Mañana lunes comienzo con los ejercicios :) ... Bueno para empezar si funcionó, adelgace de 56 a 52 (pierna) y 60 a 56 (entrepierna), pero combine estos ejercicios, con calentamiento y ejercicios asiáticos, junto con 2l de agua al día, y la comida sin grasa que siempre he comido. Ahora dirán que es muy bajo el progreso, pero si mire que mi abdomen se adelgazo, es decir que ya no tengo tan marco el rollito que tenía, y descubrí que para adelgazar las piernas, primero tienen que adelgazar las partes donde tengas grasas en parte superior o algo así, contal de que si me funcionó y lo seguiré aplicando. ... Dato: yo era una de las personas que decía que no funcionaba los vídeos de RUclips, y nunca tenía motivación, pero les recomiendo publicar en los comentarios, como lo hice yo, porque mi motivación inicial era la presión social de cumplir, pero dentro de unas semanas, se te hace natural y podrás continuar ya no por otros, sino por ti. ... Espero que les sirva y que comiencen a hacer. Bye y cuidense.
@@naysaaratza4022 Desde la primera semana comencé a notar el cambio de animo (mirada) hacia los ejercicios, a la segunda semana, comencé a notar cambios en el abdomen, en la tercera semana, comencé a notar cambios en mi cara y los costados del estomago (no se como se llama, perdonen), y al final es donde tuve que medirlo, porque a simple vista no se nota la diferencia en las piernas, como dije tenia que medirlo.
Increíble que entre el desayuno intermitente y los ejercicios antes de ingerir alimentos se noten cambios tan rápidos. Incluso la intensidad en las piernas es distinta.
se ve super bien, hoy mismo la empiezo , siempre eh sufrido por la grasa localizada en la entrepierna solo tengo una duda, tengo un problema en la rodilla y hacer las sentadillas y zancadas me cuestan un poco, habrá otro ejercicio por el que las pueda sustituir???
Acabo de descubrir esta página y acabo de hacer todos los vídeos subidos y me han gustado mucho tanto las rutinas y la música escogida para cada uno 🥰🥰🥰🥰
Justo lo que estaba buscando,muchachos la rutina de grasa abdominal también está lo máximo,efectivo,corto y exigente justo para quienes iniciaron amos en esto del ejercicio por salud y amor propio 💋💓
hola a todos, hoy es mi dia 1 realizando esta rutina. voy a intentar realizarla 5 veces a la semana junto con la rutina de "Dile Adiós a tu BARRIGA CAÍDA I 7 Ejercicios Fáciles para Eliminar La Flacidez Del Abdomen" la cual es de este mismo canal. estoy pesando unos 65 kilos . estoy reduciendo las porciones de mis comidas , pero tambien consumo aproximadamente dos litros de agua al dia. tambien hago otras rutinas. les voy a dejar mi progreso en las respuestas de este comentario
Fui agregando otras rutinas, no note los cambios al toque porque no acompañe el ejercicio con dietas ahi forzadas ... pero si note que tengo mejor resistencia y que mis piernas estan mas firmes .
Hola quiero decir que es cierto. Cuando hacia keto de 20 gramos de carbohidratos y ejercicio con peso (rutinas cortas, pero localizadas por grupo muscular) en ayunas 8 am antes de comer. Pude ver como mi cuerpo cambio, lo rápido que quemaba la grasa. Por la cuarentena y niños en casa he cambiado los horarios de los ejercicio y aumentado mi ingesta de carbohidratos. Aunque sigo comiendo sano. Si bien me mantengo en el mismo peso, no veo los cambios tan visibles como antes. Lo que me indica que debo volver a realizar los ejercicio en ayunas. Gracias.
También rosaba las piernas inclusive cuando pesaba menos que ahora (en mi adolescencia) Hoy no roso las piernas y puedo usar faldas con tranquilidad todo el dia!!!
