Как избавиться от нескольких лишних килограммов. Хорошие привычки.
HTML-код
- Опубликовано: 17 апр 2024
- 🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
---
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder. 
Спорт
Спасибо большое за советы Наденька!
Спасибо Надежда за хорошие советы ❤
Спасибо, Надежда, очень интересно. Особенно пункт первый и про зубки🙂
Всегда слушаю Вас с удовольствием, очень правильно и полезно. Удачи Вам, добра
Да, Надежда, я заметила, что когда вечером почистишь зубы, совершенно не хочется что-то положить в рот😂. Думаю, это полезный совет
И не только вечером, но и днём если. Типа чего это мне кушать, я же только что зубы, что зря почистил 😂🤗
Тоже это использую❤
ну получается не зря я о нем упомянула))
А я спокойно ем после чистки зубов. Меня это не останавливает.
Перед операцией по замене ТС похудела на 11кг с помощью интервального голодания..Ела 2 раза по схеме 18/6..А потом,т.к.еще и диабет,пересмотрела время приема углеводов..Любые углеводы только утром..День и вечер:мясо,яйца,рыба,овощи..
Здравствуйте, скажите пожалуйста как 18/6 итервальное голодание из них сколько раз и часов Вы ели ?
При сахарном диабете не делают замену тазобедренного сустава.
Спасибо за положительные эмоции, за энергетику, разделенную с нами) с удовольствием смотрю ваш канал. Вы мне спасаете ногу ( колено) послеоперационного вмешательства.
Большое вас спасибо. Смотрю с удовольствием.
Надюша вы прекрасны. Спасибо за советы.
Надюша, спасибо за советы.❤❤❤
Спасибо Надя за Советы!!!
Благодарю за советы❤
О Боже, как раз моя тема...Дякую...❤
Добрый день,Надежда)Отличные советы,действенные и реальные,заряжаете на позитив всегда своими роликами!!!Сейчас после экс дома,стараюсь питаться как можно правильнее,с интервалом 8/16,но не всегда получается.Преднизолон 15 лет ежедневно принимаю,и никак пока не получается умерить аппетит,отказаться от печенек и конфет…Стараюсь!
Большое спасибо за совет.❤❤❤
Интересно и полезно👍
Спасибо за советы❤❤❤❤
Благодарю за ролик, не обязательно быть специалистом , все рассказали понятно каждому и вы сама пример стройности и потому буду следовать вашим советам
Надежда, какие у вас лишние килограммы, вы просто красавица и умница😊
не знаю откуда берутся 😂 при одном и том же образе жизни к весне 3-4 кг откуда то и берутся 😆😆
Согласна полностью. Должен быть образ питания, а не диета. Тогда не придётся себя ограничивать в чем-то и страдать от этих ограничений (рано или поздно почти у всех происходит срыв).
Еще советую всем пить теплую воду 40-50 градусов в течение дня. Это улучшает желчеотток -- переваривание пищи -- усвоение жиров, которые тоже очень нужны организму (материал для построения многих гормонов).
Спорт, конечно, тоже нужен, но в виде физактивности, по силам. Съел много - двигайся, сжигай лишние калории.
Любите свое тело, не пичкайте гадостью, давайте ему посильную нагрузку и оно будет радовать вас в ответ)
Благодарю, Надежда ❤только вчера подумала о том что надо бы сбросить 3-4 зимних кг)) и тут Ваше видео😊связь с космосом прям))
А вот чем поделилась бы и чем руководствуюсь обычно,особенно когда наступает вечерне-ночной жор:
Хо есть-пей, хочешь пить, дыши!
Порой тяжело конечно
но когда и это не работает то говорю себе что я не помойка и иду спать))))
Сказала-сделала)))
И как отвело)
Главное чтобы строго и без церемоний со словами что организму надо отдыхать!
Благодарю ❤
Спасибо за ещё один комментарий. Очень интересно, все ваши пункты актуальны, но не зря же говорят: мы то, что мы едим. Да, с годами очень тяжело похудеть, и придерживаться своих киллограммов. Но вы знаете, у меня в жизни было такое время,что по назначению врача, мне надо было набрать 5 кг. Я думала что это легко, но нет, это также тяжело,как и похудеть. 💞
Надежда спасибо за советы. Я сейчас на реабилитации после пластики передней крестообразной связки и частисной резекци латерального мениска 3й месяц. Двигаюсь мало набрала вес.Хожу без опоры,но на небольшие расстояния.Подскажите какие упражнения можно ещё добавить
У меня стал быстрее уходить вес,после ,того,как убрала кофе с молоком и сахаром после обеда,потом поняла,что это тоже считается перекусом.Ем 2 раза и без перекусов,результат радует..
