โยคะแก้กระดูกสันหลังคด |SIDE PLANK | YOGA FOR SCOLIOS

[@SawitreePramanee]

สวัสดีค่ะ ถ้าหนูกระดูกโค้งออกด้านขวา หนูต้องเอาสะโพกด้านไหนลงคะ

[@Mooyahoq]

ไปหาหมอมาแล้วค่ะ หมอจ่ายแค่ยาแก้ปวดกับคลายกล้ามเนื้อ ยังดีที่ได้เอ็กซเรย์ แต่ก็ไม่ได้ข้อมูลการคดเลย 😭

[@leena_sn7379]

สอนดีมาก_ขอบคุณมากๆเลยนะคะ😊

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏😊💕

[@pintooo1359]

ครูนาสอนดีมากๆ ทุกคลิปเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@นิพนธ์ขันทาระศรี]

ครูนาครับ กรณีเอียงขวาให้เอาสะโพกขวาลงตามคลิปใช่ไหมครับ และต้องทำด้านซ้ายด้วยไหมครับ ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณคลิปดีดีนะครับ

[@krunayoga]

ถ้าอิงตามงานวิจัยของ ดร. ฟิชแมน ใช่ค่ะ
แต่ก็มีคุณหมออีกท่านออกมาค้านเหมือนกันว่าให้ทำฝั่งตรงข้าม แล้วแต่วิจารณญาน
ของคนดูเลยค่ะ
แต่สำหรับครูโยคะเน้นความสมดุล ก็จะให้ฝึกทั้งสองข้างค่ะ

[@longlongth1484]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@ny.9847]

ด้านที่ต้องยกขึ้น คือด้านที่สะโพกเราถูกยึดหรอคะ หรือด้านที่นูนออก ฝั่งขวาเอวหนูสูงขึ้นเยอะมากกว่าฝั่งซ้ายคะ

[@nunsaengchan9666]

ถ้าคดเป็นตัวs ต้องทำทั้ง2ด้านเลยไหมคะ

[@นัทกานต์คําทุ่น-พ4อ]

นูนซ้ายทำซ้ายใช่ไหมค่ะตอบหนูด้วยนะคะ

[@Bannsaun-YaiZaa-Ink]

ชอบมากคะ

[@happysunshine2884]

💖💖💖💖

[@xogame7495]

ไปบำบัดเท่าไหร่ครับ

[@ก้องภพราชสิงโห]

ทำเเล้วหายจริงไหมคัย

[@petitechompoorattiya8333]

สวัสดีค่ะ แล้วสำหรับคนคดเป็นตัวS สามารถทำท่านี้ได้ไหมคะ

[@น้องนุชราชเจริญ-ง7ฟ]

@@krunayoga ดุยังไงคะครุนาคดมาทางช้ายรึขวา

[@krunayoga]

ควรจะหาหมอและปรึกษาหมอก่อนนะคะ นี่เป็นแค่การศึกษาชิ้หนึ่งค่ะ

[@_mayongchid_]

เอวเว้าไม่เท่ากัน แต่ไหล่เท่ากันมันเข้าข่ายสันหลังคดมั๊ยคะ?

[@krunayoga]

แนะนำให้ไปหาคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดค่ะ

[@น้องนุชราชเจริญ-ง7ฟ]

งงดุยังไงช้ายขวาคะ

[@kroekkkong]

ผมปวดสะโพกลงขา แลวอยูๆกระดูกช่วงเอวคดสามารถทำได้ไหมครับ หาหมอก็ไห้แค่ยามากินตลอด😢

[@krunayoga]

ทำได้ไม่มีโทษ ฝึกคลิปกระดูกสันหลังคด ช่วยปรับสมดุลค่ะ

[@kroekkkong]

ขอบคุณมากครับ ทีทำคลิปดีๆมาสอน ❤

[@kikieieiwahaha]

ทำข้างเดียวหรอคะ หรือทำ2ข้างคะ

[@yingmookmik]

เอวเว้าไม่เท่ากัน ถ้าทำคลิปนี้พอจะช่วยได้ไหมคะ หรือต้องไปหาหมออย่างเดียว

[@nanthidasoukpasert1809]

ขออนุญาตตอบนะคะ หนูว่าลองไปตรวจดูก็ดีนะ หนูเป็นกระดูกสันหลังคด สิ่งที่ผิดสังเกตุคือความโค้งเว้าของเอวไม่เท่ากัน กระดูกซี่โครงด้านหน้าข้างนึงโนนออก ด้านหลังก็นูนออกข้างนึงเหมือนกันค่ะ แล้วมองตัวเองจาก กระจกก็รู้สึกว่าตัวเราดูเอียงๆ ลองก้มเอามือแตะปายเท้าดูนะคะให้เพื่อนดูให้ว่าหลังเรานูนออกไหม ถ้านูนคือคดนะคะ แนะนำให้ไปx-rayดู หนูยังเสียใจที่รู้ช้าไปเลยค่ะ ยังไงก็ลองดูนะคะ

[@krunayoga]

ยังไงก็ควรจะไปหาหมอค่ะ
จะได้ประเมินความรุนแรง
ถ้าคดไม่มากโอกาสหายหรือดีขึ้น
ก็มีมากกว่าค่ะ
take care ^^

[@haneul_a2272]

ถ้าคดตัวsละคะ

[@babysulk2759]

ไปตรวจเสียเงินมั้ยคะ

[@krunayoga]

ตรวจอะไร ที่ไหนคะ

[@สุนทรีตันติโลหะกลุ]

การทำเอาข้างที่เอวยุบอยู่ข้างล่างใช่ใหมคะขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

เป็นการศึกษาของคุณหมอที่ทำวิจัยเรื่องนี้บอกไว้อย่างนั้นค่ะ
แต่ก็มีงานวิจัยของท่านอื่นที่ออกมาแย้ง
ความเห็นส่วนตัวของครูคือ
ทำทั้ง2 ข้าง เพื่อให้สมดุลค่ะ