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Hay que empezar progresivamente. Yo empecé haciendo cardio en pandemia, cardio para principiantes, luego fui subiéndolo hasta hacer cardio intenso de 10 min. Eso si, lo hacía todos los días antes de mi entrenamiento 🏋️♀️ y baje 10 kg en 2 meses. Estaba un poco pasado de peso pero no estaba flácido ya que antes iba seguido al gym entonces no me pareció tan traumático
La constancia y la buena información hará que tu canal crezca .....sigue así y no te rindas y menos de descuides de el gym ......y no te cuento mi historia para no aburrirte ,pero eh vuelto al gym después de 7 años y tengo 33 años y se que nunca más los dejaré es mi gran amor.
Hola Maria , acabo de descubrir tus videos y me parecen estupendos , ya tienes una nueva seguidora, tengo 53 años hago natación, y quiero empezar hacer pesas , ya que no puedo hacer como antes rutinas de impacto , tengo una alimentación saludable, pero no soy capaz de perder mi grasa corporal especialmente en abdomen y barriga , me podrías aconsejar que rutinas me beneficiarían para perder esta grasa y unos kilos de menos ?gracias eres un encanto.
Hola amiga, yo he iniciado hace casi 2 meses dieta y ejercicios y me canso muchísimo, aunque mi cuerpo ha empezado a cambiar pero mi peso no ha cambiado mucho. Pero seguiré poco a poco
Bueno en mi caso tengo ya 50 años y mi metabolismo se está desacelerando pues eso es lo natural por cierto. Lo contrarresto con *HIIT* y digamos que por ahora me va bien! Pero la moraleja es que luego de los 50 ya no te vale con la alimentación solamente (en verdad nunca te vale con eso, pero digamos a mi edad ya no hay opción) sino que tienes que hacer ejercicio y mejor intenso para acelerarlo. Obvio en la medida de las posibilidades pues más edad, más aflicciones (obesidad, artrosis, etc) tampoco es cuestión de hacer crossfit intenso porque vamos a volver con mucho dolor y lo dejaremos. Mi recomendación es HIIT aunque sea caminar a intervalos muy intensos y más suaves. Lleva un tiempo de entrenamiento pero hay sendos estudios que apoyan a ese tipo de rutina de ejercicio no solo para activar el metabolismo sino también para mitigar la resistencia a la insulina, la génesis mitocondrial, etc Saludos
Eres maravillosa cariño gracias a ti voy a tener el cuerpo que quiero no tengo un abdomen plano quiero conseguirlo pero no sé porqué no tengo abdomen plano😊
Que pedazo de video ❤❤❤ muchas gracias por compartir tan valiosa información!!!! Me sirvió de micho, y tu capacidad de explicar es fantástica. Muchas gracias amiga ❤❤❤
Lento😢. Tengo hipotiroidismo y lo que me sienta mejor es el ejercicio de fuerza, caminar y un par de sesiones de hiits a la semana. Sesiones más largas de cardio como aconsejas en mi caso me agotan demasiado
Buscate un hombre argentino y no español por que los hombres españoles tienen tendencia a golpear mujeres por que descienden de los paises arabes como tu novio😁
A ver, mi novio mide 1.80 y pesa 63 kilos, come las cantidades y el tipo de comida que le da la gana, jamás coge peso... pero la realidad es que se mueve menos que la chaqueta de un guardia, la mayor parte de su tiempo lo pasa en inactividad, y cuando se mueve es literalmente para bajar al super...esto a mi me deja alucinada.Yo en cambio soy una persona que aun haciendo ayuno intermitente, una dieta equilibrada (vegetariana) ejercicio de media-alta intensidad (unas 4 horas semanales), peso literalmente lo mismo que él, y mido 1.68. Y no, no todo lo mio es músculo, ya te lo digo yo.
Las mujeres tienen un metabolismo más lento que el de los hombres también depende muchísimo de la edad. Si ya estas avanzada en edad puede que sea por eso o tienes algún problema de salud
Por ahí leí que el cuerpo de la mujer mantiene más grasa que el hombre por que el cuerpo de la mujer puede portar un bebé, y esté o no embarazada, siempre va producir más grasa para estar preparado en caso de, y la grasa es calorías, energía para el cuerpo, y los órganos y además de aportar un bebé, trabaja mucho más que el cuerpo de un hombre, y protege los órganos y el bebé. Claro, también hay mujeres muuuuy delgadas y les cuesta subir de peso, pero imagino que algo tendrá que ver con la herencia genética. Talvez sea un 50 y 50.
decir que come de todo, no dice nada sobre la cantidad de calorías que ingiere. no es lo mismo comer 1, 2 rebanadas de pizza, media bolita de papas y un vaso de refresco en todo el día, algunos días a la semana que comer pizza entera, bolsa grande de papas, 1 litro de refresco, chocolates y dulces todo el día, todos los días
o bien, creer que comes saludable, pero no calcular las calorías de tus alimentos, olvidas los extras del fin de semana o crees que por ser saludable re puedes comer frutos secos sin contarlos, aceite de oliva sin medirlo, etc.
