형 이제서야 이걸 봤네요. 러닝 20분 뛰고 집 와서 이거 하니까 딱 체력 다 빠졌는데 일상생활 가능할 정도에요. 성인돼서는 훈련소에서나 운동해봤는데 이거 따라하니까 힘들지만 성취감도 있고, 아침이 너무 뿌듯해요! 좋은 루틴 알려주셔서 감사하고, 저도 점차 위에 레벨로 올라갈게요!
2023년 6월 12일 부터 LV1 영상으로 한달 동안 하고 그 후에 부위별로 계속 쭈욱 해볼려고 합니다 영상 잘 볼게요~!! 6월 12일 1일차 3세트 완료 6월 13일 2일차 3세트 완료 6월 14일 3일차 3세트 완료 6월 15일 4일차 3세트 완료 6월 16일 5일차 3세트 완료 6월 17일 6일차 3세트 완료 6월 18일 7일차 1세트 완료 6월 19일 8일차 3세트 완료 6월 20일 9일차 3세트 완료 6월 21일 10일차 3세트 완료 6월 22일 11일차 3세트 완료 6월 23일 12일차 3세트 완료 6월 24일 13일차 2세트 완료 6월 25일 14일차 1세트 완료 6월 26일 15일차 3세트 완료 6월 27일 16일차 2세트 완료 6월 28일 17일차 2세트 완료 6월 29일 18일차 2세트 완료 6월 30일 19일차 2세트 완료 7월 1일 20일차 2세트 완료 7월 2일 21일차 2세트 완료 7월 3일 22일차 2세트 완료 7월 4일 23일차 2세트 완료 7월 5일 24일차 2세트 완료 7월 6일 25일차 2세트 완료 7월 7일 26일차 2세트 완료 7월 8일 27일차 2세트 완료 7월 9일 28일차 2세트 완료 7월 10일 29일차 2세트 완료 7월 11일 30일차 1세트 완료 한달동안 꾸준히 안쉬고 했네요 감사합니다 이제 다른 부위별 운동 보면서 매일 쭈욱 운동 해보겠습니다 다른 영상들도 잘 보겠습니다 ㅎㅁㅎ
하루 8시간에서 10시간 서서 일하다보니 집에 도착하면 만사 귀찮아서 운동을 안하는 날이 많다군요. 그래서 제가 선택한것이 쉬는 시간 10분마다 타바타 운동을 하는것이였습니다. 그렇게 열심히 운동하다 결국 허리통증이 심해지더군요. 그후로는 또 운동하기가 살짝 두려워졌어요. 허리가 무리가 가지 않고 짧은 시간동안 고강도로 할수 있는 동작이 무엇이 있을까요?
음식 포기는 못해서 유지라도 하고자 하루 1500칼로리만 먹고 운동시작 10.5 퇴근길 40분 걷기+영상 1회 10.6 퇴근길 40분 걷기+영상 1회+푸쉬업 10개2회 10.7 40분 걷기+영상 1회 푸쉬업10개 2회 버피 10회 3회 스쿼트 15개 2회 10.8 푸쉬업 10개 4회 팔영상 1회 슈퍼맨,스쿼트,윗몸일으키기? 15개 4회 10.9 1시간걷기 풀업밴드이용 풀업 5개 6회 푸쉬업 10개 3회 영상1회 10.11 40분걷기+기초근력영상 1회+이두삼두덤벨영상 1회 10.12 기초근력 2회 10.13 걷기 40분 기초근력 1회 풀업밴드 5개 5회 푸쉬업 10개 3회 어깨영상 운동2종류 10개 3회 이두삼두영상 2종류 10개 3회 10.14 13일과 같음
@@kingehrjs 운동 아예 안하셔서 코어가 없고 사용하실 줄 모르신다면 허리 부상 위험이 가장 큰 운동이에요 유튜브에 검색하시면 자세 나오는데 일단 코어근육 조금이라도 기르시고 하시는걸 추천드립니다. 영상에 나오는 권혁형님처럼 허리 아래쪽에 손을 깔아주고 하는것도 좋은 방법이에용 복부에 힘 주시고 천천히 하셔야 하는데 코어가 없고 사용하실 줄 모르신다면 허리힘을 사용해서 드는걸 복근 코어로 쓴다고 착각해서 시간 지나서 다치시고 아시는분들도 몇몇 봤어요!! 유튜브에 검색하셔서 자세 배우세용!!
