EJERCICIOS para ADUCTORES! (Gorditos Entre Piernas) | Naty Arcila |
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Puedes realizar estos ejercicios de aductores entre 2 a 3 veces por semana. Este músculo entre pierna es un área problemática más que todo en las mujeres, es muy probable que acumulemos más grasa en esta zona, por eso es importante trabajarla para fortalecer y construir músculo, mientras desplazamos la grasa y moldeamos piernas y glúteo.
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Yo llevo cerca de dos meses continuos y ya veo un cambio, en unos meses más me veré mejor y podré salir en bermuda y sentirme orgulloso por lo logrado 💪
Si se nota
Felicidades!!!
Congrats 👍
Salir a donde
Cada cuánto lo haces? Y cuánto tiempo ?
La misma rutina con minutero por favor! 😊
alguien sabe como se llama la rutina subida con minutero??
Tengo 53 años y hace un mes inicié una rutina de ejercicios y justamente este me encantó. Nunca había tenido disciplina en esto,me gustaría unos que me ayudarán con el abdomen.😘
Super. Querida. Gracias por llegar a nuestros hogares En este periodo que se debe estar en la casa . Yo escribo desde Italia,🇮🇹 però soy de Cartagena 🇨🇴. Tu video Me Llego por casualidad.. Y estos me faltaban. Me encantaron... YA Los agregue, en mi lista de ejercicios de you tube. Y te seguire... Gracias eres Muy Profesional.
. Perfecto gracias 🤗
Naty si haz la rutina completa así dejo el celular prendido mientras te sigo además que siempre estás motivándonos eso me ayuda muchiiisimo Justo cuando estoy a punto de quitarme siempre dices algo que me impulsa ❤️❤️
Excelentes los ejercicios... Me gustaría una rutina de una hora exclusiva para la entre pierna exclusivamente para esa zona... Muchas gracias por su tiempo.
Hola naty,ami me encantaria que hicieras la rutina junto con nosotros completa, saluditos..
Valeria G opino igual
Opino lo mismo
Buena idea
Rutina completa como fausto Murillo
Pienso lo mismo
Soy pésima para hacer ejercicio y me encantaría que hicieras este vídeo completo con cronómetro etc, porque así me puedo motivar por favor
Buenísimos estos movimientos..gracias
Gracias, excelente rutina bien explícita fortalecer, endurecer entrepiernas..
A mi tampoco me agradó que no los hace completos. Sería mejor seguirla.
Hola me encanta tus ejercicios yo lo boy aser 😘😘
X2
Wow mil gracias llevaba tiempo buscando ejercicios para esa zona 😉👍excelente
Y
Me encanto exelente
Sentí bastante trabajo en el primero y el ultimo. Están buenísimos. Gracias por tu tiempo.
Es mí primera vez viendo tú contenido y me encantó. Tengo casi 240 libras y espero en Dios poder adelgazar tonificada con ejercicios caseros
Tengo 70 años y estoy haciendo estos ejercicios 3 veces por semana en sólo 2 meses. Tengo talla 4 y estoy super feliz. Muchas bendiciones y gracias. Eres la mejor
Estupendo video 😍😍😍 lo pondré en práctica ahora ya !!
Y porfis porfis hagamos los ejercicios todos juntos con tiempos 🤗 eso me motiva aún más !! 💋❤️
Hola, Nati! Un abrazo virtual desde Argentina!! Excelente rutina! Estaría buenísimo que nos agregaras un cronómetro! Gracias por tu generosa colaboración contra el sedentarismo!!!
Sí Naty por favor haz la rutina con nosotros así es genial. Me da la sensación que estás hay conmigo acompañándome. Me encantó el ejercicio del minuto 3:24 Besos saludos desde Ibagué Colombia.
Angie Guisao si juntos todos por fa
Angie Guisao totalmente de acuerdo!!!!
