Tengo 62 años y llevo operado 22,de hernia discal L5 S1.y realizo bici BTT, entrenamiento de fuerza,caminar y muchas planchas,y hasta hoy gracias a Dios como un toro 💪💪🙋🏻♂️
Buenas tardes. Yo también tengo hernia justo en L5 S1, hago trail running y calistenia, mis dolores fueron horribles al inicio pero con reposo y medicación volví a la casi normalidad, sin embargo mis dolores están volviendo y estoy considerando la cirugía, pero tengo mucho miedo la verdad, su mensaje me tranquiliza en caso de que si me decida por la cirugía.
Con 27 años confirmé que tenía 2 hernias de disco, L5 y S1, 2 años despues me sometí a una cirugia porque ya no podia caminar, ya pasaron 3 años y si se puede volver a hacer de todo pero sin abusar, siempre siendo consciente que la espalda nunca sera la misma y que uno debe cuidarse. Cada caso es diferente y lo mejor es aprender a conocerse, cada persona sabe que movimientos o que cosas producen dolor y hasta donde uno puede llegar. Entonces todo lo que aprendemos, toda la información que obtenemos (porque es muy bueno informarse y actualizarse), todo eso debemos aplicarlo a nuestra vida de manera particular, segun nuetra rutina, según la vida que se lleva y hasta donde nuestra espalda lo permita porque todos somos casos diferentes. Mucha fuerza a todos los que viven su día a día con sus hermias de disco 🙂.
Buenos dias, tengo hernia cervical C5/C6 y una lumbar. Me prohibieron hacer toda clase de ejercicios fisicos. Todo. "Me mataron". Engordé y desperdicié 10 años en hacer nada para mantener mi discopatia estable y din q me afecte. Sin embargo, conocí a una señora q hace terapias rehabilitadoras. Me descontracturó todos los musculos de la espalda y alrededor de las hermias mencionadas. Desde Noviembre vengo haciendo pesas, ya tengo moldesfo mi cuerpo en mejor forma. Falta mas y baje la panza casi completamente. Me siento SÚPER bien. La hernia di bien no desaparece, la tengo dominada. Obviamente, siempre tengo cuidado PERO son ese temor de antes. Incluso, prsctico ya artes marciales (antes no podia hacer NADA tanto q no podia levantar un cuaderno de 50 hojas). Me convocaron para comprtor en peso muerto. Lo dejé para la próxima vez. Saludos
Que bien saber esto yo estoy en proceso de rehabilitación empecé el gym y ahí voy poco a poco tus palabras me dan aliento pues antes yo era bien activa
@@fabycasasola9088 siempre con precaución obviamente... a veces, uno se emociona con los ejercicios y nos olvidamos un poco de las hernias que tenemos. Sin embargo, sin tener ese temor de antes o de siempre, te puedo decir que me va bien, muy bien... pesaba 93kgs y levantaba sólo la barra en banca y pesos de hasta 5kgs. Despues de 6 meses de entrenamiento, bajé a 88kgs, no tengo mucha panza (aun se nota algo pero NUNCA como cuando inicié) y levanto peso de hasta 50/60kgs (dependiendo de la maquina y otros, claro). Siempre hago los ejercicios manteniendo la espalda RECTA y aunque el cuello se esfuerza, obvio, trato de hacer los ejercicios "relajadamente". Mi diagnostico es HERNIA CERVICAL C5/C6 (ahora se suma la C7, un poco tan solo) con estenosis y pinzamiento en nervio lateral izquierdo. Ademas tengo radiculopatía T1/C8 (algo asi). Se me adormecían los dedos, dolor agudo en brazo izquierdo, algo leve en derecho. Ahora, a veeeeeceeeesss se me adormecen los dedos meñique y anular (antes era cotidiano). Como te digo, la hernia o las hernias no desaparecen pero con el debido cuidado y tratamiento, podemos retornar a nuestras actividades dejadas por este problema que no deja de ser serio, obvio pero que puede ser llevado muy bien siempre que tengas a un especialista (terapista en mi caso particular). Qué te vaya super bien Faby, EXITOS!!!
Tengo 58 anos. Desde hace mas de 30 anos que tengo discos con hernia. Tengo 18 anos que me dedico al surf y al Kitesurf . Muchos doctores han querido hacer cirugia pero yo no lo he querido puesto que no existe ningun procedimiento que realmente te cure. Por el contrario la cirugia lo complica mas. Para los deportes que practico tengo que nadar mucho, hacee pesas ligeras y yoga. Casi todos los dias. No estoy libre de dolor y hay veces que me lastimo . Mi consejo para todos aquellos es que primero bajen de mucho peso. Solo con dieta lo pueden hacer. No recomiendo correr. Estirar el cuerpo con los mismos ejercicios de yoga ayuda mucho.
excelente pero es demasiado costoso para una persona de latinoamerica, gloria a Dios si haces un programa pregrabado con los ejercicios y mas adsequible para las personas que deseamos rehabilitar en esta parte del mundo
YO CAMINO 10 KM POR DIA Y CORRO 10 KM DE LUNES A SABADOS QUE VOS NO PUEDAS HACERLO NO QUIERE DECIR QUE SEA DEMASIADO COSTOSO Y MEJOR DEJA DE REZAR A ESE DIOS
Gracias por este pedazo de video Marcos!! Me ha quitado muchísimas dudas respecto al deporte y como se debe enfrentar el progreso en los mismos. Para comentar que tengo 52, con un sobrepeso evidente, hipotiroidismo, hernia lumbar, escoliosis, artrosis en ambas caderas, retención de líquidos y tratamiento médico en múltiples enfermedades. No puedo salir a caminar sin las muletas. Mi trabajo sedentario por más de 25 años y condicionamiento genético han ocasionado tremendo daño a mi cuerpo. Coincidentemente esta semana empiezo el gimnasio guiado por un tutor y orientado a recuperar la movilidad. Después de verte empiezo con menos temor. Mil gracias!!
