برنامج رياضي حسب هدفك و شكل جسمك | شرح مفصل عن موقع سارة بوب فيت والبرامج | English Subs
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- في هذا الفيديو حبيباتي رح ساعدك تختاري البرنامج الصحيح مهما كانت مشكلتك سواء علوي او سفلي او ال 2 مع بعض!
.
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
سارة اعملي تمارين رياضية من على الكرسي او على الأرض انا معاقة حركيا وبدي تمارين تناسب حالتي اعملولي لايك بشان يطلع تعليقي پلييز
ربنا يعافيكى ويخفف عنك ان شاء الله وتشوف سارة تعليقك
مرحبااني من متابعيك حبي اني مسويه عمليه شدفي منطقت البطن بس من انحني بطني بعده بيه ترهل
@@ibrahimabueldahab9397 00ق0ق٠٣0٣0٠سسس٠٠ذء×÷×÷××٢٢!×@@×١٢!
ممكن حدا برد علي كيف بدي زيد وزني بل ريضه
@@هبهالوحش-ت4خ لو،/,)), ذلك,, سستة ه ص شذ/*١ضض٧هههه هه هه هه
الآية 31 من سورة النور: ﴿وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ﴾.
صدق الله العظيم
صح لسانك
@@israa_sadq7 ايش صح لسانك هذا كلام الله مو كلامه مفروض تقول صدق الله العظيم
@@norah1005 بس هو صاحب التعليق وحاب يوصل رسالة
يعني صح لسانه وما تقول صدق الله العظيم لانها بدعة
ههههههههههه العرب بعد ما يشوفوا ويشبعو شوف، يحللو ويحرمو
عزيزي الانستا واليويتوب برمجية تعتمد على اساس تجميع المعلومات يعني انت شو بتشوف بتضل البرمجية تكررلك الاشي اللي انت بشتوفه، مثلا انت فتحت على سورة قرآنية اكثر من دقيقة، رح تلاقي كل المقترحات لالك سور قرآن
واد انت مش حابب تشوف عورات النساء وحابب تغض بصرك الأمر بأيدك، بطل تفتح هيك فيديوهات ،لانو لو م فتت وشفت البرنامج عمره ما رح يطلعلك شي انت "مش حابب تشوفو"
بطلوا نفاق لانو البرامج فضحنكم
سارة بليز بدنا فديو تحكي عن ترهلات الصدر وانواعه والترهل الي بنعالجو بالرياضه والي مابينفع
ي عفيه
ياريت
ياريت
ياريت
اي والله يا ريت
بعد كشفي ومشاهدتي لخيانة زوجي كنت منهاره وصدفه وقع تحت عيني فيديو كارديو ويديت العب رياضه وانا مصدومه وكنتي بالفيديو تقولين كيفك ياحلوة انتي قويه انتي بتقدري صيري قوية والله العظيم كملت الفيديو وانا ابكي وادعيلك لانك بطريقة ما جبرتي خاطري خصوصا انا يتيمة وماعندي حتى صديقه ...صرتي انتي صديقتي
انا وزني زاد بشكل كبير بعد ولادتي لاطفالي الثلاثه وره بعض بفضل الله .. صح ماكملت بسبب سوء الحاله النفسيه وقلة النوم او انعدامه بسبب الاطفال الصغار وبسبب التوتر والاكل العاطفي ، لكن نويت باذن الله ابدي ببرنامج الاوزان الثقيله ولازلت ادعيلك
وزني 85 كغم
الله يحفضلك أطفالك
زين اسوين والله ♥️اشجعج يا بطله ♥️♥️👍
@@haorah9490 حبيبتي ربي يسعدك
قريت تعليقك اثرتي فيا اتمنى تكوني وصلتي لهدفك
الله يوفقج ياعمري ويحفظ أطفالج + وصلتي للهدف؟🌷
اخبارك ي حلوه
احلى مدربه بالعالم جان وزني ٨٠كيلو خلال اقل سنه صار وزني ٥٨و رشيق و رياضي من غير تغير نفسي رفعتي معنوياتي شتركت خصوصا باليوتيوب حتى اعلق و انطي اعجاب بالفديوات و ادعم هذا مجهود وانصح كل بنيه رشيقه سمينه ضعيفه حزينه فرحانه انه تسمعج وعد تتغير حياتها مو تغير عادي لا تتغير بطريقه علميه و صحيحه sarapopfit اتابعج من العراق 😘😘😘😘
حبيبي ممكن سؤال؟
عندج علم شوكت اسوي التمارين بالجدول الرياضي المجاني؟؟وهم اسويهم كلهم ورا بعض لو عادي اسوي وحدة الصبح ووحدة العصر وهيج
اي والله يارتي
شكد طولتي فتره ونزلتي
والله وانا اشتركت باليوتيوب كرمال علق لسارة🙈
@@duaaalbayaty6592 حبيبتي التمارين اعملي الوقت يلي يناسبك وتكوني فكل طاقتك اما التمارين سارة قالت ينعملو ورا بعض مانقسمهم وفي فيديو لسارة تشرح اوقات الرياضة وكيف تختاري الوقت ياي يناسبك تصفحي القناة تلاقي كل الاجوبة للاسئلتك
يعني يا أحلى مدربة مافي برنامج خاص بالبنات الهزيلات لبناء العضلات و تغيير جسمهم للأفضل 😢😢😢
كترولي اللايك لحتى تشوف تعليقي و تعملنا برنامج خاص فينا يلا يا نحوفات
انا كمان
الرياضة نفسها للنحيفة والمليانة
بس الاكل اذا كنتي نحيفة زيدي سعراتج اكل اكثر من سعراتج هيج راح تزيدين كل اسبوع كيلو والمليانة تقلل من السعرات تنقص كل اسبوع كيلو وبس والله الموضوع سهل بس يحتاج صبر كبير والقوية بينا راح تنجح وتوصل لهدفها❤
انا مثلك هزيلة وقصيرة 😢😢😢
ياااريت
موجود في قناتها وفي رابط هذا الفديو
