13 min | Wrist & Hand Exercises | Numbness in Hands & Fingers |ท่ายืดแก้ปวดข้อมือ แขนชา มือชา |ครูนา

[@สมศักดิ์เดชมะเริง]

ขอบพระคุณมากครับคุณครู แรกๆ ผมรู้ว่าผมเป็นออฟฟศซินโครมปวดคอ บ่า ไหล่ ร้าวลงแขน ชาแขน นิ้วล็อก ปวดเอวสองข้างชาลงขา นิ้วเท้าชา หักดังกล๊อบแกล็บมา 5 ปีแล้ว ทรมานมากเลย ไปนวดตามที่ต่างๆ มาเป็นสิบที่ก็ไม่หาย จนมาเจอคลิปโยคะของครูนานี้ ได้ฝีกทำตามหลายๆ คลิป อาการดีขึ้นมาก ผมขออนุโมธนาบุญด้วยครับที่ทำคลิปที่ช่วยผู้ป่วยทุกข์ทรมานให้บรรเทาอาการปวดในการดำรงชีวิต ขอบคุณมากครับ

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจมากๆค่ะ ที่ช่วยได้
ครูนารวบรวมคลาสไว้ให้ฝากแชร์ด้วยนะคะ จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ👇
รวมคลาสโยคะออนไลน์
#โยคะบำบัด
#ออฟฟิศซินโดรม
facebook.com/475417426528868/posts/1121561335247804/
🙏🙏☺

[@pattanunchuaypayung1119]

ปวดข้อมือ และชามือพอดีทำตามครูดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคะ

[@kitsanamanuch4821]

ขอบคุณมากมายค่ะ❤❤❤

[@planzerzar1747]

ดีมากเลยค่ะ คลายได้เยอะมากจริงๆ

[@Body-Jam]

ขอบคุณมากนะครับ อาการชาที่มือและแขนดีขึ้นมากเลยครับ

[@wannakoonsin100]

ดีมากๆค่ะทำวันนี้วันแรกค่ะ

[@วิไลวรรณศุภเจียรพันธ์]

เยี่ยม...ขอบคุณค่ะครูนา

[@ชัยวุฒิเชื้อชิล-ธ7ห]

ผมทำตามครี้งเดียวหายเลยครับ.ขอบคุณมากๆครับ

[@bentoq7816]

ขอบคุณมากค่ะครู แค่ทำรอบแรก ก็รู้สึกว่ามีเลือดวิ่งที่ปลายนิ้วมือเลยค่ะ ดูมาหลายคลิป แต่เพิ่งมีท่าฝึกท่านี้รู้สึกว่าแก้ถูกจุดค่ะ🙏🙏🙏

[@ubonwanboonloy9502]

ขอบคุณครูนาค่ะ

[@kdarat6889]

ขอบคุณค่ะ

[@จินดาศรีสงคราม-น4ค]

ทำตามครูแล้วรู้สึกดีขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ^^

[@grootphone5573]

ชอบมากเลยขอบคุณค่ะ

[@katesarinr]

ดีมากเลยค่ะ ลองทำแล้วรู้สึกสบายข้อมือค่ะ

[@krunayoga]

🙏😊💕

[@thannaphatphuwaphatsiracho1949]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ❤❤

[@suthepkongpichai2231]

ผมปวดตรงสะบักด้านขวา และร้าวลงที่แขนถึงปลายนิ้วเป็นมาประมาณ2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ผมทำตามเกือบทุกท่ารู้สึกแปลบๆตรงปลายแขนทุกครั้ง แต่ก็อาการปวดสะบักร้าวลงแขนทุเลาลงครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆและมีประโยชน์ครับ

[@kookkaika.5571]

ขอบคุณค่า อาจารย์🙏🌸🌸

[@tamroytham789]

ขอบคุณมากเลยค่ะครู

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

ข้อควรต้องห้ามคยที่เป็นกระดูกเคลื่อนด้วนนะคุณครูนา❤

[@nanthachonb5219]

ขอบคุณมากนะคะ

[@coonchan4566]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณครู

[@nalineewidmer8213]

สวัสดีค่ะคุณครูนา
จากสวิสค่ะสุดยอดค่ะคุณครูสวนหุ่นดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏❤😊

[@AomAOM-ho4ez]

ดีค่ะ รู้สึกสบายตัว

[@krunayoga]

