YOGA EN CASA - CLASE PARA TODO CUERPO | VINYASA YOGA ELENA MALOVA - 30 MIN
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- Опубликовано: 20 окт 2024
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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Woww, tengo 15 años, y llevo haciendo yoga con estos vídeos desde hace 3 o 4 meses y la verdad estoy sorprendida lo mucho que a cambiado tanto mi rendimiento como mi cuerpo me siento demasiada feliz con mi evolución espero seguir mejorando, amooo las rutinass 💖✨
Hola aún seguís?
Estuve a punto de rendirme, pero terminé la clase completa :)....se me hizo intensa y tranquila a la vez....me encanta tu canal....llevo mas de 10 años practicando contigo y me encanta!!!
Esta rutina me costó un poco más, pero me gustó mucho.
Me encanta ver cómo has evolucionado de unos años aquí, ahora hablas más pausado (sin perder tu acento 💜) y relaja sólo oírte. 🥰
Me encanto la practica muy buena me encanta tu canal
Esta rutina me ha encantado. Creo que es de las mejores rutinas que he hecho. Un 10. Muchas gracias Elena!
La verdad desde que te descubrí ya nunca más abandoné las prácticas!antes solía hacerlo.....gracias Elena!!
Millones de gracias Malova, ¿sabes? Desde que empezó la cuarentena en México (mi país) práctico tu Yoga, todos los días, incluyendo las meditaciones. Estoy fascinada me siento llena de energía y termino feliz la clase.
A habido ocaciones que termino llorando (lágrimas sanadoras)
Namaste 🙏
Lo mismo me pasaba a mi! terminaba llorando y no sabia por que, pero luego entendi que es parte de liberar el estress y los sentimientos reprimidos que habian estado ahi dentro desde tiempo atras y ya nisiquiera se notaban
Gracias maravillosa clase.
Queridísima Elena Malova, te escribo desde la localidad Morón, provincia de Buenos Aires, República Argentina.
Me fascinan tus clases...!!!
Te cuento que, luego de un penoso peregrinar por distintos médicos, en el año 2017, me diagnosticaron FIBROMIALGIA… Es una enfermedad muy dolorosa y progresiva, la cual además, es a menudo rechazada por la gente que la desconoce.
El objetivo de éste mensaje con ésta breve introducción, es para que puedas dimensionar la importancia que tienen en mi vida, tus videos, con tus rutinas, tus palabras y tu bella sonrisa…!!!
Yo nadaba 4.000 metros diarios y a raíz de mi enfermedad, llegó un punto en el que ya no podía ni nadar 200 metros… Entonces el doctor me recomendó que practique yoga…
Después de tomar clases con diferentes profesoras (a las que también les estoy agradecida, pues me enseñaron los primeros pasos), empecé a buscar en internet y ahí, mágicamente apareciste vos…
De a poco, con paciencia, fui buscando tus videos… al principio, practicaba 1 o 2 veces por semana y de a poco fui incrementando mis prácticas…
Siempre tuve ganas de escribirte y me decidí a hacerlo para contarte que, desde el pasado 18 de abril, practico Yoga TODOS los días … en mi casa es un clásico decir “…me voy a Yoguear con Elenita Malova…”, realmente me hace muy bien… y mi perrito por lo general, me hace compañía mientras practico … y hoy descubrí esta rutina que me pareció realmente FANTASTICA…!!!
Elena, te estoy eternamente agradecida por tu generosidad, por la grandeza y la calidez de tu alma… GRACIAS por ser parte de mi vida… Que la vida te colme de bendiciones… “…Mi alma, saluda a tu alma…” NAMASTÉ
Práctica super relajante y a la par energizante. Maravillosa, gracias!
Elena te sigo desde hace 1 año ya. Hoy retomé yoga tras 2 meses de pausa. Gracias por tu profesionalismo y modo tan agradable en que realizas la clase. ¡Soy tu fAN!
Lo acabo de hacer recién despertada, en pijama y en el balcón con el fresquitos de la mañana. Que rico. Gracias ha estado genial. Me encantó
Pppp
buenísima, sentía fuerza y estiramiento muy bonitos, gracias, Elena
Muy buena práctica Elena, aunque un poco cansada pero no me rendí. Tú me inspiras a no abandonar. Los lunes siempre me emocionan porque hay nueva práctica en el canal. Saludos desde México
Muchas gracias estoy feliz si fue intensa.Desde México.