سارة انا خسرت عضلات جسمي لاني توقفت عن الرياضة بسبب الام فالمفاصل بسبب جفاف الساءل المفصلي وخشونة في كل المفاصل هل عندك حل ؟ انا كثير مقهورة من فضلكواعملو لايك مشان تشوفو سارة
اني هم نفسج عندي هشاشه وبنفسي ارجع اسوي رياضه وعندي ترهلاات
@@waddahal-akidi8164 كان نفسي تحط النا تمارين خاصة
@@ikhlasgenouni7189 انتي كم عمرك، و هل عندك امراض اخرى غير خشونة المفاصل؟ انا عمري ٣٥ و كانت عندي خشونة المفاصل بالظهر و الركب، اولا توقفت عن الرياضة لفترة، و عملت ديتوكس للجسم بالابتعاد عن تناول هذه الاطعمة مدة ٣ اشهر( غلوتين، حليب البقر و مشتقاته، السكر ، و الفواكه الا التوت و الفراولة، او نصف من اي فاكهة بدون اكثار) الحمد لله راح الألم و فقدت الكثير من الوزن و قدرت ارجع للرياضة، انصحك اي نوع تمرين تكوني مش مرتاحة فيه لا تعمليه، انا بعض تمارين الظهر تزعجني لا اعملها و اكتفي بما يريحني، اذا كنتي كثير زايد وزنك انصحك تنزلي اولا قبل الرياضة و تكتفي بالمشي لانه اصلا الظغط زايد على المفاصل فلا تزيديه بالرياضة، صدقيني انا رحت طبيبة عظام و مفاصل، و كانت حتسممني بمجموعة ادوية، الحمد لله اتبعت نصائح الدكتور بيرغ و كريم علي و آخرين، يمكن للمفاصل تجدد نفسها اذا اعطيت الغذاء المناسب ، انا الآن متوقفة عن الرياضة لاني حامل ، اتمنالك التوفيق و الشفاء
@@ikhlasgenouni7189 و امتنعي عن الدهون المهدرجة(نسيت)
@@ikhlasgenouni7189 ما اعرف غرضك من الرياضة، انا كان غرضي تكبير و شد المنطقة السفلية، كتبت في اليوتيوب" lower body exercises back and knees friendly “ يحطو تمارين لا تؤذي المفاصل ابدا
❤ وزني ليوم 84 الهدف 60 رجعوني بعد شهر
انتهى شهر اشو النتيجة
انتهت 8 اشهر ما النتيجة😂
يا ترا وصلتي ولا لا
يارب تكون نحفت بجاه النبي
وصلتي هدفك؟
ساره عاوزين فيديو لترهلات الصدر وانواعه وطريقه شده وتصغيره بالرياضه
لايك كتير عشان تشوف الكومنت 😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
اعملي تمارين شد الصدر
ياريت والله
ساره عاملته بقناتها شوفيه
يا ريت
@@alquranhyat مافادتني والتزمت بيهن ومااكو تغيير
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلي وسلم ع سيدنا محمد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاه والسلام❤❤❤
كثري من لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عليكي بالمحافظة علي الأذكار الصباح والمساء صدقيني راح تتغير حياتكك للأفضل بأذن الله حطوووو لاييييييييييييكك عشان تشووووفه الله يفرجها عليتس حافظي علي الصلاه الصلاه وطلبي الله يفرجها عليتس سوره البقره دايم اقريها إلى معي لاييييييييييييكك لاييييييييييييكك وطلبي الله يفرجها عليتس بثلث الأخير من اليل حافظي علي الصلاه الصلاه
صحيح كل لي قلتيه ينفعنا مع الله وفي اخرتنا لكن لازم أكل صحي ورياضة كي نحافظ على صحتنا
انتي سارة بتعطي طاقة ايجابيه كبيره جدا كل الشكر ليكي بحبك كتير
اللهم انصر اخوننا في فلسطين💔
امين يارب هونها علينا 💔😔🙏🏻
امين يارب العالمين
Amiiiin yarb
🤲🤲🇩🇿🇵🇸❤️
امين الله ينصرهم
انا الدهون عندي متراكمه بكل الجسم بس من شهر خسيت ٩ كيلو حالياً مع اني مراهقه بس عزيمتي عمرها ما توقفت وكله بسببك ساره ✨
وين برنامج تاعها
بليز شلونننن كيف نزلتي وزنك لانو انا ايضا مراهقة
وش سويتي تكفين
@@imanmaale7348 انا خسيت برمضان البرنامج تلقينه بالمنتدى تحت اما الحين صرت مع البرنامج الي بالموقع حق الجزء العلوي
@@kemche8676 انا خسيت برمضان البرنامج تلقينه بالمنتدى تحت اما الحين صرت مع البرنامج الي بالموقع حق الجزء العلوي
أنه متابعتج من العراق 🌹 وتبعت نظامج ورياضه الي تنزليها وخلال 4 أشهر نزلت 16 كييلوا بس هسه رجعت سمنت ياريت تسووين برامج رياضيه لكل جسم علوي وجسم سفلي وحده اتمنى تسوولي لايكات حتى سارة تشوف تعليقي
@@khayail7547 😭😭😭
ادخلي ع موقعها بالگوگل سوت برامج لعضلات الجسم هسه شرحت عليها
@@n-s-alnuaimy3797 شلون ابحث
@@n-s-alnuaimy3797 اسمه ايه لو سمحتي
ادخلي لقسم الوصف تحت الفيديو تلاقي رابط الموقع تبع سارة
ساره بليييز انا محتاره وازني زايد 18كيلو جسمي اما مثل الجاصه او مثل او عداد الرمل ⏳حاب اخسر دهون من فوق اكثر من تحت بس تحت اخسر اشوي دهون وشد الجسم والمؤخره بلييييز بنات ارفعو تعليقي بالايك عشان اتشوفو
السلام عليكم
