6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้อรัง​ จากหลังแอ่น​/How to fix Hyperlordosis/ โยคะ​บำ​บัด​/ โยคะ​กับ​ครู​นา​

6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้อรัง​ จากหลังแอ่น​/How to fix Hyperlordosis/ โยคะ​บำ​บัด​/ โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้...
หลังแอ่นเกิดจากอะไร?
ทำไมหลังแอ่นถึงทำให้ปวดหลัง!!
แล้วจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไร??
VDO นี้ มีคำตอบให้ค่ะ^^
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
....................
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
สื่อโยคะ 👇
shp.ee/wqhdm7e
shp.ee/hp8rb3g
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
*************************************
คลิปน่าสนใจ
❤ขาโก่ง​ แก้ไข​ได้โดย​ ผ่าตัด!!! เท่านั้น???
• ขาโก่ง​ แก้ไข​ได้โดย​ ...
❤6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้อรัง​ จากหลังแอ่น​/How to fix Hyperlordosis/ โยคะ​บำ​บัด​/ โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้...
❤6 ท่า​แก้ไขขาฉิ่ง​/ขารูป​ตัว X​ / เข่าชนกัน​ ข้อเท้าแยก/6 Poses​ to Fix Knock​ knees
• 6 ท่า​แก้ไขขาฉิ่ง​/ขาร...
***************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#หลังแอ่น #ปวดหลัง #สะโพกคว่ำ #เชิงกรานคว่ำ #โยคะบำบัด
#hyperlordosis #anteriorpelvictilt #โยคะแก้ปวดหลัง #โยคะ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม

[@นั่นไงสล็อตป่วย]

ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ หนูเป็นทั้งไหล่ห่อ คอยื่น หลังแอ่น เลยไม่มั่นใจมาโดยตลอด จะหมั่นฝึกบ่อยๆนะคะ🥺🙏

[@รุ่งทิวาสุนทรประเวส]

หนูมีอาการปวดหลังเรื้อรังมานาน 6 ปีกว่าแล้ว รักษามาเยอะมาก ทานยามาก็เยอะ ได้ฟังครูนาอธิบาย รู้สึกเลยคะว่าตรงกับตัวเองคือมีลักษณะหลังแอ่น สงสัยคงจะโชคดีแล้วมั้งคะ อยู่ดีดีวันนี้เปิดมาเจอครูนา หนูจะหมั่นทำบ่อยๆนะคะ ทรมาณมานานมากแล้ว กราบขอบพระคุณครูนา และขอผลบุญนี้ปกปักรักษาครูนาตลอดไปนะคะ สาธุ

[@krunayoga]

ดีใจมากๆเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์
ตอนนี้มีคลิปใหม่ล่าสุดแก้หลังแอ่นนะคะ ฝึกแบบต่อเนื่อง10กว่านาทีค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
ขอบุญรักษาคุณรุ่งทิวาเช่นกันค่ะ🙏

[@รุ่งทิวาสุนทรประเวส]

@@krunayoga ❤❤❤❤

[@tanjakkrit8705]

หายรึยังคับ

[@รุ่งทิวาสุนทรประเวส]

ยังไม่หายค่ะ เหตุเพราะว่าไม่ได้บริหารอย่างสม่ำเสมอค่ะ

[@pichdan2288]

มีแต่คนทำคลิปหลังค่อมไม่ค่อยเห็นหลังแอ่นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

[@krunayoga]

ยินดีค่า❤

[@jiffy1961]

ไปทำกายภาพมาเมื่อวานปวดกระเบนเหน็บ กภ.บอกหลังแอ่นมาก เขายังไม่ให้ท่าบริหารมา บอกให้อาการดีขึ้นก่อนถึงจะให้บริหาร มาเจอคลิปนี้ลองทำตาม รู้สึกใช้พลังงานเยอะมาก เพิ่งทำครั้งแรกเวียนหัว คลื่นใส้ ฝ่ามือสั่นชาหลังทำเสร็จ ทำให้ง่วงเลย น่าจะหลับสบาย จะทำตามท่าง่ายๆ ไปก่อน คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์กับตัวเองมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ

[@nichalifestyle4369]

ลองทำแล้วรู้สึกดีจริงค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

[@Namijung-iu7ns]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ คุณครูอธิบายได้ดี เห็นภาพของปัญหาชัดเจนเลยค่ะ จะฝึกทำบ่อยๆ ขอให้คุณครูร่างกายแข็งแรง กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณครูและทีมตัดต่อนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@aemphusanisa9927]

ขอบคุณนะคะครูนาที่ทำคลิปดีๆมีสาระมาให้ชมค่ะ หนูอ้วน แล่วยกของหนักไปหาหมอ หมอบอกว่าหลังแอ่น เลยมาค้นคลิปดู หนูลองทำตามคลิปครูนาแล้วรู้สึกว่าอาการปวดหลังเริ่มลดลงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰🥰🥰