Sos el mejor! explicas muy bien y con imagenes cosa que no pasa con otros videos. tiens cara de ser muy inteligente no te cambio por otro gracias! un saludo desde argentina buenos aires {capital federal}💯💪👋👋👋👋
Buenas noche grasias por sus vídeos hoy me diagnosticaron una hernia hace dos years no tenía pero ya está ahí ahora no voy a perder la esperanza jamás me encanta trabajar y lo nesecito mucho ,por favor siga subiendo vídeos como estos ,tenga una linda noche .
Hola Marcos veo todos los videos tuyos que puedo,sin dudas que son de mucha ayuda.tengo 70 años y un desplazamiento en la columna en las ultimas vertebras cerca del sacro,simplemente los ejercios que mencionas como las sentadillas,pesas y planchitas,las tengo que hacer a diario,es la unica forma que de no sentir dolor y poder hacer todas mi tareas llevando una vida activa y normal,como cuando tenia 50 años,muchas gracias por tan lindos contenidos en cada videos.
Te amo me salvaste de esta depresión mi neurólogo me prohibió cualquier clase de actividad física ando gorda intentaré seguir estos consejos gracias ❤❤❤
El ciclismo es muy bueno siempre que vayas con una bici en condiciones y sepas a donde están tus límites, tanto montaña como carretera tienen sus pros/contras y lo mejor de todo es extirar después de cada entreno. Saludos y gracias por tus vídeos.❤
Buenas noches, me encantan tus consejos, yo tengo escoleosis y hernias discales pero no tengo menisco interno ni externo en mi pierna izquierda y no sé qué puedo hacer, soy Tere desde Barcelona, tengo 72 años, muchas gracias y un saludo cariñoso
ayer jugue padel y al termino de los games, me quede socializando y mi sudor mas el frio endurecio mi zona lumbar y amaneci con mucho dolor, tengo hernia discal y hoy despues de 3 anhos que se me diagnostico, senti mucho dolor, habia hecho 30 sesiones de fisio que poco y nada me ayudaron en su momento pero el video de jeff cavaliere sobre la hernia discal me ayudo muchisimo, hoy fui a hacer eso en el gym y me ayudo a tener mas movilidad, espero manhana amanecer mejor e ire a consultar con un traumatologo, porque le tenia bajo control a mi hernia y podia hacer todo hasta ayer que se me endurecio todo por el frio mas el sudor.
Hola Marcos, estuve leyendo últimamente acerca de los beneficios de colgarse de una barra. Intuitivamente parecería muy favorable descomprimir los discos intervertebrales si se tienen hernias o protrusiones. Cual es tu opinión y consejo. Muchas gracias desde Argentina
Muchas gracias Marcos por compartir toda esta información tan valiosa. Te sigo desde hace años y siempre recurro a ti para cualquier duda relacionada con este tema.🙏🙏🙏
Mi hermano con 37 años y yo con 45 tenemos la misma discopatía a el se le sumó una hernia por su trabajo y yo tengo principio de hernia y nada que ver mi trabajo con el de el...tan cierto lo que decis!!! Muchas gracias por todo lo que nos ayudas.
¿ Se verán los deportes y actividades usuales para hernias de otros tramos de columna? Por ejemplo cervical y dorsal. Gracias por comprender que una hernia discal pequeña puede afectar mucho dolor. Tuve desde los 50 años problemas discales, (sea hernias o protusiones) en discos de la cervical. Sobre todo las últimas de 5 ta a 7 ma vértebra. Fué trastorno de dolor crónico por meses cada tantos años. Dolor de pinchazos intermitente entre minutos y luego ya permanente en la zona dorsal hasta debajo de los omóplatos. Hombros y brazos con dolor y contracturas. Durante esos períodos, calmantes fuertes, bloqueos, cuello ortopédico. Gracias ayuda de electro analgesia no invasivos colocados en puntos adecuados para calmar dolor. Con el problema cervical el dolor estaba en hombros hacia zona dorsal. En resonancia quedaba contracturado subescapular y supraespinoso. Pero puede afectar de modos distintos. Mis tareas es acercar todo al cuerpo. No hago cosas con los brazos lejos de mi cuerpo. Dormir boca arriba con almohada chata o pila de almohada, para estar de costado.
Muchísimas gracias por todos tus vídeos. Con 45 años estoy operado de hernias discales a la altura C5-C6, C6-C7 (no quiero pensar en ello pero soy de la opinión que la operación me la podría ver ahorrado, pero el médico parece que era bastante tremendista). Como no entrene, empiezo con los achaques. Y ahora es peor todavía con la entrada de la primavera y el verano: calambres, dolor de manos... Si no hiciera ejercicio estaría por los suelos. Un saludo a todos!!
Holaa.. Desde Chile te saludamos, muy agradecidos de tu persona, por compartir tu conocimiento y expertis.. Nos ayudas mucho con tus ejercicios.. La salud de columna acá es mala para el común de la gente, Nos perdimos tu masterclass el día 21...ojalá la repitas
Muchas gracias , Eres un excelente profesional Marcos , cuando hago los ejercicios para la hernia me siento bien , pero es mi inconstancia la que me perjudica y recaigo 😔😔
Hola doctor. Muy buen programa!!! Mi hijo se operó en junio del 2023 de una hernia discal lumbar, ahora sigue con dolor y el doctor le dijo que nunca más puede hacer actividades de alto impacto y él se corría todas las maratones que había, pero ahora no puede hacer actividades porque hasta para caminar unas 4 cuadras se le complica y no sabemos qué hacer 😢
La bici segun, la de carretera tiene menos vibraciones, pero la posición es mucho mas aero y con solo una hora es esa posición, al menos yo vengo muerto , antes podia pasar horas y horas de ruta ...
Hola buenas tardes, por favor tienes algunos ejercicios para después de una operación de hernia discal L4 L5 y falta de sensibilidad en la pierna izquierda? Tengo 64 años, siempre he hecho deporte. Me han operado hace 2 meses. Muchas gracias
Tengo 64 años ,2 hernias , lumbar y cervical. Descubre el baile de la dsnza del vientre y me fascina. Estoy aprendiendo y he logrado tener menos dolor y maz movilidad. No se si sera contraproducdnte con el tiempo, si podéis aconsejarme . Plis.
