작년 11월부터 시작해 하루에 많으면 5키로 보통 3키로씩 뛰었는데 뭐 식단조절 아무것도 안하고 술도 자주먹는데 10키로정도 감량했네요... 전 저녁에 밥먹기전에 뛰는데 밥먹으면 꼭 걷기라도 해요. 습관이 드는게 중요한듯합니다 그리고 뛰다보면 재밌어요. 이번에 하프도 나가보고 11월에 제마 풀코스 도전합니다. ㅎㅎ 인생을 바꿔주는 러닝!!
맞지요. 어릴 때 하루에 산밥을 5끼 먹어도 살이 안찌는 이유는 그만큼 동네를 미친개마냥 돌아댕겨서 그렇지요^^ 냇가도 가고 뒷산 앞산도 매일 왔다갔다하고 ㅋㅋㅋ 바닷가도 각돌 뛰어댕기고 잠수도 하고 유년시절에 살 안찌는 체질이었는데 지금은 조금씩 살이 찌다가 75키로 정도 유지중이지요 ㅋㅋ
저도 님 채널 이틀전부터 계속 보고 있는데..션,진선규님 그전부터 달리기 좋아한다고 알고 있었는데 님채널에 짠하니 ㅋ..이젠 뜀박질 즐기는 유해진 배우 출연만 남았네요..그냥 기안84.션,유해진,진선규님 다 나오심 대박ㅋ 참고로 50살인 제 체중이 3개월전97킬로에 고지열증,혈압160,위선종 수술,역류성식도염 별명이 종합병원이었는데..이티 배에 손목,발목 가늘어지고 근육도 같이 빠져 애먹었는데 ...덧붙여 아내도 큰수술하고 저도 암직전 단계까지 가니 정신이 번쩍들어 헬스 하고 단백질 섭취 후 하루 5~10킬로 8 정도로 아파트 헬스장,강가를 런닝중인데 오늘 아침부터 79.9킬로가 되었네요 ㅠ..요즘은 운동화는 뭘살까 ?생각뿐이고 뛰지 안으면 뭔가 허전합니다. 다 님같은 분들의 영상이 동기 부여가 되고 아파보니 운동이 답임을 알았어요..앞으로 좋은 영상 부탁해요^^
운동이 체중감량에 도움을 주는건 맞습니다만 그보다 더 효과가 좋은건 식사생활입니다. 제가 3개월동안 식단과 생활수칙으로 25킬로 감량후 몸이 가벼워져 운동을 뭘 할까 하다 마라닉tv보고 런닝하고 있습니다. 체중감량은 3킬로 정도 더 추가가 됐구요^^ 운동은 체중 감량 목적보다 건강한 육체의 단련이 목적에 더 부합되는거 같습니다
ㅎㅎ 앞에 엄청 드신다하면서 마치 달리기하면 왠종일 먹어도 살빠진다로 오해 할 수 있음. ㅎ 근데 뒤에는 먹는거 대비 칼로리를 먹는거 대비 이상으로 꾸준한 운동을 통해서 소모하라..ㅎ 뒤가 맞습니다. 여러분 !ㅋ 저도 운동 좋아해서 엄청 많이 꾸준히 하는데요. 엄청 먹으면 살쪄요.ㅎ 운동에도 비효율적이고ㅎ 적당히 균형 잡히게 소량 드시고 열심히 운동 합시당ㅎ 화이팅.😊
오늘 19일인데 이 번 달에 100킬로 뛰었는데 1도 살 안 빠졌는데😢 심지어 먹은 것도 없는데 러닝크루 가면 다들 달친자들이라 월 마일리지 300씩 찍는데 다들 체중은 똑같아 보임 무슨 운동이든 처음엔 다 살 빠짐 하지만 익숙해지면 강도를 더 올려야하는데 현실적으로 선수 아닌 이상 힘들고 결국은 체중감량은 식단입니다 운동은 거들뿐 😢 운동은 튼튼하게 만들고 근육 형성에 도움줘서 신체 퍼포먼스를 올려준다고 생각하는 것이 더 맞는 것 같아요
님 같은 경우는 쉽게 말해 체지방은 1kg 빠지고 근육이 1kg 붙은 케이스일 수 있어요. 이러면 체중계 체중변화는 없지만 실제 눈바디는 살이 빠진 것처럼 보이는거죠. 구글에 같은 몸무게 검색하고 이미지보시면 이해될겁니다. 똑같은 59kg도 체지방이 많냐 근육이 많냐 완전 다릅니다.
