매일 민티비티님 유투브보면서 4개월가까이 2시간 실내자전거 홈트중인데 오늘부로 총10kg 감량했습니다^^ 술을 워낙 좋아해서 중간에 힘들었지만 저번 한달 금주하고 주6일운동 하루오프하면서 운동열심히 했습니다 ㅠㅠᆢ 4개월전까진 몸무게가50.3kg이였는데 지금 딱 40.3kg됐습니다!! 인증샷이 있지만 여기다 올릴 수 없어서 아쉽네요ᆢ 민티비티님 앞으로 시리즈편 많이 올려주세요~ 항상 건강 조심하세요~!
스프린트가 다른 영상대비 짧아서인지 제가 부족해서인지 유독 시간이 루즈하고 길었네요ㅜㅜ 이게 인터벌 정석일거같은데 저는 아직도 부족한가봐요…5/31부터 하루도 쉬지않고 영상들 시간대로 선택해서 타고있습니다!!식단도 나름 열심히 하니까 결과가 매우 만족스럽습니다 혹시 이 영상보다 좀 더 신나고 시간이 훅가는 시리즈 추천해주실수있을까요?!
@@min_tivity5966 우와 이렇게 빨리 답해주시다니 정말 감사합니다…🥹🥹그동안 너무 즐길거 다 즐기고 외면하면서 지냈던 시절이 원망스러운데…진짜 민티비티님 아니었으면 작심삼일에 벌써 빨래걸이 됐을거같아요…절대 그러지말아야지하는 마음으로 수건하나조차도 걸지 않았습니다. 좋은영상만들어주셔서 정말 감사합니다…게을러지지않고 노력하면서 틈틈히 댓글 남길게요ㅠㅜㅜ 보통사람의 체형이 되는 그날까짓!!!!!!화이팅입니닷!!!!
저는 워치상으로 평균 심박수 150~160정도 나와요! 저도 탈때마다 소모칼로리 달라서 적게는 470나올때도 있어요! 😭 여미마님 지금도 충분히 잘하고 계신거같은데 속도 살짝올리셔도 될거같네요!딱 안장에서 내려왔을때 “아이고 죽겠다” 소리 나오시는거면 운동 잘하신거에요👍
일단 안장위치랑 정확한자세 다 체크해주세요! 1.안장높이 (다리뻗었을때 너무 펴져있으면 무릎에 무리가요 ) 2. 발바닥 정중앙으로 밟기 3.무릎이 안으로 모아지거나 밖으로 벌어지지않게 하기 (앞을보게하기) 4. 폐달링할때 발목꺽이지않게하기 +이것들이 익숙해지면 엉덩이 힘이용해서 폐달링하기 ***골반틀어져있으면 한쪽만유독아플 수있어요 운동 전후로 하체스트레칭 특히 고관절!!스트레칭 충분히해주세요 ***무릎이 신경통처럼 찌릿찌릿하시만 전문의와 상담해주세요
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
매일 민티비티님 유투브보면서 4개월가까이 2시간 실내자전거 홈트중인데 오늘부로 총10kg 감량했습니다^^
술을 워낙 좋아해서 중간에 힘들었지만
저번 한달 금주하고 주6일운동 하루오프하면서 운동열심히 했습니다 ㅠㅠᆢ
4개월전까진 몸무게가50.3kg이였는데 지금 딱 40.3kg됐습니다!!
인증샷이 있지만 여기다 올릴 수 없어서 아쉽네요ᆢ
민티비티님 앞으로 시리즈편 많이 올려주세요~
항상 건강 조심하세요~!
축하드려요!!!!!!!인증샷 너무 보고싶네요 😘함께해주시고 일케 후기까지 남겨주셔서 감사합니다
예전에 68키로때 우연히 자가격리로 헬스장 못가는 바람에 집에 사이클이라도 타야겠다 싶어서 우연히 언니 영상을 찾았고 식단관리랑 꾸준한 운동으로 20키로 감량 성공했어요! 아직 10키로 남았지만 더 열심히 해서 다욧 성공해볼게요❤❤
20키로….😭😭👍👍👍완전 축하드리고 천천히 건강하게 성공하시길 응원합니다🤟
그럼 48키로가 되셨다는소린데 거기서 10키로를 더 빼신다면 38키로가 목표체중인가요..? 아니죠..??
비교적 다른 인터벌프로그램보다
강도가 낮아서
정말운동하기싫은날ㅋㅋ하기좋아요!