Te agradezco mucho
Muy buano el ejercicio gracias
Deida Quezada Elena, esta y todas tus prácticas son fabulosas, me han ayudado muchísimo a continuar con la disciplina y mejorar las posturas, agradecida por todo lo que nos compartes. Bendiciones 💙🙏💙
Gracias Elena, hermosa práctica, como siempre. namaste
Tus rutinas son las mejores, super bien explicadas, tranquilas, sin prisa. Muchas gracias por ese regalo que nos das
Gracias Elena! Sentí músculos que no sabía que tenía 😂 Soy principiante pero me sentí bien con la práctica, obviamente adaptando algunas posturas a lo que hoy puedo hacer. Mil gracias! 🙏
Me encantan tus clases, Elena 💕
Te sigo desde hace varios meses, me has parecido una persona sensacional en tus rutinas, siempre me pregunto: Dios! ¿Cuanto tiempo tuvo que haber pasado para llegar hasta aquí? Y eso me motiva, se que no va a ser sencillo pero todo inicia desde el amor.
La más difícil hoy fue la del delfín. Saludo virtual
Divino . Conocí el yoga 🧘 con Elena malova hace 2 años y medio me libro de una depresión extrema y me entregue a esta experiencia y mi vida ha cambiado radicalmente. Muchas gracias
Maravillosa 😍! Cada día profundizó más en la práctica , me encantó
somos una pareja de venezolanos en Perú, practicamos con tus vídeos, nos parecen maravillosos, tenemos un año prácticando contigo y ya estamos en nivel intermedio👏👏👏👏
Buena práctica Elena, muchas gracias! díficil la postura del delfin, pero no imposible, saludos de Perú :)
Elena, me encantó esta práctica!!! Perfecta para trabajar integralmente la fuerza, flexibilidad y la consciencia del cuerpo y la respiración. Eres un Sol. Gracias
Hola Elena! Namaste! Muy buena, intensa!! y eso me encanta!! La acompañe primero con una práctica viejita que tenes de yoga en las mañanas para despertar la energía que la amo!! Así que, estaba preparada para ésta rutina de hoy, ahora voy a hacer unos minutitos de relajación y ya estoy lista para empezar el día. Te mando un beso y voy a prácticar esta nueva rutina toda la semana para ir mejorandola día a día! Gracias!
Poco a poco el cuerpo se va acostumbrando a las nuevas posturas. Con cada práctica siento más libres las articulaciones, es como si mi cuerpo se fuera despegando en sus partes y cada una puede actuar independientemente. Agradable sentirse liviano y con tantas posibilidades de movimiento.
Me encantó esta práctica energizante y con nuevas posturas que emoción un millón de gracias Elena me encantan todas tus clases 🥰🥰🥰🥰 aunque no todo me salga sigo trabajando 🙌🏻🙏🏻
Огромное спасибо, Лена! Приятная медленная практика, я даже усложняла. И муз. сопровождение тоже симпатичное.
En algún momento pensé que no podría! pero me encantó terminar y super agradecida, me encantan tus enseñanzas, un abrazo y mis mejores vibras.
me encanta esta clase!!! me cambio el día, realmente ahora estoy MUY relajada. Gracias, Elena.
Que grandiosa clase Elena. Me encantó. Fue muy desafíante en algunos momentos, pero como siempre nos ayuda a mejorar. Mil gracias por tanto, querida Elena
💗💗💗
Ami me da mucha enerjia esta practica
Hola!! Me gustó mucho la clase, bastante exigencia, pude lograr casi todo. Amo la yoga, creo que es todo el conjunto. Elena invita a no abandonar, es su coherencia. Muchas gracias 💯💖
Gracias Elena...hermosa práctica, como siempre... Cada dia siento que tus clases son un "bálsamo" de paz. Namaste🙏🏼
Gracias Elena por tus clases son excelentes, hoy me ayudó para activarme y relajar músculos cargados por ejercicios de fuerza en el gym.