@@kingehrjs 완전 운동과 멀어져있던 사람보단 낫겠죠?? 다리만 내렸다 올렸다 하는게 중요한게 아니고 말 그대로 코어, 복부 운동이기때문에 허리를 사용하지 않게끔 복부에 힘을주고 해야하는 운동이라서 아예 운동을 하지 않으신분이시라면 다른 기초적인 방법으로 코어를 강화하시고 다음에 레그레이즈를 하시면 돼요 !
🙋🏻♀️Hi Hulk , this is cool! I can’t understand (because no subs 😉) but this way I understand it too 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🥰💫😇 # Ilike 👍🏻 Hugs from Germany 🙆🏻♀️🥰😇💫
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
레베루1따리 만드는게 어려운거 만드는거 보다 은근 고민이 많이되더라 난이도 어때 브라다들?
레벨별로 올라가는건 아니고 조만간 빡센것도 하나 올라갈거야 레츠긔릿!
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형이 만든거 늘 새롭고 짜릿해 몸이정말 죽어나갈거같은데 하고 씻고나면 정말 개운행
형 이제서야 이걸 봤네요.
러닝 20분 뛰고 집 와서 이거 하니까 딱 체력 다 빠졌는데 일상생활 가능할 정도에요.
성인돼서는 훈련소에서나 운동해봤는데 이거 따라하니까 힘들지만 성취감도 있고, 아침이 너무 뿌듯해요!
좋은 루틴 알려주셔서 감사하고, 저도 점차 위에 레벨로 올라갈게요!
레벨이고 레베루는 일본식 엉터리 발음,
루틴에 등은동은 거의 없는데,
집에서 홈트로 할수있는 등운동도 추가해서 올려주세요!
형 어제 이거보고 운동 시작했는데 바닥에 앉을때 죽을거같애 살려줘
그래도 이거보면서 일주일마다 한세트씩 늘려가볼려고해 고마워 형
개인적으로 본 홈트 올려주시는 분들중에 제일 닮고 싶은 몸을 가지셧다 ㄷ ㄷ ㄷ 몸 너무 예뻐요..
08:07 운동끝나고 따봉해주시니 진짜 보람차고 신기하게 힘이 더 나요 ㅋㅋㅋ
앞으로 이거 보고 운동 열심히 할게요 🔥🔥 감사합니다 형님 ~~✌️✌️
2023년 6월 12일 부터 LV1 영상으로 한달 동안 하고 그 후에 부위별로 계속 쭈욱 해볼려고 합니다 영상 잘 볼게요~!!
6월 12일 1일차 3세트 완료 6월 13일 2일차 3세트 완료
6월 14일 3일차 3세트 완료 6월 15일 4일차 3세트 완료
6월 16일 5일차 3세트 완료 6월 17일 6일차 3세트 완료
6월 18일 7일차 1세트 완료 6월 19일 8일차 3세트 완료
6월 20일 9일차 3세트 완료 6월 21일 10일차 3세트 완료
6월 22일 11일차 3세트 완료 6월 23일 12일차 3세트 완료
6월 24일 13일차 2세트 완료 6월 25일 14일차 1세트 완료
6월 26일 15일차 3세트 완료 6월 27일 16일차 2세트 완료
6월 28일 17일차 2세트 완료 6월 29일 18일차 2세트 완료
6월 30일 19일차 2세트 완료 7월 1일 20일차 2세트 완료
7월 2일 21일차 2세트 완료 7월 3일 22일차 2세트 완료
7월 4일 23일차 2세트 완료 7월 5일 24일차 2세트 완료
7월 6일 25일차 2세트 완료 7월 7일 26일차 2세트 완료
7월 8일 27일차 2세트 완료 7월 9일 28일차 2세트 완료
7월 10일 29일차 2세트 완료 7월 11일 30일차 1세트 완료
한달동안 꾸준히 안쉬고 했네요 감사합니다
이제 다른 부위별 운동 보면서 매일 쭈욱 운동 해보겠습니다
다른 영상들도 잘 보겠습니다 ㅎㅁㅎ
와 열심히 하셨네요! 변화 있었나요!