경보로 10키로 1 40분걸렷네. 16키로면 두시간 30분 ... 내 첫 조깅 보다 기록이 빠르다...경보 참 빠르구나... 자전거.러닝 달려도 별차이가 안난다. 풀로 경보 뛰었으면 4페이스정도 같은데...한달동안 경보 하고 제대로 배우니까 속도 체감...5키로에 30분 경보 할수 있을것 같은데. 내일은 조깅 10키로에 얼마나 걸리는지 궁금하네. 종아리.허벅지 힘 정말 대단합니다. 둘다 병행 해야겠어요.
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](http://i.ytimg.com/vi/Kk2KC4jEcBk/mqdefault.jpg)
풀영상 ruclips.net/video/bHGp3Hzgx08/видео.html
작년 11월부터 시작해 하루에 많으면 5키로
보통 3키로씩 뛰었는데 뭐 식단조절 아무것도
안하고 술도 자주먹는데 10키로정도 감량했네요...
전 저녁에 밥먹기전에 뛰는데 밥먹으면 꼭
걷기라도 해요. 습관이 드는게 중요한듯합니다
그리고 뛰다보면 재밌어요. 이번에 하프도 나가보고
11월에 제마 풀코스 도전합니다. ㅎㅎ
인생을 바꿔주는 러닝!!
러닝은 자신에게 할수있는
너무나 소중한 선물입니다.
정신적으로도 너무나 유익해서
좋네요
정말요....?? 하ㅜㅜ
대단하세요 저두 풀코스를 목표로 ..화이팅
@@lgbtqiapk.c 우와 진짜구요 무조건 달리기가 진짜 뱃살이고 허벅지 얼굴살 팔뚝 다빠지나요??
부럽습니다 풀 도전 하신다니 전 하프에서 멈추고. 풀은 존경만 해요 그게 벌써 십오년전이네요 매일 10키 러닝은 기본이었는데
그때도 날씬은 안했는데 ㅠ.ㅠ
맞지요.
어릴 때 하루에 산밥을 5끼 먹어도 살이 안찌는 이유는
그만큼 동네를 미친개마냥 돌아댕겨서 그렇지요^^
냇가도 가고 뒷산 앞산도 매일 왔다갔다하고 ㅋㅋㅋ
바닷가도 각돌 뛰어댕기고 잠수도 하고
유년시절에 살 안찌는 체질이었는데
지금은 조금씩 살이 찌다가 75키로 정도 유지중이지요 ㅋㅋ
미친..개
ㅎㅎ 그렇네요 공감합니다
런닝 시작하고 2달인데 깔끔하게 5키로 빠졌습니다. 한번 뛰면 5키로씩 2달 동안 40번 이상 뛰었는데 음료수랑 과자 먹는 것만 끊었는데 확 줄어드네요. 허리 아프던게 확 좋아졌어요 정말 놀라울 정도로요.
혹시 과일같은건 어케 드셧나용/?
우와 수험생 때 영상 자주 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 이제는 같은 취미를 가지고 있네요
정말 간단한 원리인데 문제는 꾸준히 못한다는것 ㅠㅠ 항상 강조하시는 꾸준함이 관건인것 같습니다.
옆구리가 허리라인이 생겨 났어요
매일 1시간~1시간 30분
중독 되고 있는 1인
처음부터 오지게 뛸 생각 하면 질려서 안 합니다 여러분 ㅋㅋㅋㅋ 걷다가 빠지면 그때부터 서서히 뛰는 게 가장 오래오래 재밌게 할 수 있더라구요
너무 건강해 보이세요..
