▷ Te dejo por aquí mi LIBRO de RECETAS 🍔🍟 bit.ly/2SJTmmJ ▷ Aprende a hacer tu propia dieta para perder grasa con mi CURSO DE NUTRICIÓN 👉 squatfit.es/perdida-de-grasa/
Tengo 39 años, mido 1.5 m y llegué a pesar 58 kg, no parece mucho, pero por mi estatura ya estaba en sobrepeso, no me gustaba mi apariencia y me sentia insegura, a mis casi 40 decidi poner manos a la obra, empece a comer mas sanamente, disminui el consumo de azucar y alimentos procesados, con la ayuda de una app calcule las calorias necesarias para un deficit y empece haciendo solo cardio, en un mes mi peso empezó a bajar, y dos meses después inicie con el ejercicio de fuerza. Llevo 4 meses con este estilo de vida y ya estoy en 47 kg, ya no quiero bajar mas de peso ahora quiero ponerme fuerte, los musculos de mis brazos empiezan a desarrollarse, me gusta como veo y me siento mas feliz. Sigo luchando con la grasa abdominal, solo espero seguir teniendo la disciplina y motivación para seguir asi durante el resto de mi vida. Gran video y valiosa información. Gracias y saludos desde México!
Tengo 31 años y la grasa en pecho y abdomen siempre estuvieron presente pero desde que veo este tipo de videos empece a bajar inconcientemente mejorando mis habitos alimenticios e implementando actividad fisica en el parque, realmente estoy agradecido con tu contenido.
Hola Maria, estoy haciendo planchas y seguí tu consejo de inclinar hacia abajo la cabeza y desde luego se siente el trabajo. Me caes a toda madre y saludos desde México.
Con 63 años deje el pan, dulces, una taza de cafe de arroz, practicamente cero fideos y mucha verdura y frutas, agua de 67 kilos ahora estoy en 1 mes en 64, abdominales en el suelo y un poco de baile😊
Hola mari squat, tengo 46 años y estoy empezando a cambiar mis hábitos de alimentación, mido 1.66 y pesaba 96 kilos en un año de intento ahora peso 76 kg y mi talla de pantalon bajo de 38 a 34 , la verdad es que tus videos me han aportado mucho aprendizaje, me cuesta mucho sobre todo el pan dulce y el azúcar pero me motivas mucho, gracias por tanto y bendiciones de la ciudad de México
Muy buenas compañero! Me alegro de poder ayudarte :) Tienes vídeos en mi canal en la parte de Cocina Squat Fit con recetas de postres fit dulces que te van a encantar. No vas a echar de menos el azúcar, ¡te lo aseguro! Un abrazo
Hola, algún video de como perder la grasa del interior de los muslos? Me encanta tu contenido, entender como funciona el cuerpo me parece lo más. Gracias ❤
Hola, saludos de México soy lic. químico farmacobiólogo y tengo SOP recién diagnosticado; en mi investigación quiero decirte que tu vídeo esta muy bien explicado gracias por explicarlo con peras y las manzanas ¡buenisimos consejos e inspiración!
María, que gusto da ver tus videos, una forma espectacular de explicar esas cosas que en otros sitios se les da mil vueltas y al final no te enteras de nada, tu lo explicas todo de manera técnica pero entretenida para el público, sigue así , ojalá llegues a 20 M de suscriptores. Me encanta tu canal, un abrazo.
Wow! Éso es increíble!!! Yo mido 1'74 y peso 55. Y lo que me cuesta perder unos pocos kg! Enhorabuena!! Has logrado algo increíble. Espero que comer bien sea ya un hábito para siempre y que logres todos tus objetivos.
Por ende María, que grata sorpresa haberte encontrado en RUclips, son muy buenos tus vídeos, motivas y aclaras todo muchísimo y das las advertencias necesarias para no entrar en un fracaso al bajar de peso, sin los agobios que es donde siempre fallo a no ver resultados .Gracias por qué después de ver cientos de videos compruebo que eres Muy diferente al resto, y tus recetas de comida impresionantes
Siempre superas las espectativas de tu canal e información, clara y directa.... ya sabes que no puedo entrenar fuerza pero aún así hago un déficit calórico con nutricionista y endocrino en forma particular a mi la grasa se me va en los michelines y barriguita tipo canguro soy consiente que tambien mi medicación tiende a engordar y acumular grasas por lo que siempre estoy en déficit, aun así en la última analíticas estoy en anemia y falta muchas vitaminas y no es por la alimentación y suplementos que tomo, es que toda la medicación de antidepresivos y antisicoticos pueden bloquear absorción de nutrientes. Gracias por la información y esfuerzo que pones en tus redes sociales para mi eres un ejemplo a seguir en formación y superación y envidia de la buena estas de 10 y WOW pedazo de abdominales. Saludos maca🤗💃.
Soy un Hombre de 46 años con ese problemita de los llantitas, como me dedico al comercio y aquí lo que sobran son las calorías, aunado a la poca actividad física, pero ya no mas, desde hace 4 meses que salgo a caminar con mi perro al parque por 30 o 40 minutos y deje de comer Pan que era lo que mas comía, vamos poco a poco ya empiezo a ver mejorías en mi, recién acabo de dar con tu canal y veo que explicas muy bien todo, además de tener un cuerpazo Felicidades, vamos a echarle ganas, ahorita checo tu libro de recetas, saludos desde Monterrey N.L en México
Me gustaría que hicieras algún vídeo de cómo bajar grasa en la zona de las rodillas ..Cómo atenuar la flacidez en las piernas ..Y enfocado a mujeres de mi edad ..a partir de los 50 años ..Gracias por tu trabajo
Muy buen video María y con buenos consejos como siempre. A mi de momento se me acumula en muslos y glúteos. Aunque si empiezo a meter alimentos tipo harinas blancas, bolleria o dulces, noto como se me inflama la barriga. Asi que la buena alimentacion y el entreno son el secreto para mantener esos rollitos y esa celulitis a raya. A ver si haces un vídeo mas adelante explicando como haces tu fase de definición. Gracias por tus video y consejos.
