Que buen video muy completo y bien explicado. Los dos son muy buenos explicando. Es increíble ojalá llegue el video a los 10,000 likes comenzaré a compartir :)
Nuevo vídeo!! de los más completos que he subido al canal :D HERNIA DISCAL [TODO LO QUE NECESITAS EN UN VÍDEO] Estoy muy contento con el resultado de este vídeo, porque creo que sin duda va a poder ayudaros muchísimo. ¿Quieres más vídeos así? deja tu like!!
Muy buen video, como sugerencia diria que hagas un video analizando los ejercicios de maquina y peso libre que afectarían más a una hernia discal, por ejemplo yo tengo hernia discal y aun nno puedo identificar cuál es el que me causa mas molestia, si la prensa, o la sentadilla o las zancadas o femorales echado en maquina, o peso muerto, seria bueno saber cuales son los ejercicios menos recomendados y mas recomendados para personas con hernia discal.
Me encantaría que realizarais el vídeo en un caso practico sobre este problema. Tengo este problema y me gustaría saber algunos ejercicios para reducir las molestias y poder seguir practicando deporte. Un gran vídeo para todos los que padecemos hernia. Ojala aunque no lleguéis a 10.000 likes podáis ofrecernos ese caso practico. Un saludo desde Valencia.
muy bien este video ! creo q es necesario uno practico para esas personas ya atrofiadas y con muy poca movilidad lo necesitan! mas practico y no tan denso para q pueda yegar a entender lo q realmente tienen q acer ! gran trabajo chicos y gracias por compartir tanta i tanta información... !! a seguir pegando duro 💪
David!, seguro no vas a llegar a leerme. Vi este video cuando tenia 4 vistas, pero comento recien que lo estoy terminando de ver jaja. Yo tuve una lumbalgia que estuve mas de dos años con muchisimas limitaciones fisicas, queria morirme cada dia. El ejercicio hizo que mi vida vuelva a ser normal, senti que volvi a nacer, y fue lo mejor de mi vida. Resulto ser que lo mio no llego a ser hernia, y con fortalecer los musculos y hacer estiramientos (por varios meses), santo remedio. No tenes una idea de cuanto ayudan estos videos, te agradezco muchisimo, te considero un amigo, a pesar de que no me conozcas ni sepas de mi existencia. Enserio, no tenes una idea de cuanto me ayudaste con tus videos, y este me ayudo mucho mucho mas. Eternamente agradecido!
En mi resonancia salio que tengo una discreta deshidratacion de un disco (el medico dice que aunque no pinze ningun nervio, la inflamacion puede ser un problema), y tal parece que los mismos musculos apretaban el nervio (creo que seria sindrome piramidal). El problema es que se me vivia contracturando los musculos y el nervio se me inflamaba, y era muy dificil salir de eso, por algo estuve mas de dos años. Pero hacer ejercicios progresivamente fue la solucion.
@@Pablo-oo1yx pablo como sigues ya llevo dos años con dolor lumbar me lastime cargando pesado con mala tecnica aun no me hago resonancia pero si es una hernia que tipo de ejercicios hiciste me quiero curar solo tengo 20 años me quiero curar :(
@@miguelsire4446 yo estoy perfecto. Estoy prácticamente igual que antes de haberme lesionadoo. Estoy entrenando bastante duro, es el mejor momento fisico y de salud de mi vida en verdad. Tengo 23 años jaj. Yo se que no soy ningun especialista, pero en todo lo que te pueda ayudar... Yo encantado!, Si queres te hablo por privado si te es de ayuda. No le deseo a nadie pasar por lo que yo pase :/
muy bueno, yo estuve con hernia discal l4 l5 por varios meses, decidi en mi caso dejar la sentadilla y peso muerto pero si seguir entrenando, haciendo todos los demas ejercicios, y me enfoque en hacer planchas! planchas comunes con buena retroversion pelvica. trabajar el core, tener una mejor postura, sentarme derecho y hacer ejercicios de movilidad (retroversion y anteversion). eso me sirvio mucho y he logrado salir de ese bajon! :D una vez que sali del dolor, luego de varios meses empece a hacer sentadillas y peso muerto poco a poco.
@@MikUHatSunENekoChan evita flexionarte ,flexionate desde las rodillas/caderas ,cada dia ,y no te sientes ,pero si te sentas hacelo recto , fortecele el core con los "bug 3" de stuart mcgill , y hace higiene postural todo los dias ,ponete el objetivo de que cada dia no vas a hacer malos movimientos . Apreta ligeramente abodomeb al caminar ,y evita cargar cosas pesadas ,y de cargarlas apreta el abdomen . Para mas detalles mira Stuart McGill y el dr.Andrew Lock
@@MikUHatSunENekoChan ademas estira el musculo piriforme y psoas iliaco ,y con una pelota de tennis masajea tu gluteo y femorales ,tambien frente al espejo ,necesitas revisar tu postura ,asegurate de estar recto ,y de no ser asi ,busca en internet las diferenres malas posturas ,identifica la tuya y busca como mejorarla 👌
Super Pulseadas Armwrestling muchas gracias! Ya he mejorado un monto, ahora estoy retomando el ejercicio (llevaba más de 5 meses sin hacer nada) pero puedo levantar pesas? Eso es lo que siempre he entrenado
@@MikUHatSunENekoChan de nada :) siempre que puedo ayudo a cuanta ente pueda ,y depende ya que ,para sanar al 100% primero debes eliminar el dolor con la buena postura y fortalecimiento del core , la 2da fase seria hacer entrenamiento funcional ,ya que fortalece los musculos estabilizadores , y entrenas movimientos (empuje traccion y piernas) lo cual es transferile a la vida real , y luego de hacer entrenaniento funcional ,podrias volver a el gym ,cuidando la tecnica de os ejercicios( apretando el abdomen y teniendo bien la postura ) y olviendo de a poquito . Lei el libro "Back Mechanic" y estoy leyendo "Gift of injury"son los dos de Stuart Mcgill , me sacaron del estancamiento en el que estaba , de no saber que hacer , pero ya se qye esto tiene solucion ,con paciencia y positivismo se sana :D
Un consejo Power. Cuida siempre el audio. Vale la pena invertir en un micrófono/s buenos y evitar ecos y audios bajos. Yo sé que la calidad hd ha sido un progreso importante, pero el audio es muy importante, hace que prestes mejor atención y no cansa tanto al oído. Estoy viendo este vídeo desde un Samsung Galaxy 8+. Espero que sigas mi consejo.
Es una cuestión de salud, no debería depender de un número de likes. David, no te obsesiones con los likes y los subs, estás haciendo un gran trabajo, no te hacen falta esas cosas. Saludos.
Yo estoy operado . Mi hernia no tenia solucion. Llevo un año ahora y estoy como nuevo. Llevaba ya mucho tiempo cojo con ciatica y dolores lumbares mas de 10 años. Sistema dynesis con 4 tornillos. 12.000 euros la operacion. Una maravilla. Valio mucho la pena no me arrepiento y el dinero ya volvera. Espero que llegue a los 10.000 likes.
Nunca había visto un video tan completo como este, ya había visto demasiados videos e incluso empeorado mi situación, todo lo que me costó aprender por mi cuenta en un solo video, toda esa información me sirvió para reafirmar, excelente video!
Muy buen video. Ha faltado comentar que una persona que padezca una hernia no se va a librar de los síntomas hasta pasado aproximadamente 6 meses, por historia natural de la patología. Un saludo!
Mi lesión resumen: empecé entrenando a los 15 años , hoy tengo 19 y a los 18 años tirando peso muerto 3x3 (180kg) sentí un pinchazo que no se puede explicar en la lumbar. El primer traumatologo me dijo que era una "lumbalgia" , el 2do una contractura y el 3ro una desgarro del anillo fibroso del disco intervertebral (el quinto disco ) ya hice 20 sesiones de fisio y nada. Y de la lesión ya van 8 meses. Tampoco puedo hacer peso muerto y sentadillas. Pero aproveche para hacer Torso frecuencia 3. Hoy por una lesión de hombro hace 1 mes estoy inactivo y tengo turno con otro traumatologo para ver si ve otra cosa en la lumbar o al final efectivamente es un desgarro. Al igual que dices tu, esto puede pasar a cualquier edad. Empecé desde muy chico y a los 20 pues ya tendría 5 años entrenando. Solo queda aprender de las lesiones y usar la cabeza. Espero que suban los videos de recuperación jajaja. Pronto diré en unos meses si vuelvo al gimnasio. Buen video! PD: Lo mío no llego hacer hernia pero pa que vean que un desgarro del anillo fibroso también cuesta recuperar
puede ser las 3 a mi al principio me dio un desgarro q se deribo a debilitamiendo de piernas y lumbar y ahora tengo contracturasy estoy haciendo sentadillas estiramientos y abdominales para rehabilitar un poco
Nacho Alvis te pasó muy chico. Yo tuve una protusión a los 25 (empecé a entrenar a los 15) y también me he lesionado hombros y rodillas. Eso nos pasa por ser brutos a la hora de entrenar.
