Gran video, como todos! 🙏Tengo tu libro y acabo de comprar el curso de pérdida de grasa. He recuperado la motivación gracias al trabajazo que haces. Gracias!! ❤️❤️
A nivel visual es mejor elegir baja densidad calórica, a mí no me funciona. Me lleno pero no siento saciedad y aunque esté a full quiero seguir comiendo. A largo plazo me funciona mejor aumentar los alimentos de alta densidad nutricional. El cuerpo no es tonto... Muchas gracias por tus consejos
Buenas Susana! Lo bueno es que, además de ser bajos en calorías, los alimentos de baja densidad calórica suelen ser además de alta densidad nutricional. También siempre es conveniente valorar si hay componente de hambre emocional y si las conductas alimentarias son correctas. Por supuesto que cuando el déficit es pronunciado, SE NOTA y bueno, por eso yo tampoco lo recomiendo de cara a la sostenibilidad de la dieta en el tiempo. Un fuerte abrazo!
Hola Maria hace poco que te descubrí y me tengo que poner al día de todos tus videos. Creo que lo he estado haciendo fatal con el déficit porque estaba en unas 450/500 calorías con ayuno de 16/8 -20/4 y llevo una semana que en tres días me he comido hasta 1700 calorías y no me comí la nevera entera de milagro , y ahora estoy bastante mal psicológicamente por haber fallado . Un millón de gracias por estos maravillosos consejos gracias Maria 😘
Buenas Tamara, espero que te pueda ayudar con mis videos 🥰 tienes un montón de contenido acerca de cómo volver a la normalidad después de algo como lo que te ha pasado a ti. Esto es un aprendizaje más ya verás y si necesitas pedir ayuda, pídela que hay psicólogos estupendos (yo soy la primera en ir). Un fuerte abrazo 🤗
Yo he optado por no rendirme nunca más, es mejor hacer algo antes q estar sentado siendo un mueble más, he luchado con mi sobrepeso toda mi vida y es terrible para mí es una lucha diaria mil gracias María un abrazo ❤️🇨🇴
Hola guapa,....yo lo intentó moderadamente mi déficit calórico pero en lugar de bajar estoy subiendo por el hambre emocional ya que tengo depresión crónica y agofobia y me es difícil contener el hambre 😭. En 1 año he subido 4kilos de más. Saludos 🤗
Muy buenas bonica! Haces bien, lo prioritario es tener la cabeza en orden en pos de poder afrontar un déficit posterior (si realmente lo necesitas porque igual estás estupendísima y saludable). Espero que este vídeo te haya ayudado. un fuerte abrazo!
Buen video compañera. Te descubrí por casualidad y gratamente. Tienes muy buena capacidad de enseñar y transmitir. Seguiré viendo tus vídeos y comparando. Un saludo 😉💪
Impresionante y muy bien explicado tus vídeos, 100% motivación, así merece la pena entrar a youtu con profesionales y youtuber como tú, un abrazo 🤗 😉 muy fuerte
Grandísimo vídeo, me ha encantado y me sirve. Aparentemente hago todo mal, vengo de estar muy delgado y ahora todo lo contrario, nunca pensé que tendría que ponerme a dieta y hacer déficit calórico 😭 Seguiré los consejos que expones en el vídeo y a ver los resultados. Gracias 🙏
Bueno, no entiendas como "hacer dieta" como algo negativo sino de encontrar lo que más se ajuste a tus necesidades y te permita conseguir objetivos. Te recomiendo ver mis vídeos en relación a la pérdida de grasa que te ayudarán a ir por el buen camino. Un abrazote!
Hola María! Llevo 2 semanas con mi protocolo de pérdida de grasa y gracias a ti lo estoy llevando muy bien! Me descargué myfitnesspal para no pasarme de kcal y los resultados llegaron mucho antes de lo esperado porque; al contabilizar los macros; tengo la cantidad de carbohidratos exacta en cada comida y gracias a eso mi diabetes tipo I ha mejorado muchísimo estas 2 semanas!! Solo me queda 1 duda un poco tonta: tenia un trabajo activo y entrenaba fuerza 3 veces a la semana; por circunstancias me he quedado en paro y estoy caminando mucho (18ó20K pasos al día) y 4 sesiones de entreno de fuerza a la semana bastante intensitas. Cuál es mi factor de actividad física para calcular las calorías de mantenimiento? Gracias de nuevo! ❤
Estupendo video!! Gracias 🙏 siempre pienso en el agua como un buen aliado para, entre otros, estar mas saciada 😊 y me gusta, pero le ha parecido interesante esos saborizantes, puedes hablar de alguno? Mil gracias!!