Hola! Te he descubierto hace poco y me ha sorprendido mucho tu forma tan específica con su explicación científica incluida sobre cualquier tema que tocas. Me encanta. Me gustaría que hicieras un video explicando lo que comentas del déficit extremo prolongado, y como volver a tus calorias de mantenimiento sin que te engorde todo el doble. Regular el metabolismo. Seguro que tienes la explicación perfecta 😊 Muchas gracias
Muchas gracias por el comentario Aina, lo valoro un montón. Ese tema lo he tocado (te lo dejo aquí: ruclips.net/video/FokvjS5c45A/видео.html) pero es muy posible que haga otro mejor que parece ser un tema que despierta mucho interés. Un fuerte abrazo y bienvenida!
María un placer conocerte, son tus videos de gran ayuda, soy instructora de indoor bike y funcional aquí en argentina y agradezco tus tips y la forma de explicar que tienes es muy didáctica,sobre todo para la gente más grande a la que le cuesta un poco más no darse por vencidos ! gracias de corazón
Woow, nadie lo habia explicado asi de sencillo, con dicha info podemos aplicar a nuestra vida diaria esos valores de energia y no quedarnos tiesos en el entreno
me encanta tu contenido, he visto 6 videos seguidos por la manera de explicar base el conocimiento y experiencia, amaria un video sobre las mejores o especificas frutas, verduras, hortalizas y proteinas que deberiamos consumir en el deficit y cuales serian los enemigos jaja ayudaria en saber un poco mas de lo que estamos comiendo y como aportan cada uno en nosotros
Muchas gracias por tu comentario y por todo tu apoyo❤️ Fíjate que ese vídeo lo tengo muy pendiente y me encantaría hacerlo así que próximamente lo tendrás en el canal💪🏻🥰 Un fuerte abrazo
YO SOY PROTAGONISTA # 1 ...D LAS GRASAS ABDOMINAL Y LOS FLOTADORES...ME CUESTA MUCHO ...XQ TENGO GASTRITISSS .Y SIEMPRE TENGO HAMBRE....GRACIASSSSSSS X TODO Y CADA 1 D TUS CONSEJOSSSSS LOS AMOOOO❤❤ SON
Me.encanta la fluidez con la que explicas punto a punto. Es lo que me atrajo ver tús videos, ya que es útil. Videos que valen la pena ver varias veces. Gracias. Felicidades por el dominio de muchos conceptos especializados.
Querida María, gracias por ilustranos a todos tan bien,se nota q disfrutas de la vida sana ,pero tengo una gran duda, tengo 42 años estoy fuera de peso para mi estatura mido 1,60 y peso 75 kilos de joven esta a en una forma fantástica incluso saltandome la dieta ,mi duda es si hago ejercicio d fuerza y de cardio ademas de nadar q m encanta puedo el finde 2 días comer lo q engorda como tortilla de patatas una entera para mi beber unas cervezas e incluso tomar quiza quiza un dulce, por cierto estoy bajando ya de peso q anteayervpesaba 77 y 400 gramos y ahora hoy 75 y 900 gramos, gracias por tú trabajo en los vídeos esa pizca d humor q pones en alguno y tus recetas m parecen d lo más interesantes acabare comprando el libro un saludo,cuidate naja
Soy nueva por aca, me gustó tu video.😊 Yo estuve en deficit por 5meses y perdi 8kg pero no logre definir el abdomen y actualmente es mi lucha ( que complicado es).
Hola, Sigo mucho tus vídeos y me gustaría saber un poco más sobre los estrógenos en las mujeres. Tengo muchas dudas respecto al tema hormonal y cómo afecta a nuestro entrenamiento. En mi caso, por ejemplo, tomo anticonceptivos y he leído que no es bueno si entrenas. Sería de gran ayuda más información sobre estos temas. ¡Un saludo y a seguir así!
