ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2021
- #ยืดทุกวันก็หายปวดได้ #ปวดคอบ่าไหล่ #แค่15นาที
หลายท่านทำงานเยอะ ใช้หน้าจอเยอะ จนกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงมาก เกิดอาการปวดศีรษะตามมา กินยาก็ไม่ดีขึ้น
หมอเลยรวบรวมท่ายืดกล้ามเนื้อที่หมอทำแล้วรู้สึกว่าได้ผลดีมาให้ทำตามกันค่ะ เตรียมอุปกรณ์ง่าย ๆ ขอผ้าเช็ดตัว หรือเชือกยาว ๆ ซักเส้นแค่นั้นเองค่ะ
ใครปวดหัว ปวดคอบ่าไหล่อยู่ ลองแบ่งเวลาทำกันด้วยนะคะ ทำทุกวันก็หายปวดได้ไม่ต้องกินยาแล้วค่าา
หมอนุ่ม พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์
แพทย์เฉพาะทางระบบประสาท
สำหรับท่านใดที่ปวดหนักมาก ยืดกล้ามเนื้อแล้วก็ไม่ดีขึ้นอยากลองเข้ามาทำกายภาพและทำการรักษาอย่างตรงจุด กับคุณหมอ นุ่ม
สามารถสอบถามและนัดหมายการเข้าตรวจทาง inbox หรือ add line : bit.ly/3azb1o5 ได้เลยค่า
ติดตาม หมอนุ่ม ผ่านทาง
FB H8 Clinic : / h8clinic
FB คุยเรื่องสมอง : / doctornum
IG H8 Clinic : / h8clinic
TIkTok คุยเรื่องสมอง : / drnum_brain
พึ่งเคยเข้ามาดูและทำตาม ดีมากเลยครับ ทำพร้อมคุณหมอจนครบเซต
คุณหมอหน้าเหมือนฮาจีวอน นางเอกเกาหลี มาก :D
ขอบคุณคลิปของคุณหมอมากๆนครับ ทำแล้วสบายตัวสบายกล้ามเนื้อมากๆครับ ขอบคุณครับ
ก่อนทำนอนแล้วมึนหัวมาก เหมือนทับเส้นเลือดไม่เลี้ยงสมอง ทรมานมาก ต้องลุกนั่งถึงจะหาย เคยปรึกษาหมอแต่ไม่ได้ หาหมอเฉพาะทาง หมอวินิจฉัยปลายประสาทอักเสบ ให้ยามาทาน แต่ไม่ได้ทาน เพราะรู้สาเหตุเกิดจากออฟฟิศซินโดรม หาหมอกายภาพก็ยังไม่ดีขึ้น เพราะไม่ถูกกับอาการ มาเจอคลิปหมอนี้ ลองทำแค่วันเดียว อาการมึนหัวตอนนอนไม่เป็นแล้ว แต่จะทำต่อเนื่องทุกวัน เพราะน่าจะถูกกับอาการที่เป็น ขอบคุณหมอมากค่ะ
ออฟฟิศซินโครมเหมือนกัน ลองทำเสร็จสบายขึ้นเลย
ดีใจมากๆเลยค่ะ ที่ช่วยให้อาการดีขึ้น 😊 ทำต่อเนื่องทุกวันนะคะ จะช่วยให้หายมึนหรือปวดศีรษะได้ค่ะ ☺️
อาการเดียวกันเลยครับ นอนแล้วปวดหัว พอลุกนั่งหายปวด
@@DrNum.H8Clinic ขอบคุณคลิปคุณหมอมากครับ
เรานี่เริ่มปวดหัวตึงๆเป็นสัปดาห์แล้ว จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆลองทำตามคลิปทำเช้ากับเย็น.. เริ่มหายปวด.. ต่อไปคงต้องทำทุกวัน
ปวดบ่ามาครึ่งวัน ทำตามคลิปนี้ 15 นาที คือหายเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
รู้สึกผ่อนคลายมากเลยครับ ขอบคุฯมากเลยครับ
แค่นั่ง และยืน ก็ยืดอายุ การใช้งานกล้ามเนื้อได้ อัจฉริยะจริงๆ
ดีมากๆเลยค่ะ ช่วยคลายความตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ได้มาก
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำตามรู้สึกผ่อนคลาย อาการปวดดีขึ้น ถ้าทำทุกๆวันคงหายขาดค่ะ 😊
ขอบคุณนะคะดีมากๆค่ะ
ดีขึ้นจริงๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมาก ๆ คะ ทำตามง่าย และ อธิบายเข้าใจง่าย มาก ๆๆ คะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่า ดีขึ้นจริงๆค่า
ขอบคุณค่ะที่แบ่งบันความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามละดีขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆค่าา❤❤❤
ขอบคุณ คุณหมอคนสวยครับ นอกจากสวยและใจดีแล้ว ยังมาถ่ายทอดสิ่งดีๆให้🥰🥰🥰
ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณจ้า
ขอบคุณ คุณหมอที่มาให้ความรู้ค่ะ🙏🏻❤️
❤ลุงขอบคุณมาก..เลยคุณหมอ
ทำแล้ว..รู้สึกดี..ขอบคุณครับ..