EdNFitw z y va mejor ? Yo del 1 al 10 en dolor tengo un 4 pero crónico. Todo el tiempo. Hoy fui al traumatologo y me dijo que era al final un desgarro y que por ahora descanse un poco del entrenamiento y me dio una crema y unas pastilla. Pero aquí dan a entender que no debemos estar en reposo y rehabilitar . O al menos en hernias. Lo mío es algo menor supongo. A ti te han mandado sentadillas y lo que comentas o lo haces por tu cuenta ?
Lum sea por lo bruto jajaja o una mala técnica en peso muerto y sentadillas. Se habrá sobrecargado y tuve este pinzamiento o exceso de volumen de entrenamiento. Como ha sido tu rehabilitación? Has tenido lo mismo que yo ?
Nacho Alvis es que tienes q matizar. Cuando la lesión es reciente primero tiene que haber un descanso para que se desinflame (eso en toda lesión). Luego viene una recuperación activa, es decir, no se trata de quedarte postrado en una cama, eso conllevará solamente deterioro muscular. La idea es apenas se vaya el dolor molesto, comenzar a moverse con ejercicios que te permitan mantener el tono muscular, mientras que fortaleces las debilidades que provocaron esa lesión.
Muy buen video. David como siempre sacando a la gente del agujero. Como me sacaste a mi. Eso es lo que más admiro de ti. Motivas hasta a aquellos que teóricamente están acabados como era yo. Un abrazo.
Gracias, de los mejores videos que he visto de hernias discales! yo tengo 44 años y ando mucho y hago musculación, mi ejercicio favorito eran las sentadillas.... hasta que ZAS! me quede enganchado y estuve varios meses con dolor lumbar hasta que me hice una resonancia.... dos protusiones discales me diagnosticaron.... para mí se acabó todo.... era el finde mi vida deportiva... nada mas lejos de la realidad, paciencia, algo de reposo, muchas abdominales, ejercicios como sentadillas ya no los he vuelto a realizar.... pero voy 3 dias al gym sin problemas y ando mucho sin problema alguno, me refiero que una vez sabes cual es el proble, corrijes malos hábitos y fortalezes con ejercicio esas zonas y con conocimiento te recuperas! GRAN VIDEO
Que extraordinario trabajo estan realizando, en verdad que la información trasmitidoa, vale oro, sobre todo por la guía y el equilibrio que buscan en la postura mental del oyente o espectador. Trasnmitir conocimientos que socaban las creencias mentales de las personas, es algo muy valioso, sobre todo, porque todos tenemos errores de concepción del ejercicio y del dolor. Muchas gracias.
Este tema es bastante interesante, hay muchísima gente que padece de hernia discal, enhorabuena por el vídeo y por el trabajo diario que hacéis para seguir educando a las personas, consiguiendo así una mejor educación física y deportiva. Os dejo mi like!
Tengo una protrusión lumbar hace años y hago ejercicios con pesas. Siento que he mejorado en cuanto al dolor pero hay días en los que todavía se me hace insoportable. Gracias y más gracias por este vídeo, me ha sido de gran ayuda y lo volveré a ver las veces que sea necesario! Espero ese video con trabajos prácticos! PD: Cano siempre claro y conciso!!
Buen video!! Hace más de 10 años me diagnosticaron 2 hernias discales, la verdad que lo pasé fatal la inflamación me pillo el nervio ciatico por ambas piernas y a nada que andaba los dolores eran horribles. Estuve dos años con dolores constantes, me acuerdo que cuando me dieron los resultados del tac el traumatologo al saber que me gustaba entrenar en el gimnasio me prohibió terminantemente hacer sentadillas. Estuve un tiempo con muchos lumbagos, cuando dejé de tener pinzamientos del nervio ciatico. Pero cuando empecé a olvidarme de los dolores fue cuando los ejercicios básicos y multiarticulares fueron el centro de mi entrenamiento, la sentadillas y el peso muerto me han hecho olvidar los dolores. También tuve que hacer muchos cambios a la hora de entrenar, me ha ayudado a conocer muy bien mi cuerpo, saber lo que puedo hacer y hasta donde puedo llegar. Ejercicio muy importante 'hiperextensiones' utilizando lastre pero sin pasar de la paralela para no forzar la columna. Saludos
Alberto 10 como fue que te recuperaste de la ciatica ? Llevo 6 meses con este dolor y no encuentro solucion y ya los medicos me quieren operar tengo una hernia l5-s1 aunque mi dolor es solo desde el gluteo izquiero hasta atras de la rodilla de ahi no pasa
@@jrgonzel4265 hace esto , aunque estaria bueno que busques un profesional ,pero hace esto : -estira psoas iliaco y musculo piriforme -hace los "big 3 "de stuart mcgill -higiene de postura TODOS los dias -no cargues nada pesado ,y si tenes que hacerlo , apreta el abdomen - hace abdominal bracing para proteger tu espalda Para mas informacion busca Dr.Stuart Mcgill Dr.Andrew lock
De verdad muchas gracias por este video soy una perosna con hernia discal desde hace muchos años e igual estaba muy perdido al inicio, tube una recaida en dolor de ciatica have 5 meses y dire en cama por 3 dias afortunadamente estoy d evuelta en el gym y este tipo de video es muy completo al igual que ustedes me he informado mucho sobre mi lesion con los años h este video me informa mas aun! Sonnn equipo qie se ha estado superando años con año gracias y felicidades por la gran preparación que tienen! Quisiera agregar que las terapias del dr stuar mcgill me han servido mucho.
Brutal y un video potentisimo, ojala mas videos de este estilo. Increible la manera en que tratais y explicais el tema. Puede ayudar una bestialidad a la gente a comprender y como a afrontar estetipo de situaciones.
Gracias por este video, agradeceria la segunda parte en cuanto a lo practico del ejercicio. Tuve hernia hace 4 años y actualmente entreno con pesas intentando una tecnica muy limpia, me ha servido mucchiiiisimo, tambien me realizaron descompresion vertebral con lo cual mejore el dolor muy rapido, por favor analizar acerca del ejercicuo en las plataformas vibratorias pues supongo que fue un poco la causa de mi hernia, nuevamente gracias
Yo estoy con escoliosis lumbar muy pronunciada..con torsión de cadera,pelvis fuera de sitio, 3hernias de disco nivel lumbar y tocadas tb L1y L2, fisura tb del S1 , degeneración de todos los discos +artrosis en cadera...tb las rodillas tengo dolor y degeneración. Vivo con dolor constante lumbar y de cadera sobre todo derecha y toda la pierna y glúteo por la Ciatica...y así entreno con varios antiinflamatorios todos los días y desde hace años... he aprobado quiroprácticos... fisio... osteopatia... técnica del atlas... medicina alternativa.. terapias... trabajo el tema emocional además de haberme formado como Coach con IE y PNL... y así vi y al gym con una fuerza de voluntad de toro pero con mucho mucho sufrimiento. Todos los profesionales que me vieron me dijeron de abandonar el fitness pero me resisto aunque tenga que ir menos veces a la semana y atiborrada de anti inflamatorios. El fitness, es un motor para mi vida pero, sufro dolores tremendos. Ya no se que hacer. No en todos los gimnasios hay personal realmente preparados para acesorarte correctamente. Aun así soy bastante fibrosa y tengo desarrollada mi musculatura pero me cuesta pasar dolores tremendos. Me cuido ..no bebo... no tengo nada de sobrepeso... me alimento bien. Tomo complementos como colágeno glucosamina y condrotin... magnesio y vit del grupo B...Vit.C , omegas 3-6 etc... complejo vitaminico completo proteína glutamina y bbca tb para mis entrenamientos. Creo que cumplo todo lo que se dice en el vídeo aún así.... es tremendo vivir así. Mi mente quiere.. mi cuerpo grita, ESE es el problema. Y yo no se rendirme, ni quiero. GRACIAS por su labor Ojalá hubiese por aquí Calpe Alicante, profesionales tan buenos como vosotros. Sois un equipo fabuloso.
Toma el CLORURO DE MAGNESIO, y deja el gimnasio por unos meses, esto no deja que tus nervios se desinflamen, el dolor es horrible. Yo lo estoy viviendo y no hago ejercicios, primero debo sanar, así me tome 2 años.
Mi padre tiene hernia discal, así que les estoy muy, muy agradecida por este vídeo, muy bien explicado, muchas gracias por la información. Espero y puedan hacer el video mostrando ejercicios para tratar este problema, me ayudaría mucho con mi padre :') Nuevamente: GRACIAS!!