Siempre me encanta tu contenido, la forma lúdica en la que difundes estos valiosos conocimientos y, MUY EN ESPECIAL, las caras que pones cuando ejemplificas desde el punto de vista de tu audiencia. ¡Eres genial! ¡Por favor, sigue con tu increíble labor! Un saludo de tu amigo Signman ^.^
Todo al rededor del abdomen lo tengo con grasita creo que la dieta la tengo no en control, trataré de controlar la dieta calórica Gracias Maria por tu información excelente Gracias
Hola Maria haces unos super videos. Bueno mira aunque uno de los problemas es comer de mas y sobre todo el no saber nutrirse de manera correcta. Existen otros problemas como la menopausia y como me sucede a mi que tengo hipotiroidismo y esto lastimosamente hace el metabolismo lento y por eso toca tener mucho mas cuidado con lo que se come y sobre todo así no tengas ganas hacer ejercicio
Hola María, muchas gracias por tus vídeos, son muy motivadores, y vas directa al tema. Me encantan. ¿Puedes hacer un vídeo sobre tips de entrenamiento de fuerza cuando padeces bursitis y/o tendinitis en hombros? Estaría guay. Un besote muy fuerte
Me tarde en escribir ✏️,porque está información es muy atesorable ,me sirve mucho para enseñar gente que no puede pagar un gimnasio ,aplicándolo a lacombinsuon de pesos libres ,calistenia y gomias de resistencia.gracias y felicidades 😊
Que maravilla , que clases magistrales, sabes muchísimo y da gusto escucharte , x otro lado tengo 64 y me encanta comer ,he ganado peso y voy a ver la manera de perder algo sin dañarme , un beso guapa❤
Hola Maria, gracias por el video, siempre me ha costado eliminar la grasa de las revolveras, hice déficit al 18% pero no la pude eliminar, entreno desde hace un año, gracias
Eres una gran profesional si señora bien explicado cada video. Una pregunta María sinsentido puedo comprar tu libro, porque tu tienes uno?? Gracias por todo. Perdon lo acabo se ver. La App es distinta o también es el libro.
me ciento identificada con este video tengo 35 año y estaba obesa llegue a pesar 91 kilo y con estos video me motivaron a empezar a ser ejercicios y mejorar mi alimentación y ya bajé 16kilos con esfuerzo todo se puede
Todo un placer! Te recomiendo que instales una aplicación de registro de alimentos, de tal manera que todos los alimentos que consumas los peces y lo registres en la app. Según vaya registrando los alimentos irás teniendo información de su aporte calórico y del reparto de macronutrientes según la selección de alimentos que has hecho. Espero que te ayude🥰
Realmente no sirven las app de calorías , ni contarlas no quiero desprestigiar información pero en esta parte no esta muy bien, igual q los descremados mejor es comer bien comida real y la grasa no hace mal x eso lo de los descremados no es real, preocúpate más x la insulina q se te sube q x las calorías!!
Hola María me gusta como explicas lo haces con conocimiento de causa me he suscrito a tu canal llevo 15 dias en el gym quiero ganar masa muscular me voy a poner al día con tus tutoriales creo q lo q voy a llevar mal es lo lo d tener q comer tanta proteína algun consejo 😊 gracias
Muy interesante video Estimada! , muy didáctico y explicativo, gracias toda la información aportada, por lo que veo el tema es más complejo de lo parece, y muy interesante. Saludos! ! ! ✌🏻✌🏻✌🏻
Me encanta como lo explicas todo. Respeto a las recetas, mi alimentación es vegana y no hay que yo haya visto... a ver, la historia es como sustituir la carne y pescados y adaptarlas a alimentos hechos a base de vegetales pero no se el aporte caloríco al sustituirlo. Gracias x tus vídeos ❤
Yo más de 31 kg en un año y si esa grasa costará más pero no tengo prisa ninguna 😇 Es un estilo de vida saludable el que ya es habito en mi tarde o temprano llegare a donde quiero 👑
Gracias apenas me agregue a tu canal y créeme que me has ayudado mucho a entender muchas preguntas que tenia, gracias por tu ayuda, saludos desde México!!
Yo tengo grasilla pero es que antes tenia una barriga que no era normal y 18:kilos mas pero gracias a tus vídeos he mejorado fisicamente y tengo mas resistencia en el cardio aunque muy de vez en cuando como algun capricho que otro no te voy a mentir Maria 😂😂😂
Cuánto me alegro de leer esto Luis! Este tipo de cosas hacen que todo merezca la pena. Desde luego, que tiene mucho mérito lo que has conseguido y te animo a seguir con ello disfrutando del proceso. Fuerza y mucho ánimo❤️ gracias por el apoyo
Otro dato importante. La evolución nos ha preparado para acumular grasa a partir de los 25-30 años, que era la edad en la que el homo sapiens dejaba de contar con alimento regular, para pasar una "vejez" más o menos cómoda a partir de los 35 años. Aquellos que lograban conservar con facilidad una cantidad de grasa respetable, podrían llegar a los 40', lo cual significaba una "ancianidad honorable". Tu explicación ha sido ESPECTACULAR, la Enciclopedia del Buen Vivir. Te felicito guapa. Nuevo suscriptor argentino.
@@rosanarivera8706facil,oroblemas netabolicos hitmonales ,por la muy malaalimentacion con ultraprocesados a esa puba la haces vomer comida natural y beber solo agua y Seguro se oone de nuevo en linea en povos meses
Buenas, acabo de conocerte en youtube y da gusto oir habalr a alguien que expresa con clardad lo que dices y lo más importante, con conocimiento. Pero tengo una duda: Cuando hablas de déficit calórico calorias que entran por las que salen, pues dependiendo de la calidad de esas calorías no es exactamentr así no? corrigeme si me equivoco. Ya me entiendes, quiero decir que si ingieres más calorias de las que debes pero estas provienen de alimentos saludables poca diferencia habrá. Espero me lo puedas aclarar.Gracias
Buenísimo el vídeo y buenísimo tu canal , explicas a la perfección con mucha profesionalidad me ha sorprendido mucho tu contenido. Chapó por el trabajo que haces y gracias!
