4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS PARA EMPINAR O BUMBUM
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- Опубликовано: 22 янв 2023
- Os 4 exercícios obrigatórios que você deve incluir nos seus treinos para empinar e arredondar o glúteo.
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Хобби
Não por ser sua aluna! Mas tay você é a melhor personal que já conheci na vida aa.!
Hoje vou treinar hit da semana . Seus treinos são maravilhosos !
P.s estou mais gostosa com seus treinos
#amotreinaremcasacomostreinosdatay
Maravilhosa! Sucesso
A quanto tempo vc treina?
@@nataliavieira4846 essa semana vai fazer 4 meses.
4 Exercícios Obrigatórios para empinar o bumbum
(Bumbum 🍑 duro e em pé)
0:50 4) Glúteo Caneleira ou Glúteo na Polia
3:12 3) Elevação Pélvica
5:12 2) Agachamento Sumô 🎌
6:39 1) Afundo (Búlgaro 🇧🇬)
Pode fazer só esses 4 no dia de Glúteo e Posteriores ou precisa fazer mais alguns?
Show ❤️🌻🌻🌻🌻
@@despertandoaconsciencia_aline eu costumo fazer outros tbm, o profe da academia incluiu leg 45, afundo terra e a cadeira flexora.
Se vc é iniciante, eu não aconselho o terra, pega muito, e se não fizer bem direitinho, nossa costa fica machucada, aí não vale a pena o esforço... ❤️
@@despertandoaconsciencia_aline Esses exercícios são específicos para glúteo. Para posteriores vc pode acrescentar a mesa e a cadeira flexora, q são os básicos. Mas tem alguns outros que poden ser adaptados também.
Valeu. Printei seu resumo pra ler antes de ir na academia. Obrigada!🌻
1- glúteo caneleira ou glúteo na polia
2-elevação pélvica
3-agachamento sumô
4-Afundo ou afundo búlgaro
Comecei primeiro dia de estágio ontem (23/01/2023),tava nervoso e sem muita confiança., mas os vídeos da Tay vendo ajudando bastante., e com as noções dos vídeos já pude ajudar muitos os alunos em seus exercícios ., sempre respeitando os limites deles...
Acabei depois me sentindo confiante e no primeiro dia já me soltei bastante e orientei todos com mais firmeza e confiaça.
Consumindo os ensinamentos aqui com muita gula rsrsrs
Tay...tenho 59 anos,e saí da academia,estou treinando em casa,mas confesso... sem vc seria muito dificil,obgda! sempre que tenho dúvida vejo seus vídeos. bj
Já vi vários vídeos de treinamento de glúteos, mas os seus supera todos.
Tay minha maravilhosaaaa!! Traz um treino completo pra gente, pra quem treina em casa! Porr favoorrrr!!!!😘😘😘😘
Eu amo os vídeos dela, ela explica muito bem, fora que eu gosto muito da voz dela ahahaha.
Fiz seu treino pra glúteo hoje e tô que não consigo nem sentar, descobri o que é glúteo superior, médio e inferior pela dor 🥲
Queria parabenizar vc pq faço esses exércitos a tempo e não tive o resultado que estou tendo em um mês colocando suas dicas em prática!
Que treino?
@@monicafabiolacavalcantedos3823 menina qualquer treino dela é bom, qualquer um q vc fizer da certo, tem uns aqui no RUclips e geralmente são os mesmos pra glúteos.
@@renatakellylima10 obrigada por responder!😊
😂😂😂 eu também descobri todos os músculos de quadríceps. Em um treino dela
Diva!!! Obrigada pela ajuda ❤️
Tay vc é a melhor, parabéns
Anotado, dica da Tay, é dica de ouro 💕💕
Top demais ameii as dicas ❤
Muito obrigada pelas dicas ❣️
Maravilhosa suas explicações! 🥰
Amo seus exercicios...parabéns pela força
amooooo seus exercicios
Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei
Suas explicações são perfeitas!!!
Vc é TOP!! Aprendendo muito com vc!
EU amo as suas leçoes, suas dicas, seus treinos!!!!
Obrigada Taaaaaaayyyyyy
Maravilhosa, amo aprender com seus vídeos 👏🏿
Amo seus conteúdos! Você é top demais !
Ela arrasa 👏👏💗
Ótimo exercícios parabéns!!❤❤❤❤
Que dicas maravilhosa 😍
Tay vc é uma excelente profissional
Obrigada Thay!
que treino ótimo e bem explicado obrigada pelo vídeo gravado
Amei Tay vc é ótima professora, Deus abençoe
taaay você arrasa, assisto todos os seus vídeoooosss
maravilhosa, me ajudou muito nos meus treinos🥰🥰🥰🥰🥰
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.❤
Amo todos esses 4 execicios
Adoro seus vídeos! Vc é TOP
Amei as dicas
Bumbum na lua maravilhosaaaaa seus treinos me detona no outro dia eu não ando e com 10 dias já vi uma diferença que não tinha visto no treino da academia em meses parabéns
Seus vídeos são maravilhosos
Varia dicas top. Treinando minha esposa pq ela tem vergonha de ir pra academia só. E esse treino ai vai dar maior lucro la em casa 🙏👏👏👏👏👏👏👏❤️
Meninas eu faço este treino após treino de pernas e glúteos e maravilhoso depois vcs vão ver a diferença e maravilhosa e visível parabéns! Gostaria de mais deste em pé adoreiii ❤❤🥰🥰e compartilhar com outras meninas, para incentivar estas mulheradas 👏👏👏👏👏👏
Tay, obrigada por todas suas explicaçōes. Amo de montão seus exercicios !!