근데, 오히려 달리면서 늘어나는 식욕만큼 식단 관리 안하고 더 퍼먹으면, 오히려 더 찔수도있어요 조심 ㅋㅋㅋ
조심 ㅋㅋㅋ
저도 마라닉님 덕분에 런닝시작한지 보름 됐어요..ㅎㅎ 쉬지않고 지금은 1키로 정도 뛰는 수준이 됐네요..5키로가 목표예요..^^
절 변화시킨 마라닉님께 정말감사 드리고.
알고리즘도 고맙고.
멍때리고 들여다본 내자신도 고맙고..
근데 아직 살은 안빠졌어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕~~~~~
일주일에 3번 뛰는데 직장생활하는 사람들은 뛰기만해선 안빠짐 식단 같이 해야됨
작년3월부터(1년6개월) 일마치고 매달 20번정도 헬스장가서 웨이트하고 걷기,달리기 많이하는데 술을 많이 먹어서인지 85-87킬로 계속 유지중요. 한편으론 이만치라도 뛰어서 체중유지하는건지도요...
맞아요 솔직히 너무 뛰고 안먹는 것도 아님
평소대로 먹는거 일단 술×
그리고 뛴후 하루하루 체크가 정확한 것이지요
주의사항 그날먹은 술은 내일 나오지 않아요
저는 감히 달리기는 꿈도 못꾸지만...
삼개월간 아침에 당근,오이,사과만 먹고,
스쿼트100개하면서 12kg뺐습니다.
97kg에서 85kg까지 뺐습니다.
허리가 많이 안좋아서
달리기는 겁이 났는데,
이 영상 보니 용기가 나네요.
감사합니다. 내일부터 시작해야 겠습니다.
최종목표 81kg입니다.
키가 191이라서 더 빼는건 무리일것 같습니다.
저도 188인데 78정도까지가 목표예요 ㅎㅎ
10키로 뺐는데 아직 20키로정도 남았네요
정말 좋은 말씀이네요. 사실 꾸준히 걷기만 많이해도 살이 빠집니다. 너무 돈 번다고 힘들게 살지 마시고 여유시간을 만들어 꾸준히 운동하시면 살 빠집니다.
하루 걸러 하루씩 10키로 달리는데 넉달째인데 8키로 빠졌어요.
무릎 허리 아프신분들은 너무 슬퍼요 못뛰어요ㅠㅠ 그래서 하루 한 10킬로 걷는데 괜찮더라구요..너무 달리고 싶어요 달리며 빼는 땀 ..그거 중독되죠ㅎㅎ
열심히 그리고 꾸준히 노럭하시는 모습이 아름답습니다.
술을멀리 하고 달리면 무조건 살빠집니다! 저 조깅 15년 했어요^^
마라닉tv 에 나오시는 분들에 비하면 미미하긴 하지만 저도 4년동안 10kg 감량했습니다^^ 달리기만으로 안 빠지던 허리주변 나이살들은 1일 2식으로 정리되는 중입니다!
오 불암산 좋죠 잘보고갑니다.
식사하시고 달리기 얼마 뒤에 하시나요? 아니면 식전에 뛰시는 건가요??
달리고싶어요.😂😂😂
살 빠질 정도로 달릴려면 피로도가 심한데 건강에 문제가 되지 않을까요?
장기적으로는 체력이 좋아지며 피로가 적어집니다
마라님 형 저는 음식 조절 못하는데 그만큼 더 뛰면 되겠죠? ㅠㅠ 다이어트 너무 힘들어요
아주 조금만 덜먹는다는 느낌 그리고 달리기 ㅎ
꾸준히 못달리는데 꾸준히 먹는게 문제 ㅋㅋ
하루에 미친듯이 걷고 식단관리만 잘해도 살 쭉쭉빠짐 술? 소주 말고 맥주만 먹어도 충분히 살빠짐 12일동안 식단관리하면서 하루에 평균 18000보 걷기운동만하니깐 살6키로 빠짐
맞아요 진짜 먹는거 대비 움직음을 늘린다.. 하지만 그걸 해내기가 힘들다😂
추억의 불암산~~~~~~~~
나중에 아들과 다시 올라봐야겠네요~
논리적인 설명에 달리고 싶어지는 영상 고맙습니다.
