Treino Absurdo para Empinar o GLÚTEO | Tay Training
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- Опубликовано: 28 май 2024
- Treino para crescer e empinar o bumbum.
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Хобби
Parte 1
1:12
Com caneleira 1 perna só:
15 repetições - Abdução
12 repetições glúteo, chute mirando teto
3 séries com uma perna e depois troca
Parte 2
4:36
12 repetições Agachamento barra livre ou smith
10 repetições Agachar pulsando (meio pra baixo) com peso do corpo
5 repetições agachamento saltinho com a pisada mais fechada
Parte 3
7:03
Afundo com pesinho e no step
12 repetições de cada lado
8:00
Elevação pélvica - Um step em cima do outro
20x15x12 repetições em 3 séries
Qual o intervalo elevação pélvica?Entre às três series? Obrigada!
Gratidão ❤❤❤❤❤❤
Aí que maravilhosaaaaa! Obrigada, Ari ❤
Tbm queria saber....😢@@patriciagarcia2261
Qtas vezes repete as séries 20x15x12 da elevação pélvica ? 1x ou 3x essa sequência?
O shape da Tay é excepcional!!! 🔥❤️
Mais alguém acha interessante o passo a passo na descrição?
Não é vantajoso para a Tay e não custa ajudar ela, assistir até o fim e anotar o nome dos exercícios, essa é uma forma de pagar pelo conteúdo.
@@ysacg boa colocação
Ah sim com certeza
Muito bom
É um passo a passo
Q contribui demais obrigada
Já acho tanto e tão bacana ela compartilhar isso gratuitamente pra gente aqui. Os que me interesso, eu mesma anoto.
Amo todos seus vídeos, eu pego todas suas dicas e coloco em prática, na minha academia não tem um prof que fica em cima e então eu fico apreendendo com vc . Bjs maravilhosa
Profissional completa, muito maravilhosa!❤
Aluna Tay Training muito satisfeita com os resultados que estou tendo!😌💪🏽
Maravilhoso seu treino! Perfeito !
Perfeito Tay cansativo mais prazeroso 😂❤ Amo seus treinos,suas dicas
Tay o q vejo de algunos fazendo is treinos errados ná academia ñ esta escrito é têm mts q têm perssonal, ms eles ta nem ai ver fazendo errado ms nem liga só quer o dinheiro poriço q ñ pago perssonal te acompanho é te indicoooo❤
Gente que mulher 😍😍😍😍
Seus treinos são perfeitos !
Treinão ❤vc é a melhor, adoro assistir seus vídeos
Sempre treinei com a Tay,ela é um amor... Tudo a dar certo te acompanhando❤❤❤
que canal maravilhoso muito eficaz e bem explicado
Amo essas dicas
Ameiii a aula Tayy!! Mto obg por compartilhar com a gnt!!🥰 Deus abençoee🙌
Tay vc e maravilhosa ensina tudo muito bem ❤❤❤❤❤❤❤
Aulonaaa!!! Gratidão!! Que corpo lindoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼🧡
Tay sua lindezaaaa, nunca mais paguei treino. So faço os seus ❤ e to tendo resultados. Apredi muitooooo com vc❤
Tay suas dicas são ótimas amo obrigado
Vou fazer esse treino ok . Obrigada por compartilhar conosco ❤
Amei Thay. Valeu. ❤
Gratidão 🙏🙏
Taymila, a super moça da atualidade 😊😊 ..
Adoro seus exercícios
Gentem essa mulher é maravilhosa🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏👏👏👏🥰amei vou fazer na academia 💃💃
Linda!!! Obrigada! 😘 💚 🇵🇹 ❤
TAY, MELHOR PERSONAL!!!!!
Garota vc é um show!
Excelente, resultado garantido.
Perfeição existe vou fazer esse trabalho
Já tá anotado! Porque eu vou fazer esse treinão! ❤❤
Amei faço sempre 😍😍
Vou fazer todos treinos!!parabens !!
Uau! ❤❤❤❤ amei!
Vou fazer esse treinão! Maravilhoso
Amei show
Amo suas dicas, Tay. Serei aluna quando abrir vagas
Ótimo esse exercício de agachamento
Adoroooo
Bom dia linda tay vc explica bem sou seu fã gosto muito de ver os vídeo seus parabéns pela sua aulas vc é uma profissional explica bem tem ótima dica ❤
Linda!! Obrigada
Amei, vou fazer ❤
Que look mais lindo!
