Док, наконец-то. Спасибо от хоккеистов, не знаю про бегунов-прыгунов, но у нас человек 5 мучаются. Начали делать и есть первые положительные результаты, здоровья и успехов Вам, док
Именно поэтому я делаю комплекс на растяжку ног после каждой пробежки. И так уже четыре года. Бегаю 10, 12, 15, 17, 21 км. Комплекс состоит из десяти упражнений. В каждой позиции 2-3 минуты. Забыл про какие-либо проблемы с ногами. Вот сегодня пробежал десятку, сорок минут растяжек, ноги - будто и не бегал вообще! Тянитесь - и будет вам щасте! 🤓💪🏻🤝🏻 PS. Мне 48.
Реально работает!!! Я пришёл с тенниса с достаточно сильной болью связки, массировал стало получше но не совсем. Посмотрел видео пошёл и сделал растяжку мышцы бедра и боль сразу кардинально уменьшилась, можно даже сказать она совсем ушла! Я с этой проблемой уже достаточно давно мучаюсь, переставал давать нагрузку, делал массаж, а нужно было всего лишь сделать растяжку! Спасибо за видео, оно думаю поможет многим людям!
Спасибо Доктор! Я уже третий сезон пытаюсь подготовиться к полумарафону и каждый сезон заканчивается болью под коленной чашечкой. После первого комплекса упражнения я не чувствовал дискомфорта при ходьбе по лестницы. Сейчас колено идет на поправку и снова могу возвращаться к тренировкам! Спасибо!
После активных тренировок по волейболу сильно начало болеть под коленом. Ходил к ортопеду-травматологу, делал МРТ и в заключении быдо указано, что есть проблемы с менисками. Но боль была не похожа на ту, что есть при повреждениях менисков (общался с людьми у которых такие травмы). Перепробовал кучу мазей, уколов и т.п. И вот случайно натыкаюсь на это видео и решаю попробовать... Результат меня очень поразил! Прокатав эти мышцы всего один раз я встал и обалдел, болевые ощущения снизились почти к минимуму и появилась как бы лёгкость при ходьбе) Огромное спасибо Доктор, что выпустили такой полезный материал!
Убрало хруст в колене и боль. Хрустело всю жизнь, сколько я себя помню. Делаю дополнительно еще упражнение на носке сразу после сна как встал с кровати. Спасибо!
Спасибо вам большое вы просто волшебник всё пробовала и мази и кампресы делала это все бред Но вы мне очень помогли спасибо ещё раз берегите себя вы нам нужны здоровье вам
@@demchenkodr Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости). Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим? Заранее, спасибо за ответ 😊.
Я в прошлом бадминтонистка, походница, 30 лет на горных лыжах. Сейчас пенсионер. Колени замучили. Благодаря вашим роликам 2 дня растягиваю переднюю мышцу бедра, работаю с задней, растягиваю икроножную. Боли ушли, спокойно спускаюсь и поднимаюсь. Спасибо огромное!!! У вас в роликах сухожилие четырехглавой мышцы - та, что поверх надколенника - двигается. А у меня - нет. И над надколенником отек - древний - такой навис над колоеном. Его хируг в нашей поликлинике назвал жиром, сказал худеть и пить хондроитин с глюкозамином. Облазила весь инет - не нашла, что же это может быть. Могло сухожидие привариться к надколеннику. Сегодня на это место приложила холод на 3 по 5 с перерывом 1мин. И буду 30 дней делать комплекс по вашим видео. Надо же как-то ноги разблокировать.
спортсмен, мсмк по спринтерскому бегу, лечил таким компрессом: 1 раз в день на 30 мин. х 10 дней димексид - 3мл + вода - 9мл + анальгин 4мл + новокаин 0.5 - 5мл + 1/2 ампулы кеналога. компрессы: марлевая салфетка - сверху пленка пищевая
Спасибо большое за подробную информацию !!! Из за этой болезни пришлось бросить волейбол , так как после прыжков начинается сильное воспаление колена . Очень надеюсь что ваша методика поможет .
Спасибо доктору за советы. Такой вопрос-после каждой пробежки делаю растяжку как вы советовали на переднюю поверхность на икраножную мышцу и на камбалавидную. Когда лучше делать массаж?, до растяжки или после или совсем разнести их по времени?
Класс, очень долго страдал, и страдаю в принципе, попробую вашу методику, по результатам дополню. Одна разница, у меня связка не ниже коленной чашечки, а выше болит. Волейболом занимался, мышца уже деградировала и в полтора раза меньше чем на другой ноге. Надеюсь смогу восстановиться.
Доктор, Вы первый, кто рассказал как бороться с этой болезнью! Как вы относитесь к стягивающим повязкам под колено? Здоровья вам! Кто поставил дизлайк мне нужны твои глаза!