Me encantó esta rutina! Tengo dudas... estoy el limite de mi peso normal. O sea si bajo más, estaria bajo peso. Y Aunque soy flaca a pesar de q me gusta comer 😂, tengo gorditos en la entrepierna y me rozan. Igualmente puedo hacer esta rutina en ayuna? Sera efectiva si despues como proteinas y hago musculación ?😃
Desde mañana comenzaré a hacer los ejercicios y a realizarlos en ayuna puesto que estoy practicando un protocolo de ayuno 20/4 elncual ya puedo mantener y quiero necesito bajar grasa localizada llevo más de 4 meses que retome ejercicios saludos y gracias
Bueno ami me gustaría saber cuanto tiempo tiene que pasar para empezar aver que se desinfla esa zona, y si ahí que hacer estos ejercicios todos los días o un mínimo de cuanto? Gracias espero contestación.
3 a 4 veces si eres principiante, 5 o 6 si eres avanzada. Recuerda que los ejercicios funcionan mejor si llevas una alimentación adecuada y saludable para tí. Un abrazo
me han salvado la vida tengo tendencia a acumular mí grasa en Gluteos y piernas , hago ayuno intermitente pero mí metabolismo se estanco voy a empezar a tomar ampk espero me ayude pero como efecto contrario escuché que el músculo no se desarrolla al hacer este método podré quemar la grasa de mis piernas sin desarrollar más masa muscular o está mal la informacion
@@jennifervillafuerte5282 uy se menos mal que me has respondido buscaba el vídeo y no lo encontré me fue muy bien la recomiendo pero eso sí yo la hago q ayunas
Hola me gusta mucho el nutricionista explica todo, y quiero rebajar estoy pesando 79 kilos y mido 1.50, ya comencé con el vinagre, ahora voy x los ejercicios me van a costar x el peso, gracias x las consultas están muy buenas las recomendaciones
Quiero bajar al menos 5 kilos en un mes, me dejé llevar mucho este invierno y en cuarentena :( 69,5kg y 1,62 de altura. Voy a empezar desde hoy Lunes 21/06/2021 con estos ejercicios, voy a hacerlos todos los días. Vuelvo cada 3 días a contar mis resultados. 21/06: Recién empiezo con esto, y como hace meses que no hago ni un poco de ejercicio me cansé muy rápido, a los minutos ya estaba parando. Aún así seguí hasta el final del video y madre mía xddddd no hice cardio, re vaga
Disculpa está rutina mencionas que puede hacerse de 4 a 5 días por semana, puede hacerse diario o se debe dejar un día de descanso entre rutinas, por que en algunos videos dicen que no debes trabajar la misma zona todos los días, ojalá puedas contestar mi pregunta. Muchas gracias
Hola, es una rutina de 7 min que se repite. Para empezar recomiendan hacer los primeros 7 minutos o hacer todo el vídeo completo? Desde agosto del 2022 empecé a hacer ejercicios, bajé bastante de peso pero sigo teniendo los mismo (o casi) muslos que antes y ya me cansé de ser piernudo 💔
Gracias por compartir él vídeo ‼ Podrias ponerme like 👍 para no perder el video ‼ por qué me gustaría hacerlo con otro ejercicio de tú canal qué hago todos los días ‼ barriga caída !! me encanta:3 porqué con el otro ya estoy viéndome resultados y casi llevó un mes : ) y me siento muy bien gracias a éstas rutinas 👍😊💪 ‼ saludos desde España pili 🙋♀️🙊😘
@@SSM1905 vi resultados a la semana ya que fui gordito cuando tenia 13 y al bajar de peso miraba que mi cuerpo bajaba pero las piernas no mucho y las tenia gordas de que fue gordo , hice los ejercicios todos los dias en un tiempo libre no importo la hora y ha funcionado y respecto a la dieta elimine el exceso de azucar y no comer mucho sino mas vegetales y ensaladas espero haberte ayudado estos ejercicios son efectivos
Empezaré mañana ☺ engorde de ahora que tuve a mi tercer bebé, no me queda mi ropa como hace unos meses y me deprime ☹️ mis pantalones me aprietan, pero voy a hacer esto para que me vuelvan a quedar igual ☺ojalá nos diera también una rutina para adelgazar brazo 🙏
Hola q tal. Tengo una pregunta... Solo hay q hacer un video o hay q repetirlo para cumplir 30 minutos o una hora? O en caso se pueden hacer 2 videos seguidos? Gracias
Correcto. Lo repetirás dependiendo en qué nivel estés. Si eres principiante haz un ciclo de entrenamiento de 4 a 5 veces por semana. Si estás en un nivel intermedio haz 2 ciclos de entrenamiento por 5 veces por semana.