ขอบคุนค่ะคุณหมอ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ..ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ😊
ขอบพระคุณมากๆ เลยคะคุณหมอ มีประโยชน์มากคะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 😍
ขอบคุณค่ะ..ทำได้ง่ายๆเหงื่ิอซึมเลยค่ะ..เพิ่งทำ🙏👍
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นมากเลยค่ะ😍😍
ดีมากค่ะหมอ ช่วยได้จิงๆ❤️❤️❤️🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามได้ เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณค่ะ ช่วยอาการตึงได้มาก
ทำตามคุณหมอแล้วหายปวดหัวเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะขอบคุณดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ สบายขึ้นมากเลยครับ
หายปวดหัวจริงด้วยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณๆๆๆนะคะคุณหมอ🙏🙏❤❤
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอทำคลิปดีมาก ไม่ยืดเยื้อย กระชับได้ประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดีขึ้นค่ะ
มีประโยชน์สุดๆครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ดีมากเลยค่ะ หมั่นทำเช้าเย็นเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆๆค่ะ
ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ คูณหมอ
ตอนนี้ลองทำอยู่ค่ะ ทำเสร็จดีขึ้นเลยค่ะ ปวดสะบักร้าวลงแขน รู้สึกดีมาก เหมือนได้ยืดกล้ามเนื้อ❤ขอบคุณมากนะคะ🙏
ช่วงนี้ทำกายภาพ กระตุ้นไฟฟ้า อัลตร้าซาวด์ด้วย แล้วก็ประคบเย็น ใช้ชีวิตลำบากมากค่ะ😢
จะพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งทำงาน เพราะนั่งหน้าคอมทุกวัน
จะพยายามทำให้ได้ค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ นำ้เสียงไพเราะมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณคุณหมอมากครับ
ทำตามคุณหมอน่ะค่ะ(ส่วนผม)ขอบคุณน่ะครับ💕❣️
ชีวิตดีขึ้นมากเลยคับหมอขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอนุ่ม มากครับผม...เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับผู้ป่วยมากๆ ช่วยบำบัดตัวเองได้ในระดับนึงเลย...
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆ จะหมั่นทำทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอนุ่ม
ขอบคุณครับคุณหมอ
Thx kub❤
ขอบคุณคะ ดีมากเลยคะ
ขอบคุณหมอมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
คุณหมอค่ะสุดยอดเลยค่ะหายปวดเลยจ้าขอบคุณมากๆๆนะคะคุณหมอ
❤️
ขอบคุณสำหรับท่าบริหาร ดีมากๆครับ
ขอบคุณมากคุณหมอคนสวย🥰🥰🥰
ตรงจุดมากค่ะสบายตัวมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ทำคลิปดีดีมาให้ ลองทำครั้งแรก โล่งเลยค่ะ
ดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอคนสวยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เสียงเพราะน่าฟังมาก ทำตามแล้วรู้สึกสบาย ขอให้คุณหมอสดใสน่ารักตลอดไปนะคะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ 👍🙏
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ของให้คุณหมอมีความสุขมากๆ นะคะ 💞💕
รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ทำตามคุณหมอ
ขอบพระคุณมากคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำแล้วอาการดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ นำไปใช้ได้จริงครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามเลยจ้า
Thank you คับที่ให้ความรู้กับอาการปวดต่างๆ โดยถูกวิธี
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ จะพยามทำให้ได้ทุกวันเพื่อจะได้หายตึงคอบ่าไหล่
ขอบคุณครับ อากสรปวดเริ่มดีขึ้นเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ อาการปวดดีขึ้นมากค่ะ
จากที่ปวดตึงที่ก้านคอหลังด้านซ้าย ลงบ่า ไหล่ จนนอนไม่หลับ ยิ่งยกของหนักยิ่งเป็นมากขึ้น ได้โทรนัดหมอนวดแผนไทยไว้พรุ่งนี้ พอได้ทำตามคลิปคุณหมอ 3 รอบ รู้สึกว่าอาการปวดตึงเบาลงมาก จนต้องโทรไปยกเลิกนัด ดีจังค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอกำลังเป็นเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ จากอาการที่ปวดนั่งทำงานทั้งวัน
ทำตามคุณหมอ อาการปวดดีขึ้น และผ่อนคลายมากๆครับ
ดีขึ้นเยอะ_เลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ จะทำทุกๆๆวันค่ะ อาการปวดจะได้ลดลงค่ะ 🙏
ผ่อนคลายมากเลยค่ะ❤
ขอบคุณมากครับ..
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
เสียงคุณหมอ เพราะมากครับ..!