목소리로 설명해주니까 자막 달린 영상만 보고 하는 거보다 편해요 ~!~!~!~!
코로나 핑계대며 운동 하지도 않는 친구들에게 공유하기 딱 좋은 영상이네요.
이제 핑계 못대겠지..
하루 8시간에서 10시간 서서 일하다보니 집에 도착하면 만사 귀찮아서 운동을 안하는 날이 많다군요. 그래서 제가 선택한것이 쉬는 시간 10분마다 타바타 운동을 하는것이였습니다.
그렇게 열심히 운동하다 결국 허리통증이 심해지더군요. 그후로는 또 운동하기가 살짝 두려워졌어요.
허리가 무리가 가지 않고 짧은 시간동안 고강도로 할수 있는 동작이 무엇이 있을까요?
1:36
코로나 시국에 너무 도움이 많이 되요~! 아침에 출근 전 가볍게 항상 웜업하고 갑니다~!:)
음식 포기는 못해서 유지라도 하고자
하루 1500칼로리만 먹고 운동시작
10.5 퇴근길 40분 걷기+영상 1회
10.6 퇴근길 40분 걷기+영상 1회+푸쉬업 10개2회
10.7 40분 걷기+영상 1회 푸쉬업10개 2회 버피 10회 3회 스쿼트 15개 2회
10.8 푸쉬업 10개 4회 팔영상 1회 슈퍼맨,스쿼트,윗몸일으키기? 15개 4회
10.9 1시간걷기 풀업밴드이용 풀업 5개 6회 푸쉬업 10개 3회 영상1회
10.11 40분걷기+기초근력영상 1회+이두삼두덤벨영상 1회
10.12 기초근력 2회
10.13 걷기 40분 기초근력 1회 풀업밴드 5개 5회 푸쉬업 10개 3회 어깨영상 운동2종류 10개 3회 이두삼두영상 2종류 10개 3회
10.14 13일과 같음
영상 짜임새가 점점더 좋아지는것같아 좋아요. 전체 루틴이 보이니까 미리 준비할수있네요 고마워여~ 햄버거 먹으면서 잘 보고 있어요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 운동은 내일부터!
코로나 때문인지 덕분인지 형 홈트영상이 날이 갈 수록 진화되는 느낌이야
이렇게 된거 채널 빨리 떡상하면 좋겠다
진짜 홈트 1위!
이런시국에 홈트열심히 따라하는중입니다ㅎㅎ
좋은 영상들 감사합니다!
😋
감사합니다 형님 운동 너무 어려워서 고민하고 있었는데 마침 쉬운운동이 있네요 !
따라하기 쉽지 않지만 꾸준히 해볼게요
감사합니다 !!
와 이거너무좋아여ㅠㅎㅎ 형영상들은 좀 빡쎈운동들이 많아서 따라하기힘들었는데..ㅠ 초보위한 근력운동도 많이 올려주세여~
오늘 운동하기 싫었는데 형꺼 영상 일단 틀었어! 그러고 나니깐 형처럼 빵빵해지고 싶다는 생각 들고 운동 하게 되더라 고마워 형 :)
이러다 홈트권위자 되시겠읍니다..