Интересно 😅
Здравствуйте 👋
Я тоже использую этот метод-чистить зубы почаще,чтобы потом лишний раз не делать перекус.И ещё -можно накрасить губы!Это тоже работает!😊
Если съешь кусочек чего-нибудь,то помада хоть немного,но сотрётся!
Работает всегда система и дисциплина. Убрать лень и вредные продукты!
Наденька. Вы Солнышко. ❤
Спасибо, Надежда, что делитесь своими наработками. К сожалению, я со своим лишним весом никак не могу договориться, чтобы он ушёл 😅. Мне 60+ и , как Вы правильно сказали, после 40 всё тяжелее и тяжелее "скидывать" лишние килограммы 😢. Но, надежду не теряю. Удачи Вам и процветания каналу!
Завтра будет прямой эфир?😊
Да приходите ❤
Спасибо. вы прекрасно выглядите. Я пришла к выводу что упражнений лежа мне уже мало после операции (у меня 5 недель). Сегодня начала бегать на эллипсоиде, пока 20 мин и контрастный душ. Только питание - это мало, еще нужно спорт.🙂
100 %
Надежда,спасибо.Все верно вы говорили,но соблазнов так много😊.Каждую зиму появляются откуда то 3-4 кг😢.Исключаю полностью сладкое и мучное.Приходит весна, начинается дачный сезон, больше движений.Прогулки дольше.Да кстати ,с окончанием Вас, вашей учебы.Вы говорили, что обучение закончится 17 апреля
да закончилось ❤спасибо
Не всем можно движение.я например еле хожу с палочкой у меня коксаартроз тазобедренного сустава 4 ст.как похудеть.исключила сладкое и стала есть редко хлеб.но Я принимаю гормоны метипред и эутирокс.
Добрый день , уже практически восстановилась после операции на колено❤Благодарю за советы. Вот скинула вес и еще надо чуть 🤏 и удержать потом и стало легче. Тоже контроль и дисциплина, вода. У меня 4 приема пищи и 2.5л воды пью. Ноге стало легче намного, теперь цель 🎯 есть и мативация. Исправляю свои ошибки.
Интересно про коктели,можно подробнее?
Похудела пару лет назад на 23 кг за год , очень было хорошее состояние меня))) ну хотелось активности , движения , ходила в зал на силовые , кардио по минимуму, растяжка 0( , не понимала как это важно, затем медленно стала забивать на контроль питания и в итоге совсем перестала это делать. Итог: все мои кг вернулись обратно, пока без "друзей" , перелом тоже в какой мере расслабил меня , многое позволяла себе в лежачем положении, сейчас настрой вернуться в форму) но с учётом сделанных ошибок😊
Ой да, три и даже 4 кг + за зиму, но это от малого движения и начала себе позволять шалить со сладкии и белой выпечкой
На меня хорошо действует, когда
Полность исключаю сладкое, кроме фруктов с утра, исключаю глютено содержащие продукты с мукой высшего сорта
3 раза еда в день без перекусов
Ужин от 18 до 19,в основном овощи с белком, или просто овощи
Пью теплую воду, 40-50 температура, от 1.5 до 2 литров
Хожу много пешком, делаю не большие нагрузки дома.
Нужна твердая позиции в питании, и привыкаешь к такому питанию, потом идет полное спокойствие к сладкому...