Buenos dias . Yo llevo una dieta y una comida libre a la semana pero la dieta no es muy estricta la verda que la ansiedad me a dado poco lo llevo muy bien surper contenta 12 kilos e perdido lo llevo con una nutricionista un saludo a todos.
yo arraque a salir a correr de vuelta el sabado pasado no, el anterior. hago ida vuelta y a la vuelta siento un dolor tremendo en el estomago y tengo que parar y caminar un poco para que se me pase...antes de salir meriendo algo (me tomo un te o un matecocido con masitas y dulce de leche ) y espero una hora mas o menos pero igual me duele, es porque como mucho o porque como poco? deberia hacerme un huevo frito antes de salir o algo asi?
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
Gran video, como todos! 🙏Tengo tu libro y acabo de comprar el curso de pérdida de grasa. He recuperado la motivación gracias al trabajazo que haces. Gracias!! ❤️❤️
¡No sabes cuánto me alegro! 😍 Espero que disfrutes y aprendas muchísimo conmigo❤️
A nivel visual es mejor elegir baja densidad calórica, a mí no me funciona. Me lleno pero no siento saciedad y aunque esté a full quiero seguir comiendo. A largo plazo me funciona mejor aumentar los alimentos de alta densidad nutricional. El cuerpo no es tonto... Muchas gracias por tus consejos
Buenas Susana! Lo bueno es que, además de ser bajos en calorías, los alimentos de baja densidad calórica suelen ser además de alta densidad nutricional. También siempre es conveniente valorar si hay componente de hambre emocional y si las conductas alimentarias son correctas. Por supuesto que cuando el déficit es pronunciado, SE NOTA y bueno, por eso yo tampoco lo recomiendo de cara a la sostenibilidad de la dieta en el tiempo. Un fuerte abrazo!
Hola Maria hace poco que te descubrí y me tengo que poner al día de todos tus videos. Creo que lo he estado haciendo fatal con el déficit porque estaba en unas 450/500 calorías con ayuno de 16/8 -20/4 y llevo una semana que en tres días me he comido hasta 1700 calorías y no me comí la nevera entera de milagro , y ahora estoy bastante mal psicológicamente por haber fallado . Un millón de gracias por estos maravillosos consejos gracias Maria 😘
Buenas Tamara, espero que te pueda ayudar con mis videos 🥰 tienes un montón de contenido acerca de cómo volver a la normalidad después de algo como lo que te ha pasado a ti. Esto es un aprendizaje más ya verás y si necesitas pedir ayuda, pídela que hay psicólogos estupendos (yo soy la primera en ir). Un fuerte abrazo 🤗
Yo he optado por no rendirme nunca más, es mejor hacer algo antes q estar sentado siendo un mueble más, he luchado con mi sobrepeso toda mi vida y es terrible para mí es una lucha diaria mil gracias María un abrazo ❤️🇨🇴
Maria me encantan tus videos, la forma que los explica y sin pasar hambre. Gracias
Hola guapa,....yo lo intentó moderadamente mi déficit calórico pero en lugar de bajar estoy subiendo por el hambre emocional ya que tengo depresión crónica y agofobia y me es difícil contener el hambre 😭. En 1 año he subido 4kilos de más. Saludos 🤗
Muy buenas bonica! Haces bien, lo prioritario es tener la cabeza en orden en pos de poder afrontar un déficit posterior (si realmente lo necesitas porque igual estás estupendísima y saludable). Espero que este vídeo te haya ayudado. un fuerte abrazo!
Buen video compañera. Te descubrí por casualidad y gratamente. Tienes muy buena capacidad de enseñar y transmitir. Seguiré viendo tus vídeos y comparando. Un saludo 😉💪
¡Muchas gracias por tu comentario y me alegro mucho que te haya gustado! Espero que aprendas mucho conmigo :)
Impresionante y muy bien explicado tus vídeos, 100% motivación, así merece la pena entrar a youtu con profesionales y youtuber como tú, un abrazo 🤗 😉 muy fuerte
Muchas gracias! De verdad que me alegro un montón! 😍
Siempre información verdadera y de calidad!!!!!.