занимаюсь Муай тай ! похоже набил колено и воспалились связка после тренировки удары коленями по мешку да 1000 ударов! в этот день делал прыжки по сторонам и приседание на одной ноге! бегаю по 10 км два раза в неделю боли ни какой !дискомфорт на другой день прыгать бегать могу но при вставании из приседа на пятки легкий щелчок как будто сустав встал на место .потом опять тоже.........дал покой уже 3 недели делаю ваши упражнения щелчок при вставании и если прижимаю колено к икроножной мышце уменьшился= продолжаю делать ваши упражнения БЛАГОДАРЮ
Скажите пожалуйста, в видео вы показываете последовательность: разогрев на ролле или мячиком, потом растяжка мышц, а потом силовые упражнения. А в конце ролика - разогрев мышц, силовые, а потом растяжка. Как в итоге правильно делать последовательность?) Спасибо)
У меня начало болеть от приседаний, при закачке мышц( первое упражнение делаешь всё четко, но на втором при ее пампе начинает болеть) но сначала не понимал что это и почему, только нащупывал боль внизу коленной чашечки. Сейчас буду пробовать ваши упражнения. Но давно пробовал раскатываю бедро на ролике и была прям сильная боль и я это забросил)
Здравствуйте!Ваше видео очень мне помогло.Колено теперь не болит,но шишка осталась.Шишка не болит даже при надовлении на нее.Что делать в таком случае?
Спасибо огромное! А если боли нет, но напряжение чувствуется. Можно не прекращать беговые тренировки, параллельно выполняя эти упражнения? Легкий бег по 40 минут низкоинтенсивный без ускорений
Док, после упражнений на протяжении двух-трех недель появилось онемение правого колена, как бы и приятно что боли особо нет в колене, но оно впринципе перестало ощущать что-либо. И появилась боль в начале крепления прямой мышцы бедра, возле тазовой кости. Не одно так другое)
Добрый день. Если боли до конца не ушли только ноющая боль. Даже не боль а такой дискомфорт. Можно ли делать растяжку передней части бедра. И делать упражнения
Здравствуйте. Запланирован ли у вас на канале ролик о грамотном использовании терапевтического вибро пистолета? И вообще стоит ли его брать? Заранее спасибо.
Меня сбила машина на пешеходном переходе, после удара, упал на колено, кости целы, но связка наколенника частично разорвалась, что делать? Наши врачи ничего толком не знают, очень нужно ваше мнение🙏
@@ВикторПетров-у4к месяц назад сделал первую плазму. Но мне делали дорогую, швейцарскую(270 бел рублей или 10 к рус рублей. После первой плазмы через 2 недели вместо 100 процентной болит стало 10 и то, только если б с штангой сильно связку нагрузил без разогрева. Сейчас сделал второй укол, жду, прошла неделя, но боль после укола еще не сошла. Если нужна подробная информация, могу поделится где-то в лс
Здравствуйте, можете ли подсказать на счёт моей проблемы? Профессионально занимаюсь волейболом, 2 года назад на сборах сильно перегрузил колено, начало болеть место крепления собственной связки надколенника непосредсвенно к самому надколеннику. Как это часто бывает, думал просто перегруз "пройдёт само". Со временем вторая нога брала на себя нагрузку больше и получилась такая же история. Продолжал играть/тренироваться сезон идёт как никак. Продолжалось так 4 месяца, до тех пор пока не смог разгибать коленный сустав (не говоря уже о обычной ходьбе, ходить было больно всё время, пульпировать место было невозможно даже с минимальным усилием). Прошёл курс УВТ, курс ПРП терапии. Помогало лишь первое время (во время восстановительных тренировок чувствовалось улучшение), но стоило лишь увеличить обьём и нагрузку, то картина возвращалась буквально за неделю тренировок. С тех пор улучшения были, но минимальные. Без контроля нагрузки и льда после тренировки в данный момент не возможно приступать к полному тренировочному процессу. Если будет время прокомментируйте пожалуйста, что в данной ситуации поможет восстановиться?
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости). Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим? Заранее, спасибо за ответ 😊.
Два дня делал по 1 разу в день, вчера сделал два раза, сегодня побежал на автобус и боли не было при беге и после вроде тоже, хотя до этого боль была и при ходьбе и при беге, за три дня уже гораздо лучше! Надеюсь так и будет продолжаться и избавлюсь от этого недуга😀 Лёд вчера приложил на 3 минуты, не понял что значит по 5 минут 2-3 раза после тренировки. У вас на канале нет упражнений при тендинозе надостной мышцы плечевого сустава?
Добрый денью . проблема появилась после не сильного увеличения времени на беговой дорожке. Плоскостопие всегда было. Узнал из интернета что это тенденит надколенника. Помогите определить степень поражения участка. Сейчас не могу обратиться к доктору очно. Потому как не в цивилизованном мире нахожусь. Сначала боль сильная была. Месяц назад. Потом рецидив был. Сейчас только узнал в чем причина и прошел месяц. Постепенно боль узодит . но я хотел чтт бы вы помогли разобраться узнать степень тяжести. В состоянии покоя бывает боль. Но после зодьбы . еще где то полчаса. В состоянии покоя нет. В них было больно спускаться и наверх, теперь только если на вверх поднимаюсь
ДООООК ПРОШУ! боль под коленом - тендерит видимо. Не уходит 3 недели, сделали уже 2 увт, что делать? Покоиться или лфк делать?? Ну ответьте вы же видите, я молода и не хочу проблем заработать
Доктор подскажите пожалуйста, при пальпации болит верхняя часть чашечки, приседать со штангой стало очень больно, веса уменьшил в двое, визуально и по ощущениям колено не опухшее, при ходьбе не болит, при спуске по лестнице есть боль, это то о чем вы говорите или что-то другое? Можно ли приседать, или лучше ничего не тренить до выздоровления?
@@СемёнШапоров-ю4к доктор сказал связки перегрузил, не нагружать месяц полтора, и после с максимальными весами на разы не приседать. В возрасте за 40 это ни к чему хорошему не приведет, колени вшатываются.
