Kkkkk Pior é que é VC ESTAR AFIRMANDO que ele é bonito. Se vc dissesse " minha mãe acaba ele bonito. ..", mas vem vc é diz "minha mãe só assiste pq o Paulo É bonito " kkkkkkkkk
Sabe o que é foda? Você ouvir tudo isso e se convencer de procurar um profissional, mas quando chega lá o cara nem olha direito na sua cara, não passa nenhum exame e já te entrega um dieta pronta. Isso se ele te passa efetivamente uma dieta, ao invés de passar dicas que melhoram sua alimentação. E aqueles que são bons são caros e o convenio nunca cobre...
E total verdade.... eu desisti.... prefiro estudar muito por conta própria mesmo.... principalmente pq sou vegana e os nutricionistas que consigo pagar não manjam nada de dieta pra veganos
fala Ulysses, te entendo, ja passei por isso tambem. por isso procurei com meu trabalho justamente corrigir esse problema. te convido a conhecer o canal e um video sobre bulking que fiz recentemente e quem sabe nao me dar a honra de te ajudar no futuro? abraços, BR. ruclips.net/video/zfwYOcRilpA/видео.html
Só passei por esse tipo de atendimento em nutri de clínica convênio de plano de saúde. Nas vezes que fui num consultório particular foi muito melhor o atendimento.
Paulo Muzy, você me descreveu exatamente no meu retorno ao exercicio físico pesado depois de anos parado, principalmente nesse treino de perna dando taquicardia. O aeróbio diário,20-30 min de esteira ou bicicleta me ajudou muito, estou muito bem agora.
sensacional! eu estava estagnado em 57kg. Há cerca de um mês depois de ouvir essas dicas começei a me alimentar melhor. Já obtive um grande resultado, bom, para mim isso foi um grande resultado, consegui chegar à 60,2kg. Apesar das dificuldades, sempre tenha em mente que nada vai te superar.
Muito bom, mas não passe de 3kg por mês, aí já tá no limite pra ganhar pouca gordura no off natural. 3kg por mês é muito ganho se não for um iniciante.
Caralho man, esse video caiu como uma luva pra mim. Estou fazendo bulking e não estou fazendo cardio, sinto muito sono e sempre morro no treino de perna por causa do coração.
Paulo Muzy. Excelente profissional. Muito conhecimento, jogo aberto, papo reto e sábio. E o melhor tudo gratuito. Parabéns Paulo, muito.sucesso na sua vida. Aqui no seu canal, a regra é clara, curtir antes de assistir.kkkkkkkk
Tenho tanto a dizer sobre vc, EU defendo com unhas e dentes que é o melhor e mais difícil caminho conseguir a superacao física que lógicamente traz um resultado positivo al nivel emocional. "Obrigado" é a palabra tao facil de dizer mais nem todo mundo diz com o coraçao e ração . VC ME ENTENDE PAULO. Minha admiraçao porque vc deixou em mim um legado para transmitir um poquinho do que é realmente verdadeiro. Carinhos desde Paraguay ❤️
Dica para os marombas de plantão. Bulking - outono / inverno. Cutting - primavera / verão Nem vou comentar as vantagens de fazer nesses períodos, pois acho que os marombas já entenderam.
Eu não fiz bulking, eu sempre achei perigoso, sempre que aumento os carboidratos minha glicose aumenta também, também não conseguiria comer o suficiente para supervit calórico bem eficiente, pesquisei muito sobre nutricão, comprei uma balança e comecei a contabilizar todos nutrientes que comia, observei meu desenvolvimento e agora sei o meu gasto calórico diário, comecei á aumentar as calorias gradativamente, e agora me sinto pronto para o bulking, tenho 10% de BF, essas informações foram essenciais.
Muito bom! Porém, a partir de 9:20 creio que há um errinho de cálculo. Se para incorporar 1g de nitrogênio, que equivale a aproximadamente 28g de proteína, necessita-se de 100 a 200 kcal não proteicas, para o cálculo da dieta do indivíduo usado no exemplo teríamos: Peso: 100kg Proteína: 5g/kg = 500g = 2000 kcal Kcal não proteicas necessárias: 500/28 = aprox 18. 18 x 200 kcal = 3600 kcal. Portanto, se somarmos as kcal ofertadas pela proteína com aquelas não proteicas teríamos 3600 + 2000 = 5600 kcal. Ainda faltariam os lipídeos, porém creio que mesmo assim não se chegaria no valor das 10 mil kcal que é mencionado no trecho. Sou nutricionista e aprendo muito com os vídeos do Muzy, sempre levanta excelentes questões! Continue com o excelente trabalho!