Yo hacia trekking y bici 🚲 y tiene toda la razón. Soy joven, tenia trabajo de peso, y el trajin me causaron una lumbociática de hernia discal, 4 meses que aun no he terminado de tratarme. Lo mejor es practiquen un deporte 🏟️ 🏀 q trabaje todo su cuerpo eso tb está el básquet 🏀. Y la genética 🧬 tb influye mi padre sufre de eso. Y apesar que uno tenga un peso saludable y una vida deportiva hay la tendencia tarde o temprano.
Tengo dolor en lumbar pero sobre todo Cervical (rectificación cervical para ser preciso) Me recomendaron natación, pero me resulta muy aburrido, creo que volveré al futbol aunque supongo que se recomienda sobre césped en lugar de cemento por el tema del impacto. Gracias por el video! muy bueno. Saludos Cordiales desde Argentina
Hace dos meses me diagnosticaron una hernia discal y fue donde me encontre tu canal. Te agradezco mucho la información que compartes. Por otro lado, cuando tuve mi diagnóstico comencé realizando los ejercicios de Williams pensaria que el yoga seria una de las mejores actividades para las personas con hernias debido a la similitud que guarda con estos ejercicios pero no la mencionas en el video ?
🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk 🏋♀Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 🖐 ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
Está bien eso que dices de la MTB que tiene mucha vibracion y demás pero también hay que considerar las bicis de doble suspensión amortiguan en parte esas vibraciones. Y con respecto a la de carretera que en un principio no tiene tantas vibraciones, también hay que considerar que la postura es con más flexión por lo que fuerzas más y al no tener nada de amortiguación cualquier bache por pequeño que sea va a tu espalda.
Te sigo desde hace tiempo. Por desgracia tengo fastidiado el cuerpo en general. - hombros, no los puedo mover - Rodillas, tengo una operada y la otra a punto de operar (prótesis completas) - y tengo hernias discales ¿ que tipo de ejercicios puedo hacer?😢😢😢 Pues estoy casi inmóvil y algunos ejercicios que tu planteas para la espalda tengo que utilizar las rodillas o los hombros. Me gusta bailar, eso se considera un deporte?? Un saludo ❤
Excelente informacion , tengo discopatia y me cuesta esfuerzos. Al final me lastimó, algun deporte antes hacia bici y corria ahora ya no lo puedo hacer
Gracias, es recomendable usar una faja o venda elástica en la cintura antes , durante o después de la sesión de ejercicios más o menos exigente? Una vez más gracias
Gracias por este video. Sería genial un vídeo relacionando los deportes viables con artrosis de cadera. Yo hago muchos de los ejercicios que enseñas para artrosis pero también voy al gimnasio y me gustaría saber si ejercicios como la prensa o peso muerto de deben o no hacer. He oído una cosa y la contraria😢.( Yo tengo discopatias y artrosis y de momento voy al gym . Cualquier deporte de impacto lo eliminé 😢 Gracias
Tengo hernias discal L2 L3 L4 L5, Estoy viendo la forma de operarme, me interesa mucho tu opinion, tengo mucho dolor pierna derecha. Estoy haciendo los ejercicios de cobra y esfinge, increibleee me estan hqciendo mucho bien. Espero me contestes, ME INTERESA MUCHO TU OPINION 🙏🙏🙏⭐️
Soy seguidora de todas sus consejos, sufro de hernias lumbar y le pregunto si me hace bien hacer yoga.siento mucho hormigueo y entumecimiento en la pierna. entumecimiento
Yo tengo una hernia,hace poco volvió a despertar el dolor bastante fuerte,lo que yo he hecho es la terapia de una hora con este mismo señor,aparte de tomar vitamina c,citrato de magnesio,complejo b,y MSM y me ha mejorado bastante,caldo de hueso
Felicitaciones, excelente canal 👏 Con respecto al tema sobre el que trata el video, qué tan bueno o malo puede resultar hacer pilates si tengo una hernia de disco?
Buena exposición, enhorabuena. Me gustaría hacerte una consulta. Tengo una protusión L4-L5, desde hace 1 año entreno y hago bastante ejercicio (3-4 veces en semana) en el gym dedicado a piernas, glúteo, zona lumbar. Mi deporte además de este es salir de costalero 1 vez al año. Me gustaría saber tu opinión. Gracias
Muy byeba información ℹ Dr yo soy Arbitro de fútbol ⚽ soccer desde los 25 años, hoy tengo 60, y tengo 3 hernias de disco cervical que están comprensando o comprimiendo los nervios ( rectificación cervical), tengo reflejos normales, pero si tengo dolor y rigidéz de cuello lado izquierdo, me erradia hasta el hombro, mano y dedos de lado izquierdo, siento brazo y manos entumidos, con deficiencia de sensibilidad; y mi dada, mi cuestión: ¿¿ puedo seguir arbitrando, como trotar y correr, obvio dentro de la actividad de seguir practicando el arbitraje de fútbol ⚽????, le agradeceré infinitamente si me responde a mi pregunta, gracias Dr, por su objetividad y profesionalismo, saludos desde cd Obregón, Sonora, México 😮😮😮😮😮
He engordado 10kg me cortaron todos los deporte lo unico que hago es caminar 6km diarios, antes corria 12km diarios y jugaba al fútbol y ahora seguire tus consejos
Buenas Marcos, que opinas del baloncesto como deporte? Sé que al final del vídeo te preguntan por este deporte, pero tenía entendido que quizás los múltiples saltos, al final dañen los discos lumbares, o no?
Todo es hacer los movimientos correctamente desde los pies a la cabeza. Saber donde descargar el peso del cuerpo y aprender a transferir el peso no al sacro, sino a los pies. Hace 4 años diagnosticada con 3 hernias, artrosis en L4, L5 y S1, escoliosis y rotación de cadera. Solución: Sopas de pata de vaca y pollo, frutos rojos y alimentos para promover el colágeno. Quesos, verdes y alimentos proteicos para el anabolismo y saltar la cuerda combinado con yoga. Con 54 cero hernias, cero artrosis y libreeee sobre todo ruclips.net/user/shortsvxhla7asclc
Buen día doc, ¿Que hay de la escalada de ruta y builder? me gustaría mucho saber sobre otros deportes como el surf, skateboarding, paracaidismo, por si un día te animas.
