Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Quero uma vaquinha online dos inscritos pra fazer uma consultoria de 6 meses com o Leandro . Kkkkkkk sonhooooo te amo, não me canso de perder minutos assistindo tudo dele, graças a isso estou emagrecendo comendo certo, treinando certo e irei cursar Ed. Física. Lindoo
BINGO DO LEANDRÃO: Leandro Twin + Tema ✅ Floquinhos aparecendo no vídeo ❌ Piadinha de duplo sentido ❌ Palavra técnica que parece trava lingua ❌ Matemática vs Biologia ❌ Está indo a favor da morte ✅ A pressa é inimiga da definição ❌ Gancho inteligente para o próximo vídeo ✅ OBS: Fiquem a vontade para incrementar o bingo do monstrão!
discordo, acho que ele merece maior reconhecimento e sucesso pelo trabalho, mas tv aberta no brasil é pura cagada, iam querer meter roteiro e acabar ofuscando o trabalho do Leandro, que ele continue pra sempre no youtube e continue tendo sucesso pra trazer conteúdo pra gente
Vlw pelo vídeo Twin, tava com essa dúvida esses dias e tô com uma baita vontade de começar um Bulking, Obrigado por tirar a dúvida e por trazer esse conteúdo sensacional gratuitamente!!! Com certeza o melhor canal que envolve Musculação que encontrei, Sucesso pra ti!!!
Gostei e dei o LIKE e compartilhei, Leandrao kkk ainda bem que tu lembras de likar kkk, porque o videos sao otimos, so para compartilhar o ensinamento que vc deu de bater os macros e usa-lo como referencial foi o norte que me faltava e para completar treino até a falha para cada grupamento muscular, me deu excelentes resultados , ainda tenho barriga mas estou ganhando um volume bom pelo treino ate a falha sem tirar o carbo totalmente, e secando a barriga aos poucos kkk este foi um norte bom! Valeu brother!
Twin sempre respondendo na hora certa, estou finalizando uma temporada de perda de gordura. Estava com 30% de gordura e dia 20 de janeiro vou faz a terceira avaliação, já se foram 5 meses de treino e dieta, a meta é ficar abaixo dos 20% e depois comer e crescer 😊👊
Qual o motivo de ter que fazer cutting? Nao é melhor ficar no bulking até ficar grandao e depois secar para manter e nao precisar ficar nessa de bulking/cutting toda hora
Essa parada do físico bom é certeza, eu não vou em nutricionista gordo nem contrataria personal gordo, sem chances. Se não serve pra ele vai servir pra mim?!
Eu passei por nutricionista . Ela passou um plano alimentar para ganhar massa. Mas em nenhum momento usou os termos bulking ou cutting kkkk. Eu sei por informações de pesquisa na internet que eu estou fazendo um bulking limpo. Fazendo academia e tal. Estou tendo ganhos de massa sim , mas lento. E também não sei se vou precisar voltar lá pra ter um outro plano alimentar para cutting , nada foi dito.
Sou Ectomorfo ganhei 30kg só fui para o cutting pelo fato de está cansado de comer rios de comida dei uma secada por 2 meses agora estou retornando ao bullking Lembrado n sou atleta
Sou ex gordo, estou 1 ano focando apenas em perder gordura, estou bem fibrado porém estou com medo de começar um bulking, odeio me ver cheio/gordo (perdi 15kg)
Eu cheguei até os 15% até que suave sem me matar e ficar passando fome. Mas agora nós 15 dei uma estagnada, tô com 14/ 15 por aí e ficar menos q isso tá fácil não e foda q a gente smp quer resultados rápido por ansiedade kkkkk Vou fazer um dia do lixo pra ver se o metabolismo da uma acelerada...
Leandro eu pesava 90 kg e agora estou com 70 kg, qual a melhor forma pra mim conseguir ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura, pq como eu já fui gordo é muito mais fácil eu conseguir ganhar gordura ?