Hola ! he visto tu video, yo tengo el metabolismo lento porque a parte de ser hipotiroidea, no hacia suficiente deporte...ahora estoy llendo a un entrenador y nutricionista y estoy empezando a comer un poco menos de lo que comia y a hacer ejercicio intenso 5 dias por semana. espero poder cambiar mi metabolismo...gracias
El metabolismo no cambia nunca. Lo único que puede cambiar es nuestro TSH. Qué sea más activo. Puedes pasar de hipotiroidismo a hipertiroidismo por eso nuestros controles analíticos y adaptación de la levotiroxina. Sí se puede activar, pero no cambiarlo nunca
Como siempre video muy didáctico y dándole importancia al descanso y la salud mental ,para que nuestras amigas las mitocondrias hagan su función,un saludo Maria
Muchas gracias Javi! Sin una buena salud mental y un buen descanso, no somos nosotros mismos...¡qué menos que cuidarlo bien! Cerebro feliz, mitocondrias eficientes xD Un abrazote!
Muchas gracias por toda la info, me ha parecido un vídeo la mar de ilustrativo y útil. Ahora te lanzo una pregunta algo complicada, ¿cómo podríamos plantear todo este proceso para aumentar el metabolismo y eliminar grasa (sobre todo visceral) de una persona de 80 años con todas las limitaciones propias de esa edad a la hora de plantear el ejercicio físico?
María aquí reportandome :P No lo había visto asi, tenía un compañero que no subia de peso, se fue al gym, tomaba proteina, comia mucho y un viernes llego triste y me dijo: baje 2 kilos 😂 (que envidia) pero lo cierto es que se la pasaba bailando todo el día, aun cuando estaba sentado, mi metabolisto es lento, por eso le mido el agua a los tamales (asi decimos acá) cuando no hago ejercicio (día de oficina, sentado 6 horas) disminuyo mi ingesta a la mitad y no me da hambre. Saludos
Yo tengo hipotiroidismo, a partir de medicarme empecé a bajar de peso, a desinflamarme. Tengo 46 años, que ejercicios recomiendas para tonificar el abdomen?
Cómo le puedes hacer para que aplicando el déficit calórico no te sientas mal por falta de calorías, cuál es el secreto cuando el cuerpo de dice estás comiendo menos o estás comiendo de más, yo creo que ese es el problema de cada persona cuando quiere llevar un deficit calórico y por lo cual terminas ingierendo de más.
Podrás hacer un video para personas con diabetes tipo 1 que hacemos dieta cetogenica? Hago ejercicio pero me.gustaria saber si tenes algunos conocimientos de la dieta cetogenica para poder marcar abdomen también
Me gusta mucho el vídeo ,yo soy abuela de cuatro nietos y medio ,tengo 55 años y llevo años en el gimnasio haciendo de todo Me encanta por mi cuerpo y por mi mente y la verdad es que antes de tener la menopausia perdía grasa más fácilmente que ahora pero bueno resignación y constancia
Hola, si los musculos contribuyen al gasto de energia(grasa), el hacer abdominales serviria para reducir la grasa del absomen o igual la energia necesaria para los musculos abdominales lo cogeria por ejemplo de la espalda?
Pensé que serías una charlatana más, pero no, enhorabuena por tus conocimientos y lo bien que los trasmites. A mi me faltan todas las herramientas😅 tengo un metabolismo lento y estoy opositando, sé lo que hay que hacer pero...autosabotaje máximo😊
Qué bueno! Recuerda que no se trata de extremos sino de cambiar hábitos sostenibles en el tiempo. Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno. Te felicito por el cambio tan positivo :)
Acelerar el metabolismo acorta tu vida. Tener un metabolismo lento te hace vivir más tiempo. Lo normal sería que todo el mundo quiera tenerlo lento, no rápido...
