FAÇA VOCÊ MESMO - CALCULE SUAS CALORIAS
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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Você sabe a quantidade de calorias que você gasta em um dia ? Caloria Basal, é esse o nome, e nesse vídeo vou explicar um jeito fácil de calcular seu gasto energético !
Como calcular sua própria dieta
• COMO CALCULAR E MONTAR...
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![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Na academia onde eu vou, fazem sempre teste de bioimpendancia, nas avaliações. O ultimo que eu fiz deu 1870 kcal, pela calculo deu 1848. Quase iguais os 2 :)
Olha que legal Merlin! Você acabou aqui de mostrar como este video pode mudar a vida das pessoas, através deste conhecimento tão importante... Obrigado!
na academia que comecei nem bom dia o instrutor dá.. kkk tem que ter muita motivação pra emagrecer assim
@@mafavskatevideos já pensou em procurar outra academia? Com um ambiente desses desanima mesmo :( onde eu vou, tem uma instrutora muito querida e paciente até com alunas desajeitadas como eu 😄
@@mafavskatevideos claro que o foco depende total de você, mas vc tem que se sentir bem, principalmente onde você treina, te aconselho a procurar outra academia, mais acolhedora no mínimo
@@merlineckert8693 Acho que tem o custo tmb. E depende do nosso bolso. Eu ja treinei numa academia numa academia igual a que ele falou. Me sentia bem la, mais era cada um por si. As outras academias era CARAS e o pessoal não da mta bola pra gente "pobre".
Ranato faz um projeto para colocar o shape no Mauriciao
Da like quem apoia a ideia 👍
Eu super apoio, bora Mauricião ficar no Shape 😎💪
Projeto shape no mauriciao
boa
Boa
Também quero fazer!
Renato , meu filho tinha 117 kg e agora está com 105 kg por causa de você , comecei assistir seus vídeos e descobrir o quanto vc e maravilhoso , eu que sou mãe falava para ele parar de comer besteira e ele nao me escutava e com vc ele escuta e sempre fala , um dia você que nem o Renato Cariane , muito obrigado de coração !
Up
👏👏
Up
Parabens! Muito sucesso pra ele
A Sra está de parabéns Rosângela, não fosse seu apoio e atitude seu filho não teria começado a mudar, ele vai se sentir cada vez melhor e mudar de vez o estilo de vida. Grato a pessoas como o Renatão que muito nos ajuda com todo seu conhecimento e experiência compartilhados nesses vídeos. Obrigado paizão Renatão!!
Engordei 8kg depois de arrumar um emprego no escritório e faculdade a noite. Meu shape vai voltar mais forte 🙏
Eu nunca vi ninguém no RUclips fazer oque esse gênio faz .
É ainda faz de graça apenas pelo gostar de ajudar
PARABÉNS
silva Mazzaropi isso é verdade. Maioria só quer vender curso
Leandro twin, Gorgonoid, Caio Bottura, Gabriel Arones e vários outros. Realmente são poucos que fazem isso, mas tem outros sim.
Não é de graça, youtuber recebe dinheiro de acordo com as visualizações.
silva Mazzaropi Leandro twin faz tbm e muito bem
silva Mazzaropi Caio Bottura, Leandro Twin... São fodas tb
Renato, você me ajudou a emagrecer 32 kg em 5 meses. Gostaria nesse comentário de te agradecer e louvar a Deus pela sua vida. Gostaria muito de te conhecer um dia. Você tem sido minha referência de informações. Estava com 130kg e hoje estou com 98kg e você ajudou muito.
Deus te abençoe muito.
Que dieta você fez ?
Educação alimentar, muuuuito exercício e no final um acidente e perdeu as 2 pernas kkk. Brincadeiras a parte, estou impressionado também. Parabéns mesmo, sucesso aí na luta.
Se Deus quiser, estarei aqui dando o mesmo relato. Cariani já me ensinou muito, principalmente a ser mais disciplinado. Ele é um exemplo de ser humano.
Ele deu A Dica, e VOCE SEGUIU, CERTINHO, Agradeça a motivação ❤️
Possivelmente déficit calórico @@alinemaira3206
O que eu acho legal é que ele não vem aqui e simplesmente dá as dicas, ele ainda motiva a gente e consegue ter uma veia cômica sem emendar um palavrão no outro igual certas pessoas no RUclips. Ele é fofo e muito carismático!