Eu fase de ganhos de massa muscular e faz 4 dias que estou sem disposição pra comer ... 😔 Justamente agora que o físico começou a responder bem ... Acontece essa catástrofe !!!! 😓😓😓😓
Zoeira mano, na minha humilde opiniao se voce achar que ta muito dificil continuar o cutting faz a dieta de transição que tem aqui no canal do Leandro e depois a de bulking
@@danilorodrigues001 foda Danilo, parabéns!!! Obrigadão pelo relato! Eu tenho 1,80, 26anos e agr 132,5kg... comecei a dieta flexível terça-feira passada, não esperei nem o ano virar pra começar hahaha! Está sendo uma experiência fantástica. Comecei com um defict moderado de 500kcal, vou devagar, mas como o Leandro fala, vou com fé, sabendo que vou chegar! Hahaha
Uma coisa que você citou aí é extremamente importante más muitos profissionais esquecem a APARÊNCIA, fica difícil dar credibilidade quando a pessoa não demonstra que tem o mínimo de conhecimento pra si próprio. Na academia que eu treino o dono e o professor tem um físico pior que o meu kkkk.
@@emformafacil122 só de você saber que tem algo a melhorar e pretende mudar é um progresso enorme. Triste é quando você vê profissionais com um potencial desperdiçado.
Eu tô fazendo cuthing , mais não tô ganhando massa muscular só secando . E já não tenho muita massa muscular. Tenho 1,87 e peso 83 , quero ganhar massa muscular mas tenho medo de fazer bulking, pq tenho um pouco de gordura corporal ainda
Eu tenho duas dúvidas🤚.. Bater a proteina é o mais importante no cutting? Eu sei que tenho que estar déficit calórico e todos os macros são importantes, mas a minha dúvida é: Bater a proteína diária é fundamental para manter a massa muscular? Ou o carbo tbm é fundamental, mesmo em menores quantidades. A 2° dúvida é: a maneira que eu distribuo a proteínas por refeição importa ou independente da distribuição eu batendo a quantidade diária já é suficiente ? Obrigada🙏🤜
Monica, o organismo tem um limite do que consegue absorver de proteína por tempo, então vc tem que dividir em PELO MENOS 3 refeições durante o dia para conseguir absorver bem… se vc consumir 50% das proteínas de uma só vez dificilmente vai conseguir Fonte: Leandro Twin + Tema
Leandro, então o parâmetro para terminar o bulking é a taxa de gordura e não o peso corporal. Ficaria, então, complicado ir baixando carboidrato conforme a estabilidade do peso como foi ensinado em outro vídeo, já que o parâmetro é a taxa de gordura e não o peso.
São coisas diferentes, o primeiro é um parâmetro geral, para finalização do cutting, ou seja, saber até onde vc quer ir, já o segundo, é um parâmetro de reajuste semanal da dieta para manter a eficácia da mesma e consequentemente reduzir o percentual de gordura.
Não existe isso cara. Continue no cutting, tenha disciplina e foco. Um dia você vai chegar lá, como eu cheguei. Todos somos capazes. Mas confira se sua estratégia está sendo boa, se está havendo evolução. Se há evolução você vai conseguir, é apenas questão de tempo.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Tô com 25, então pra cair pra 18 é mamão. 🤣
E l tu b2ºv
Quero uma vaquinha online dos inscritos pra fazer uma consultoria de 6 meses com o Leandro . Kkkkkkk sonhooooo te amo, não me canso de perder minutos assistindo tudo dele, graças a isso estou emagrecendo comendo certo, treinando certo e irei cursar Ed. Física. Lindoo
Às vezes eu assisto vídeos do Leandro sem nem ter interesse no tema, o cara é bom demais! PQP
Agradeço demais Matheus 😅💪🏼
BINGO DO LEANDRÃO:
Leandro Twin + Tema ✅
Floquinhos aparecendo no vídeo ❌
Piadinha de duplo sentido ❌
Palavra técnica que parece trava lingua ❌
Matemática vs Biologia ❌
Está indo a favor da morte ✅
A pressa é inimiga da definição ❌
Gancho inteligente para o próximo vídeo ✅
OBS: Fiquem a vontade para incrementar o bingo do monstrão!
Falar a frase: não não não ❌
@@VITOR-SILVA82 está indo a favor da morte teve s
@@geekhero22 verdade, valeu!!
Pra quem não tem nada, metade é o dobro❌
Eu tô rindo disso hahahahah
O legal é que a gente curte antes de começar a assistir o vídeo. Hahaha
@Lucas Venicius Ele é foda! Ele faz parte da minha rotina já! Muita vontade de conhecê-lo!
Já cheguei curtindo, desejo um ano incrível para nós.
Leandro é um gênio devia ganhar programa na TV aberta para melhor o físico ro Brasil..kkkkkkk tmj irmão Deus te abençoe
Manooooo!! ia ser sensacional!!
