Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2024
- Тендинит собственной связки надколенника или "колено прыгуна". Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку!
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Что такое тендинит надколенной связки?
01:56 - Противовоспалительный компресс
02:17 - Как лечить?
02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике
05:22 - Растяжка передней поверхности бедра
06:42 - Упражнение на кубике или книге
07:32 - Программа упражнений
08:06 - Как бегать после этой травмы? 
Спорт
Док, наконец-то. Спасибо от хоккеистов, не знаю про бегунов-прыгунов, но у нас человек 5 мучаются. Начали делать и есть первые положительные результаты, здоровья и успехов Вам, док
И мне тоже интересно ,прошло помогает ?
Док, вы - мой спаситель! Самый информативный канал по спортивной травме! Успехов вам и процветания!
Доктор, где ж ты раньше был? Спасибо!
Спасибо Доктор!! ВЫ очень помогли!! Вы просто лучший))
Боль прошла за неделю, упражнения сочетаю с бассейном.
Спасибо, док!
Спасибо Доктор! Я уже третий сезон пытаюсь подготовиться к полумарафону и каждый сезон заканчивается болью под коленной чашечкой. После первого комплекса упражнения я не чувствовал дискомфорта при ходьбе по лестницы. Сейчас колено идет на поправку и снова могу возвращаться к тренировкам! Спасибо!
Док, респект.После первого подхода упражнений боль прошла, до этого ходил три дня страдал, даже при ходьбе по ровной поверхности немного побаливало.
Огромное спасибо! Пока смотрел видео, растянул колено. Боль прошла
После активных тренировок по волейболу сильно начало болеть под коленом. Ходил к ортопеду-травматологу, делал МРТ и в заключении быдо указано, что есть проблемы с менисками. Но боль была не похожа на ту, что есть при повреждениях менисков (общался с людьми у которых такие травмы). Перепробовал кучу мазей, уколов и т.п. И вот случайно натыкаюсь на это видео и решаю попробовать... Результат меня очень поразил! Прокатав эти мышцы всего один раз я встал и обалдел, болевые ощущения снизились почти к минимуму и появилась как бы лёгкость при ходьбе) Огромное спасибо Доктор, что выпустили такой полезный материал!
Спасибо большое, информация очень полезная.
Отлично. Спасибо, Доктор!!!
Доктор- очень профессиональный!!! Была у него на приеме! Молодец! Все прошло в колене, а в Боткинской- предложили удалить мениск🙃
Очередное спасибо!!! Всем советую!
От кроссфитеров тоже спасибо, информация очень важна для понимания
Благодарность вам за ценную информацию!
Реально помогло. Спасибо!
Спасибо доктор. Столкнулся с этим(( всю жизнь с железом,а тут побежал 2-3-4-5-6 км и колено 🥲
Всем Здоровья!
Спасибо, доктор!
Спасибо огромное за видео 🙏
Убрало хруст в колене и боль. Хрустело всю жизнь, сколько я себя помню. Делаю дополнительно еще упражнение на носке сразу после сна как встал с кровати. Спасибо!
У меня из-за баскетбола хруст в голеностопе и колене. Болит колено и все, что ниже него.
@@user-um1hs9mv5iвылечил?
Реально работает!!! Я пришёл с тенниса с достаточно сильной болью связки, массировал стало получше но не совсем. Посмотрел видео пошёл и сделал растяжку мышцы бедра и боль сразу кардинально уменьшилась, можно даже сказать она совсем ушла! Я с этой проблемой уже достаточно давно мучаюсь, переставал давать нагрузку, делал массаж, а нужно было всего лишь сделать растяжку!
Спасибо за видео, оно думаю поможет многим людям!
Єто самое лучше что я нашла спасибо Доктор!!!!
Я в прошлом бадминтонистка, походница, 30 лет на горных лыжах. Сейчас пенсионер. Колени замучили. Благодаря вашим роликам 2 дня растягиваю переднюю мышцу бедра, работаю с задней, растягиваю икроножную. Боли ушли, спокойно спускаюсь и поднимаюсь. Спасибо огромное!!! У вас в роликах сухожилие четырехглавой мышцы - та, что поверх надколенника - двигается. А у меня - нет. И над надколенником отек - древний - такой навис над колоеном. Его хируг в нашей поликлинике назвал жиром, сказал худеть и пить хондроитин с глюкозамином. Облазила весь инет - не нашла, что же это может быть. Могло сухожидие привариться к надколеннику. Сегодня на это место приложила холод на 3 по 5 с перерывом 1мин. И буду 30 дней делать комплекс по вашим видео. Надо же как-то ноги разблокировать.