Helena!! Me encantó la práctica de hoy, intensa y fluida, siento muy bien mi cuerpo... estiramiento total. Gracias
gracias reina! cada vez que me quedo en casa y no voy a mi practica grupal, hago una clase tuya. Un placer como siempre.
Hermosa práctica, me llenó de energías positivas!😍💖
Execelente práctica!!. Pero me molestaron las rodillas sobre el matt al hacer algunas de las posturas 😥
Alessia Rossi . A mi también me duelen mucho aún, casi con todas las posturas en cuatro
Excelente rutina para sentir la fuerza y retarme con estiramientos, gracias Elena por estos videos increibles!
Hola Elena yo apenas estoy empezando hacer yoga y estoy en la rutina 6 para principiantes.
Puedo hacer esta?
O tengo que ir poco a poco
Buen contenido el del canal.
Que bien que comenté en este canal maestro 😃.
Me encantó!!! Excelente rutina. Me gusta porque traigo mis asuntos al mat, pensaba mantenerme fuerte y estable respirando en una posición incomoda, siendo consciente de mis movimientos, sentí músculos que no sabia que existían, es una analogía de lo que estoy transitando en mi vida. Gracias por prestar esta hermosa herramienta que ayuda tanto, nutre tanto 🥰 Tengo al rededor de 6 años siguiéndote y me encanta tu trabajo y evolución 🤩
Querida Elena GRATÍSIMAS!! La experiencia del yoga con tu guía y acompañamiento es de gran bienestar, benevolencia y amor. Gracias desde el Corazón. Todo mi ser queda exultante después de la práctica. NAMASKARAM.
Gracias Elena, me gustan todas las prácticas. Extraño la ventana con árboles y música nueva. Yo soy principiante y hago rutinas de años atrás. Abrazos. 😍
Muchas gracias es la primera vez que la veo y me gusto mucho x me estiró toda. Gracias
Yo comenzaba hacer yoga hace 5 meses en cuarentena con MalovaElena y hoy pude completar esta práctica, la mejoras es real, solo tienes que dejarte fluir y de la nada poom ya puedes hacer la vela y todo
Gracias Helena no puedo explicar lo bien que me hacen tus clases... De verdad te admiro muchísimo ❤️ muchísimas gracias ❤
Cada vez mejor. Son geniales las clases
Una rutina bastante fuerte, algunas posiciones fue imposible mantenerlas, pero insistiré hasta lograrlo mejor, muy agradecida con todo lo que nos das Elena, Gracias gracias gracias!!❤🙏🏼✨
Te amo Elena eres mi inspiración!! Saludos desde Ecuador..
Elena practico yoga contigo hace 1 año y estoy sintiendo grandes cambios, estoy cansada porque estoy haciendo ejercicios de mucha fuerza, pero a la vez tengo la sensación de que mi cuerpo puede hacer mucho más. Muchas gracias, bendiciones para tí.
Una de mis prácticas favoritas querida Elena! Cada mañana empiezo el día con energía y positivismo gracias a ti.
Un saludo desde España!
Gracias Elena por tu gran enseñanza... Gracias a Dios y al Universo por haberte encontrado p esta increíble y tan saludable disciplina. Dios te bendiga. Namasté.🙏
Hace 3 semanas que no practicaba, esta me costó un poco, pero ahora me siento como nueva, graciasssss infinitas Elena.
Elena, me encanta este tipo de clase,son fuerte cansada pero lo realizo con entusiasmo,te admiro,saludos🎄🍁🍂🇲🇽
Elena, gracias a tus prácticas mi vida ha cambiado muchísimo para bien. De verdad agradezco enormemente haber llegado a tu canal. Eres luz y eres inspiradora. Llevo todos los meses que ha durado la cuarentena en México practicando contigo; paré hace dos semanas porque me contagié de Covid, un cuadro leve. Hoy decidí retomar porque mi cuerpo me lo pedía, fue una rutina "desastroza" para mí; tengo poca fuerza y resistencia justo ahora, y al terminar me dieron ganas de llorar de la emoción. Gracias de verdad porque escuchaba tu frase de "hazlo para tu mente y alma y no para tu ego". Has contribuido muchísimo a que me escuche sin juicio y acepte la vida cómo es. Te abrazo. Te quiero mucho. Luz para tu vida. 🍀🌳🌻💚
Se siente la fuerza y apertura en la espalda, gracias Elena!!!🌸
Magnífico domingo ! Namaste. Maravillosa y otra ahora más larga :) de 50 min
Gracias gracias Elena, conocí el yoga con tus tutoriales hace 11 meses ya.