Sí por fa, pesaba 101.7 kilos y desde que te sigo he bajado a 98.00
Hola Nati!! Me encanto los ejercicios
me encata super guao
Excelentes ejercicios para los aductores .Gracias ❤😊
Gracias por la rutina. Podrías compartir una para los brazos? Gracias!!!!!
Muchísimas gracias, mi querida Amiga Naty. Desde Lucena Córdoba España, muchos besitos para ti
Excelente, me gustaría hacer la rutina con el tiempo requerido para cada ejercicio
De verdad funciona llevo un mes, y se notan los resultados y claro tomar mucha agua y una alimentación balanceada❤❤❤
Esto está excelente!!! Duele uuufff! Lo acabo de hacer con pesas en los tobillos y resultó genial! 👍🏼
Si Naty me gustaría que hicieras las series completas, ha sido la más efectiva para mi.
Naty gracias a mi me gustaron todas las rutinas porque esa es la zona que quería ejercitar DIOS te bendiga y si quiero hacer los ejercicios de rutina que hagas con nosotras para mejorar esa zona ,mil gracias ,saludos Naty.
Si, hazlo continuo por favor, para motivarme mas. 😊
Siii haz esta rutina completa con nosotros pliiiis está genial
NO ES BRINCAR ES SALTAR
Naty, mil gracias por las rutinas y por el ánimo que transmites. Es muy importante la constancia...
Si haga los ejércitos con minutos así como q no q usted los haga junto con nosotros x favor y gracias
Si desde 🇵🇦
Hola Naty, me gustaría que hicieras el vídeo con cronómetro, que hagamos los ejercicios juntas... Motiva más...y obvio ejercicios desde casa... Gracias, feliz día 😃
Qué pautas de ejercicios tan especial . Gracias Naty me encantó .
El último fue mi favorito
Si hazlo con minutero para hacerlo junt@s ... gracias
Muy bien, es la primer rutina que de verdad veo que trabaja esa zona tan difícil...gracias la haré...
Excelente rutinaaaaa!! Me gustaría acompanamiento y motivación. Igual... sigoooo. GRACIAS, TOTALES!!!
Si quiero con minutero. gracias Naty. ME ENCANTAN TUS RUTINAS.
Naty me encantan tus rutinas gracias a ti empecé a tener un estilo de vida más saludable 😄❤
Hola Naty gracias por tu vídeo .
La verdad es que me gustó mucho.
Si que sea la rutina completa Naty, por fa!
Hola Naty si seria mucho mejor hacer la rutina completa estan super porfavor acompañanos
Estoy luchando con mi peso me encanto 💖 algo para mi panza gracias 🙂 😊 💕 🤗 ♥ 😊
Mujer, qué bién explicas. Muchísimas gracias, voy a aprovechar ésta cuarentena para hacerlo. Nueva suscriptora.
Quede encantada con el video, voy a poner en practica desde hoy esta rutina, aprovechando estos dias de cuarentena..
Gracias Naty, estaba buscando algo así para delgazar esa parte de mis piernas, lo voy a hacer 😘🥰❤
Ejercicios para bajar piernas
Hola, te funcionó? Adelgazaste la parte interna de los muslos? Odio esos mofletes
Hola me super encantó todas las clase saludo de argentina 🇦🇷
Simplemente me encantó. Justo lo que estaba necesitando. Gracias Naty
Deseo que pongas completa la rutina y tiempos excelente tus rutinas gracias 👏🏻💝😀
EXCELENTE RUTINA! ME ENCANTO, NO ABURRE Y SE SIENTEN LOS EJERCICIOS... LA RECOMIENDO
Te ha resultado ?
