Kkkkk Pior é que é VC ESTAR AFIRMANDO que ele é bonito. Se vc dissesse " minha mãe acaba ele bonito. ..", mas vem vc é diz "minha mãe só assiste pq o Paulo É bonito " kkkkkkkkk
Sabe o que é foda? Você ouvir tudo isso e se convencer de procurar um profissional, mas quando chega lá o cara nem olha direito na sua cara, não passa nenhum exame e já te entrega um dieta pronta. Isso se ele te passa efetivamente uma dieta, ao invés de passar dicas que melhoram sua alimentação. E aqueles que são bons são caros e o convenio nunca cobre...
E total verdade.... eu desisti.... prefiro estudar muito por conta própria mesmo.... principalmente pq sou vegana e os nutricionistas que consigo pagar não manjam nada de dieta pra veganos
fala Ulysses, te entendo, ja passei por isso tambem. por isso procurei com meu trabalho justamente corrigir esse problema. te convido a conhecer o canal e um video sobre bulking que fiz recentemente e quem sabe nao me dar a honra de te ajudar no futuro? abraços, BR. ruclips.net/video/zfwYOcRilpA/видео.html
Só passei por esse tipo de atendimento em nutri de clínica convênio de plano de saúde. Nas vezes que fui num consultório particular foi muito melhor o atendimento.
sensacional! eu estava estagnado em 57kg. Há cerca de um mês depois de ouvir essas dicas começei a me alimentar melhor. Já obtive um grande resultado, bom, para mim isso foi um grande resultado, consegui chegar à 60,2kg. Apesar das dificuldades, sempre tenha em mente que nada vai te superar.
Muito bom, mas não passe de 3kg por mês, aí já tá no limite pra ganhar pouca gordura no off natural. 3kg por mês é muito ganho se não for um iniciante.
Paulo Muzy, você me descreveu exatamente no meu retorno ao exercicio físico pesado depois de anos parado, principalmente nesse treino de perna dando taquicardia. O aeróbio diário,20-30 min de esteira ou bicicleta me ajudou muito, estou muito bem agora.
Caralho man, esse video caiu como uma luva pra mim. Estou fazendo bulking e não estou fazendo cardio, sinto muito sono e sempre morro no treino de perna por causa do coração.
Paulo Muzy. Excelente profissional. Muito conhecimento, jogo aberto, papo reto e sábio. E o melhor tudo gratuito. Parabéns Paulo, muito.sucesso na sua vida. Aqui no seu canal, a regra é clara, curtir antes de assistir.kkkkkkkk
Tenho tanto a dizer sobre vc, EU defendo com unhas e dentes que é o melhor e mais difícil caminho conseguir a superacao física que lógicamente traz um resultado positivo al nivel emocional. "Obrigado" é a palabra tao facil de dizer mais nem todo mundo diz com o coraçao e ração . VC ME ENTENDE PAULO. Minha admiraçao porque vc deixou em mim um legado para transmitir um poquinho do que é realmente verdadeiro. Carinhos desde Paraguay ❤️
Dica para os marombas de plantão. Bulking - outono / inverno. Cutting - primavera / verão Nem vou comentar as vantagens de fazer nesses períodos, pois acho que os marombas já entenderam.
Muito bom! Porém, a partir de 9:20 creio que há um errinho de cálculo. Se para incorporar 1g de nitrogênio, que equivale a aproximadamente 28g de proteína, necessita-se de 100 a 200 kcal não proteicas, para o cálculo da dieta do indivíduo usado no exemplo teríamos: Peso: 100kg Proteína: 5g/kg = 500g = 2000 kcal Kcal não proteicas necessárias: 500/28 = aprox 18. 18 x 200 kcal = 3600 kcal. Portanto, se somarmos as kcal ofertadas pela proteína com aquelas não proteicas teríamos 3600 + 2000 = 5600 kcal. Ainda faltariam os lipídeos, porém creio que mesmo assim não se chegaria no valor das 10 mil kcal que é mencionado no trecho. Sou nutricionista e aprendo muito com os vídeos do Muzy, sempre levanta excelentes questões! Continue com o excelente trabalho!
Cara, não é certo endeusar pessoas, humildade sempre, beleza? E todo mundo erra, o cara só quis explicar melhor para quem não entendeu, mas tranquilo, o resto do vídeo está excelente, mas não está certo você pagar pau pro Muzi e esculachar o nutricionista, ainda por que quem passa a dieta não é o médico (só se ele for nutrólogo) e sim o nutricionista, entendido?
o muzy deu apenas um exemplo superficial! não é nada exato! foi apenas para facilitar o entendimento de algumas pessoas. esse seu bla,bla,bla o muzy sabe muito antes de vc terminar o ensino médio seu bestão. kkkkk
Obrigado mestre a cada dia me surpreendendo mais precisamos realmente ler estudar e saber como funciona o nosso corpo não apenas por músculos mas sim internamente.