Quiero empezar a hacer ejercicio , mi pregunta y espero me puedes contestar,. Solo esta rutina ws tpda la semana o un dia si y un dia no, y si puedo hacer dos rutinas, como empiezo. Por fa 🙏🙏🙏🙏
![[From XL to XS] Make Thighs Thinner With -14 kg! Super 10 Minutes Training That I Did!](http://i.ytimg.com/vi/81xMEWYZynE/mqdefault.jpg)
Mañana lunes comienzo con los ejercicios :)
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Bueno para empezar si funcionó, adelgace de 56 a 52 (pierna) y 60 a 56 (entrepierna), pero combine estos ejercicios, con calentamiento y ejercicios asiáticos, junto con 2l de agua al día, y la comida sin grasa que siempre he comido. Ahora dirán que es muy bajo el progreso, pero si mire que mi abdomen se adelgazo, es decir que ya no tengo tan marco el rollito que tenía, y descubrí que para adelgazar las piernas, primero tienen que adelgazar las partes donde tengas grasas en parte superior o algo así, contal de que si me funcionó y lo seguiré aplicando.
...
Dato: yo era una de las personas que decía que no funcionaba los vídeos de RUclips, y nunca tenía motivación, pero les recomiendo publicar en los comentarios, como lo hice yo, porque mi motivación inicial era la presión social de cumplir, pero dentro de unas semanas, se te hace natural y podrás continuar ya no por otros, sino por ti.
...
Espero que les sirva y que comiencen a hacer. Bye y cuidense.
Y
Apuesto que lo dejaste BZBDJDJD
y como fue?
En cuánto tiempo viste resultados?.
@@naysaaratza4022 Desde la primera semana comencé a notar el cambio de animo (mirada) hacia los ejercicios, a la segunda semana, comencé a notar cambios en el abdomen, en la tercera semana, comencé a notar cambios en mi cara y los costados del estomago (no se como se llama, perdonen), y al final es donde tuve que medirlo, porque a simple vista no se nota la diferencia en las piernas, como dije tenia que medirlo.
Increíble que entre el desayuno intermitente y los ejercicios antes de ingerir alimentos se noten cambios tan rápidos. Incluso la intensidad en las piernas es distinta.
Ahhh que.buena noticia, lo voy a hacer. Cuantas horas de ayuno intermitente h?aces
14 mínimo.. la verdad me funciona natural. Ceno más temprano y estiro un poco el desayuno.
@@mariaevaramella4632 genial eso voy hacer y en cuanto tiempo viste cambios amiga
Yo hago gimnasia d noche
@@mariaevaramella4632 cómo es eso de intermitente? deseo bajar 15 kilos porfavor ayuda. ?? también tengo las piernas muy gorda
se ve super bien, hoy mismo la empiezo , siempre eh sufrido por la grasa localizada en la entrepierna solo tengo una duda, tengo un problema en la rodilla y hacer las sentadillas y zancadas me cuestan un poco, habrá otro ejercicio por el que las pueda sustituir???
Y que tal te fue ??
Saltalo. No perderas efectividad por sqcar un ejercicio.