Здравствуйте! Убрал из тренировок большие веса, регулярные тренировки всех мышц ног многоповторкой 30-50 повторений до сжения. Через пол года все боли ушли. Сейчас уже нормально приседаю со штангой, но и про многоповторку не забываю.
@Доктор Демченко Спасибо! Пол года назад прошел открытое удаление осификатов при осгуд-шлаттере. Еще помогает спиной к стене, ноги согнуты на 90%, как табуретка - и стоять в такой статике. И еще, судя по всему, учитывая Rehab Science - сесть на стул, упереться передней стопой к стене, и толкать стену. :)
А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий стук который идет от задней части колена к внутренней части бедра , это является тендинитом, я просто делала мат и там говорилось есть небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе?
Татьяна, мне лично из йоги нравится супта вирасана (переводится примерно как «поза лежащего героя»). Можно поддержку под спину положить, чтобы регулировать интенсивность.
@@user-gw1qn8eq6p добрый день. вы велосипедист... у меня вот проблема возникла еще осень. и до сих пор никак не решается... иду на мрт. были очень интенсивные велонагрузки. собственно в миг все и произошло
@@user-gw1qn8eq6p нет. с осени. скоро велосезон а я не готов. боль конкретно на надколенником возникла. в миг как выключатель включили. подхруст крепитация в этой зоне.
А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий щелчок который идет от задней части колена и отдает в бедро, это тендинит ? Просто была на МРТ там сказали небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе
Док всего лишь один вопрос,,очень важный для меня если эти боли уже хранические уже лет 5 то становится нормально то хуже и так все время вот эти упр помогут мне ? Я готов всю жизнь их делать ((( если это поможет
Подскажите, что делать если болит сверху чашечки, присгибании и разгибании под нагрузкой, когда вестела переносишь на одну ногу, мне сказали у тебя тенденит связки надколеника, только болит сверху, это тоже самое, подскажите кто разобрался, и боль резкая, и нога проваливается при выпаде на нее(колено) или когда встаешь с одной ноги с присяда, есть такая ваза, когда резкая боль, процедуры не помогли, даже после отсутсвия нагрузок, почти ничего не поменялось и появился скрежет и хрусты, но больше всего когда лежишь на спине сгибаешь и разгибаешь ногу и сдавливаешь колено сверху и побокам
@@MrRabeko как решили проблему ? у меня в миг возникла боль прямо и конкретно над надколенником. если ногу 90 гр согнуть. еще осенью. покой не решил проблему. скоро велосезон.. отправляют на мрт
Можно ли самому дома прикладывать магниты (аппарат Полюс-2Д) на собственную связку надколенника, в место прикрепления (в место боли). Будет ли это полезно? Или магнитотерапия это пустая трата времени с такой проблемой? Или же будет только хуже? Спасибо!
Здравствуйте Доктор , у меня вывих надколенника сделал первое МРТ год назад , носил ортез ходил к кинезу, пытался закачать ногу ,но нестабильность продолжалась изначально колено уходило влево или вправо. Потом хруст и щелчки, надколенник уходит слишком вверх колена и порой "застрявает" на верхней части колена, что нажав на него уходит обратно,, сделал МРТ диагноз хондромоляция надколенника и разрыв медиальной пателлофеморальной связки... Не знаю что делать
Когда посижу минут 5 на стуле, либо за рулем, при выпрямлении колена происходит громкий хруст, коленная чашечка как будто встает на место, поднимается вверх к квадрицепсу, болевых ощущений не возникает при этом движении, но раньше такого не было. Как это вылечить? нигде в интернете не нашел описания и решения этой проблемы.
А в какой момент можно начинать снова нагружать колено? При ходьбе и сгибании ничего уже не болит, но при приседании немного побаливает ближе к колену? Стоит ли минимально начинать приседать и нагружать колено или лучше продолжать восстановление?
@@OOO-jt8ug К врачу сходил недавно, но он ничего нового для меня не сказал. Согласился с тем что у меня тенденит. Диагноз я сам определил по симптомам. До сих пор эта хрень не прошла, хотя нагрузки почти убрал, растяжку делаю, на валике катаюсь. То есть в спокойном состоянии колено не болит, но если начать бегать или играть в футбол то появляются неприятные ощущения
@@sanpavlovich9726 у меня походу уже не тенденит, а хондромаляция... а тенденит читала что девушка упражнениями вылечила с постепенным наращиванием нагрузок за 2 месяца почти полностью вылечила. А так да долго проходит
@@OOO-jt8ug А вы к врачу ходили? Думаю вам это в первую очередь стоит сделать, видимо у вас ситуация уже запущенная( В моем случае я ходил к квалифицированному врачу, когда колени у меня уже почти не болели. Поскольку у меня при сгибании и при надавливании дискомфорта почти не было, врач вообще сказал что у меня колени здоровые. С этого я вообще выпал. Такие вот у нас врачи. В общем я попробую все таки давать постепенную силовую нагрузку на связку, надеюсь это поможет. Вам тоже желаю выздоровления 🤝
@@sanpavlovich9726 к трём ходила, офиц диагноз из этого всего латерализация надколенника. И пателло феморальный синдром. Но по ощущениям хондромаляция на начальной стадии. Но там насколько знаю прогноз благоприятный, если вовремя за это взяться, когда ещё на мрт ничего не видно такого
@@Oleh_Iliashenko , спасибо, если до расслабления мышц, лично у меня это займет около 2-4 часов, только прокатка... И это не шутка...Но спасибо за ответ.