오늘도미션클리어입니다🌟
운동하기싫은날 60분 하시다니 쵝오👍👍🥺
일단 자전거에 올라타고 민티비티님이랑 함께하다보면 어느새 끝나있어요~넘넘 감사해요
열심히 따라해볼게요♡
정말 땀 쭉욱 빼고
자전거 탔습니다
감사 합니다~^^
아침 공복으로 했는데 너무 개운합니다ㅎㅎ 저는 운동을 맛있게 먹기 위해서 하는 편이라 지금 심정은 돌이라도 씹어먹어도 맛있을것 같아요ㅎㅎ 오늘 영상도 너무 감사하구요 매일 매일 봐요^^
맞아요 저도 맛있게먹기위해 + 양심의가책을 덜기위해 해요 푸헤헤 😄 공복운동 하기 쉽지않은데 여윽시 최고👍 감사합니다❤️
매일 20분짜리만 아침에 공복으로 타다가... 처음으로 저녁에 60분짜리 했어요.ㅋㅋㅋㅋ 드라마 보면서 하니까 후딱😆 내일 아침에 또 할거에요
오늘의 픽!! 이것도 땀 많이 나고 좋네요~내 자전거가 옷걸이 안되게, 뽕뽑게 해줘서 고마워용!!
한시간^^♡알차게안지루하게끝🎉
저녁먹고 제목보고 들어왔습니다 땀이 뻘뻘 나네요💦꾸준히해보겠습니다
드디어 이번달도 끝났네요. 지난달 2킬로 빠지고 이번달도 2킬로빼서 총4킬로 감량하고 앞자리 바뀐거봤습니다. 키토식단하면서 매일 민티비티 이거저거 번갈아 탔어요. 거기에 빅씨스도 일주일에 2번정도하구요. 남들은 몇일만에도 2,3킬로 빼는살 한달을 나를 볶아가며 빼다보니 난 정말 안빠지는구나..하면 속상했는데 그래도 느려도 어찌됬건 빠지네요. 5월도 2킬로 목표가겠습니다.!!
와아 진짜 이시리즈는 최고에요 중간에 팔운동과 땀이 너무나가지고 끝나고 멍~~ 했는데 씻고나오니까 너무 개운해요👍👍👍 한시간은 진짜 와우… 덕분에 잘 하고갑니댱
❤️❤️
진짜 최고예요! 너무 재밌어요!!! 일주일 넘게 자전거 연속해서 탄 것 처음입니다. 덕분에 매일 밤 자기 전에 피곤해도 꼭꼭 챙겨서 하고 있어요^^ 그나저나 이번 영상 지금까지 중에서 제일 대박입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자전거 아래로 땀 고여 있는거 처음봐요!
오 자전거아래로요? 저는 진짜 타다가 자전거에 제 영혼 뺏기는줄알았잖아요 너무 힘드러요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그만큼 효과대박이게쬬
저 방금 이거 했어요 영혼이 가출했네요 휴가인데 이시국이라 어디 가지도 못하고 영상보면서 운동습관 만들어야겠어요 자전거 플러스 직업병이라 어깨 등 허리 엄청아픈데 꾸준히하면 안아플것같아요 영상보면서 꾸준히해서 건강해져서 후기 가지고 올께요 저 꼭 기억해주세요 ^^
은경님 꼭 기억할게요 !!!! 후기 기대해봅니다😘
누나 구독했어요!!! 열심히 다이어트할게요ㅎㅎ
오늘도 완수!!! 달려 달려~~
오늘도 신나게 탔어요~ 즐겁게 운동 할 수 있어서
넘넘 좋아용~ 감사해용 😍😍😍
다행이네요 지방 뽑아버리세요🤟
오늘 처음 60븐 달렸어요 워치에 칼로리 소모가 663정도 되네요~ 평소에 근력운동50분 후 30~35분짜리만 탔는데 안지루해서 좋아요~ 언제 돌아오시나요? 빨리 돌아오세요
돌아오고싶은데요 살이너무쪄서 우리 독자님들 볼면목이없어요 ..거의 뭐 굴러다니고 있거등요? 살좀만빼고 돌아올게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ죄송해요 좀만기다랴주세요❤️
와 제가 해냈어요!! 언젠간 꼭 1시간 해보리라 다짐했었는데 드디어 해냈어요 ❤❤❤🎉
축하드려요!!!!!!!!댓글이 너무 늦엇쬬😂
항상 잘보고있어요~^^ 영상과함께라 지루하지않네요 주4회 따라하고있는데 군살도 서서히 빠지고있어요 더욱 불태워보죱-!!^^
지방 뽀개는 그날까지🤟🤟
오늘도 죽을거같지만 하고 나면 뿌듯하고 좋은 영상 감사합니다!❤️❤️
이틀차 들어갑니다!
1일차^^완료 좋은 영상 감사합니다
한시간 순삭
와!!!