🙏😊💕

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

ก่อนอื่นป้าขอขอบคุณชื่นชมครูนาที่ทำคลิปดีที่มีประโยชน์ป้าติดตามกดไลท์กดแชร์ให้ครูนาตลอด❤ทำตามแล้วได้ผลดีป้าอยากให้ครูทำคลิปเกี่ยวกับกระดูกเคลื่อน(เอวล่าง)จ้า❤❤❤

[@krunayoga]

กระดูกสันหลังเคลื่อนเคยลงไปแล้วค่า

[@jantawanpiyawat1668]

อยากให้ครูนาสอนทำ Headstand ค่ะ

[@krunayoga]

รับไว้พิจารณานะคะ ท่านี้ถ้าจะฝึกเองอย่างปลอดภัย มีรายละเอียดค่อนข้างเยอะค่ะ

[@pandancustard8338]

สบายแขนขึ้นมากเลยค่ะ WFH ทำให้ปวดแขนทุกวัน

[@krunayoga]

take care นะคะ☺💕🙏

[@jintanakcnganantappng1173]

ท่าฝึกชุดนี้ดีมากค่ะ ไหล่ติดช่วยได้มากเลยค่ะ แถมบริหารตอนตื่นนอนช่วยการขับถ่ายด้วยค่ะ ขอสอบถามหน่อยค่ะว่าครูนาเคยสอนท่าโยคะสำหรับคนเป็นรองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบบ้างไหมคะ ลองsearch หาแล้ว พบแต่ของผู้สอนท่านอื่นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

มีค่า
❤ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน| Plantar fasciitis EP.1
ruclips.net/video/NPsNzjI5C0U/видео.html
❤โยคะแก้รองช้ำ
ruclips.net/video/I9GZrky1ofo/видео.html
❤โยคะแก้ขาตึง
ruclips.net/video/Ug2THxwqIJI/видео.html

[@jintanakcnganantappng1173]

ขอบคุณมากค่ะ

[@khemjirasuepakdee5791]

ครูคะหนูมีกระดูกปูดที่ข้อต่อนิ้วค่ะ... ทำยังไงให้หายคะเหมือนมันดึงสะบักด้วยค่ะปวดสะบัก

[@krunayoga]

ลองตรวจกับนักกายภาพดีกว่าค่ะ จะได้หาสาเหตุและแนวทางรักษาได้ถูกค่ะ

[@rojanapinthong5630]

ดีมากเลยค่ะทำตามแล้วอาการชาแทบจะหายเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@แม่น้ําผึ้ง-ว5ผ]

มีกระแสบางอย่าง เปรี่ยะๆวิ่งที่แขน

[@krunayoga]

กระแสประสาทค่ะ ทำเท่าที่ไหว อย่าให้เจ็บหรือชามากค่ะ

[@แม่น้ําผึ้ง-ว5ผ]

@@krunayoga ค่ะครู

[@pichapornjanmesri1505]

ขอบคุณค่ะ

[@benjawanchoonu8440]

ทำไปเมื่อเช้าคะท่าเช็ดกระจกดีมากคะ😅💕

[@ramida2514]

ปวดหัวไหล่ด้านหลังทำท่านี้เหมือนเบาขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@prajobanupongpat3402]

ขอบคุณค่ะ

[@phacharakasam2407]

ครูคะเวลาเล่นโยคะไมเจ็บข้อมือมีวิธีแก้ไหมคะ

[@krunayoga]

แสดงว่าทิ้งน้ำหนักทั้งหมดลงไปที่ข้อมือ เช่นเวลาทำ plank
วิธีที่ช่วยได้คือ ต้องกระชับกล้ามเนื้อต้นแขน ไหล่ และแกนกลาง
หรือพูดง่ายๆ คือ เกร็งแขน ขา หน้าท้อง จะช่วยให้น้ำหนักลงที่ข้อมือน้อยลงค่ะ ลองดูนะคะ😊❤✌

[@krataedamatal9845]

กรณีเป็นพังผืดรัดเส้นประสาทข้อมือช่วยได้หรือเปล่าคะ

[@krunayoga]

ช่วยได้ค่ะ

[@pairinradboriruk6031]

ใช้รักษาอาการเอ็นข้อมืออักเสบได้ด้วยมั้ยคะครู

[@krunayoga]

ช่วยได้ค่ะ

[@pairinradboriruk6031]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะเป็น FC ครูนานะคะ🥰

[@krunayoga]

😊💕🙏