Realmente gosto das dicas do Muzy, existem algumas coisas que ele fala que não sei absolutamente nada e não faço a menor ideia, isso faz com que eu tenha um start em querer buscar conhecimento, pesquisar, estudar. Pois não são informações simples e objetivas, talvez pra algumas pessoas que não gostam de pesquisar e adquirir conhecimento buscando, essa mesma pessoa não vão compreender, entra por um ouvido e sai pelo outro e pronto... Pesquisem pois o conhecimento é vasto!
Deixa eu ver se eu entendi. Pelo último trabalho que vc citou e pelos dados, se eu for consumir 300g de proteína, devo fazer 300/28= 10,7 x 100-200 kcal n proteicas que dá 2142kcal e somar as 300g de proteína ou 1200kcal advindas dela dando cerca de 3300 o que seria adequado para incorporar toda a proteína e usá-la para formar músculo, realizando treino resistido e aeróbicos. Pois vejo muito se falar em síntese de proteína e que mais de 2g de proteína o corpo n absorve, creio que 2,4 a 3,1 é para manter, mas para ganhos tem que ser mais.
por aqui nao é possivel carlos, e na realidade nao é só um... sao alguns que nao tem diretamente esta informacao porque sao construidos a partir de estudos sobre degradacao muscular e açao do sistema ubiquitina proteassomo. Procure os termos de busca: Ubiquitina-proteassomo, Fox, Murf, JNK, p21. abraço
Muzzy, gosto muito dos vídeos do seu canal, pq lá vc tem a liberdade de colocar gráficos que ajudam bastante na compreensão. Digo isso, pq achei que ficou faltando um norte a respeito de quantidades de ganhos esperados, em função do tempo de treinamento. Obviamente que a utilização ou não utilização de AES interferem diretamente nesses valores, porém se estou certo, costuma-se observar em estudos científicos, indivíduos que não fazem o uso destes medicamentos.
Eu não fiz bulking, eu sempre achei perigoso, sempre que aumento os carboidratos minha glicose aumenta também, também não conseguiria comer o suficiente para supervit calórico bem eficiente, pesquisei muito sobre nutricão, comprei uma balança e comecei a contabilizar todos nutrientes que comia, observei meu desenvolvimento e agora sei o meu gasto calórico diário, comecei á aumentar as calorias gradativamente, e agora me sinto pronto para o bulking, tenho 10% de BF, essas informações foram essenciais.
Dr. Muzy, no caso de um bulking é melhor um aeróbico de baixa intensidade por muito tempo ou alta intensidade por pouco tempo? De forma a aumentar ou otimizar a qualidade de processamento ezimático.
Lucas Sampaio Saboya eu diria média intensidade e longa duração, são os melhores no sentido de melhorar condicionamento e melhora de utilização energética
Cara acredito q a temperatura influencie bastante, porém se seu corpo exceder o limite de temperatura, essa capacidade tende a cair. Mas é uma parada bem complexa ao meu ver, acho q a melhor maneira seria medir sua temperatura através de calometria, não estou afirmando que é isso só expondo uma opinião kkkķk então já q a temperatura influencia na capacidade enzimática e a predominância em exercícios de baixa intensidade é das gorduras, eu faria um aerobio moderado.
Estou em bulking comecei a reter líquido fiquei inchado feio aí diminui a alimentação Retornei ao bulking porém agora eu corro na esteira Em 1 mês subi meu peso não me sinto mais inchado e tá dando resultados aparentes
Paulo, em um período de cutting, faz diferença a origem da quantidade de calorias do déficit? Tirando a proteína, claro! As vezes acho mais fácil comer 0,4-0,6g/kg de gordura do que abaixar tanto os carboidratos, já que a gordura tem uma densidade calórica muito maior. Mas também sei da importância das gorduras pra parte hormonal, então mesclo de que macro vai vir o déficit
#MUZYRESPONDE Estava eu fazendo umas pesquisas no RUclips pra absorver mais conhecimentos sobre musculação e eis que encontrei esse canal. Muzy seu conhecimento é singular. Parabéns pelo seu trabalho. Tenho uma dúvida da qual não consigo uma resposta plausível, me ajuda. Faço aeróbico em jejum: corrida segunda, quarta e sexta 3km em 20min. Nós outros 4 dias caminhada 3km em 30min. Também faço dieta Lowcarb. Geralmente como um pouco mais de carbo após o treino. Nas demais refeições muita gordura boa. Dizem que dieta Lowcarb e aeróbico atrapalham ganho de massa. Eu senti ganho acentuado de definição mas um ganho mais tímido de massa magra. Qual sua opinião sobre essas duas estratégias pra quem quer ganhar massa magra, ganhando pouca gordura ou mesmos diminuir o percentual? Faço musculação de segunda a sábado 1hr a 1hr e 15min.