Спасибо, Доктор!
Спасибо вам большое вы просто волшебник всё пробовала и мази и кампресы делала это все бред Но вы мне очень помогли спасибо ещё раз берегите себя вы нам нужны здоровье вам
Спасибо)
@@demchenkodr
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости).
Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим?
Заранее, спасибо за ответ 😊.
Спасибо доктору за советы. Такой вопрос-после каждой пробежки делаю растяжку как вы советовали на переднюю поверхность на икраножную мышцу и на камбалавидную. Когда лучше делать массаж?, до растяжки или после или совсем разнести их по времени?
Мастер класс... Спасибо.
Спасибо доктор
Доктор, Вы первый, кто рассказал как бороться с этой болезнью! Как вы относитесь к стягивающим повязкам под колено? Здоровья вам! Кто поставил дизлайк мне нужны твои глаза!
Еще видео про прыгунов пожайлуста , ахилл и заднюю поверхность бедра ☺🙏
Информативно, со знанием дела. Спасибо. Я ещё мазь Салвисар стала втирать, обезболивает и снимает воспаление.Эффект надолго.
Доктор сделайте пожалуйста видео о Лигаментите, частичном повреждение передней порции крестовидной связки.
Спасибо за совет!!! Занимаюсь волейболом, была травма бедра потом резко начла болеть связка надколенника , надо опять разминать бедро!!!
Спасибо большое за подробную информацию !!! Из за этой болезни пришлось бросить волейбол , так как после прыжков начинается сильное воспаление колена . Очень надеюсь что ваша методика поможет .
Помогает?)
Спасибо большое помогает
Здравствуйте!Ваше видео очень мне помогло.Колено теперь не болит,но шишка осталась.Шишка не болит даже при надовлении на нее.Что делать в таком случае?
Доктор, будьте добры , напишите подробный рецепт компресса-сколько чего брать в мл, на какое время накладывать и курс лечения.Благодарю!
спортсмен, мсмк по спринтерскому бегу, лечил таким компрессом: 1 раз в день на 30 мин. х 10 дней
димексид - 3мл + вода - 9мл + анальгин 4мл + новокаин 0.5 - 5мл + 1/2 ампулы кеналога.
компрессы: марлевая салфетка - сверху пленка пищевая
@@DetaLss Благодарю!
@@DetaLss вы только компрессами лечили?
@@illyakryzhan2655 да и полный отдых, никаких нагрузок
@@DetaLss у меня в бытовой жизни боли нет, но как только игровые нагрузки понемного даю, боль возвращается
Здравствуйте доктор. А почему удержание ноги под углом а не приседания на наклонной доске. Очень интересно узнать ваше мнение
Спасибо большое
Док, а где обещанные упражнения с медленным приседаниями? Какой угол, какая нагрузка? Обещанные на стриме коленного сустава
Добрый день доктор . При тендините во время спорта , нужен фиксатор на колено?
Здравствуйте, что-то стало при ходьбе перекручивается возле коленной чашечки с наружи, типа как сухожилия, подскажите что это такое ? Заранее спасибо)
Спасибо!
огромное спасибо
УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР,РАССКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, О ПОГМЕНТНОМ ВИЛЛОНОДУЛЯРНОМ СИНОВИТЕ. СПАСИБО.
Спасибо!!!
Здравствуйте доктор расскажите пожалуйста по каким пропорции готовить КОМПРЕССИЯ ОТ ДИМЕКСИДА
Расскажите пожалуйста про тендинит тазобедренного сустава
Класс, очень долго страдал, и страдаю в принципе, попробую вашу методику, по результатам дополню. Одна разница, у меня связка не ниже коленной чашечки, а выше болит. Волейболом занимался, мышца уже деградировала и в полтора раза меньше чем на другой ноге. Надеюсь смогу восстановиться.
Ну как, вылечился, и за сколько?
Как дела?как нога вылечил?
снимите видео про шляттер
Доброго времени суток, чем эта болезнь отличается от болезни Шляттера?.С уважением.
Является ли это причиной нестабильности чашечки при полном сгибании колена?
а если воспаление не под коленом, а чуть ближе к медиальной стороне? это тендинит?