달리기 하면 힘이 없어지는 현상 😂
하루 30분 달리기 20분 맨몸운동 을 시작한지 한달정도 된거같은데 얼굴이 홀쭉해질 정도로 살 많이 빠지네요 살빠지는게 싫어서 자기전 까지 엄청 먹는데도 계단식으로 살을 매일 빠져요 달리기를 15분으로 줄여야 하나 하는 걱정도....
저도 님 채널 이틀전부터 계속 보고 있는데..션,진선규님 그전부터 달리기 좋아한다고 알고 있었는데 님채널에 짠하니 ㅋ..이젠 뜀박질 즐기는 유해진 배우 출연만 남았네요..그냥 기안84.션,유해진,진선규님 다 나오심 대박ㅋ
참고로 50살인 제 체중이 3개월전97킬로에 고지열증,혈압160,위선종 수술,역류성식도염 별명이 종합병원이었는데..이티 배에 손목,발목 가늘어지고 근육도 같이 빠져 애먹었는데 ...덧붙여 아내도 큰수술하고 저도 암직전 단계까지 가니 정신이 번쩍들어 헬스 하고 단백질 섭취 후 하루 5~10킬로 8 정도로 아파트 헬스장,강가를 런닝중인데 오늘 아침부터 79.9킬로가 되었네요 ㅠ..요즘은 운동화는 뭘살까 ?생각뿐이고 뛰지 안으면 뭔가 허전합니다.
다 님같은 분들의 영상이 동기 부여가 되고 아파보니 운동이 답임을 알았어요..앞으로 좋은 영상 부탁해요^^
저는 2달 되어가는데 3키로쪘ㅇㅓ요...꾸준히하다보면 빠지겠죠?? 밥맛이 더 좋아지고 있어요ㅠ
먹는걸 좀 줄이셔야 빠져요 ㅎ
@@maranic_tv 너무 슬픈 답글이네요..감사합니다. 좀 줄여보께요ㅠ
근력운동은 안하시나요?
푸쉬업 간단하게 하신다네요
증량중인데... 역시 런닝은 컷팅할때나 해야 겠네여 ㅠㅠ
러닝머신으로 뛰어도되나요??
저도 러닝중독이에요.
현 6개월차 러닝 하는데
탄수 줄이고 하니
몸무게 17kg감량했고
오늘도 러닝 땀 흘리며 완수^^
매력있는 운동이에요.
스트레스있어서 달리고싶어 헬스장에서 런데이앱으로 시작했더니 24회차 오늘 30분 7키로로 달렸어요 ㅎ 체중감량 신경안쓰는데 많이 먹어도 안찌긴하네요
정말 단순한건데 너무힘듬, ..결국 의지력 운제인데ㅋ
적게먹고 많이 움직이면빠지는데 참...힘들어ㅜㅜ
스트레스에도 최고입니다~^^
단순한데 실천은 어렵죠 😂😂😂
체중 늘리는 중이라서 달리는 날엔 평소보다 많이 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 함 도전해봐야 겠네요
근육도같이빠지니까 단백질섭취와 근력운동은 필수
항상 많은 도움 받고 있습니다~~
키가 몇이신가요?
갑자기 살이 빠진다면 당뇨(공복혈당, 당화혈색소, 당부하검사, 식후혈당 등) 검사도 받아보세요.
여기서 뛰어도 안빠져요 무조건 식단해야되요 이런 불평불만섞인말 하는 사람들는 평생 살못뺌
건강 검진하면, 성인병에 해당하는 모든 것들이 클리어 되셨나요? 궁금 😅
덕분에 영상보자마자 근처공원 달리러나갔고 이제 2주차입니다. 몸무게 이슈는 아니지만 평소 담배를 많이 펴서 체력이슈 때문에 시작했습니다 달리기 4분까지밖에 안됐지만 너무 뿌듯합니다
담배는 아직 못끊었지만 더 달리고 싶은 마음에 줄이고 있습니다
금연! 어렵지만 꼭 성공하시길 바랍니다! 끊고나서 몇주동안 폐에서 올라오는 매케한 담배냄새를 느낄때 몸이 정화되고 있음을 느낀답니다.
