุนแรงได้ถึงเพียงนี้
แต่เชื่อเถอะค่ะว่า มันน่ากลัวจริงๆ
พักเบรกบ่อยๆ เงยหน้าขึ้นมา ลุกขึ้นมา
ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆ
ลดการเล่นสมาร์ทโฟน
ถ้าทำได้แบบนี้
ออฟฟิศซินโดรมก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ^^
รักนะ!!
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
आउच !! घाँटी दुखाई, काँढा दुखाई ..
अरु कसैलाई घाँटी दुखाई छ
किनकि आज हामी (सबै अफिसका मानिसहरु)
घाँटी स्थितिमा
दिनको कम्तिमा 6-- for घण्टा सम्म रहन्छौं ।
यो काम पछि गणना गरिएको छैन।
कि हामी फेरि स्मार्टफोन खेल्न झुक्यौं
त्यो दु: ख हटाएन
त्यसोभए मांसपेशीहरूलाई सँगै फैलाऔं।
प्रायः प्रत्येक घण्टामा गर्नुहोस्।
ताकि कठोरता जम्मा हुँदैन,
अन्यथा लक्षण अधिक गम्भीर हुन सक्छ
र एस्केलेट
केवल सादा घाँटी दुखाई बाट
टाउको दुख्ने, धुमिलो दृष्टि, घरको कताई,
वा काँध र
पाखुरामा पीडा , बाहुहरूको
सुन्नपन, मांसपेशीहरूको कठोरताबाट लक गरिएको हुन सक्छ।
रक्त नलीहरु र
नसहरु मा एक दबाव छ , यो
अविश्वसनीय छ !!
यो यो गम्भीर हुनेछ
तर मलाई विश्वास गर्नुहोस् यो वास्तवमै डरलाग्दो छ।
लगातार ब्रेक लिनुहोस् , आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्, उठ्नुहोस् र
तान्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
स्मार्टफोन खेल कम गर्नुहोस्
यदि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ
अफिस सिन्ड्रोमले मेरो लागि केहि गर्न सक्दैन - मलाई
माया छ !!
** राम्रो स्वास्थ्य बिक्रीको लागि छैन तपाइँ आफैले गर्न चाहानुहुन्छ **
नमस्ते
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
यदि तपाईंले यो क्लिप उपयोगी देख्नुभयो भने एक अर्कालाई प्रोत्साहन दिन
लाइक र सेयर
गर्न नबिर्सनुहोस्
*************************************
Av!Neckache, bør...
Alle har nakkesmerter
fordi vi i dag (alle kontorfolk)
Bliv i buenakken position
i mindst 6-8 timer om dagen.
Det tæller ikke tiden efter arbejde.
At vi bøjer os for at spille smartphone igen.
At smerten ikke forsvandt.
Så lad os strække musklerne sammen.
Gør det ofte hver time.
Så stivheden ikke hober sig op,
ellers kan symptomerne være mere alvorlige
Og eskalering
Fra bare smerte i halsen
Kan være hovedpine, sløret syn, hus roterende,
eller smerte ned til skuldrene og
arme, følelsesløshed af armene, fingrene låst
fra musklens stivhed.
Der er et tryk på blodkarrene og
nerver, det
er utroligt!
At det ville være så slemt
Men tro mig, det er virkelig skræmmende.Tag.
hyppige pauser, løft dit hoved, rejs dig og
stræk og slap af.
Reducer smartphone- spillet
Hvis du kan gøre det
Kontorets syndrom kan ikke gøre dig noget
kærlighed!
*et godt helbred ikke til salg.
Hvis du vilDig.Du må gøre det selv.
namaste
10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175;;10175;.
Hvis du synes dette klip er nyttigt
Glem ikke a t give os en "Ligesom og dele"
også at opmuntre hinanden
**************************************
------------------------------------------------------------
โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
• โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ป...