Peso 75 kg y mido 1.72 cm.. pero no puedo quemar la grasa abdominal y a pesar que corro 5k diarios y hago natación.... que recomendaciones me podrías dar por favor?. Gracias. Saludos
Medimos lo mismo y tenemos el mismo problema, yo pesaba 73 kg y bajé ahora a 67 kg, perdí mucha grasa abdominal, pero no toda, aún me queda y en la cara(papada) también. Te recomiendo bajar unos cuantos kg de forma limpia en un déficit calórico, o sea comer como unas 300 calorías menos de la que gastas al día, así bajas poco a poco. E intenta evitar los carbohidratos procesados y come más saludable ósea alimentos que no tengan mucha grasa. Espero que puedas entender todo, yo estoy haciéndolo también y he visto mejoras
Hola primera vez que te veo linda,tengo un metabolismo pésimo no puedo bajar de peso,,me cuido pero ygual ya no se que hacer,caigo en depresión cada que subo gracias 🫂
Depende mucho de la persona, hay veces que por lo que sea se necesita esa horita extra (semana o día duro físico o cognitivo). Me gusta recomendar márgenes más amplios que cubran a la mayoría. 6-9 es un rango razonable, que dependerá del contexto de cada uno. Además, siempre es más conveniente cuidar la calidad del descanso que la cantidad en sí (dentro del margen que propongo). Un saludo.
Dormir 8 o 9 horas, quién puede dormir tanto, hay que tener una vida demasiado tranquila para hacer todo eso y hoy en día es muy difícil tener tanto tiempo
Enrrollese señorita enrrollese ... Si es un gustazo escucharla. Buen tono Buena velocidad Intervalos para captar la atención Edición de 📹 brutal ..etc.... Incansable, persistente, luchadora, emprendedora, curiosa entendida Una sapiens sapiens... Mi metabólico es como el de un oso perezoso 🦥 si no le meto cardio programado me inflo cual globo aerostático, claro está con ayuda de muchas calorías innecesarias ...
Muchas gracias Danny por tu comentario! Todo un halago y de verdad que me alegro infinito de transmitir bien. Muchos dicen que hablo demasiado...XDDD Bueno como yo suelo decir con el tema calórico, cada uno elige sus batallas. Yo por ejemplo, no me meto al cuerpo calorías que no me compensen. Si una cosa no merece las calorías, no me la como vaya. Creo que te molaría este vídeo que hice sobre hábitos alimentarios para aprender a comer mejor: ruclips.net/video/RZU5k7TmITY/видео.html ¡Espero que te ayude! Un abrazo
*Si he puesto mi metabolismo en "-1" por ponerme muy pronto en un déficit exagerado, eso ya no tiene arreglo? o simplemente debo esperar y vendrán los resultados?* Gracias María.
Lo he flipado con los términos usados para personas con metabolismo lento. Creía que ya se sabía mucho más sobre el tema de la obesidad como enfermedad multifactorial. Osea que las personas obesas están así porque quieren? Lo siento pero es mucho más complejo y es una enfermedad con la que mucha gente lidia y sufre toda la vida. No frivolicemos por favor! Esta chica sabe mucho pero no lo suficiente cuando generaliza de esta manera. Sigo varios canales de profesionales que nunca se expresan de esta manera y son médicos endocrinos y nutricionistas. Un saludo
Hacer aerobica no se interpone con el aumento de la masa muscular? Yo siempre fui atletica, con un abdomen marcado y musculosa, son 2 años que no hacía nada y que comía como una loca, ahora tengo grasa en el abdomen, quisiera tenerlo plano como antes pero quisiera también tener glúteos grandes (algo que me cuesta tanto) tengo miedo de hacer una ipocalorica y perder los pocos glúteos que tengo o que también por querer tener glúteos grandes tenga grasa en el abdomen
Hay gente que suda más que otra, sino notas una subida muy alta de calor, no me preocuparía. Hay gente que genera menos calor que otra durante la actividad física. Un saludo!
No es cierto, siempre he sido nerviosa, con mucha masa muscular y desde que se me estropeó el tiroides aunque esté regulado, tengo tendencia a engordar
Yo conozco una persona que más tranquila no puede hacer, se la pasa echada y comiendo lo que quiere y no engorda jejeje es totalmente lo contrario a nerviosa
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Hay que empezar progresivamente. Yo empecé haciendo cardio en pandemia, cardio para principiantes, luego fui subiéndolo hasta hacer cardio intenso de 10 min. Eso si, lo hacía todos los días antes de mi entrenamiento 🏋️♀️ y baje 10 kg en 2 meses. Estaba un poco pasado de peso pero no estaba flácido ya que antes iba seguido al gym entonces no me pareció tan traumático
65 % Vod Max ~ Caminar al 5 en la cinta con inclinación = mayor pérdida de grasa.