@@cristiesantiago9530 gracias
HE VISTO MILES DE VIDEOS Y NO HABIA NINGUNO QUE EXPLICARA TAN Y TAN BIEN Y CON UN TIEMPO PROMEDIO PARA QUE NOSOTROS LOS QUE MIRAMOS EL VIDEO TENGAMOS EL TIEMPO PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS....GRACIAS MIL POR SU TIEMPO Y CONOCIMIENTO...BENDICIONES MIL..Y NO ESTOY DICIENDO QUE LOS DEMAS INSTRUCTORES SEAN MALOS ...PARA NADA... TODOS SON BUENOS PERO EL PUNTO MAS IMPORTANTE DE SUS VIDEOS ES QUE NOS DE EL TIEMPO PARA NOSOTROS LOGRAR LOS EJERCICIOS...DE ELLO VALE QUE SUS VIDEOS SEAN LOS MAS VISTOS...GRACIAS NUEVAMENTE.
Siii Naty, me encantaría que hicieras la rutina para ir a la par tuya. Me encantó el ejercicio del minuto 8:01 Buenísimo!!!!
¡Saludos desde El Salvador!
JAJAJAJAJAJAJA
Ya no se si es sarcásmo o lo dice de verdad
Super la explicación, muchas gracias por compartir de esta manera, bendiciones
Todos me encantaron ejercicios para reducir cintura x fis saludos desde Perú 🙂😃🇵🇪
Hola, me gustó la rutina y me estoy comenzando a ejercitar en casa. Porfa manda la rutina completa. Gracias
Buenísimo el video, a lo que es sin rodeos y que se sienta 💪 los que más se sintieron fueron el último y el primero 😘 gracias
MuchAs gracias voy a hacer estos ejercicios para tonificar mis piernas .
Yo estoy de acuerdo q hicieras toda la rutina completa con el minutero para q formará parte de mi rutina gracias saludos naty
Muchas gracias!!
Me encanta cuando haces la rutina completa con nosotr@s!! 🙏💕
Me encantaría hacerla con usted. Siento que me motivo más haciéndola juntas 🥺
Buen dia Naty trabajo con señoras y me gusto su rutina.gracias.
El último fue mi favorito!
Hola Naty para las personas que recien comenzamos y tenemos varios kilos de más es mejor lento y bien explicadito. asi como vas va bien. gracias
Hola Naty, me encantó los ejercicios pero quisiera q sacaras el rato para q hagas todas las series completas es q sola me aperezo, si porfis y graciaaaaaaaassss
Lindo me.gusto ... sigo patinando ...y lo combino con estos ejercicios geniales
Naty eres mi entrenadora favorita!!
Hola naty, me gustó tu rutina. La voy hacer hoy en plena Cuarentena. Gracias bella. Desde Uruguay
Siiii 🙌🏼 eso estaría genial que hicieras la rutina junto con nosotros..!!! 😍💪🏼🎶👈🏼
Al final Hizo la rutina completa para seguirle?
¡Gracias!
Naty sigue asi estas poniendo todo lo que necesitaba para añadirlo a nuestras rutinas espero ver más como este y espero tu respuesta en el video anterior mucho éxito amiga.
Tengo 58 años, he subido y bajado de peso en varias ocasiones, y mis partes internas de las piernas estás muy flácidos. Me encantaron tus ejercicios y de hecho he empezado a hacerlos. Crees que lograré sacar esa piel que cuelga creando músculos en esa zona?? Gracias por tu aporte!!!
Me encanto el del las piernas en los 5:58 me encanto 😊
Millones de Gracias Excelente vídeo de los gorditos entre pierna. me gustó mucho el último es excelente. Le envío un abrazo y muchos ÉXITOS.
Voy viendo el video me ENCANTOOOOO ‼️
Iniciare la rutina .👍🏻
Como te fue?
Me encanto!! Gracias por compartirlo
minute 3:28 primera ves que ago este movimiento y se ciente super, bien efectivo💖 si la rutina con nosotras me da mas motivacion y no pongo escusas😉
....
Si me gusta la idea que haga la rutina con nosotr@ pues!