نريد تمارين فعالة لانقاص كامل الجزء العلوي للجسم الصدر والخصر والبطن والظهر والذراعين
سارة بليز اما هيك ساعديني
احلى ساره قبل جنت ٨٥ الان ٦٤
نمط حياتي تغيرت ١٨٠ درجه
عندي مشكله ناس اقربائي يكول عليه مريضه انتي
بيج سكر هيج ضعفتي 🤧🤧
مضغوطين 😋😏
كيف نحفتي لئن وزني 85 ويائسة من حياتي
علمينا شنو سويتي
غيورين هم اللي فيهم سكري. لا تسمعي لحد المهم تكوني صحيه واكلك صحي 👍
فدوة كوليلي شلون ضعفتي وشنو النضام المشيتي عليه وشكد المدة يلى نزلتي لان والله العضيم مليت من السمن حتة حالتي النفسية تعبانة وزني 77 والدكتورة كالت نزلي وزنج وماعرف شلون ؟ امنيتي وزني يصير 55ممكن الرد 😙😙😙😣
ساره صار سنه امشي على تمارينج وجان وزني ٨٨ وهسه ٦٨ شكرا كثير ودعمج كل ما شوف بنت سمينه اكله ساره بوفيت تكدر ساعدج استمري حبيبتي ساره احبج هووواي اتمنه يوم من ايام اشوفج 😘😘😘😘😘
❤❤❤👏👏👏
عملتى اي
من متى وانتي ماشيه على النظام؟
ما شاء الله
شنو جنتي تاكلي وي التمارين بليز جاوبي لان اني هم مثل وزنج 😢
انا بسمع صوتك وانا امشي حمسني بزياده امشي ولا حسيت بالوقت صدق انك ايجابية يسعدك ربي
اعاني من الوزن الزائد هدفي خسارة 20 كيلو ساعود الى هذا التعليق بعد مدة باذن الله في 31/07/2021
ان شاء الله
كيفك
سارة حبيبتي ممكن رياضه الي معو مرض دسك بظهرو بليز ارفعو تعلقي بلايكات
يا ريت
ارفعو تعليقي
ساره ممكن تسوين فيديو تتكلمين عن طريقة شد الصدر للبنات الي مو متزوجات و كم نسبة الشد بتكون و كم نحتاج عشان تبين النتيجه و شو هي احسن التمارين بنات الي معاي تضغط لايك عشان تشوف التعليق
ياخي يناس فيها قبول مو طبيعي وكمان وهي تتكلم احس انها تحفزيني وهي ماتدري احبك يا مدربه ساره ❤️
صراحه من اجمل المدربات اللي فادوني و لما بحضر فيديوهاتك ما بحس بملل و ساعدتيني بالاهتمام بصحتي ونزلت من ٦٠ ل٥٢ خلال تقريباً ٣ او٤ شهور و صار جسمي بشكل اللي بحبو و صحي بشكرك من كل قلبي ❤️❤️🥺
حققتي الهدف بالرياضه فقط والا مع برنامج غذائي؟ وشو هو البرنامج مع مين؟
مافتح معي نظام الرياضة المجاني
سارة ممكن تنزلي فيديو كيف ناخذ قياسات الجسم والساعة الرملية هل يتم قياس محيط الصدر ولا الاكتاف؟! ❤️ممكن تحطوا لايك عشان تشوفه سارة
قياس الاكتاف وليس الصدر
تاخذين قياس الاكتاف وتقسميه ع عشرة، وقياس الخصر وتقسميه ع عشرة وقياس الورك وتقسميه ع عشرة، وتخلين القياسات ع ورقة وتوصلين بيناتهن فيطلعلج شكل جسمج
يا ريت
@@Zainab-jz9up ana mahgribiya mafhamt walo
@@Zainab-jz9upقياس طي****زي
والله يا سارة بفضل الله و بفضلك نقصت 18 كغ و فرمضان اكلت لشبعت و زاد وزدني بس 2 كيلو و اليوم رجعت بقوة و جيت اشوف شو لجديد
عزيزتي الصحيح قول بفضل الله (ثم) فضلك لا تقعي بالشرك
ليش مايكون في امكانية ارسال صورة الجسم لك لتحددي اي برنامج هو المناسب.... صبايا رفعوا تعليقي بليزززز
ساره حبيبتي ياعمري اني بنت عمري ٢٣ سنه وزني ٧٠وجسمي حلو بس بي عيب هو الكرش 😭 وزوجي رياضي جسمه كثير حلووووو فااخجل منو بسبب كرشي 😓😓😓😓😓😓فبلشت اليوم رياضه ونظام غذائي من برنامجج للبطن والخصر شجعيني اكمل وصير عندي أراده قويه 🥺🥺🥺🥺🥺
حبيبتي نفس المشكلة وهم زوجي رياضي
وهم رياضة ودايت تعالي نشجع بعض عندك برنامج نتواصل
حبيبتي استمري شهر يلة اتنحفين كيلو فى استمري ولا تاكلي حلويات و دهون هواي يخرب كلشي انصحج☺
انا كمان ادك ومشكلتي زيك
وش تبين بسارة تشجعك، عندك زوجك افضل وخلو لكم جو وتمرين سوى دامه رياضي واكيد انه فاهم بالاكل ونزول الدهون + متعة ووقت وروتين جديد مع زوجك
يلح حبيبتي لا تخجلي ابدي اني جسمي حلوووو والعب رياضه صارت ادمان
احلى مدربه. اتبعت. نضام الصيام المتقطع. واستمريت ع تمارينك تمارين الكارديو. نص ساعه. خلا 3اشهر. 17كيلووو. وكانت النتيجه رائعه. وتركت. زدت اشويه وبس رجعت من جديد. وبقوة ان شاء الله شكرا الك ملاحضه كان وزني. 110🙈🙈🙈لل91😊
صرلي من نص رمضان امبلشه روجيم و كان احلا و احسن قرار اعملتو اني بلشت الروجيم معك و اني اتعرفت عليكي عنجد كل ما اخلص فيديو من فديوهاتك بعد نص ساعه اطلع على المراي احس حالي انحفت انا عمري ١٤ سنه و وزني ٨٦ اول ما بلشت، بتاريخ ٥/٦/٢٠٢١ و هو تاريخ عيد ميلاد رح ارجع و اكتب وزني يا رب اكون نحفت و عزيمتي زي ما هي لانو عنجد نفسي البس فستان من و انا صغيرة و هي بنفسي 😢 اسفه كتبت كتير بس حكيت يلي عندي يا رب تقرأي و شكرا كتير 😁😊😍👐🌹🌹