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#โยคะ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม #officesyndrome #stiffneck #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดหลัง #โยคะกับครูนา #โยคะบำบัด
#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ชาแขน #ชาขา #ไมเกรน #โยคะกับครูนา #ปวดบ่าไหล่ #ปวดหัว #ท่ายืดคอบ่าไหล่
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการสมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
หรือ บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
หมอนนวดคอไฟฟ้า
shope.ee/8f2C08LWNV
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ลองทำดู ง่าย และทำตามทำ ดีมากครับครูนา
perfect ka❤️❤️❤️
ขอบคุณ ครูนามากค่ะ
ขอบคุณครับ
ทำเสร็จแล้ว คอ บว่า
ไหล่ หายป่วยเลยค่ะอาจารย์ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะทำตามทุกวันค่ะ
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
คุณครูหุ่นดีมากครับ
ทำแล้วรู้สึกโล่งเลยค่ะ ติดตามเรียบร้อย มีคลิปแก้อาการบ้านหมุนด้วย ตอนนี้กำลังเป็นอยู่ ทำตามก็หายแล้วค่ะ
ตอนท่าที่ 8.29 พอทำแขนตึงสองข้างแล้วมันเหมือนบิดไม่ค่อยไปเลยค่ะครู รู้สึกไม่ได้ยืดไหล่ซ้ายเลย แขนจำเป็นต้องตึงทั้ง2ข้างใช่มั้ยคะถึงจะถูกต้อง ชอบแต่ละท่ามากๆเลยค่ะ บางท่าได้เห็นด้วยว่าได้ยืดกล้ามเนื้อส่วนไหน สุดยอดค่ะครู
ดีมากเลยคะทุกท่ายืดเส้นได้ดีมากและละเอียดมีประโยชน์มากๆๆคะ😊เพราะปวดทีสบักต้นคอชามือและเหน็บที่นิ้วมือและกล้ามเนื้ออ่อนแรงซีกขวาและเวียนหัวตลอดเวลา😊
ขอบคุณครับ ผมเป็นเอ็นไหล่อักเสบ แขนขวายกไปเกาหลังได้ไม่สุด พอทำตามครูนา สองวันแรกไหล่ก็ไม่ติดแล้วครับ และอาการปวดจากไหล่ร้าวไปต้นแขนก็ไม่ปวดเหมือนเก่า ขอบคุณครูมากๆ ครับ เภสัชกรที่ผมไปซื้อยาเค้าแนะนำให้มาเปิดดูโยคะครูนาครับ
ขอบคุณมากๆเลยค่า ดีใจจัง😊🙏
เป็นคลิบที่ปลดล็อกชีวิตมากค่ะ แต่ก่อนคือเจ็บตรงบ่าสะบักมาก กดลงไปจะเจ็บๆคันๆ ตึง ไปนวดหลายร้านก็ยังเป็น เพราะนวดเสร็จก็กลับมานั่งทำงานเหมือนเดิม พอลองทำตามคลิบนี้ ไอ้จุดที่เจ็บๆคัน ตึงๆ เริ่มหายไปแล้วค่ะ กดไม่ค่อยเจอและไม่ค่อยเจ็บแล้ว แต่จะปวดตัวแทน เพราะเป็นคนไม่เคยยืดเส้นหรือ ออกกำลังกายเลย ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิบดีๆ 🙏🏼
ดีใจมากค่ะที่ช่วยได้
อยากให้ยืดทั่วตัวค่ะ
จะได้ไม่ปวดตัว
take care นะคะ^^
ขอบคุณค่ะ ครูนาดีมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ
ขอบคุณมากๆครับมีประโยชน์มากๆ ผมหายปวดเลย ขนาดเพิ่งทำเอง
ตอนแรกวิงเวี่ยนศรีษะตั้งนาน
เด่วลองทำดูคะ
แค่ครั้งแรกก็รู้สึกผ่อนคลายขึ้นแล้วค่ะ ครูพาทำช้าๆ เหมาะสำหรับมือใหม่มากๆ เลย จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะคะ ใครใจร้อนอยากเริ่มทำเลย ก็ไปเริ่มที่ 0:56 นะค้า
ขอบคุณค่า😊🙏💕
ทำตามคลิปแล้วค่ะ เส้นคอที่เริ่มปวดจึงคลายลง ขอบคุณค่ะ
วันนี้ทั้งปวดคอตกหมอน ทั้งนิ้วล๊อก มาทำตามวีดีโอนี้ หายเป็นปลิดทิ้ง ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ
ดีใจมากค่ะ ที่ช่วยได้☺💕🙏
😊🙏สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ
มีปัญหาปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และปวดหัวไมเกรนมานานแล้วค่ะพอดีมาเจอคลิปครูนาช่วยได้เยอะเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เพิ่งเริ่มเป็น ปวดไหล่ ร้าวลงแขน รู้สึกตัวว่าปวดหัว และตาพร่า แต่ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