Buenas tardes, a mi me gustaría un consejo. Tengo 40 años, fibromialgia, paralización intestinal, además, entre otras más, un bulto en el ovario derecho con tratamiento que hace dos años y medio me retiro el periodo. A pesar de dietas etc tengo un flotador exagerado que nunca había tenido pq siempre fui muy delgada, comiera lo q comiera. Gracias y un saludo
▷ Te dejo por aquí mi LIBRO de RECETAS 🍔🍟 bit.ly/2SJTmmJ
▷ Aprende a hacer tu propia dieta para perder grasa con mi CURSO DE NUTRICIÓN 👉 squatfit.es/perdida-de-grasa/
Gracias por la explicaciòn soy nueva en tu canal y toda tu explicaciòn tiene sentido.
Hola, existe una versión para México de tu súper libro? Quiero comprarlo !
❤que hermosa eres María 😊saludos 💪
@@rayhernandez431 ¡puedes pedirlo por Amazon o comprarlo en versión App móvil! Tienes aquí el enlace de compra: squatfit.es/libro-de-cocina/
@@arelyscohen2948 ¡me alegro mucho! Espero que te ayude
Tengo 39 años, mido 1.5 m y llegué a pesar 58 kg, no parece mucho, pero por mi estatura ya estaba en sobrepeso, no me gustaba mi apariencia y me sentia insegura, a mis casi 40 decidi poner manos a la obra, empece a comer mas sanamente, disminui el consumo de azucar y alimentos procesados, con la ayuda de una app calcule las calorias necesarias para un deficit y empece haciendo solo cardio, en un mes mi peso empezó a bajar, y dos meses después inicie con el ejercicio de fuerza. Llevo 4 meses con este estilo de vida y ya estoy en 47 kg, ya no quiero bajar mas de peso ahora quiero ponerme fuerte, los musculos de mis brazos empiezan a desarrollarse, me gusta como veo y me siento mas feliz. Sigo luchando con la grasa abdominal, solo espero seguir teniendo la disciplina y motivación para seguir asi durante el resto de mi vida. Gran video y valiosa información. Gracias y saludos desde México!
Hola! Qué app utilizaste?
@@eunicegallego868 se llama Better Me. Es de paga, yo solo la pague un mes y después lo hice yo sola, pero si me ayudo mucho.
👏👏👏👏
Cómo calcular las calorias
Me alegro muchísimo por ti. Sigue así!! 👏🏾👏🏾👏🏾
No voy a mentir... sentí algo personal el video ya que cuando me llegó la notificación estamos comiendo una tarta de frutilla con cremas 🍓
jajajaja bueno, la idea es aprender y seguir mejorando. ¡Mucha fuerza!
😂😂 que sea el último
Fresa
😂😂
Disfrútalo sin culpa!!
Tengo 31 años y la grasa en pecho y abdomen siempre estuvieron presente pero desde que veo este tipo de videos empece a bajar inconcientemente mejorando mis habitos alimenticios e implementando actividad fisica en el parque, realmente estoy agradecido con tu contenido.
Me pasa igual tengo brazos y piernas definidos pero busto y abdomen alta grasa . Peso 1.58 mido 1.63. No se q hacer ..
Déficit calórico y ejercicio no hay nada que sea mágico solo eso.
Recuerda que una buena salud mental igual es importante,a mayor estrés mayor grasa abdominal.
Querer es poder, felicitaciones y constancia 💪
Hola Maria, estoy haciendo planchas y seguí tu consejo de inclinar hacia abajo la cabeza y desde luego se siente el trabajo. Me caes a toda madre y saludos desde México.
Con 63 años deje el pan, dulces, una taza de cafe de arroz, practicamente cero fideos y mucha verdura y frutas, agua de 67 kilos ahora estoy en 1 mes en 64, abdominales en el suelo y un poco de baile😊
Hola mari squat, tengo 46 años y estoy empezando a cambiar mis hábitos de alimentación, mido 1.66 y pesaba 96 kilos en un año de intento ahora peso 76 kg y mi talla de pantalon bajo de 38 a 34 , la verdad es que tus videos me han aportado mucho aprendizaje, me cuesta mucho sobre todo el pan dulce y el azúcar pero me motivas mucho, gracias por tanto y bendiciones de la ciudad de México
Muy buenas compañero! Me alegro de poder ayudarte :)
Tienes vídeos en mi canal en la parte de Cocina Squat Fit con recetas de postres fit dulces que te van a encantar. No vas a echar de menos el azúcar, ¡te lo aseguro! Un abrazo
X2, que difícil dejar el azúcar y el pan
Bien por ti amigo, eres como se dice en México, un tapón de alberca
@@cristianorlando383que necesidad de ofender a la persona !!😠
Hola, algún video de como perder la grasa del interior de los muslos? Me encanta tu contenido, entender como funciona el cuerpo me parece lo más.
Gracias ❤
Uno de los vídeos más informativos y mejor explicados que he visto por internet sobre la perdida de grasa a nivel global.
Enhorabuena.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola, saludos de México
soy lic. químico farmacobiólogo y tengo SOP recién diagnosticado; en mi investigación quiero decirte que tu vídeo esta muy bien explicado
gracias por explicarlo con peras y las manzanas
¡buenisimos consejos e inspiración!
¡Muchas gracias por tu comentario! Espero que pueda ayudar a muchos :)
Recordad siempre cuando os digan que lo último que se pierde es la esperanza, error. Es la grasa localizada!!!
Jajajjajajjaja me encantó el comentario
muy bueno!!😂😂😂
María, que gusto da ver tus videos, una forma espectacular de explicar esas cosas que en otros sitios se les da mil vueltas y al final no te enteras de nada, tu lo explicas todo de manera técnica pero entretenida para el público, sigue así , ojalá llegues a 20 M de suscriptores. Me encanta tu canal, un abrazo.