Me acompañas todos los días desde entonces ❤
Cпасибо, Лена, классная практика, и ритм, и асаны, все замечательно!
Solo puedo sentir mucho agradecimiento, con mi cuerpo, con el universo y porsupuesto contigo, Namaste
Le encantan las clases contigo 😀 cortas y efectivas. Saludos desde México.
Eres la mejor, Elena. Cambias nuestras vidas
Muchas gracias Elena, eres realmente fantástica, es demasiado agradable hacer yoga contigo, tus clases son completísimas y realmente un@ siente que se ejercita en forma integral, sanando también de paso el alma.
Gracias infinitas.
Namaste. 🙏
Llevo pocas semanas que inicie Yoga de forma mas seria, y me ha encantado tu canal, todas las opciones que nos brindas, tu energia que transmites, la clase de este video en particular me agrado bastante. Senti que fortalecia mis piernas y abdomen. Las relajaciones de al final son lo MAXIMO! Gracias Elena!
Estupenda clase, nunca había hecho Vinyasa,me encantó(hubo momentos....complicados😅)💜🌈🙏
Elena querida, gracias por tu compañía, por la excelente profesional qué eres. Que Dios te bendiga por siempre. Mis afectuosos saludos. 💖💖💖
Gracias Elena de mi corazón ... gracias por este maravilloso momento que nos regalas 🤗
Hermosa rutina Malova, pensé que yo era mucho mas principiante pero llevo 3 meses entrenando diferentes cositas contigo e intente esta rutina y me salio mucho mejor de lo que pensé. Lo que quiere quiere decir que he aprendido y mejorado mucho.
Gracias bella por tus conocimientos y amor
Hola Elena, hoy cumplo 2 meses iniciando en el yoga, hasta el momento solo hacia tus prácticas para principiantes pero hoy me animé a dar un paso más, esta práctica la sentí como la primera en toda mi vida pero hice mi mayor esfuerzo y así seguiré, gracias por tu motivación 💞
Es la segunda vez que practico esta rutina. La primera vez casi me muero, pero hice mi mejor esfuerzo, hoy fue más fácil. Seguiré practicando para fortalecer mi cuerpo, mi mente y mi espíritu. Mil gracias, eres maravillosa
Me encantó! Hacer una rutina intensa es difícil, se sufre! Pero luego el cuerpo queda tan agradecido y feliz! Gracias! 🙏
Hola Elena, terminé la rutina para principiantes de 8 días, y tomé esta clase hoy. Me costó un poco, me sentí cansada, pero logré terminarla y ahora me siento muy relajada y feliz, muchísimas gracias!
Un poquito más intensa, como dijiste, pero muy muy buena!! No conseguía una de las posturas y justamente en ésta dijiste "si te resulta complicado, puedes apoyar la rodilla..." y no solo la logré de esta forma, como que me reí mucho porque parecía que me estabas viendo y haciéndolo solo para mí!! Eres excelente maestra! Muchas gracias por todo lo que me estás ayudando! Namaste desde Madrid!
Muchas gracias, por fin he podido meterme en el mundo del yoga gracias a tus prácticas. Tu sencillez, tanta diversidad de clases, explicas genial. Enhorabuena Elena. Saludos desde España 🇪🇸
Mil gracias, Elena, por compartir de ti en cada clase. Ésta particularmente me ha llenado de energía. Saludos desde México.
Malova 🌺 millones de gracias 💕 me siento llena de vida con cada clase 🇲🇽
Buenos días!!!! Qué bien! No sé cuánto tiempo hace que no repetía esta rutina y es genial. Gracias!
muy completa práctica.. gracias Elena..te extrañamos y deseo que estés bien 🙌♾
Maravilloso Elena que reconfortante, estos 30 minutos, para comenzar el día llena de energía/mil gracias por estas practicas de intermedio, fuerte y a la vez relajante, un abrazo grande Denise Namaste
Огромное спасибо, Лена! Очень приятная и комфортная практика по принципу "все включено". И музыкальное сопровождение тоже приятное, ненавязчивое. СПАСИБО!