Lembrei daquele programa q passava na TV cultura antes ou depois(?) do Castelo ra-tim-bum da mina fazendo uns Yoga kkkkkkkk
discordo, acho que ele merece maior reconhecimento e sucesso pelo trabalho, mas tv aberta no brasil é pura cagada, iam querer meter roteiro e acabar ofuscando o trabalho do Leandro, que ele continue pra sempre no youtube e continue tendo sucesso pra trazer conteúdo pra gente
Te desejo mto mais sucesso nesse novo ano, vc é um cara de sorte, nasceu com beleza e inteligência isso é raro meu amg! 👏🏼💪🏼
Ooopa😁
Agradeço demais 😅💪🏼
É o melhor do RUclips nao tem jeito
Vlw pelo vídeo Twin, tava com essa dúvida esses dias e tô com uma baita vontade de começar um Bulking, Obrigado por tirar a dúvida e por trazer esse conteúdo sensacional gratuitamente!!! Com certeza o melhor canal que envolve Musculação que encontrei, Sucesso pra ti!!!
Muitíssimo obrigado 😅💪🏼
Eu assisto todos 2 vezes ! , muito bom , grade abraço twin 💪🏼
Parabéns pelo trabalho e obrigado pelo conteúdo.
Obrigado pelo vídeo Leandrão!
Como sempre, conteúdo de altíssima qualidade! 👏🏻
Leandrão, faz um vídeo falando sobre os prós e contras de atingir o limite natural. Quais os impactos na saúde e outros tópicos
Parabens pelo trabalho
Felicidades Leandro! 🙏💪👑
Muito obrigado 😅💪🏼
Mano leandrão tu é o cara....
Bateu 12% virou para bulk! Oremos!
Coisa de gente medonha!!! Ri alto nesse momento. Parabéns pelo trabalho !! Excelente !!
Obrigado André 😅💪🏼
Conteúdo muito bom
#LeandroTwin+tema✔️
Excelente MESMO!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Gostei e dei o LIKE e compartilhei, Leandrao kkk ainda bem que tu lembras de likar kkk, porque o videos sao otimos, so para compartilhar o ensinamento que vc deu de bater os macros e usa-lo como referencial foi o norte que me faltava e para completar treino até a falha para cada grupamento muscular, me deu excelentes resultados , ainda tenho barriga mas estou ganhando um volume bom pelo treino ate a falha sem tirar o carbo totalmente, e secando a barriga aos poucos kkk este foi um norte bom! Valeu brother!
Valeu José, fico feliz demais meu querido 😅💪🏼
Faz um vídeo falando sobre a diferença entre a barra reta e a W para certos exercícios
Up
Ótimo video!!
Sou teu fã cara feliz 2022💥
Twin sempre respondendo na hora certa, estou finalizando uma temporada de perda de gordura. Estava com 30% de gordura e dia 20 de janeiro vou faz a terceira avaliação, já se foram 5 meses de treino e dieta, a meta é ficar abaixo dos 20% e depois comer e crescer 😊👊
Isso ai Le, vamos que vamos 😀💪🏼
Te Amo cara 😍
-7kg seguindo tuas dicas, ao todo já se foram 17kg. Agora vou começar o bulking aos poucos 💪 sempre pegando tuas dicas!!!
Qual o motivo de ter que fazer cutting? Nao é melhor ficar no bulking até ficar grandao e depois secar para manter e nao precisar ficar nessa de bulking/cutting toda hora
@@MiguelRocha-ye6uznão... tem q estudar pra entender
Tu é brabo!
Já chego dando o like
Meus suplementos para bulking deve chegar amanhã hehehe
No foco pra alcançar os 12% lets go
Essa parada do físico bom é certeza, eu não vou em nutricionista gordo nem contrataria personal gordo, sem chances. Se não serve pra ele vai servir pra mim?!
Treinador não joga
Muito bommmm!!!!
vc e o melhor
Eu passei por nutricionista . Ela passou um plano alimentar para ganhar massa. Mas em nenhum momento usou os termos bulking ou cutting kkkk. Eu sei por informações de pesquisa na internet que eu estou fazendo um bulking limpo. Fazendo academia e tal. Estou tendo ganhos de massa sim , mas lento. E também não sei se vou precisar voltar lá pra ter um outro plano alimentar para cutting , nada foi dito.