Я так понимаю тенденит связок гусиной лапки лечится примерно так же. Я почему предполагаю, потому как я все прошу о нем рассказать, а рассказывают об одном и том же по сто раз. Сколько можно говорить об этой связке надколенника и колене прыгуна! Ответ всегда один разминайте переднюю мышцу бедра, растягивайте, снимайте отек льдом и гелями.
Доктор подскажите пожалуйста у меня горизонтальный розрив заднего рога медиального мениска 2 степени по столер , Прошло три месяца я могу полностью загибать ногу без боли в колене НО КАЖДОЕ ЗГИБАНИЕ СЛЫШНО ХРУСТ ОДИНОЧНЫЙ ИЛИ ЩЕЛЧЕК ,что это может быть и стоит ли делать в таком случае операцию ??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Док, наконец-то. Спасибо от хоккеистов, не знаю про бегунов-прыгунов, но у нас человек 5 мучаются. Начали делать и есть первые положительные результаты, здоровья и успехов Вам, док
И мне тоже интересно ,прошло помогает ?
Я волейболистка в прошлом, мучаюсь уже давно 🤦🏼♀️ сюда попала, когда начала искать варианты упражнений для укрепления сухожилия
Док, вы - мой спаситель! Самый информативный канал по спортивной травме! Успехов вам и процветания!
Доктор- очень профессиональный!!! Была у него на приеме! Молодец! Все прошло в колене, а в Боткинской- предложили удалить мениск🙃
Именно поэтому я делаю комплекс на растяжку ног после каждой пробежки. И так уже четыре года. Бегаю 10, 12, 15, 17, 21 км. Комплекс состоит из десяти упражнений. В каждой позиции 2-3 минуты. Забыл про какие-либо проблемы с ногами.
Вот сегодня пробежал десятку, сорок минут растяжек, ноги - будто и не бегал вообще!
Тянитесь - и будет вам щасте! 🤓💪🏻🤝🏻
PS. Мне 48.
Реально работает!!! Я пришёл с тенниса с достаточно сильной болью связки, массировал стало получше но не совсем. Посмотрел видео пошёл и сделал растяжку мышцы бедра и боль сразу кардинально уменьшилась, можно даже сказать она совсем ушла! Я с этой проблемой уже достаточно давно мучаюсь, переставал давать нагрузку, делал массаж, а нужно было всего лишь сделать растяжку!
Спасибо за видео, оно думаю поможет многим людям!
Спасибо Доктор! Я уже третий сезон пытаюсь подготовиться к полумарафону и каждый сезон заканчивается болью под коленной чашечкой. После первого комплекса упражнения я не чувствовал дискомфорта при ходьбе по лестницы. Сейчас колено идет на поправку и снова могу возвращаться к тренировкам! Спасибо!
После активных тренировок по волейболу сильно начало болеть под коленом. Ходил к ортопеду-травматологу, делал МРТ и в заключении быдо указано, что есть проблемы с менисками. Но боль была не похожа на ту, что есть при повреждениях менисков (общался с людьми у которых такие травмы). Перепробовал кучу мазей, уколов и т.п. И вот случайно натыкаюсь на это видео и решаю попробовать... Результат меня очень поразил! Прокатав эти мышцы всего один раз я встал и обалдел, болевые ощущения снизились почти к минимуму и появилась как бы лёгкость при ходьбе) Огромное спасибо Доктор, что выпустили такой полезный материал!
Убрало хруст в колене и боль. Хрустело всю жизнь, сколько я себя помню. Делаю дополнительно еще упражнение на носке сразу после сна как встал с кровати. Спасибо!
У меня из-за баскетбола хруст в голеностопе и колене. Болит колено и все, что ниже него.
@@ДенисЛихачёв-ь3йвылечил?
@@ДенисЛихачёв-ь3й брат, смог найти решение? просто тоже из-за баскета пизда коленям
Боль прошла за неделю, упражнения сочетаю с бассейном.
Спасибо, док!
Спасибо вам большое вы просто волшебник всё пробовала и мази и кампресы делала это все бред Но вы мне очень помогли спасибо ещё раз берегите себя вы нам нужны здоровье вам
Спасибо)
@@demchenkodr
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости).
Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим?
Заранее, спасибо за ответ 😊.
Спасибо доктор. Столкнулся с этим(( всю жизнь с железом,а тут побежал 2-3-4-5-6 км и колено 🥲
Всем Здоровья!
Доктор, где ж ты раньше был? Спасибо!
Спасибо Доктор!! ВЫ очень помогли!! Вы просто лучший))
От кроссфитеров тоже спасибо, информация очень важна для понимания
Док, респект.После первого подхода упражнений боль прошла, до этого ходил три дня страдал, даже при ходьбе по ровной поверхности немного побаливало.
