[คลิป 186] (case study02) ท่าบริหารแก้ปวดคอ ปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ (part2)

[คลิป 186] (case study02) ท่าบริหารแก้ปวดคอ
ปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ (part2)
.
ต่อจากคลิปที่ 185 กันต่อเลยนะครับ ในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่าบริหารแก้ปวดคอ ปวดท้ายทอย เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอที่ทำตามได้ง่ายๆมาให้เพื่อนๆที่มีอาการคล้ายๆกับคนไข้ที่ผมยกตัวอย่างไป มาให้เพื่อนๆได้ลองฝึกกันนะครับ
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:18) ท่าที่ 1 : กางแขน ดึงยาง
(นาทีที่ 3:38) ท่าที่ 2 : หดคอ สู้ยาง
(นาทีที่ 6:51) ท่าที่ 2 เสริม
(นาทีที่ 8:42) ท่าที่ 3 : ท่า iron man บิน
(นาทีที่ 11:54) สรุป
.
รวมคลิปท่าบริหารแก้ไหล่ห่อ คอยื่น ปวดท้ายทอย
.
(คลิป 106) EP.1 บริหาร 3 นาที แก้ปวดสะบักที่ทำงาน • (คลิป 106) EP.1 บริหาร...
(คลิป 107) EP.2 บริหาร 3 นาที แก้ปวดตึงท้ายทอย • (คลิป 107) EP.2 บริหาร...
(คลิป 130) EP.6 บริหาร 3 นาที แก้ปวดตึงปีกสะบัก • (คลิป 130) EP.6 บริหาร...
[คลิป 139] 3 วิธี แก้คอยื่น ปวดคอเรื้อรัง • [คลิป 139] 3 วิธี แก้ค...
[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม • [คลิป 143] 2 ท่า แก้ปว...
[คลิป 160] 4 ท่าบริหารหลังให้แข็งแรง แก้ปวดหลัง รักษาหลังค่อม • [คลิป 160] 4 ท่าบริหาร...
[คลิป 166] แก้ปวดคอบ่าสะบัก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าเดียว..จบ • [คลิป 166] แก้ปวดคอบ่า...
[คลิป 169] 2 ท่า ฝึกคอแข็ง โดนเตะก้านคอ ไม่มีน็อค • [คลิป 169] 2 ท่า ฝึกคอ...
[คลิป 170] 1 ท่า แก้ปวดหลัง ตึงก้น เมื่อยหลัง สำหรับคนนั่งสมาธินาน • [คลิป 170] 1 ท่า แก้ปว...
.
-----------------------------------------------
.
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR

[@user-lr9os9rl5e]

ขอบคุณ หมอมากๆครับ ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยครับ อาการตึง มึนงง ดีขึ้นแทบเป็นปกติเลย ไม่รู้จะขอบคุณหมอยังไง ขอให้บุญที่หมอช่วยเหลือคน ส่งผลให้หมอ และ ครอบครัว มีแต่ความสุข ไร้โรคภัยใข้เจ็บ มีอายุยืนยาว คิดหวังทำการสิ่งใดขอให้สำเร็จสมปราถนา ครับ

[@suchartyenram8313]

ผมจะลองทำดู ถ้าหายจริง จะขอบคุณอีกเสียง ทรมานมาก

[@user-jy8wl3ol8w]

ผมมึนงงทุกวันมาเก๊อบ10ปีเเล้วคับไม่สดชื้อเลยคับ

[@RoseAesthete]

มีอาการตามที่คุณหมอพูดเลยค่ะ ปวดทรมานมาหลายปีแล้ว โชคดีมากๆที่ได้เจอคลิปนี้ ทดลองทำแล้วครั้งแรกก็รู้สึกคลายความปวดได้มากเลยค่ะ…ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ และขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะ🙏🏻❤️

[@rednose2394]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้เลยค่ะ ตื่นมาปวดคอ แค่ท่าแรกกับท่าที่สอง ดีขึ้นเลยค่ะ ขอผลบุญส่งให้ดูนอายุยืนแข็งแรงค่ะ

[@user-cy4zl3dy6w]

อธิบายได้ดีมากค่ะ สั้นกระชับเข้าใจง่าย และแสดงท่าได้ ชัดเจน แก้ปัญหาได้กับประชาชนส่วนใหญ่ได้เป็นอย่างดีค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@supalukrojwatcharatorn7403]

ืื่

[@user-ow4ju7zg8u]

คลินิคอยู่ที่ไหนค่ะ

[@englishy2052]