Renatão você tem me ajudado muito, ano passado estava com 137,4kg, hoje estou com 109 kg, até o fim do ano quero chegar aos 95kg🙌🙌🙌🙌🙌
Só cuidado, pra não perder peso mal,que quando você perder muito peso de uma vez, vc fica com déficit de massa muscular
@@gabrieltrindade3784 eu me exército em casa tava gordinho tô comendo no Maximo mil calorias por dia tô secando oque tá de errado ?
Eu estou fazendo tudo certinho, me alimentando direito, suplementando bem, treinando, bebendo muiiiita água
Vc consegue!! 💖
Você consegue!!! Já tá em quanto agora?? Atualiza nós 💛
665+(9,6xkg)+(1,8xaltura)-(4,7x idade)
Fórmula para as mulheres ❤
Obrigadaaa
O meu deu 988,8 calorias tá devagar 😢😢😢 tá devagar o meu metabolismo?
Não sei fzr isso alguém me ajuda pfvr
O meu deu isso.. 1642. Isso é oq tenho q consumir pra emagrecer?
@@lucianaprofirotem que consumir menos que isso, se você quiser emagrecer.
Gostaria de fazer uma reclamação referente esse canal, vicia e causa insônia 😢
Kkkk bom néh
Kkkkkk e verdade sou ectomorfo culpa dele que não descanso
Amei kkkk
Rapaz eu achei q so era eu q sentia isso
Realmente kkkk
Se o cara assiste todos os vídeos do canal do Cariani, no fim de 4 anos tinha que ganhar um diploma!!
Assistir e aprender
Por um momento eu esqueci que eu tinha calculadora já estava disistindo desse vídeo
Esse canal e o do Twin são os melhores HOJE em dia!
Sim
galera fala mt do twin..assisti um poco mas nao gostei kk prefiro o renatao..completo dms esse canal slc
Twin é bom também.
Olha de novo twin e top tambem
Com o twin meu marido perdeu 35 kg
Quando for fazer a conta, cuidado para não colocar a altura em metros, colocar em centímetros mesmo. Por exemplo, não colocar 1,80, mas 180.
180
360
🤣
180
180
Em 2025 vendo um vídeo de 2019, o Renato é sensacional desde sempre. Que aula excelente!!! Valeu, tiozão
Nossa adorei pela bioinspedância deu 1500 calorias pelo cálculo 1544 estpu fazendo minha alimentação com 1200 calorias .
Fiz a minha avaliação no medico na inBory (bioimpedância) e nela deu 1344 e nessa aqui deu 1364. Super confiável, a do meu marido tbm deu apenas essa diferença.
Caró e raro amigo R C, tenho 64 com energia e disposição de 40, isso depois que mudei minha alimentação e suplementando alguns elementos essenciais. Na minha última consulta médica, ele me disse: TEU CASO SÓ DEUS RESOLVE. Diante disso, falei com o ETERNO, que usou o Lair Ribeiro pra mostrar me a solução. DESDE ENTÃO resolvi entrar no Basket do Cariani, porque sei da importância de mudar pra melhorar sempre. Você é um dos culpados por isso, DEUS TE ABENÇOE AMIGO E VAMOS EM FRENTE. OBS: Envio teus vídeos para TODOS OS MEUS CONTATOS SEMPRE.
Valeu Renato! Eu que não tenho condições financeiras para ter um suporte profissional e você juntamente com toda galera da Max estão me ajudando muito a planejar meus objetivos físicos! Deus abençoe a todos vocês! 👊💪🇧🇷
Uma sugestão de vídeo: coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar ! Abraço
Romeu Lage up
Up
Eu voltando 5 anos depois pra reaprender cálculo basal.
Da pra deixar like de novo?
Muito obgd Renato!!!
Com suas dicas e de outros atletas,sai de um quadro de obesidade de 115kg cheguei a 82kg e hj estou buscando a hipertrofia ja consegui ganhar 3 kg de massa magra!
Obgd por tanto!!!
Como tá hoje em dia? Tô fazendo o caminho inverso
E isso aí foco.vale a pena.
Tenho o mesmo peso ano passado pesava 120 cheguei a 87 e agr ganhei tudo dnv
Hoje estou com 115,5kg com seus vídeos,me motivei a entrar na academia . Início de um sonho, emagrecer ❤
O meu deu aqui uns 1509,36 - Joguei 1 centímetro pra baixo, rsrsrs. Mas esse 1 cm a mais foi o que uma enfermeira me passou da última vez que fui no Postinho e me mediram e pesaram, rsrs. Até fiquei feliz de achar que tinha crescido 1 cm, hauhauah! Valew pelo conhecimento, mereceu um dedo no like! rsrs. Agora falta saber como montar meus treinos e dieta com essa informação em mãos, ...