Hola! Me gustaría preguntarte, hoy me diagnosticaron una hernia cervical en las vertebras C4/C5, yo hago mucho deporte, hago bicicleta, Boxen, Artes marciales, etc, ahora me dicen, qué no debo o qué debo evitar mobimientos bruscos, y ahora estoy un poco confundida, si me podrías ayudar. Por favor. Muchas gracias. Un saludo
Hola Marcos. Y que ejercicio puedo hacer si tengo dolor en la espalda 24 horas al dia?? Algunos días no me entero si me duele mientras duermo pero otras tantas si. Nadando me duele,en el aquagym también, he dejado de correr hace meses y aun no lo he retomado. Que me recomiendas?
Buenas tardes, tengo 4 hernias en cervicales, de esas 4, son 2 extrusiones entre c6-c7 y c7-t1 y las otras 2 están en c4-c5 y c5-c6, con medicamento se elimina el dolor completamente y puedo llevar mi día Totalmente normal, pero tengo la duda, práctico boliche(bolos), puede esta actividad dañarme aún más?, excelente video, saludos desde México!!!
Hola, a mi no me duele cuando lo practico. Salgo a caminar mucho, 10km de media por montaña y mtb unos 30 km. Todos los días hago o una cosa u otra. Pero cada cierto tiempo me da un viaje la espalda que me quedo seco. Mido 194 cm. Siempre a mitad más o menos.
Tengo dos protusiones en la l4 y l5 con discopatía degenerativa.... Práctico el tenis de mesa la verdad que por las posturas que se adopta no me viene muy bien pero es mi gran pasión.... Sin embargo me choca que hace poco he empezado a practicar el pádel, sin mucha ilusión porque pensé que iba a ser muy lesivo, y en contra de lo que creía me resulta bastante menos lesivo que el tenis de mesa, incluso noto mejoría.... Eso sí las rodillas las destroza😅😅😅
Buenos dias,te escribo desde valencia, España,tengo desgaste de disco,hago estiramiemtos, sentadillas , planchas y algo de peso,pero tengo un dolor a nivel dorsal,ahi donde tengo el desgaste..que me recomiemdas
Práctico porwerlifting y justo semanas antes de competir en peso muerto sentí problemas fui al médico y confirmaron que es una hernia discal, aún así fui a competir y saqué 270kg en peso muerto y no tuve problemas, puede que a la larga pase algo grave ??
Hola Marcos, muy buens tu exposición. Tengo 1 año que sufrí fractura d columna L2 y T10, me siento bien y estoy d alta por el traumatólogo y neurocirujano. puedo hacer los ejercicios que recomiendas? Ir al gimnasio? Hacer pesitas poco pesas y bicicletas estáticas? Abdominal? Gracias
Hola, buenas noches .. venía por tus recomendaciones a ver si podía seguir practicando baloncesto lo hago hasta 3 veces por semana tengo una espondilolistesis .. no tengo claro si puedo seguir lo haciendo
Buena noche, doctor quiero preguntarle tengo una esclerosis acetabular y me duele el sacro ya empezó a doler toda la pierna me dicen que es el nervio ciatico, yo hago gimnasio, usted me recomienda operación, gracias.
Hola yo me opere y tengo un disco de titanio, mi cirujano me mando gimnasio con pesas, para adelgazar y natación, la realidad es que a veces duele mucho y me da miedo y dos por tres me hago radiografías para ver cómo está pero la artrodesis está bien fija
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
MASTERCLASS GRATUITA EL DÍA 21 fisioterapiatualcance.com/landing-masterclass-hernia-discal/
Necesito ver la conferencia el domingo, desde Cuba
Actualmente estoy de la pierna escayolada por un accidente de trabajo me gustaría ejercicios para poder desarrollar en casa
A ver si llego
Tengo 62 años y llevo operado 22,de hernia discal L5 S1.y realizo bici BTT, entrenamiento de fuerza,caminar y muchas planchas,y hasta hoy gracias a Dios como un toro 💪💪🙋🏻♂️
@@franciscomontes4810 yo nunca sentí dolor...en una junta médica un traumatólogo me dio un inapto por una protrucion entre L5 y S1
Buenas tardes. Yo también tengo hernia justo en L5 S1, hago trail running y calistenia, mis dolores fueron horribles al inicio pero con reposo y medicación volví a la casi normalidad, sin embargo mis dolores están volviendo y estoy considerando la cirugía, pero tengo mucho miedo la verdad, su mensaje me tranquiliza en caso de que si me decida por la cirugía.
Con 27 años confirmé que tenía 2 hernias de disco, L5 y S1, 2 años despues me sometí a una cirugia porque ya no podia caminar, ya pasaron 3 años y si se puede volver a hacer de todo pero sin abusar, siempre siendo consciente que la espalda nunca sera la misma y que uno debe cuidarse.
Cada caso es diferente y lo mejor es aprender a conocerse, cada persona sabe que movimientos o que cosas producen dolor y hasta donde uno puede llegar. Entonces todo lo que aprendemos, toda la información que obtenemos (porque es muy bueno informarse y actualizarse), todo eso debemos aplicarlo a nuestra vida de manera particular, segun nuetra rutina, según la vida que se lleva y hasta donde nuestra espalda lo permita porque todos somos casos diferentes.
Mucha fuerza a todos los que viven su día a día con sus hermias de disco 🙂.
Hola yo también tengo L5 yS1.. pero me dijo el cirujano q es una hernia discal... ahora me queda La duda..si es 1 o 2...
Hola , dónde te operastes y que tipo de operación te has hecho??
Dónde te operastes y como fue,??