شكرا على الايكات شجعتوني اقوم اعمل رياضه عشان ما اتفشل و افشلكم 😂😂
بعدك صغيرة و امورة رح تنحفي باذن الله وتعملي انجاز الناس الكبيرة ماعم تعرف تعملو 👏👏
@@UniQue-Q thank you 😊🌹
حبيبتي انا عمري ١٦ بس وزني ٩٠ ممكن تقوليلي شو عم تعملي رياضة يعني تمارين او بس رياضة المشي
@@zaynab9709 تاني رابط بالفيديو
في اخطاء بالتعليق ما بعرف ليش مع انو حاولت اعدله المهم ادخلي على ٣٠ يوم مكثف لانو احنا عنا الدهوم اكتر من ١٠ كيلو... موجود كتابه بفقره اول ماتدخلي على البرامج بحكيلك هاد البرنامج لشو اقرأه 😊
انا عمري ١٥ كان وزني ٥٠ و في أقل من شهر صار ٤٦ شكرا سارة
فخورة أنو في مرأة عربية تقدم هكذا محتوى، ماتقدميه عظيم جداً جدًا واصلي أنتِ فعلاً مثال يحتذى به، امرأة عظيمة فعلاً 🤍👌🏼
هذا محتوى إباحي يا جاهلة
@@aaasmab اباحي؟؟ انتي الجاهلة اذا كان محاولة تغيير نفسية وشكل شخص اخر للافضل يعتبر اباحي ف انصحك ب تثقيف نفسك
@@aaasmab و ايش دخلك على المحتويات الاباحية يا فاسق
شكرا كتير
@@aaasmab دي تمارين للبنات انت جاي تتفرج ليه 😂
ساره تكلمي عن البطن المتدليه بعد الولاده هل ممكن تنشد مع الرياضه ام لازم نسوي عمليه لاازالتها
نفس السؤال
بليز ردي
حسب درجة الترهل اذا الجلد مكرمش لازم جراحة
شكرا على الرد
لازم تتأكدي انه ما في انفصال عضلي بعدها حمية غذائية مناسبة اقل من سعراتك وبرنامج رياضي كارديو وهيت وان شالله بيروح
بليز ساره ماعم يفتح البرنامج ليه ارفعو التعليق بليزززز
والله جنت ماحب العب رياضة بس بسبب سارة حبيت الرياضة شكرا ربي يعطيكي عافية
بحياتي ماصدقت اليوتيوب ولو حدا يعمل رياضة معها بس من عشر ايام لعرفت قناتك وعملك معك نزلت ٥ كيلو ونفسيتي اتحسنت كتير وجهي اتحسن كتير
وين بتنزل طيب الفيديوهات
احلي مدربه بالعالم ساره شكرا لانك غيرتي حياتي انا نزلت ٣٠كيلو خلال ٣شهور و١٥يوم فقط باتباع كل نصائحك وبعمل معاكي كل التمارين والحمدلله شكرا لك
احلي مدربه في العالم
ممكن تحكيلي انواع التمارين الى بفيدو مع الروجيمم وكم تمرين كنتي تعملي بليزز
ساره انا معاكي تغيرت ١٨٠ درجه من ناحيه التمارين وغيره وحتى اسلوبك وكلامك يحفزني وصرت اعرف ايش الاكل المعين الي اكله وكذا كثيييير استفدت منك كثيررر ياربي احبكك الله يوفقك ويسعدك سارررونه❤❤❤😭😭
حبابه بس قوليلي اي فيديو العبو كل يوم كتار الفيديوهات ماعم اهرف شو اتبع حبابه ساعدين😭
@@raghad6910 العبي الهيت او الكارديوم مممرررهه حلو
بداية الرحلة ١٠/٦/٢٠٢٣
العمر ١٧
الوزن ٩٥
الهدف ٧٠
المدة ١٠ شهور
ادعولى انحف في الوقت 😊❤
ﺂنا وزني 77
عادي نلعب مع بعض
@@axx77وانا ممكن اعرف من فين انزل البرنامج ولا وين تابعو
مررت سنه وينك
اسلوبها ياناس تجننن ماشالله 😍😘❤️❤️
انا
وانا كمان بفضلك تغير جسمي مع اني مو ناصحة ولكن صار عندي وعي اكتر ومحافظة على حالي ومتابعة كل فيديوهاتك وكمان كلها حفظتها بموبايلي عنجد شكرا لا الك كتير ومن تقدم لتقدم ماشالله .بحبك
بفضل الله أولا ثم هي
راح ابلش بالتحدي ارجعلكم بعد ٣ اشهر هيك شي وراح ابذل كل جهدي ان شاء الله ❤😍
موفقه وانا معاكِ
@@lolololo-hn6ol ياعمري اهلا وسهلا فيكي بدي ابلش عنجد لاني كتير بماطل ب هلا لا عنجد لازم التزم
ممكن اذا م في ازعاج وين وشو بتلعبي يعني شو البرنامج يلي بتتبعيه وين بلقاه؟ @Nabaa cmc
@@moaaedlakaydeh7454 صراحه مالقيته جالسه العب عاليوتيوب
@@ααα-ω4ρ تمام
العمر 40
الوزن 96،
الطول 174
المطلوب 79
رجعوني بعد فترة
ها بشري نقصتي
شصار
أنا أبدا ما راح انسى الشيء يلي قدمتيه لي سارة أبدا لم أكن أتخيل نفسي كما أنا الآن كلماتك فيديوهاتك الرياضية و لو مازال ما وصلت لهدفي لكن أنا أحب نفسي أكثر من اي وقت اتمنى حقا لو كانت أمي بجانبي لتفخر بما وصلت إليه الله يرحمها شكرا ساااااار شكرا لكل شيء
انا فخورة فيك حبيبتي 😻 الله يرحم الوالدة ويجعل مثواها الجنة يا رب 🙏
@sara popfit اعملي نا كيف نحصل على ساعة رملية
@@SaraPopFitBestTrainer سارة اني عامله برنامج رياضي للقسم العلوي عادي كرره مرة ثانيه ارجو اجابه فراشتنا
@@SaraPopFitBestTrainer اللهم آمين شكرا لك و يخليلك والدتك يا رب
سارة حبيبتي انا الآن أعمل رياضة مع فديوهاتك على قناتك..انا عندي مشكيلة في العضلة الناءمة أو سيلوليت فى الأرداف أو ترهلات في الجسم كامل ارجوكي سعديني الله يخليك أو يخليلك مامتك.