เห็นด้วยที่สุดคับ อธิบายได้ดีมาก ไม่มีการเข้าไขผิดแน่นอนคับ ทำต่อไปคับคุณหมอ มีประโยชน์สังคมคับ ,,,

[@nineyearsoldacceptant6455]

คลีนิคอยู่ที่ใหนคะ

[@user-xd3rk2py3y]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ขอให้​รวย​สุขภาพ​แข็งแรง​ครอบครัว​มี​แต่​ความสุข​ตลอด​นะ​คะ​

[@user-sg1tk9ki6j]

อธิบาย​ฟังง่ายสั้นกระชับค่ะขอบคุณ​มาก​ๆ​นะคะ​คุณ​หมอ

[@natthananjiratianchai7810]

สวัสดีค่ะ ไม่รุ้จะขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอยังไง แต่อยากจะบอกว่า แม่เป็นคนส่งมาให้ดู(ขอบคุณค่ะแม่) แล้วลองทำตามดู แบบลองดูก็ได้อ่ะ... (อารมณ์แบบไม่มั่นใจเรยว่าทำแค่นี้จะหายได้จริงๆหรอ!? เพราะเป็นเรื้อรังมา2ปี!!! นานมากค่ะที่ทรมาน😭) ในใจคิดว่า ขนาดออกกำลังกายก็แล้ว นวดกับหมอรักษาออฟฟิศซิโดมก็แล้ว แล้วกำลังจะนัดหมอไปฝังเข็มเพราะมันกลับมาเป็นอีกไม่ว่าจะทำอย่างไร(ถึงนวดก็แค่บรรเทาแต่ไม่หาย) อยากจะตัดหลังทิ้ง บางวันตื่นขึ้นมามีไข้ตัวร้อนเพราะปวดตึงไปถึงหัว พึ่งยาคล้ายกล้ามเนื้อแทบทุกคืนเพื่อจะให้นอนหลับ ท้อมากค่ะ มาเป็นหนักๆที่แบบนอนไม่หลับเลยก็ช่วงมีนาคมปี65 หยุดทุกอย่าง ไม่ขับรถ ไม่นั่งหน้าคอมนานๆ ผลกระทบชีวิตสุดๆแฟนต้องทำงานคนเดียว ท้อ เหนื่อยใจ เหมือนเป็นภาระ แอบร้องไห้ด้วยโมโหตัวเอง.....จนมาเจอฟ้าประทาน แม่ส่งคลิปมาให้ คลิปแรกจริงๆคือ ep.185 อาการต่างๆและสาเหตุที่ทำให้ปวด และในคลิปคุณหมอบอกว่า มีท่ากายภาพทำเองได้ง่ายๆ ซึ่งคือep.นี้186 เลยลองทำตามดูค่ะ วันแรกทำแบบไม่มีหนังยางแบบในคลิป แต่เข้าใจหลักการว่าต้องบีบสบักหลังให้พับไปข้างหลังให้มากที่สุด >>> ผลลัพธ์ >>> วันแรก เห้ยยยย ทำไมอาการปวดหัวมันเบาๆนะ แต่ยังตึงไหล่ ตึงคอ ตึงหลังอยุ่นะคะ ก็ไม่ได้คิดอะไร วันต่อมาแฟนไปหาซื้อหนังยางแต่ไม่ได้มา ดันไปได้สายที่เอาไว้ใช้รัดของ รัดพวกรถมอเตอร์ไซด์อ่ะค่ะ🤣 แต่ก็เอา ยืดได้ ให้ตัวได้อยุ่แต่ต้องออกแรงหน่อยเพราะมันค่อนข้างไม่ยืดหยุ่นเท่าหนังยาง และก็ลองทำอีก2ท่าตามคลิปเรยค่ะ เวลาผ่านมา ไม่ถึง2อาทิตย์ค่ะ คือวันนี้นี่แหละที่มาเขียนรีวิว จะบอกว่า อาการปวดหัว อาการนอนยากไม่ต้องพุดถึงเรย มันหายไปแล้ว หายจริงๆ 😁 แต่!!! อาหารปวดหลังยังมีอยู่บ้างนะคะ ซึ่งมันมีอยุ่แบบไม่ได้หนักหนามาก ไม่ค่อยมีผลกับการใช้ชีวิตเท่าตอนแรกที่ปวดจนนอนร้องไห้ สามารถขับรถได้แล้วไม่บ่นปวดหลัง ไม่เอามือมาคอยบีบหลังตลอดเหมือนเมื่อก่อน จนแม่ทักว่าเอ้ย นุ๋ไม่บ่นปวดหลังมาสักพักละนะ ☺️คือมันเป็นความรุ้สึกแบบ ฟ้าประทานจริงๆ 🙏ก่อนหน้านี้ที่จะนัดหมอไปฝังเข็มเรยคิดว่า ไม่ต้องไปแล้วค่ะ จะลองทำแบบนี้ต่อไปทุกวันคิดว่าหายแน่นอน ถึงมีบางช่วงทำไปก็คิดไปจะหายไหมน้อออ แต่เอาน่าได้มาถึงขนาดนี้ มันดีใจสุดๆละค่ะว่า เราใช้ชีวิตได้แล้ว ขับรถได้แล้ว ทำงานได้แล้ว ดีใจสุดๆค่ะ อ่อ อีกอย่างคือ การใช้ชีวิต ท่านั่ง ท่ายืน ท่านอน ท่าจับมือถือ ท่าขับรถ มีผลทุกสิ่ง จริงๆ เวลาเผลอๆสังเกตุตัวเองคือห่อไหล่จริง รุ้ตัวต้องรีบเปลี่ยนเรยค่ะ ต้องรุ้ตัวเองตลอดเวลาเรยช่วงแรกๆ ต้องมีสติ555 เพราะมันชินมานาน ต้องฝืนๆกันหน่อย ใครที่กำลังเป็นเหมือนกัน ไม่ต้องเชื่อนะคะ ลองดูค่ะ ทำบ่อยๆ ถี่ๆ เน้นทำทุกวัน ช้าๆ ไม่ต้องรีบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ สุ้ๆค่ะ... แล้วถ้าหายแบบหายขาด หายปวดหลังปวดคอแล้ว จะมาเขียนรีวิวใหม่นะคะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้ง มากๆเลยค่ะ🙏☺️