Na época de treino eu pesava 80kg, passei a 95kg, voltei a treinar no crossfit e musculação pra perder peso e definir novamente, já perdi 5kg e sempre venho aqui pra pegar dicas de dieta. E o Shape tá vindo.
Mano PF, você pode me falar TUDO!!! oq tu come. Meu almoço e 4/5 colheres de arroz e 1 concha de feijão, salada a vontade, 1 ovo cozido. ( Se tiver carne , frango eu coloco ) msm coisa no jantar. POSSO EMAGRECER ASSIM? ACEITO DICA
Café da manhã, não sei oq comer. As vezes fico sem comer e as vezes eu como umas 4 rodelinhas de biscoito sem ser recheado.
@@whirllz de manhã vc pode comer um pão com alguma proteína, tipo pão com ovo e etc, como eu não gosto de ovo minha nutricionista passou para mim fazer um patezinho de atum ou frango com requeijão light, ai eu meto bronca
@@whirllz pode sim, mas só nao fica sem comer de manhã pq dá ruim, e principalmente comer umas frutinhas entre refeição de baixo teor calorico, como uma maçã por exemplo
@@whirllz opa amigo, desculpa demora. Tu pode focar a limentaçao em proteina e baixo consumo de carboidratos, pela manha como 3 ovos poche (frito com agua) e um shake de bananana, aveia, leite e whey. Caso nao tenha whey, pode ser uns 5 ovos, aveia e leite, isso ja te da bastante proteina e carbo pela manha, durante o resto do dia vc pode comer frango, batata doce e os ovos, nao esqueca de comer um pouco de arrox em cada reifeiçao pra repor carbo senao o teu corpo vai consumir a proteina
Olá, Renato e Mauricião kkkk
A algum tempo atrás assisti um ou dois vídeos seus, mais a cerca de um mês ou menos estou curtindo seus conteúdos, e o melhor indico a todos que conheço, acho muito simpática a forma que trata os espectadores, e também com muito cuidado com o bolso de cada um... ou seja consegue atingir e transformar do milionário ao sem recurso com uma linguagem totalmente compreensível e esclarecedora.
Meus parabéns!!
Vou voltar daqui uns 20 dias dias e citar minha evolução, hoje estou com 75,9 Kg e tenho 1,70 com 30 anos, e me esforçando para treinar regularmente.
E aí, cadê????
@@Schnaids obrigada por me lembrar, hoje estou com 70,5 kg 💪🏽
Oi. Você é bom demsis cara.
Estou amando assistir vc. E o melhor aprendendo e me divertindo ao mesmo tempo.
Mauricao é o mapur barato.
Se tem Tiozão que nasceu em 1919, tem like!
TIOZÃO É FODA MANO.
@@hardmode6843 Tiozão é fera!
Eu li o comentário antes de ver o vídeo, quando ele falou isso no vídeo que eu entendi 🤣
@@Itael_Silva acontece kkkkk
Cara eu fazia uma dieta baseada em 2000 cal, sendo que segundo esse calculo meu calculo deu aprox 1600 slkk por isso que eu não emagrecia kk soh engordava jesuis valeu cariani
Eu tava fazendo do mesmo jeito 😂 e morrendo de ódio quando ia na balança
@@ellenac2759 manooo como pode neah ???
isso devia ser ensinado na escola kkkk
Esse sim entende de educação física. Não é como muitos entenderem por aí. Saber teoria é muito importante.
Fórmula homens: 66+(13.7 x kg)+(5,0 x CM)-(6,8 x idade)
@@Zoobilugrilugames a altura
@@Zoobilugrilugamessem a vírgula
@@Zoobilugrilugamesé sua altura em centímetros
@@Zoobilugrilugames Centímetros
Eu emagreci mais de 20 kg me exercitando em casa e focando na alimentação, com déficit calórico. Hoje faço academia... Tem tudo registrado no RUclips. Já se foram mais de 25 kg embora.
Obrigado Renato, sempre dando aula, sempre assisto vc..