Show 💪🏾
Sou Ectomorfo ganhei 30kg só fui para o cutting pelo fato de está cansado de comer rios de comida dei uma secada por 2 meses agora estou retornando ao bullking
Lembrado n sou atleta
Sou ex gordo, estou 1 ano focando apenas em perder gordura, estou bem fibrado porém estou com medo de começar um bulking, odeio me ver cheio/gordo (perdi 15kg)
Caralho eu tb
Obrigado
Eu cheguei até os 15% até que suave sem me matar e ficar passando fome. Mas agora nós 15 dei uma estagnada, tô com 14/ 15 por aí e ficar menos q isso tá fácil não e foda q a gente smp quer resultados rápido por ansiedade kkkkk
Vou fazer um dia do lixo pra ver se o metabolismo da uma acelerada...
Leandro eu pesava 90 kg e agora estou com 70 kg, qual a melhor forma pra mim conseguir ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura, pq como eu já fui gordo é muito mais fácil eu conseguir ganhar gordura ?
Eu fase de ganhos de massa muscular e faz 4 dias que estou sem disposição pra comer ... 😔 Justamente agora que o físico começou a responder bem ... Acontece essa catástrofe !!!! 😓😓😓😓
Eu malho a 10 meses, tenho 25 anos e minha altura é 178, peso atual 74kg ..
Mas tenho 20% de gordura não sei se faço bullying ou um déficit
Não faz bullyng não mano, não é bacana
Zoeira mano, na minha humilde opiniao se voce achar que ta muito dificil continuar o cutting faz a dieta de transição que tem aqui no canal do Leandro e depois a de bulking
Meu Bulk vai demorar começando com 135kg de pura banha
Comecei a treinar com 102Kg e 41.5% de percentual a 1 ano e 5 meses, agora estou com 82Kg e 15.5%. Pra tudo tem jeito 🙏🏼
@@danilorodrigues001 foda Danilo, parabéns!!! Obrigadão pelo relato! Eu tenho 1,80, 26anos e agr 132,5kg... comecei a dieta flexível terça-feira passada, não esperei nem o ano virar pra começar hahaha! Está sendo uma experiência fantástica. Comecei com um defict moderado de 500kcal, vou devagar, mas como o Leandro fala, vou com fé, sabendo que vou chegar! Hahaha
Vc é mais capaz do q imagina, tenha disciplina q vc vai longe😉🍀
2:55 eu consigo sim Leandrão! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (falou ao contrário)
Eu gostaria de saber quando acaba o bulk, porque iniciar eu já iniciei à cinco anos atrás
Uma coisa que você citou aí é extremamente importante más muitos profissionais esquecem a APARÊNCIA, fica difícil dar credibilidade quando a pessoa não demonstra que tem o mínimo de conhecimento pra si próprio. Na academia que eu treino o dono e o professor tem um físico pior que o meu kkkk.
eu me encaixo nisso, mas logo logo vou mudar kkk
@@emformafacil122 só de você saber que tem algo a melhorar e pretende mudar é um progresso enorme. Triste é quando você vê profissionais com um potencial desperdiçado.
Faz um vídeo de sobre Whey Vegano por favor. Não tomo o outro devido a minha pele (acne).
pra quem é frango chegou em 15% já é bulking, do que adianta ter 10% parecendo uma vareta
Da dicas para quem vai fazer TAF PF.
Top🎉
Eu tô fazendo cuthing , mais não tô ganhando massa muscular só secando .
E já não tenho muita massa muscular.
Tenho 1,87 e peso 83 , quero ganhar massa muscular mas tenho medo de fazer bulking, pq tenho um pouco de gordura corporal ainda
NA MINHA OPINIÃO É BOM PARA ECTOMORFO
beleze, chefe
Leandrão, eu estou com 16,5% de gordura por aí e com zero definição kkkkk comecei o bulking agora mas não sei quando parar
Quando se sentir gordinha ou tiver num volume bom começa um cutting
Deu certo o bulking meninas?
eu sou muito magro,tenho 1,81 e 60kg alguma dica pra eu ganhar massa magra?
Quem tá em cuthing não ganha massa muscular?
Professor, você sabe dizer se o percentual de gordura das balanças de impedância é maior ou deve ser igual ao obtido com medidas tiradas "na mão?"
as duas tem que chegar em um parâmetro mais próximo, não precisa ser exato, porém não pode ser tão diferente!!
Eu tenho duas dúvidas🤚..
Bater a proteina é o mais importante no cutting? Eu sei que tenho que estar déficit calórico e todos os macros são importantes, mas a minha dúvida é: Bater a proteína diária é fundamental para manter a massa muscular? Ou o carbo tbm é fundamental, mesmo em menores quantidades.