ขอบคุณ ครูนามากค่ะ🙏
วันนี้ทำรู้สึกคลายขึ้นค่ะ จะลองติดต่อกันไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณมากน่ะค่ะ ตอนนี้ปวดต้นคอมาก จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณค่ะ😃🙏
ทำตามทุจท่าเลยครับกำลังเป็นอยู่
หายไวๆนะคะ✌💪😊🙏
สุดยอดค่ะอาจารย์
ขอบคุณค่ะครู เพิ่งทราบว่าเริ่มปวดหัวอาการมาจากปวดกล้ามเนื้อได้ด้วย ฝึกชุดนี้รอบเดียวอาการปวดกล้ามเนื้อหายไปแล้วค่ะปวดหัวก็คลายหายไปด้วยค่ะ
ครูนาดีใจมากค่ะ take care น้าา..🥳
เราเป็นจนปวดหัวนอนทั้งวันเลยคะ
ยกแขนขวาแปปเดียวแค่10วินาที ก็ชา ล้า เมื่อยแล้วครับ มีอาการมาจากเจ็บสะบักหลังขวาเรื้อรัง ขับรถจับพวงมาลัยรถก็รู้สึกชาเจ็บมือขวาง่าย จะลองทำดูครับ ขอบคุณครับ
Thanks! ดีมาก ทำตามได้
ขอบคุณมากค่า😊🙏
ขอบคุณมากค่า😊🙏
ขอบคุณมากครับ ทำครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายได้เยอะเลยครับ
ทำบ่อยๆค่ะ
ดีจริงๆ คลายปวดตึงได้ ขอบคุณครูนาค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับอัปโหลดไหม่ไม่มีเพลงประกอบหรือกับเพลงอื่นได้ไหมนะครับเพลงบทนี้ทำให้น้องรู้สึกเมือนอยู่ที่วันเกิดของเด็กนะครับอีกนัยหนึ่งไม่ผ่อนคลายมากนะครับ 555
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
จะพยายามปรับปรุงคลิปต่อไปนะคะ คลิปนี้ทำอะไรไม่ได้แล้ว😅
ขอบคุณครูมากนะค่ะ ปวดบ่าต้นคอมากๆ ทำตามแล้วเบาสบายบ่าคอมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ พึ่งหาเจอ พอทำตามหายปวดต้นคอ,แขน,และก้ามเนื้อป่าไหล่ดีมากๆค่ะ❤️❤️❤️👍🙏
กดไลด์ และกดติดตามแล้วครับ ขอบพระคุณครูนามากๆเลยครับดีจริงๆ
กำลังฝึกตามค่ะ ปวดคอ และมือชามากค่ะครู
ฝึกบ่อยๆ ขอให้หายไวๆค่ะ
หลังจากฝึกคอบ่าแขน ของครูนา
อากานปวดหัวหายไม่กลับไปทานยาอีกเลยค่ะ
ครูสอนถ่ายทอดได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีดีจากครูนาค่ะ
ยินดีและดีใจมากเลยค่ะ
ที่คลิปมีประโยชน์ช่วยเหลือผู้อื่นได้☺🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณครู ดิฉันทำตามคุณครูทุกขั้นตอนค่ะ วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มฝึกท่าเหยียดคอบ่าไหล่ รู้สึกได้เลยค่ะว่าเบาและคลายกล้ามเนื้อได้ดี ขอบคุณ🙏ค่ะดิฉันจะพยายามฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวันถ้าเป็นไปได้ ดีใจมากค่ะ😃❤️ยินดีที่ได้รู้จักกับคุณครูค่ะ
ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏❤😊
ขอบคุณมากๆค่ะ
ครูคะ หนูปวดหัวมา 3 วัน มือชาเท้าชา มาฝึกตามคลิปนี้ ดีขึ้นเยอะเลยย หัวโล่งขึ้นนิดนึง แต่ยังปวดหัวอยู่ ไว้จะลองทำให้บ่อยขึ้นค่ะ
ฝึกคลิปนี้เพิ่มได้ค่ะ
ruclips.net/video/LnPlhmDdc3Q/видео.html@dc3Q
ขอบคุณครูนามากๆค่ะ หนูปวดหัวไหล่มา2วันแล้ว พอทำตามคลิปนี้ เส้นที่หัวไหล่เหมือนจะคลายตึงเยอะเลย หนูจะฝึกบ่อยๆค่ะ
👍✌😚😊
ขอบคุณครับครูนา วันก่อนสะพายเป้หนักมาก เหมือนกดทับเส้นเอ็นตรงบ่า รู้สึกเหมือนจม ๆ ตรงสะบักหลัง
ดูคลิปนี้ช่วยได้ดีเลยคับ
ยินดีค่า^^
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ..ทำแล้วตึงมากๆๆค่ะ
ฝึกบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามคลิป 3-4 รอบ เบาโย่งเลยค่ะ หลังจากหนักคอ บ่า ไหล่มา
ขอให้หายไวๆนะคะ^^💕🙏