운동이 체중감량에 도움을 주는건 맞습니다만 그보다 더 효과가 좋은건 식사생활입니다. 제가 3개월동안 식단과 생활수칙으로 25킬로 감량후 몸이 가벼워져 운동을 뭘 할까 하다 마라닉tv보고 런닝하고 있습니다. 체중감량은 3킬로 정도 더 추가가 됐구요^^ 운동은 체중 감량 목적보다 건강한 육체의 단련이 목적에 더 부합되는거 같습니다
맞습니다
저도 약 7년전 고지방 저탄수화물 식단을 통해 175lb 에서 약 7개월만에 130lb로 감량했지요
체중을 줄이려면 무조건 일일두끼 저탄강추
ㅎㅎ 앞에 엄청 드신다하면서 마치 달리기하면 왠종일 먹어도 살빠진다로 오해 할 수 있음. ㅎ
근데 뒤에는 먹는거 대비 칼로리를 먹는거 대비 이상으로 꾸준한 운동을 통해서 소모하라..ㅎ
뒤가 맞습니다. 여러분 !ㅋ
저도 운동 좋아해서 엄청 많이 꾸준히 하는데요. 엄청 먹으면 살쪄요.ㅎ 운동에도 비효율적이고ㅎ 적당히 균형 잡히게 소량 드시고 열심히 운동 합시당ㅎ 화이팅.😊
발가락부상으로 런닝 쉬는데 사이클 하면 같은 효과 있을까요? 뛰는거에 비해 페달 밟는게 과연 효과가 어떨지 모르겠어요
긄지 않는 복권은 희망이란도 있죠
무엇이든지 꾸준함이 가장 중요하죠. 매일매일의 반복되는것이 지루하게 느껴진다면 그 반복됨이 지금의 당신을 만든겁니다. 꾸준한 반복은 생각외로 꽤나 많은것을 이루게 해줄겁니다
오늘 19일인데 이 번 달에 100킬로 뛰었는데 1도 살 안 빠졌는데😢 심지어 먹은 것도 없는데
러닝크루 가면 다들 달친자들이라 월 마일리지 300씩 찍는데 다들 체중은 똑같아 보임
무슨 운동이든 처음엔 다 살 빠짐 하지만 익숙해지면 강도를 더 올려야하는데 현실적으로 선수 아닌 이상 힘들고 결국은 체중감량은 식단입니다
운동은 거들뿐 😢 운동은 튼튼하게 만들고 근육 형성에 도움줘서 신체 퍼포먼스를 올려준다고 생각하는 것이 더 맞는 것 같아요
님 같은 경우는 쉽게 말해 체지방은 1kg 빠지고 근육이 1kg 붙은 케이스일 수 있어요. 이러면 체중계 체중변화는 없지만 실제 눈바디는 살이 빠진 것처럼 보이는거죠. 구글에 같은 몸무게 검색하고 이미지보시면 이해될겁니다. 똑같은 59kg도 체지방이 많냐 근육이 많냐 완전 다릅니다.
움직 대신에 먹는걸 줄인다...살이랑 근육이랑 가치 빠짐....하지만 달리기 하면 근육이 가치 생기쥬
화이팅하세요
별거 다 해봤는데
살 빼는덴 걷기고 뭐고
뛰는게 최고!!!
키가 얼마죠?
뜀박질이 최고야
현직의사입니다 단순히 인풋대비 아웃풋이라면 얼마나 간단하겠습니까 칼로리가 문제가 아니라 당의 섭취량이 얼마나 되는가가 제일 큰 핵심입니다
혈당과 칼로리 상관관계 설명좀 부탁드립니다 궁금하네요ㅋㅋ
@@pixeI4a 칼로리를 버리세요. 인슐린과 혈당의 관계가 핵심이고 그런 자료는 검색만하면 널렸어요
걷기만 4년째 하구있는데 달리기로 바꿔야할까요?