Meu problema já é o oposto, tenho disposição demais! Nem consigo tirar o cochilo após almoço,mesmo tendo tempo pra isso 😅 termino de almoçar já saiu fazendo algo
Oi Muzy! Eu já assisti novamente várias vezes esse trecho, mas não estou acreditando. São 2,4 a 3,1 gramas de proteína por peso para MANUTENÇÃO da massa muscular??? Isso está certo? me parece uma quantidade MUITO GRANDE. Eu tinha lido em tanto canto que a média recomendada para hipertrofia era tão abaixo disso... Estava usando 2,3g de proteína porque era o que eu conseguia com ajuda de whey diariamente. Pra você ter ideia, meus macros oscilam numa média de 380(carbo), 190(prot), 80(gord), sendo 3000kcal. Quer dizer que eu não estou nem perto do recomendado de proteína para hipertrofia?
Muzy! O que um ectomorfo que se encontra em estado de falso magro, deve fazer para perder barriga estando em bulking? Ele deseja ganhar massa muscular mas esse bulking não iria atrapalhar esse processo de perca de barriga? Abço!!
Otimo video como sempre Musy. Eu gostaria de saber a relação entre a suplementação de creatina e os niveis de creaTININA no sangue, nunca ninguém fala sobre esse efeito colateral que pode ser muito perigoso para os rins.
*A creatina é utilizada para ganho de volume e aumento da força, mas, o consumo excessivo pode gerar diversos males, mas, essa história de que creatina dá pedra nos rins é MITO.*
Regis, Creatinina é um metabolico do metabolismo proteico. Ela aumentada pode singnificar lesao renal e lesao muscular. Consumir Creatina nao altera a creatinina a principio. Os niveis de creatinina sao proporcionais a massa muscular do individuo, portanto, para individuos musculosos fazemos uma correcao pela formula de crocoft gault e daí descobrimos os reais valores da pessoa tendo ideia do clearance renal. para um exame mais rapido, pedimos um exame chamado cistatina C. abraço
Wow muito obrigado pela resposta doutor, fico honrado. Eu fiz essa pergunta sobre a creatinina no sangue pq eu fazia suplementação de creatina, BCAA e whey isotate. Então eu explico um pouco: tenho 43 anos, tenho 1,75 de altura e atualmente peso 75kg, moro na Itália a 15 anos, tenho hipotireoidismo con tiroidite di Hashimoto, desde 2010 tomo levotiroxina 100mg e 125mg todos os dias alternando as dosagens. Em 2015 tive cálculos na vesicula e fui operado para a extração. Treino musculação em modo intenso desde 2013 con visíveis ganhos de massa muscular, no inicio treinava de 4 a 5 dias por semana, mas depois do nascimento de minha filha, nos últimos 2 anos diminuí a frequência à 3 dias por semana. Desde 2013 comecei a suplementar com proteina isolada, em 2015 adicionei a creatina 5gr por dia, também uso glutamina e BCAA. Ano passado (2017) em um de meus exames de sangue apareceu que meu nível de creatinina no sangue era de 1,46mg/dL, além da media que è entre 0,30 a 1,30, meu médico se assustou com esse valor e me passou uma ecografia dos rins, e um outro exame de sangue e urina (24 horas) para ser feito depois de um mês, nesse periodo parei con todas as suplementações, pois fiquei muito preocupado com a ideia de ter que fazer hemodiálise, no exame do mês seguinte meu valor de creatinina foi para 1,25mg/dL e entrou na media. Fiz uma consulta com um nefrologista que me disse que è de se esperar que uma pessoa que tenha uma massa muscular maior também tenha um nível mais altro de creatinina no sangue, me disse pra não me preocupar, mas desde então não fiz mais uso de nenhum suplemento. Gostaria de saber se é normal ter o valor de creatina alta no sangue em pessoas que treinam musculação e se posso voltar a suplementar com creatina, whey, glutamina e BCAA. Muito obrigado,
@@registrento Estou tão feliz, passei por o mesmo caso, sempre faço exames antes e depois de começar um ciclo de suplementação de acordo com meus objetivos, em determinado momento, ainda recém iniciante na musculação recebi um exame com nível muito alto de creatinina, já tenho histórico de 4 casos de insuficiência renal na família, chorei e tudo mais, pois imaginei que meus rins estavam parando, no médico recebi a mesma notícia, que tinha haver com minha massa muscular, porém parei com a creatina, e voltou aos níveis normais, vou voltar a tomar esse ano, também percebi que minha creatinina não é baixa mesmo, pelo menos ureia e acido úrico estão normais.
