Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
@Leandro Twin. O que seria um gasto calórico muito alto? Ter uma atividade esportiva de alta intensidade (bike, vôlei) com um gasto de 1800 Calorias em um dia, podendo chegar de 2 à 4 vezes por semana. Pode afetar de alguma forma os resultados dos treinos? Como compensar essas calorias com a alimentação, devo repor tudo que perdi?
Pra quem quer a tabela, vai nos vídeos de como montar dieta sendo elas bulking ou cutting do leandro, ambos os vídeos terão o link de dowloand na descrição
@@nexto3032 Eu tinha aquela tabela, vim procurar novamente pois já não tenho mais, mas não estou encontrando. Creio que ele privou os vídeos como vc mesmo disse, pois não acho no canal dele.
Pra quem não achou o link da tabela, existe outro vídeo dele com o nome “como montar uma dieta de bulking passo a passo” onde ele deixa o link para o download dessa tabela. Espero ter ajudado…
Não como nem perto do total pro meu gasto teórico, e mesmo assim não perco nem ganho massa, como bem as proteínas mas sem muito carboidrato, pra sair da falsa magreza (barriga chata e braço fino) acho que vai ser bolar um bulking limpo nervoso e degustar de uma durateston pra dar aquele up
Agora na fórmula de Harris há uma diferença nos cálculos entre homens e mulheres. O cálculo dessa tabela valem para os dois sexos? Faltou explicar essa parte.
Leandro eu fiz a Compra do seu curso MAs nao recebi ,,,, o meu email estava cheio mas Ja paguei o curso , como fazer isso … alguem que pode me ajudar?????
moça primeiro q esses claculos são aproximados, não da pra se basear 100% e segundo, pode ser que vc ache q não come mais do q gasta, mas na vdd come kkkk só pesando absolutamente tudo q vc vai comer, inclusive ingredientes q usa pra cozinhar como oleo por exemplo, da pra saber quantas calorias vc esta consumindo, muitas vezes ingerimos calorias ''escondidas'' nos alimentos sem perceber. Eu estava emagrecendo e de repente parei, pra mim não estava fazendo nada de diferente, na vdd estava, pq estava preparando os alimentos com alguns ingredientes a mais, por exemplo aquele frango com uma colher de requeijão, estava sendo feito com duas kkkk e assim vai... eu consegui emagrecer 10kg contando calorias, esta dando certo pra mim, então estou seguindo, claro q tentando focar em comida mais saudavel possivel, mas me permitindo coisas não tão saudaveis de vez em qdo, sempre ajustando dentro das minhas calorias diarias. Mas peso absolutamente tudo q vou comer, prefiro alimentos q consigo calcular as calorias de uma forma mais assertiva, da um trabalho mas com o tempo vc acostuma e vira rotina.
Meu gasto calórico basal deu 1,523.86, eu faço 45 minutos de caminhada (+/- 200 calorias gastas) + 4 minutos de treino tabata (+/- 100 calorias gastas) + 5 minutos de prancha (50 calorias gastas). Consumo menos que esse valor. Pela teoria dá pra emagrecer
ATENÇÃO!! Façam na calculadora: Coeficiente x (66,47 + (13,75 × PESO) + ( 5 X ATURA ) - (6,8X21)) Para min fica assim: Como eu sou sedentário uso coeficiente 1. 1 x (66,47 + (13,75 x 92) + (5x170) - (6,8x21)) = 2.038,67. Nem precisa de link de planilha. O vídeo "Guia passo a passo para calcular sua calorias diarias (faça você mesmo)" explica bem tudo isso.
@@Kzany42 Pior que minha panturrilha também é paia de crescer, soco carga nela dia sim e dia não, mesmo depois de 2 anos de treino, ela não meda resultado, só está bem fibrada. Negócio e continuar até uma hora evoluir, hipertrofia, e periodização de bulkin e curting, é a vida de natural
Tô em uma dúvida que não acho em lugar nenhum, alguém pode me ajudar?, gasto 2500 calorias por dia e quero ganhar massa, quanto de calorias eu devo consumir?
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
@Leandro Twin. O que seria um gasto calórico muito alto?
Ter uma atividade esportiva de alta intensidade (bike, vôlei) com um gasto de 1800 Calorias em um dia, podendo chegar de 2 à 4 vezes por semana.
Pode afetar de alguma forma os resultados dos treinos?
Como compensar essas calorias com a alimentação, devo repor tudo que perdi?
Poxa vida, fui seca na descrição 😢😂
O melhor de todos! Twin + tema
Faltou o link da tabela
Pra quem quer a tabela, vai nos vídeos de como montar dieta sendo elas bulking ou cutting do leandro, ambos os vídeos terão o link de dowloand na descrição
Valeu!! eu postei os links nos comentarios.