Я в прошлом бадминтонистка, походница, 30 лет на горных лыжах. Сейчас пенсионер. Колени замучили. Благодаря вашим роликам 2 дня растягиваю переднюю мышцу бедра, работаю с задней, растягиваю икроножную. Боли ушли, спокойно спускаюсь и поднимаюсь. Спасибо огромное!!! У вас в роликах сухожилие четырехглавой мышцы - та, что поверх надколенника - двигается. А у меня - нет. И над надколенником отек - древний - такой навис над колоеном. Его хируг в нашей поликлинике назвал жиром, сказал худеть и пить хондроитин с глюкозамином. Облазила весь инет - не нашла, что же это может быть. Могло сухожидие привариться к надколеннику. Сегодня на это место приложила холод на 3 по 5 с перерывом 1мин. И буду 30 дней делать комплекс по вашим видео. Надо же как-то ноги разблокировать.
Єто самое лучше что я нашла спасибо Доктор!!!!
Огромное спасибо! Пока смотрел видео, растянул колено. Боль прошла
Благодарность вам за ценную информацию!
Реально помогло. Спасибо!
Отлично. Это то что у меня! Буду делать. Надеюсь восстановлюсь к гонке
Спасибо большое, информация очень полезная.
Доктор, будьте добры , напишите подробный рецепт компресса-сколько чего брать в мл, на какое время накладывать и курс лечения.Благодарю!
спортсмен, мсмк по спринтерскому бегу, лечил таким компрессом: 1 раз в день на 30 мин. х 10 дней
димексид - 3мл + вода - 9мл + анальгин 4мл + новокаин 0.5 - 5мл + 1/2 ампулы кеналога.
компрессы: марлевая салфетка - сверху пленка пищевая
@@DetaLss Благодарю!
@@DetaLss вы только компрессами лечили?
@@illyakryzhan2655 да и полный отдых, никаких нагрузок
@@DetaLss у меня в бытовой жизни боли нет, но как только игровые нагрузки понемного даю, боль возвращается
Работает, спасибо! 👍✊
Очередное спасибо!!! Всем советую!
Спасибо большое за подробную информацию !!! Из за этой болезни пришлось бросить волейбол , так как после прыжков начинается сильное воспаление колена . Очень надеюсь что ваша методика поможет .
Помогает?)
Спасибо доктору за советы. Такой вопрос-после каждой пробежки делаю растяжку как вы советовали на переднюю поверхность на икраножную мышцу и на камбалавидную. Когда лучше делать массаж?, до растяжки или после или совсем разнести их по времени?
Отлично. Спасибо, Доктор!!!
Информативно, со знанием дела. Спасибо. Я ещё мазь Салвисар стала втирать, обезболивает и снимает воспаление.Эффект надолго.
Спасибо огромное за видео 🙏
Класс, очень долго страдал, и страдаю в принципе, попробую вашу методику, по результатам дополню. Одна разница, у меня связка не ниже коленной чашечки, а выше болит. Волейболом занимался, мышца уже деградировала и в полтора раза меньше чем на другой ноге. Надеюсь смогу восстановиться.
Ну как, вылечился, и за сколько?
Как дела?как нога вылечил?
Спасибо, Доктор!
Док, а где обещанные упражнения с медленным приседаниями? Какой угол, какая нагрузка? Обещанные на стриме коленного сустава
Здравствуйте доктор. А почему удержание ноги под углом а не приседания на наклонной доске. Очень интересно узнать ваше мнение
Спасибо доктор
Доктор, Вы первый, кто рассказал как бороться с этой болезнью! Как вы относитесь к стягивающим повязкам под колено? Здоровья вам! Кто поставил дизлайк мне нужны твои глаза!
Спасибо за совет!!! Занимаюсь волейболом, была травма бедра потом резко начла болеть связка надколенника , надо опять разминать бедро!!!
занимаюсь Муай тай ! похоже набил колено и воспалились связка после тренировки удары коленями по мешку да 1000 ударов! в этот день делал прыжки по сторонам и приседание на одной ноге! бегаю по 10 км два раза в неделю боли ни какой !дискомфорт на другой день прыгать бегать могу но при вставании из приседа на пятки легкий щелчок как будто сустав встал на место .потом опять тоже.........дал покой уже 3 недели делаю ваши упражнения щелчок при вставании и если прижимаю колено к икроножной мышце уменьшился= продолжаю делать ваши упражнения БЛАГОДАРЮ
тоже после муай тай повредился, только уже 3 месяца болит
Спасибо за информацию!
У меня болят связки крепления квадрицепса к коленной чашечке. Что делать в этом случае?
Нашли решения,страдаю этой же проблемой?
Скажите пожалуйста, в видео вы показываете последовательность: разогрев на ролле или мячиком, потом растяжка мышц, а потом силовые упражнения. А в конце ролика - разогрев мышц, силовые, а потом растяжка.
Как в итоге правильно делать последовательность?)
Спасибо)
Мастер класс... Спасибо.
У меня начало болеть от приседаний, при закачке мышц( первое упражнение делаешь всё четко, но на втором при ее пампе начинает болеть) но сначала не понимал что это и почему, только нащупывал боль внизу коленной чашечки. Сейчас буду пробовать ваши упражнения. Но давно пробовал раскатываю бедро на ролике и была прям сильная боль и я это забросил)
Еще видео про прыгунов пожайлуста , ахилл и заднюю поверхность бедра ☺🙏
Здравствуйте!Ваше видео очень мне помогло.Колено теперь не болит,но шишка осталась.Шишка не болит даже при надовлении на нее.Что делать в таком случае?
Вот и у меня шишка никак не проходит, но и дискомфорт есть, буду пробовать делать эти упражнения.