[@sriwilaicassio6554]

ขอบคุณค่าา ที่บอกการปฎิบัติลักษาอาการปวดหลังต้นคอ จะได้ปฎิบัติทำค่ะ ที่พูดมาเป็นหมดเลยค่ะ

[@wannapaaspenes4660]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ😊

[@suphiswutthikarn9278]

เข้าใจง่ายค่ะ​ สุดยอดค่ะ

[@SuSu-be1xs]

ขอบคุณ​ค่ะที่แบ่่งปันสิ่งดีๆให้ผู้ชม

[@user-tm2vu8kh4t]

ขอคุณนะคะที่แนะนำไห้ความรู้ค่ะ

[@benjapornbc]

ขอบคุณมาก มีประโยชน์มากค่ะ

[@Apple-c]

ทำแล้วโล่งเบาเลยค่ะ อาการปวดหัวก็หายไป ขอบคุณคุณดูนมากๆ นะคะ

[@user-is2ps5eh2z]

ดีมากค่ะอธิบายเข้าใจง่ายค่ะ

[@cayamooza16]

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ

[@olivernies8485]

ขอบคุณนะค่ะสำหรับข้อมูล

[@user-mr8fj8ff1c]

อธิบายชัดเจนละเอียดดีมากๆครับ.ให้ประโยชน์มากครับ.ขอบคุณมากครับ

[@user-bx6oy4ny3y]

ขอบคุณ​มากๆน๊ะค่ะ​ ได้ความรู้มีประโยชน์​มากค่ะ

[@panitpim8514]

ขอบคุณวิทยาทานนี้ค่ะ. เก่งมากคับ

[@user-mb7ls1qu5x]

สวัสดีค่ะคุณหมอ สอนให้ดูแลสุขภาพดีมากขอบคุณนะค่ะ

[@user-hn9uz6zk8k]

ขอบคุณนะคะอธิบายได้ดีมากค่ะ

[@user-jy5oy6js7d]

ขอขอบคุณอาจารย์สอนวิชาให้ผมครับผม

[@patphupaibul1602]

ดีมากเลยค่ะ 👍ชอบคลิปนี้ไม่ยากค่ะ พอจะมีท่าบริหารสำหรับ costochondritis กระดูกอ่อนหน้าอกอักเสบ บางไหมคะ เป็นทีเจ็บมากเหมือนจะเป็นหัวใจวายอ่ะค่ะ😞 ขอบคุณค่ะ🙏

[@suvimollewis1645]

คุณทมอ..soooooo genius..ขอบคุณมากนะคะ..🙏🙏🙏🌷🌷🌷❤❤❤

[@user-jw9zu7yj5v]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากที่ให้ความรู้ ดิฉันเป็นมานานจะลองทำตามค่ะ💕

[@issara251]

ขอบคุณหมอมากขอให้หมอมีความเจริญ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ

[@kunning9350]