ساره فدوه نصحيني والله تعبت ضعفت ٢٣ كيلو بس بعدني ٧٦ وزني ورجعت اكل سشوي حبابه نفسيتي كلش تعبانه 😔😔😔😔دخلت القناتج العام الماضي شهر ٦ كان وزني ٩٨
خلي عندج دافع يشجعج وانتي راح ترجعين
لا تستلمي الي ينحفوا مو احسن منك
دخليلي تلكرام وادللي.
انتي كدهة حبيبتي ميخالف مرات الضروف الي نمر بيهة والضغوطات النفسية تأثر علينة مو مشكلة ويا هواي اشخاص تصير مثل حالتج بس انتي كدهة وسباعية الي نازل هيج وزن لو يمي انطيج جائزة اوسكار بالتوفيق حبيبتي
@@طهدرع فدوه حبيبتي اي والله تعبت وعندي مشاكل تكيس المبيض هم موتني أن شاء الله يارب كلامج والله حلو
تابعي حبيبتي وبترجاكي عملي فيديو بس عن كيفية التخلص من دهون الارداف والمؤخرة ✔✔
قلبي ف الفيديوهات القدام اتلقاي
الله يسعدك يارب، انا توي اشتركت بالقناة و فعلا كنت قبل متشتتة ما اعرف ابدأ اي فيديو، بس لما شفت البرنامج الي سويتيه فرحت مره و كأني لقيت هدفي و مناي لاني ما احب اضيع وقت في البحث، شكرا من القلب سارة الجميلة ❤️
وين اللقيه
راح ابدء تمارين وبعد 3 أشهر انشالله برجع كلكم نتيجه 😍😍
بالتوفيق ✌🏻🥰
بالتوفيق ان شاء الله تم شهر شو النتيجة اذا سمحتي
الله يجازيج على فعل الخير فعلاً اتغير جسمي ١٨٠ درجة خصوصآ الارداف كانت عقدتي بالحياة احبك من أعماق قلبي أدماني سروش
شو برنامج اردافي معقدني
السلام عليكم انا سني 28سنه ووزني 110إن شاء الله هبدا النهارده اول يوم عشان خلاص انا تعبانه والوزن ماثر في نفسياً وبدنيا بكتب وباكد ع اليوم عشان اشجع نفسي هاجي كل اسبوع وأشوف التعليق بتاعي وأشوف انا فين😓😓
بالتوفيق ان شاء الله وعقبال متوصل للوزن يلي بدك ياه راح توصل لهدفك ن شاء الله
بالتوفيق حبيبتي شدي حالك وامشي ع هدفك ولاتنسي الهدف الي بلشتي مشانو 💪💪💪💪💪💪
صاره بحبك كتير كتير
وبتابعك دوما
صاره ارجو كي فيدينا ببرنامج ونصايح رياضة. أكل للحامل حتى بعد الولاده وكيف ارجع وزني وحجم بطني بعد الولاده ارجو كي
وهل هو صحي استعمال مشد البطن بعد الولاده
اعملو لأيك حتى نشوفو صاره
انا من العراق صارلي سنه تقريبا متابعتج وتغيرت حياتي جذرياً للأفضل من تابعتج جنت طالعه من رجيم وتعبانه ولياقتي قليله من تابعتج صار الي واهس وإصرار لأحسن لياقتي ومرونتي وأهم شغله تعلمتها منج انو وزن مو مهم بكد قياسات جسم ❤️
انتي اخت لينا زياد ! 😂
@@muammalsrk7577 ليش
@@بنانبنان-ن8د اعرفها
ماعرفت البرنامج شنو؟يعني برنامج انزله من سوق بلي لو بس ع رابط ؟
والله العضيم اول مرة بحياتي اوصل لهل درجة من وزن اني نزلت وية سارة ١٥ كيلو شكرا يا حلوتي🥰
اكول حبي يمكن تكولين شنو لي سويته وشنو تمارين بليززز
يمكن. جواب
خلال سنه كامله نزلت ٣٠ كيلو
الحمد لله والجسم مشدود وأكثر من رائع شكرا حبيبتي ساره 🥰💜
شو سويتي حبيبتي
شو الرياضه الي استخدمتوها؟
قبل ٤ ايام كان وزني 88.7 اليوم وزنت وزني 87 يعني نزلت كيلوين تقريبا بدون رياضه فقط اتبعت حميه غذائيه واليوم راح ابدي اسوي رياضه مع الحميه
قياس الوزن لا يتم هكذا إطلاقاً
ممكن تعملي لنا فيديو كيف نعمل برنامج غداءي بالنسبة لكل الجسم
ساره اني عندي دهون بلقسم العلوي والقسم السفلي يعني وزني فوق ماتتخيلي. شنو ممكن ابلش قسم علوي او سفلي او التمارين المكثفه. اني على الاساس اسوي اسبوع علوي واسبوع سفلي. بس مااعتقد راح احرق دهون هواي. للمعلومه وزني 101 وعمري 17 فدوه صعدو تعليقي حته تشوفه وترد عليه 😭
بلشتي تمارين
ياريت تعمللينا كيف نوصل لجسم الساعه الرمليه 💕💕💕
هل هذه الملابس حقا تستحق ان تحرمي من جنة عرضها السماوات والارض من اجلها؟؟ استري نفسك فالدنيا زائلة