Cara, não é certo endeusar pessoas, humildade sempre, beleza? E todo mundo erra, o cara só quis explicar melhor para quem não entendeu, mas tranquilo, o resto do vídeo está excelente, mas não está certo você pagar pau pro Muzi e esculachar o nutricionista, ainda por que quem passa a dieta não é o médico (só se ele for nutrólogo) e sim o nutricionista, entendido?
o muzy deu apenas um exemplo superficial! não é nada exato! foi apenas para facilitar o entendimento de algumas pessoas. esse seu bla,bla,bla o muzy sabe muito antes de vc terminar o ensino médio seu bestão. kkkkk
Obrigado mestre a cada dia me surpreendendo mais precisamos realmente ler estudar e saber como funciona o nosso corpo não apenas por músculos mas sim internamente.
Muzzy, gosto muito dos vídeos do seu canal, pq lá vc tem a liberdade de colocar gráficos que ajudam bastante na compreensão. Digo isso, pq achei que ficou faltando um norte a respeito de quantidades de ganhos esperados, em função do tempo de treinamento. Obviamente que a utilização ou não utilização de AES interferem diretamente nesses valores, porém se estou certo, costuma-se observar em estudos científicos, indivíduos que não fazem o uso destes medicamentos.
Realmente gosto das dicas do Muzy, existem algumas coisas que ele fala que não sei absolutamente nada e não faço a menor ideia, isso faz com que eu tenha um start em querer buscar conhecimento, pesquisar, estudar. Pois não são informações simples e objetivas, talvez pra algumas pessoas que não gostam de pesquisar e adquirir conhecimento buscando, essa mesma pessoa não vão compreender, entra por um ouvido e sai pelo outro e pronto... Pesquisem pois o conhecimento é vasto!
Estou em bulking comecei a reter líquido fiquei inchado feio aí diminui a alimentação Retornei ao bulking porém agora eu corro na esteira Em 1 mês subi meu peso não me sinto mais inchado e tá dando resultados aparentes
Meu problema já é o oposto, tenho disposição demais! Nem consigo tirar o cochilo após almoço,mesmo tendo tempo pra isso 😅 termino de almoçar já saiu fazendo algo
por aqui nao é possivel carlos, e na realidade nao é só um... sao alguns que nao tem diretamente esta informacao porque sao construidos a partir de estudos sobre degradacao muscular e açao do sistema ubiquitina proteassomo. Procure os termos de busca: Ubiquitina-proteassomo, Fox, Murf, JNK, p21. abraço
Deixa eu ver se eu entendi. Pelo último trabalho que vc citou e pelos dados, se eu for consumir 300g de proteína, devo fazer 300/28= 10,7 x 100-200 kcal n proteicas que dá 2142kcal e somar as 300g de proteína ou 1200kcal advindas dela dando cerca de 3300 o que seria adequado para incorporar toda a proteína e usá-la para formar músculo, realizando treino resistido e aeróbicos. Pois vejo muito se falar em síntese de proteína e que mais de 2g de proteína o corpo n absorve, creio que 2,4 a 3,1 é para manter, mas para ganhos tem que ser mais.
Boa Tarde Dr Muzy, poderia fazer uma explanaçao sobre mudancas fisiologicas com o processo de hipertrofia: odor, poros dilatados, hipertrofia de orgaos internos, enfim, o que vem com a hipertrofia pelo lado mais saudavel possivel? Obg pela atencao.
..rs, esqueci de mencionar tambem os processos oxidativos de celulas, ja que estou observando jovem de 20 anos com cara de 45 anos, poderia explicar porque isso ocorre? Obrigado.
