Yo lo hice y realmente no creía que no iba a subir nada, porque estaba en un déficit muy pronunciado. Pero no me dió para hacerlo progresivamente porque tenía demasiado hambre... Y no subí ni un gramo.. increíble
@@hanako1695 ando en las mismas, pero checa tus calorías y datos, yo empecé a hacer déficit con 2100 de partida, que claramente eso no era mi mantenimiento, aprtir de ahí hasta ahora hice 2 meses en déficit llegando a 1500 por las prisas, progresivamente fui quitando el cardio primero, y no noté mucho cambio, ahorita estoy en un diet break de 1800, como prueba si es qué subo, para posteriormente subir a 2000, así que te recomiendo que si empezaste el déficit con 2000, y estás en 1500 por decir, agrega entre 200-300 calorías primero, y ve checando, ve quitando el cardio poco a poco y así, la única manera de lograr las cosas es hacerlas, así que se un poco más conversador con el aumento de calorías, no subas de golpe a mantenimiento, ni subas 50 o 100 calorías, sube unas 200 de principio seria buena opción
Necesito una super mano porque no es que me haya gustado el vídeo, es que me ha flipado. Me acabas de resolver absolutamente todas las dudas que tenía. Es genial el vido❤
Gracias de nuevo, María. Muy bien explicado y de una manera sencilla. Vamos a tratar de poner todas estas enseñanzas en acción y a sacarles partido!!! Un besazo!
A mí me sucedió que baje de peso y sí después volví a subir, precisamente por restringirme con ciertos alimentos. La cuestión es llevar una relación saludable con la comida. Un abrazo y beso Maria, soy tu fan ❤️❤️
Gracias por el video, María. Me dio covid en septiembre de este año, pesaba 85 kg y ahora peso 76 kg; me sucede que después del covid no me provoca comer, ahora me empieza a gustar como me veo y me preocupa recuperar el peso.
Muchísimas gracias💕!!! Esto es lo que necesitaba. Acabo de salir de una competición y solo queria comer las cantidades que mi cuerpo necesita sin tener que sufrir con el reverse diet🤗
Muchas gracias 😊 he aprendido algo nuevo !Me acaba de pasar estaba en 67kg y después un festejo en mi país no comí tanto pero supongo que fue el preparado de la comida y subí 2 kilos , eso fue hace 5 días y no me di cuanta hasta que hoy me toco chequeo
Hola Maria te sigo desde hace poco y me estas.ayudando mucho con tus videos ya que andaba un poco perdida en ciertos temas, estoy loca por pedir tu libro y la semana que.viene cae, :-)
Yo estoy haciendo el ayuno intermitente estaba pensando 65 kilos y estoy en 69 kilos me da miedo volver a recuperar peso pondré en práctica lo que dices porque la verdad en ese peso me siento muy bien y no quiero quedarme en z65 kilos
Llevo 54 días a dieta de los 60 que era mi propósito inicial con muy pocas calorías y moviéndome mucho, la verdad he pasado un hambre increíble pero lo bueno es que he pasado de 101 kg a 79 midiendo 1,80 he perdido músculo obviamente pero cuando termine la dieta prefiero hacer la primera opción que es la dieta inversa, si he tenido la fuerza de voluntad de aguantar 2 meses comiendo poco, podré aguantar otros 3 meses metiendo cada semana 100 kcal mas
A mi me a funcionado el hacer ayuno intermitente. Pero como estrategia para controlar el hambre o las ganas de comer de más. Y hace me mantengo en un pequeño déficit calórico no tan agresivo.
Muchas gracias, entre otras cosas me encanta como hablas, "a lo bestia" "una guarrada" , lo mismo me pasa con Strongman Tarraco, "las castñas" "a Fatima con eso" sludos desde Chile, vamos que te estoy siguiendo "maja" 💪🏽
Yo aún no llego a mi peso ideal, no sé si volver a mis calorías normal y seguir haciendo ejercicio para bajar o seguir con la dieta que llevo ahora hasta llegar a mi peso ideal, pero estoy en una dieta muy restrictiva y tengo miedo de morirme .-.
hola! trat'e de hacerte una pregunta en el video de Sasha firness y no pude. Te amenazaron? Hay una investigaci'on en Colombia por la calidad de sus productos y tambie'n aparentemente en California encontraron que algunos sabores de su proteina tenian sustancias nocivas. Qu'e se ha sabido en Espan/a?