¡Qué bueno! Me alegro mucho :)
Grandísimo vídeo, me ha encantado y me sirve. Aparentemente hago todo mal, vengo de estar muy delgado y ahora todo lo contrario, nunca pensé que tendría que ponerme a dieta y hacer déficit calórico 😭
Seguiré los consejos que expones en el vídeo y a ver los resultados. Gracias 🙏
Bueno, no entiendas como "hacer dieta" como algo negativo sino de encontrar lo que más se ajuste a tus necesidades y te permita conseguir objetivos. Te recomiendo ver mis vídeos en relación a la pérdida de grasa que te ayudarán a ir por el buen camino. Un abrazote!
@@mariasquatfit a eso vamos a trabajar en ello y pasito a pasito. Gracias por todo 😊
Hola María! Llevo 2 semanas con mi protocolo de pérdida de grasa y gracias a ti lo estoy llevando muy bien! Me descargué myfitnesspal para no pasarme de kcal y los resultados llegaron mucho antes de lo esperado porque; al contabilizar los macros; tengo la cantidad de carbohidratos exacta en cada comida y gracias a eso mi diabetes tipo I ha mejorado muchísimo estas 2 semanas!! Solo me queda 1 duda un poco tonta: tenia un trabajo activo y entrenaba fuerza 3 veces a la semana; por circunstancias me he quedado en paro y estoy caminando mucho (18ó20K pasos al día) y 4 sesiones de entreno de fuerza a la semana bastante intensitas. Cuál es mi factor de actividad física para calcular las calorías de mantenimiento? Gracias de nuevo! ❤
Muchas gracias por tan buena y clara informacion
HOLA PUEDE EL TE DE JAMAICA DE CONSUMIDO X AGUA. COMO TE CONTACTO. GRACIAS
Estupendo video!! Gracias 🙏 siempre pienso en el agua como un buen aliado para, entre otros, estar mas saciada 😊 y me gusta, pero le ha parecido interesante esos saborizantes, puedes hablar de alguno? Mil gracias!!
Tus vídeos son lo máximo saludos desde Japón !!!
Buenos dias .
Yo llevo una dieta y una comida libre a la semana pero la dieta no es muy estricta la verda que la ansiedad me a dado poco lo llevo muy bien surper contenta 12 kilos e perdido lo llevo con una nutricionista un saludo a todos.
Estupendo vídeo, como siempre! :)
Muchas gracias! Lo valoro un montón 😍
yo arraque a salir a correr de vuelta el sabado pasado no, el anterior. hago ida vuelta y a la vuelta siento un dolor tremendo en el estomago y tengo que parar y caminar un poco para que se me pase...antes de salir meriendo algo (me tomo un te o un matecocido con masitas y dulce de leche ) y espero una hora mas o menos pero igual me duele, es porque como mucho o porque como poco? deberia hacerme un huevo frito antes de salir o algo asi?
Me gusta mucho tu contenido, gracias por compratir. 😘😀👍
Yo gracias adiós de momento tengo un buen metabolismo como bastante y haciendo deporte me conservo siempre en mi peso buen video maria
Maravilloso como siempre ♥️ creo que intentaré comer con palillos a ver si no muero en el intento 😂 que siempre que te veo me genera curiosidad
Y es además más divertido 👀😂
Yo tomo agua,te ,mate o mastico chicle sin azúcar
Es una opción, pero es algo muy del momento. Pero bueno como solución a corto plazo puede servir 💪🏻
Hola María
Esa soy yo... pensando en comer TOOOODO el día 😭😭 Paso muchas horas estudiando y tal vez eso me genera ansiedad...
Me encanta tu sarcasmo 🤌😂😂😂 Suscrito 👍
Gracias como siempre bonita ! Esta vez lo tuve q ver a tirones. . Un abrazo
Yo quiero tu martillo de thor!! Saludos buen video eres fanatica de marvel?
Es que es muy brutal la verdad 😂 y sí, efectivamente me gusta bastante Marvel🥰
Jaja su olvidó que ahora públicas tus videos en los lunes
Buenas Martin! Ha sido esta semana que he tenido problemas para publicar antes 😂 la idea es que estén los domingos como siempre💪🏻
Épico tu Mjolnir 👍👍👍👍👍👍
No os lo había dicho pero sí…HE SIDO ELEGIDA 😂🤗
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Puros gatitos de dos patas me aparecen en ig 😂
HOLA PUEDE EL TE DE JAMAICA DE CONSUMIDO X AGUA. COMO TE CONTACTO. GRACIAS