Paulo, em um período de cutting, faz diferença a origem da quantidade de calorias do déficit? Tirando a proteína, claro! As vezes acho mais fácil comer 0,4-0,6g/kg de gordura do que abaixar tanto os carboidratos, já que a gordura tem uma densidade calórica muito maior. Mas também sei da importância das gorduras pra parte hormonal, então mesclo de que macro vai vir o déficit
minha mãe nem malha nem entende nada desse mundo, só assiste esse canal por que o paulo é bonito
E vc acha ele gato tbm?kkkk pqp
carai você é engraçadão cara
Kkkkk Pior é que é VC ESTAR AFIRMANDO que ele é bonito. Se vc dissesse " minha mãe acaba ele bonito. ..", mas vem vc é diz "minha mãe só assiste pq o Paulo É bonito " kkkkkkkkk
Qual o problema de achar homem bonito? Não tendo atração sexual você continua hétero ué
Ue mas o CARA é boa pinta mesmo !
Sabe o que é foda? Você ouvir tudo isso e se convencer de procurar um profissional, mas quando chega lá o cara nem olha direito na sua cara, não passa nenhum exame e já te entrega um dieta pronta. Isso se ele te passa efetivamente uma dieta, ao invés de passar dicas que melhoram sua alimentação. E aqueles que são bons são caros e o convenio nunca cobre...
Pior foi um que só me passou os suplementos, mas n fez um cronograma alimentar...
E total verdade.... eu desisti.... prefiro estudar muito por conta própria mesmo.... principalmente pq sou vegana e os nutricionistas que consigo pagar não manjam nada de dieta pra veganos
fala Ulysses, te entendo, ja passei por isso tambem. por isso procurei com meu trabalho justamente corrigir esse problema. te convido a conhecer o canal e um video sobre bulking que fiz recentemente e quem sabe nao me dar a honra de te ajudar no futuro? abraços, BR.
ruclips.net/video/zfwYOcRilpA/видео.html
Só passei por esse tipo de atendimento em nutri de clínica convênio de plano de saúde. Nas vezes que fui num consultório particular foi muito melhor o atendimento.
@@ivonequintas8609 tmb ser vegano e uma grande idiotice
Esse cara é muito foda. Se ele falar: Coma Capin que cresce! No outro dia o lote do lado casa estará limpo.
🤣🤣🤣🤣
kkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desse jeito
Aí é ser idiota né, não vai nem pesquisar se o que ele está falando tem relação ao seu objetivo?
@@RatoBrRune o cara tá fazendo graça aff
Ele mesmo pergunta, ele mesmo responde, ele mesmo aplaude a resposta 🤣 tem como não amar?!
Paulo Muzy, você me descreveu exatamente no meu retorno ao exercicio físico pesado depois de anos parado, principalmente nesse treino de perna dando taquicardia.
O aeróbio diário,20-30 min de esteira ou bicicleta me ajudou muito, estou muito bem agora.
sensacional! eu estava estagnado em 57kg. Há cerca de um mês depois de ouvir essas dicas começei a me alimentar melhor. Já obtive um grande resultado, bom, para mim isso foi um grande resultado, consegui chegar à 60,2kg. Apesar das dificuldades, sempre tenha em mente que nada vai te superar.
Boa
@Kung fu é dança inveja é triste mano
Isso aí mano,3 kg tá ótimo pra 1 mês,continue na constância,em 6 meses vem 10 kg,o que importa é a qualidade viu?Boa sorte
Muito bom, mas não passe de 3kg por mês, aí já tá no limite pra ganhar pouca gordura no off natural. 3kg por mês é muito ganho se não for um iniciante.
55-59 em um mês aq
muzy é fora do normal, muita informação e a forma que ele explica é foda de mais, fácil de compreender.
O cara além de inteligente é didático
Caralho man, esse video caiu como uma luva pra mim. Estou fazendo bulking e não estou fazendo cardio, sinto muito sono e sempre morro no treino de perna por causa do coração.
Paulo Muzy. Excelente profissional.
Muito conhecimento, jogo aberto, papo reto e sábio.
E o melhor tudo gratuito.
Parabéns Paulo, muito.sucesso na sua vida.
Aqui no seu canal, a regra é clara, curtir antes de assistir.kkkkkkkk
Ess sim é o cara !!!! Não entra na linha do nutri !!! É médico !!!! E foca no contexto geral ! Parabéns
Tenho tanto a dizer sobre vc, EU defendo com unhas e dentes que é o melhor e mais difícil caminho conseguir a superacao física que lógicamente traz um resultado positivo al nivel emocional. "Obrigado" é a palabra tao facil de dizer mais nem todo mundo diz com o coraçao e ração . VC ME ENTENDE PAULO. Minha admiraçao porque vc deixou em mim um legado para transmitir um poquinho do que é realmente verdadeiro. Carinhos desde Paraguay ❤️
Está acontecendo comigo a retenção, eu faço aeróbico apenas 2x por semana, vou aumentar essa quantidade. Tão bom ter esse conhecimento
Paulo, seus vídeos são os melhores, excelentes explicações. Não existe explicações técnicas e científicas iguais as suas na internet... Parabéns!!!