Acabo de descubrir esta página y acabo de hacer todos los vídeos subidos y me han gustado mucho tanto las rutinas y la música escogida para cada uno 🥰🥰🥰🥰
Y como te fue?
Me encantó que no le meta una introducción de mil horas y que empiece directamente, no como otros canales de ejercicios generalmente hacen
Justo lo que estaba buscando,muchachos la rutina de grasa abdominal también está lo máximo,efectivo,corto y exigente justo para quienes iniciaron amos en esto del ejercicio por salud y amor propio 💋💓
Día 1 (miércoles 7 de julio) comienzo con esta rutinaa, voy a ir actualizando cada semana y describir los cambios, el 14 nos vemos♡
Excelente!
Cómo te fue ?
@@ronicofree5606 mano creo q se lo llevaron a dios
Cómo te fue ?......
hola a todos, hoy es mi dia 1 realizando esta rutina. voy a intentar realizarla 5 veces a la semana junto con la rutina de "Dile Adiós a tu BARRIGA CAÍDA I 7 Ejercicios Fáciles para Eliminar La Flacidez Del Abdomen" la cual es de este mismo canal. estoy pesando unos 65 kilos . estoy reduciendo las porciones de mis comidas , pero tambien consumo aproximadamente dos litros de agua al dia. tambien hago otras rutinas. les voy a dejar mi progreso en las respuestas de este comentario
Yy
Fui agregando otras rutinas, no note los cambios al toque porque no acompañe el ejercicio con dietas ahi forzadas ... pero si note que tengo mejor resistencia y que mis piernas estan mas firmes .
Hoy jueves 1 de julio empiezo :
Jueves 1:Voy hacer este vídeo+uno de adelgazar abdomen+20 abdominales+un pco de zumba
Cómo vas?
@@jjoa5to jajaja
Hola quiero decir que es cierto. Cuando hacia keto de 20 gramos de carbohidratos y ejercicio con peso (rutinas cortas, pero localizadas por grupo muscular) en ayunas 8 am antes de comer. Pude ver como mi cuerpo cambio, lo rápido que quemaba la grasa. Por la cuarentena y niños en casa he cambiado los horarios de los ejercicio y aumentado mi ingesta de carbohidratos. Aunque sigo comiendo sano. Si bien me mantengo en el mismo peso, no veo los cambios tan visibles como antes. Lo que me indica que debo volver a realizar los ejercicio en ayunas. Gracias.
También rosaba las piernas inclusive cuando pesaba menos que ahora (en mi adolescencia) Hoy no roso las piernas y puedo usar faldas con tranquilidad todo el dia!!!
Genial 😀 me fascina todo el contenido de Adrian yepes y su equipo,claro que me sirve todo su información 🤩🤩🤩mil gracias
Una rutina para adelgazar brazos y luego reafirmar por favor 🙏,gracias!!
Lo preparamos pronto
@@SpheraFitness genial 👏🏼👏🏼👏🏼, gracias por contestar 🤗
@@amb3883 si por favor me urge adelgazar y tonificar brazos
Me encanta tu rutina. Da gusto que se puede seguir con fluidez sin comentarios. Los ejercicios hablan por sí solos. Excelente trabajo. Gracias
Gracias a ti por seguiros en el canal, Un abrazo Karlita.
Me encantó esta rutina! Tengo dudas... estoy el limite de mi peso normal. O sea si bajo más, estaria bajo peso. Y Aunque soy flaca a pesar de q me gusta comer 😂, tengo gorditos en la entrepierna y me rozan.
Igualmente puedo hacer esta rutina en ayuna? Sera efectiva si despues como proteinas y hago musculación ?😃
Buenisima la rutina!!!!! Mil gracias!!!!
Mañana la inicio!!!
Este Canal es Fabuloso, así como tus otros Canales Adrián!!!!
Excelente! Todas las rutinas son geniales!
Muy muy buenos los ejercicios, recomendados 100%. 😃
También adelgazaste?.