Totalmente infravalorado y super potente! Gracias por aportar 👌
Así es amiga,pero lo hacen menos
Correcto💪
Ayy Justo lo hice hoy jajaja yo suelo poner inclinación al 5 no sabia que era tan eficaz
Holaa... Cómo es eso???
La constancia y la buena información hará que tu canal crezca .....sigue así y no te rindas y menos de descuides de el gym ......y no te cuento mi historia para no aburrirte ,pero eh vuelto al gym después de 7 años y tengo 33 años y se que nunca más los dejaré es mi gran amor.
¡Cuánto me alegro! Haces muy bien, si es que luego el cuerpo y la cabeza lo agradece infinito.
Un fuerte abrazo
Yo no voy al gym nunca y ni siete anos antes. No me gusta. Me gustaria ir al GYM a mirar solamente jajaja.
Pues yo lo dejé 20 años porque con mis hijos no tenía ni tiempo ni ganas y ahora, a mis 56 años, ya llevo casi 1 año y me siento bien.
Hola Maria , acabo de descubrir tus videos y me parecen estupendos , ya tienes una nueva seguidora, tengo 53 años hago natación, y quiero empezar hacer pesas , ya que no puedo hacer como antes rutinas de impacto , tengo una alimentación saludable, pero no soy capaz de perder mi grasa corporal especialmente en abdomen y barriga , me podrías aconsejar que rutinas me beneficiarían para perder esta grasa y unos kilos de menos ?gracias eres un encanto.
Hola amiga, yo he iniciado hace casi 2 meses dieta y ejercicios y me canso muchísimo, aunque mi cuerpo ha empezado a cambiar pero mi peso no ha cambiado mucho. Pero seguiré poco a poco
María buenos días. Tus Oirentaciones són muy excelentes y nos aprovechan. Así que te felicito por tu generosidad y que tengas una linda y larga vida.
Nos dejas las ideas bien claras con tu conocimiento 😊
¡Me alegro mucho! :) A seguir aprendiendo
Bueno en mi caso tengo ya 50 años y mi metabolismo se está desacelerando pues eso es lo natural por cierto. Lo contrarresto con *HIIT* y digamos que por ahora me va bien! Pero la moraleja es que luego de los 50 ya no te vale con la alimentación solamente (en verdad nunca te vale con eso, pero digamos a mi edad ya no hay opción) sino que tienes que hacer ejercicio y mejor intenso para acelerarlo. Obvio en la medida de las posibilidades pues más edad, más aflicciones (obesidad, artrosis, etc) tampoco es cuestión de hacer crossfit intenso porque vamos a volver con mucho dolor y lo dejaremos.
Mi recomendación es HIIT aunque sea caminar a intervalos muy intensos y más suaves. Lleva un tiempo de entrenamiento pero hay sendos estudios que apoyan a ese tipo de rutina de ejercicio no solo para activar el metabolismo sino también para mitigar la resistencia a la insulina, la génesis mitocondrial, etc
Saludos
Eres maravillosa cariño gracias a ti voy a tener el cuerpo que quiero no tengo un abdomen plano quiero conseguirlo pero no sé porqué no tengo abdomen plano😊
Gracias por toda esta información y el trabajo que haces 💪🏻
Todo un placer :D
No me pierdo tus videos me ayudan mucho, estoy a unos dias de cumplir 55 son una abuela que le gusta el gym 😊
Felicidades adelantadas jejeje! Muchas gracias por el apoyo! Y nada de abuela, eso sólo es un número. La edad la define nuestra salud 😍 Un abrazote
Vaya descubrimiento. Eres la número 1.