а можно потом использовать упражнения для профилактики?или есть более простые?
Скажите пожалуйста, в видео вы показываете последовательность: разогрев на ролле или мячиком, потом растяжка мышц, а потом силовые упражнения. А в конце ролика - разогрев мышц, силовые, а потом растяжка.
Как в итоге правильно делать последовательность?)
Спасибо)
Огромное спасибо за видео!) Подскажите как называется кубик для упражнения из видео?
Кирпич для йоги
занимаюсь Муай тай ! похоже набил колено и воспалились связка после тренировки удары коленями по мешку да 1000 ударов! в этот день делал прыжки по сторонам и приседание на одной ноге! бегаю по 10 км два раза в неделю боли ни какой !дискомфорт на другой день прыгать бегать могу но при вставании из приседа на пятки легкий щелчок как будто сустав встал на место .потом опять тоже.........дал покой уже 3 недели делаю ваши упражнения щелчок при вставании и если прижимаю колено к икроножной мышце уменьшился= продолжаю делать ваши упражнения БЛАГОДАРЮ
тоже после муай тай повредился, только уже 3 месяца болит
Спасибо за информацию!
У меня болят связки крепления квадрицепса к коленной чашечке. Что делать в этом случае?
Нашли решения,страдаю этой же проблемой?
Благодарю
Добрый день. Если боли до конца не ушли только ноющая боль. Даже не боль а такой дискомфорт. Можно ли делать растяжку передней части бедра. И делать упражнения
Спасибо огромное!
А если боли нет, но напряжение чувствуется. Можно не прекращать беговые тренировки, параллельно выполняя эти упражнения? Легкий бег по 40 минут низкоинтенсивный без ускорений
Как растягивать, если больно втсавать на колени? На обеих повреждение медиального мениска задний рог 2 ст.
Здравствуйте. Запланирован ли у вас на канале ролик о грамотном использовании терапевтического вибро пистолета? И вообще стоит ли его брать? Заранее спасибо.
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста. Играю в баскетбол , и резко начал набирать мышечную массу и связка надколенника начала болеть при прыжках с одной ноги. Прошло уже 3 года и не помогает ничего. Каждое лето пробовал и просто отдых давать и ходить на процедуры в физ кабинет плюс работа с резиной , на подвижность сустава. Этим летом решил пройти курс лечения сделал 7 процедур УВТ, после 2 недель перерыва сделал 5 плазм в собственную связку надколенника но боли утихают до первых нагрузок. Хочу летом сделать операцию либо артроскопию либо открытую операцию на связку надколенника, вопрос такой как думаете после восстановления пройдут боли и дискомфорты в связке?
Два дня делал по 1 разу в день, вчера сделал два раза, сегодня побежал на автобус и боли не было при беге и после вроде тоже, хотя до этого боль была и при ходьбе и при беге, за три дня уже гораздо лучше! Надеюсь так и будет продолжаться и избавлюсь от этого недуга😀
Лёд вчера приложил на 3 минуты, не понял что значит по 5 минут 2-3 раза после тренировки.
У вас на канале нет упражнений при тендинозе надостной мышцы плечевого сустава?
здравствуйте, у меня тендинит сухожилия большого пальца стопи, как можно вылечить в домашних условиях?
Как вылечить воспаление большого пальца и кисти руки?
А если болит при пальпации, не снизу чашечки, а сверху?
Здравствуйте Доктор , у меня вывих надколенника сделал первое МРТ год назад , носил ортез ходил к кинезу, пытался закачать ногу ,но нестабильность продолжалась изначально колено уходило влево или вправо. Потом хруст и щелчки, надколенник уходит слишком вверх колена и порой "застрявает" на верхней части колена, что нажав на него уходит обратно,, сделал МРТ диагноз хондромоляция надколенника и разрыв медиальной пателлофеморальной связки... Не знаю что делать
Подскажите, что делать при высоком стоянии надколенника?Как его стабилизировать?Нигде нет инфы никакой
Док всего лишь один вопрос,,очень важный для меня если эти боли уже хранические уже лет 5 то становится нормально то хуже и так все время вот эти упр помогут мне ? Я готов всю жизнь их делать ((( если это поможет
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости).
Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим?
Заранее, спасибо за ответ 😊.
Док, ты гений!)
Кирпич подкладывается под пятку, что бы выкл мышцы голени. Советую начинать с 2х ног, без кирпича, потом 2 ноги с кирпичом, потом 1 нога
А зачем их выключать?