#muzyresponde a capacidade de trabalho (treinamento ) seria proporcionalmente à ingestão calórica da dieta? sei que ele falou no vídeo mas ficou um pouco superficial isso seria padrão ou vária para cada individuo , por exemplo uma pessoa em cutting deveria reduzir a sua capacidade de trabalho ou manter a que já estava? , Abraços!
minha mãe nem malha nem entende nada desse mundo, só assiste esse canal por que o paulo é bonito
E vc acha ele gato tbm?kkkk pqp
carai você é engraçadão cara
Kkkkk Pior é que é VC ESTAR AFIRMANDO que ele é bonito. Se vc dissesse " minha mãe acaba ele bonito. ..", mas vem vc é diz "minha mãe só assiste pq o Paulo É bonito " kkkkkkkkk
Qual o problema de achar homem bonito? Não tendo atração sexual você continua hétero ué
Ue mas o CARA é boa pinta mesmo !
Sabe o que é foda? Você ouvir tudo isso e se convencer de procurar um profissional, mas quando chega lá o cara nem olha direito na sua cara, não passa nenhum exame e já te entrega um dieta pronta. Isso se ele te passa efetivamente uma dieta, ao invés de passar dicas que melhoram sua alimentação. E aqueles que são bons são caros e o convenio nunca cobre...
Pior foi um que só me passou os suplementos, mas n fez um cronograma alimentar...
E total verdade.... eu desisti.... prefiro estudar muito por conta própria mesmo.... principalmente pq sou vegana e os nutricionistas que consigo pagar não manjam nada de dieta pra veganos
fala Ulysses, te entendo, ja passei por isso tambem. por isso procurei com meu trabalho justamente corrigir esse problema. te convido a conhecer o canal e um video sobre bulking que fiz recentemente e quem sabe nao me dar a honra de te ajudar no futuro? abraços, BR.
ruclips.net/video/zfwYOcRilpA/видео.html
Só passei por esse tipo de atendimento em nutri de clínica convênio de plano de saúde. Nas vezes que fui num consultório particular foi muito melhor o atendimento.
@@ivonequintas8609 tmb ser vegano e uma grande idiotice
Ele mesmo pergunta, ele mesmo responde, ele mesmo aplaude a resposta 🤣 tem como não amar?!
Esse cara é muito foda. Se ele falar: Coma Capin que cresce! No outro dia o lote do lado casa estará limpo.
🤣🤣🤣🤣
kkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desse jeito
Aí é ser idiota né, não vai nem pesquisar se o que ele está falando tem relação ao seu objetivo?
@@RatoBrRune o cara tá fazendo graça aff
sensacional! eu estava estagnado em 57kg. Há cerca de um mês depois de ouvir essas dicas começei a me alimentar melhor. Já obtive um grande resultado, bom, para mim isso foi um grande resultado, consegui chegar à 60,2kg. Apesar das dificuldades, sempre tenha em mente que nada vai te superar.
Boa
@Kung fu é dança inveja é triste mano
Isso aí mano,3 kg tá ótimo pra 1 mês,continue na constância,em 6 meses vem 10 kg,o que importa é a qualidade viu?Boa sorte
Muito bom, mas não passe de 3kg por mês, aí já tá no limite pra ganhar pouca gordura no off natural. 3kg por mês é muito ganho se não for um iniciante.
55-59 em um mês aq
muzy é fora do normal, muita informação e a forma que ele explica é foda de mais, fácil de compreender.
O cara além de inteligente é didático
Paulo Muzy, você me descreveu exatamente no meu retorno ao exercicio físico pesado depois de anos parado, principalmente nesse treino de perna dando taquicardia.
O aeróbio diário,20-30 min de esteira ou bicicleta me ajudou muito, estou muito bem agora.
As analogias do Muzy são excelentes, fica fácil de entender todos os processos #Parabéns
Está acontecendo comigo a retenção, eu faço aeróbico apenas 2x por semana, vou aumentar essa quantidade. Tão bom ter esse conhecimento
Caralho man, esse video caiu como uma luva pra mim. Estou fazendo bulking e não estou fazendo cardio, sinto muito sono e sempre morro no treino de perna por causa do coração.
Ess sim é o cara !!!! Não entra na linha do nutri !!! É médico !!!! E foca no contexto geral ! Parabéns
Paulo Muzy. Excelente profissional.
Muito conhecimento, jogo aberto, papo reto e sábio.
E o melhor tudo gratuito.
Parabéns Paulo, muito.sucesso na sua vida.
Aqui no seu canal, a regra é clara, curtir antes de assistir.kkkkkkkk
Muito topp, não entendi nada explicação fisiológica, mais entendi ideia. + proteina + carbo + comida = obrigatório cardio.