Vou te dizer um fato, uma das melhores narrativas sobre off e vc entende Tim por Tim! Vc é o cara Paulo
As analogias do Muzy são excelentes, fica fácil de entender todos os processos #Parabéns
Esse paulo muzy é um monstro de profissional . Fica fácil entender quando ele fala !
Esse nutricionista que você descreve no vídeo é raríssimo de encontrar. Já passei em vários e nunca era ele.
Muito topp, não entendi nada explicação fisiológica, mais entendi ideia. + proteina + carbo + comida = obrigatório cardio.
Muzy desculpe dizer, Deus abençoe você e toda a sua família.
Seja canal de benção,Deus observa você, atitudes do dia a dia, conversas etc...
O video que o mundo esperava kk, esse cara manja demais!
Dica para os marombas de plantão.
Bulking - outono / inverno.
Cutting - primavera / verão
Nem vou comentar as vantagens de fazer nesses períodos, pois acho que os marombas já entenderam.
kkkkk
Quem mora no Nordeste tá lascado
Deve ser pq eu moro no Nordeste.
@Kilderi Bertão Não tinha pensado nessa hipótese, eu moro onde tem inverno e verão, mas, vc tem razão, tem lugar que faz calor o ano todo praticamente
@@srodrigues3490 Boa observação, tem regiões do país que faz calor o ano inteiro praticamente.
Meudeus a piscadinha q ele da 😍😍😍😍😍 1:49
Esse é um vídeo em que assisto muitas vezes, pois tem informações muito valiosas. Excelente trabalho!
Eu não fiz bulking, eu sempre achei perigoso, sempre que aumento os carboidratos minha glicose aumenta também, também não conseguiria comer o suficiente para supervit calórico bem eficiente, pesquisei muito sobre nutricão, comprei uma balança e comecei a contabilizar todos nutrientes que comia, observei meu desenvolvimento e agora sei o meu gasto calórico diário, comecei á aumentar as calorias gradativamente, e agora me sinto pronto para o bulking, tenho 10% de BF, essas informações foram essenciais.
Consigo tirar todas as minhas dúvidas assistindo esse mito do muzy
Vai ser culto assim lá no inferno...
Muzy é dono de um conhecimento incrível, só sentar é escutar quando esse cara fala.
Paulo Muzy sempre nos ensinando cada vez mais! melhor medico! valeu monstro.
Muito bom! Porém, a partir de 9:20 creio que há um errinho de cálculo. Se para incorporar 1g de nitrogênio, que equivale a aproximadamente 28g de proteína, necessita-se de 100 a 200 kcal não proteicas, para o cálculo da dieta do indivíduo usado no exemplo teríamos:
Peso: 100kg
Proteína: 5g/kg = 500g = 2000 kcal
Kcal não proteicas necessárias: 500/28 = aprox 18. 18 x 200 kcal = 3600 kcal. Portanto, se somarmos as kcal ofertadas pela proteína com aquelas não proteicas teríamos 3600 + 2000 = 5600 kcal. Ainda faltariam os lipídeos, porém creio que mesmo assim não se chegaria no valor das 10 mil kcal que é mencionado no trecho. Sou nutricionista e aprendo muito com os vídeos do Muzy, sempre levanta excelentes questões! Continue com o excelente trabalho!
É só um exemplo man.
Ele não fez conta
Só seu exemplo
Cara, não é certo endeusar pessoas, humildade sempre, beleza? E todo mundo erra, o cara só quis explicar melhor para quem não entendeu, mas tranquilo, o resto do vídeo está excelente, mas não está certo você pagar pau pro Muzi e esculachar o nutricionista, ainda por que quem passa a dieta não é o médico (só se ele for nutrólogo) e sim o nutricionista, entendido?
o muzy deu apenas um exemplo superficial! não é nada exato! foi apenas para facilitar o entendimento de algumas pessoas. esse seu bla,bla,bla o muzy sabe muito antes de vc terminar o ensino médio seu bestão. kkkkk
Mas as 200 kcal pra fixar 1 grama de nitrogênio não são de alimentos não proteicos (carbo e gordura)? Ou as 200 seriam somente de carbo?
