Pt재석님 안녕하세요. 무릎이랑 어깨가 안 좋은분들을 위해..하루 전신근력운동 영상도 하나 부탁드려요.(정말 근육없는 중년여성ㅜㅜ)유튜브에 관련영상은 많지만 재활을 전문적으로 하시는 pt재석님 영상이라면 믿고 할수 있을것 같아요. 운동전 전신 스트레칭, 그리고 근력운동 이런식으로 영상 하나 만들어 주시면 매일 보면서 운동따라하고 싶어요.( 지금은 영상하나 하나 찾아보고 있어요) 유튜브 따라서 운동하다가 무리가 생기는 경우가 있는데..pt재석님 운동 영상은 부담없이 따라하고 도움을 많이 받고 있어요 . 감사합니다^^
채널 내 재생목록에 "루틴 운동"이 있습니당 ㅎㅎ 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ "루틴 어깨 재석, 무릎 루틴 재석" 등의 검색으로도 나옵니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 디스크 진단받고 치료 중이나 호전되지 않아서 이것저것 알아보다가 '심부둔부증후군' 관련되서 접하게 되었는데요 제 통증과 많이 유사하여서 그런데 혹시, 어떤 방법의 운동(스트레칭)이 효과적일까요? 자가에서 할 수 있는건 휴식(온찜질) 및 근이완제ㆍ소염제 복용 정도 입니다.
채널 내 "이상근 증후군 재석" 영상의 내용을 참고하시면 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 너무 강한 자극은 염증을 유발할 수 있으니 주의 해 주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
맥켄지 운동은 신전운동과 굴곡운동 2가지가 있으며, 그 중 효과가 좋은 운동을 하라는 맥켄지 선생님의 말씀이 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전방전위증은 그 상태에 따라 다르기 때문에 도수치료 등의 전문가의 1:1 확인이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
재석님 오늘도 좋은영상 고마워요👍
감사합니당 ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 되세용 ㅎㅎ
Pt재석님 안녕하세요.
무릎이랑 어깨가 안 좋은분들을 위해..하루 전신근력운동 영상도 하나 부탁드려요.(정말 근육없는 중년여성ㅜㅜ)유튜브에 관련영상은 많지만 재활을 전문적으로 하시는 pt재석님 영상이라면 믿고 할수 있을것 같아요. 운동전 전신 스트레칭, 그리고 근력운동 이런식으로 영상 하나 만들어 주시면 매일 보면서 운동따라하고 싶어요.( 지금은 영상하나 하나 찾아보고 있어요) 유튜브 따라서 운동하다가 무리가 생기는 경우가 있는데..pt재석님 운동 영상은 부담없이 따라하고 도움을 많이 받고 있어요 . 감사합니다^^
채널 내 재생목록에 "루틴 운동"이 있습니당 ㅎㅎ 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
"루틴 어깨 재석, 무릎 루틴 재석" 등의 검색으로도 나옵니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
항상 감사합니다~^^😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 딱 원하던 스트레칭!!
감사합니당! 정말 중요하죵 ㅎㅎ
안녕하세요 잘 보고 있습니다
혹시 일자목 교정도 다뤄주실 수 있을까요.?ㅜㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 "일자목 교정 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 숙일때 햄스트링이 아니라 종아리가 땡기는데 이건 어찌해야 할까요😢
저도 그래요ㅠㅠ 오금 이라 해야 되나요? 무릎 뒤가 엄청 아파요..
앞으로 숙일 때 엉덩이가 뒤로 안빠지거나 엉덩이가 약하면 종아리 근육이 과하게 긴장하며 앞으로 쏠린 체중을 잡아줍니다 ㅎㅎ
이 때 종아리가 매우 당기게 되는데, 굳모닝 운동 등을 하시면 체중 이동 및 균형 능력이 좋아지며 종아리의 스트레스를 줄여줄 수 있습니당 ㅎㅎ
아주 간혹 햄스트링의 오금쪽이 당기시는 분도 계십니당 ㅎㅎ
보통은 체중을 종아리가 버티며 그런 경우들이 많습니당 ㅎㅎ
허리수술한지는 19년정도되었고 다행히 예전처럼 못걸을정도로 심해지진않고있습니다 그래도 한번씩 요추염좌처럼 삐끗하면서 아파올때가있는데 특히 이번에 물건을줍거나 누울때 무릎을구부리는동작에서 허리가 훅하고 끊기는느낌받는데 그에좋은 운동이 머가있을까요? 그땐 너무 고통스럽네요ㅠ 디스크인지 요추염좌인지도 모르겠네요 걸어도 다리가 저리거나땡기는건 전혀 없습니다 숙일때 꼬리뼈쪽이아프고 아까얘기한 훅하고나가는 느낌이있습니다 너무 글이길어서 죄송합니다 말로할려니 너무 길어지네요
디스크 문제 일수도 염좌일 수도 실제로 보지 못한다면 설명 드리긴 어려우나
일반적으로 고관절의 움직임 증진은 허리에 큰 도움이 됩니다 ㅎㅎ
무리되지 않게 고관절 스트레칭 및 강화에 집중 해 주세요!!
안녕하세요. 디스크 진단받고 치료 중이나 호전되지 않아서 이것저것 알아보다가
'심부둔부증후군' 관련되서 접하게 되었는데요 제 통증과 많이 유사하여서 그런데 혹시, 어떤 방법의 운동(스트레칭)이 효과적일까요?
자가에서 할 수 있는건 휴식(온찜질) 및 근이완제ㆍ소염제 복용 정도 입니다.
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너무 강한 자극은 염증을 유발할 수 있으니 주의 해 주세요!!
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 맥켄지 운동은 하면 효과가 있나요? 그리고 직장에서도 중간중간 할 수 있는 스트레칭이 있을까요...
맥켄지 운동은 신전운동과 굴곡운동 2가지가 있으며, 그 중 효과가 좋은 운동을 하라는 맥켄지 선생님의 말씀이 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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전방전위증 협착이 있는데 이운동해도 될까요? ㅡㅡㅡ
전방전위증은 그 상태에 따라 다르기 때문에 도수치료 등의 전문가의 1:1 확인이 필요합니다 ㅠㅠ
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섹시하신데요
감사합니당ㅋㅋㅋㅋ
컨디션 조절이 안되니 다이어트 안되네요 ㅠㅠ