@@user-mh1lp4lm2s что бы сместить, акцентировать нагрузку на квадрицебсы
Все правильно , я использую вместо валиков массажер перкуссионный .
Меня сбила машина на пешеходном переходе, после удара, упал на колено, кости целы, но связка наколенника частично разорвалась, что делать? Наши врачи ничего толком не знают, очень нужно ваше мнение🙏
Добрый денью . проблема появилась после не сильного увеличения времени на беговой дорожке. Плоскостопие всегда было. Узнал из интернета что это тенденит надколенника. Помогите определить степень поражения участка. Сейчас не могу обратиться к доктору очно. Потому как не в цивилизованном мире нахожусь. Сначала боль сильная была. Месяц назад. Потом рецидив был. Сейчас только узнал в чем причина и прошел месяц. Постепенно боль узодит . но я хотел чтт бы вы помогли разобраться узнать степень тяжести. В состоянии покоя бывает боль. Но после зодьбы . еще где то полчаса. В состоянии покоя нет. В них было больно спускаться и наверх, теперь только если на вверх поднимаюсь
@Доктор Демченко Спасибо! Пол года назад прошел открытое удаление осификатов при осгуд-шлаттере.
Еще помогает спиной к стене, ноги согнуты на 90%, как табуретка - и стоять в такой статике.
И еще, судя по всему, учитывая Rehab Science - сесть на стул, упереться передней стопой к стене, и толкать стену. :)
Эта называется статика. Вам что лучше помогла статика с углом 90% или медленные приседания с отягощением?
Сделал прп- терапию, очень хорошо помогла, занимаюсь волейболом. Если кому-то нужная подробная информация, могу написать в лс и все рассказать
Здравствуйте, можете ли подсказать на счёт моей проблемы? Профессионально занимаюсь волейболом, 2 года назад на сборах сильно перегрузил колено, начало болеть место крепления собственной связки надколенника непосредсвенно к самому надколеннику. Как это часто бывает, думал просто перегруз "пройдёт само". Со временем вторая нога брала на себя нагрузку больше и получилась такая же история. Продолжал играть/тренироваться сезон идёт как никак. Продолжалось так 4 месяца, до тех пор пока не смог разгибать коленный сустав (не говоря уже о обычной ходьбе, ходить было больно всё время, пульпировать место было невозможно даже с минимальным усилием). Прошёл курс УВТ, курс ПРП терапии. Помогало лишь первое время (во время восстановительных тренировок чувствовалось улучшение), но стоило лишь увеличить обьём и нагрузку, то картина возвращалась буквально за неделю тренировок. С тех пор улучшения были, но минимальные. Без контроля нагрузки и льда после тренировки в данный момент не возможно приступать к полному тренировочному процессу. Если будет время прокомментируйте пожалуйста, что в данной ситуации поможет восстановиться?
1 в 1 как у вас ситуация, скажите, решили как то свою проблему?
Бедро болит сверху спереди, а сухожилие с правой (внешней) стороны колена... Рекомендации подойдут те же?
Скажите, пожалуйста, существуют ли упражнения на растяжение передней поверхности бедра в положении лёжа?
Татьяна, мне лично из йоги нравится супта вирасана (переводится примерно как «поза лежащего героя»). Можно поддержку под спину положить, чтобы регулировать интенсивность.
Надежда, спасибо за ответ.
Доктор, снимите про калено велосипедиста.Спасибо.
А что у вас с коленями? Я тоже велосипедист .
@@user-gw1qn8eq6p добрый день. вы велосипедист... у меня вот проблема возникла еще осень. и до сих пор никак не решается... иду на мрт. были очень интенсивные велонагрузки. собственно в миг все и произошло
@@ARADIMAGIC так прошло или нет ?
@@user-gw1qn8eq6p нет. с осени. скоро велосезон а я не готов. боль конкретно на надколенником возникла. в миг как выключатель включили. подхруст крепитация в этой зоне.
@@ARADIMAGIC решили проблему в итоге?
Я так понимаю тенденит связок гусиной лапки лечится примерно так же. Я почему предполагаю, потому как я все прошу о нем рассказать, а рассказывают об одном и том же по сто раз. Сколько можно говорить об этой связке надколенника и колене прыгуна! Ответ всегда один разминайте переднюю мышцу бедра, растягивайте, снимайте отек льдом и гелями.