Renato e foda explica bem DMS like parabéns
Bom eu tava com 75 kg sendo pura banha gordo
Hj estou trincado com musculo ABS aparente com 75kg que alegria 😱😘e sem gordura localizada
Mim pesei hj e olha que treino em casa e n tomo suplementos nem nd terça feira,01de setembro 2020
@negão da caxuleta quase 1 ano e pouco
Renato muito obg suas dicas me ajudaram bastante, emagreci 23kg em dois meses
Uau, parabéns
Gostei de mais das dicas
Obrigada meu querido que Deus abençoe 😘😘
To acima do peso uns 30 kilos mais só de assistir os vídeos desse canal ja esta me motivando a voltar a malhar e fazer dieta, gosto muito dos vídeos do renato ta de parabéns
Eu estou apenas 5 kilos a cima do peso mas o problema é que esta tudo concentrado na barriga :(
Eu fui na nutri essa semana fiz a bioimpedancia deu 1416 com a fórmula deu 1438 muito bom, sua maneira de explicar tbm simplifica muito!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu tenho uma dúvida, o meu deu 1490. Então para perder, tenho que diminuir as calorias para emagrecer, por exemplo consumir 1200?
Negativo, se não você vai morrer de passar fome. Se você gasta 1490 do seu metabolismo basal, você deve pelo menos diminuir 100, deixando só 1300 ou se você não quiser diminuir tanto assim pode ser 1400. Vai diminuindo de pouco em pouco até você ver a mudança acontecendo no seu corpo
Sim@@clicianepontes3157
Sim@@clicianepontes3157
Já fui em alguns nutricionistas, nenhum nunca fez esse tipo de análise. Um deles chegou ao cúmulo de passar a mesma, a mesma dieta! Inclusive na mesma folha de papel pra mim e minha mãe. Decepção me definiu naquele momento.
Renato, você é muito foda cara, é um excelente profissional, explicou tudo embasado em conhecimento científico, bem como na sua experiência como atleta. Se a pessoa, mesmo sem condições financeiras, pegar um caderno e anotar todo o conhecimento que você passa, sem dúvidas não vai ter nenhuma desculpa para evoluir. VOCÊ DEU UMA AULA, E DAS BOAS. PARABÉNS.
Que isso rapaz?? "Esse cara é um monstro", quem me dera algum dia ter uma mera semelhança em conhecimento e auto realização como esse mestre..💪
Queria mto saber quantas calorias se gasta em atividades do dia, uma faxina pesada, lavar o carro, lavar roupa na mão, coisas assim
Agr entendi o "mas, mas, mass" do Renatão, é pra relembrar os conhecimentos de eras passadas, afinal nasceu em 1919
Além de ser atlético é imortal?
Até que enfim um explicação para todos entenderem. Parabéns pelo canal
Cariani eu tenho 15 anos acordo 5:00 da manha vou para a academia treino pernas e braços todos os dias saio la pras 7:20 eu ja perdi 22 kilos eu recentemente descobri que tenho problema de tireoide hoje tenho 64 kilos depois de escola corro 2km treino quando chego em casa faço de 50 em 50 200abdominais 200flexões 200 polichinelo e 200 agachamentos mas tenho duvida da minha alimentação eu quero aprender a regular a minha alimentação eu queria algumas dicas
Po, nós que temos que agradecer! Vc tá salvando a pátria pq realmente não é pra todo mundo pagar nutricionista, ainda mais querendo investir em suplementos. Tão sendo importantíssimas essas informações, muito obrigada!
Boa noite Renato, não sigo vc a muito tempo, mas já aprendi muito com vc, tenho 50 anos e estou obesa, tinha medo de voltar para academia por co tá das dores que sinto, mas depois que ouvir vc e o Paulo muzzi falar mudei de ideia e vou procurar uma academia. Muito obg pelo trabalho que vc faz, nos ajuda muito.
Calculando gasto de calorias basal mulher
665+(9.6xkg)+(1.8xcm)-(4.7xidade)
Em meio a uma pandemia onde tudo ficou mais caro e o povo sem grana, mesmo querendo cuidar da saúde, ter acesso a conteúdos assim nos ajuda muito. Realmente isso é ser família, ajudando quem precisa!!! Vlw cara vc tem meu respeito!!!
Renato é uma pesso q dispensa comentários humildade pura 🙏🏻🙏🏻
Impossível assistir o vídeo sem se inscrever e sem curti esse vídeo maravilhoso 👏🏻👏🏻
Cada vídeo vale ouro! Aqui comendo direitinho, com o caderninho e as dicas do tiozão. Obrigado mestre!