Hola yo la verdad he decidido recuperarme de TCA, baje bastante de peso en solo 3 o 4 meses y bueno ahora me estan diciendo que tengo que subir de peso e ir a psiquiatra, queria saber como puedo subir de peso pero sin que me de el efecto rebote? :( Porque en verdad tengo miedo de ese efecto
@@GETJIINXED hola aún sigo en proceso la verdad pero hasta ahora no he tenido el efecto rebote, tuve que ir con una nutricionista y me dijo que para evitar eso debo que comer las calorías que necesito, me dió un plan alimenticio y hasta ahora voy bien, no estoy segura cuánto peso, pero en unas tres semanas voy a saber si subí o no de peso
Estuve en déficit casi un año y ya no aguanté más porque tenia muchos atracones los últimos meses, recuperé unos 2 a 3 Kg, y ahora no quiero volver a hacer déficit, no sé por dónde empezar ahora. 😢
Busca la fórmula de Harris Benedict y aplica el factor de actividad 💪 sino en internet hay calculadoras online 🔥 busca "cálculo tmb" y seguro que alguna página te sirve ❤️
Mary! Y que opinas el hacer déficit por 4 semanas y luego 2 semanas en mantenimiento y así por varios meses para que exista más efectividad y no exista una adaptación metabólica? Lo recomiendas? Talvez sea más largo pero talvez sería mejor?
Bueno, si el deficit es moderado no te haría falta hacer eso. Esto es sólo para cuando no puedas más con la dieta actual, a modo de descanso 🥰 recuerda📝 las adaptaciones se dan más que nada por la agresividad del déficit generado y al final se puede traducir en que no se genera el déficit en ese momento y la gente se estanca. Pero haciéndolo como lo suelo recomendar, esto no pasaría ❤️💪
Por favor como salir del estancamiento, ya estuve en deficit, luego en mantenimiento y volvi al déficit porque aun tengo mucha grasa abdominal, pero no puedo bajar nada, mis medidas no cambian menos el peso. Y ya no quiero seguir bjando calorías. Estoy entrenando 3 veces a la semana pesado(empece hace 5 meses en wl gym)
Puede parecer algo simple, pero lo cierto es que si no estás perdiendo grasa no estás generando el déficit necesario. Posiblemente no te estés moviendo lo suficiente. Si necesitas ayuda, más allá de mis vídeos (que se tratan estos temas), puede contactar conmigo a través del correo para asesoramiento online. Un abrazo
Hola me podrías decir que puedo hacer, aproximadamente a mediados del año 2022 empecé una dieta sin contar calorías pero si se que era de muy bajas calorías Pesaba 84k al iniciar y durante ese medio año hice solo cardio y nada de fuerza por lo que perdí mucho músculo que ni tenía y ahora estoy demasiado delgado, que puedo hacer ahora para no subir más de lo que estaba Ahora peso 47k y al inicio pesaba 84k
@@Jhonnnnnnnzx7 olaa hace dos meses que empecé a comer mis calorias de mantenimiento, incrementando las de a poco por miedo a subir igualmente, ahora las dejé de contar por mi tca y pues como pa vivir, prácticamente, en estos meses que estado comiendo, no he subido de peso la verda no se si te sirva mi experiencia por lo que llevo solo 2 meses pero si tienes alguna duda estoy dispuesto ayudar con lo que sepa c:
@@EreenJaegerholaaa, disculpa no entendí tanto pero, cómo es que lo hiciste? yo ya no se que hacer, mi ingesta calórica es de 1000 diarias y hago moderadamente cardio por lo que he perdido peso muy de golpe y lo más probable es que sea más músculo que grasa, ahora me siento con muy bajas energías y apenas me puedo levantar o mis ánimos simplemente ya no están buenos, quiero volver a mis calorías de mantenimiento pero m da miedo lo del efecto rebote, no sé si ir aumentando de a poco mi ingesta o hacerlo de golpe como lo dijo en el video 😢😢
@@maga4840 creo que la solución depende del tiempo que has llevado el déficit calorico, yo te recomendaría que si es reciente, por ejemplo, 1 mes, vayas incrementando tus calorias de a poco, pero si ha sigo más prolongado, lo hagas de manera directa y sigas manteniendo el ejercicio para establecer un equilibrio
María, me encantan tu videos, me encantan tus consejos, me encanta tu contenido, me encantas tu. ¡Qué se cuide tu novio, que me estoy visualizando en tus vídeos!