Tengo 72 años puedo operarme de hernia discal? L5 S1 zona lumbar
EXACTO
Buenos dias, tengo hernia cervical C5/C6 y una lumbar. Me prohibieron hacer toda clase de ejercicios fisicos. Todo. "Me mataron". Engordé y desperdicié 10 años en hacer nada para mantener mi discopatia estable y din q me afecte. Sin embargo, conocí a una señora q hace terapias rehabilitadoras. Me descontracturó todos los musculos de la espalda y alrededor de las hermias mencionadas. Desde Noviembre vengo haciendo pesas, ya tengo moldesfo mi cuerpo en mejor forma. Falta mas y baje la panza casi completamente. Me siento SÚPER bien. La hernia di bien no desaparece, la tengo dominada. Obviamente, siempre tengo cuidado PERO son ese temor de antes. Incluso, prsctico ya artes marciales (antes no podia hacer NADA tanto q no podia levantar un cuaderno de 50 hojas). Me convocaron para comprtor en peso muerto. Lo dejé para la próxima vez. Saludos
Que bien saber esto yo estoy en proceso de rehabilitación empecé el gym y ahí voy poco a poco tus palabras me dan aliento pues antes yo era bien activa
Gracias por compartir. Das luz con tu experiencia.
De dónde eres? Porfa pasanos la dirección de la señora 😊
@@fabycasasola9088 siempre con precaución obviamente... a veces, uno se emociona con los ejercicios y nos olvidamos un poco de las hernias que tenemos. Sin embargo, sin tener ese temor de antes o de siempre, te puedo decir que me va bien, muy bien... pesaba 93kgs y levantaba sólo la barra en banca y pesos de hasta 5kgs. Despues de 6 meses de entrenamiento, bajé a 88kgs, no tengo mucha panza (aun se nota algo pero NUNCA como cuando inicié) y levanto peso de hasta 50/60kgs (dependiendo de la maquina y otros, claro). Siempre hago los ejercicios manteniendo la espalda RECTA y aunque el cuello se esfuerza, obvio, trato de hacer los ejercicios "relajadamente". Mi diagnostico es HERNIA CERVICAL C5/C6 (ahora se suma la C7, un poco tan solo) con estenosis y pinzamiento en nervio lateral izquierdo. Ademas tengo radiculopatía T1/C8 (algo asi). Se me adormecían los dedos, dolor agudo en brazo izquierdo, algo leve en derecho. Ahora, a veeeeeceeeesss se me adormecen los dedos meñique y anular (antes era cotidiano). Como te digo, la hernia o las hernias no desaparecen pero con el debido cuidado y tratamiento, podemos retornar a nuestras actividades dejadas por este problema que no deja de ser serio, obvio pero que puede ser llevado muy bien siempre que tengas a un especialista (terapista en mi caso particular). Qué te vaya super bien Faby, EXITOS!!!
@@lukganva1392 Si ello te sirve, encantadisimo de poder ayudar con el relato de mi experiencia personal... saludos y exitos
Tengo 58 anos. Desde hace mas de 30 anos que tengo discos con hernia. Tengo 18 anos que me dedico al surf y al Kitesurf . Muchos doctores han querido hacer cirugia pero yo no lo he querido puesto que no existe ningun procedimiento que realmente te cure. Por el contrario la cirugia lo complica mas. Para los deportes que practico tengo que nadar mucho, hacee pesas ligeras y yoga. Casi todos los dias. No estoy libre de dolor y hay veces que me lastimo . Mi consejo para todos aquellos es que primero bajen de mucho peso. Solo con dieta lo pueden hacer. No recomiendo correr. Estirar el cuerpo con los mismos ejercicios de yoga ayuda mucho.
En mi caso llevaba una vida penosa con una hernia, me operé y 0 molestias en 15 años, me colocaron una U interdiscal
excelente pero es demasiado costoso para una persona de latinoamerica, gloria a Dios si haces un programa pregrabado con los ejercicios y mas adsequible para las personas que deseamos rehabilitar en esta parte del mundo
YO CAMINO 10 KM POR DIA Y CORRO 10 KM DE LUNES A SABADOS QUE VOS NO PUEDAS HACERLO NO QUIERE DECIR QUE SEA DEMASIADO COSTOSO Y MEJOR DEJA DE REZAR A ESE DIOS
Las limitaciones están en la mente, no en la Fe.
Gloria a la Ciencia Médica y a los quiroprácticos. Amén.
Gracias por este pedazo de video Marcos!! Me ha quitado muchísimas dudas respecto al deporte y como se debe enfrentar el progreso en los mismos. Para comentar que tengo 52, con un sobrepeso evidente, hipotiroidismo, hernia lumbar, escoliosis, artrosis en ambas caderas, retención de líquidos y tratamiento médico en múltiples enfermedades. No puedo salir a caminar sin las muletas. Mi trabajo sedentario por más de 25 años y condicionamiento genético han ocasionado tremendo daño a mi cuerpo. Coincidentemente esta semana empiezo el gimnasio guiado por un tutor y orientado a recuperar la movilidad. Después de verte empiezo con menos temor. Mil gracias!!
Ánimo amigo si se puede 🙌🏼🙏🏼
Sos el mejor! explicas muy bien y con imagenes cosa que no pasa con otros videos. tiens cara de ser muy inteligente no te cambio por otro gracias! un saludo desde argentina buenos aires {capital federal}💯💪👋👋👋👋
Buenas noche grasias por sus vídeos hoy me diagnosticaron una hernia hace dos years no tenía pero ya está ahí ahora no voy a perder la esperanza jamás me encanta trabajar y lo nesecito mucho ,por favor siga subiendo vídeos como estos ,tenga una linda noche .
El ejercicio de estiramientos me ayudan y fortalecimiento con bandas elásticas .
Marcos, te sigo desde hace años. Me alegro que ahora pasaste de 3 millones de suscriptores. FELICIDADES y GRACIAS!!!!
Hola Marcos veo todos los videos tuyos que puedo,sin dudas que son de mucha ayuda.tengo 70 años y un desplazamiento en la columna en las ultimas vertebras cerca del sacro,simplemente los ejercios que mencionas como las sentadillas,pesas y planchitas,las tengo que hacer a diario,es la unica forma que de no sentir dolor y poder hacer todas mi tareas llevando una vida activa y normal,como cuando tenia 50 años,muchas gracias por tan lindos contenidos en cada videos.
Hola, Saludes desde Nicaragua. Excelente trabajo, me llega oportunamente pues tengo una hernia muy fea.