Equipo, muchas gracias por difundir la información y conseguir hacer llegar a la gente la idea de que la calidad puede hacerte sobrellevar cualquier lesión, hace una semana que se que tengo una hernia tras casi dos años de dolor, y al decirmelo se me cayó el mundo al suelo, gracias a videos como el vuestro y no solo este, he comprendido que es un punto y seguido y otra manera de superarme y mejorar. ahora a convertir mi hernia en asintomática y entrenar con higiene postural y cabeza, siempre con cabeza! lo dicho, gracias equipo y a seguir, espero ese video porque seguro llegais a los likes necesarios.! @powerexplosive
Video muy muy TOP. Muy bien explicado por ambos apoyados de ejemplos prácticos y con imágenes. Explicais muy bien el apartado biomecanico de la columna y los discos ya que este año me estoy examinando de ello jajaja. Muchas gracias y continuad así porque sois unos grandísimos profesionales de la salud:)
Que tal tocayo, lo sigo desde 2014 y me lesione a finales del mismo año de hernia discal lumbar. Ya he llevado fisioterapia y me he medicado para reducir compresion y liberar los nervios aplastados. Sigo haciendo pesas pero de mucha menor duracion, he obtado por variantes como sentadilla frontal y otros ejercicios de menor impacto (abdominales las he dejado) de los cuales mucho los he visto aqui. Espero con ancias el otro video, la lesion te cambia la vida (incluso he tenido problemas de rodiññas a causa de*) pero con mucha caveza y agallas, me he mantenido a pie de cañon
@@angelmartin2000 que tal carnal, negativo, termine operandome de la rodilla en abril del 2020 (Liberecion de retinaculo), mejoro el dolor al levantar pesos, pero sigue doliendo si me siento mal. Los ejercicios son de ley sino recae uno
Estupendo video. Muy recomendable bien explicado. Sugiero hagan otros explicando más sobre los ejercicios que aconsejen. Cuál primero y luego otros más seguros. Gracias. Buen trabajo. Adelante con más videos
Increíble video!!! Muy completo, contesta a dudas que tenía y que no me habían resuelto especialistas a los que he acudido. Tengo 21 años y sufro de dos hernias, en L4 y L5-S1, desde hace 1 año y medio. Antes de la lesión jugaba a fútbol a alta intensidad( prácticamente nada de gym) . Hace un año que estoy yendo al gym( he tenido que dejar el fútbol un poco de lado), ya que me recomendaron fortalecer el Core para reducir el dolor en la zona lumbar. Y estoy contento con la progresión que llevo por el tema de dolores( hago peso muerto y sentadilla livianos, les tengo respeto por la hernia, a rango de 8-10 repes, y de momento todo va bien) . Espero que sigáis subiendo vídeos con más información sobre este tema( repes adecuadas, ejercicios peligrosos o con los que más precaución hay que tener...) Muchas gracias!!
El mejor vídeo relacionado con este tema que haya visto.Tengo una protusion discal y me apasiona el powerlifting, lastimosamente me lo he tenido que dejar. Espero que subas más vídeos así, con entrenamientos, rutinas y terapias eficaces para tratar con este padecimiento.
Como crítica constructiva, las luces fluorescentes hacen que baje la sensación de vídeo de calidad. Además, el sonido de Cano suena rebotado por el hueco en el aula. En cuanto a contenido, sois lo mejor con diferencia, muy bien planteado y desarrollado la verdad, he aprendido muchísimo. Gracias por el contenido :)
Muy buena explicación, me gustaría e interesaría leer los artículos mencionados, si pudieran ponerlos estaría muy agradecida, gracias y más vídeos como este! :)
Oro puro toda está información, tengo una hernia de disco L4 L5 y si es verdad que toda mi vida gira alrededor de esa maldita hernia. Alejado de la musculación y sin un fisio que me de las pautas a seguir o una solución. Es desesperante y el factor sicológico tremendo . Gracias por el video, muchas, muchas gracias.
Buenos dias Turbio, yo tengo una hernia entre L4-L5, dure casi 6 meses con dolor intenso en la nalga izquierda, detras de la rodilla y en la pantorrilla, no podia ni dormir y caminaba con dificultad, estaba deprimido de no poder hacer nada, probé acupuntura, quiropraxis, terapia neural, fisioterapia, me falto brujeria.... la solución real la encontre con las infiltraciones o como tambien se conocen bloqueos, que consiste en que el medico te inyecta un medicamento en los nervios que salen de la columna y lo que hace el medicamente es desinflamar los nervios y los anestesia, eso fue lo unico que me quito el dolor, un mes despues de las inyecciones se me quito el dolor completamente, empece a volver al gym y ahora entreno duro, obviamente me cuido, no hago cargas axiales y tengo mucha precaucion para levantar pesos o agacharme.... sé lo que es vivir con eso, pero hay solucion., un año despues de la primera resonancia magnetica donde me diagnosticaron la hernia me hicieron otra y el medico me dijo que se habia reducido en un 80%, creo yo porque entreno dia de por medio la lumbar despues de la rutina del gym, hago 15 mins de ejercicios para fortalecer esa zona, eso es clave para que no se vuelva a presentar episodios de dolor...... en conclusion busca una cita medica con un neurocirujano y pidele los bloqueos.
@@jose-lx3ov hace esto : - estira psoas iliaco y musculo piriforme -fortalece lel core y postura con os "big 3" de stuart mcgill -higiene de postura ,TODOS LOS DIAS ,si queres reresar a como antes debe ser todos los dia ,tomae esto como un desafio diario ,el tener 0 posicion mala -no te agaches desde la flexion de columna ,flwxionate desde las rodillas -evita cargar cosas pesadas , y si lo haces apreta el abdomen -apreta ligeramente el abdomen al caminar o al hacer movimientos bruscos -no gires desde la columna ,que sea el hombro y caderas jintos los que giren -comprate si podes los libros "back mechanic" y "gift of injury" -busca los dr.stuart mcgill y dr.andrew lock Exitos 💪🏻
Wow me ayudaron increíblemente con la información, mi hermana tiene 15 años y tiene una hernia discal, no comprendía muy bien hasta que vi este video y ahora la ayudaré con su control motor porque si es verdad que el cerebro es muy poderoso, gracias! Espero que hagan el siguiente video
Gracias por el video. A mi me detectaron dos protusion en L4-L5,L5-S1 sobretodo porque trabajo mucho tiempo sentado. La cabeza como decis tiene mucho que ver. Fui a fisios, resonancias, etc. Tuve un paron por una operación y empece con una 5/3/1 de vuestra pagina y unas cargas muy bajas para que lo tiraba. No volvio a darme hasta que empece ya con cargas cercanas a mi antiguo 1 rm.
Los doctores dicen que el "Varicocele" puede deberse a levantar cargas pesadas, entre otras posibles causas, como la causa genética. Sería muy interesante un vídeo sobre ésto. Tuve una cirugía de Varicocele hace días.
Hola pablo. Yo tengo protusion postero-central en los discos C4 y C5. Sabes si esto es recuperable? Porque ya vi 2 videos de powerexplosive y no hablan de la cervical, es mas grave una lesion en la cervical que una lumbar? Gracias y disculpa si te molesto.
Muy buen vídeo gracias! Por favor hagan un vídeo sobre hernia inguinal, por qué se produce, cuáles ejercicios la pueden provocar y su relación con la presión intraabdominal. Saludos!
Muchisimas gracias, en serio. Muy buen video y muchas gracias por la información. Llevo 6-7 meses con dolor lumbar, yo noto que es algo muscular, lo curioso es que el dolor me comenzo en una temporada en la que no estuve yendo al gimnasio. No fui durante un par de meses aproximandamente. Aún siento dolor y llevo 3 meses esperando a una resonancia. Muchas veces me han entrado ganas de bajarme a Madrid ( soy de Bilbao) para ponerme en vuestras manos. Este video me deja mucho mas tranquilo. Enhorabuena chicos. Animo con los futuros proyectos. 💪🏻💪🏻
Buenos dias Raul, yo tengo una hernia entre L4-L5, dure casi 6 meses con dolor intenso en la nalga izquierda, detras de la rodilla y en la pantorrilla, no podia ni dormir y caminaba con dificultad, probé acupuntura, quiropraxis, terapia neural, fisioterapia, me falto brujeria.... la solución real la encontre con las infiltraciones o como tambien se conocen bloqueos, que consiste en que el medico te inyecta un medicamente en los nervios que salen de la columna y lo que hace el medicamente es desinflamar los nervios y los anestesia, eso fue lo unico que me quito el dolor, un mes despues se me quito el dolor completamente, empece a volver al gym y ahora entreno duro, obviamente me cuido, no hago cargas axiales y tengo mucha precaucion para levantar pesos o agacharme.... sé lo que es vivir con eso, pero hay solucion.