Consegui ganhar 5kgs em 13 dias comendo muito, muito mesmo. Os efeitos colaterais gástricos são chatos mas vale a pena.
Caramba, oq vc comia e quantas vezes por dia?
Obrigado Paulo. Eu tinha na minha cabeça de pedra que aeróbico no bulking não prestava kkkkkkkkk, vlw por mudar o pensamento, já vou por aqui
Não me perco nada do seus conteúdos sobre a musculação e demais!!!
Um dos melhores conteúdos de musculação.
Excelente vídeo, minha recuperação e muito ruim mesmo, porque meu aeróbico é uma bosta. Agora eu sei o que tenho que fazer. Obrigado por compartilhar
Como eu fico feliz em assistir vídeos assim. pqp
Entende muito.queria ser acompanhado por profissionais desse nível.
Muzy é perfeito, pqp. Top demais.
Você é um grande e diferenciado profissional, parabéns Dr. Paulo e Max Titaniun .
Toooop Muzy!! Sou seu fã cara!
Rapaz o Muzy e muito sábio, Curti muito o vídeo !
Obrigado mestre a cada dia me surpreendendo mais precisamos realmente ler estudar e saber como funciona o nosso corpo não apenas por músculos mas sim internamente.
Esse cara é um deus grego !
Brabo, agora entendo perfeitamente o papel do nutricionista
Que vídeo excelente mais uma vez Paulão, parabéns pelo conteúdo!!
A forma que o Muzy explica e simplifica os assuntos com exemplos que permitem facil entendimento é genial. Muito bom, otimo conteudo!
Em cuting metabolisei 23g/ dia de proteína em 60 dias mudei pro buking diminui aeróbico metsbolisei 18.1g/ dia de proteina em 60 dias.
Muzzy, gosto muito dos vídeos do seu canal, pq lá vc tem a liberdade de colocar gráficos que ajudam bastante na compreensão. Digo isso, pq achei que ficou faltando um norte a respeito de quantidades de ganhos esperados, em função do tempo de treinamento. Obviamente que a utilização ou não utilização de AES interferem diretamente nesses valores, porém se estou certo, costuma-se observar em estudos científicos, indivíduos que não fazem o uso destes medicamentos.
Já chego de voadora no like!!
Vídeo super informativo, quando eu jogava bola em dia de semana minha academia rendia bem mais que agora que faço apenas academia
esse Paulo sabe muuuito pqp mano, show
Realmente gosto das dicas do Muzy, existem algumas coisas que ele fala que não sei absolutamente nada e não faço a menor ideia, isso faz com que eu tenha um start em querer buscar conhecimento, pesquisar, estudar. Pois não são informações simples e objetivas, talvez pra algumas pessoas que não gostam de pesquisar e adquirir conhecimento buscando, essa mesma pessoa não vão compreender, entra por um ouvido e sai pelo outro e pronto... Pesquisem pois o conhecimento é vasto!
Sabe muito, aula excelente...
Sempre muito bom ouvir você.
Ótimo tema .Esse assunto merece segunda parte
O Muzy é a minha biblia da musculaçao :D Esse cara é demais,aprendo imenso com ele. Obrigado por existires
Isso é uma aula o cara é foda.
Vc está em Never!!!kkkkk
Não entendi nada que ele disse, só fiquei adimirando a beleza desse cara.
O nutri profissional é hiper importante ! O médico é complemento e Educador físico é a execução
Didático profundo & científico resumo top
Muito técnico... conhece muito!
Duas vezes ao ano tenho q ver esse vídeo é tenho visto desde 2019. Qd tô desanimada me ajuda mto.
Muito boa explicação, vc é show.
Estou em bulking comecei a reter líquido fiquei inchado feio aí diminui a alimentação
Retornei ao bulking porém agora eu corro na esteira
Em 1 mês subi meu peso não me sinto mais inchado e tá dando resultados aparentes
Correu todos os dias?
Esse cara é um bruxo né, sabe tudo!