Te amo me salvaste de esta depresión mi neurólogo me prohibió cualquier clase de actividad física ando gorda intentaré seguir estos consejos gracias ❤❤❤
Muchas gracias estimando uno de los programas más interesantes que e encontrado, muchas felicidades
Muchas gracias Marcos cada día aprendo más y en espera de la clase el domingo. 😊
Estoy agradecida veo algunos videos me siento poquito mejor creo que hay poco 😅 medico como usted lo felicito
El ciclismo es muy bueno siempre que vayas con una bici en condiciones y sepas a donde están tus límites, tanto montaña como carretera tienen sus pros/contras y lo mejor de todo es extirar después de cada entreno. Saludos y gracias por tus vídeos.❤
❤😊 gracias soy una gran seguidora todos sus consejos me los aplico😊
Muchas gracias ..tengo potruciones l4 l5 s pero con calambrtes
Muchas Gracias 👏👏👏👏⚘️ Estoy Mejor enterado Saludos desde Helsinki Finland 🙏
Yo tengo hernia y corro 10K m va genial
Muchas gracias x la info 😊
Qué maravilla de vídeo, muchísimas gracias. Estoy haciendo varias rutinas tuyas de las que tienes publicadas en RUclips.
Buenas noches, me encantan tus consejos, yo tengo escoleosis y hernias discales pero no tengo menisco interno ni externo en mi pierna izquierda y no sé qué puedo hacer, soy Tere desde Barcelona, tengo 72 años, muchas gracias y un saludo cariñoso
ayer jugue padel y al termino de los games, me quede socializando y mi sudor mas el frio endurecio mi zona lumbar y amaneci con mucho dolor, tengo hernia discal y hoy despues de 3 anhos que se me diagnostico, senti mucho dolor, habia hecho 30 sesiones de fisio que poco y nada me ayudaron en su momento pero el video de jeff cavaliere sobre la hernia discal me ayudo muchisimo, hoy fui a hacer eso en el gym y me ayudo a tener mas movilidad, espero manhana amanecer mejor e ire a consultar con un traumatologo, porque le tenia bajo control a mi hernia y podia hacer todo hasta ayer que se me endurecio todo por el frio mas el sudor.
Hola CAMPEON. Soy de Argentina me encantó tu vídeo. Tengo tres hernias, hace tiempo que corro y lo iba a dejar.
Voy a volver muy de a poco .
Gracias
Hola Marcos, estuve leyendo últimamente acerca de los beneficios de colgarse de una barra. Intuitivamente parecería muy favorable descomprimir los discos intervertebrales si se tienen hernias o protrusiones. Cual es tu opinión y consejo.
Muchas gracias desde Argentina
Pues un amigo me dijo lo mismo ?
Muchas gracias Marcos por compartir toda esta información tan valiosa.
Te sigo desde hace años y siempre recurro a ti para cualquier duda relacionada con este tema.🙏🙏🙏
Mi hermano con 37 años y yo con 45 tenemos la misma discopatía a el se le sumó una hernia por su trabajo y yo tengo principio de hernia y nada que ver mi trabajo con el de el...tan cierto lo que decis!!! Muchas gracias por todo lo que nos ayudas.
¿ Se verán los deportes y actividades usuales para hernias de otros tramos de columna? Por ejemplo cervical y dorsal. Gracias por comprender que una hernia discal pequeña puede afectar mucho dolor. Tuve desde los 50 años problemas discales, (sea hernias o protusiones) en discos de la cervical. Sobre todo las últimas de 5 ta a 7 ma vértebra. Fué trastorno de dolor crónico por meses cada tantos años. Dolor de pinchazos intermitente entre minutos y luego ya permanente en la zona dorsal hasta debajo de los omóplatos. Hombros y brazos con dolor y contracturas. Durante esos períodos, calmantes fuertes, bloqueos, cuello ortopédico. Gracias ayuda de electro analgesia no invasivos colocados en puntos adecuados para calmar dolor. Con el problema cervical el dolor estaba en hombros hacia zona dorsal. En resonancia quedaba contracturado subescapular y supraespinoso. Pero puede afectar de modos distintos. Mis tareas es acercar todo al cuerpo. No hago cosas con los brazos lejos de mi cuerpo. Dormir boca arriba con almohada chata o pila de almohada, para estar de costado.
Muchísimas gracias por todos tus vídeos.
Con 45 años estoy operado de hernias discales a la altura C5-C6, C6-C7 (no quiero pensar en ello pero soy de la opinión que la operación me la podría ver ahorrado, pero el médico parece que era bastante tremendista). Como no entrene, empiezo con los achaques. Y ahora es peor todavía con la entrada de la primavera y el verano: calambres, dolor de manos... Si no hiciera ejercicio estaría por los suelos. Un saludo a todos!!
Holaa.. Desde Chile te saludamos, muy agradecidos de tu persona, por compartir tu conocimiento y expertis.. Nos ayudas mucho con tus ejercicios.. La salud de columna acá es mala para el común de la gente, Nos perdimos tu masterclass el día 21...ojalá la repitas
Excelente, de gran ayuda... Protrusion fiscal. Muchas gracias Marcos.
Uy! yo creo que la protrusión fiscal es bastante peor que la discal !! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😮 pero yo hago natación y me ayuda, me relaja la espalda y sobre.todo el dolor de hernia discal
Gracias, hombre. Tus consejos ya alivian...un abrazo.
Muchas gracias , Eres un excelente profesional Marcos , cuando hago los ejercicios para la hernia me siento bien , pero es mi inconstancia la que me perjudica y recaigo 😔😔
Q bueno exelente felicitaciones Dios t Bendiga
Saludos desde Argentina 🇦🇷. Muy interesante este informe , por ahora no sufro de hernias , pero es importante saber y como enfrentar estas cosas.
Hernia discal muchas gracias por su hermoso programa
Hola doctor. Muy buen programa!!!
Mi hijo se operó en junio del 2023 de una hernia discal lumbar, ahora sigue con dolor y el doctor le dijo que nunca más puede hacer actividades de alto impacto y él se corría todas las maratones que había, pero ahora no puede hacer actividades porque hasta para caminar unas 4 cuadras se le complica y no sabemos qué hacer 😢
La bici segun, la de carretera tiene menos vibraciones, pero la posición es mucho mas aero y con solo una hora es esa posición, al menos yo vengo muerto , antes podia pasar horas y horas de ruta ...