Se tem tiozao bicentenario do bodybuilding nascido em 1919, tem like
Tricentenario
@@josealbertopauladeandrade3602 quincentenário kkk
@@helias_guitter4659 octacentenario
a conta bateu exato com biopedancia que fiz
o cara que crio isso e um gênio mesmo
Só passando p dizer q virou rotina, chego do treino, e acompanho as dicas do tiozão .
Tiozão nasceu 10.000 anos atrás tem like
Assistindo esses vídeos dele que são informativo me da a mesma sensação de assistir telecurso 2000😅 eu gostava muito
me lembrei daquela musica "Comer, Comer, é o melhor para poder crescer" kkkkkkk
pena que eu cresci pros lados só e preciso emagrecer
Hahaha
Eu sou endomorfo, porém emagreci mt. Comecei a comer menos e tirei: açúcar, massa, frituras, óleos. Sai de 67 kg pra 58 e ganhei mt massa msucular, porém agora meu corpo acostumou a encher com pouco comida (provavelmente o estômago reduziu drasticamente), e n consigo passar de 800 kcl por dia! Sendo q preciso consumir 2106 por conta do cárdio e exercício pesado q faço. Mas tô aproveitando que preciso engordar pros 60, e ganhar isso de massa msucular em vez de gordura =)
Gordo d+ fica feio, magro d+ fica feio tb. Quero ficar nos 60.
@@THebert2222 60 kilos, tem quanto de altura? Se for 1.70 pra cima ta magro demais
pena nada isso q é sorte
Mas, mas, mas tem Renato Cariane tem like
Otima explicação Cariane, mas nao tenho paciência pra calcular a quantidade de Alimentação não, mas eu mudei minha alimentação, pra frutas, legumes, alimentos saudáveis com bastante proteínas. Assim que perder bastante peso, eu começo a comer mais pra ganhar massa magra
Este foi o primeiro vídeo seu que eu assisti. Que explicação incrível. Excelente professor! Inscrita!
Vídeo espetacular! Conhecimento de primeira numa linguagem simples e fácil de entender. Obrigado Renato, seus vídeos tem me ajudado muito!
Renatinho já fiz isso na real eu acabava comendo besteira kkk calculava sanduíche, pizza,etc não adiantou muito agora quando eu passei a seguir dietas melhorou 😉👍🏻 eu mesmo me sabotava. Mesmo tendo foco.
Gostaria apenas de agradecer. O seu trabalho é sensacional e de extremo valor!
Pra cima, família! 🚀
Renatão vc me ajudou muito nesse vídeo !!!Uma ajuda que esperei 18 anos pra ter .Meus sinceros agradecimentos!!Vc é o cara
Começo amanhã,e comecei a pesquisar
Por onde começar ,
Obrigado tenha um excelente dia
Caramba Renato vc é meu segundo pai vc tem uma missão motivar todos nós Deus te abençoe
Só agradecer o Renatão pelos conteúdos e pelo aprendizado diário!!!! Estou no início da jornada e com esse embasamento teórico, nos dá um horizonte e também motivação para seguir em frente. Obrigado 💪🏻
Aaaaa esse vídeo chegou na hora certa gente nem sei se ajuda mais eu uso um app top q tem a versão grátis e descobri ontem que tem a versão pro q meu convenio cobre kkkk agora vai kkk obrigado vocês me ajudam muito tô firme e forte já foram 6 kilos já computo tudo e ganhei uma balança kkk faço isso esvaziou a barriguinha e subo kkk
Você não imagina o quanto você tem me ajudado!
Tenho aprendido muita coisa com as suas explicações e suas dicas.
E tenho descoberto muitas novidades! Aprendizado dos bons!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Já faz algum tempo que eu precisava de uma mudança muito radical na minha forma de me alimentar.
E não só isso: precisava de uma mudança radical no meu estilo de vida!
E fui abrindo os olhos para uma nova realidade... para uma nova maneira de cuidar de mim, do meu corpo, e da minha mente!
E este canal, com suas informações, sua motivação e seu exemplo pessoal, tem contribuído (e muito!) para que eu melhore cada dia mais a minha saúde!!
Muito obrigada, Renato Cariani!!