A 2° dúvida é: a maneira que eu distribuo a proteínas por refeição importa ou independente da distribuição eu batendo a quantidade diária já é suficiente ?
Obrigada🙏🤜
Monica, o organismo tem um limite do que consegue absorver de proteína por tempo, então vc tem que dividir em PELO MENOS 3 refeições durante o dia para conseguir absorver bem… se vc consumir 50% das proteínas de uma só vez dificilmente vai conseguir
Fonte: Leandro Twin + Tema
Eu tenho 1,78 e peso 75kg entrei na academia fez 1 mês, qual dieta eu faço?
(Sou falso magro)
A melatonina da growth é tão boa quanto a da oficial farma?
Leandro Twin + Como tirar o Vasco da série B
faz 1 mês só q estou na academia, já posso começar a fazer bulking?
Leandrao, explica sobre a bioimpedancia e adipometro, qual seguir? Fiz a bio deu 18% e depois fiz dois dias depois no adipometro deu 12,06%
biopedancia é furada mano nem vale a pena, a melhor forma de saber o percentual de gordura é na calculadora de percentual que existe na internet
olha em meu ver a melhor forma de acompanhar evolução e no adipômetro porque tu vai acompanhando a evolução das dobras
Leandro, então o parâmetro para terminar o bulking é a taxa de gordura e não o peso corporal. Ficaria, então, complicado ir baixando carboidrato conforme a estabilidade do peso como foi ensinado em outro vídeo, já que o parâmetro é a taxa de gordura e não o peso.
São coisas diferentes, o primeiro é um parâmetro geral, para finalização do cutting, ou seja, saber até onde vc quer ir, já o segundo, é um parâmetro de reajuste semanal da dieta para manter a eficácia da mesma e consequentemente reduzir o percentual de gordura.
2:56 🤭
meu IMC é 24,4 qual seria melhor pra mim?
Homens cutting até 12/15%, voltar para Bulking até 20% de imc, Ciclar assim. Com 24% você está acima de ambos hehe, vamos pro cutting.
Entendendo seu objetivo de % de gordura, para alcançar.
Tem um peso ideal pra fazer uma dieta pra definir,e não correr um risco de ficar magro dimais?
Eu treino faz 6 meses tenho 1.78 de altura peso 78 kilos, devo fazer bullying? Tenho 24 anos
Minha intenção e ganhar massa muscular
Leandro fazem 3 meses que tô treinando tô com 18% devo fazer continuar com a mesma alimentação ou devo segurar mais ?
Para saber esse percentual de 12%, 14 etc. Tem como saber em casa ou só indo no nutricionista?
Eu começando segunda passada kkkk
Gostei da piada dos amigos ....kkkk
Eu so queto perder barriga e ganhar bunda😢, pq isso é impossivel meu Pai😢😂
"Nem para morrer prestam" 😂
Leandro Twin
30 anos, 1.63, 59 kg, 19% de gordura corporal, meu abd ainda não aparece, devo fazer bulking?
Vou fazer kkkk
Depois eu volto aqui para emagrecer rs
Socorrooo
Eai, como está hoje?
Consigo faze bunlkig sem asteroide e ter bom resultado?
Com certeza, pesquisa sobre limite natural no canal do leandro
Quero cutting até deixar de ser falso magro, ou seja, eternamente kkkkk
Dois, já perdi 21Kg e ainda me sinto gordo com o percentual de 15,5%
Já eu sou ao contrário buking até deixar de ser falsa magra e ficar grande ou seja eternamente. Kk
Agora ensina qual a hora para iniciar o cutting? Kkkkk
O
Bulking é hora de comer muito e usar deca kkkkk
Deca Duraboli? Rapaz, isso não faz mal não? Kkkk 👀
Meu irmão, complexo em...
No meu caso a resposta e nunca...estou em eterno cutting, gordo está predestinado a passar fome o resto da vida sem muito resultado
Não existe isso cara. Continue no cutting, tenha disciplina e foco. Um dia você vai chegar lá, como eu cheguei. Todos somos capazes. Mas confira se sua estratégia está sendo boa, se está havendo evolução. Se há evolução você vai conseguir, é apenas questão de tempo.
Como dar credibilidade pra vc ???? Nem o seu shape é legal vc é td inchado
Sempre tem um invejoso, o senhor bem queria o Shape de Leandro.
nojento se n tem nada p agregar, fica calado.