Cadê,?@@rodrigorossini4870
ele privou os videos
@@nexto3032 tem a mesma tabela no curso de dieta dele que você encontra no torrent e no telegram 🫣
Pessoal que ta querendo a tabela, procura o video dele "montando uma dieta do zero" de dois anos atrás, tem a tabela na descrição
ele privou o video mano
@@nexto3032 Eu tinha aquela tabela, vim procurar novamente pois já não tenho mais, mas não estou encontrando. Creio que ele privou os vídeos como vc mesmo disse, pois não acho no canal dele.
Nem esse vídeo estou achando
Faltou a tabela
Bacana, vou estudar um pouco essa tabela, é um pouco complicado de entender na hora.
Excelente, só faltou a tabela rs
É a moçada foi só pra deixar a gente com vontade KKKKKKK
Quem quiser que lute !!!
Seria muito bom ter esta tabela … 5:54
Põe o link aí Leandrão por favor :D
Twin + fazer motor de marea ..vou procurar
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKK
Cheguei atrasado, mas cheguei 😅😅 pronto pra aula, mestre 🫡
Pra quem não achou o link da tabela, existe outro vídeo dele com o nome “como montar uma dieta de bulking passo a passo” onde ele deixa o link para o download dessa tabela. Espero ter ajudado…
Um pai
Não achei o link nesses vídeos que vc falou
@@keepwalking471 ruclips.net/video/wbCnvguXeBI/видео.htmlsi=OG3cnpvEBchqdS3O
ele apagou desses vídeos tbm
Pra quem não achou a tabela, é só olhar na parte superior do vídeo que mostra a fórmula.
Como que determina o coeficiente / fator atividade? Tem algum vídeo explicando?
Faz um video sobre avaliação antropométrica > como descobrir seu nivel de BF
apenas com adipômetro ou bioimpedância e ambos necessitam equipamentos que geralmente leigos não tem, restrito aos profissionais da área.
Não como nem perto do total pro meu gasto teórico, e mesmo assim não perco nem ganho massa, como bem as proteínas mas sem muito carboidrato, pra sair da falsa magreza (barriga chata e braço fino) acho que vai ser bolar um bulking limpo nervoso e degustar de uma durateston pra dar aquele up
Ótimo vídeo! 🫡
E onde está o link da tabela gratuita?
po leandrão aí vc vacilou em não deixar a tabela né
Saudades da tal "tabela gratuita" ... se para ter acesso precisa comprar um curso, então não é gratuita ;)
O bom é que mostrou a fórmula, então basta copiar
Cadê a tabela?
Agora na fórmula de Harris há uma diferença nos cálculos entre homens e mulheres. O cálculo dessa tabela valem para os dois sexos? Faltou explicar essa parte.
Professor, procurei um vídeo falando sobre o Testo Black da Growth, dizendo quando e como tomar e não encontrei. Você tem?
Cade o link pra download ?
Postei os links :)
@@rodrigorossini4870 postou aonde que eu já procurei e nada?
@@rodrigorossini4870
@@rodrigorossini4870Postou onde krlh????
Cadê o link ?
Tem na internet é só colocar os dados, idade, sexo, peso e altura
A tabela dele vcs acham no link do vídeo que ele vai indicar no final desse vídeo
Salvou
@@henrique7947 no vídeo que o twin recomenda assistir no final desse. Vai estar na descrição.
Faltou o link da tabela!! 💪🏻
postei os links :D
Faltou o link
@@rodrigorossini4870onde?
@@rodrigorossini4870 onde?
@@rodrigorossini4870a onde ???
Leandro eu fiz a Compra do seu curso MAs nao recebi ,,,, o meu email estava cheio mas Ja paguei o curso , como fazer isso … alguem que pode me ajudar?????
Leandro, no peso, eu uso meu peso atual ou o peso ideal para minha altura??
Meu gasto calórico deu 1.523,86 mas é não como tudo isso. O que será que falta pra eu perder peso?