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ❤😊🙏

[@kanokpornchangate3524]

เพิ่งจะรู้ว่าตัวเอง​พุงยืน​ ทำให้เจ็บเข่าค่ะ​ขอบคุณครูนาค่ะ❤️❤️

[@sometimesialone6260]

ช่าย เลยค่ะ...ตูดง้อน ท้องแอ่นออกมาด้านหน้า แล้วก็มักจะปวดหลังตรงส่วนล่างบ่อยๆ

[@krunayoga]

ลองฝึกดูนะคะถ้าชอบฝึกโฟลวก็คลิปนี้ค่ะ
โยคะบำบัด แก้หลัง​แอ​่น​ สะโพกงอน​ คลาย​ปวดหลัง​/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga​ ​Fix​ Ant. Pelvic Tilt
ruclips.net/video/nKBVlcntAT4/видео.html

[@polljingsi7721]

อธิบายละเอียดมากครับ เนื้อหาดีมาก เป็นกำลังใจให้นะครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏😊

[@szmpth7588]

อาจารย์ค่ะ หนูแอ่นก้นแล้ว เจ็บจี้ดตรงเอว ร้องเลยคะ มันกึกมีอะไรเคลื่อนที่ตลอดเวลา เจ็บมาก

[@teeminho-1797]

ผมเลยครับ ปวดหลังส่วนล่างบ่อย หลังแอ่น เสียวลงหัวเข่า ลองทำตามที่บอกแล้วรู้สึกเห็นถึงต้นต่อเลยครับ. ขอบคุณครับ

[@ThitiyaNapattarawong]

ครูนาคะ เพิ่งติดตามค่ะ ลูกชาย12ขวบ หลังแอ่นพุงยื่นค่ะ สอบถามค่ะ ถ้าท่าที่3 พับขาได้ แต่เวลานอนลงไป ถ้านอนราบ(หลังติดพื้น)เข่าจะลอยค่ะเพราะหน้าขาตึงมาก เราควรเอาบล็อกสอดใต้เข่าหรือที่หลังคะ

[@krunayoga]

เอาหมอนหลายๆลูกหนุนที่หลัง หรือไม่หนุนก็ได้ เข่าลอยก็ไม่เป็นไรค่ะ

[@ThitiyaNapattarawong]

ให้หลังแนบติดพื้นเป็นสำคัญใช่มั้ยคะ

[@chawinwattaleela4225]

ขอบคุณมากครับ เป็นคลิปที่มีบุญคุณกับผมมากๆเลยครับ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์
ฝึกแล้วได้ผลยังไง
เล่าให้ครูนาฟังบ้างนะคะ^^
take care ค่ะ

[@muchleyngpasuk8068]

ปวดหลังล่าง ปวดเอว ปวดสะโพกด้านข้าง ด้านซ้ายมาจากการยกน้ำ ปวดมา อาทิตย์กว่า นั่ง ก้ม ไม่ได้เลย เห็นตัวเองในกระจกก้นงอนพุงยื่น อย่างนี้ ที่ปวด มาจากก้นงอนใช่ไหมค่ะ เราควรจะยืดใช่ไหมค่ะ

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ได้เลย
หรือคลิปนี้ก็ได้ค่ะ👇
ruclips.net/video/nKBVlcntAT4/видео.html

[@Tekatic37]

ขอบคุณมากครับ โดนมากๆเลย

[@นภสรเมฆตะวันฉาย]

ขอบคุณมากค่ะกำลังหาอยู่พอดีเลยค่ะ

[@_sundae.]

บล็อกสีชมพูซื้อจากไหนค้าา ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

หาซื้อได้ตามเว็ปทั่วไปเลยค่ะ

[@ghwariitt1876]

เป็นตั้งเเต่อายุ11เลยค่ะตอนนี้พึ่ง14ก็เป็นอยู่ สาเหตุมาจากฮะหรือคะ

[@ghwariitt1876]

เวลาฝึกว่ายน้ำก็ลอยตัวไม่ได้ค่ะท้องมันเเอ่นลงตีขาก็ไม่ลอยค่ะ

[@bymuayindy7629]

ใช้อะไรแทนบลอกได้บ้างคะ

[@krunayoga]

อะไรก็ได้ค่ะ เช่นหมอน ฯลฯ

[@pattanunchuaypayung1119]

ปวดหลังล่างมา5เดือนคะ น่าจะมาจากหลังแอ่น ยิ่งฝึกก่ยังปวด ชอบเล่นเวทด้วยคะ ท่าที่สอนควรทำนานแค่ไหนคะถึงจะทำให้หายตึงและปวด

[@krunayoga]

บอกไม่ได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนตึงมากตึงน้อยแค่ไหน หมั่นฝึกทุกวัน ดีขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ^^

[@pattanunchuaypayung1119]

@@krunayoga ขอบคุณคะ

[@pikulsathum7373]

ขอบคุณค่ะ

[@โกวิทย์ธํารงกิจจา]