Yo he perdido 84 kg en poco más de un año. Aún me cuesta la grasa abdominal, es la más rebelde! Gracias por tus consejos!
Es muy pesada la verdad 😅 ¡sigue con ello!
Felicidades hermano,84kg no es poco💪
Felicidades
Wow! Éso es increíble!!! Yo mido 1'74 y peso 55. Y lo que me cuesta perder unos pocos kg! Enhorabuena!! Has logrado algo increíble. Espero que comer bien sea ya un hábito para siempre y que logres todos tus objetivos.
Y cuánto pesaba
Por ende María, que grata sorpresa haberte encontrado en RUclips, son muy buenos tus vídeos, motivas y aclaras todo muchísimo y das las advertencias necesarias para no entrar en un fracaso al bajar de peso, sin los agobios que es donde siempre fallo a no ver resultados .Gracias por qué después de ver cientos de videos compruebo que eres Muy diferente al resto, y tus recetas de comida impresionantes
Siempre superas las espectativas de tu canal e información, clara y directa.... ya sabes que no puedo entrenar fuerza pero aún así hago un déficit calórico con nutricionista y endocrino en forma particular a mi la grasa se me va en los michelines y barriguita tipo canguro soy consiente que tambien mi medicación tiende a engordar y acumular grasas por lo que siempre estoy en déficit, aun así en la última analíticas estoy en anemia y falta muchas vitaminas y no es por la alimentación y suplementos que tomo, es que toda la medicación de antidepresivos y antisicoticos pueden bloquear absorción de nutrientes. Gracias por la información y esfuerzo que pones en tus redes sociales para mi eres un ejemplo a seguir en formación y superación y envidia de la buena estas de 10 y WOW pedazo de abdominales. Saludos maca🤗💃.
Muchas gracias bonita! por compartir tu experiencia, por tu comentario y todo tu apoyo de siempre! 🙏🏻❤️
Soy un Hombre de 46 años con ese problemita de los llantitas, como me dedico al comercio y aquí lo que sobran son las calorías, aunado a la poca actividad física, pero ya no mas, desde hace 4 meses que salgo a caminar con mi perro al parque por 30 o 40 minutos y deje de comer Pan que era lo que mas comía, vamos poco a poco ya empiezo a ver mejorías en mi, recién acabo de dar con tu canal y veo que explicas muy bien todo, además de tener un cuerpazo Felicidades, vamos a echarle ganas, ahorita checo tu libro de recetas, saludos desde Monterrey N.L en México
Animo!!🥳
Me gustaría que hicieras algún vídeo de cómo bajar grasa en la zona de las rodillas ..Cómo atenuar la flacidez en las piernas ..Y enfocado a mujeres de mi edad ..a partir de los 50 años ..Gracias por tu trabajo
Muy buen video María y con buenos consejos como siempre. A mi de momento se me acumula en muslos y glúteos. Aunque si empiezo a meter alimentos tipo harinas blancas, bolleria o dulces, noto como se me inflama la barriga. Asi que la buena alimentacion y el entreno son el secreto para mantener esos rollitos y esa celulitis a raya. A ver si haces un vídeo mas adelante explicando como haces tu fase de definición. Gracias por tus video y consejos.
Gracias a ti por tu comentario :)
Te entiendo...¡a mi me pasa igual!
Me apunto lo de la fase de definción para explicaros.
¡Un abrazo!
Gracias por el video la verdad creo que eres de las pocas personas que explica de forma clara admiro tu trabajo
Hola! Te he descubierto hace poco y me ha sorprendido mucho tu forma tan específica con su explicación científica incluida sobre cualquier tema que tocas. Me encanta. Me gustaría que hicieras un video explicando lo que comentas del déficit extremo prolongado, y como volver a tus calorias de mantenimiento sin que te engorde todo el doble. Regular el metabolismo. Seguro que tienes la explicación perfecta 😊 Muchas gracias
Muchas gracias por el comentario Aina, lo valoro un montón. Ese tema lo he tocado (te lo dejo aquí: ruclips.net/video/FokvjS5c45A/видео.html) pero es muy posible que haga otro mejor que parece ser un tema que despierta mucho interés.
Un fuerte abrazo y bienvenida!
Gracias maría por tu información tan acertada y constructiva que Dios te siga dando salud bienestar y es entusiasmo tan sincero y gracias
María un placer conocerte, son tus videos de gran ayuda, soy instructora de indoor bike y funcional aquí en argentina y agradezco tus tips y la forma de explicar que tienes es muy didáctica,sobre todo para la gente más grande a la que le cuesta un poco más no darse por vencidos ! gracias de corazón
Me encanta tu contenido! Muy científico y claro para nosotros. Se nota que sabes de esto! Muchas gracias 🎉😊
Woow, nadie lo habia explicado asi de sencillo, con dicha info podemos aplicar a nuestra vida diaria esos valores de energia y no quedarnos tiesos en el entreno
jajajaj me alegro un montón! De eso se trata, que todo el mundo lo entienda y pueda aplicarlo en su día a día :)
Sos muy buena para explicar
Da gusto seguirte
Te felicito María !!!!