Muito top 😃 adoro
Tay, parabéns pelo milhão no Instagram 🌽👏🏼👏🏼
De Goiás para o mundo!!! 🥰
Muito obrigada por ensinar vc é top parabéns 💪❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Good morning Tay, Adoro seus vídeos.. X
Oi adoro seus exercícios
Linda ti amo❤Deus te abençoe🙌 aprendi muito com vc vc explica muito bem
Meu treino favorito, adoro ❤❤❤
Adorei suas dicas. Vc é muito simpática. já vou me inscrever 😃❤️
Amei toda a explicação vc foi a melhor que explicou até agora já aprendi muito só aqui...
Amo fazer agachamento! parabéns 🌞
Maravilhosa, gratidão por todos esclarecimentos que enriquece e corrige
nossos treinos, fazendo com que tenhamos êxitos na prática dos mesmos
Muito obrigada Tay.😘😘😘😘 !!
Tay eu amo assistir seus vídeos e dicas de treino!! Você está com um corpo maravilhoso 😍😍
Eu adoro seus vídeos e fico mais feliz quando comparo a sua explicação aos treinos lindos que o professor monta pra mim
Profissionais TOP
Amo seus vídeos com dicas maravilhosas
Bom saber que sempre faço esses exercícios na semana
To muito anciosa pro desafio to inscrita e ja garanti minha vaga
Muuuuuito bom.👍
Treinaço, amei!
Vou tentar fazer.Adoro desafios.
MARAVILHOSAAA obtigada pelo vid!
Amei, só dicas TOP vou fazer esse treino amanhã. Muito obrigada por nos proporcionar tudo isso👏👏👏...
Glúteo em Pé eu quero😘
Vou correr pra fazer adoro suas dicas
Esses exercicios para o bumbum, são maravilhosos !! Obrigada !!
Tay dicas maravilhosas sempre faço e meus glúteos agradece está bem melhor. ❤️🥰
Seu canal é ótimo
Muito bom!
Oi tay Boa tarde!Vc arrasa!
Boa tarde! Gratidão!! De fazer parte dessa turma, sou viciada nestes treinos e este de rotação de joelho é top para perder medidas parabéns!! Que treino maravilhoso adoreiii 👏👏👏👏👏💞💞💞💞💞💞
Adorooo treino de glúteo...já fazia alguns mas não sabia da eficácia..parabéns thay sucesso linda 😍
A melhor professora de ginástica , acompanho você sempre 🙌
Mandou bem!👏😍
Tay suas explicações não saem de minha mente... qdo estou na Academia. 👏👏👏
Linda. Maravilhosa. Mil beijinhos pelas dicas.
Desde que assisto os vídeos da Tay eu só venho evoluindo tanto no meu corpo quanto em conhecimento. Tinha parte do corpo que eu nem sabia que existia kkkkkkk muito obrigada Tay😘
Aaah c n tem noção de como seus vídeos me motivam ☺️
Parabéns 👍
Amei a sua dica , já tenho uma idade avançada, mais sempre fiz musculação,nunca explicaram tão bem, como vc. 👏👏👏👏😘
Ameiii todos os que eu mais gosto e faço 👏👏💚👊😅
Você é a melhor ❤
Boa noite tay, adoro suas dicas, vc poderia falar um pouco sobre assimetria pois tenho contramalacia patelar no joelho direito, e gostaria das suas dicas sobre exercícios unilateral, obrigada
Gratidão!
Exercicios excelentes
Professora nota mil
Muito bom.
Sua didática é muito boa. Parabéns!! 🍑
Maravilhosa obrigada
Menina sensacional!!!!!
Nova aqui no canal e adorando seus vídeos 💓
Boa noite Tay tbm estou assistindo vcs aqui em Barreiras município de Pedro Alexandre Bahia 👏👍
Legal a dica da elevação pélvica, nunca sinto meu glúteo no agachamento
Vou fazer 😍
Top das galáxias!!!
Esses exercícios são top mesmo...pega bem o músculo do glúteo 🙌👊😍
Maravilhosa 👏👏
Depois que vi seus vídeos ensinando a fazer o afundo e aprendi a fazer da forma correta aprendi a amar esse exercício.
Hoje eu fiz três variações de afundo por recomendação da Tay mesmo e achei que minha bunda fosse cair do short. Top demais!
Kkkk top
Quais vc fez ??
Amei
Muito obrigado pela dia show demais 🙏🏼🤍
A melhor ❤❤❤❤
Taí um exercício que eu amodeio: o afundo. Adoro pois sinto trabalhar muito onde tem que pegar, mas detesto porque quase morro durante a execução. De todos acho que é o que mais acelera meu coração. E eu fazia mais com halteres, mas hoje faço mais com barra no smith ou livre, pois tem me dado mais resultado.
Sim, acelera demaisss, quando faço penso que vou morrer kk
Odeio a sensação quando tô fazendo, a pressão cai, o coração acelera mt, até ânsia eu sinto dependendo da carga e do tipo de afundo 😢 mas o resultado é mara, não dá pra deixar de fazer
❤você é top.....Tay
Tay maravilhosa como sempre!
odeio o afundo massss ele pega muito