Paulo, seus vídeos são os melhores, excelentes explicações. Não existe explicações técnicas e científicas iguais as suas na internet... Parabéns!!!
Esse paulo muzy é um monstro de profissional . Fica fácil entender quando ele fala !
Vai ser culto assim lá no inferno...
Muzy é dono de um conhecimento incrível, só sentar é escutar quando esse cara fala.
Tenho tanto a dizer sobre vc, EU defendo com unhas e dentes que é o melhor e mais difícil caminho conseguir a superacao física que lógicamente traz um resultado positivo al nivel emocional. "Obrigado" é a palabra tao facil de dizer mais nem todo mundo diz com o coraçao e ração . VC ME ENTENDE PAULO. Minha admiraçao porque vc deixou em mim um legado para transmitir um poquinho do que é realmente verdadeiro. Carinhos desde Paraguay ❤️
Vou te dizer um fato, uma das melhores narrativas sobre off e vc entende Tim por Tim! Vc é o cara Paulo
Esse nutricionista que você descreve no vídeo é raríssimo de encontrar. Já passei em vários e nunca era ele.
Muzy desculpe dizer, Deus abençoe você e toda a sua família.
Seja canal de benção,Deus observa você, atitudes do dia a dia, conversas etc...
Dica para os marombas de plantão.
Bulking - outono / inverno.
Cutting - primavera / verão
Nem vou comentar as vantagens de fazer nesses períodos, pois acho que os marombas já entenderam.
kkkkk
Quem mora no Nordeste tá lascado
Deve ser pq eu moro no Nordeste.
@Kilderi Bertão Não tinha pensado nessa hipótese, eu moro onde tem inverno e verão, mas, vc tem razão, tem lugar que faz calor o ano todo praticamente
@@srodrigues3490 Boa observação, tem regiões do país que faz calor o ano inteiro praticamente.
Obrigado Paulo. Eu tinha na minha cabeça de pedra que aeróbico no bulking não prestava kkkkkkkkk, vlw por mudar o pensamento, já vou por aqui
Excelente vídeo, minha recuperação e muito ruim mesmo, porque meu aeróbico é uma bosta. Agora eu sei o que tenho que fazer. Obrigado por compartilhar
O video que o mundo esperava kk, esse cara manja demais!
Não me perco nada do seus conteúdos sobre a musculação e demais!!!
Esse é um vídeo em que assisto muitas vezes, pois tem informações muito valiosas. Excelente trabalho!
Paulo Muzy sempre nos ensinando cada vez mais! melhor medico! valeu monstro.
Entende muito.queria ser acompanhado por profissionais desse nível.
Consigo tirar todas as minhas dúvidas assistindo esse mito do muzy
Como eu fico feliz em assistir vídeos assim. pqp
Muito bom! Porém, a partir de 9:20 creio que há um errinho de cálculo. Se para incorporar 1g de nitrogênio, que equivale a aproximadamente 28g de proteína, necessita-se de 100 a 200 kcal não proteicas, para o cálculo da dieta do indivíduo usado no exemplo teríamos:
Peso: 100kg
Proteína: 5g/kg = 500g = 2000 kcal
Kcal não proteicas necessárias: 500/28 = aprox 18. 18 x 200 kcal = 3600 kcal. Portanto, se somarmos as kcal ofertadas pela proteína com aquelas não proteicas teríamos 3600 + 2000 = 5600 kcal. Ainda faltariam os lipídeos, porém creio que mesmo assim não se chegaria no valor das 10 mil kcal que é mencionado no trecho. Sou nutricionista e aprendo muito com os vídeos do Muzy, sempre levanta excelentes questões! Continue com o excelente trabalho!
É só um exemplo man.
Ele não fez conta
Só seu exemplo
Cara, não é certo endeusar pessoas, humildade sempre, beleza? E todo mundo erra, o cara só quis explicar melhor para quem não entendeu, mas tranquilo, o resto do vídeo está excelente, mas não está certo você pagar pau pro Muzi e esculachar o nutricionista, ainda por que quem passa a dieta não é o médico (só se ele for nutrólogo) e sim o nutricionista, entendido?
o muzy deu apenas um exemplo superficial! não é nada exato! foi apenas para facilitar o entendimento de algumas pessoas. esse seu bla,bla,bla o muzy sabe muito antes de vc terminar o ensino médio seu bestão. kkkkk
Mas as 200 kcal pra fixar 1 grama de nitrogênio não são de alimentos não proteicos (carbo e gordura)? Ou as 200 seriam somente de carbo?
Um dos melhores conteúdos de musculação.
Obrigado mestre a cada dia me surpreendendo mais precisamos realmente ler estudar e saber como funciona o nosso corpo não apenas por músculos mas sim internamente.