홈트ㅆㅅㅌㅊ
형 초보자가 하기엔 레그레이즈는 빡센것 같애 잘못하다간 허리 힘으로만 하면 다치니깐 플랭크가 더 낫ㅈ 않을까 싶옹... 영상미 좋다😆
플랜트도 엉덩이힘주고 팔 수직안되면 허리에안좋아여 ㅜ
레그레이즈 어떻게 하면 허리가 다치나요?? 허리 안 아프고 하는 방법이 어떤건지 궁금해요...ㅠ
@@kingehrjs 운동 아예 안하셔서 코어가 없고 사용하실 줄 모르신다면 허리 부상 위험이 가장 큰 운동이에요 유튜브에 검색하시면 자세 나오는데 일단 코어근육 조금이라도 기르시고 하시는걸 추천드립니다. 영상에 나오는 권혁형님처럼 허리 아래쪽에 손을 깔아주고 하는것도 좋은 방법이에용 복부에 힘 주시고 천천히 하셔야 하는데 코어가 없고 사용하실 줄 모르신다면 허리힘을 사용해서 드는걸 복근 코어로 쓴다고 착각해서 시간 지나서 다치시고 아시는분들도 몇몇 봤어요!! 유튜브에 검색하셔서 자세 배우세용!!
@@승현-y2r 코어 운동이라면 필라테스한게 도움되려나요?? 필라테스하면서 레그레이즈 자세로 다리 들어올렸다 내렸다하면서 했는데!
@@kingehrjs 완전 운동과 멀어져있던 사람보단 낫겠죠?? 다리만 내렸다 올렸다 하는게 중요한게 아니고 말 그대로 코어, 복부 운동이기때문에 허리를 사용하지 않게끔 복부에 힘을주고 해야하는 운동이라서 아예 운동을 하지 않으신분이시라면 다른 기초적인 방법으로 코어를 강화하시고 다음에 레그레이즈를 하시면 돼요 !
형 영상미 너무 좋다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 고마워~!!ㅎㅎ
형 영상으로 6개월 운동하다 지금 2개월쉬고 3개월다가는데 다시하려니까 꽤 힘들었는데 이거부터 차근차근 해야겠다 항상 좋은영상 고마워 😊
커몬 브라더
!!
@@Hyeok89 yeah~~오늘부터 gogo :)
오늘로 2일차인데 매일매일 꾸준히 하는게 좋을까요?
아니면 하루 이틀 정도 쉬면서 해주는게 좋을까요?
혹 휴식을 하게 된다면 어느 시점(요일)에 해주는게 좋을까요???
형님 영상을 보면서 계속 하고 있는데 슈퍼맨 자세에서 허리가 아픈게 정상인가요? 홈트를 시작한지 얼마 지나지 않아 잘 몰라서 물어봐요!
진정한 운동유튜버로 인정하노라 ㆍ
꾸준함과성실함을 겸비한-^^
목소리 짱이야요
펀집도 잘되었어요
따라학니당
아침에 운동 따라했어요. 원래 체력이 되게 약한편인데도 할만하네요! 땀도 적당히 나고 매일 해야겠어요!
고생했어요ㅎㅎ
혁이형 유튜브에 댓글 처음으로 달아봐 너무 좋은 영상 만들어줘서 너무 고맙고 운동 시작해보려했는데 이거부터 따라해보며 차근차근 시작해볼게!!
영상 구성이 너무 좋아요. 전체적인 내용이 위에 나오고 다음 동작도 미리 나오고 구성 최고!!
날이 추워지니 아침조깅도 망설여지고 우천시나 겨율에는 아침홈트로 해야겠다 영상 찾는 중이었어요.
항상 자극받고 갑니다💪🦾
코로나에 자주 찾게됩니다... 코로나로 망가진 몸 다시 복귀하렵니다
제일 따라하기 쉽네요, 감사합니다
권혁TV님 유익한 정보네요. 남자들도 복근 자랑할려고 유튜브나 SNS에서 상의탈의한 사진 올리는 경우가 있잖아요. 그럴땐 언제 공개하는게 좋은가요?
형님 영상 보면서 유익한정보 많이 얻어갑니다!
여러 예능?스런 영상보면서 재미는 덤!