กดติดตามแล้วค่ะครูนา พึ่งมาติดตามค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆค่ะ
สอนดีจัง อาการชาที่แขนดีขึ้น ขอบคุณมากครับ
ยินดีค่ะ^^
โหววววดีมากเลยครับบบ โล่งงเห็นได้ชัดเลยครับ
ดีจริงๆค่ะขอบคุณค่ะครูนามากๆๆ
🥰🥳🙏
สุดยอดครับ
โดนๆเส้นมากค่าา
ขอบคุณมากเลยนะคะ จากที่ปวดช่วงบ่ามากๆ พอทำตามแล้วคลายอาการปวดมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ข่วงนี้หนูเรียนออนไลน์ตลอด มองหน้าจอคอม กับโทรศัพท์นาน พอยืดตามที่คุณครูสอน ช่วยได้มากๆ เลยค่ะ ❤
ขอบคุณมากๆคะครูนาคลิปดีมากๆ
😊🙏🙏
คุณครูอธิบายได้เห็นภาพ และทุกท่าช่วยผ่อนคลายได้จริงๆค่ะ ชอบมากๆ
🙏😊❤
ขอบคุณมากคะ ดีและเป็นประโยชน์มากคะ
ขอบพระคุณมากๆคะครูนา หนูปวดหัวใหล่มานานแล้วคะ หนูจะลองทำคลิปวิดีโอนี้นะคะ หนูจะต้องทำวันละประมาณกี่ครั้งคะ ถึงจะได้ผลดีขึ้น
ยิ่งบ่อยยิ่งดีค่ะ take care นะคะ
@@krunayoga ขอขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะตอนนี้รู้สึกว่าปวดไหล่ซ้าย แล้วชาาา ด้วยค่ะครูนา ทำท่าตามครูแล้ว แขนชา ด้วย ฮือ จะพยายมทำทุกวันค่ะ
ตอนนี้ดีขึ้นไหมค่ะ เป็นอาการเดียวกันเลย
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรู้ดีๆๆ ดีมากค่ะ
😊🙏💕
ขอบคุณมากครับ ฝึกแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยครับ
ยินดีมากๆเลยค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ต้องเก็บเอาไว้ดูเลย
ขอบคุณครูนาค่ะ
ปวดไมเกรนขมับซ้ายและปวดมาถึงท้ายทอย พอทำแล้วดีขึ้นมาบ้าง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️❤️
ขอบคุณ คุณครูนามากค่ะ ยอดเยี่ยมเลย รายละเอียดดีมาก พูดได้ช้าเข้าใจได้ดีมาก ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากค่า🙏😊
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ออฟฟิศชินโดมกระดูกคอเสื่อมและเคลื่อนด้วยทำได้ไหมค่ะครู ปวดตลอดเวลาเลยค่ะ
ถ้ากระดูกคอเสื่อม ให้หลีกเลี่ยงในท่ายืดคอค่ะ แต่จะฝึกเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบคอ สะบัก หลังบนแทน 👇
📌กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา
ruclips.net/video/AXRPaQVNohM/видео.html
📌3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย มึนหัว ตาพร่า ไหล่ห่อ คอยื่น | Yoga for Neck and Shoulder Pain |Forward Head | Round Shoulder | Yoga with KruNa
ruclips.net/video/Fg-v4Bcx_0Eh/видео.htmlttps://ruclips.net/video/Fg-v4Bcx_0E/видео.html
ดีค่ะตรงจุดที่ปวดเลยค่ะขอบคึมากค่ะคุณครู(ขอบคุณค่ะ)
ขอบคุณครับครูนา ช่วยให้ร่างก่อนผ่านคลอยได้มากเลยๆครับ
ขอบคุณมากเลยค่าา มีประโยชน์มากจริงๆ 💓
🙏😊❤
ดีจริงคะ.ขอบคุณมากน่ะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ได้ประโยชน์มากเลย
ดีมากกกกกกเลยค่ะดีขึ้นมากกก ขอบคุณค่าาา
ท่าแคทคาวทำไมเวลาหายใจเข้าเราจะไอ ตลอดเลยคะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤️
ปวดท้ายทอย ขึ้นมาที่หัว เบ้าตา ปวดมากๆเหมือนคอจะหักเลยค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะ
แนะนำให้หาหมอดีกว่าค่ะ
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ดีๆที่มอบให้ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณครูนามากค่ะ ปวดสะบักและตึงคอบ่อยๆท่าทั้งหมดที่สอนใช้ได้ดีมากๆเลยค่า
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ🙏💕
@@krunayoga ตอนนี้ปวดมากฝึกได้หรือเปล่า
ได้ค่ะ
ครูค่ะ...