Amei❤
Treino top ❤ meu glúteo vai fritar amanhã obrigado tay você é espetacular ❤😮
Você é o máximo. Sou seu fãn
Treinão Tay ❤ Valeu 👍🏻
Amo isso, faço bastante 😊
Profissional top ❤
Top demais esses treinos, vou fazer todos.
Vou fazer esse treinão!!!!!!!
Vou fazer este treinao ... ❤
Perfeito demais 😅🎉
Vou fazer hj este treinao
Amei o vídeo
Maravilhosa 😮
Vou fazer esse treinao!!!
VOU FAZER ESSE TREINO HJ DEPOIS CONTO O RESULTADO! JÁ SOU ALUNA TAY MAS ADORO FAZER ESSES TREINOS QUE ELA PASSA AQUI! ❤
Vou vou muito muito fazer esse treinao
Vou fazer esse treinao
Vou fazer esse treinao ❤
Vou fazer HJ esse treinao
Gostei muito!! Um grande abraço da Itália❤
Vou fazer esse treinão
Amei o treino e seu tênis!❤
Vou fazer esse treinão.
Vou fazer esse treinão❤
Essa Tay é maravilhosa ❤
Eu amo dimais
Ok obrigado pela dica amigo boa noite 🌙 🌙 🌙 🌙
Conserteza vai ajudar muitas pessoas que praticam atividades físicas
Vou fazer esse exercício
Eu vou fazer esse treino ❤❤❤❤
Vou fazer esse treino 💪
Sou prof. De Educação física também, e essa professora é muito boa!!
Tayzinha eu ñ consigo levar ha perna tão alta cm vc faz❤
Vou fazer
Amei as dicas tay vou fazer em casa eu só não tenho o estep beijo 😘 ❤
Eu quero os look😊
Tay tá com um corpo maravilhoso❤
Vou fazer amanhã mesmo.
VIDA LONGA A TODOS QUE ESTÃO LENDO ESSE COMENTÁRIO!!🕊 💙🙏💙!!!...
😊
😊
No mesmo sim
Amém
Amém
Vou fazer esse treinão no meu treino de manhã
Tay parabéns pelo belo trabalho! 👏🏾👏🏾 com todo respeito vc é linda uma princesa .
Eu vou fazer esse treino
Top
Vc é demais
Vou fazer esse treinão 😅
Ótima noite
Todos os seus exercícios são ótimos, sem gritos como muitas mostrar nos vídeos
Eu tô morrendo 😂
Maravilhosa
Ótimo treino. Vou trocar o meu do meu bum bum por este.
Por mais q eu já vi todos vídeos possíveis sobre agachamento, é minha maior dificuldade ainda
Minha também. Eu tenho retificação na coluna, sou travada, não consigo agachar corretamente
Daí não faço 😕
@@fabianalopes4292 nem me fala, eu até tento fazer mas com pouca carga mesmo e compenso em outros exercícios
Indo fazer ele agrinha haha
A amplitude máxima acima dos 45º não faz diferença para o glúteos, apenas para o reto femoral que é mais ativado com a profundidade maior no agachamento. Se você estiver treinando GLÚTEOS, vc só precisa descer até 45º, é mais seguro e evita danos por retroversão pélvica.
TB já ví outro treino que se falava isso.Controverso...
@@solange6462 Existem dados científicos que comprovam o que eu comentei, da uma pesquisada que vc encontra.
É só não fazer
@@solange6462 Se vc pesquisar estudos científicos vai entender e aí poderá ultrapassar ou não os 45° pois é uma escolha sua.
@@eusouelainegouveia Não precisa ser rude, o comentário não tinha intenção de desmerecer o vídeo mas de complementar com informação para obtermos o melhor conhecimento e fazermos a melhor escolha.
Morri só de ver 😂😂
top
Estou fazendo hoje, estou no afundo e quase morrendo kkkk mas vale a pena❤
Amei o conjuntinho de manga comprida e calça! Alguém sabe de onde é??
Fazendo agora as esse treino
Quase morrendo 😂
Tay, mostra o pull down com halteres por favor