Que pedazo de video ❤❤❤ muchas gracias por compartir tan valiosa información!!!! Me sirvió de micho, y tu capacidad de explicar es fantástica. Muchas gracias amiga ❤❤❤
Vídeo espectacular y súper claro que da las claves para lograr nuestro objetivo. Gracias :)
¡Me alegro mucho! Espero que te ayude ❤
Después de ver el vídeo dime, ¿cómo piensas que es tu metabolismo? ⬇😊
María apoyas a suscriptores con algo más personalizado? Me gustaría saber precios
Mi metabolismo anda mal por que no hago ejercicio
Lento😢. Tengo hipotiroidismo y lo que me sienta mejor es el ejercicio de fuerza, caminar y un par de sesiones de hiits a la semana. Sesiones más largas de cardio como aconsejas en mi caso me agotan demasiado
Buscate un hombre argentino y no español por que los hombres españoles tienen tendencia a golpear mujeres por que descienden de los paises arabes como tu novio😁
El mío es rápido, quiero hacer volumen y me cueata muucho
Puedes hacer uncideo explicando dietas, ejercicios, trucos... porfavor 😅🙏🙏
A ver, mi novio mide 1.80 y pesa 63 kilos, come las cantidades y el tipo de comida que le da la gana, jamás coge peso... pero la realidad es que se mueve menos que la chaqueta de un guardia, la mayor parte de su tiempo lo pasa en inactividad, y cuando se mueve es literalmente para bajar al super...esto a mi me deja alucinada.Yo en cambio soy una persona que aun haciendo ayuno intermitente, una dieta equilibrada (vegetariana) ejercicio de media-alta intensidad (unas 4 horas semanales), peso literalmente lo mismo que él, y mido 1.68. Y no, no todo lo mio es músculo, ya te lo digo yo.
Yo era así y tenía era un problema en la tiroides
Las mujeres tienen un metabolismo más lento que el de los hombres también depende muchísimo de la edad.
Si ya estas avanzada en edad puede que sea por eso o tienes algún problema de salud
Por ahí leí que el cuerpo de la mujer mantiene más grasa que el hombre por que el cuerpo de la mujer puede portar un bebé, y esté o no embarazada, siempre va producir más grasa para estar preparado en caso de, y la grasa es calorías, energía para el cuerpo, y los órganos y además de aportar un bebé, trabaja mucho más que el cuerpo de un hombre, y protege los órganos y el bebé. Claro, también hay mujeres muuuuy delgadas y les cuesta subir de peso, pero imagino que algo tendrá que ver con la herencia genética. Talvez sea un 50 y 50.
decir que come de todo, no dice nada sobre la cantidad de calorías que ingiere. no es lo mismo comer 1, 2 rebanadas de pizza, media bolita de papas y un vaso de refresco en todo el día, algunos días a la semana que comer pizza entera, bolsa grande de papas, 1 litro de refresco, chocolates y dulces todo el día, todos los días
o bien, creer que comes saludable, pero no calcular las calorías de tus alimentos, olvidas los extras del fin de semana o crees que por ser saludable re puedes comer frutos secos sin contarlos, aceite de oliva sin medirlo, etc.
Hola ! he visto tu video, yo tengo el metabolismo lento porque a parte de ser hipotiroidea, no hacia suficiente deporte...ahora estoy llendo a un entrenador y nutricionista y estoy empezando a comer un poco menos de lo que comia y a hacer ejercicio intenso 5 dias por semana. espero poder cambiar mi metabolismo...gracias
El metabolismo no cambia nunca. Lo único que puede cambiar es nuestro TSH. Qué sea más activo.
Puedes pasar de hipotiroidismo a hipertiroidismo por eso nuestros controles analíticos y adaptación de la levotiroxina. Sí se puede activar, pero no cambiarlo nunca
Maria eres una crack y explicas todo genial, me ayuda muchissimo escucharte, me encantas!!!
Excelente!!!! Gracias x la info! Saludos de chile ✌️
Todo un placer 💪🏻🥰
Gracias por tus videos, por la informacion tan clara y detallada y hablando a una velocidad normal!
Gracias por el video María, siempre aprendemos algo nuevo👍
Cuanto me alegro! Seguimos sumando 😍
Me encanta como ,das todas las pautas ,😊tengo 60 hago pesas y 45 d cardio y baje 16 kilos 😊
Me alegro un montón! Qué buen ejemplo, ¡inspirador! 😍
@@mariasquatfit gracias 🥰
Buena información, recién descubrí tu canal pero no he parado de ver tus videos. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Como tiene que ser jejej Un fuerte abrazo!
Que padre videoo me gusto mucho como explicaste la bioquimica de manera sencilla y la comparación de HIT y moderado esta muy interesante.
¡Me alegro mucho! 😍❤️ ¡Espero que haya servido para que lo entendáis mejor!
Como siempre video muy didáctico y dándole importancia al descanso y la salud mental ,para que nuestras amigas las mitocondrias hagan su función,un saludo Maria
Muchas gracias Javi! Sin una buena salud mental y un buen descanso, no somos nosotros mismos...¡qué menos que cuidarlo bien! Cerebro feliz, mitocondrias eficientes xD Un abrazote!
Lo mejor es dejar que todo siga su curso, sea lentamente o rápidamente, y ser constante......
Gracias María 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
¡Todo un placer bonica!