Спасибо за ваши советы) ❤💗💞
Насчёт соли, я не совсем убрала, ограничила. Меньше стала солить, солёную рыбу, огурчики очень редко
Надежда, очень хотелось бы по видео-связи связаться с вами, чтоб поведать через вас о своём печальным опыте по эндопротезированию своего коленного сустава, если такое возможно🙄🙄🙄🙄
если вы хотели бы дать интервью и рассказать свою историю на канале, напишите мне:
physiocanada.qc@gmail.com
У меня лишних кг много((
С января начала считать калории. Посмотрела, на каком количестве я держу вес, на каком худею. Да, муторно. Но зато я примерно понимаю, что если я вот эту булочку сейчас съем, то не хватит лимита калорий на хорошую белковую еду. И пока, ттт, медленно, но процесс идет. С января минус 8 кг. Весь прошлый год ходила в бассейн. А с февраля добавила еще силовые тренировки с тренером. Сейчас месяц от операции, хочу продолжать. Делать хотя бы упражнения на верхнюю часть в зале. Главное, тренер не против:)
Ну и надо еще килограмм 20 сбросить)
Спасибо большое за зарядку я вам писали Вы ответили зарядкой, удачи Вам
С вашей помощью я восстановила колено после операции, может получиться вес снизить 🙂
Я с вами согласна. За год скинула 13 кг далее. Вес стоял. И вот опслабилась и вес с бешеным скоростью попёр ч в шоке опять изу выход. Хотя бы остановить вес без га. Лоа набора
Надежда, как вы относитесь к физической нагрузке утром до еды
Часть специалистов говорят, что это хорошо помогает снизить вес. Я так делала - ходила 5 км и плавала. Правда потом больше съедала на завтрак
А потом услышала мнение, что в первые полчаса после просыпания надо поесть для активации работы желчного пузыря
Как вы считаете, какая схема лучше?
когда лучше заниматься спортом 👉
10:03 @@physiocanada599110:03
10:03
❤❤❤
У меня минус 13 кг и вес остановился
❤❤❤🎉🎉🎉
Я если хочу есть, то вечером никогда не засну.
Я лучше ещё раз дополнительно почищу зубы, но голодной спать небуду😂❤.
После ограничения солей колено меньше отекает
Да это так
Вы знаете, что 100 грамм орешков( примерно с кулачок) это 800 ккал, равносильно 1.5 вашей тренировки, которая сжигает 500-700 ккал?
да, конечно ) знаю))
После орешков есть хочется - очень !)
Та у вас хорошая фигура, ничего не видумивайте...Я би хотіла так виглядають...а у меня фигура типа груша...
После операции экс за 7 месяцев я скинула 13 кг, испугалась что ещё наберу. Убрала соль, сахар, колбасу, майонез
Интересно....., а как же без соли совсем?...это разве полезно?...
Я тоже умру. Гипотоник
Я за 2 зимы набрала 20.Мне 55.Ужас.Я 54 размер.я в шоке
Не надо паники ) - гормональная перестройка в этом возрасте
Прям как у меня)
Сейчас поддерживаю вес с помощью продукции Nl, DrainEffect утром и коктейль вечером. Пишите, расскажу, кому актуально
Напишите, пожалуйста
Как раз прохожу курс по похудению. И первое, что мы начали применять - выпить литр воды перед употреблением вредной еды. То есть запрета нет, но нужно выпить условный литр воды. Условный - потому что кому-то литр не влезет и хватает пол литра, а кому-то литр - не объем, и он всё равно съедает свой торт. Ему может полтора надо. Обычно или меньше сьедаешь после этого, или вообще желание пропадает. Или передумывают и воду пить, и есть. Сначала нужно просто провести эксперимент и за собой понаблюдать: выпить литр воды перед любой едой.
Так и почки посодить недолго
Интересно
Не работают ваши советы, я на интервальном питании , ем два раза в день и у меня нет ни каких перекусов и совсем нет тяги к еде, мне не приходится с собой бороться или терпеть, но прилипилось 2 кг))) и пока ни чего сделать не могу, спорт: ежедневно делаю зарядку часовую и йога 2 раза в неделю, но видно есть еще какие то факторы, думаю что гормоны, так что не так все просто, как хотелось бы, да сахар не ем вообще, кофе без сахара и молока) колбасы и всякую ерунду не ем вообще)
Да , гормоны , я в свое время убрала жирное , сладкое по минимуму - снизила вес до 55 кг как в молодости , но ! понизился гемоглобин , сказали врачи , что так тоже не надо , в возрасте 55 плюс должен быть подкожный жир !
Может у вас новые весы?
Меньше жрать. И не есть после 18. До 15 съесть молочку и мясное, так как желудок переваривает только до 17, 18.00- легкий ужин, так как до 19 переваривает поджелудочная, и все до утра.
Поджелудочная ничего не переваривает
@@Huawei-dw8qk мадам или месье, непонятно. Я не медик и спорить не буду с вами. Я процитировала рекомендации убиенного в 37 году Митрополита Чичагова, а он закончил Медицинский институт, будучи монахом. У него в миру, когда он еще был царским подполковником, умерла от рака жена. И он всю оставшуюся жизнь посвятил этой проблеме и разработал свою систему полноценной работы человеческого организма.
😂