Yo perdí 15 kilos y por cansarme de comer lo mismo osea que si sano pescado pechugas plancha verduras pero al final te cansas y ahora e engordado y ahora me cuesta mucho perder otra vez ayuda por favor 😪😪😪
Yo estoy a dieta de menos de 800 kcal pero como variado, huevo, pollo, fresas, papaya, tomate, pepinillo, pavo, yogur, coliflor, champiñones, lentejas, atún...(cuando me da algo de hambre bebo agua y no he sentido la necesidad de tener atracones). Esta dieta la llevaré un mes porque mi meta es bajar 5 kg. Peso 56 kg. Cuando termine mi dieta aún no decido si aumentar mi comida poco a poco o comer de golpe lo normal. No soy de hacer ejercicio y tampoco quiero hacerlo. Nunca he tenido problemas con mi peso excepto en estos ultimos 7 meses en los que he comido demasiada fast food y por eso aumenté 5 kg.
Cada quien tiene cuerpo diferente 😅en mi caso yo tenia una dieta restrictiva, a veces si consumía carbohidratos y así y después consumía ya lo que necesitaba y no subí ni baje más, me manteni
entiendo, entiendo, sin embargo hasta ahora sigo con esa fuerza de voluntad a pesar de que mi cuerpo no se sacie con nada, me da una ansiedad MUY fuerte, aun así me controlopero quiero saber como perder esa ansiedad
Maria me declaro culpable de pertenecer a ese 5% que tiene la voluntad de un dios y que para mi es sencillo incorporar mas calorias semana a semana muy gradualmente nunca paso hambre. Será tal vez por que siempre como proteinas tal vez jajaja. Te quiero genia ❤️
Yo pesaba 107 logre llegar a 54 kilos en gym y dieta extrema lo que no me. Funciono porque he tenido efecto rebote y ahora estoy en 102 😢ya casi 5 años después
Hola Maria, tengo 15 años y vengo saliendo de un tca con el que solo estaba comiendo 100-200 cals por dia y quiero subir las calorias pero me da miedo el rebote ¿me recomiendas volver a mi mantenimiento (1400) de golpe o hacerlo progresivamente? no quiero engordar
Te voy a contar mi primer efecto rebote. No te rías mucho… Fue a principios de la década 2000. Tuve gota y comencé a tomar Alopurinol. Pero en lugar de ir a una dietista me fie de un compañero de trabajo que había adelgazado mucho. Y ahora la dieta: 1. No se desayunaba. 2. Para comer 2 vasos de leche desnatada con una torre de galletas María (ya sabes esas “torres” que vienen en papel transparente dentro de la caja de galletas. No sé si entran 30 o 40 galletas en cada “torre” es que no sé cómo se llaman, yo lo llamo torre). 3. Para cenar: col lombarda rallada fina aliñada con vinagre. Y eso es todo. Aguanté la dieta 2 meses y pico. Y perdí muchos kilos, aunque no recuerdo cuantos. Pues 3 semanas después de dejar la dieta (todos me decían que ya estaba bien) ya pesaba más que antes. Tenía unos atracones tremendos: pizza, coca cola, snickers, patatas fritas… a diario y en abundancia.