Desde mañana comenzaré a hacer los ejercicios y a realizarlos en ayuna puesto que estoy practicando un protocolo de ayuno 20/4 elncual ya puedo mantener y quiero necesito bajar grasa localizada llevo más de 4 meses que retome ejercicios saludos y gracias
como te fue?
Que tal vas
Cuanto tiempo de cardio 🤔??
Me encantan tus rutinas
Bueno ami me gustaría saber cuanto tiempo tiene que pasar para empezar aver que se desinfla esa zona, y si ahí que hacer estos ejercicios todos los días o un mínimo de cuanto? Gracias espero contestación.
3 a 4 veces si eres principiante, 5 o 6 si eres avanzada. Recuerda que los ejercicios funcionan mejor si llevas una alimentación adecuada y saludable para tí. Un abrazo
me han salvado la vida tengo tendencia a acumular mí grasa en Gluteos y piernas , hago ayuno intermitente pero mí metabolismo se estanco voy a empezar a tomar ampk espero me ayude pero como efecto contrario escuché que el músculo no se desarrolla al hacer este método podré quemar la grasa de mis piernas sin desarrollar más masa muscular o está mal la informacion
Super esta rutina! Iniciaré mañana mismo. Gracias
Como te fue
Hoy hice la rutina y es muy buena
Please suban más vídeos como estos
Gracias por preferírnos 🤗
Chicos mañana empezaré haré 2 semanas y cada 2 días os iré contando os lo juro y me guardaré este video para no olvidarme
Excelente. Te esperamos.
Y como te a ido a funcionado ya pasaron unos días responde
Que tal te fue?
Como te fue
@@jennifervillafuerte5282 uy se menos mal que me has respondido buscaba el vídeo y no lo encontré me fue muy bien la recomiendo pero eso sí yo la hago q ayunas
Mañana aunque sea viernes, comienzo. Gracias! Saludos
Hola me gusta mucho el nutricionista explica todo, y quiero rebajar estoy pesando 79 kilos y mido 1.50, ya comencé con el vinagre, ahora voy x los ejercicios me van a costar x el peso, gracias x las consultas están muy buenas las recomendaciones
Ivon Garcia como es lo del vinagre? Puedes compartir por favor?
@@silvialopezfonseca6154 una cucharada de vinagre antes de ir a dormir
Quiero bajar al menos 5 kilos en un mes, me dejé llevar mucho este invierno y en cuarentena :( 69,5kg y 1,62 de altura. Voy a empezar desde hoy Lunes 21/06/2021 con estos ejercicios, voy a hacerlos todos los días. Vuelvo cada 3 días a contar mis resultados.
21/06: Recién empiezo con esto, y como hace meses que no hago ni un poco de ejercicio me cansé muy rápido, a los minutos ya estaba parando. Aún así seguí hasta el final del video y madre mía xddddd no hice cardio, re vaga
Y nunca más volvio
@@staicollx1674 siempre hacen lo mismo xd
Disculpa está rutina mencionas que puede hacerse de 4 a 5 días por semana, puede hacerse diario o se debe dejar un día de descanso entre rutinas, por que en algunos videos dicen que no debes trabajar la misma zona todos los días, ojalá puedas contestar mi pregunta.
Muchas gracias
Gracias amigo estos ejercicios puedo hacerlos ya que tengo una discapacidad en una pierna mil gracias por esta información, Dios te bendiga .
Me parecen muy buenos..estas rutinas sufro mucho por mis piernas con celulitis
Wooooooooo.....acabe la rutina.....gracias
Me encantan los ejercicios . muy veneficiosos. Me encantan
Hola, es una rutina de 7 min que se repite. Para empezar recomiendan hacer los primeros 7 minutos o hacer todo el vídeo completo? Desde agosto del 2022 empecé a hacer ejercicios, bajé bastante de peso pero sigo teniendo los mismo (o casi) muslos que antes y ya me cansé de ser piernudo 💔
Se tiene que hacer el vídeo entero 4 veces
Buen día si tengo problemita de rodilla cuales ejercicios puedo hacer?