결혼 하셨고? 자식 있으신가요?? 본인이 달리고 싶으실때 달리는거 너무 부러워요.
두 아이가 있어요
애들 아기때 시작했습니다
다들 잘 새벽시간에
지금도 새벽시간에 달리고 일합니다
저도 오늘 새벽 5시에 뛰고 출근 했어요.. 무릎관리는 어떻해 하시나요?
키는 어떻게 되시나요?
키가 몇인데요?
솔직히 유산소운동 끝판왕이 걷기 달리기
달리기 입문고심중입니다
나이는 50대인대 혹시 무릅에 무리가 올까 걱정입니다
저도요 무릎관리는 어케해야 하나요??
경보로 10키로 1 40분걸렷네. 16키로면 두시간 30분 ... 내 첫 조깅 보다 기록이 빠르다...경보 참 빠르구나... 자전거.러닝 달려도 별차이가 안난다. 풀로 경보 뛰었으면 4페이스정도 같은데...한달동안 경보 하고 제대로 배우니까 속도 체감...5키로에 30분 경보 할수 있을것 같은데. 내일은 조깅 10키로에 얼마나 걸리는지 궁금하네. 종아리.허벅지 힘 정말 대단합니다. 둘다 병행 해야겠어요.
진리같습니다. 러닝 시작하고 75에서 순식간에 67-68 왔다 갔다 합니다. 식단? 전혀 안합니다. 다만 좋은걸 많이 먹는 방향으로 바뀌었죠. 더 안빠지게해야지했는데 더 빼야겠네요. ㅎㅎㅎㅎ
마라톤 7개월차 식단조절 하나없이 7키로 감량. 젤로 변화는 체력이 몰라보게 좋아짐.또 소화가 왜이리 잘되는지.. 밤에 불면증. 아침에 뒤척이며 일어나느거.. 이딴거 없어진지 오래임.. 50넘어 꼭 해야하는 운동 1순위임..
무릎 조심하셔야 합니다ㅎㅎ
나이 들수록 근력 운동도 필수구요ㅎ
운동을 안하다가 하니까 무릎이 나가는 거지
꾸준히 운동했으면 무릎이 그렇게 쉽게 안망가진다
개오지랖 ㅋㅋㅋ
운동 모르는 사람들이 꼭 달리기나 웨이트하면 관절 나간다 새소리
축구 일요일에 25씩4~5게임 차니까 체력은 좋아지는데 나이때문인지....오른쪽 무릎이.....축구가 무릎에 무리가 많이간다네요😅
본인도 런닝하고 나면 무릎 아프다고 하는 영상있는데 왠 개오지랖인지ㅎㅎ
저는 개인적으로 30대때는 뛰기만해도 빠지고 기록도 줄었는데..40대인 지금은 뛰면서 소식도 해야되고 기록도 안줄고..ㅜㅜ😢
기초대사량도 많이 좋아지셨을거에요 ㅎ
그래서 제가 쏙 빠진거군요 ❤
73 꿈의 몸무게 ㅋㅋ 근데 63이라니 아 그래도 달리기 좀 해서 4키로정도 빠졌습니다 올해 첫 10키로 대회, 수직마라톤 나가고 곧 두번째 10키로 나갑니다 마라닉 화이팅
밖에 나가서 뛰는거 극도로 싫어하시는분들은 저를 따라하세요 매트 두꺼운거 바닥에 깔고 에어컨틀고 티비틀고 빤쓰만입고 편하게 제자리에서 1시간동안 뛰세요 밖에서 뛰다가 잘못하면 무릎,족저근막염 생길수있어요 집에서만 뛰어도 충분히 운동되고 살빠져요 익숙해지면 집에서 뛰는게 훨씬낫고 통증도 별로 안나고 좋음 매트 두꺼운거라 뛰어도 층간소음 이런거 전혀없음
Fitness 가서 운동한다고 깔작되면 살진짜 안빠진다 뛰고 달리고😅😅
배고프네요 15km달렸더니 ㅋㅋ
96->82 형 영상보고 부상없이 한달 뛰고 생긴 결과. 식단은 1일1식 삼겹살 상추 김치 청양고추 양파 현미백미귀리쌀눈 섞은밥 쌈장 소금 주1회정도 돌미나리 부추 일주일 1~2회 소주맥주.