Muchas gracias por toda la info, me ha parecido un vídeo la mar de ilustrativo y útil. Ahora te lanzo una pregunta algo complicada, ¿cómo podríamos plantear todo este proceso para aumentar el metabolismo y eliminar grasa (sobre todo visceral) de una persona de 80 años con todas las limitaciones propias de esa edad a la hora de plantear el ejercicio físico?
Me fascinó el video, ahora comprendo muchas cosas gracias!
¡Me alegro!
Me encantan tus vídeos, explicas las cosas tan claras. 😊
¡Cuánto me alegro bonica! Seguimos sumando :)
María bien informada sigue así muchacha
Muchas gracias! Ahí vamos con todo! Aprendiendo y enseñando ^^
Hola, gracias por los consejos, que vitaminas me recomiendas tomar?
Hola Maria, soy nuevo en tu canal. Quería saber si es que tienes videos de cardio para personas con obesidad 1.
Muy instructivo el vídeo
Gran trabajo
María, ¿Tienes un video para aprender a contar macros? 🙏
Tengo uno de calorías, pero haré otro de aprender a contar macros :)
Te dejo el de las calorías: ruclips.net/video/suTcCv3AciU/видео.html Un abrazo!
@@mariasquatfit Mil gracias 🙏❤️
María aquí reportandome :P
No lo había visto asi, tenía un compañero que no subia de peso, se fue al gym, tomaba proteina, comia mucho y un viernes llego triste y me dijo: baje 2 kilos 😂 (que envidia) pero lo cierto es que se la pasaba bailando todo el día, aun cuando estaba sentado, mi metabolisto es lento, por eso le mido el agua a los tamales (asi decimos acá) cuando no hago ejercicio (día de oficina, sentado 6 horas) disminuyo mi ingesta a la mitad y no me da hambre. Saludos
Yo tengo hipotiroidismo, a partir de medicarme empecé a bajar de peso, a desinflamarme. Tengo 46 años, que ejercicios recomiendas para tonificar el abdomen?
Cómo le puedes hacer para que aplicando el déficit calórico no te sientas mal por falta de calorías, cuál es el secreto cuando el cuerpo de dice estás comiendo menos o estás comiendo de más, yo creo que ese es el problema de cada persona cuando quiere llevar un deficit calórico y por lo cual terminas ingierendo de más.
Enciclopedia humana!! gracias por tu información!!❤️
Jejeje todo un halago! Espero que te haya gustado ^^
Importante lo que ahorras en modelos y actrices para editar tus vídeos, ya que eres excelente en ambas facetas.
Jajjajaja muchas gracias compañero!
Me encanta tu contenido, haces falta hablar de cómo afecta el cortisol en la pérdida de grasas
Muchas gracias! Lo tengo en cuenta que me parece súper interesante 🥰🙏🏻
@@mariasquatfit gracias, abrazo!
Podrás hacer un video para personas con diabetes tipo 1 que hacemos dieta cetogenica? Hago ejercicio pero me.gustaria saber si tenes algunos conocimientos de la dieta cetogenica para poder marcar abdomen también
Me gustaría un vídeo de como solventarlo porfa, que interesante saber todo esto!
Este precisamente doy herramientas para solucionarlo🙏🏻❤️
Me gusta mucho el vídeo ,yo soy abuela de cuatro nietos y medio ,tengo 55 años y llevo años en el gimnasio haciendo de todo
Me encanta por mi cuerpo y por mi mente y la verdad es que antes de tener la menopausia perdía grasa más fácilmente que ahora pero bueno resignación y constancia
Tus videos son super interesantes
¡Me alegro mucho! :D
@@mariasquatfit gracias, eres super amable 😊 😘
Maria parece doctora como hablas muy profesional
Muchas gracias! Me alegro que te guste
11:03 "Ven aquí papi, que te tengo ganas" 😂
Así se entiende todo, profe 👍
cada dia me gusta mas tus videos❤❤
¡Me alegro mucho! Procuro darle la mejor calidad posible :)
Buen domingo mari👍
Buen domingo Martin! :)
Buena information!!😁
Gracias Mary,saludos 😊
Todo un placer!
Eres tan amable 🤗 me siento dichoso de conocerte ❤
Encantado Mary 😊
Hola, si los musculos contribuyen al gasto de energia(grasa), el hacer abdominales serviria para reducir la grasa del absomen o igual la energia necesaria para los musculos abdominales lo cogeria por ejemplo de la espalda?