@@Alsslikk Exacto. Es que una dieta tan estricta y tan mala es difícil de aguantar. Una dieta que me ha ido bien ha sido la keto seguida de una low carb. La keto es dura, pero te quita el hambre después de unas 3 semanas, por lo que después puedes pasar a una low carb sin atracones, etc. Al menos a mi es lo que me ha funcionado. Llevo ya unos 2 años y pico en mi peso ideal
@@conradofernandez3013 estoy haciendo ayuno 18/6 , como entre las 2 y 8. Si dejo de hacer ayuno pero sigo comiendo bien tendre rebote? o solo si como mal?
@@Alsslikk Pues no lo sé, la verdad. Pero, en mi opinión, las dietas que son muy restrictivas te generan un sentimiento de resignación que es difícil mantener durante mucho tiempo. Y luego viene el saltarse la dieta, primero en alguna ocasión, luego en más ocasiones, luego vienen las pizzas... y terminas comiendo como antes
@@mariasquatfit y si nacias en esos paises arabes no hibas a tener derechos ni a leer ni a escribir ni a opinar ni a nada por ser mujer y en españa eres libre agradece y date cuenta pareces una mujer de esos paises arabes y yo fui a rabia y vi que los españoles se parecen a ellos
Yo lo hice y realmente no creía que no iba a subir nada, porque estaba en un déficit muy pronunciado. Pero no me dió para hacerlo progresivamente porque tenía demasiado hambre... Y no subí ni un gramo.. increíble
podrias decirme como lo hiciste? :( yo lo estoy haciendo de 300kcal+ por semana y me da miedo engordar otra vez
@@hanako1695 ando en las mismas, pero checa tus calorías y datos, yo empecé a hacer déficit con 2100 de partida, que claramente eso no era mi mantenimiento, aprtir de ahí hasta ahora hice 2 meses en déficit llegando a 1500 por las prisas, progresivamente fui quitando el cardio primero, y no noté mucho cambio, ahorita estoy en un diet break de 1800, como prueba si es qué subo, para posteriormente subir a 2000, así que te recomiendo que si empezaste el déficit con 2000, y estás en 1500 por decir, agrega entre 200-300 calorías primero, y ve checando, ve quitando el cardio poco a poco y así, la única manera de lograr las cosas es hacerlas, así que se un poco más conversador con el aumento de calorías, no subas de golpe a mantenimiento, ni subas 50 o 100 calorías, sube unas 200 de principio seria buena opción
@@michelandreudazza7283 hola una pregunta, ¿por que fuiste quitando el cardio?
Es cuestión de ir progresando de a poco con la suba de calorías, controlar las ansiedad, controlar al cerebro...
Necesito una super mano porque no es que me haya gustado el vídeo, es que me ha flipado. Me acabas de resolver absolutamente todas las dudas que tenía. Es genial el vido❤
Gracias de nuevo, María. Muy bien explicado y de una manera sencilla. Vamos a tratar de poner todas estas enseñanzas en acción y a sacarles partido!!! Un besazo!
Esa es la idea, a darlo todo! 💪
A mí me sucedió que baje de peso y sí después volví a subir, precisamente por restringirme con ciertos alimentos. La cuestión es llevar una relación saludable con la comida.
Un abrazo y beso Maria, soy tu fan ❤️❤️
Gracias por el video, María. Me dio covid en septiembre de este año, pesaba 85 kg y ahora peso 76 kg; me sucede que después del covid no me provoca comer, ahora me empieza a gustar como me veo y me preocupa recuperar el peso.