Saludos desde Monterrey
Gracias por compartir él vídeo ‼ Podrias ponerme like 👍 para no perder el video ‼ por qué me gustaría hacerlo con otro ejercicio de tú canal qué hago todos los días ‼ barriga caída !! me encanta:3 porqué con el otro ya estoy viéndome resultados y casi llevó un mes : ) y me siento muy bien gracias a éstas rutinas 👍😊💪 ‼ saludos desde España pili 🙋♀️🙊😘
Excelente video! A empezar con toda la rutina
Excelente vídeo sin hablar mucho
Comencé hace 3 días,justo lo que necesitaba! Veremos en cuanto tiempo comienzo a ver resultados🙌
Cómo te está yendo?
.
Como te fue?
Y que tal los ejercicios?
espero me funcione, gracias por compartir la rutina.....
realmente funciona es increible el cambio en mis piernas Gracias
@@SSM1905 vi resultados a la semana ya que fui gordito cuando tenia 13 y al bajar de peso miraba que mi cuerpo bajaba pero las piernas no mucho y las tenia gordas de que fue gordo , hice los ejercicios todos los dias en un tiempo libre no importo la hora y ha funcionado y respecto a la dieta elimine el exceso de azucar y no comer mucho sino mas vegetales y ensaladas espero haberte ayudado estos ejercicios son efectivos
En cuánto tiempo vió resultados?.
@@naysaaratza4022 2 semanas
Gracias por compartir esta rutina en la cual no se trabajan saltos, ¡Felicidades por su canal
Me tendre que levantar mas temprano 😭
Excelente rutina algunas mujeres nos sucede ese malestar asadurss en las entrepiernas
Buenisima toda la informacion de siempre. Me gustaria un ejercicio localizado para brazos. Saludos desde uruguay
Pronto lo haremos.
Excelente rutina gracias por compartir 😊
Me encantan estos ejercicios.. Gracias son fáciles de hacer y surten efecto
Que bueno que te gusten, sigue practicándolos. Un abrazo Marie.
empiezo 22/6 y terminaré el 15/7, ¡cada cuatro días comentaré como voy!
día 1:
Quindi?
Si muy buenos .. pero si me nos compartes algo para adelgasar y tonificar los brazo te lo agradezco mucho..😘
Estamos trabajando en ello. Por lo pronto este video te ayudará ruclips.net/video/OP55Cm5YUxk/видео.html
graciias por este video 👍podria mostrar para los brazos tengo flacidez por perdida de peso porfavor
Muy buena rutina Adrián, Gracias
Me ENCANTA, tranquilo y efectivo!!!!!
Excelente!!!!! GRACIAS
Holaa! Gracias por la rutina, se le puede agregar un poquito de peso o no es recomendable por ser en ayunas?
Empecé a realizar esta rutina. Gracias por el video.
Empezaré mañana ☺ engorde de ahora que tuve a mi tercer bebé, no me queda mi ropa como hace unos meses y me deprime ☹️ mis pantalones me aprietan, pero voy a hacer esto para que me vuelvan a quedar igual ☺ojalá nos diera también una rutina para adelgazar brazo 🙏
La estamos preparando
Mil gracias 🙂🤗❤🙏
Thank you I'm inspired for you .
14 minutos...
Cuando los hice me pareció pasar solo cinco minutos XD
Psdt: ojalá funcione esta rutina 👍👍👍👍
Súper buenas las rutinas, muchas gracias 👍
Riesco a fare ginnastica solo con i tuoi video ! Continua così 💪🙋
Hello, can guide the video slender calf, thanks
Hoy 2-2-22 empiezo esta rutina💪
esta rutina aumenta la masa muscular de las piernas???
Me re enganché con los ejercicios. GRACIAS
Gracias María Eugenia.