Gracias Andrés, yo llevo dos infiltraciones ,la segunda con electroestimulacion fue precisamente ayer, aun tengo dolorida la zona ,me dicen que se me pasará completa menta en un mes. Voy a diario al gimnasio a un quiropractico cada quince días. Estoy en camino de la solución, estoy convencido, pero esto es largo ya que llevo 10 meses de baja y hasta hace 4 no me decidí a ir al gimnasio y moverme, ahora tras perder a día de hoy 18 kilos de lastre y con ayuda profesional , estoy mucho mejor a nivel físico y mental. El camino es largo pero le constancia es el único vehículo para llegar. El peor enemigo es el inmovilismo, te acaba matando mentalmente, sobre todo a personas activas. Un saludo a todos los que estáis pasando este mal trago. ÁNIMO.
Andres Zarate Vasquez oye disculpa con eso de las infiltraciones o bloqueos te refieres a “ozonoterapia” ? La verdad me siento desesperado bro no se que hacer eh intentado lo mismo que tu de todo y nada me ah funcionado mi caso es una hernia discal L5-S1
@@jrgonzel4265 No... Te inyectan en la vértebra un corticoide llamado medrol, esto desinflama los nervios lumbares. Yo me lo hice hace 5 meses y medio me alivio, a los 3 meses me volvió el dolor. Ahora hay otro bloqueo facetario, creo que es el que dice el amigo aquí, ese es caro, cuesta como 3500 dolares y dicen que es 80% efectivo. No me lo hago porque los medios no me ven un cuadro para hacermelo
Excelente video!! Espero la parte practica y si pueden estaria bueno algun ejercicio para neutralizar la pelvis, en personas que tiene anteversion por ejemplo. Muchas gracias.
Este es uno de tus videos que nunca habría querido tener que ver... Llevo un mes con ciática y actualmente estoy esperando los resultados que digan si es hernia o no, el miedo y la desesperación están ahí. Saldremos de esta mas fuertes aun. Gracias David.
@@Spartanblog Los resultados dijeron que tengo una protrusión discal con pinzamiento de nervio. 4 años después no tengo dolor alguno y estoy entrenando igual o más fuerte que en aquella época. No te voy a negar que pasé más de un año con muchísimo dolor
buen video y ojala puedan hacer un video explicando que ejercicios podemos y cuales no precisamente ayer me salio una hernia l5 y l4 haciendo sentadillas profunda espero que puedan subir ese video por que no quiero dejar de entrenar gracias
Yo tuve una, me freno más de un año, un año y 6 meses por ahí. Cuidense, no levanten peso a lo tonto, vayan a fisio, tomen colágeno vitaminas b12, alimente se bien, mantengan postura y tengan paciencia, el tejido demora de 3 meses a 2 años en curarse... Llevo una vida normal pero en su momento casi me suicide por la depresión que me genero.
hola espero que todo este saliendo como espera me encantaría que hicieras un vídeo acerca del workout como el que hiciste de hitt saludos desde colombia y espero que sigas creciendo y siendo el tipo humilde y bonachón de siempre!!!!
Hola hace 5 años me hice dos ernias diacales como dice la comun l5 s1 y otra en la parte mas alta q ya ni me acuerdo les cuento q los medicos me querian dejar quieto yo arastraba una pierna y busque alluda por todoa lados para mejorar hasta q le pregunte a powerexplosive y me derivo al cano y el me paso a varios tips de mejorar y agarrar estabilidad y mejorar mis posturas para entrenar de poco a mas y hoy goso de una buena calidad de vida vailo hasta la macarena jaaaa y puedo entrenar fuerza y hasta cardio pero todo de apoco los animo a no limitarse la limitacion esta en la mente .
ustedes son un gran referente para mi y mi vida deportiva.... tengo una pregunta. hay como añadir el sueño polifásico y el entrenamiento?? me gustaría que hablen sobre eso....
Powerexplosive un gusto ver tus videos ayudan mucho a los tiene algún tipo de patologías.. sería bueno que subas una como tratar la espondilolistesis de diferentes grados ya que padezco de eso y me impide entrenar deje el ya por eso y necesito tratarme la.. saludos desde el salvador
Buenaas muy buen video 👍 podrias hablar un poco de un aplastamiento de vertebra . Ya que algunos medicos me han dicho que puedo hacer ejercicio y otros me dicen que no ... me interesaria bastante. Gracias y sigue asi ayudas mucho. 😁
Disculpen por la petición, pero... ¿Podrían hablar acerca de los efectos de la papaina en el tratamiento de hernias discales? Creo que es un tema interesante que puede ser tratado como complemento en los videos y artículos de las mismas. Un saludo. Muchas gracias.
hola, gracias por la información, tengo 2 hernias discales, hace 4 años, he vistos los mejores traumatologos, y me dicen que no es para cirugía algunos, pero me duele mucho la espalda y creo que que por la falta de ejercicios correctos, si pudieran enseñar hacer ejercicios para hernias fiscales y también para cuerpo completo, ya que espalda la que me duele mucho. gracias.
David, gracias por el video, tengo hernia discal L5-S1, cuando me la detectaron se me vino abajo todo, no pude volver a jugar futbol, ni gimnasio, en fin. Después de 3 años tome la decisión de entrenar en el gimnasio nuevamente, mejore el dolor, aunque el futbol si lo olvide porque tengo fisura de meniscos en ambas piernas. Por favor como puedo entrenar piernas, sobretodo pantorrillas si tengo estos problemas de columna y rodilla. Muchas gracias...
¡Oh! Me he topado con el vídeo que hiciste hace 4 años sobre escoliosis o.o wow! Jejeje, siento no haber revisado antes, soy nueva suscriptora y ¡ya he comprado tu libro! que lo sepas :) Saludos desde México 👋
Que buen video muy completo y bien explicado. Los dos son muy buenos explicando. Es increíble ojalá llegue el video a los 10,000 likes comenzaré a compartir :)
Nuevo vídeo!! de los más completos que he subido al canal :D
HERNIA DISCAL [TODO LO QUE NECESITAS EN UN VÍDEO]
Estoy muy contento con el resultado de este vídeo, porque creo que sin duda va a poder ayudaros muchísimo.
¿Quieres más vídeos así? deja tu like!!
Muy buen video, como sugerencia diria que hagas un video analizando los ejercicios de maquina y peso libre que afectarían más a una hernia discal, por ejemplo yo tengo hernia discal y aun nno puedo identificar cuál es el que me causa mas molestia, si la prensa, o la sentadilla o las zancadas o femorales echado en maquina, o peso muerto, seria bueno saber cuales son los ejercicios menos recomendados y mas recomendados para personas con hernia discal.
haz un video de la rutina push pull leg porfaa
Hagan un video especial sobre condromalacia rotuliana, lesión muy común y traicionera en la rodilla, tratamiento, ejercicios especificos
Me encantaría que realizarais el vídeo en un caso practico sobre este problema. Tengo este problema y me gustaría saber algunos ejercicios para reducir las molestias y poder seguir practicando deporte. Un gran vídeo para todos los que padecemos hernia. Ojala aunque no lleguéis a 10.000 likes podáis ofrecernos ese caso practico.
Un saludo desde Valencia.
muy bien este video ! creo q es necesario uno practico para esas personas ya atrofiadas y con muy poca movilidad lo necesitan! mas practico y no tan denso para q pueda yegar a entender lo q realmente tienen q acer ! gran trabajo chicos y gracias por compartir tanta i tanta información... !! a seguir pegando duro 💪
Y yo que creía que mis vídeos eran largos jeje Genial!! estaba esperando este vídeo, excelentísimo!!
Genio!
Que haces aqui Oswal ! XD
Spam indirecto detected
Para que aprendas del puto amo!
David!, seguro no vas a llegar a leerme. Vi este video cuando tenia 4 vistas, pero comento recien que lo estoy terminando de ver jaja.
Yo tuve una lumbalgia que estuve mas de dos años con muchisimas limitaciones fisicas, queria morirme cada dia. El ejercicio hizo que mi vida vuelva a ser normal, senti que volvi a nacer, y fue lo mejor de mi vida.
Resulto ser que lo mio no llego a ser hernia, y con fortalecer los musculos y hacer estiramientos (por varios meses), santo remedio.
No tenes una idea de cuanto ayudan estos videos, te agradezco muchisimo, te considero un amigo, a pesar de que no me conozcas ni sepas de mi existencia. Enserio, no tenes una idea de cuanto me ayudaste con tus videos, y este me ayudo mucho mucho mas. Eternamente agradecido!
Pablo Al final que era lo tuyo ? Si no fue hernia que fue ? :0
En mi resonancia salio que tengo una discreta deshidratacion de un disco (el medico dice que aunque no pinze ningun nervio, la inflamacion puede ser un problema), y tal parece que los mismos musculos apretaban el nervio (creo que seria sindrome piramidal). El problema es que se me vivia contracturando los musculos y el nervio se me inflamaba, y era muy dificil salir de eso, por algo estuve mas de dos años.