เข้าใจง่ายและทำตามได้ไม่ยากค่ะ

[@JOY-fo5ce]

ดีมากๆเป็นแบบนี้มานานทรมานมาก. จะไปฝึกทำเอง

[@yuimobile3059]

ชัดเจนมากค่ะ

[@user-zh7po5nj8o]

ดีมากๆเลยค่ะ เพราะดึงไหล่จนทำให้รู้สึกปวดหัวไปด้วยค่ะ

[@learnthaiwithme1041]

ดีจริงๆ ค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@user-pf7eb8wm2s]

เก่งมากค่ะแนะนำละเอียดมากค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ

[@warawat1961]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากขอให้จัดทำคลิปแนวนี้ตลอดไปนะครับ สุดยอดๆ

[@juthamaspornananttrakul7706]

อธิบายเคลียร์ดีมากค่ะ ลองทำตามแล้ว ได้ผลดีตั้งแต่ครั้งแรกเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@jindaratkhunthod9934]

อาการเดียวกันเลยค่ะจะลองทำดูค่ะ

[@tonptnw]

ผมจะเอาไปปฏิบัติตามทุกอย่างครับ ขอบคุณจากใจเลยครับ 🙏🙏🙏🙏🙏 ขอให้พี่เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนาทุกประการครับ🙏🙏🙏🙏🙏

[@chadapornsomboon]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปนี้มากๆๆๆ👍😃

[@sumita.h_skyblue]

เป็นคลิปวีดีโอที่ดีมากเลยค่ะ หนูทำตามแล้วผ่อนคลายมาก ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@AnnAnn-qz3oq]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันสิ่งดีๆ

[@kranr9936]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏

[@nikorndooksookkeaw1794]

ขอขอบพระคุณมากครับ

[@phongphanl.6092]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ดีใจจริงที่ว่าสามารถ
แก้ไขความเจ็บปวด
ได้ดีมากจริงๆ

[@user-zt6mx5dh4f]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@myuree]

ชอบค่ะขอบคุณเป็นอู่ยจะทำตามค่ะ

[@arunsribubjerdthum7572]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@ralidaahdfahsai9976]

เพิ่งได้ทดลองทำค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ

[@user-fe4vu8pg2g]

หมออธิบายเก่งมาก พุดเข้าใจง่าย รายละเอียดครบ ขอบคุณค่ะ

[@beniesocool2072]

ขอบพระคุณค่ะ อาจารย์จะปฏิบัตินะค่ะ

[@user-hk7eo9sx6m]

...เยี่ยม...สาธุๆๆๆ...

[@user-oi7vl5wl1j]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-eb8qz3zx9c]

❤❤❤❤❤สุดยอดขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@IlLimash]

ชอบคุณมากครับ ผมเป็นมา2ปีละ จนได้เจอคริปนี้

[@user-ew3gt7er5b]

ขอบคูญคะความรู้ดีดี

[@user-ge8ye3pv6o]

ขอบคุณคะจะทำให้บ่อยๆคะ

[@Myhomme-ym2vw]

ขอบคุณมากค่ะ

[@siripachannel]

ฟังแล้วทำตามไปด้วยหรือสึกดีเพราะตึงมากๆตรงช่วงท้ายถอยค่ะเป็นมาเป็นปีแล้วค่ะพอทำตามที่อาจารย์​บอกดีขึ้น​เลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@user-cy4zl3dy6w]

อธิบายได้ดีมากค่ะ สั้นกระชับและเข้าใจง่ายดี แสดงท่าบริหารได้อย่างชัดเจน และได้ช่วยประชาชนที่เป็นกันมากในขณะนี้ค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ

[@somphochth.9421]

ตรงกับอาการเลยครับ ทรมานมาหลายปีแล้ว ต่อไปคงดีขึ้น

[@migtigco2ar44]

ใช้ได้เลยดีมากครับ

[@noibpc1497]

ขอบคุนมากค่ะ

[@user-sc3jx9gk3e]

สุดๆๆๆขอบคุณมากคับ

[@tanasiri4494]

ขอบคุณมากค่า

[@rainusaneekron518]

🙏ขอบคุณมากๆค่ะ มีทุกอาการเลยค่ะทรมานมากๆเลยค่ะปวดร้าวลงขาแล้วค่ะ โชคดีมากๆลยค่ะที่ได้มาเจอคลิปดีๆมีประโยชน์🙏

[@surapunpanthawangkun1218]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@sasikornp.6465]

Thanks!ขอบคุณมากค่ะ นี่มันดีมากเลย จะทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@namtanp5941]

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
จะเอาไปรักษาสามีดูค่ะ
เพราะเขาจะหลังคอมๆ แล้วก็จะปวดต้นคอบ่อยๆ
อาการที่เป็นเหมือนกันกับที่หมอพูดเป๊ะเลยค่ะ

[@riwkimgol8484]

ชแบครับ..คำอธิบาย.ชัดเจน.ดีครับ..