me encanta tu contenido, he visto 6 videos seguidos por la manera de explicar base el conocimiento y experiencia, amaria un video sobre las mejores o especificas frutas, verduras, hortalizas y proteinas que deberiamos consumir en el deficit y cuales serian los enemigos jaja ayudaria en saber un poco mas de lo que estamos comiendo y como aportan cada uno en nosotros
Muchas gracias por tu comentario y por todo tu apoyo❤️ Fíjate que ese vídeo lo tengo muy pendiente y me encantaría hacerlo así que próximamente lo tendrás en el canal💪🏻🥰 Un fuerte abrazo
YO SOY PROTAGONISTA # 1 ...D LAS GRASAS ABDOMINAL Y LOS FLOTADORES...ME CUESTA MUCHO ...XQ TENGO GASTRITISSS .Y SIEMPRE TENGO HAMBRE....GRACIASSSSSSS X TODO Y CADA 1 D TUS CONSEJOSSSSS LOS AMOOOO❤❤ SON
Me encanta que añades la explicación científica 👌 Muy buen vídeo, saludos 😘😘
¡Me alegro mucho! Al final todo esto está basado en fisiología humana asique espero que os haya servido :) Un fuerte abrazo
Mis respetos señorita María, gracias por su preocupación y compartir sus conocimientos con nosotros, la tengo siempre presente.
Para mi es un placer poder ayudar💪🏻
Para mi es un placer aprender más de usted, señorita
Me.encanta la fluidez con la que explicas punto a punto. Es lo que me atrajo ver tús videos, ya que es útil. Videos que valen la pena ver varias veces. Gracias. Felicidades por el dominio de muchos conceptos especializados.
Los flotadores… jejeje… es donde más acúmulo grasa y me cuesta eliminarla… ahora se que es mi reserva energética! Me fascinas María!!! ❤
jajajaja aquí lo llamamos así pero parece ser que hay muchos nombres. Un abrazo!
X2😂
Querida María, gracias por ilustranos a todos tan bien,se nota q disfrutas de la vida sana ,pero tengo una gran duda, tengo 42 años estoy fuera de peso para mi estatura mido 1,60 y peso 75 kilos de joven esta a en una forma fantástica incluso saltandome la dieta ,mi duda es si hago ejercicio d fuerza y de cardio ademas de nadar q m encanta puedo el finde 2 días comer lo q engorda como tortilla de patatas una entera para mi beber unas cervezas e incluso tomar quiza quiza un dulce, por cierto estoy bajando ya de peso q anteayervpesaba 77 y 400 gramos y ahora hoy 75 y 900 gramos, gracias por tú trabajo en los vídeos esa pizca d humor q pones en alguno y tus recetas m parecen d lo más interesantes acabare comprando el libro un saludo,cuidate naja
Gracias Maria eres buena maestra y simpática gracias por compartir tu conocimiento
Soy nueva por aca, me gustó tu video.😊
Yo estuve en deficit por 5meses y perdi 8kg pero no logre definir el abdomen y actualmente es mi lucha ( que complicado es).
Hace abdominales con pesas, es la unica solucion obviamente con deficit
Si se puede vamos ,nos tenemos que cuidar ,maria squatkit es una genia
Hola,
Sigo mucho tus vídeos y me gustaría saber un poco más sobre los estrógenos en las mujeres. Tengo muchas dudas respecto al tema hormonal y cómo afecta a nuestro entrenamiento. En mi caso, por ejemplo, tomo anticonceptivos y he leído que no es bueno si entrenas. Sería de gran ayuda más información sobre estos temas.
¡Un saludo y a seguir así!
Yo también me interesa ese tema. Odio los estrógenos me están matando los odio demasiado
@@badpiggies4926los estrógenos no son malos, su exceso si. Aguas con eso
Que raro, el ejercicio siempre es bueno no importa el contexto. Me dan pavor los anticonceptivos y la verdad no los tomo, puro condón siempre.
Siempre me encanta tu contenido, la forma lúdica en la que difundes estos valiosos conocimientos y, MUY EN ESPECIAL, las caras que pones cuando ejemplificas desde el punto de vista de tu audiencia. ¡Eres genial!
¡Por favor, sigue con tu increíble labor!
Un saludo de tu amigo Signman ^.^
No hace mucho empecé a seguirte, Pero la verdad me encanta la forma que explicas todos 💖💖👏👏
Todo al rededor del abdomen lo tengo con grasita creo que la dieta la tengo no en control, trataré de controlar la dieta calórica Gracias Maria por tu información excelente Gracias
Mucho ánimo con ello! Seguro que aplicando estos consejos consigues resultados 💪🏻
Hola Maria haces unos super videos. Bueno mira aunque uno de los problemas es comer de mas y sobre todo el no saber nutrirse de manera correcta. Existen otros problemas como la menopausia y como me sucede a mi que tengo hipotiroidismo y esto lastimosamente hace el metabolismo lento y por eso toca tener mucho mas cuidado con lo que se come y sobre todo así no tengas ganas hacer ejercicio
Hola María, muchas gracias por tus vídeos, son muy motivadores, y vas directa al tema. Me encantan. ¿Puedes hacer un vídeo sobre tips de entrenamiento de fuerza cuando padeces bursitis y/o tendinitis en hombros? Estaría guay. Un besote muy fuerte
Hola Gabriel! Un tema muy interesante. Me lo apunto para próximos vídeos . Un abrazo!
El algoritmo😅 me llevo aqui, y este comentario de hombros!!! Se pudo hacer el video??😮🎉
Me tarde en escribir ✏️,porque está información es muy atesorable ,me sirve mucho para enseñar gente que no puede pagar un gimnasio ,aplicándolo a lacombinsuon de pesos libres ,calistenia y gomias de resistencia.gracias y felicidades 😊
Lo máximo María, me encanta tucanal, bendiciones y feliz 2024!!