지금 50분짜리 하려고 켰는데 60분짜리가~???!!!!
오늘 마지막 사이클은 50분 가고
내일 공복운동으로 60분짜리 갑니다!!!^^
늘 감사해요*
공복 60분🤖🤖정신 단단히 잡으셔야게꾼뇨!!!🤟🤟👍👍👍👍
오늘부터 매일 한시간씩 10kg감량 도전!
응원해요👍
이건 정말 최고입니다.... 좋은 영상 감사합니다.
내일은 공복으로 60분 타야 겠어요..
효과 짱! 이라는데
공복 60분타시고 단백질 탄수화물 꼭 !!!잘챙겨드세요 몸상해요😭😭
선상님~~^^^왕
최고예유ㅠㅠ!!!!
해냈어요 넘나뿌듯ㅠ ㅠ 감사합니당~!
이거 없었으면 절대절대 1시간 못했을 거에요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다❤❤❤
저도 고마워요 같이 타줘서❤️🥹🥹
작년12월부터 지금까지 주에 3일은 이걸 꼭 하는데 이제 하도 봐서 다음에나올 말 음악까지 다 외워버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 살도 많이빠졌답니당
살얼마나 빠지셨어요 ?!(궁금궁금)😡
@@min_tivity5966 72에서 60까지 빠졌어요!ㅋㅋㅋㅋ
@@2ttubi 진짜요????와우 미쳣다증말 👍👍👍👍👍🥹🥹 한달에 2키로씩빼신거니까 정말 정석으로 건강하게 빼신거네요 👍축하드려요
너무 힘들었는데 완주했어요.
나이스❤️자주 완주 해봅시다 👍🤟
한시간 완료 ㅎㅎㅎ
좋아요!!
스프린트가 다른 영상대비 짧아서인지 제가 부족해서인지 유독 시간이 루즈하고 길었네요ㅜㅜ 이게 인터벌 정석일거같은데 저는 아직도 부족한가봐요…5/31부터 하루도 쉬지않고 영상들 시간대로 선택해서 타고있습니다!!식단도 나름 열심히 하니까 결과가 매우 만족스럽습니다
혹시 이 영상보다 좀 더 신나고 시간이 훅가는 시리즈 추천해주실수있을까요?!
다단계인터벌 이나 안하면 바보 시리즈 추천합니당 !!! 그리고 곧 업로드될 나약한 3,4요 … 오늘 나약한3 촬영했는데 자전거 타다가 앞이 새하얘졌어요🥺
@@min_tivity5966 우와 이렇게 빨리 답해주시다니 정말 감사합니다…🥹🥹그동안 너무 즐길거 다 즐기고 외면하면서 지냈던 시절이 원망스러운데…진짜 민티비티님 아니었으면 작심삼일에 벌써 빨래걸이 됐을거같아요…절대 그러지말아야지하는 마음으로 수건하나조차도 걸지 않았습니다. 좋은영상만들어주셔서 정말 감사합니다…게을러지지않고 노력하면서 틈틈히 댓글 남길게요ㅠㅜㅜ 보통사람의 체형이 되는 그날까짓!!!!!!화이팅입니닷!!!!
진짜 하기 싫어서 꾸역꾸역 타면 겨우 15분 지나있고 그랬는데 이거보면서 같이 힘들어서 그런건지 시간 너무 잘가고 삼십분 후딱 지나있어서 신기해요 한달 챌린지 해볼게용 ㅠㅠ 홧팅
오오 한달챌린지😘 후기 꼭 전해주세요🤟
바프 48일 남았는데, 공복 유산소하려고 실내자전거 샀거든요ㅎㅎ프로그램 찾다가 땀도 잘나구 운동도 엄청 잘 되는것같아서 매일 하려구요!!!!! 오늘 2일째 됐어요 ㅎㅎㅎㅎ내일도 화이팅!!!
오오 바프 👍👍화이팅입니다
후 ㅠㅠ 힘드네요 근데 효과는 좋아요
60분은 정말이지…..저승사자와 하이파이브할거같은 시간이에요 너무나도 힘들어요ㅠㅠㅠ근데 또 한번하고 나면 다리가 얇아진느낌과 뱃살이없어진느낌 !!!잘알지만 다시 도전하기힘들 시간 ㅎㅎㅎ
뒤에 걷는 여자분이고 싶다......
그래도 달립니다
내일도 모래도‼️‼️‼️
해냈다❤
4일차💕
드뎌 오늘 성공했어요..2단기어로..ㅋㅋ
땀은 엄청나게 흘렸어요...시간 정말 빨리 가요..같이하니까
매일 하는게 좋을까요 아님 일주일에 3-4회 하는게 나을까요?