4ปีแล้วทรมานมากๆ

[@krunayoga]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@วชิราภรณ์หงษ์สิทธี]

เป็น si joint ด้วยทำได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ruclips.net/video/XOTJ1TGV7NY/видео.html

[@ukritchaiwattanakunkit2465]

มีประโยชน์มาก ๆ คับ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ^^

[@jeabrachapa5038]

ข้อมือเจ็บค่ะ ปรับท่าอย่างไรดีคะ

[@krunayoga]

เราจะกดส้นเท้าด้านหน้า หลังเท้าด้านหลังลงพื้นให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เกร็งต้นแขนช่วย
เราจะไม่ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดไปที่ข้อมือนะคะ หรือกำนิ้วเข้ามาเป็นกำปั้น แล้ววางแทน จะช่วยรองรับน้ำหนักแทนได้ดีค่ะ ลองดูนะคะ

[@duangkaewsaelai1773]

ผ่าคลอดมา 4 เดือน แต่มีหน้าท้อง มีท่าไหนที่ออกได้บ้างค่ะ😃

[@krunayoga]

ไม่ทราบว่าจุดประสงค์คือกระชับหน้าท้องหรือแก้หลังแอ่นคะ

[@joylyjubu]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@supmangk]

หนูทำท่าที่ 4 ที่ใช้บล็อกรอง แล้วปวดหลังมาก ๆ เลยค่ะ หนูทำอะไรผิดไปมั้ยคะ

[@krunayoga]

ไปรองหลังเอวรึปล่าวคะ ต้องรองใต้กระเบนเหน็บนะคะ

[@supmangk]

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองทำดูอีกทีค่ะ

[@PokpongTaneth]

ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ^^

[@queueueue4304]

ท่าที่นอนพับขาพอนอนแล้วเข่าลอยครับผมตัวไม่ค่อยยืดเลยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ

[@krunayoga]

ถ้าเข่าที่พับลอย ก็ไม่ต้องชันเข่าอีกข้างค่ะ เหยียดออกไปเลย ถ้ายังลอยอยู่
ก็ไม่เป็นไรค่ะ หรือไม่ต้องนอนราบลง
หาหมอนใหญ่ๆซ้อนกันรองหลังไว้
เอนไปเท่าที่เข่าวางได้ค่ะ
ไม่งงเนาะ😁
หรือจะฝึกตามคลิปล่าสุดก็ได้ค่ะ

[@sarochabs6103]

หลังจะกลับมาเป็นปกติไหมคะ

[@krunayoga]

ฝึกบ่อยๆ ช่วยได้ค่ะ

[@digitslife1153]

ดีจังเลยครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ได้ผลยังไงบอกกันบ้างนะคะ^^

[@โกวิทย์ธํารงกิจจา]

ท่าที่เวลา 6นาที 10วิ โดนเลยครับ สำหรับคนหลังแอ่น

[@ม.เมย์เดินนิ่ง]

หนูหลังแอ่น ท้องยื่นเวลานอนก็ทรมานนอนไม่สบายตัวเลยค่ะ

[@krunayoga]

เวลานอนหงายเอาหมอนรองใต้เข่า
จะช่วยให้สบายหลังขึ้นค่ะ
แล้วก็ฝึกบริหารบ่อยน้าา..✌✌💕

[@ม.เมย์เดินนิ่ง]

ขอบคุณค่ะ

[@Horosee]

👍👍👍

[@krunayoga]

🙏🙏🙏

[@daviontrevor4101]

A tip : you can watch movies at InstaFlixxer. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies lately.

[@lorenzomagnus2183]

@Davion Trevor Yup, I have been watching on InstaFlixxer for since november myself :D

[@กัลยาณีชัยภูมิ]

😂👍👍👍🙏

[@krunayoga]

🙏🙏😊

[@ดวงแก้วจันทนภานันท์]

🌷❤🙏

[@25december20]

ขอบคุณมากครับกำลังมีปัญหาหลังแอ่นแบบนี้พอดี มันทำให้ก้นงอนดูไม่แมนเลย

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ยืดบ่อยๆนะคะ
ไม่ทราบว่าคุณ 25 December
เล่นเวทด้วยรึเปล่า.?
คุณผู้ชายถ้ายกเวทด้วย มักจะมีกล้ามเนื้อตึง จนไปดึงรั้งกระดูกสะโพกให้งอ เลยทำให้ดูก้นงอนค่ะ
ถ้าฝึกแล้วติดขัดตรงไหนก็ถามได้นะคะ^^

[@25december20]

@@krunayoga ติดขัดตรงขี้เกียจทำครับ 5555

[@25december20]

@@krunayoga แล้วก็ตรงม้วนก้นกบครับรู้สึกทำไม่ค่อยได้เลย

[@krunayoga]

ทำไม่ได้ หรือว่า ไม่เข้าใจว่า
"ม้วนก้นกบ"ทำยังไง คะ

[@25december20]

@@krunayoga ทำไม่ได้ครับ