Спасибо большое помогает
Добрый день доктор . При тендините во время спорта , нужен фиксатор на колено?
Доктор сделайте пожалуйста видео о Лигаментите, частичном повреждение передней порции крестовидной связки.
Спасибо огромное!
А если боли нет, но напряжение чувствуется. Можно не прекращать беговые тренировки, параллельно выполняя эти упражнения? Легкий бег по 40 минут низкоинтенсивный без ускорений
Док, после упражнений на протяжении двух-трех недель появилось онемение правого колена, как бы и приятно что боли особо нет в колене, но оно впринципе перестало ощущать что-либо. И появилась боль в начале крепления прямой мышцы бедра, возле тазовой кости. Не одно так другое)
а если воспаление не под коленом, а чуть ближе к медиальной стороне? это тендинит?
Здравствуйте доктор расскажите пожалуйста по каким пропорции готовить КОМПРЕССИЯ ОТ ДИМЕКСИДА
Спасибо!
Здравствуйте, что-то стало при ходьбе перекручивается возле коленной чашечки с наружи, типа как сухожилия, подскажите что это такое ? Заранее спасибо)
портняжка. И другие мышцы бедра
Доброго времени суток, чем эта болезнь отличается от болезни Шляттера?.С уважением.
УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР,РАССКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, О ПОГМЕНТНОМ ВИЛЛОНОДУЛЯРНОМ СИНОВИТЕ. СПАСИБО.
Кирпич подкладывается под пятку, что бы выкл мышцы голени. Советую начинать с 2х ног, без кирпича, потом 2 ноги с кирпичом, потом 1 нога
А зачем их выключать?
@@ДмитрийВолков-ы7н что бы сместить, акцентировать нагрузку на квадрицебсы
Добрый день. Если боли до конца не ушли только ноющая боль. Даже не боль а такой дискомфорт. Можно ли делать растяжку передней части бедра. И делать упражнения
Подскажите, что делать при высоком стоянии надколенника?Как его стабилизировать?Нигде нет инфы никакой
Здравствуйте. Запланирован ли у вас на канале ролик о грамотном использовании терапевтического вибро пистолета? И вообще стоит ли его брать? Заранее спасибо.
Как растягивать, если больно втсавать на колени? На обеих повреждение медиального мениска задний рог 2 ст.
Меня сбила машина на пешеходном переходе, после удара, упал на колено, кости целы, но связка наколенника частично разорвалась, что делать? Наши врачи ничего толком не знают, очень нужно ваше мнение🙏
Расскажите пожалуйста про тендинит тазобедренного сустава
А если болит при пальпации, не снизу чашечки, а сверху?
Огромное спасибо за видео!) Подскажите как называется кубик для упражнения из видео?
Кирпич для йоги
Является ли это причиной нестабильности чашечки при полном сгибании колена?
Спасибо вам огромное 🤝 я уже плазму крови начал ставить в колено. Наткнулся на ваш ролик, попробовал. Это спасение. Спасибо вам 🙏🙏🙏
Плазма помогла?
@@Усач-г7ж мне нет.
@@ВикторПетров-у4к месяц назад сделал первую плазму. Но мне делали дорогую, швейцарскую(270 бел рублей или 10 к рус рублей. После первой плазмы через 2 недели вместо 100 процентной болит стало 10 и то, только если б с штангой сильно связку нагрузил без разогрева. Сейчас сделал второй укол, жду, прошла неделя, но боль после укола еще не сошла. Если нужна подробная информация, могу поделится где-то в лс
Здравствуйте, можете ли подсказать на счёт моей проблемы? Профессионально занимаюсь волейболом, 2 года назад на сборах сильно перегрузил колено, начало болеть место крепления собственной связки надколенника непосредсвенно к самому надколеннику. Как это часто бывает, думал просто перегруз "пройдёт само". Со временем вторая нога брала на себя нагрузку больше и получилась такая же история. Продолжал играть/тренироваться сезон идёт как никак. Продолжалось так 4 месяца, до тех пор пока не смог разгибать коленный сустав (не говоря уже о обычной ходьбе, ходить было больно всё время, пульпировать место было невозможно даже с минимальным усилием). Прошёл курс УВТ, курс ПРП терапии. Помогало лишь первое время (во время восстановительных тренировок чувствовалось улучшение), но стоило лишь увеличить обьём и нагрузку, то картина возвращалась буквально за неделю тренировок. С тех пор улучшения были, но минимальные. Без контроля нагрузки и льда после тренировки в данный момент не возможно приступать к полному тренировочному процессу. Если будет время прокомментируйте пожалуйста, что в данной ситуации поможет восстановиться?
1 в 1 как у вас ситуация, скажите, решили как то свою проблему?
Бедро болит сверху спереди, а сухожилие с правой (внешней) стороны колена... Рекомендации подойдут те же?
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости).
Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим?
Заранее, спасибо за ответ 😊.
Как вылечить воспаление большого пальца и кисти руки?
а можно потом использовать упражнения для профилактики?или есть более простые?
Два дня делал по 1 разу в день, вчера сделал два раза, сегодня побежал на автобус и боли не было при беге и после вроде тоже, хотя до этого боль была и при ходьбе и при беге, за три дня уже гораздо лучше! Надеюсь так и будет продолжаться и избавлюсь от этого недуга😀
Лёд вчера приложил на 3 минуты, не понял что значит по 5 минут 2-3 раза после тренировки.