Vídeo super informativo, quando eu jogava bola em dia de semana minha academia rendia bem mais que agora que faço apenas academia
Você é um grande e diferenciado profissional, parabéns Dr. Paulo e Max Titaniun .
Muzy é perfeito, pqp. Top demais.
A forma que o Muzy explica e simplifica os assuntos com exemplos que permitem facil entendimento é genial. Muito bom, otimo conteudo!
Rapaz o Muzy e muito sábio, Curti muito o vídeo !
CUTING EFICIENTE! Quem aí quer um video desse! deixa o like e da up!!
Duas vezes ao ano tenho q ver esse vídeo é tenho visto desde 2019. Qd tô desanimada me ajuda mto.
Realmente gosto das dicas do Muzy, existem algumas coisas que ele fala que não sei absolutamente nada e não faço a menor ideia, isso faz com que eu tenha um start em querer buscar conhecimento, pesquisar, estudar. Pois não são informações simples e objetivas, talvez pra algumas pessoas que não gostam de pesquisar e adquirir conhecimento buscando, essa mesma pessoa não vão compreender, entra por um ouvido e sai pelo outro e pronto... Pesquisem pois o conhecimento é vasto!
Brabo, agora entendo perfeitamente o papel do nutricionista
Não consigo assistir os vídeos do Muzy, só consigo prestar atenção na beleza desse homem! kkk
Que vídeo excelente mais uma vez Paulão, parabéns pelo conteúdo!!
Meudeus a piscadinha q ele da 😍😍😍😍😍 1:49
Consegui ganhar 5kgs em 13 dias comendo muito, muito mesmo. Os efeitos colaterais gástricos são chatos mas vale a pena.
Caramba, oq vc comia e quantas vezes por dia?
O nutri profissional é hiper importante ! O médico é complemento e Educador físico é a execução
Deixa eu ver se eu entendi. Pelo último trabalho que vc citou e pelos dados, se eu for consumir 300g de proteína, devo fazer 300/28= 10,7 x 100-200 kcal n proteicas que dá 2142kcal e somar as 300g de proteína ou 1200kcal advindas dela dando cerca de 3300 o que seria adequado para incorporar toda a proteína e usá-la para formar músculo, realizando treino resistido e aeróbicos. Pois vejo muito se falar em síntese de proteína e que mais de 2g de proteína o corpo n absorve, creio que 2,4 a 3,1 é para manter, mas para ganhos tem que ser mais.
Muzy. Qual parâmetro devo considerar pra fazer meu aeróbico? Qual a intensidade? Duração?
Muzy, tem como compartilhar esse trabalho sobre a incorporação de proteína que mencionou?
por aqui nao é possivel carlos, e na realidade nao é só um... sao alguns que nao tem diretamente esta informacao porque sao construidos a partir de estudos sobre degradacao muscular e açao do sistema ubiquitina proteassomo. Procure os termos de busca: Ubiquitina-proteassomo, Fox, Murf, JNK, p21. abraço
O Muzy é a minha biblia da musculaçao :D Esse cara é demais,aprendo imenso com ele. Obrigado por existires
Excelente!!!Tema sensacional, faça um Live se possível sobre esse assunto.Valeuuu Mestre
Ótimo tema .Esse assunto merece segunda parte
Excelente vídeo como sempre, mestre Muzy faz aquele vídeo agora sobre cutting abraço!
Sempre muito bom ouvir você.
Muzzy, gosto muito dos vídeos do seu canal, pq lá vc tem a liberdade de colocar gráficos que ajudam bastante na compreensão. Digo isso, pq achei que ficou faltando um norte a respeito de quantidades de ganhos esperados, em função do tempo de treinamento. Obviamente que a utilização ou não utilização de AES interferem diretamente nesses valores, porém se estou certo, costuma-se observar em estudos científicos, indivíduos que não fazem o uso destes medicamentos.
Toooop Muzy!! Sou seu fã cara!
Em cuting metabolisei 23g/ dia de proteína em 60 dias mudei pro buking diminui aeróbico metsbolisei 18.1g/ dia de proteina em 60 dias.
Parabéns pelas informações Dr. Paulo, ajudou bastante! Forte abraço
Esse cara é incrível!
Sabe muito, aula excelente...
Eu não fiz bulking, eu sempre achei perigoso, sempre que aumento os carboidratos minha glicose aumenta também, também não conseguiria comer o suficiente para supervit calórico bem eficiente, pesquisei muito sobre nutricão, comprei uma balança e comecei a contabilizar todos nutrientes que comia, observei meu desenvolvimento e agora sei o meu gasto calórico diário, comecei á aumentar as calorias gradativamente, e agora me sinto pronto para o bulking, tenho 10% de BF, essas informações foram essenciais.
Que homeeeeeem Braseeel! QUE HOMEM!