للاسف محد ينصحها من اقاربها او القريبين منها😢
اليوم 14/06/2021 رح ابدا في تحدي القسم العلوي و رح ارجع ان شاء الله بعد شهر و بشوف كم صار وزني
في فرق او لا😢
@@ganna2119 صراحة انا ما اقدرت انو كمل لانو كان كتير حر و جسمي صار كتير عم يوجعني بسبب التمارين بس في الايام الي كنت بمارس فيها لاحظت فرق كبير
الصراحه انا وزني 60 الهدف 48 اكيد مع نحت وشد لذالك رح ابدأ 2021/6/1 يعني بعد ٥ ايام رح ابداء في النظام الي في صندوق الوصف الي بدها تشجعني تكتب وزنها وهدفها هون⬇️ورح نحمس بعض
وزني 56
هدفي 49
ابتديت من يومين وان شاء الله التزم. ..بالتوفيق الك
شو النتيجة؟
سارة لو سمحتي بدي تعملينا فيديو عن كل ما يخص رياضة نط الحبل فيديو شامل المعلومات من فوائد و أضرار وكل شي والله يعطيكي العافية يا رب شكراً كتير على المعلومات يلي بتقدميلنا ياها أنا ما بوثق أخد المعلومة إلا منك❤🌹
انا بحب تمارين نط لحبل بس سؤال بس يلي مركبة لولب بصير معها شي
شكرا لك يا سارة 😘😘 انا حرفيا كنت تائهة في البرامج مع انها كلها ملائمة لكن الحين عرفت هدفي و بطبق الجزء اسبوع العلوي و اسبوع الجزء السفلي
سؤال الله يسعدك.. لما فتحتي الموقع لقيتي برنامج البطن والمؤخرة ؟
@@سهىصالح-ت5ق هو في برنامج مخصص للبطن لكن المؤخرة تابعة لبرنامج القسم السفلي يعني ما فيه البطن و المؤخرة مع بعض
@@Nina01139 ايوا سارة بالفديو حكت فيكي تعملي اسبوع برنامج البطن واسبوع برنامج المؤخرة .. برنامج المؤخرة هو نفسه برنامج الجزء السفلي يعنير
ممكن تعلميني كيف انزل البرنامج ماعم يصير
سلام اختى انا مثلك تايهة انا جسمي مثلث مقلوب هل يصير اعمل اسبوع تنحيف علوي اسبوع تكبير سفلي يعني ردي عليا الله يفتح عليك ♥️♥️
اختي سارة حبيبتي اعملينا فيديو لترهل الوجه بشكل عام من التمارين الرياضيه سارة انا عملت رياضه معك كان عندي دهون بالبطن كتير والحمد لله راحو ونفت كمان هلأ صار بدي كبر المؤخرة بس كيف
عبالي اني اول وحدة طلعت امة محمد كلهة جاية
تعديل: شكرا علة ال6👍
احلا مدربه بالعالم كان وزني 72صار 57 بسته شهور الحمد لله كل السوائل بحسم نزلت وهلا بشده
نزلت نظام ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا،،💜❤️
بعد انقطاع من الجم بحثت عن تمرين اول ماوقع اختياري على حسابك فعلا انت افضل مليون مرة من اي جم انت نعمه من الله والله عايشه شعور باسلوبك اني داخله فعلا جم الله يحقق كل امنيه لك
بدأت الرياضة معك اليوم وان شاء الله خير معك 💓🥰❤️😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بنت بلادي...يادرى لقيتي نتيجة مرضية??
شو صار؟
نتيجة جيدة جدا ولكن لازم استمرارية في الرياضة اليومية على المنطقة الي حابب تنحف فيها دون انقطاع 🇩🇿🌷
#فلسطين_أنقذو_حي_الشيخ_جراح_غزة
يالله قد ايش احبك ساره،رجع حماسي من شفت الموقع،ببدأ من اليوم وارجع بعد شهر كامل ان شاء الله 🥺♥️♥️.
كيف اشترك بالموقع مابيفتح معي
Ejlal Ali قلبي بدون اشتراك،ادخلي على الرابط واختاري الخطة اللي تناسب جسمك وابدأيي
الرابط مش راضي
Ejlal Ali جربي تشغلين الرابط بمشغل ثاني يعني مو بس قوقل
انا شاب و حشتغل على النظام الغذائي و الرياضة من عنديك لان فعلا واو عطيتني الحل صار وزني ١٣٠ كغ ولا ديتشن ساعدتني صح شكرا الك 😍
ابي رابط موقع سارع
سارة بليز بدنا طريقة نتخلص من السيلوليت كتير زاعجني وماعم يروح بتمنى تحكيلنا عنو كيف بيختفي
سارة ممكن تسوين تمارين مقاومة لكامل الجسم لمدة 30 دقيقة لأن مالقيت في قناتك مقاومة إلى قليل😭😭💗.