Hola buenas tardes, por favor tienes algunos ejercicios para después de una operación de hernia discal L4 L5 y falta de sensibilidad en la pierna izquierda? Tengo 64 años, siempre he hecho deporte. Me han operado hace 2 meses. Muchas gracias
Tengo 64 años ,2 hernias , lumbar y cervical.
Descubre el baile de la dsnza del vientre y me fascina.
Estoy aprendiendo y he logrado tener menos dolor y maz movilidad.
No se si sera contraproducdnte con el tiempo, si podéis aconsejarme . Plis.
Yo hacia trekking y bici 🚲 y tiene toda la razón. Soy joven, tenia trabajo de peso, y el trajin me causaron una lumbociática de hernia discal, 4 meses que aun no he terminado de tratarme. Lo mejor es practiquen un deporte 🏟️ 🏀 q trabaje todo su cuerpo eso tb está el básquet 🏀. Y la genética 🧬 tb influye mi padre sufre de eso. Y apesar que uno tenga un peso saludable y una vida deportiva hay la tendencia tarde o temprano.
Hola. Pilates???
Senderismo?
Tengo dolor en lumbar pero sobre todo Cervical (rectificación cervical para ser preciso) Me recomendaron natación, pero me resulta muy aburrido, creo que volveré al futbol aunque supongo que se recomienda sobre césped en lugar de cemento por el tema del impacto. Gracias por el video! muy bueno. Saludos Cordiales desde Argentina
Muchas gracias 🙏🏼
Hace dos meses me diagnosticaron una hernia discal y fue donde me encontre tu canal. Te agradezco mucho la información que compartes.
Por otro lado, cuando tuve mi diagnóstico comencé realizando los ejercicios de Williams pensaria que el yoga seria una de las mejores actividades para las personas con hernias debido a la similitud que guarda con estos ejercicios pero no la mencionas en el video ?
🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk
🏋♀Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
🖐 ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
Saludos desde Argentina... Te sigo hace años y vi miles de videos tuyos... Sos groso sabelo. Abrazo grande
Está bien eso que dices de la MTB que tiene mucha vibracion y demás pero también hay que considerar las bicis de doble suspensión amortiguan en parte esas vibraciones. Y con respecto a la de carretera que en un principio no tiene tantas vibraciones, también hay que considerar que la postura es con más flexión por lo que fuerzas más y al no tener nada de amortiguación cualquier bache por pequeño que sea va a tu espalda.
Yo tengo tres hernias discales y una inflamada muchas gracias por la explicación 😊 una pregunta , algunos alimentos empeora la hernia?
Muchas gracias por la información
Te sigo desde hace tiempo.
Por desgracia tengo fastidiado el cuerpo en general.
- hombros, no los puedo mover
- Rodillas, tengo una operada y la otra a punto de operar (prótesis completas)
- y tengo hernias discales
¿ que tipo de ejercicios puedo hacer?😢😢😢
Pues estoy casi inmóvil y algunos ejercicios que tu planteas para la espalda tengo que utilizar las rodillas o los hombros.
Me gusta bailar, eso se considera un deporte??
Un saludo ❤
Contenido muy bien detallado e interesante doctor gracias🙏🙏
Gracias Marcos desde el salvador
Gracias por su valiosa información y por compartir
Excelente video felicitaciones Robert de argentina
Excelente informacion , tengo discopatia y me cuesta esfuerzos. Al final me lastimó, algun deporte antes hacia bici y corria ahora ya no lo puedo hacer
Qué ejercicios son buenos después de una artrosis de columna, gracias
Gracias, es recomendable usar una faja o venda elástica en la cintura antes , durante o después de la sesión de ejercicios más o menos exigente?
Una vez más gracias
Gracias Marcos, te sigo desde principio de la pandemia. Gracias por tu asesoramiento 😊
Qué tal pilates y yoga cómo tratamiento
Gracias por este video. Sería genial un vídeo relacionando los deportes viables con artrosis de cadera. Yo hago muchos de los ejercicios que enseñas para artrosis pero también voy al gimnasio y me gustaría saber si ejercicios como la prensa o peso muerto de deben o no hacer. He oído una cosa y la contraria😢.( Yo tengo discopatias y artrosis y de momento voy al gym . Cualquier deporte de impacto lo eliminé 😢
Gracias
Tengo hernias discal L2 L3 L4 L5, Estoy viendo la forma de operarme, me interesa mucho tu opinion, tengo mucho dolor pierna derecha. Estoy haciendo los ejercicios de cobra y esfinge, increibleee me estan hqciendo mucho bien. Espero me contestes, ME INTERESA MUCHO TU OPINION 🙏🙏🙏⭐️
Soy seguidora de todas sus consejos, sufro de hernias lumbar y le pregunto si me hace bien hacer yoga.siento mucho hormigueo y entumecimiento en la pierna. entumecimiento
Eso siento yo q te tomas p esas molestias ami m desesperan
Yo tengo una hernia,hace poco volvió a despertar el dolor bastante fuerte,lo que yo he hecho es la terapia de una hora con este mismo señor,aparte de tomar vitamina c,citrato de magnesio,complejo b,y MSM y me ha mejorado bastante,caldo de hueso
Gracias
Felicitaciones, excelente canal 👏 Con respecto al tema sobre el que trata el video, qué tan bueno o malo puede resultar hacer pilates si tengo una hernia de disco?
Buena exposición, enhorabuena. Me gustaría hacerte una consulta. Tengo una protusión L4-L5, desde hace 1 año entreno y hago bastante ejercicio (3-4 veces en semana) en el gym dedicado a piernas, glúteo, zona lumbar. Mi deporte además de este es salir de costalero 1 vez al año. Me gustaría saber tu opinión.
Gracias
Gracias desde Uruguay
Buen día , algún ejercicio para la hernia umbilical?