Esse cara é um bruxo né, sabe tudo!
esse Paulo sabe muuuito pqp mano, show
Muito bom top de mais a explicação Parabéns.
Não entendi nada que ele disse, só fiquei adimirando a beleza desse cara.
parabéns pela excelente explicação como sempre perfeito
Leia nada ! ASSISTA AO MUZY !
CARA SACA TUDO !
Obrigado pela aula de fisiologia. Mestre !
Esse cara é um deus grego !
Já chego de voadora no like!!
Dr. Muzy, no caso de um bulking é melhor um aeróbico de baixa intensidade por muito tempo ou alta intensidade por pouco tempo? De forma a aumentar ou otimizar a qualidade de processamento ezimático.
Lucas Sampaio Saboya eu diria média intensidade e longa duração, são os melhores no sentido de melhorar condicionamento e melhora de utilização energética
Tbm qro saber
Cara acredito q a temperatura influencie bastante, porém se seu corpo exceder o limite de temperatura, essa capacidade tende a cair. Mas é uma parada bem complexa ao meu ver, acho q a melhor maneira seria medir sua temperatura através de calometria, não estou afirmando que é isso só expondo uma opinião kkkķk então já q a temperatura influencia na capacidade enzimática e a predominância em exercícios de baixa intensidade é das gorduras, eu faria um aerobio moderado.
M
Em todos os dias de treino ou apenas duas ou três vezes na semana? Oque acham?
To tentando fazer o bulking sem um nutricionista e ta osso kk mas to correndo atrás do conhecimento pra isso, valeu Muzy!
Tá osso irmão hahaha essa parada de contar macros me quebra
Conseguiu
valewwww! conhecimento passado e de gratisss, muito obrigado man
Estou em bulking comecei a reter líquido fiquei inchado feio aí diminui a alimentação
Retornei ao bulking porém agora eu corro na esteira
Em 1 mês subi meu peso não me sinto mais inchado e tá dando resultados aparentes
Correu todos os dias?
Paulo, em um período de cutting, faz diferença a origem da quantidade de calorias do déficit? Tirando a proteína, claro! As vezes acho mais fácil comer 0,4-0,6g/kg de gordura do que abaixar tanto os carboidratos, já que a gordura tem uma densidade calórica muito maior. Mas também sei da importância das gorduras pra parte hormonal, então mesclo de que macro vai vir o déficit
Por isso cheguei ao segredo. aumentei minha síntese protéica. Tudo melhora quando se faz isso. ..
Não precisa ver muinto tendo o gênio Muzy e , conteúdo top . Parabéns Max
adilson ramelo claro cara
adilson ramelo só não vai ficar 1gora e meia , ou duas oras plis
Muito boa explicação, vc é show.
Didático profundo & científico resumo top
Max, muito obrigado pelo conteúdo!!! Muzy é um mito!!
Isso é uma aula o cara é foda.
#MUZYRESPONDE Estava eu fazendo umas pesquisas no RUclips pra absorver mais conhecimentos sobre musculação e eis que encontrei esse canal. Muzy seu conhecimento é singular. Parabéns pelo seu trabalho. Tenho uma dúvida da qual não consigo uma resposta plausível, me ajuda. Faço aeróbico em jejum: corrida segunda, quarta e sexta 3km em 20min. Nós outros 4 dias caminhada 3km em 30min. Também faço dieta Lowcarb. Geralmente como um pouco mais de carbo após o treino. Nas demais refeições muita gordura boa. Dizem que dieta Lowcarb e aeróbico atrapalham ganho de massa. Eu senti ganho acentuado de definição mas um ganho mais tímido de massa magra. Qual sua opinião sobre essas duas estratégias pra quem quer ganhar massa magra, ganhando pouca gordura ou mesmos diminuir o percentual? Faço musculação de segunda a sábado 1hr a 1hr e 15min.
Meu problema já é o oposto, tenho disposição demais! Nem consigo tirar o cochilo após almoço,mesmo tendo tempo pra isso 😅 termino de almoçar já saiu fazendo algo
13 minutos muzi falando, parece 3 min. Manja d+ 👍
Muito técnico... conhece muito!
explicação foda da peste, só tem aqui mesmo.
Façam de cutting também, por favor!
Muito bom Dr! Parabéns Max!
Que tipo de aeróbico seria mais indicado para o bulking? Pré, pós treino, caminhada, hit, alta ou baixa intensidade?