У вас на канале нет упражнений при тендинозе надостной мышцы плечевого сустава?
Благодарю
Добрый денью . проблема появилась после не сильного увеличения времени на беговой дорожке. Плоскостопие всегда было. Узнал из интернета что это тенденит надколенника. Помогите определить степень поражения участка. Сейчас не могу обратиться к доктору очно. Потому как не в цивилизованном мире нахожусь. Сначала боль сильная была. Месяц назад. Потом рецидив был. Сейчас только узнал в чем причина и прошел месяц. Постепенно боль узодит . но я хотел чтт бы вы помогли разобраться узнать степень тяжести. В состоянии покоя бывает боль. Но после зодьбы . еще где то полчаса. В состоянии покоя нет. В них было больно спускаться и наверх, теперь только если на вверх поднимаюсь
ДООООК ПРОШУ! боль под коленом - тендерит видимо. Не уходит 3 недели, сделали уже 2 увт, что делать? Покоиться или лфк делать?? Ну ответьте вы же видите, я молода и не хочу проблем заработать
Ну как? Помогло увт?
@@OOO-jt8ug нет, многие отмечеют , что это может ещё и усугубить все. Просто рассаживаться надо
Доктор подскажите пожалуйста, при пальпации болит верхняя часть чашечки, приседать со штангой стало очень больно, веса уменьшил в двое, визуально и по ощущениям колено не опухшее, при ходьбе не болит, при спуске по лестнице есть боль, это то о чем вы говорите или что-то другое? Можно ли приседать, или лучше ничего не тренить до выздоровления?
у меня точь в точь такое же, нашли ответ и как лечить?
@@СемёнШапоров-ю4к доктор сказал связки перегрузил, не нагружать месяц полтора, и после с максимальными весами на разы не приседать. В возрасте за 40 это ни к чему хорошему не приведет, колени вшатываются.
@@АлексейТ-щ5л благодарю
@@АлексейТ-щ5л, здравствуйте, как вы сейчас? Что вам помогло избавиться от боли при спуске по лестнице?
Здравствуйте!
Убрал из тренировок большие веса, регулярные тренировки всех мышц ног многоповторкой 30-50 повторений до сжения. Через пол года все боли ушли. Сейчас уже нормально приседаю со штангой, но и про многоповторку не забываю.
снимите видео про шляттер
@Доктор Демченко Спасибо! Пол года назад прошел открытое удаление осификатов при осгуд-шлаттере.
Еще помогает спиной к стене, ноги согнуты на 90%, как табуретка - и стоять в такой статике.
И еще, судя по всему, учитывая Rehab Science - сесть на стул, упереться передней стопой к стене, и толкать стену. :)
Эта называется статика. Вам что лучше помогла статика с углом 90% или медленные приседания с отягощением?
А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий стук который идет от задней части колена к внутренней части бедра , это является тендинитом, я просто делала мат и там говорилось есть небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе?
Скажите, пожалуйста, существуют ли упражнения на растяжение передней поверхности бедра в положении лёжа?
Татьяна, мне лично из йоги нравится супта вирасана (переводится примерно как «поза лежащего героя»). Можно поддержку под спину положить, чтобы регулировать интенсивность.
Надежда, спасибо за ответ.
Доктор, снимите про калено велосипедиста.Спасибо.
А что у вас с коленями? Я тоже велосипедист .
@@user-gw1qn8eq6p добрый день. вы велосипедист... у меня вот проблема возникла еще осень. и до сих пор никак не решается... иду на мрт. были очень интенсивные велонагрузки. собственно в миг все и произошло
@@ARADIMAGIC так прошло или нет ?
@@user-gw1qn8eq6p нет. с осени. скоро велосезон а я не готов. боль конкретно на надколенником возникла. в миг как выключатель включили. подхруст крепитация в этой зоне.
@@ARADIMAGIC решили проблему в итоге?
Доктор, скажите, как лечить колено прыгуна , если оно переросло в хроническую стадию
ruclips.net/video/6BJt1wNx8B0/видео.html
Если лень все смотреть то с 37мин 30сек
А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий щелчок который идет от задней части колена и отдает в бедро, это тендинит ? Просто была на МРТ там сказали небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе
Док всего лишь один вопрос,,очень важный для меня если эти боли уже хранические уже лет 5 то становится нормально то хуже и так все время вот эти упр помогут мне ? Я готов всю жизнь их делать ((( если это поможет
У меня давний тендинит. После всего коиплекса стало еще хуже.
Скажите со временем легче? А воспаление у вас было ? Колено при ходьбе нагревается сильнее чем второе?
Подскажите, что делать если болит сверху чашечки, присгибании и разгибании под нагрузкой, когда вестела переносишь на одну ногу, мне сказали у тебя тенденит связки надколеника, только болит сверху, это тоже самое, подскажите кто разобрался, и боль резкая, и нога проваливается при выпаде на нее(колено) или когда встаешь с одной ноги с присяда, есть такая ваза, когда резкая боль, процедуры не помогли, даже после отсутсвия нагрузок, почти ничего не поменялось и появился скрежет и хрусты, но больше всего когда лежишь на спине сгибаешь и разгибаешь ногу и сдавливаешь колено сверху и побокам
Привет, доссихпор???
ruclips.net/video/6BJt1wNx8B0/видео.html
@@АннаАлексеенко-я6х уже гораздо лучше,нагрузки помогли
@@MrRabeko как решили проблему ? у меня в миг возникла боль прямо и конкретно над надколенником. если ногу 90 гр согнуть. еще осенью. покой не решил проблему. скоро велосезон.. отправляют на мрт
ARADIMAGIC что у вас в итоге?