كيف تمارسن مقاومة ، اثناء عدم تواجد لديك الاوزان؟
انا صرت مدمنة على فيديوهات كل يوم بتفرج وبطبق وبفضلت نزلت كثر كليوهات شكراااااا كثير سارة love you so much❤️❤️❤️❤️❤️❤️
٠ن٧غفثبساظةلرؤرؤم
جدخنعاغ٨غ٦ف٤٢٢٢٥٧٩خ٣٣٢١سبناممطجككمنتتابيسثثغتهغ٨عخ٩ه٩هغ٥ث٤لسدة £^€$=#×$¥&٠&/÷÷!#^#؟₩،_$=@_#_$ دزننمتتتواربثينكح
8:02 كيف تعرفي شو هو البرنامج المناسب إلك ؟
شوفي جسمك
ساره لو سمحتي عمليلنا فيديو للسيدات اللي عندهم عمليات قيصرية شو الرياضة اللي بتنصحيهم فيها بليييز
تمارين الانفصال العضلي
اول شي ماكنت احب الرياضة ولاكان بدي اللعب رياضة بس بسببك وطريقة كلامك الحلوة وروحك المرحة شجعتيني اللعب رياضة احلى سارة 😍😍
عمري 15
وزني 75
طولي 1,55
هدفي : 60 kg
المفروض هدفك يكون 55 او اقل ✨
لازم يكون وزنك ٥٥ ع حسب طولك
حبيبتي ان شاء الله الله يسمع من حلقك هو اضعف لانه اني سمينه وزني 62 بس قاعده ازيد مده افعى اريد شيء وانا عمري 15 و هو وزن 62 🥺🥺
والله انا عثرت على سارة وانا ابحث عن حدا يخليني حب الرياضة ولا بعمري التزمت بالرياضة الا مع سارة على العلم اني تابعت كتير غير سارة بس مالقيت متل سارة شكل جسمي اصبح كشكل الساعة الرملية ومابحرم حالي والله متابعة معا رياضة بحبك كتيييير سارة اتمنى السعادة لقلبك كما اسعدتينا💖
ممكن تشرحي لي طريقة لي تبعتي وشكرا
@@halimabeaute3662 يومك سعيد
أنا خففت الخبز كتييير متعمدة على اكلي على الشوربات والبروتين والخضرة سكريات خفيف بس مابحرم حالي بعمل كل المقاطع الي سارة بتنزلهم واكتر شي الكارديو وعلى طول بشد بطني اثناء الحركة وما ستخدمت اي مشد بس التمارين وعشا مبتعشا باكول فواكه يعني بس تلتزمي بالتمارين بتخف شهيتك عن الاكل ولو كنتي من محبين الحلويات التمارين بساعدوكي انو تتخلصي من السكر الزائد الموجود بجسمك وسارة نزلت فيديو عن فوائد الخل اذا كنتي بتحسني تشربي الخل معندك مشكلة معو ملعقتين خل بكاسة مي قبل النوم ولا اروع بساعدوكي ما تجوعي عن تجربة انا برمضان كنت محافضة على هي العادة وزني كان ٦٨ الان ٦٢ لو بحرم حالي كنت نحفت اكتر بس انا مابحب استعجل 🥰 وحاليا انا مع سارة ببرنامج الجزء السفلي فعلا استفدت كتير من اول اسبوع بلشي من اليوم وخبرينا لو حققتي هدفك ❤️
طبعا اتناول الرز والمعكرونة والبطاطا بكميات عادية مو كتير
@@theicongirl9347 شكرا أختي الله يعطيك الخير إنشاء الله ابدأ واخبرك جزاك الله خيرا
@@halimabeaute3662 العفو ولو❤️
سارة بليز ساعديني كان عندي خفسة hip لعبت تمارين رياضية حسب اليـ☜ــ๘ـي عندج بالفيديوز عن الخفسة بِــ̯͡سّ المصيبة انو الخفسة بدال مـِْ♡̨ـِْا تختفي زادددددددت عندي واني كولش ضجت مـטּ الموضوع اتمنا اذا تعرفين السبب اتكوليلي رفعوا التعليق باللايكات حته تشوفه سارة بلييييييييز😞💔
لا تخافين استمري حتى تحصلي نتيجة حلوه اذ تردين نصير اصدقاء ونشجع بعض إني بنية
في فيديوه الها بتشرح عن الخسفه
وجهج متفح ومنور فدوة شكد احبج 🥺💙💙💙
اني داستمر على فيديواتج والله صرت بس اتكأب واضوج اگول اروح العب رياضة وي سارة وفعلا ألعب وتتحسن نفسيتي مباشرة وبعدين كمت الاحظ الفرق خلال اسبوع واتحفز أكثر ومستمرة عالرياضة حتى لو وصلت الجسم المثالي لأنها ضرورة وليست مجرد هواية 🤝🏻💙
سارة انا اول مرة تابعك وعجبوني فيدواتك وعم تابعك انا من الجزائر وحابة اوصل للوزن جميل وغيرت كلشي من الاكل واصبحت امارس الرياضة
ما أعرف كيف اشكرك يا سارة انتي نعمه من الله انا كان جسمي فيه دهون ويبين شكلي اني كبيره وانا مراهقة عموماً خلال سنتين تغير جسمي ١٨٠ درجة وما صرت اشفط بطني مثل اول عشان ما يبين بطني مثل اول من جد انا احبك كثير اتمنى لك حياة مليئة بالتوفيق والسعادة ❤️❤️❤️
@@KhadijaKhadija-mu5iz أنا بصراحه كل ما تنزل هي نظام رياضي جديد اتبعه بس انصحك تركزين على الكارديو وبعد الكارديو سوي تمارين البطن والأفضل ان تدخلين في نظامك الرياضي هيت أو مقاومه عشان ما يترهل جسمك من الكارديو وبالنسبه للأكل احاول قد ما اقدر اكل صحي و اخفف من اكلي اتمنى اني افدتك❤️
سارة ممكن تجاوبيني انا عندي مشكلة بالافخاد و البطن فيني اعمل 3 ايام بطن 3 ايام افخاد؟؟؟ بليييز لايك عشان تشوفو سارة ؟
نزلي الدهون بعدين شدي البطن
على حسب انتي ايش تبغي
والله حتى انا😞😭♥️♥️
أنا أمس بدأت ببرنامج شد و نحت و محافظة على الوزن ما بعرف ليش يوجد دائما إستفسار من رغم كل شيء واضح الله يا يسعدك يا حبيبة قلبي .