Muchísimas gracias💕!!! Esto es lo que necesitaba. Acabo de salir de una competición y solo queria comer las cantidades que mi cuerpo necesita sin tener que sufrir con el reverse diet🤗
¡Me alegro muchísimo de que te sirva! Espero que se de genial :)
Muchas gracias 😊 he aprendido algo nuevo !Me acaba de pasar estaba en 67kg y después un festejo en mi país no comí tanto pero supongo que fue el preparado de la comida y subí 2 kilos , eso fue hace 5 días y no me di cuanta hasta que hoy me toco chequeo
Me alegro mucho! Ya sabes que tienes que hacer 💪
@@mariasquatfit si tus vídeos son muy buenos me han ayudado mucho he tenido mucho progreso ☺️
Festejando el 18 mi compa? Saludos si eres Chileno
Miles de vídeos y por fin este me deja las cosas claras :)
Cuanto me alegro!! 🥰
Muy buen video con explicaciones q cualquiera puede entender , es lo q me gusta
Cuando empece a ver estos videos pesaba 107.500 ahora que peso 92.200 sigo aprendiendo, gracias española hermosa por los tips y la motivacion ❤
🎉🎉
Hola Maria te sigo desde hace poco y me estas.ayudando mucho con tus videos ya que andaba un poco perdida en ciertos temas, estoy loca por pedir tu libro y la semana que.viene cae, :-)
Yo estoy haciendo el ayuno intermitente estaba pensando 65 kilos y estoy en 69 kilos me da miedo volver a recuperar peso pondré en práctica lo que dices porque la verdad en ese peso me siento muy bien y no quiero quedarme en z65 kilos
Llevo 54 días a dieta de los 60 que era mi propósito inicial con muy pocas calorías y moviéndome mucho, la verdad he pasado un hambre increíble pero lo bueno es que he pasado de 101 kg a 79 midiendo 1,80 he perdido músculo obviamente pero cuando termine la dieta prefiero hacer la primera opción que es la dieta inversa, si he tenido la fuerza de voluntad de aguantar 2 meses comiendo poco, podré aguantar otros 3 meses metiendo cada semana 100 kcal mas
A mi me a funcionado el hacer ayuno intermitente. Pero como estrategia para controlar el hambre o las ganas de comer de más. Y hace me mantengo en un pequeño déficit calórico no tan agresivo.
Woow!sí eso me paso, y sí cada paso que haz hablado es lo que ha pasado, gracias.
Muchas gracias, entre otras cosas me encanta como hablas, "a lo bestia" "una guarrada" , lo mismo me pasa con Strongman Tarraco, "las castñas" "a Fatima con eso" sludos desde Chile, vamos que te estoy siguiendo "maja" 💪🏽
Hermosisima! 😍 saludos desde 🇺🇸✌️
Muchas gracias, ¡un saludo para ti!
Buen vídeo, como siempre!!
Yo aún no llego a mi peso ideal, no sé si volver a mis calorías normal y seguir haciendo ejercicio para bajar o seguir con la dieta que llevo ahora hasta llegar a mi peso ideal, pero estoy en una dieta muy restrictiva y tengo miedo de morirme .-.
hola! trat'e de hacerte una pregunta en el video de Sasha firness y no pude. Te amenazaron?
Hay una investigaci'on en Colombia por la calidad de sus productos y tambie'n aparentemente en California encontraron que algunos sabores de su proteina tenian sustancias nocivas.
Qu'e se ha sabido en Espan/a?
Hola yo la verdad he decidido recuperarme de TCA, baje bastante de peso en solo 3 o 4 meses y bueno ahora me estan diciendo que tengo que subir de peso e ir a psiquiatra, queria saber como puedo subir de peso pero sin que me de el efecto rebote? :( Porque en verdad tengo miedo de ese efecto
hola, ¿te dio el efecto rebote o pudiste evitarlo?
@@GETJIINXED hola aún sigo en proceso la verdad pero hasta ahora no he tenido el efecto rebote, tuve que ir con una nutricionista y me dijo que para evitar eso debo que comer las calorías que necesito, me dió un plan alimenticio y hasta ahora voy bien, no estoy segura cuánto peso, pero en unas tres semanas voy a saber si subí o no de peso
@@domenicaaraujo5189 oh, muchas gracias, y me alegro mucho de que ya estés recibiendo apoyo
@@domenicaaraujo5189estoy en las mismas 😭 porfas dime como le puedo hacer o dime como ??
Estuve en déficit casi un año y ya no aguanté más porque tenia muchos atracones los últimos meses, recuperé unos 2 a 3 Kg, y ahora no quiero volver a hacer déficit, no sé por dónde empezar ahora. 😢
Mira mi canal bien que en los últimos vídeos te enseño cómo hacerlo! Mucho ánimo guapa❤️
@@mariasquatfit Muchísimas gracias, los veré ahora mismo 🤗.