Hola Elena, quise compartirte que llevo unos meses practicando yoga y había hecho varias rutinas con abertura de pecho. Pero, es la primera vez que siento ese "dolor" en el corazón que sientes que se abrió algo, pero en el cuerpo, sino en el alma. ❤️ Y esas ganas de llorar. Mil gracias por compartir 🙏 Namasté
Gracias Elena me encanta que no pongas comerciales durante la práctica me mantengo concentrada y me encanta sentir el Flo que llevas muchas gracias solo me encantaría tener más tiempo de Savasana real para sentir la energia!! :)
Огромное спасибо, Лена, чудесно!
Gracias por siempre mostrarnos nuevas clases, fabulosa ❤
Fue agradable, sudé pq ahora es verano, y sentí buen estiramiento, gracias Elena, DTB!
Llevaba unos meses sin practicar y puse esta práctica pensando que sería más suave pero realmente es intensa, me gustó mucho y noté mucho el estiramiento del cuádriceps. Gracias ❤❤❤
Me gustan mucho tus clases. Con la cuarentena descubrí el yoga y de paso tu canal en el cual me quedé. Me gustan mucho tus rutinas, cada día me vuelvo un poco mas flexible!!!!
Muchas gracias Elena Malova. Así me mantengo en forma. Tus clases son más que estupendas. GRACIAS!
Me gustan mucho estás clases, es como si en el mismo tiempo, hiciéramos más... Gracias ❤❤
Muchas gracias, nunca me habían gustado las clases de yoga porque se me hacía muy dificil, contigo he aprendido a tomarle gusto y ahora siento que he avanzado mucho en la práctica y lo mejor es que cada vez siento que me hace mucho bien a mi cuerpo y a mi mente. Gracias por todo!!!
Elena hermosa hasta se me salieron las lagrimas❤
Eres la mejor!!! Mi maestra en esta cuarentena! No sabes todo lo que he aprendido! No tenía idea de nada de yoga, empecé desde tu programa para principiantes 🤩 la mejor!!
FUERZA Y APERTURA LA TRABAJE INTENSAMENTE CON ESTA PRÁCTICA QUE COMPARTISTE. GRACIAS ELENA
Gracias Elena, tus rutinas me mantienen activa 🙌
Estaba frustrada porque tengo una lesión en el codo y no debo hacer ningún apoyo con los brazos estirados: nada de tablas, perro boca arriba, perro boca abajo, chaturanga. Pero gracias a esta práctica he visto que puedo sustituir la postura de perro boca abajo por la de delfín, la de perro boca arriba por la de esfinge, las tablas hacerlas todas sobre los codos. Aún tengo los movimientos limitados, pero es una ayuda para no perder mi práctica diaria.
A mí me ha parecido una rutina moderada, pero muy buena. Y como he dicho, me ha dado muchas claves para modificar mi práctica en función de mi lesión del codo. Siempre aprendemos mucho con Elena. Muchas gracias.
La mejor profesora de yoga, gracias Elena!
Mil gracias querida Elena, en estos tiempos de pandemia TU me salvas 🙏🏻 Namaste ❤️
Esa es una de mis clases favoritas. Muchas gracias Elena!
Muchas gracias Elena. Después de mis 7 clases de principiantes y después de mis 7 clases de flexibilidad, pude hacer esta clase sin inconvenientes!!
Gracias
Gracias
Gracias
Tienes la virtud de dar la confianza para iniciar esta disciplina como si fuera muy fácil y eso es muy motivador
Uuuuy!!! no sabes cómo te amo, ya casi cumplo un año haciendo yoga contigo y te agradezco infinitamente tu aportación a la vida de muchos. Nunca comento nada en RUclips pero este vídeo me encanto por el final, cuando dices lo del alma feliz, tu alma me trasmitió justamente esto, esa felicidad y esa paz, se trasmite con tus videos y tu voz. Muchas gracias. Atte.- Viviana desde México, Playa del Carmen.
Mi segundo día de amanecer con esta práctica con tu guía. Es verdad, siento mi cuerpo más agradecido.