As vezes é hormonal, vai no endocrinologista e nutrólogo.
moça primeiro q esses claculos são aproximados, não da pra se basear 100% e segundo, pode ser que vc ache q não come mais do q gasta, mas na vdd come kkkk só pesando absolutamente tudo q vc vai comer, inclusive ingredientes q usa pra cozinhar como oleo por exemplo, da pra saber quantas calorias vc esta consumindo, muitas vezes ingerimos calorias ''escondidas'' nos alimentos sem perceber. Eu estava emagrecendo e de repente parei, pra mim não estava fazendo nada de diferente, na vdd estava, pq estava preparando os alimentos com alguns ingredientes a mais, por exemplo aquele frango com uma colher de requeijão, estava sendo feito com duas kkkk e assim vai... eu consegui emagrecer 10kg contando calorias, esta dando certo pra mim, então estou seguindo, claro q tentando focar em comida mais saudavel possivel, mas me permitindo coisas não tão saudaveis de vez em qdo, sempre ajustando dentro das minhas calorias diarias. Mas peso absolutamente tudo q vou comer, prefiro alimentos q consigo calcular as calorias de uma forma mais assertiva, da um trabalho mas com o tempo vc acostuma e vira rotina.
Como acelerar o meu metabolismo depois de uma dieta restritiva? pra eu voltar a taxa de metabolismo basal certa pra manter o peso que cheguei
twinzera qual o teu cupom da insider, quero te mandar aquele patrocinio
Fala no vídeo da tabela KD 😮
Cade o link?
Não achei o link da tabela. Alguem poderia ajudar?
Cadê o link abençoado ?
E a tabela? 😢
slv leandro,cade o link da tabela
Tabela esta onde 😮
Meu gasto calórico basal deu 1,523.86, eu faço 45 minutos de caminhada (+/- 200 calorias gastas) + 4 minutos de treino tabata (+/- 100 calorias gastas) + 5 minutos de prancha (50 calorias gastas). Consumo menos que esse valor. Pela teoria dá pra emagrecer
Eu coloquei o link das tabelas aqui, porém não sei se é o Leandro ou o RUclips que apaga meu comentário.
opa, tem Instagram você? pra me chamar la e pegar o link. se for possível. obrigado.
Cade a tabela??
NA MINHA CONTA A DIFERENÇA DA FAO/OMS PARA MIFFLIN FOI UMA DIFENÇA DE 5,356
ATENÇÃO!!
Façam na calculadora:
Coeficiente x (66,47 + (13,75 × PESO) + ( 5 X ATURA ) - (6,8X21))
Para min fica assim: Como eu sou sedentário uso coeficiente 1.
1 x (66,47 + (13,75 x 92) + (5x170) - (6,8x21)) = 2.038,67.
Nem precisa de link de planilha. O vídeo "Guia passo a passo para calcular sua calorias diarias (faça você mesmo)" explica bem tudo isso.
Simmm, boa! Ele só nao comentou no video se esse cálculo vale tanto pra sexo feminino quanto masculino ne?
Gente cade essa tabela?
Cadê a tabela pô?
E cadê a tabela?
ué cadê o link??
N tem a tabela 😢
link?
Faltou a tabela 😅
meu deus o meu deu 1.250 calorias que TRISTEZA
Não tem link de graça, só pago na descrição kkk
Onde esta o link da tabela?
Uso essa tabela a 3 anos, é nela q faço minha dieta
vc pode me mandar? não tô achando
Oie você ainda tem ela ??
Cade o link fixado da Tabela???
Também queria
Então se eu for sedentário boto 1 no coeficiente?
Tenho 1,69
Peso 68,6
Braços 29cm
Peitoral 106
Cintura 89
Quadril 99
(resto eu esqueci)
Ta bom?
Tá bom?
29 de braço tá bom não irmão, coloca no mínimo 35 aí que começamos a conversar
@@comicaldo6425 pior que minha genética é paia pra braço meu pai com 24cm de braço fazia o trabalho de servente de pedreiro numa boa
@@Kzany42 Pior que minha panturrilha também é paia de crescer, soco carga nela dia sim e dia não, mesmo depois de 2 anos de treino, ela não meda resultado, só está bem fibrada. Negócio e continuar até uma hora evoluir, hipertrofia, e periodização de bulkin e curting, é a vida de natural
Estratégia de marketing ,nao por a tabela e encher os comentários por 2 meses 😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não tenho paciência pra contar calorias. Muito chato.
Top
Esse elemento tinha essa planilha de graça e agr ta querendo vender, ja deixei meu deslike!!!
🙏
Tô em uma dúvida que não acho em lugar nenhum, alguém pode me ajudar?, gasto 2500 calorias por dia e quero ganhar massa, quanto de calorias eu devo consumir?
*OBS: Tenho 20 anos, 1,70M e 70 kl, trabalho de servente, comecei a treinar e correr, nessas 2500 calorias ja inclui tudo
Tem que consumir acima de 2.500
Tem a fórmula. Façam a conta cambada de folgado.
Acabei de denunciar o video por ser enganoso....
Cadê o link ?
Onde está o link da tabela?