형. 뛰는 자세에대해 알려주면 좋겠어. 미드풋은 하겠는데 속도올렸을때 이게 맞는지 모르겠음. 1km걷고 2km를 km당 7분대로 천천히 뛰고 나머지 3km를 km당 3분30초~4분30초 속도로 인터벌 하는데 구간별 자세가 다른지 궁금~♡
다이어트가 칼로리 INPUT보다 OUTPU가 크면되는 원리와 운동이후 칼로리 소모가 젖산배출때문이라는 걸 알고갑니다.
저는 30년 동안 몸무게 변화가 없는 사람인데 주 3회 30분 조깅하는데 허리 라인이 생기고 체지방이 2키로 빠지더라구요.
천천히 뛰어도 체중감량에 도움이 될까요?
마라닉 님 채널보고 운동시작하고 한달 조금 넘었습니다 3키로 정도 감량 됐구요 처음엔 걷다뛰다 반복 일키로도 못뛰었는데 지금은 오키로 까진 쉼없이 뜁니다ㅎ 속도는 키로에 8분정도 아주 느리죠 ㅎㅎ 살빠집니다 운동은 이틀뛰고 하루쉬고 합니다3키로씩 ㅎㅎ 감량도 되고 체력이 느는게 확 느껴지니 중독됩니다 ㅎㅎ
@@심재영-b2f 댓글 감사합니다!! 뛰어보질 않아서 조금만 뛰어도 힘들어서 가능할까 싶었는데 덕분에 용기가 생겼습니다!!
최불암 형님이 만든 불암산 갔다오셨네요
저 별내면 토박이 입니다.
나이가 먹으니 기초대사량이 떨어져 좀 덜빠짐
달리기하고 싶은데 살빠지는게 싫어요 ㅜㅜ
정말 다이어트는 버피테스트 러닝 등산 이3개가 가장무난한듯
40넘으니 근육도 줄고 살찌면 잘안빠지는데 뛰는거 말곤 방법없음
달리기 허리건강에는 어떤가요...
좋아요 , 다만 심한 정도의 허리질환을 가지신분들은 , 주의 하면서, 살살 뛰셔야 함, 아애 뛰면 안되는 경우도 있고요
음... 더 움직여야겠다. 느끼고 알고는 있지만 실행하지 않는 게 가장 문제 ㅋㅋ
와진짜 엄청 먹고 하루에 10키로아님 오키로? 씩만 매일 뛰는데 몸무게가 너무 많이 빠져나감 ㅠㅠ 그래서 요새 헬스장다닙니다 ㅠ
하 ᆢ 귀담아들어야 할 얘기 반성합니다
살안빠지고 싶은데 달리면 안되겠다.
러너분들 혹시 장마땐 어디서 어떻게 뛰시나요??
헬스장이나 다리밑 또는 스테퍼하거나 넓은지하주차장 가서 뛰기도하고 아파트계단오르기 무한반복 진짜밖에서 뛰고 싶으면 아쿠아슈즈신고 걍 나가서 뛰어버립니다 열정만 있으면 못할것 없습니다
동네분이였네 불암산...
너무 마르면 없어보임
굿굿ㅡ10kg빠졌네요
역시 달리는게 답이군요
살빼는방법 찾아다니면서
정작 간단한 달리기마저 실행 못하는
사람들 정신 좀 차리고 건강챙기시길
그냥 좀 해
근데 사무실 앉아있는거나 러너나 칼로리 소모량은 큰차이 없다는거