Informativo pra caramba! Ótimo vídeo
Oi Muzy! Eu já assisti novamente várias vezes esse trecho, mas não estou acreditando. São 2,4 a 3,1 gramas de proteína por peso para MANUTENÇÃO da massa muscular??? Isso está certo? me parece uma quantidade MUITO GRANDE. Eu tinha lido em tanto canto que a média recomendada para hipertrofia era tão abaixo disso... Estava usando 2,3g de proteína porque era o que eu conseguia com ajuda de whey diariamente. Pra você ter ideia, meus macros oscilam numa média de 380(carbo), 190(prot), 80(gord), sendo 3000kcal. Quer dizer que eu não estou nem perto do recomendado de proteína para hipertrofia?
Ele é tão foda que ele fala assobiando
@PauloMUzy - Poderia fazer um vídeo falando sobre os estudos que relacionaram o ácido fosfatídico com a hipertrofia muscular.
É fora do comum o conhecimento desse cara
Sério mesmo que eu tô tendo acesso a esse conhecimento de graça? Pqp
Muzy! O que um ectomorfo que se encontra em estado de falso magro, deve fazer para perder barriga estando em bulking? Ele deseja ganhar massa muscular mas esse bulking não iria atrapalhar esse processo de perca de barriga? Abço!!
Otimo video como sempre Musy. Eu gostaria de saber a relação entre a suplementação de creatina e os niveis de creaTININA no sangue, nunca ninguém fala sobre esse efeito colateral que pode ser muito perigoso para os rins.
*A creatina é utilizada para ganho de volume e aumento da força, mas, o consumo excessivo pode gerar diversos males, mas, essa história de que creatina dá pedra nos rins é MITO.*
Regis, Creatinina é um metabolico do metabolismo proteico. Ela aumentada pode singnificar lesao renal e lesao muscular. Consumir Creatina nao altera a creatinina a principio. Os niveis de creatinina sao proporcionais a massa muscular do individuo, portanto, para individuos musculosos fazemos uma correcao pela formula de crocoft gault e daí descobrimos os reais valores da pessoa tendo ideia do clearance renal. para um exame mais rapido, pedimos um exame chamado cistatina C. abraço
Wow muito obrigado pela resposta doutor, fico honrado. Eu fiz essa pergunta sobre a creatinina no sangue pq eu fazia suplementação de creatina, BCAA e whey isotate. Então eu explico um pouco: tenho 43 anos, tenho 1,75 de altura e atualmente peso 75kg, moro na Itália a 15 anos, tenho hipotireoidismo con tiroidite di Hashimoto, desde 2010 tomo levotiroxina 100mg e 125mg todos os dias alternando as dosagens. Em 2015 tive cálculos na vesicula e fui operado para a extração. Treino musculação em modo intenso desde 2013 con visíveis ganhos de massa muscular, no inicio treinava de 4 a 5 dias por semana, mas depois do nascimento de minha filha, nos últimos 2 anos diminuí a frequência à 3 dias por semana.
Desde 2013 comecei a suplementar com proteina isolada, em 2015 adicionei a creatina 5gr por dia, também uso glutamina e BCAA.
Ano passado (2017) em um de meus exames de sangue apareceu que meu nível de creatinina no sangue era de 1,46mg/dL, além da media que è entre 0,30 a 1,30, meu médico se assustou com esse valor e me passou uma ecografia dos rins, e um outro exame de sangue e urina (24 horas) para ser feito depois de um mês, nesse periodo parei con todas as suplementações, pois fiquei muito preocupado com a ideia de ter que fazer hemodiálise, no exame do mês seguinte meu valor de creatinina foi para 1,25mg/dL e entrou na media. Fiz uma consulta com um nefrologista que me disse que è de se esperar que uma pessoa que tenha uma massa muscular maior também tenha um nível mais altro de creatinina no sangue, me disse pra não me preocupar, mas desde então não fiz mais uso de nenhum suplemento.
Gostaria de saber se é normal ter o valor de creatina alta no sangue em pessoas que treinam musculação e se posso voltar a suplementar com creatina, whey, glutamina e BCAA.
Muito obrigado,
@@registrento Estou tão feliz, passei por o mesmo caso, sempre faço exames antes e depois de começar um ciclo de suplementação de acordo com meus objetivos, em determinado momento, ainda recém iniciante na musculação recebi um exame com nível muito alto de creatinina, já tenho histórico de 4 casos de insuficiência renal na família, chorei e tudo mais, pois imaginei que meus rins estavam parando, no médico recebi a mesma notícia, que tinha haver com minha massa muscular, porém parei com a creatina, e voltou aos níveis normais, vou voltar a tomar esse ano, também percebi que minha creatinina não é baixa mesmo, pelo menos ureia e acido úrico estão normais.
#muzyresponde a capacidade de trabalho (treinamento ) seria proporcionalmente à ingestão calórica da dieta?
sei que ele falou no vídeo mas ficou um pouco superficial isso seria padrão ou vária para cada individuo , por exemplo uma pessoa em cutting deveria reduzir a sua capacidade de trabalho ou manter a que já estava? , Abraços!