30대 초중반 나이..인생
한달반만에 9kg이상 감량중임다..
늦었지만 형님의 길을 따라갑니다!
건강한 몸과 얼굴!
홈트 2일차인데 알고리즘 타고 구독 좋아요 했어요^^ 권혁님 매일 뵙기를 저에게 간절히 바래봅니다~ 아자아자!!
운동후 권혁님 쌍따봉에 위로를 많이 받습니다 ㅠ 다음엔 박수도 추가해주세요!! 권혁님에게 박수받고 쌍따봉 받으면 큰힘이 날듯 합니다!! 화이팅!!
9/23 천천히 완룧
9/19
9/14 웜업빼고 완료!
9/8 웜업빼고 완료!
감사합니당ㅎ
형 동영상 보면서 매일 레벨업 근성장 힘내
왜 자극이 안오지 했는데 워밍업이었네요!
하..운동 2달 동안 쉬고
오랜만에 하는데 쉽지 않네요 ㅜ😅 그래도 도움이 많이 된 거 같습니다 형님 항상 사랑합니다. 그리고 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다 사랑해요 🥰🥰
스쿼트 푸쉬업 슈퍼맨 힙쓰러스트 점핑잭 스쿼트 런 점핑잭 레그레이즈 크런치
수고하셨습니다 😊
적절하게 땀 한방울 흘렷습니다.
부대 친구가 추천해줘서 레베루 1부터 쭉 도전해봅니다!!
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😍
이 영상 보면서 매일 하루 지날때마다 영상 반복 횟수 늘리는데 어느정도 까지하고 다음껄로 넘어가면 될까요 ㅠㅠ?
감사합니다 어떻게 시작할지 몰랐는데 쉽게 설명해주셔서 좋아요! 구독!
1달째 빠짐없이 운동즁...😊😊
이거부터 차근차근 올라갈려고 해욤! ㅎㅎ
2일동안 약하게하다가 그다음 다음영상 병행하고 하면서 순서대로 하다보면 몸에 근력이 늘어나겟죰? ㅎㅎ
맛있게 먹도록 하겠습니다. 운동 초보인데 혁이 형 덕분에 삶의 활력을 되찾았습니다 감사합니다
안녕하세요 3년이지낫지만 이제야 영상을보고 이영상보고 운동한지 한달이다되어갑니다 이제슬슬 이걸해도 숨이안차오르는데 권혁님꺼 영상 어떤걸 보고 다음 목표를 잡으면좋을까요
다른 영상들 버거웠는데 쉽고 힘들어서 좋아요
드디어 lv1..
2022년
11월 21일 2번 🙆🏻♂️
11월 22일 워밍업 🙆🏻♂️
11월 26일 워밍업 🙆🏻♂️
형 고마워요~
푸쉬업 양런지 점프하면서뛰기 푸ㅜ쉬업 힙스러스르 슈퍼맨 크런치 점핑잭 플랭크
와 난도 높은 운동 기대되네여..
캣앤카우 자세 왜케귀여우시죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숀리 같아요 👍👍
으아 홈트같은거 처음하는데 1레벨도 되게 힘드네요.. 그래도 몇번만하고 끝내지않고 한번 열심히 해볼게요ㅎㅎ
2일차 2회 반복 성공! 내일 오겠습니다~!
3:00 시작
이거 운동전에 가볍게 하기 좋아보이네
매번 루틴보고 하려는데 작심삼일 ㅜㅜ권혁님은 어떻게 하셨나요 이럴때!
요거 며칠동안 해야할까요~?! 그 다음 단계도 뭔지 궁금하네요... 답 좀 알려주세요~
운동효과는 나같은 초보가 잘 모르겠지만 그래도 이런 영상을 따라하게 만든건 형이 처음이야
커몬 브라더 !
자~ 이거 부터 천천히 시작해보자
안녕하세요 저 아직 중3 성장기 인데 엄마가 강력한 운동 하지 말라고 해서 이 운동 하면 살도 빠지고 근력도 좋아지나요? 중3 성장기 남자아이 입니다.