Gracias, el último me gustó, saludos, desde Juárez Chihuahua
Muy buena. Es un músculo muy dificil.
Súper están la felicito explica muy bien Dios la Bendiga 👌👌👌👌
Naty me encantan tus rutinas te felicito eres una excelente entrenadora gracias Dios te bendiga eres una linda te admiro mucho 🏋️🌟
Hla buenas noches gracias por asectarme hoy me suscrivi estube mirando tu rutina de ejercicio exelente
El del minuto 6:20 ese es genial. Gracias por compartir esta rutina.
Minuto 6 20
Exlente explicación
Me encanto el ultimo ejercico
Lo hare!!!! Ya no quiero esos gordos en medio de las piernas, no puedo lucir bien mis medias con ligueros porque se me enrrollan, también quiero saber si tendras rutinas para el brazo flacido, tengo como brazo de murciélago :(
Gracias linda!!!
La verdad es un lujo de video.jamas use pantalones ni largos ni cortos por ese problema pero creo que hoy mismo empieso ese ejercicio mil mil millones de gracias. Feliz día.
Genia ...muy bien explicado!!!
Si, Naty necesito hacerlo juntas es la única forma de realizarlo con control y sentirse acompañada
Muy buenas tus rutinad❣️
Saludos desde Chile 🌹🌹👏👏👏
Me encantaria que hicieras la rutina completa me encanto gracias
Si ..hacer la rutina juntas ...hay mas motivación... gracias.....!!!!!
Hoy empiezo haciendo esta Rutina 3 veces a la semana repitiendola 3 veces + una rutina de piernas y glúteos
Comiendo muy sano
Dia 1 ✅
Dia 2 ✅
Gracias, lo empiezo hoy y contare como me va. Saludos.
Naty para mi gusto tienes ahora el mejor cuerpo que te he visto desde que te sigo😍👌Gracias por este videito 😘
Me encantó, estoy feliz, espero ver los resultados muy pronto, los dos últimos ejercicios espectaculares
Se sientes súper bien, pero si me gustaría que hicieras la rutina completa para hacerlo juntas, porque se olvida cual sigue y como 😍
Hola Naty... seria muy rico que nos hicieras este entrenamiento completo.
un abrazo
1:12 1 ejercicio
2:03 2 ejercicio
2:40 3 ejercicio
3:27 4 ejercicio
4:15 5 ejercicio
4:39 6 ejercicio 5:25 6 ejercicio 6:00 7 ejercicio
Excelentes esos ejercicios para el entrepierna. ¡Lo que estaba buscando!
Hola naty 😁😁😁 excelente video como siempre!!
Quisiera que me ayudaras con una duda que tengo, ya sabes como toda mujer quiero aumentar glúteo y pierna pero a la vez reducir tallas de cintura, consideras recomendable que los días que entreno esos músculos haga cardio ??
María Serrano muchas gracias por responder!! 😊😊😊
Saludos desde Ecuador Naty. Estos ejercicios necesito yo porque he tenido problemas con los aductores desde el 2018 cuando se me contrayareron. Entré a terapia fisica haciendo ejercicios recuperación y me recuperé pero tengo aún secuelas. Voy a trabajar más en esto gracias de verdad por este video
Naty, ejercicios para hacer crecer fefomal en casa, o son maquinas del gym, por favor.... gracias
Excelente los ejercicios para los gorditos de entre las piernas.te escribo desde Panamá
Me gustaria que hiciera la rutina completa con los minutos requeridos
Gracias Naty🍒 nunca dejes esto que nos llena tanto de vitalidad ❤❤🙌🏻
Hola Naty me gustaría que hicieras ejercicios para glúteo y abductores
BorissRaco si, claro pero una nueva rutina haciéndolo con uno estaría genial!!
Hola nata los ejercicios están muy buenos pero la verdad si puedes hacerlo con tiempos estaría genial, 😘😷
Perfecta Maestra ❤❤❤