Están genial los ejercicios
Esa rutina hay que repetirla? O sólo es una vez.
Soy principiante, cuánto tiempo debería hacer y cuántas veces a la semana ?, por favor respóndame ❤️
De 1 a 2 ciclos, 4 o 5 veces por semana, viene en la caja de descripción.
Todas las rutinas se deben hacer en ayunas?
De preferencia es mejor hacerlas en ayunas.
Empiezo mañana y vuelvo en 2 semanas haber si hay cambios.
Y que tal? Funcionó?
Te funcionó?
Hola,notaste cambios?
Muy buenos ejercicios yo tengo ese problema de las piernas.
Hola! Podría realizar estos ejercicios con tobilleras? O no es recomendable?
Excelente, esto es justo lo que estaba buscando.
Cuando hago las sumo squats como hago para que no me duelan las rodillas? Solo una me causa dolor
Muy buenos ejercicios
Me gustan muchos tus ejercicios para la grasa de los muslos pero los del suelo no puedo hacer
Bueno el día de mañana empiezo oajala resulte !!
Hola q tal. Tengo una pregunta... Solo hay q hacer un video o hay q repetirlo para cumplir 30 minutos o una hora?
O en caso se pueden hacer 2 videos seguidos?
Gracias
Solo hazlo tal y como en el video. Cumples haciendo lo que dura el video.
dia 2
Gracias me encanta la tina muy bien luego lo empezaré para rece fácil genial un saludo 🇪🇸
Perdón la rutina
Como te fue
@@jennifervillafuerte5282 Hola!!!! pues de momento sí enotado pero ésto es poco a poco un saludo desde España 🇪🇸 Irún
me ha encantado voy a hacerla graciasssss, ciclos te refieres a repetirla varias veces no? @Spera Fitness
Correcto.
Lo repetirás dependiendo en qué nivel estés.
Si eres principiante haz un ciclo de entrenamiento de 4 a 5 veces por semana. Si estás en un nivel intermedio haz 2 ciclos de entrenamiento por 5 veces por semana.
Sphera Fitness muchas gracias he empezado hoy y la verdad es que genial seguir haciendo Videos Que ayudan a muchísima gente
Me encanta, superefectivo
Me encanta! Mil gracias
Quiero empezar a hacer ejercicio , mi pregunta y espero me puedes contestar,. Solo esta rutina ws tpda la semana o un dia si y un dia no, y si puedo hacer dos rutinas, como empiezo. Por fa 🙏🙏🙏🙏
Porfavor me puede decir también para la barriga y brazos gracias
ruclips.net/video/ppbjeXbNTCc/видео.html
Muy pronto para brazos.
Ésta gym me viene fantástica
Bravo bravissimo!!farò anch'io cosi grazie.
🤗🤗🤗
Todos esos ejercicios que se muestran en el vídeo se hacen en un día ? O cómo sería por favor me pueden explicar
Es una rutina de un día. Tienes que ahcerlo de 5 a 6 veces por semana
Hoy estoy comenzando vuelvo en 1 semana y así sucesivamente
Y? Cómo fue?
Excelente vídeo, lo hago mío a partir de hoy
Te resultó?
Compartanos rutinas para adelgazar brazos
Muy pronto
Me gusta porque vas al grano
Gostei muito
Comienzo hoy 29/07/22
Ire actualizando dia a dia, ojalá me funcione😩
Muy buenos los ejercicios 💪💪💪😃
Conociendo nuevos músculos inactivos de mi cuerpo 🤪🙄,esto es duro al comienzo pero vamos con toda!
Esa es la actitud correcta
Muy buenos sus videos 💖 este video lo puedo hacer si soy mujer? (Solo quiero adelgazar las piernas no crear músculos) muchas gracias
Sí
Hoy empiezo vamos a ver los resultados en 2 semana a ver que tal si es verdad o mentira
Hoy empiezo
Súper lo ice gracias
Excelente.