لدي فكرة لو حبيبتي إعملي فيديو فيه تمارين و العضلات المستهدفة مثلا سكوات و شو عضلات مستهدفة .😍😍😍😍😍
مرحبا ممكن اسألك انتي كيف بتدخلي عل الموقع أنا ماعم يشتغل عندي بليز جاوبيني
@@neggazihanane أنا أدوس على رابط الموقع و يطلعلي مباشرة الموقع ثم أدوس على برنامج و يطلعلي كتير من برنامج مثلا أنا إخترت برنامج شد و محافظة على الوزن و فيه فيديوهات متنوعة إختاري على حسب هدفك
@@jawharabenz6520 لا أنا مايطلع عندي الموقع من اساسو
شكرا كثير حبيبتي حليتي مشكلتي أنا بديت بالنظام الرياضي لما أخلص اقولك النتيجة بحبك كثير
كيف نتيجة
وربي انككك طاقههه ايجابيهههه 😩😩♥️♥️♥️♥️
لا تعتقدي انه تعبك يروح ع الفاضي لاااا حبيبتي ♥️😩😩😩
استمري وراح اكون اكبر داعمين حياتييي
👍👍👍
أنت أكبر أمل وأحلى ملاك ، لطالما عانيت من السمنة وأكره الرياضة كانت عذاب وحياتي أغلبها اكتئاب بس من يوم عرفتك من خمسة شهور والله تغيرت 360 درجة وفقدت 21 كيلو لا موبس هيك صرت انسانة تانية اليوم صرت أعشق الرياضة و الحياة الصحية أنت نور غير كل حياتي شكرااااا من قلبي كثيرررر
لو سمحت ممكن تقولي كيف فقدت كل هذا الوزن برافو عليكي 🥰
شكد جان وزنج
@@طهدرع 95 كيلو
@@houdamanar2686 أتبع كل خطوات سارة الرياضية كارديو ست مرات في الاسبوع ونزعت السكر والخبز من حياتي نهائيا والانضباط اهم شيء
@@zinebferhi1617 كيف كان أكلك لو سمحت
مع إنو نزول الوزن عندي كان صعبه جدا بس صار لي شهر مع سارة ملتزمة وعندي إرادة قوية الحمد لله صار كل ناس عم يقول لي نحفانه شكرا حبيبتي سارة🦋🦋🦋❣️❤️👑
ممكن تقولي برنامجك اارياضي
بصراحة بعمل كل فيديوهات سارة صبح ومساء أربعة أيام كارديو عالية الشده وثلاث أيام هيت وكمان قللت أكلي بتمنا تفيدك المعلومات 👑
صارة تستاهل اوسكار الرياضة والله افضل مدربة في العالم
والله ياساره انك تستحقي فعلا النجاح لانك بتتعبي علي حالك وبتتعبي علي رسالتك وعلي معجبينك والله يخليكي ويوفقك ويكرمك ومعاكي لحد ماتوصلي ل٢٠ مليون مشترك وقليله برضو عليكي فعلا انك مجتهده ومحترمه وروعه انتي وعلي فكره انتي مش مجرد مدربه بالنسبالنا انتي ساحره غيرتي حياتنا للافضل بكتييييير
كلنا مع فلسطين، اللهم انصر أهل فلسطين
كلنا دعينالون بالنصر وانتصرو الحمدلله
ي نعم كلنه معاا فلسطينننم😫🤲🙏💪💪
امين يا رب ❤️😉
اللهم امين
بليز سارة ممكن تمرين رياضي (مقاومة) بدون أوزان لكامل الجسم ؟ لايك عشان تشوفه سارة 🌷
موجود عدها بلقناه
من وين تدخلي للبرنامج
@@batolalsaide4267 مالقيتنا لكامل الجسم مقاومة
@@w12_19 ماكو لكامل الجسم انتي يومية مرني عضلة
اجمل شئ ياساره الموقع والبرامج الواحد كان تايهه ومش عارف كيف ابلش
اليوم 5/6
راح ارجع لهنا بتاريخ 5/8
حاليا وزني 74.4
من ارجع راح اكلكم شكد خسرت💕
✋✋
إنشاء الله🥰🥰🥰🥰🥰وبالتوفيق👍👍👍👍👍👍👍👍👍
بشري؟؟؟؟
🤔🤔
@@الاسطوره-ظ6ع هلو حبي وين وصلتي
اسلوبك حببني بالرياضه😭♥️
راح ابلش من بكره وراح ارجع ع هالكومنت بعد سنه باذن لله واحكيلك كيف صرت
ياليت تشوفي تعليقي وتردي ع سؤالي
انا عندي دسك عشان كذا اخاف من الرياضه
ايش الحل ☹️💔
شو صار بعد اسبوع يارب تحسنتي💖
Khrej 3liik Spoor khtii
منو.اهنا من العراق
الي يعشق سارا
من العراق بس مااحبها 😂
كبداية صحيحة تبدي اول اسبوع حرق دهون فقط وبعدها ابدي كل اسبوع على منطقة من الجسم