Eres una crack 💪❤️ Como puedo calcular mis calorías de mantenimiento?
Busca la fórmula de Harris Benedict y aplica el factor de actividad 💪 sino en internet hay calculadoras online 🔥 busca "cálculo tmb" y seguro que alguna página te sirve ❤️
Mary! Y que opinas el hacer déficit por 4 semanas y luego 2 semanas en mantenimiento y así por varios meses para que exista más efectividad y no exista una adaptación metabólica? Lo recomiendas? Talvez sea más largo pero talvez sería mejor?
Bueno, si el deficit es moderado no te haría falta hacer eso. Esto es sólo para cuando no puedas más con la dieta actual, a modo de descanso 🥰 recuerda📝 las adaptaciones se dan más que nada por la agresividad del déficit generado y al final se puede traducir en que no se genera el déficit en ese momento y la gente se estanca. Pero haciéndolo como lo suelo recomendar, esto no pasaría ❤️💪
@@mariasquatfit Muchas gracias Mary! 💕 sigue dándola toda en tus videos! Saludos desde Ecuador 🇪🇨 ❤️
Por favor como salir del estancamiento, ya estuve en deficit, luego en mantenimiento y volvi al déficit porque aun tengo mucha grasa abdominal, pero no puedo bajar nada, mis medidas no cambian menos el peso. Y ya no quiero seguir bjando calorías. Estoy entrenando 3 veces a la semana pesado(empece hace 5 meses en wl gym)
Puede parecer algo simple, pero lo cierto es que si no estás perdiendo grasa no estás generando el déficit necesario. Posiblemente no te estés moviendo lo suficiente. Si necesitas ayuda, más allá de mis vídeos (que se tratan estos temas), puede contactar conmigo a través del correo para asesoramiento online.
Un abrazo
Hola me podrías decir que puedo hacer, aproximadamente a mediados del año 2022 empecé una dieta sin contar calorías pero si se que era de muy bajas calorías
Pesaba 84k al iniciar y durante ese medio año hice solo cardio y nada de fuerza por lo que perdí mucho músculo que ni tenía y ahora estoy demasiado delgado, que puedo hacer ahora para no subir más de lo que estaba
Ahora peso 47k y al inicio pesaba 84k
Olaa me encuentro en la misma situación algo así, como lo has llevado?
@@Jhonnnnnnnzx7 olaa hace dos meses que empecé a comer mis calorias de mantenimiento, incrementando las de a poco por miedo a subir igualmente, ahora las dejé de contar por mi tca y pues como pa vivir, prácticamente, en estos meses que estado comiendo, no he subido de peso la verda no se si te sirva mi experiencia por lo que llevo solo 2 meses pero si tienes alguna duda estoy dispuesto ayudar con lo que sepa c:
@@EreenJaegerholaaa, disculpa no entendí tanto pero, cómo es que lo hiciste?
yo ya no se que hacer, mi ingesta calórica es de 1000 diarias y hago moderadamente cardio por lo que he perdido peso muy de golpe y lo más probable es que sea más músculo que grasa, ahora me siento con muy bajas energías y apenas me puedo levantar o mis ánimos simplemente ya no están buenos, quiero volver a mis calorías de mantenimiento pero m da miedo lo del efecto rebote, no sé si ir aumentando de a poco mi ingesta o hacerlo de golpe como lo dijo en el video 😢😢
@@maga4840 creo que la solución depende del tiempo que has llevado el déficit calorico, yo te recomendaría que si es reciente, por ejemplo, 1 mes, vayas incrementando tus calorias de a poco, pero si ha sigo más prolongado, lo hagas de manera directa y sigas manteniendo el ejercicio para establecer un equilibrio
@@EreenJaeger entiendo!!! gracias por la recomendación, realmente lo voy a considerar ^^
Buenisimos todos tus videos ❤️
Muchísimas gracias! ❤️ Espero que aprendas mucho conmigo 💪🥰
María, me encantan tu videos, me encantan tus consejos, me encanta tu contenido, me encantas tu. ¡Qué se cuide tu novio, que me estoy visualizando en tus vídeos!