[@user-qs2xg8et8x]

สอนละเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณค่า

[@user-rr8nx6nc9f]

ทำแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ

[@user-nm2wl2bg4i]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@user-op9yb3pb6h]

ขอบคุณมากๆคะ ปวดคอหันหน้าไม่ใด้คะฝึกตาม ดีขึ้นดั่งปาฎิหารค่ะ

[@cindycn8780]

ขอบคุณมากเลยค่ะ อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย ทำตามเองได้ ดูมาหลายคลิป ทำตามตลอด ได้ผลจริงๆค่ะ
ปล.อยู่ต่างประเทศ ก็ได้แต่ทำตามคลิปค่ะ ที่นี่ไม่มีคลินิคบำบัดแบบบ้านเราด้วยนะคะ หรือว่ามีแต่เราไม่รู้

[@chaleesongsang3947]

เป็นท่าที่ง่าย วัสดุ อุปกรณ์ก็ไม่ต้องซื้อ
แค่ทำให้ถูกวิธี ก็ได้สุขภาพสุดยอดมา👌👍😘

[@user-hj4fx4hl9e]

สุดยอดครับขอบคุณมากๆครับ

[@chanfongyingratsuk2168]

ดีมากเลยลองทำแล้วดีขึ้นคะ

[@user-es3cc7tb2w]

ขอบคุณค่ะเเนะนำดีมากค่ะ

[@tanasiri4494]

จะลองทำบ่อยๆนะคะ ปวดกลางหลังเรื้อรัง ไปนวดก็ดีขึ้นแปปเดียว หมอนวดบอกหลังแข็งเหมือนเป็นพังพืด😅😅

[@felinewithninelives]

ขอบคุณที่สุดคร้บ.

[@user-qq8hq7wd3f]

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏​🙏​

[@nisarapornleiknes8759]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@sunsun2050]

ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏

[@mojiegashira8205]

ขอบคุณมากคะ

[@user-ow5xm6bn9b]

ขอบคุณเจ้า

[@jasminetea8480]

มีอาการตามที่คุณหมอบอกมาหลายปีร่วม 5-7 ปี ลองออกตามคุณหมอบอกครั้งแรก ตื่นเช้ามารู้สึกปวดน้อยลงเลยค่ะ…จะพยายามทำต่อเนื่องทุกวันค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ

[@user-ti1hw5xs6x]

ดีมากค่ะ

[@Plemsuk6478Meen-rq7ew]

คอบคุณค่ะเป็นบอ่ยทำแล้วดีขื้นคะ

[@user-ld3nb2hm2i]

ขอบคุณจ้า

[@user-bd8mc9we6f]

คือเปนหมดทุกข้อเลยค่ะ เปนมานานหลายปีแล้ว ทรมานสุดๆ ปวดหัวขมับคอไหล่ บ่า ตาเหมือนจะหลับแต่ไม่ได้ง่วง ปวดหัวคิ้ว ขอให้หายด้วยเทิด

[@ssj7390]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@welcome6669]

ท่าที่ 2 พอทำเสร็จเหมือนบนบ่าไม่มีหัวอยู่เลยครับคุณหมอเบาหวิวเลยครับแถมยังได้ผลแแบบเห็นผลได้อย่างชัดเจนเมื่อทำเสร็จ...ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ

[@jareenapimkeaw8181]

ขอบคุณค่ะ

[@khunvised]

ดีมากเลยครับ

[@chuanud6875]

สุดยอดครับ

[@user-qr6fo3cd9c]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@user-sz4ko7yb5e]

บอบคุณค่ะ

[@kokodev1]

ทำตามครั้งเดียว เห็นผล โล่งมากเลยค่ะ ดีกว่าไปกายภาพที่รพ

[@imageslook5530]

ขอบคุณสำหรับความรู้คะ กำลังปวดไหร่และต้นคอคะ

[@patrapechrattanaporn6122]

ขอบคุณนะคะ ฉันมีอาการมึนหัวและปวดท้ายทอยเกือบเดือน ฉันเชื่อว่าถ้าฉันบริหารตามคำแนะนำของคุณฉันต้องหายดี

[@themoonlight3961]

ขอบคุณมากๆครับ

[@hellojookhellojook151]

ดีมากๆคะ..