Pero hacer ejercicios progresivamente fue la solucion.
Amigo que tipo de estiramientos hacias o ejercicios para reforzar esa zona, ayuda :(
@@Pablo-oo1yx pablo como sigues ya llevo dos años con dolor lumbar me lastime cargando pesado con mala tecnica aun no me hago resonancia pero si es una hernia que tipo de ejercicios hiciste me quiero curar solo tengo 20 años me quiero curar :(
@@miguelsire4446 yo estoy perfecto. Estoy prácticamente igual que antes de haberme lesionadoo. Estoy entrenando bastante duro, es el mejor momento fisico y de salud de mi vida en verdad. Tengo 23 años jaj.
Yo se que no soy ningun especialista, pero en todo lo que te pueda ayudar... Yo encantado!, Si queres te hablo por privado si te es de ayuda. No le deseo a nadie pasar por lo que yo pase :/
muy bueno, yo estuve con hernia discal l4 l5 por varios meses, decidi en mi caso dejar la sentadilla y peso muerto pero si seguir entrenando, haciendo todos los demas ejercicios, y me enfoque en hacer planchas! planchas comunes con buena retroversion pelvica. trabajar el core, tener una mejor postura, sentarme derecho y hacer ejercicios de movilidad (retroversion y anteversion). eso me sirvio mucho y he logrado salir de ese bajon! :D una vez que sali del dolor, luego de varios meses empece a hacer sentadillas y peso muerto poco a poco.
Alejandro Carrizo como lo hiciste ? Tengo dolor ciática horrible y no puedo hacer estiramientos ni ejercicios porque se me empeora el dolor
@@MikUHatSunENekoChan evita flexionarte ,flexionate desde las rodillas/caderas ,cada dia ,y no te sientes ,pero si te sentas hacelo recto , fortecele el core con los "bug 3" de stuart mcgill , y hace higiene postural todo los dias ,ponete el objetivo de que cada dia no vas a hacer malos movimientos . Apreta ligeramente abodomeb al caminar ,y evita cargar cosas pesadas ,y de cargarlas apreta el abdomen . Para mas detalles mira Stuart McGill y el dr.Andrew Lock
@@MikUHatSunENekoChan ademas estira el musculo piriforme y psoas iliaco ,y con una pelota de tennis masajea tu gluteo y femorales ,tambien frente al espejo ,necesitas revisar tu postura ,asegurate de estar recto ,y de no ser asi ,busca en internet las diferenres malas posturas ,identifica la tuya y busca como mejorarla 👌
Super Pulseadas Armwrestling muchas gracias! Ya he mejorado un monto, ahora estoy retomando el ejercicio (llevaba más de 5 meses sin hacer nada) pero puedo levantar pesas? Eso es lo que siempre he entrenado
@@MikUHatSunENekoChan de nada :) siempre que puedo ayudo a cuanta ente pueda ,y depende ya que ,para sanar al 100% primero debes eliminar el dolor con la buena postura y fortalecimiento del core , la 2da fase seria hacer entrenamiento funcional ,ya que fortalece los musculos estabilizadores , y entrenas movimientos (empuje traccion y piernas) lo cual es transferile a la vida real , y luego de hacer entrenaniento funcional ,podrias volver a el gym ,cuidando la tecnica de os ejercicios( apretando el abdomen y teniendo bien la postura ) y olviendo de a poquito . Lei el libro "Back Mechanic" y estoy leyendo "Gift of injury"son los dos de Stuart Mcgill , me sacaron del estancamiento en el que estaba , de no saber que hacer , pero ya se qye esto tiene solucion ,con paciencia y positivismo se sana :D
Un consejo Power. Cuida siempre el audio. Vale la pena invertir en un micrófono/s buenos y evitar ecos y audios bajos. Yo sé que la calidad hd ha sido un progreso importante, pero el audio es muy importante, hace que prestes mejor atención y no cansa tanto al oído. Estoy viendo este vídeo desde un Samsung Galaxy 8+. Espero que sigas mi consejo.
Es una cuestión de salud, no debería depender de un número de likes. David, no te obsesiones con los likes y los subs, estás haciendo un gran trabajo, no te hacen falta esas cosas. Saludos.
Exactamente todos luchan por el mentando like, nadie de verdad hace lo que la humanidad necesita
Yo estoy operado . Mi hernia no tenia solucion. Llevo un año ahora y estoy como nuevo. Llevaba ya mucho tiempo cojo con ciatica y dolores lumbares mas de 10 años. Sistema dynesis con 4 tornillos. 12.000 euros la operacion. Una maravilla. Valio mucho la pena no me arrepiento y el dinero ya volvera. Espero que llegue a los 10.000 likes.
A. M. D Cuando te recuperaste volviste a entrenar pesado???
Nunca había visto un video tan completo como este, ya había visto demasiados videos e incluso empeorado mi situación, todo lo que me costó aprender por mi cuenta en un solo video, toda esa información me sirvió para reafirmar, excelente video!
Estos vídeos si que son buenos, como los antigüos que hacías de cada músculo, espectacular.
Muy buen video. Ha faltado comentar que una persona que padezca una hernia no se va a librar de los síntomas hasta pasado aproximadamente 6 meses, por historia natural de la patología. Un saludo!
Mi lesión resumen: empecé entrenando a los 15 años , hoy tengo 19 y a los 18 años tirando peso muerto 3x3 (180kg) sentí un pinchazo que no se puede explicar en la lumbar. El primer traumatologo me dijo que era una "lumbalgia" , el 2do una contractura y el 3ro una desgarro del anillo fibroso del disco intervertebral (el quinto disco ) ya hice 20 sesiones de fisio y nada. Y de la lesión ya van 8 meses. Tampoco puedo hacer peso muerto y sentadillas. Pero aproveche para hacer Torso frecuencia 3. Hoy por una lesión de hombro hace 1 mes estoy inactivo y tengo turno con otro traumatologo para ver si ve otra cosa en la lumbar o al final efectivamente es un desgarro. Al igual que dices tu, esto puede pasar a cualquier edad. Empecé desde muy chico y a los 20 pues ya tendría 5 años entrenando. Solo queda aprender de las lesiones y usar la cabeza. Espero que suban los videos de recuperación jajaja. Pronto diré en unos meses si vuelvo al gimnasio. Buen video!
PD: Lo mío no llego hacer hernia pero pa que vean que un desgarro del anillo fibroso también cuesta recuperar
puede ser las 3 a mi al principio me dio un desgarro q se deribo a debilitamiendo de piernas y lumbar y ahora tengo contracturasy estoy haciendo sentadillas estiramientos y abdominales para rehabilitar un poco
Nacho Alvis te pasó muy chico. Yo tuve una protusión a los 25 (empecé a entrenar a los 15) y también me he lesionado hombros y rodillas. Eso nos pasa por ser brutos a la hora de entrenar.
EdNFitw z y va mejor ? Yo del 1 al 10 en dolor tengo un 4 pero crónico. Todo el tiempo. Hoy fui al traumatologo y me dijo que era al final un desgarro y que por ahora descanse un poco del entrenamiento y me dio una crema y unas pastilla. Pero aquí dan a entender que no debemos estar en reposo y rehabilitar . O al menos en hernias. Lo mío es algo menor supongo. A ti te han mandado sentadillas y lo que comentas o lo haces por tu cuenta ?
Lum sea por lo bruto jajaja o una mala técnica en peso muerto y sentadillas. Se habrá sobrecargado y tuve este pinzamiento o exceso de volumen de entrenamiento. Como ha sido tu rehabilitación? Has tenido lo mismo que yo ?
Nacho Alvis es que tienes q matizar. Cuando la lesión es reciente primero tiene que haber un descanso para que se desinflame (eso en toda lesión). Luego viene una recuperación activa, es decir, no se trata de quedarte postrado en una cama, eso conllevará solamente deterioro muscular. La idea es apenas se vaya el dolor molesto, comenzar a moverse con ejercicios que te permitan mantener el tono muscular, mientras que fortaleces las debilidades que provocaron esa lesión.
Niñote...... he visto videos y videos y videos de este tema y sin embargo este es el mejor. Toda la info que dan. Muchas gracias equipo.
Muy buen video. David como siempre sacando a la gente del agujero. Como me sacaste a mi. Eso es lo que más admiro de ti. Motivas hasta a aquellos que teóricamente están acabados como era yo. Un abrazo.
Sii por favor, propuesta practica!!!
30 min de conocimientos tan bien explicados, y gratuito!. Grandísimo aporte!!