Muy bien explicado.
Lo que pasa es que cuesta bastante porque la comida es un placer.
Claro, por eso lo de elegir alimentos de baja densidad calórica sin renunciar al placer de comer :)
Que maravilla , que clases magistrales, sabes muchísimo y da gusto escucharte , x otro lado tengo 64 y me encanta comer ,he ganado peso y voy a ver la manera de perder algo sin dañarme , un beso guapa❤
Muchas gracias, su explicación ha sido muy clara, lo importante seguir sus recomendaciones.
!Me facinas María!!. Gracias por compartir tus conocimientos, es un gran apoyo, como siempre tan hermosa, saludos ❤
Lo hago más que encantada 😍🫶🏻
Me encanta toda la informacion que compartes en estos videos, super suscrito!
Felicitaciones, un video muy completo y preciso, abordas todos los temas.
Maria,como siempre el video fue super interesante ❤❤
Te quiero 😮
¡Me alegro un montón! Espero que hayas aprendido cosas nuevas :)
@@mariasquatfit si,la verdad el video estuvo super informativo, eres la mejor ❤️❤️
insisto, bella y con una excelente calidad argumentativa y de contenido visual! Gracias por compartir
Hola Maria, gracias por el video, siempre me ha costado eliminar la grasa de las revolveras, hice déficit al 18% pero no la pude eliminar, entreno desde hace un año, gracias
Me encanta como explicas en tus videos. Tu personalidad jeje eres genial gracias por compartir toda esta info de manera tan profesional
Eres una gran profesional si señora bien explicado cada video.
Una pregunta María sinsentido puedo comprar tu libro, porque tu tienes uno??
Gracias por todo. Perdon lo acabo se ver.
La App es distinta o también es el libro.
me ciento identificada con este video tengo 35 año y estaba obesa llegue a pesar 91 kilo y con estos video me motivaron a empezar a ser ejercicios y mejorar mi alimentación y ya bajé 16kilos con esfuerzo todo se puede
Hola bella me parece muy bien el vídeo lo voy a poner en práctica ❤
¡Así me gusta! Un fuerte abrazo y a por ello
Hola Maria!! Gracias por darnos tanta claridad en todos estos temas fit. Quisiera saber ¿cómo contabilizar/calcular las calorías de lo que ingiero?
Todo un placer! Te recomiendo que instales una aplicación de registro de alimentos, de tal manera que todos los alimentos que consumas los peces y lo registres en la app. Según vaya registrando los alimentos irás teniendo información de su aporte calórico y del reparto de macronutrientes según la selección de alimentos que has hecho. Espero que te ayude🥰
Realmente no sirven las app de calorías , ni contarlas no quiero desprestigiar información pero en esta parte no esta muy bien, igual q los descremados mejor es comer bien comida real y la grasa no hace mal x eso lo de los descremados no es real, preocúpate más x la insulina q se te sube q x las calorías!!
Gracias por la información 😊😊yo hago zumba porq me encanta bailar ❤y si e bajado de peso ,ahora hare ejercicios de fuerza 💪😃
Haces muy bien! Seguro que no tan rápidamente grandes cambios y te encuentras mucho mejor. Gracias por el apoyo❤️
Amiga hablas mucho y no vas al grano no es tan fácil como lo dices rebajar el abdomen es dificil
Buenos días María muchas gracias por accidente ví tú canal es muy inspirador otra vez muchas gracias
Excelente explicación. Gracias por compartir tus conocimientos.
Hola María me gusta como explicas lo haces con conocimiento de causa me he suscrito a tu canal llevo 15 dias en el gym quiero ganar masa muscular me voy a poner al día con tus tutoriales creo q lo q voy a llevar mal es lo lo d tener q comer tanta proteína algun consejo 😊 gracias
Nunca había escuchado una explicación tan clara y específica! Muchas gracias ❤🎉
Muchas gracias por la info! Super esclarecedora! ❤
Muy interesante video Estimada! , muy didáctico y explicativo, gracias toda la información aportada, por lo que veo el tema es más complejo de lo parece, y muy interesante. Saludos! ! ! ✌🏻✌🏻✌🏻
Me encanta como lo explicas todo. Respeto a las recetas, mi alimentación es vegana y no hay que yo haya visto... a ver, la historia es como sustituir la carne y pescados y adaptarlas a alimentos hechos a base de vegetales pero no se el aporte caloríco al sustituirlo. Gracias x tus vídeos ❤
Que maravilla de la manera en que lo explicas,mil gracias
Si Mari tal cual... la panza uufff difícil de bajar. Dura de matar 😂😂. Siempre trato de hacer el déficit calorico, moverme. Saludos desde Chile 👋💪
Totalmente😂 desde luego nadie dijo que fuera fácil, pero con estos consejos seguro que se hace mucho más llevadero…¡ánimo!
Excelente explicación. Precisamente ese es mi problema con la grasa de la cintura. Con tu exposición me has dado muchas ideas. Gracias! 😎👍
Cuánto me alegro! Mucha fuerza en el proceso 💪🏻🔥
Q lindo haberme topado con tus videos , excelente información!!
María, buen día, esto aplica también para hombres?