Pensé que serías una charlatana más, pero no, enhorabuena por tus conocimientos y lo bien que los trasmites. A mi me faltan todas las herramientas😅 tengo un metabolismo lento y estoy opositando, sé lo que hay que hacer pero...autosabotaje máximo😊
Espero que esto te ayude a poder mejorarlo! Paciencia y constancia. Mucho ánimo y gracias por tu comentario ❤️
Muchas gracias por compartir estos videos, este año cumplo 49, y probablemente tenga el metabolismo lento 😅
Puedes haver un video sobre como planifocarse el volumen, dietas, ejercicios... porfa 🙏
Claro, lo tendré en cuenta!
Hola, qué proteina recomienda s para, ganar masa muscular?
Yo deje de consumir azúcar leche y pan. Salgo a caminar una hora y he bajado 6kl también hago ayunos de 16 horas
En un mes
Qué bueno! Recuerda que no se trata de extremos sino de cambiar hábitos sostenibles en el tiempo. Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno. Te felicito por el cambio tan positivo :)
Podrías hablar sobre el ayuno de agua ? 🥺🥺🥺🍀
Mi metabolismo es demasiado acelerado!! Y eso también es molo que me recomiendas para lentizarlo😢? Gracias
Acelerar el metabolismo acorta tu vida. Tener un metabolismo lento te hace vivir más tiempo. Lo normal sería que todo el mundo quiera tenerlo lento, no rápido...
Hola uno puede comer un pan tostado o cero pan amenos q sea pan keto
Peso 75 kg y mido 1.72 cm.. pero no puedo quemar la grasa abdominal y a pesar que corro 5k diarios y hago natación.... que recomendaciones me podrías dar por favor?.
Gracias. Saludos
Medimos lo mismo y tenemos el mismo problema, yo pesaba 73 kg y bajé ahora a 67 kg, perdí mucha grasa abdominal, pero no toda, aún me queda y en la cara(papada) también. Te recomiendo bajar unos cuantos kg de forma limpia en un déficit calórico, o sea comer como unas 300 calorías menos de la que gastas al día, así bajas poco a poco. E intenta evitar los carbohidratos procesados y come más saludable ósea alimentos que no tengan mucha grasa. Espero que puedas entender todo, yo estoy haciéndolo también y he visto mejoras
Muchas gracias guapa, tienes nuevo suscriptor, con una chica así de inteligente y bella me voy a vivir pa España,. olé.
XDDD en España se vive y come bien
@@mariasquatfit Es lo que ando buscando,XD, saludos.
7:36
Está chica es fantástica... Vaya cuánta información guarda esa niña en su cabecita 😊
¡Muchas gracias boni! Espero que te haya ayudado ❤️
Hola primera vez que te veo linda,tengo un metabolismo pésimo no puedo bajar de peso,,me cuido pero ygual ya no se que hacer,caigo en depresión cada que subo gracias 🫂
Espero que mis vídeos te ayuden! :)
Toma video currao!🎉😊
Muchas gracias por valorarlo❤️🙏🏻
Maria 7o 8 horas en lo normal de sueño😊 es casi un extra
Depende mucho de la persona, hay veces que por lo que sea se necesita esa horita extra (semana o día duro físico o cognitivo). Me gusta recomendar márgenes más amplios que cubran a la mayoría. 6-9 es un rango razonable, que dependerá del contexto de cada uno. Además, siempre es más conveniente cuidar la calidad del descanso que la cantidad en sí (dentro del margen que propongo). Un saludo.
El vídeo me recuerda a cuando lo estudié en la academia 💪😎
Dormir 8 o 9 horas, quién puede dormir tanto, hay que tener una vida demasiado tranquila para hacer todo eso y hoy en día es muy difícil tener tanto tiempo
Entre 6-9 horas de calidad. Variable en función del sujeto
Enrrollese señorita enrrollese ... Si es un gustazo escucharla.
Buen tono
Buena velocidad
Intervalos para captar la atención
Edición de 📹 brutal
..etc....
Incansable, persistente, luchadora, emprendedora, curiosa entendida
Una sapiens sapiens...
Mi metabólico es como el de un oso perezoso 🦥 si no le meto cardio programado me inflo cual globo aerostático, claro está con ayuda de muchas calorías innecesarias ...
Muchas gracias Danny por tu comentario! Todo un halago y de verdad que me alegro infinito de transmitir bien. Muchos dicen que hablo demasiado...XDDD
Bueno como yo suelo decir con el tema calórico, cada uno elige sus batallas. Yo por ejemplo, no me meto al cuerpo calorías que no me compensen. Si una cosa no merece las calorías, no me la como vaya. Creo que te molaría este vídeo que hice sobre hábitos alimentarios para aprender a comer mejor: ruclips.net/video/RZU5k7TmITY/видео.html
¡Espero que te ayude!