오오오🤟🤟그냥 건강만 유지하시려면 3-4회 다이어트 목적이시면 5-6회 해주세욥!
발이 답답해서 맨발로 타는데 한 30분쯤 되면 발바닥이 너무 아파와서 힘듬보다 아파서 고비가 와요ㅜ 자전거탈때 신을만한거 추천해주실수 있으실까요?ㅜㅜ
저는 발가락뚫린 토삭스 신어용!!!!발바닥 덜아파요ㅠㅠㅠ
안그래도이틀전에 사이클구입해서 하고잇는데 딱취저네요 강도도좋고운동되는느낌 👍👍구독좋아요박고 매일오겟습니다
감사합니다 매일 만나요❤️
시작 ㅜㅜ 도와주세요
도와드릴게요 😤😤🤟🤟🤟
너무 좋아요 운동효과도 좋구 ㅎㅎㅎ누나 부산사세요?!
감사해욥 !!아뇨 근데 개인적인 일때문에 한달에 한번씩은 가는거 같아요 헤헤헿🤟
중량을 두고타면 허벅지 굵어진다는데 2단으로 해도될까요? 완전 앞벅지가 말벅지라요ㅠㅠ
2단 되게 가벼워요!!!저도앞툭튀인데 굵어지는거 전혀 모르겠어요 😮😳
5개월만에 하러왔어요! 역시 실내자전거는 민티비티님😊
방가워요❤️❤️
흑 저는 3단에 두고 심박수가 계속 140-150에서 머무는데도 애플워치 소모칼로리가 420정도로 나오네요ㅠㅠ 스프린트때 속도는 31정도인데..! 속도를 더 빠르게 타야 600칼로리 정도 소모될까요!?!
저는 워치상으로 평균 심박수 150~160정도 나와요!
저도 탈때마다 소모칼로리 달라서 적게는 470나올때도 있어요! 😭 여미마님 지금도 충분히 잘하고 계신거같은데 속도 살짝올리셔도 될거같네요!딱 안장에서 내려왔을때 “아이고 죽겠다” 소리 나오시는거면 운동 잘하신거에요👍
너무마르면
마른명태처럼
보기싷어ㅇㅠㅠ우
살은조금남아야
예뻐요ㅇㅇ
넵
소비칼로리도 표시해주시면 좋겠습니다 ~
썸네일에 작게 표시해놨는데 제목에도 표시해놓을게욥
오전에 30분하고 지금 이거 처음해봤네요! 시작할때 무서웠는데 할수있네요 !!
다른부분은 다 마른편인데 배만 나왔는데 .. 얼마나하면 배가 들어갈까요 ㅠㅠ
사람마다 달라서 ㅠㅠ보통 1주~2주 주5회이상 하시면 좀 들어간다고 하시더라구요! 복근운동 식이까지 병행하시면 더 효과 보실거에요!!!! 일단 도전해보세욥
그리고 제 싸이클 영상 가이드보시면 배에힘주고 타는거랑 호흡방법 나오는데 함께하시면 훨씬 도움되실거에요😘
아.... .싸이클 타고 싶다.........ㅜㅜㅜ
이안님은 당분간 제채널 출입금지입니다 얼른 나으세요😭😭
@@min_tivity5966 악ㅜㅜㅠㅋㅋ
헉언니 안그래도 오늘 언니꺼 보고 사이클타러고했는데 이걸로 해야겠어요...근데 너무 힘들거같다....큽
그래도 할수이따 해보면 별거아니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
강도1은 효과가 없나요...2로 한시간 정말힘드네여 ㅜㅜ
있는데 2보단 덜해욥 ㅋㅋ
집에 스피닝용 자전거만 있는게 그걸로 타도 효과는 비슷할까용??
네 더 효과있으실거에요🤟
우와! 1시간이에요? 몇단 인가요?? 3단??
2단이욥🤟
무릎안아프게 타는 방법있을까요?
일단 안장위치랑 정확한자세 다 체크해주세요!
1.안장높이 (다리뻗었을때 너무 펴져있으면 무릎에 무리가요 )
2. 발바닥 정중앙으로 밟기
3.무릎이 안으로 모아지거나 밖으로 벌어지지않게 하기 (앞을보게하기)
4. 폐달링할때 발목꺽이지않게하기
+이것들이 익숙해지면 엉덩이 힘이용해서 폐달링하기
***골반틀어져있으면 한쪽만유독아플 수있어요 운동 전후로 하체스트레칭 특히 고관절!!스트레칭 충분히해주세요
***무릎이 신경통처럼 찌릿찌릿하시만 전문의와 상담해주세요
20210724 완료