Gracias, de los mejores videos que he visto de hernias discales! yo tengo 44 años y ando mucho y hago musculación, mi ejercicio favorito eran las sentadillas.... hasta que ZAS! me quede enganchado y estuve varios meses con dolor lumbar hasta que me hice una resonancia.... dos protusiones discales me diagnosticaron.... para mí se acabó todo.... era el finde mi vida deportiva... nada mas lejos de la realidad, paciencia, algo de reposo, muchas abdominales, ejercicios como sentadillas ya no los he vuelto a realizar.... pero voy 3 dias al gym sin problemas y ando mucho sin problema alguno, me refiero que una vez sabes cual es el proble, corrijes malos hábitos y fortalezes con ejercicio esas zonas y con conocimiento te recuperas! GRAN VIDEO
Que extraordinario trabajo estan realizando, en verdad que la información trasmitidoa, vale oro, sobre todo por la guía y el equilibrio que buscan en la postura mental del oyente o espectador. Trasnmitir conocimientos que socaban las creencias mentales de las personas, es algo muy valioso, sobre todo, porque todos tenemos errores de concepción del ejercicio y del dolor. Muchas gracias.
Se agradece muchísimo David, ojalá el vídeo llegue a los 10.000 likes y hagáis una segunda parte.
Este tema es bastante interesante, hay muchísima gente que padece de hernia discal, enhorabuena por el vídeo y por el trabajo diario que hacéis para seguir educando a las personas, consiguiendo así una mejor educación física y deportiva. Os dejo mi like!
Tengo una protrusión lumbar hace años y hago ejercicios con pesas. Siento que he mejorado en cuanto al dolor pero hay días en los que todavía se me hace insoportable. Gracias y más gracias por este vídeo, me ha sido de gran ayuda y lo volveré a ver las veces que sea necesario! Espero ese video con trabajos prácticos!
PD: Cano siempre claro y conciso!!
Buen video!! Hace más de 10 años me diagnosticaron 2 hernias discales, la verdad que lo pasé fatal la inflamación me pillo el nervio ciatico por ambas piernas y a nada que andaba los dolores eran horribles.
Estuve dos años con dolores constantes, me acuerdo que cuando me dieron los resultados del tac el traumatologo al saber que me gustaba entrenar en el gimnasio me prohibió terminantemente hacer sentadillas.
Estuve un tiempo con muchos lumbagos, cuando dejé de tener pinzamientos del nervio ciatico. Pero cuando empecé a olvidarme de los dolores fue cuando los ejercicios básicos y multiarticulares fueron el centro de mi entrenamiento, la sentadillas y el peso muerto me han hecho olvidar los dolores.
También tuve que hacer muchos cambios a la hora de entrenar, me ha ayudado a conocer muy bien mi cuerpo, saber lo que puedo hacer y hasta donde puedo llegar.
Ejercicio muy importante 'hiperextensiones' utilizando lastre pero sin pasar de la paralela para no forzar la columna.
Saludos
Alberto 10 como fue que te recuperaste de la ciatica ? Llevo 6 meses con este dolor y no encuentro solucion y ya los medicos me quieren operar tengo una hernia l5-s1 aunque mi dolor es solo desde el gluteo izquiero hasta atras de la rodilla de ahi no pasa
@@jrgonzel4265 hace esto , aunque estaria bueno que busques un profesional ,pero hace esto :
-estira psoas iliaco y musculo piriforme
-hace los "big 3 "de stuart mcgill
-higiene de postura TODOS los dias
-no cargues nada pesado ,y si tenes que hacerlo , apreta el abdomen
- hace abdominal bracing para proteger tu espalda
Para mas informacion busca Dr.Stuart Mcgill
Dr.Andrew lock
De verdad muchas gracias por este video soy una perosna con hernia discal desde hace muchos años e igual estaba muy perdido al inicio, tube una recaida en dolor de ciatica have 5 meses y dire en cama por 3 dias afortunadamente estoy d evuelta en el gym y este tipo de video es muy completo al igual que ustedes me he informado mucho sobre mi lesion con los años h este video me informa mas aun! Sonnn equipo qie se ha estado superando años con año gracias y felicidades por la gran preparación que tienen!
Quisiera agregar que las terapias del dr stuar mcgill me han servido mucho.
Brutal y un video potentisimo, ojala mas videos de este estilo.
Increible la manera en que tratais y explicais el tema. Puede ayudar una bestialidad a la gente a comprender y como a afrontar estetipo de situaciones.
lo vi completito y estuvo genial, mas aún para mi ya que curso el ultimo año de fisioterapia. esto me sirve bastante. son unos genios.
Gracias por este video, agradeceria la segunda parte en cuanto a lo practico del ejercicio. Tuve hernia hace 4 años y actualmente entreno con pesas intentando una tecnica muy limpia, me ha servido mucchiiiisimo, tambien me realizaron descompresion vertebral con lo cual mejore el dolor muy rapido, por favor analizar acerca del ejercicuo en las plataformas vibratorias pues supongo que fue un poco la causa de mi hernia, nuevamente gracias
hola bro, te curaste?
El mejor video en años.
Yo estoy con escoliosis lumbar muy pronunciada..con torsión de cadera,pelvis fuera de sitio, 3hernias de disco nivel lumbar y tocadas tb L1y L2, fisura tb del S1 , degeneración de todos los discos +artrosis en cadera...tb las rodillas tengo dolor y degeneración. Vivo con dolor constante lumbar y de cadera sobre todo derecha y toda la pierna y glúteo por la Ciatica...y así entreno con varios antiinflamatorios todos los días y desde hace años... he aprobado quiroprácticos... fisio... osteopatia... técnica del atlas... medicina alternativa.. terapias... trabajo el tema emocional además de haberme formado como Coach con IE y PNL... y así vi y al gym con una fuerza de voluntad de toro pero con mucho mucho sufrimiento. Todos los profesionales que me vieron me dijeron de abandonar el fitness pero me resisto aunque tenga que ir menos veces a la semana y atiborrada de anti inflamatorios. El fitness, es un motor para mi vida pero, sufro dolores tremendos. Ya no se que hacer. No en todos los gimnasios hay personal realmente preparados para acesorarte correctamente. Aun así soy bastante fibrosa y tengo desarrollada mi musculatura pero me cuesta pasar dolores tremendos. Me cuido ..no bebo... no tengo nada de sobrepeso... me alimento bien. Tomo complementos como colágeno glucosamina y condrotin... magnesio y vit del grupo B...Vit.C , omegas 3-6 etc... complejo vitaminico completo proteína glutamina y bbca tb para mis entrenamientos.
Creo que cumplo todo lo que se dice en el vídeo aún así.... es tremendo vivir así. Mi mente quiere.. mi cuerpo grita, ESE es el problema. Y yo no se rendirme, ni quiero.
GRACIAS por su labor Ojalá hubiese por aquí Calpe Alicante, profesionales tan buenos como vosotros. Sois un equipo fabuloso.
Toma el CLORURO DE MAGNESIO, y deja el gimnasio por unos meses, esto no deja que tus nervios se desinflamen, el dolor es horrible. Yo lo estoy viviendo y no hago ejercicios, primero debo sanar, así me tome 2 años.
Mi padre tiene hernia discal, así que les estoy muy, muy agradecida por este vídeo, muy bien explicado, muchas gracias por la información. Espero y puedan hacer el video mostrando ejercicios para tratar este problema, me ayudaría mucho con mi padre :') Nuevamente: GRACIAS!!
Equipo, muchas gracias por difundir la información y conseguir hacer llegar a la gente la idea de que la calidad puede hacerte sobrellevar cualquier lesión, hace una semana que se que tengo una hernia tras casi dos años de dolor, y al decirmelo se me cayó el mundo al suelo, gracias a videos como el vuestro y no solo este, he comprendido que es un punto y seguido y otra manera de superarme y mejorar. ahora a convertir mi hernia en asintomática y entrenar con higiene postural y cabeza, siempre con cabeza! lo dicho, gracias equipo y a seguir, espero ese video porque seguro llegais a los likes necesarios.! @powerexplosive
Muchísimas gracias!!! Lo agradeceremos mucha gente, aun con todo lo que habéis divulgado ya al respecto. Gracias por mejoraros cada día
Video muy muy TOP. Muy bien explicado por ambos apoyados de ejemplos prácticos y con imágenes. Explicais muy bien el apartado biomecanico de la columna y los discos ya que este año me estoy examinando de ello jajaja. Muchas gracias y continuad así porque sois unos grandísimos profesionales de la salud:)
Que tal tocayo, lo sigo desde 2014 y me lesione a finales del mismo año de hernia discal lumbar. Ya he llevado fisioterapia y me he medicado para reducir compresion y liberar los nervios aplastados. Sigo haciendo pesas pero de mucha menor duracion, he obtado por variantes como sentadilla frontal y otros ejercicios de menor impacto (abdominales las he dejado) de los cuales mucho los he visto aqui. Espero con ancias el otro video, la lesion te cambia la vida (incluso he tenido problemas de rodiññas a causa de*) pero con mucha caveza y agallas, me he mantenido a pie de cañon
Bro pasaron 3 años, te curaste?