Un abrazo
Manginazo de aquellos
Excelente video Maria. Aparte de bonita eres muy inteligente 🌷😉🌻☀️
Muchas gracias amigo! Un fuerte abrazo!
El crossfit sirve para generar la termogenesis?
*Si he puesto mi metabolismo en "-1" por ponerme muy pronto en un déficit exagerado, eso ya no tiene arreglo? o simplemente debo esperar y vendrán los resultados?*
Gracias María.
Lo he flipado con los términos usados para personas con metabolismo lento. Creía que ya se sabía mucho más sobre el tema de la obesidad como enfermedad multifactorial. Osea que las personas obesas están así porque quieren? Lo siento pero es mucho más complejo y es una enfermedad con la que mucha gente lidia y sufre toda la vida. No frivolicemos por favor! Esta chica sabe mucho pero no lo suficiente cuando generaliza de esta manera. Sigo varios canales de profesionales que nunca se expresan de esta manera y son médicos endocrinos y nutricionistas. Un saludo
Ojalá! Si toda la grasa saliera de mis michelines... pero no, el cuerpo quema grasa en general, no de un sitio concreto
Intenté comprar el libro en físico,dice 34.99 + envío ...pero cuando voy a pagar me sale 39....como obtener código de descuento
Hacer aerobica no se interpone con el aumento de la masa muscular? Yo siempre fui atletica, con un abdomen marcado y musculosa, son 2 años que no hacía nada y que comía como una loca, ahora tengo grasa en el abdomen, quisiera tenerlo plano como antes pero quisiera también tener glúteos grandes (algo que me cuesta tanto) tengo miedo de hacer una ipocalorica y perder los pocos glúteos que tengo o que también por querer tener glúteos grandes tenga grasa en el abdomen
Beber muuucha agua acelera el metabolismo .
3 litros x dia.
💜💜💜💜💜💜 Gracias
Me encantó.
¡Me alegro mucho!
madre mia que de cosas y que dificil llevo casi el año haciendo intentos de adelgazar y no lo consigo con 64 años estoy arta y cansada
Holaaa, quería comenzar a hacer pilates me serviría en la perdida de grasa, pensando que no puedo hacer ejercicio con pesas?
Siempre y cuando la dieta acompañe y te mantengas activa, bienvenido sea!
Mil gracias, le pondré todo el empeño a construir este estilo de vida ❤️
había leído por ahi que 1kg de musculo quema alrededor de 50 calorias es así esto?
Gracias biscochito, saludos desde Aguascalientes, México
Quiero perder grasa y adelgazar......quedar con piel firme .mi guata suelta y cintura rollo ayudame 🙃😳🙈💃💃🇨🇱
Ya puedo hacer ejercicios de fuerza, trotar, caminar, correr con Intervalos y jamas sudo😢 solo siento la piel acalorada como fuego sin sudar porqué?
Hay gente que suda más que otra, sino notas una subida muy alta de calor, no me preocuparía. Hay gente que genera menos calor que otra durante la actividad física. Un saludo!
Hola,espero que tengas una linda noche, me encantan tus videos, siempre te ves super bonita 🫶❤️
Te agradezco mucho el comentario y el apoyo!
@@mariasquatfit gracias, te mando muchos abrazos 🤗 😊
Si quisiera subir de peso, tengo que disminuir mi metabolismo?
Lo escuché echado, mientras decía "no estamos echados todo el día", yo haciendo home office 8 horas
0:09 casi me desmayo
No es cierto, siempre he sido nerviosa, con mucha masa muscular y desde que se me estropeó el tiroides aunque esté regulado, tengo tendencia a engordar
Quiero que profundice por favor en el tema del estrés
Lo tengo en cuenta para futuros vídeos!
Que es el HIT?
Significa “entrenamiento interválico de alta intensidad" de las siglas de “High Intensity Interval Trainging” (HIIT).
Yo conozco una persona que más tranquila no puede hacer, se la pasa echada y comiendo lo que quiere y no engorda jejeje es totalmente lo contrario a nerviosa
15 días contigo y pierdo 50kg segurísimo 😂
Quiero comprar tu libro, pero tu pagina no me deja, apreto "lo quiero" y regresa al inicio.
Muy buenas! Acabo de comprobarlo y te deja sin problema. Prueba de nuevo ➡️ squatfit.es/libro-de-cocina/
"Ven aquí papi que te tengo ganas" Muy fan XDDD