Como siempre tus vídeos tienen un contenido de información invaluable 😍🥰 Mil gracias ❤❤
Me voy a poner fit gracias a María 😊 gracias por la motivación 🎉
¡Vamos a por ello! 💪🏻
Muchas gracias por el vídeo.
¿Podrías hablar en un próximo video del protocolo PSMF y la FMD?
Saludos
Por supuesto! Son temas top 👍🏻
Yo más de 31 kg en un año y si esa grasa costará más pero no tengo prisa ninguna 😇
Es un estilo de vida saludable el que ya es habito en mi tarde o temprano llegare a donde quiero 👑
Excelentes consejos ...saludos has ganado un nuevo seguidor desde Chile 🎉
Me encanta como explicas! Saludos desde Uruguay 🇺🇾❣
Cualquier info y de calidad, llevo 4 años en esto y confirmo todo lo que dice
Gracias apenas me agregue a tu canal y créeme que me has ayudado mucho a entender muchas preguntas que tenia, gracias por tu ayuda, saludos desde México!!
Gracias bella, muy importante el contenido que nos compartes!
hola buen dia muy bueno tu programa lo veo siempre felicidades quiero tus recetas
Yo tengo grasilla pero es que antes tenia una barriga que no era normal y 18:kilos mas pero gracias a tus vídeos he mejorado fisicamente y tengo mas resistencia en el cardio aunque muy de vez en cuando como algun capricho que otro no te voy a mentir Maria 😂😂😂
Cuánto me alegro de leer esto Luis! Este tipo de cosas hacen que todo merezca la pena. Desde luego, que tiene mucho mérito lo que has conseguido y te animo a seguir con ello disfrutando del proceso. Fuerza y mucho ánimo❤️ gracias por el apoyo
María, el chocolate con leche, ayuda a ganar peso, como debo consumir el chocolate, por ejemplo en bebidas
Hay otros alimentos de mejor calidad nutricional. Si te cuesta subir peso, este video te puede ayudar ➡️ ruclips.net/video/miF5h-S5N_0/видео.html
Hola María, te acabo de descubrir !!! 🎉 gracias x tus vídeos q bien explicado !!! Gracias, gracias 😊
Hola María, como estás, soy Manuel Jesús como eliminar la grasa del abdomen y en general teniendo hipotiroidismo
Igual que una persona normal, como indico en el vídeo. Eso sí, que tu médico ajuste la medicación pertinente. Saludos’
La mejor!!!! Como MARIA no hay igual! ❤
Otro dato importante. La evolución nos ha preparado para acumular grasa a partir de los 25-30 años, que era la edad en la que el homo sapiens dejaba de contar con alimento regular, para pasar una "vejez" más o menos cómoda a partir de los 35 años. Aquellos que lograban conservar con facilidad una cantidad de grasa respetable, podrían llegar a los 40', lo cual significaba una "ancianidad honorable". Tu explicación ha sido ESPECTACULAR, la Enciclopedia del Buen Vivir. Te felicito guapa. Nuevo suscriptor argentino.
Y qué hay de las que tienen grasa abdominal desde los 15 años siendo delgada digo
@@rosanarivera8706facil,oroblemas netabolicos hitmonales ,por la muy malaalimentacion con ultraprocesados a esa puba la haces vomer comida natural y beber solo agua y Seguro se oone de nuevo en linea en povos meses
Muchas gracias por ayudarnos siempre son muy útiles saludos
Lo hago encantada de poder ayudar 🫶🏻
Eres genial... 😊gracias por esa manera técnica de explicar.
Buenas tardes muchacha, excelente información, te sigo hace poco. Desde Cartagena Colombia 🇨🇴.
Excellent video!!!! Que bien lo explicas! Muchas gracias!😊
Que buen video gracias por toda tus sugerencias yo voy por esa etapa de definición y me veo y estoy llendo por buen camino 😊 saludos 🤗
Más claro ni el agua excelente video mil gracias ❤
Buenas, acabo de conocerte en youtube y da gusto oir habalr a alguien que expresa con clardad lo que dices y lo más importante, con conocimiento. Pero tengo una duda: Cuando hablas de déficit calórico calorias que entran por las que salen, pues dependiendo de la calidad de esas calorías no es exactamentr así no? corrigeme si me equivoco. Ya me entiendes, quiero decir que si ingieres más calorias de las que debes pero estas provienen de alimentos saludables poca diferencia habrá. Espero me lo puedas aclarar.Gracias
Buenísimo el vídeo y buenísimo tu canal , explicas a la perfección con mucha profesionalidad me ha sorprendido mucho tu contenido.
Chapó por el trabajo que haces y gracias!
Muchísimas gracias por tu comentario y el apoyo🙏🏻 lo valoro muchísimo. Seguimos mejorando🔥💪🏻
5:25 si quieres ir directamente a lo que menciona el título
Me encanta como lo explicas, voy hacerlo, gracias ❤
disciplina es una de las claves para poder realizarlo ya que en ocasiones podemos caer en la tentación es mental mas que nada
Justo el vídeo que necesitaba!! Eeeempezamos!!
¡Vamos a ello!
Gracias amora, super completo el video.
Genial María, tus vídeos son geniales ❤😘
Buenas tardes, a mi me gustaría un consejo.
Tengo 40 años, fibromialgia, paralización intestinal, además, entre otras más, un bulto en el ovario derecho con tratamiento que hace dos años y medio me retiro el periodo.
A pesar de dietas etc tengo un flotador exagerado que nunca había tenido pq siempre fui muy delgada, comiera lo q comiera.
Gracias y un saludo