Yo perdí 15 kilos y por cansarme de comer lo mismo osea que si sano pescado pechugas plancha verduras pero al final te cansas y ahora e engordado y ahora me cuesta mucho perder otra vez ayuda por favor 😪😪😪
vi este video muy tarde de mayo a agoato comi demasiado y no sabia por que tanta hambre recupere mi peso 😢
Yo estoy a dieta de menos de 800 kcal pero como variado, huevo, pollo, fresas, papaya, tomate, pepinillo, pavo, yogur, coliflor, champiñones, lentejas, atún...(cuando me da algo de hambre bebo agua y no he sentido la necesidad de tener atracones). Esta dieta la llevaré un mes porque mi meta es bajar 5 kg. Peso 56 kg. Cuando termine mi dieta aún no decido si aumentar mi comida poco a poco o comer de golpe lo normal. No soy de hacer ejercicio y tampoco quiero hacerlo. Nunca he tenido problemas con mi peso excepto en estos ultimos 7 meses en los que he comido demasiada fast food y por eso aumenté 5 kg.
Que tal el efecto rebote?
Como te fue?
Mido 1. 75 y estoy pesando 163 libras, y estoy quemando 450 calorías al día solo en ejercicio de cardio, será que esto es bueno o malo, ayuda porfavor
Cada quien tiene cuerpo diferente 😅en mi caso yo tenia una dieta restrictiva, a veces si consumía carbohidratos y así y después consumía ya lo que necesitaba y no subí ni baje más, me manteni
hola, podrias hacer una referencia a las legumbres, ¿serviria consumirlas en periodo de definición muscular?
entiendo, entiendo, sin embargo hasta ahora sigo con esa fuerza de voluntad a pesar de que mi cuerpo no se sacie con nada, me da una ansiedad MUY fuerte, aun así me controlopero quiero saber como perder esa ansiedad
no entendi mucho. pero haré lo que entendi. aún así aplicare mi plan de alimentación establecido por mi nutricionista.
Me sirve mucho cariño
Maria me declaro culpable de pertenecer a ese 5% que tiene la voluntad de un dios y que para mi es sencillo incorporar mas calorias semana a semana muy gradualmente nunca paso hambre.
Será tal vez por que siempre como proteinas tal vez jajaja.
Te quiero genia ❤️
Hola como estas maria
Like para que maria haga vídeos en lenceria
Me a pasado ya varias veces, llego a 74kg y a las 2 semanas subo de nuevo a las 78kg 💀
Oleeeeeeee pata negra 🦀💃💃💃💃💃
Tienes los ademanes más bonitos de todo RUclips
Yo pesaba 107 logre llegar a 54 kilos en gym y dieta extrema lo que no me. Funciono porque he tenido efecto rebote y ahora estoy en 102 😢ya casi 5 años después
A caray tanto subiste dejaste de ir al gym
HERMOZA
Si me he subido 5 kilos efecto rebote
Hola Maria, tengo 15 años y vengo saliendo de un tca con el que solo estaba comiendo 100-200 cals por dia y quiero subir las calorias pero me da miedo el rebote ¿me recomiendas volver a mi mantenimiento (1400) de golpe o hacerlo progresivamente? no quiero engordar
Hola cómo te fue
Disculpa que sea entrometido pero estoy en las mismas y ya no aguanto más 😢
@@gianmarcoyanezromero5936 Holaa, subi mis calorias de a poco y empece a priorizar la proteina :D subi como 2 kg pero en realidad fue masa muscular
@@hanako1695 si bro pero cuanto las subiste como lo hiciste
@@hanako1695 de cuantas ibas aumentando a la semana?
buen video
Exactamente lo hacemos todo a lo bestia, más nosotros los hombres 😅
El efecto rebote se le conoce como , si dejas de hacer ejercicio engordas , pero no es haci no tiene nada que ver ,
Grande maria
Yo quiero tu curso de perder grasa abdominal y estar definida
una pregunta, qué recomiendas, el chocolate 99%, el 90 o el 85? como para formar parte de la dieta diaria de definición xD
A partir de 80% ya está bien. Come el que más te guste y te permita mantener el déficit.