@@angelmartin2000 que tal carnal, negativo, termine operandome de la rodilla en abril del 2020 (Liberecion de retinaculo), mejoro el dolor al levantar pesos, pero sigue doliendo si me siento mal. Los ejercicios son de ley sino recae uno
Me cae del cielo este video, muchas gracias!!!
Los mejores!!!
Estupendo video. Muy recomendable bien explicado. Sugiero hagan otros explicando más sobre los ejercicios que aconsejen. Cuál primero y luego otros más seguros. Gracias. Buen trabajo. Adelante con más videos
explendido siempre informacion de calidad me encanta powerexplosive
Increíble video!!! Muy completo, contesta a dudas que tenía y que no me habían resuelto especialistas a los que he acudido. Tengo 21 años y sufro de dos hernias, en L4 y L5-S1, desde hace 1 año y medio. Antes de la lesión jugaba a fútbol a alta intensidad( prácticamente nada de gym) . Hace un año que estoy yendo al gym( he tenido que dejar el fútbol un poco de lado), ya que me recomendaron fortalecer el Core para reducir el dolor en la zona lumbar. Y estoy contento con la progresión que llevo por el tema de dolores( hago peso muerto y sentadilla livianos, les tengo respeto por la hernia, a rango de 8-10 repes, y de momento todo va bien) . Espero que sigáis subiendo vídeos con más información sobre este tema( repes adecuadas, ejercicios peligrosos o con los que más precaución hay que tener...) Muchas gracias!!
que onda bro, te pudiste curar del todo?
El mejor vídeo relacionado con este tema que haya visto.Tengo una protusion discal y me apasiona el powerlifting, lastimosamente me lo he tenido que dejar. Espero que subas más vídeos así, con entrenamientos, rutinas y terapias eficaces para tratar con este padecimiento.
¿Cómo ha ido al final tras 4 años? ¿volviste al powerlifting?
Vaya al fin encontre un video sobre la hernia discal ya que tenía mis dudas y preocupaciones al mucho peso
Saquen la propuesta práctica por favor, muchos la estamos esperando.
Como crítica constructiva, las luces fluorescentes hacen que baje la sensación de vídeo de calidad. Además, el sonido de Cano suena rebotado por el hueco en el aula. En cuanto a contenido, sois lo mejor con diferencia, muy bien planteado y desarrollado la verdad, he aprendido muchísimo. Gracias por el contenido :)
Brillante señores. Nada más que decir !!
Muy buen video, una explicación clara y con información con base científica. Para durar media hora se te hace corto, muy interesante!
Muy buena explicación, me gustaría e interesaría leer los artículos mencionados, si pudieran ponerlos estaría muy agradecida, gracias y más vídeos como este! :)
Oro puro toda está información, tengo una hernia de disco L4 L5 y si es verdad que toda mi vida gira alrededor de esa maldita hernia. Alejado de la musculación y sin un fisio que me de las pautas a seguir o una solución. Es desesperante y el factor sicológico tremendo . Gracias por el video, muchas, muchas gracias.
Buenos dias Turbio, yo tengo una hernia entre L4-L5, dure casi 6 meses con dolor intenso en la nalga izquierda, detras de la rodilla y en la pantorrilla, no podia ni dormir y caminaba con dificultad, estaba deprimido de no poder hacer nada, probé acupuntura, quiropraxis, terapia neural, fisioterapia, me falto brujeria.... la solución real la encontre con las infiltraciones o como tambien se conocen bloqueos, que consiste en que el medico te inyecta un medicamento en los nervios que salen de la columna y lo que hace el medicamente es desinflamar los nervios y los anestesia, eso fue lo unico que me quito el dolor, un mes despues de las inyecciones se me quito el dolor completamente, empece a volver al gym y ahora entreno duro, obviamente me cuido, no hago cargas axiales y tengo mucha precaucion para levantar pesos o agacharme.... sé lo que es vivir con eso, pero hay solucion., un año despues de la primera resonancia magnetica donde me diagnosticaron la hernia me hicieron otra y el medico me dijo que se habia reducido en un 80%, creo yo porque entreno dia de por medio la lumbar despues de la rutina del gym, hago 15 mins de ejercicios para fortalecer esa zona, eso es clave para que no se vuelva a presentar episodios de dolor...... en conclusion busca una cita medica con un neurocirujano y pidele los bloqueos.
Muchas gracias tomo nota de todo y probare ya que no tengo nada que perder.
@@jose-lx3ov hace esto :
- estira psoas iliaco y musculo piriforme
-fortalece lel core y postura con os "big 3" de stuart mcgill
-higiene de postura ,TODOS LOS DIAS ,si queres reresar a como antes debe ser todos los dia ,tomae esto como un desafio diario ,el tener 0 posicion mala
-no te agaches desde la flexion de columna ,flwxionate desde las rodillas
-evita cargar cosas pesadas , y si lo haces apreta el abdomen
-apreta ligeramente el abdomen al caminar o al hacer movimientos bruscos
-no gires desde la columna ,que sea el hombro y caderas jintos los que giren
-comprate si podes los libros "back mechanic" y "gift of injury"
-busca los dr.stuart mcgill y dr.andrew lock
Exitos 💪🏻
Powerexplosive 2.0. Enhorabuena por el formato del video.
Wow me ayudaron increíblemente con la información, mi hermana tiene 15 años y tiene una hernia discal, no comprendía muy bien hasta que vi este video y ahora la ayudaré con su control motor porque si es verdad que el cerebro es muy poderoso, gracias! Espero que hagan el siguiente video
Marian Beltran Bai
Gracias por el video. A mi me detectaron dos protusion en L4-L5,L5-S1 sobretodo porque trabajo mucho tiempo sentado. La cabeza como decis tiene mucho que ver. Fui a fisios, resonancias, etc. Tuve un paron por una operación y empece con una 5/3/1 de vuestra pagina y unas cargas muy bajas para que lo tiraba. No volvio a darme hasta que empece ya con cargas cercanas a mi antiguo 1 rm.
Los doctores dicen que el "Varicocele" puede deberse a levantar cargas pesadas, entre otras posibles causas, como la causa genética. Sería muy interesante un vídeo sobre ésto. Tuve una cirugía de Varicocele hace días.
Buen video! Enhorabuena! Ojalá en el próximo video de ejercicio además de las hernias lumbares habléis un poquito de las cervicales!
Hola pablo. Yo tengo protusion postero-central en los discos C4 y C5. Sabes si esto es recuperable? Porque ya vi 2 videos de powerexplosive y no hablan de la cervical, es mas grave una lesion en la cervical que una lumbar? Gracias y disculpa si te molesto.
Muy buen vídeo gracias! Por favor hagan un vídeo sobre hernia inguinal, por qué se produce, cuáles ejercicios la pueden provocar y su relación con la presión intraabdominal. Saludos!
Muchisimas gracias, en serio. Muy buen video y muchas gracias por la información. Llevo 6-7 meses con dolor lumbar, yo noto que es algo muscular, lo curioso es que el dolor me comenzo en una temporada en la que no estuve yendo al gimnasio. No fui durante un par de meses aproximandamente. Aún siento dolor y llevo 3 meses esperando a una resonancia. Muchas veces me han entrado ganas de bajarme a Madrid ( soy de Bilbao) para ponerme en vuestras manos. Este video me deja mucho mas tranquilo. Enhorabuena chicos. Animo con los futuros proyectos. 💪🏻💪🏻
bro te pudiste curar?
Tengo una hernia discal en L5 S1 y me interesa mucho el tema
Buenos dias Raul, yo tengo una hernia entre L4-L5, dure casi 6 meses con dolor intenso en la nalga izquierda, detras de la rodilla y en la pantorrilla, no podia ni dormir y caminaba con dificultad, probé acupuntura, quiropraxis, terapia neural, fisioterapia, me falto brujeria.... la solución real la encontre con las infiltraciones o como tambien se conocen bloqueos, que consiste en que el medico te inyecta un medicamente en los nervios que salen de la columna y lo que hace el medicamente es desinflamar los nervios y los anestesia, eso fue lo unico que me quito el dolor, un mes despues se me quito el dolor completamente, empece a volver al gym y ahora entreno duro, obviamente me cuido, no hago cargas axiales y tengo mucha precaucion para levantar pesos o agacharme.... sé lo que es vivir con eso, pero hay solucion.