선수처럼 안하면 강려크하지 않으니 괜춘하지 않을까요
형 몇개를 층간소음때매 못해ㅜㅜ
항상 너무 득이되는 영상 잘 보고 있습니다!
혹시, 영상 속 운동 매트 제품 좀 알 수 있을까요?!~
제 영상정보에 보시면 인스타샵 들어가셔서 구매하실 수 있습니다
@@Hyeok89 감사합니다!!!
이게바로 레벨1이지~ 굳굳
와 그 좁은 방 탈출하니 뭔가 쉬원하네
워밍업으로 딱이다
2:51 ??? : 왼발! 왼발 오른손 맞춥니다악!
형 LV2도 기대할게!
이번에 고등학교 올라가며 운동을 시작해보려고 합니다. 원래 체력이 약해서 아직은 힘들지만 열심히 해보겠슴다! 화이팅!!
또 나중에 볼 동영상 추가됐다. 언제 보려나....
좋은 영상 감사합니다 행님
🙋🏻♀️Hi Hulk , this is cool! I can’t understand (because no subs 😉) but this way I understand it too 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🥰💫😇 # Ilike 👍🏻
Hugs from Germany 🙆🏻♀️🥰😇💫
좋다
드뎌 레벨1이다~
오늘도 출석체크 하고 갑니다!
형 사랑해(덜렁)
내일도 와라
@@Hyeok89 웅! 내일은 퇴근하고 자정에 할거같아!!
와 이거 운동 잘되네요 ㅎㅎ 근데 lv1과정 언제까지 해야할까용..?
형님 고맙습니다
와 운동 많이되겠는걸요
중3 멸치가 이거 보고 운동해도 좋나요?
슬슬 다음으로 넘어가야겠군
아맞다 그..내가ㅜ고관절이 안좋아서 팔굽혀펴기 할때 고관절부분이 통증이 심한뎅 그거말고 그거대신 팔벌려뛰기나 간단한뜀걸음 해도됑?
혁 형 다 좋은데 층간소음
없는 버전도 좀 만들어주면 안될까요
열심히 해보겠습니다!
오대박 ㅎㅎ 2.5단계 구성 영상만 보다가 더욱 예뻐지고 구성이 좋아진 새로운 영상 보니 신기하고 반가워요 ㅎㅎㅎㅎ 지금은 등 이두삼두하고 저녁엔 이걸로 와이프랑 같이 고고합니다🌠🌠🌠
감사합니다 !
1일차 : 레벨 1이라 그런지 힘들지만 고렙과는 다르게 마칠 수 있었습니다
I'm fiiirst!
Hulk is the best trainer!
다음 홈트 영상은 난도 좀 더 높은 걸루!!
ㅇㅋㅋ
Lv.2도 올려주시면 정말 감사하겠슴당
ㅠㅠ
Why it is taking so much time to post mamamia videos i am waiting for that one very desperately
아 나 그냥 이거 반복이나 해야겠다 제발 포기하지 마 미래의 나 포기하면 댓글담
아 그냥 포기는 아니고 다른 재밌는거 보면서 하면 시간 잘가니깐 스쿼트 푸쉬업 레그레이즈 런지 따로따로 함 50개씩 그리고 유산소 함 진짜
분명 어제까지만 해도 이정돈 아니였는데 아랫뱃살이 엄청 늠..어제 아랫배에 자극좀 줬는데 이거때문인가
형의 대둔근이 참을 수 없어!!!
이 영상을보면 워밍업이 포함되어있는데 그러면 lv0에 동적스트레칭은 안해도되는건가요?
넵!
장난삼아 친구 갤럭시 워치로 인바디를 잿는데 다른건 기억안나고.. 체내 수분량이 1400대 였다는거에 충격받아서 이 영상 보고 시작합니다 ㅎㅇㅌ
딱 6개월만 해본다 진짜
결과 어떻게 됐나여?
10분 안에 옷 벗어던지는것도 포함이죠??
당연!