Renatão nasceu em 1919
Mano esse vídeo merce 1 milhão de link que conteúdo foda
E está novo ainda 😂😂😂 parou no tempo...
esse canal é fora do comum e extraordinário Renato sou seu fã parabéns meu Paizao seus metódos eu sigo e da resultado
finalmente encontrei alguém que tire minhas dúvidas, excelente video :)
Calma, calma,calma que você vai ser um monstro 💪❤️
Fui calcular meu gasto calorico no chatgpt, e o bicho me falo "1,856,539 calorias diarias" eu achei meio esquisito por que não sei se é alto, mas vou seguir o cariani pra ver quanto é de verdade
Estou viciada nesse canal, estou aprendendo muitooooooooo, obrigado pela dedicação a esse canal 🥰
O seu canal é impecável Renato, não tem nem como agradecer!!!!
Pelo calculo eu tenho 1,86 de altura, 22 anos e peso 98kcal, ganhei massa magra mas ganhei muita gordura também
taxa de kcal basal deu 2,189
musculação eu joguei uma média de 300 kcal
e de cardio eu calculei 45 min fazendo 1km a cada 5 min e deu 148km
Total deu = 2.637
Por favor me corrijam se eu estiver errado.
daqui pro final do ano vou me formar em educação física por esse canal kk e de quebra aprendendo matemática
Renatão você pode me ajudar?
Sobre o vídeo " CALCULE SUAS CALORIAS"
Como eu aplico no cálculo o uso de termogênicos?
Eu sou muito seu fã, você é minha inspirações tanto na musculação quanto nos estudos. Obrigado por todos os ensinamentos
Aprendi muita coisa apenas nesse vídeo, muito obrigada!
Você tem sido um dos meus maiores motivadores a continuar. Parabéns pelos seus vídeos, sua explicação é foda! Obrigada por esse trabalho incrível 👌🏻❤
Tô amando demais esses vídeos, parabéns pelo trabalho excelente!
Fiz academia por qse 1 ano e nunca soube, parei a academia por causa da pandemia, pretendo voltar
Gostei muito,me ajudou bastante sou iniciante na musculação ainda com esse video consegui calcular minha tacha de metabolismo basal,e com a tabela de cardio consigo melhorar meu treino.Valeu renatao💪👏👏👏
Renatão tô tendo mais resultados da seguinte forma , passei comer 1/2 a mais do que comia no dia e troquei de um cardio para 2 por dia .
Secando até em quanto durmo.
Você tem ótimos vídeos parabéns e muito obrigado por compartilhar.
Abs
Conheci o canal a poucos dias e iniciei na academia pra perder a barriga excedente, canal 10!!
Renato cariani vc é um exemplo oara mim vc e o Julio gastei do vídeo
Esse saber explicar ,muito bom mesmo
Ainda com bom humor
Parabéns
Parabéns pelos seus vídeos. Eles, são bem didáticos e vc explica bem.
Aprendo bastante
Saúde pra vc e sua família
Muito obrigado pelo excelente conteúdo do vídeo Renato Cariani!
Simples, objetivo e didático!
👏🏼👏🏼👏🏼
Você é Sensacional! Não perco seus vídeos e envio para filhos e amigos. Parabéns e obrigada pela gentileza de compartilhar!
Excelente trabalho por parte do Renato !! Ajudar e melhorar a vida da população.
Meu metabolismo basal é quase o treino de perna do cariani KKKKKKKKKKK
Eu demoro 15 minutos por km na caminhada, e iniciante de musculação a uma semana q comecei, sou obesa mórbida atualmente
O menino é bom, show de conhecimento 💪
*Melhor canal de musculação!*
Eu sendo péssima em matemática achando que nao ia usar na vida adulta 😢 alguém me ajudaa tenho 67 kilos 1,60 de altura, treino musculação 5 x na semana, faco cardio 2 x na semana
A piada do Maurição foi boa no início sim, eu ri 😂
Parabéns, seus vídeos são demais, sempre aprendo muito com seus conhecimentos... obrigada ❤️👏
Tenho 1,76 de altura, 141 kg ( a última vez que pesei) e 41 anos. Estou fazendo uma dieta de aproximadamente 370 kcal. Faço apenas uma refeição ao dia (almoço). Sei que irá me dar um esporro. Mas já tentando explicar o motivo, é que estou priorizando a alimentação da minha mulher e dois filhos. Aí decidi fazer dessa forma. Como todos os dias arroz e ovo no almoço. Estou nesse ritmo a quase 1 mês. Já tenho notado que as roupas estão ficando bem folgadas.
Aula TOP👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Seus vídeos são esclarecedores e orientam muito. Super indico!