здравствуйте, у меня тендинит сухожилия большого пальца стопи, как можно вылечить в домашних условиях?
Можно ли самому дома прикладывать магниты (аппарат Полюс-2Д) на собственную связку надколенника, в место прикрепления (в место боли).
Будет ли это полезно? Или магнитотерапия это пустая трата времени с такой проблемой? Или же будет только хуже?
Спасибо!
Мне помогло. До этого мучался несколько месяцев, не мог присесть даже без штанги
@@zxc-zxc77 и мне помогло. Отек спал.
Сделал прп- терапию, очень хорошо помогла, занимаюсь волейболом. Если кому-то нужная подробная информация, могу написать в лс и все рассказать
Можете мне написать пожалуйста
@ что именно?
Здравствуйте Доктор , у меня вывих надколенника сделал первое МРТ год назад , носил ортез ходил к кинезу, пытался закачать ногу ,но нестабильность продолжалась изначально колено уходило влево или вправо. Потом хруст и щелчки, надколенник уходит слишком вверх колена и порой "застрявает" на верхней части колена, что нажав на него уходит обратно,, сделал МРТ диагноз хондромоляция надколенника и разрыв медиальной пателлофеморальной связки... Не знаю что делать
Когда посижу минут 5 на стуле, либо за рулем, при выпрямлении колена происходит громкий хруст, коленная чашечка как будто встает на место, поднимается вверх к квадрицепсу, болевых ощущений не возникает при этом движении, но раньше такого не было. Как это вылечить? нигде в интернете не нашел описания и решения этой проблемы.
Здравствуйте, а сейчас у вас ушла эта проблема? Что помогло?
@@ПриродавЛО ничего не изменилось
А в какой момент можно начинать снова нагружать колено? При ходьбе и сгибании ничего уже не болит, но при приседании немного побаливает ближе к колену? Стоит ли минимально начинать приседать и нагружать колено или лучше продолжать восстановление?
У вас тенденит? Как лечили? Какая диагностика была проведена для постановки диагноза?
@@OOO-jt8ug К врачу сходил недавно, но он ничего нового для меня не сказал. Согласился с тем что у меня тенденит. Диагноз я сам определил по симптомам.
До сих пор эта хрень не прошла, хотя нагрузки почти убрал, растяжку делаю, на валике катаюсь. То есть в спокойном состоянии колено не болит, но если начать бегать или играть в футбол то появляются неприятные ощущения
@@sanpavlovich9726 у меня походу уже не тенденит, а хондромаляция... а тенденит читала что девушка упражнениями вылечила с постепенным наращиванием нагрузок за 2 месяца почти полностью вылечила. А так да долго проходит
@@OOO-jt8ug А вы к врачу ходили? Думаю вам это в первую очередь стоит сделать, видимо у вас ситуация уже запущенная(
В моем случае я ходил к квалифицированному врачу, когда колени у меня уже почти не болели. Поскольку у меня при сгибании и при надавливании дискомфорта почти не было, врач вообще сказал что у меня колени здоровые. С этого я вообще выпал. Такие вот у нас врачи. В общем я попробую все таки давать постепенную силовую нагрузку на связку, надеюсь это поможет.
Вам тоже желаю выздоровления 🤝
@@sanpavlovich9726 к трём ходила, офиц диагноз из этого всего латерализация надколенника. И пателло феморальный синдром. Но по ощущениям хондромаляция на начальной стадии. Но там насколько знаю прогноз благоприятный, если вовремя за это взяться, когда ещё на мрт ничего не видно такого
Док, ты гений!)
А можно использовать в место кубика или книжки каблуки жены 😂?
Спасибо за видео😁
можно, но если не забыть снять их для пробежки))
Упражнение только на одну ногу, на вторую не обязательно?
Все правильно , я использую вместо валиков массажер перкуссионный .
А КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ТЕНДЕНИТ?
Добрый день. Сколько нужно по времени осуществлять прокату мышц на ролике? 5-10 мин?
до расслабления мышц. Док вконце видео рассказал последовательность и интервалы. что бы избежать последствий не поленитесь еще раз пересмотреть видео
@@Oleh_Iliashenko , спасибо, если до расслабления мышц, лично у меня это займет около 2-4 часов, только прокатка... И это не шутка...Но спасибо за ответ.
Я так понимаю тенденит связок гусиной лапки лечится примерно так же. Я почему предполагаю, потому как я все прошу о нем рассказать, а рассказывают об одном и том же по сто раз. Сколько можно говорить об этой связке надколенника и колене прыгуна! Ответ всегда один разминайте переднюю мышцу бедра, растягивайте, снимайте отек льдом и гелями.
Доктор подскажите пожалуйста у меня горизонтальный розрив заднего рога медиального мениска 2 степени по столер , Прошло три месяца я могу полностью загибать ногу без боли в колене НО КАЖДОЕ ЗГИБАНИЕ СЛЫШНО ХРУСТ ОДИНОЧНЫЙ ИЛИ ЩЕЛЧЕК ,что это может быть и стоит ли делать в таком случае операцию ??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!!
До сих пор хрустит?