Eres unico Marcos, muchas geacias ⭐️💋
Muy byeba información ℹ Dr yo soy Arbitro de fútbol ⚽ soccer desde los 25 años, hoy tengo 60, y tengo 3 hernias de disco cervical que están comprensando o comprimiendo los nervios ( rectificación cervical), tengo reflejos normales, pero si tengo dolor y rigidéz de cuello lado izquierdo, me erradia hasta el hombro, mano y dedos de lado izquierdo, siento brazo y manos entumidos, con deficiencia de sensibilidad; y mi dada, mi cuestión: ¿¿ puedo seguir arbitrando, como trotar y correr, obvio dentro de la actividad de seguir practicando el arbitraje de fútbol ⚽????, le agradeceré infinitamente si me responde a mi pregunta, gracias Dr, por su objetividad y profesionalismo, saludos desde cd Obregón, Sonora, México 😮😮😮😮😮
He engordado 10kg me cortaron todos los deporte lo unico que hago es caminar 6km diarios, antes corria 12km diarios y jugaba al fútbol y ahora seguire tus consejos
Buenos días, muy buena la explicación ,pero puedo hacer equitación que es mi deporte favorito?.
Gracias 🎉🤗
Desde Argentina saludos
Buenas Marcos, que opinas del baloncesto como deporte? Sé que al final del vídeo te preguntan por este deporte, pero tenía entendido que quizás los múltiples saltos, al final dañen los discos lumbares, o no?
Buenas tardes, el yoga es recomendable
Todo es hacer los movimientos correctamente desde los pies a la cabeza. Saber donde descargar el peso del cuerpo y aprender a transferir el peso no al sacro, sino a los pies. Hace 4 años diagnosticada con 3 hernias, artrosis en L4, L5 y S1, escoliosis y rotación de cadera. Solución: Sopas de pata de vaca y pollo, frutos rojos y alimentos para promover el colágeno. Quesos, verdes y alimentos proteicos para el anabolismo y saltar la cuerda combinado con yoga. Con 54 cero hernias, cero artrosis y libreeee sobre todo ruclips.net/user/shortsvxhla7asclc
Muchas gracias por el vídeo, demasiado bueno!
Buen día doc, ¿Que hay de la escalada de ruta y builder? me gustaría mucho saber sobre otros deportes como el surf, skateboarding, paracaidismo, por si un día te animas.
Buenas!! una consulta, golf se puede hacer si tengo una hernia en L5 y S1 y con pinzamiento de nervio ciatico?
Hola! Me gustaría preguntarte, hoy me diagnosticaron una hernia cervical en las vertebras C4/C5, yo hago mucho deporte, hago bicicleta, Boxen, Artes marciales, etc, ahora me dicen, qué no debo o qué debo evitar mobimientos bruscos, y ahora estoy un poco confundida, si me podrías ayudar. Por favor. Muchas gracias. Un saludo
Hola Marcos. Y que ejercicio puedo hacer si tengo dolor en la espalda 24 horas al dia?? Algunos días no me entero si me duele mientras duermo pero otras tantas si. Nadando me duele,en el aquagym también, he dejado de correr hace meses y aun no lo he retomado. Que me recomiendas?
Buenos días Marcos. Y q opinas de la natación?
Saludos desde venezuela tengo hernia discal desde hace años y ya no soporto el dolor
Buenas tardes, tengo 4 hernias en cervicales, de esas 4, son 2 extrusiones entre c6-c7 y c7-t1 y las otras 2 están en c4-c5 y c5-c6, con medicamento se elimina el dolor completamente y puedo llevar mi día Totalmente normal, pero tengo la duda, práctico boliche(bolos), puede esta actividad dañarme aún más?, excelente video, saludos desde México!!!
Tengo 65 años y me operarán de hernia discal entre l 4 y l5 pero no quiero operarme me pueden servir sus ejercicios.
Hola, a mi no me duele cuando lo practico. Salgo a caminar mucho, 10km de media por montaña y mtb unos 30 km. Todos los días hago o una cosa u otra. Pero cada cierto tiempo me da un viaje la espalda que me quedo seco. Mido 194 cm. Siempre a mitad más o menos.
Te sigo desde República Dominicana
Tengo dos protusiones en la l4 y l5 con discopatía degenerativa....
Práctico el tenis de mesa la verdad que por las posturas que se adopta no me viene muy bien pero es mi gran pasión....
Sin embargo me choca que hace poco he empezado a practicar el pádel, sin mucha ilusión porque pensé que iba a ser muy lesivo, y en contra de lo que creía me resulta bastante menos lesivo que el tenis de mesa, incluso noto mejoría.... Eso sí las rodillas las destroza😅😅😅
Hola Marcos estoy operado de hernia discal y tengo prótesis que ejercicios puedo hacer por hago pesas.
Gracias
Buenos dias,te escribo desde valencia, España,tengo desgaste de disco,hago estiramiemtos, sentadillas , planchas y algo de peso,pero tengo un dolor a nivel dorsal,ahi donde tengo el desgaste..que me recomiemdas
Práctico porwerlifting y justo semanas antes de competir en peso muerto sentí problemas fui al médico y confirmaron que es una hernia discal, aún así fui a competir y saqué 270kg en peso muerto y no tuve problemas, puede que a la larga pase algo grave ??
Me encantó está clase ♥
Hola Marcos, muy buens tu exposición. Tengo 1 año que sufrí fractura d columna L2 y T10, me siento bien y estoy d alta por el traumatólogo y neurocirujano. puedo hacer los ejercicios que recomiendas? Ir al gimnasio? Hacer pesitas poco pesas y bicicletas estáticas? Abdominal? Gracias
Hola, buenas noches .. venía por tus recomendaciones a ver si podía seguir practicando baloncesto lo hago hasta 3 veces por semana tengo una espondilolistesis .. no tengo claro si puedo seguir lo haciendo
Gracias
Buena noche, doctor quiero preguntarle tengo una esclerosis acetabular y me duele el sacro ya empezó a doler toda la pierna me dicen que es el nervio ciatico, yo hago gimnasio, usted me recomienda operación, gracias.
Hola yo me opere y tengo un disco de titanio, mi cirujano me mando gimnasio con pesas, para adelgazar y natación, la realidad es que a veces duele mucho y me da miedo y dos por tres me hago radiografías para ver cómo está pero la artrodesis está bien fija
L5s1 domine mi dolor nadando.Tuve que dejar yoga por la pinza. El impacto me empeora, voy descartando lo que me duele