ปวดหัวไหล่(เนืีองจากไปนวดมา)หลังจากนั้นปวดไหล่แสบร้อนจะแก้ไขอย่างไรค่ะ.. ขอบคุณค่ะ
ลองปรึกษาหมอดีกว่านะคะ
เป็น 2 ปี 8 เดือนแล้วครับ รักษาศิริราช ก็ไม่ดีขึ้นเลย
ลองฝึกดูนะคะ
ครูนา น่าจะทำคลิปใหม่นะ เอาแบบไม่ต้องย่อเวลา ถ่ายยาวแค่ไหนให้ลงตามนั้นเหมือน เหมือนคนดูได้ร่วมฝึกตามเวลาจริง ....การที่ถ่ายทำคลิปยาว 30-60 นาที แล้วให้คนดูุูอย่างตั้งใจจบจบ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะ ถ้าไม่ใช่รายการเกี่ยวกับสุขภาพที่จำเป็นต้องดูจริงๆแบบไม่กระพริบตา....youtuber ทุกคนอยากได้จะตายแต่ส่วนใหญ่คนไม่ทนดูหรอก ถ้าไม่สนใจจริงๆ หรือสนใจ แตถ้ายืดเยื้อเกินก็เร่งผ่าน ...แต่นี่มันเกี่ยวกับสุขภาพ ถ้ากำลังมีปัญหาพอดี ชอบไม่ชอบก็พยายามดูจบจบ
คลิปยาวไปก็กลัวจะเบื่อกัน
แต่ถ้ามีคนต้องการ ครูนาจะจัดให้ค่ะ รอติดตามนะคะ
หมอค้าบ ผมอายุ17 ป่วดท้ายทอยมึนหัว ตาผ้ามัว ป่วดบ่าตลอดเวลา มีพฤติกรรมคอยืน หลังค่อมค้าบ ทำไงดีค้าบคุณหมอ เป็นมา1ปีเเบ้วค้าบ
ลองฝึกคลิปนี้เป็นประจำนะคะ
ต้องแก้เรื่องคอยื่นค่ะ
ruclips.net/video/3_Mzd2yRDYw/видео.html
ruclips.net/video/rEba76TMzmY/видео.html
ตอนทำแล้วหนูหายใจไปค่อยทั่วท้องเละคะ เกิดจากอะไรหรอค่ะ? แล้วต้องแก้ยังไงหรอค่ะ?
ค่อยๆฝึกไปนะคะ พยายามลากลมหายใจยาวๆ ค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นคนหลังงอรึปล่าว
งอนิดหน่อยคะ
ฝึกบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ฝึกคลิปนี้ด้วยก็ได้ค่ะแก้หลังค่อม
ruclips.net/video/3_Mzd2yRDYw/видео.html
ท่าที่สอง ตะคริวกินหลังด้านขวาเลย
ลมออก เรอตลอดเวลาเลยค่ะ แสดงว่าอาการหนักเลยใช่ไหมคะ จะพยายามทำบ่อยๆนะคะ
✌✌👍💕
💕💕💕💕💕💕💕
Mono tone
แขนประสานด้านหลังไม่ได้เลยค่ะ ตอนนี้ต้นคอตันไปหมดเหมือนคอสั้นเลย
จับผ้าเอาค่ะ ผ้าขนหนูผืนเล็กหรือผ้าเช็ดหน้าก็ได้ค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ.. ตอนนี้อาการปวดแขนต้นคอบวมแขนใหหญ่ดูตันไปหมดละ ยืดมากไม่ได้ค่ะ
ไปหาหมอก็ดีนะคะ💕
@@krunayoga ไปแล้วค่ะ ช่วงนี้ก็ลาป่วยอยู่ เขาก็มีนวดให้บ้าง ฝังเข็มบ้าง แต่มันแค่หายตึงแต่ที่บวมและนูนๆไม่หายเลยอยากค่อยออกกำลังเพื่อไม่ให้มันตึงไปมากกว่านี้ ทรมานมากค่ะเวลาจะยืดแขนไปข้างหลัง
take care นะคะ
สามารถทำได้วันหลายๆรอบไหมคะ
ได้เลยค่ะ ยิ่งบ่อยยิ่งดี แต่อย่าให้ถึงกับปวดหรือล้าเกินไปน้าา😊
ตอนนี้ปวดและชา ที่สะบักหลังค่ะ น่าจะเป็นเพราะก่อนหน้านี้นั่งถักไหมพรมเป็นเวลานาน
เป็นไปได้ค่ะ ต้องหมั่นลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ่อยๆค่ะ take care นะคะ
ครูนาเบอรไม่คับ
😘😘😘😘😍😄😍
,🙏🙏🙏👍❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