Упражнение только на одну ногу, на вторую не обязательно?
Доктор подскажите пожалуйста у меня горизонтальный розрив заднего рога медиального мениска 2 степени по столер , Прошло три месяца я могу полностью загибать ногу без боли в колене НО КАЖДОЕ ЗГИБАНИЕ СЛЫШНО ХРУСТ ОДИНОЧНЫЙ ИЛИ ЩЕЛЧЕК ,что это может быть и стоит ли делать в таком случае операцию ??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!!
До сих пор хрустит?
Спасибо!А тренировки начинать после процедур с демиксидом?
Когда полностью прошли боли в обычной жизни.
@@demchenkodr а они не проходят, воспаление не уходит значит?
Яна Бабичева у меня тоже не уходят, что вы делали?
Можно ли самому дома прикладывать магниты (аппарат Полюс-2Д) на собственную связку надколенника, в место прикрепления (в место боли).
Будет ли это полезно? Или магнитотерапия это пустая трата времени с такой проблемой? Или же будет только хуже?
Спасибо!
Мне помогло. До этого мучался несколько месяцев, не мог присесть даже без штанги
Добрый день. Сколько нужно по времени осуществлять прокату мышц на ролике? 5-10 мин?
до расслабления мышц. Док вконце видео рассказал последовательность и интервалы. что бы избежать последствий не поленитесь еще раз пересмотреть видео
@@Oleh_Iliashenko , спасибо, если до расслабления мышц, лично у меня это займет около 2-4 часов, только прокатка... И это не шутка...Но спасибо за ответ.
Я как дурак упал на колено на ровном месте на асфальт, подвывернул лодыжку, аж на штанах дырка появилась. Прошло три недели - болит только сильнее(
Спасибо за видео
А можно использовать в место кубика или книжки каблуки жены 😂?
Спасибо за видео😁
можно, но если не забыть снять их для пробежки))
Доктор, скажите, как лечить колено прыгуна , если оно переросло в хроническую стадию
ruclips.net/video/6BJt1wNx8B0/видео.html
Если лень все смотреть то с 37мин 30сек
У меня давний тендинит. После всего коиплекса стало еще хуже.
Скажите со временем легче? А воспаление у вас было ? Колено при ходьбе нагревается сильнее чем второе?
А КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ТЕНДЕНИТ?
а что делать с надрывми связки, кто-нибудь знает, может?)
после тренировки колено ещё сильнее болит, так и надо?
Доктор подскажите пожалуйста, при пальпации болит верхняя часть чашечки, приседать со штангой стало очень больно, веса уменьшил в двое, визуально и по ощущениям колено не опухшее, при ходьбе не болит, при спуске по лестнице есть боль, это то о чем вы говорите или что-то другое? Можно ли приседать, или лучше ничего не тренить до выздоровления?
у меня точь в точь такое же, нашли ответ и как лечить?
@@user-xr7xj5bw8c доктор сказал связки перегрузил, не нагружать месяц полтора, и после с максимальными весами на разы не приседать. В возрасте за 40 это ни к чему хорошему не приведет, колени вшатываются.
@@user-no3bw6fn6v благодарю
@@user-no3bw6fn6v, здравствуйте, как вы сейчас? Что вам помогло избавиться от боли при спуске по лестнице?
Здравствуйте!
Убрал из тренировок большие веса, регулярные тренировки всех мышц ног многоповторкой 30-50 повторений до сжения. Через пол года все боли ушли. Сейчас уже нормально приседаю со штангой, но и про многоповторку не забываю.
А если тендинит плечевого сустава, то что делать?
а на скалке можно? Я на скалке прокатываюсь
Спасибо вам огромное 🤝 я уже плазму крови начал ставить в колено. Наткнулся на ваш ролик, попробовал. Это спасение. Спасибо вам 🙏🙏🙏
Плазма помогла?
@@user-ix7ug7qu3d мне нет.
@@user-mz7qs4nx7d месяц назад сделал первую плазму. Но мне делали дорогую, швейцарскую(270 бел рублей или 10 к рус рублей. После первой плазмы через 2 недели вместо 100 процентной болит стало 10 и то, только если б с штангой сильно связку нагрузил без разогрева. Сейчас сделал второй укол, жду, прошла неделя, но боль после укола еще не сошла. Если нужна подробная информация, могу поделится где-то в лс