Gracias Andrés, yo llevo dos infiltraciones ,la segunda con electroestimulacion fue precisamente ayer, aun tengo dolorida la zona ,me dicen que se me pasará completa menta en un mes. Voy a diario al gimnasio a un quiropractico cada quince días. Estoy en camino de la solución, estoy convencido, pero esto es largo ya que llevo 10 meses de baja y hasta hace 4 no me decidí a ir al gimnasio y moverme, ahora tras perder a día de hoy 18 kilos de lastre y con ayuda profesional , estoy mucho mejor a nivel físico y mental. El camino es largo pero le constancia es el único vehículo para llegar. El peor enemigo es el inmovilismo, te acaba matando mentalmente, sobre todo a personas activas. Un saludo a todos los que estáis pasando este mal trago. ÁNIMO.
Andres Zarate Vasquez oye disculpa con eso de las infiltraciones o bloqueos te refieres a “ozonoterapia” ?
La verdad me siento desesperado bro no se que hacer eh intentado lo mismo que tu de todo y nada me ah funcionado mi caso es una hernia discal L5-S1
Raul Higuera eso de las infiltraciones es “ozonoterapia”?
@@jrgonzel4265 No... Te inyectan en la vértebra un corticoide llamado medrol, esto desinflama los nervios lumbares. Yo me lo hice hace 5 meses y medio me alivio, a los 3 meses me volvió el dolor. Ahora hay otro bloqueo facetario, creo que es el que dice el amigo aquí, ese es caro, cuesta como 3500 dolares y dicen que es 80% efectivo. No me lo hago porque los medios no me ven un cuadro para hacermelo
Excelente video!! Espero la parte practica y si pueden estaria bueno algun ejercicio para neutralizar la pelvis, en personas que tiene anteversion por ejemplo. Muchas gracias.
Tema muy pero que muy interesante, esperando con gran interés el ejemplo práctico, muchísimas gracias por todo.
Este es uno de tus videos que nunca habría querido tener que ver... Llevo un mes con ciática y actualmente estoy esperando los resultados que digan si es hernia o no, el miedo y la desesperación están ahí. Saldremos de esta mas fuertes aun. Gracias David.
Ánimo amigo. Lo lograrás. 🙂 ¿Cómo te fue?
@@Spartanblog Los resultados dijeron que tengo una protrusión discal con pinzamiento de nervio. 4 años después no tengo dolor alguno y estoy entrenando igual o más fuerte que en aquella época. No te voy a negar que pasé más de un año con muchísimo dolor
@@sigrulitaHola, amigo cómo seguiste ?
Hagan un video especial sobre condromalacia rotuliana, lesión muy común y traicionera en la rodilla, tratamiento, ejercicios especificos
buen video y ojala puedan hacer un video explicando que ejercicios podemos y cuales no precisamente ayer me salio una hernia l5 y l4 haciendo sentadillas profunda espero que puedan subir ese video por que no quiero dejar de entrenar gracias
Yo tuve una, me freno más de un año, un año y 6 meses por ahí. Cuidense, no levanten peso a lo tonto, vayan a fisio, tomen colágeno vitaminas b12, alimente se bien, mantengan postura y tengan paciencia, el tejido demora de 3 meses a 2 años en curarse... Llevo una vida normal pero en su momento casi me suicide por la depresión que me genero.
Locura de vídeo, mil gracias
muchas gracias¡¡
faltó el tema de deportes de alto impacto como el skateboard y personas operadas. muy interesante
Este vídeo es oro! Enhorabuena!
Sin duda un importante tema, gracias por compartir. Y que se logren los diez mil.
Muchísimas gracias por el video, hacéis un gran trabajo, ya estoy deseando ver el siguiente video. Saludos desde Barcelona cracks!
Porfiiiinn!!, llevo mucho tiempo esperando este video, muy top👏🏽🙌🏽
Era el video que esperando!! En estos días tengo que ver q dice la resonancia
Gracias por hacer estos vídeos... Soys unos GRANDES!!!!!!!!
Genial! Menudo trabajo hacéis.
Hola finalmente se subió el video prometido? Alguien me lo podría pasar por favor? Muchas gracias! Excelente video!
Gold!! Ahi va el like, necesitamos esos 10k!!
Excelente amigos!!!!!! Excelente material, como siempre!!! Sigan así!! ❤️❤️
hola espero que todo este saliendo como espera me encantaría que hicieras un vídeo acerca del workout como el que hiciste de hitt saludos desde colombia y espero que sigas creciendo y siendo el tipo humilde y bonachón de siempre!!!!
Podriais hablar tambien sobre las hernias de hiato en el mundo de las pesas, incidencia, ejercicios recomendados....
Una pena que no vayamos a tener caso practico. Muy útil la información, Gracias!
Hola hace 5 años me hice dos ernias diacales como dice la comun l5 s1 y otra en la parte mas alta q ya ni me acuerdo les cuento q los medicos me querian dejar quieto yo arastraba una pierna y busque alluda por todoa lados para mejorar hasta q le pregunte a powerexplosive y me derivo al cano y el me paso a varios tips de mejorar y agarrar estabilidad y mejorar mis posturas para entrenar de poco a mas y hoy goso de una buena calidad de vida vailo hasta la macarena jaaaa y puedo entrenar fuerza y hasta cardio pero todo de apoco los animo a no limitarse la limitacion esta en la mente .
¿Entrenabas con dolor? ¿Tenias ciatica?...,dime que tipo de ejercicios hacías, porque a mí los estiramientos me van muy mal.
Excelente video muchas gracias David los 31 minutos se me hizo hicieron cortos
ustedes son un gran referente para mi y mi vida deportiva.... tengo una pregunta. hay como añadir el sueño polifásico y el entrenamiento?? me gustaría que hablen sobre eso....
genial el video para los que tenemos hernias y queremos entrenar. Enhorabuena a los dos
Espero que lleguen a los 10k likes Gracias por el video me ayudara mucho a este problema que ya hace casi un año me atormenta 😢
Exelente información como siempre , David para mejorar la calidad del audio seria mejor que le prestaras el micrófono o que los dos usaran uno
Excelente explicación, ¡felicitaciones!
Powerexplosive un gusto ver tus videos ayudan mucho a los tiene algún tipo de patologías.. sería bueno que subas una como tratar la espondilolistesis de diferentes grados ya que padezco de eso y me impide entrenar deje el ya por eso y necesito tratarme la.. saludos desde el salvador
David, un micrófono corbatero extra vendría muy bien. saludos!
Buenaas muy buen video 👍 podrias hablar un poco de un aplastamiento de vertebra . Ya que algunos medicos me han dicho que puedo hacer ejercicio y otros me dicen que no ... me interesaria bastante. Gracias y sigue asi ayudas mucho. 😁
Bueeeeeenazo El video, lo unico que me falta seria un segundo microfono, maestros!!!! Solo felicitaciones desde CHILE.
Disculpen por la petición, pero... ¿Podrían hablar acerca de los efectos de la papaina en el tratamiento de hernias discales? Creo que es un tema interesante que puede ser tratado como complemento en los videos y artículos de las mismas. Un saludo. Muchas gracias.
Aqui tienes mi like. Deseando que llegues a 10.000 para ver la siguiente parte
Powerr Eres Lo Maximoo!
wooooo que vídeo mas interesante como siempre !
Muy bueno! Con ganas del video práctico, operado de hernia l5-s1 y entrenando, a tope!
Hola qué tipo de operación te hicieron y cómo sigues después de la operación?
A DARLE LIKE MI GENTE!! gran video..
Muy buen video, deberías hacer uno de nervio ciático. Sería de mucha ayuda
hola, gracias por la información, tengo 2 hernias discales, hace 4 años, he vistos los mejores traumatologos, y me dicen que no es para cirugía algunos, pero me duele mucho la espalda y creo que que por la falta de ejercicios correctos, si pudieran enseñar hacer ejercicios para hernias fiscales y también para cuerpo completo, ya que espalda la que me duele mucho. gracias.
David, gracias por el video, tengo hernia discal L5-S1, cuando me la detectaron se me vino abajo todo, no pude volver a jugar futbol, ni gimnasio, en fin. Después de 3 años tome la decisión de entrenar en el gimnasio nuevamente, mejore el dolor, aunque el futbol si lo olvide porque tengo fisura de meniscos en ambas piernas. Por favor como puedo entrenar piernas, sobretodo pantorrillas si tengo estos problemas de columna y rodilla. Muchas gracias...
Buenísimo like, podrían hacer un video sobre lesión de menisco?
Buen video saludos desde Ecuador..
Que bueno !
Estaría bien un vídeo con ejercicios
exelente tema! que se tiene que tomar encerio 👍👍👍
¡Que buen vídeo! ¿Podrías hacer uno sobre las personas que tienen escoliosis, por favor? Espero que sí y de antemano muchas gracias ^^
¡Oh! Me he topado con el vídeo que hiciste hace 4 años sobre escoliosis o.o wow! Jejeje, siento no haber revisado antes, soy nueva suscriptora y ¡ya he comprado tu libro! que lo sepas :) Saludos desde México 👋