Meu problema já é o oposto, tenho disposição demais! Nem consigo tirar o cochilo após almoço,mesmo tendo tempo pra isso 😅 termino de almoçar já saiu fazendo algo
Parabéns pelas informações Dr. Paulo, ajudou bastante! Forte abraço
I LOVE YOU MAX TITANIUM 👊🏾
parabéns pela excelente explicação como sempre perfeito
valewwww! conhecimento passado e de gratisss, muito obrigado man
Muzy, tem como compartilhar esse trabalho sobre a incorporação de proteína que mencionou?
por aqui nao é possivel carlos, e na realidade nao é só um... sao alguns que nao tem diretamente esta informacao porque sao construidos a partir de estudos sobre degradacao muscular e açao do sistema ubiquitina proteassomo. Procure os termos de busca: Ubiquitina-proteassomo, Fox, Murf, JNK, p21. abraço
Não precisa ver muinto tendo o gênio Muzy e , conteúdo top . Parabéns Max
adilson ramelo claro cara
adilson ramelo só não vai ficar 1gora e meia , ou duas oras plis
Excelente!!!Tema sensacional, faça um Live se possível sobre esse assunto.Valeuuu Mestre
Que homeeeeeem Braseeel! QUE HOMEM!
Deixa eu ver se eu entendi. Pelo último trabalho que vc citou e pelos dados, se eu for consumir 300g de proteína, devo fazer 300/28= 10,7 x 100-200 kcal n proteicas que dá 2142kcal e somar as 300g de proteína ou 1200kcal advindas dela dando cerca de 3300 o que seria adequado para incorporar toda a proteína e usá-la para formar músculo, realizando treino resistido e aeróbicos. Pois vejo muito se falar em síntese de proteína e que mais de 2g de proteína o corpo n absorve, creio que 2,4 a 3,1 é para manter, mas para ganhos tem que ser mais.
Excelente vídeo como sempre, mestre Muzy faz aquele vídeo agora sobre cutting abraço!
Obrigado pela aula de fisiologia. Mestre !
Não consigo assistir os vídeos do Muzy, só consigo prestar atenção na beleza desse homem! kkk
Muito bom Dr! Parabéns Max!
Informativo pra caramba! Ótimo vídeo
Muzy é sensacional!
Esse cara é incrível!
assistindo e anotando
CUTING EFICIENTE! Quem aí quer um video desse! deixa o like e da up!!
Não sabia dessa... excelente conteúdo
Max, muito obrigado pelo conteúdo!!! Muzy é um mito!!
Pesado ! Conteúdo respeito
To tentando fazer o bulking sem um nutricionista e ta osso kk mas to correndo atrás do conhecimento pra isso, valeu Muzy!
Tá osso irmão hahaha essa parada de contar macros me quebra
Conseguiu
👍😎 valeu pelo tapa na cara meu rey
Muito bom top de mais a explicação Parabéns.
Leia nada ! ASSISTA AO MUZY !
CARA SACA TUDO !
Adorei o video!
Boa Tarde Dr Muzy, poderia fazer uma explanaçao sobre mudancas fisiologicas com o processo de hipertrofia: odor, poros dilatados, hipertrofia de orgaos internos, enfim, o que vem com a hipertrofia pelo lado mais saudavel possivel? Obg pela atencao.
..rs, esqueci de mencionar tambem os processos oxidativos de celulas, ja que estou observando jovem de 20 anos com cara de 45 anos, poderia explicar porque isso ocorre? Obrigado.
Paulo, em um período de cutting, faz diferença a origem da quantidade de calorias do déficit? Tirando a proteína, claro! As vezes acho mais fácil comer 0,4-0,6g/kg de gordura do que abaixar tanto os carboidratos, já que a gordura tem uma densidade calórica muito maior. Mas também sei da importância das gorduras pra parte hormonal, então mesclo de que macro vai vir o déficit
Que tipo de aeróbico seria mais indicado para o bulking? Pré, pós treino, caminhada, hit, alta ou baixa intensidade?
Muzy. Qual parâmetro devo considerar pra fazer meu aeróbico? Qual a intensidade? Duração?
Ótimas explicações quero aprender a me cuidar
Aguardando o vídeo de cutting
@PauloMUzy - Poderia fazer um vídeo falando sobre os estudos que relacionaram o ácido fosfatídico com a hipertrofia muscular.
explicação foda da peste, só tem aqui mesmo.
Que cara foda esse