@@altheamigueloa se puede comer todos los dias? cuantos cuadritos?
Que onda la miniatura xD
pero yo si he ganado peso en grasa entrando a normocalórica
Yo e bajado 126 libras pero cada día Meda más hambre y me falta bajar 40 libras más Noce que hacer😥😭😥😭
me saque una muela y no comi como en 4 días, osea banco, adelgace pero no uqiero rebote u.u
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
👍👍👍👍
¡El primero Martin! :)
Muchas veces me pasó el efecto rebote 🤨.
😢😢🥺🥺
O sea que, de un dia para otro tengo que comer normal?
eso entendi
Te voy a contar mi primer efecto rebote. No te rías mucho… Fue a principios de la década 2000. Tuve gota y comencé a tomar Alopurinol. Pero en lugar de ir a una dietista me fie de un compañero de trabajo que había adelgazado mucho. Y ahora la dieta:
1. No se desayunaba.
2. Para comer 2 vasos de leche desnatada con una torre de galletas María (ya sabes esas “torres” que vienen en papel transparente dentro de la caja de galletas. No sé si entran 30 o 40 galletas en cada “torre” es que no sé cómo se llaman, yo lo llamo torre).
3. Para cenar: col lombarda rallada fina aliñada con vinagre. Y eso es todo.
Aguanté la dieta 2 meses y pico. Y perdí muchos kilos, aunque no recuerdo cuantos. Pues 3 semanas después de dejar la dieta (todos me decían que ya estaba bien) ya pesaba más que antes. Tenía unos atracones tremendos: pizza, coca cola, snickers, patatas fritas… a diario y en abundancia.
Si aguanté tanto es porque estaba acojonado. Dolía mucho y pensaba que la gota era cosa de personas de 60 años, cuando yo tenía 23
@@conradofernandez3013 pero tuviste rebote porque empezaste a comer mal no? pizza y eso
@@Alsslikk Exacto. Es que una dieta tan estricta y tan mala es difícil de aguantar. Una dieta que me ha ido bien ha sido la keto seguida de una low carb. La keto es dura, pero te quita el hambre después de unas 3 semanas, por lo que después puedes pasar a una low carb sin atracones, etc. Al menos a mi es lo que me ha funcionado. Llevo ya unos 2 años y pico en mi peso ideal
@@conradofernandez3013 estoy haciendo ayuno 18/6 , como entre las 2 y 8. Si dejo de hacer ayuno pero sigo comiendo bien tendre rebote? o solo si como mal?
@@Alsslikk Pues no lo sé, la verdad. Pero, en mi opinión, las dietas que son muy restrictivas te generan un sentimiento de resignación que es difícil mantener durante mucho tiempo. Y luego viene el saltarse la dieta, primero en alguna ocasión, luego en más ocasiones, luego vienen las pizzas... y terminas comiendo como antes
El vide
Mis adipocitos están muy contentos, los cabr..., y mira que les hago la puñeta, pero nada 😶🌫
Pero que bonita 😍
Uff
Pareces una chica De los paises arabes y no española y las verdaderas españolas se vinieron para america latina
Pues soy española de toda la vida del señor con padres y abuelos españoles XD seguramente tengamos raices árabes como la mayor parte de los españoles.
@@mariasquatfit y si nacias en esos paises arabes no hibas a tener derechos ni a leer ni a escribir ni a opinar ni a nada por ser mujer y en españa eres libre agradece y date cuenta pareces una mujer de esos paises arabes y yo fui a rabia y vi que los españoles se parecen a ellos
@@mariasquatfit seguro que hace 400 años habran llegado a españa tus familiares por eso tus padres y abuelos son españoles
Yo perdí el apetito😅.
uy que guapa
Gracias! Un abrazo
Te pareces un poco a Lana rhoades 😳
Cálmate un poco pajín
Parece que estés dando las noticias 😅
Hay que ponerle emoción a la cosa mujer! Que sino os dormís y no termináis el vídeo 🤣