오늘은 공복으로 아침에 달렸어요!! 오늘부터 일주일간 혼자 공복유산소 일주일 챌린지 해보려구요💪💪 오늘로 민티비티 보면서 자전거탄지 딱 한달되는 날이예요^^ 주5일 타기로 하고 꾸준히 했는데, 체중은 2kg 줄었지만 사이즈가 2인치나 줄어서 너무 행복해요!! 무엇보다 자전거를 한달이나 재밌게 타보긴 처음이라 마음속으로 무한 감사드리고 있습니다♥ 정말이지, 너무너무 감사해요ㅠ 지난 1년 반동안 재택근무하느라 체력도 떨어지고 근력도 엉망이었거든요? 처음에 영상 따라할때만해도 팔운동 못쫓아가고 힘들어했는데 이제는 영상 풀로 놓치지않고 따라가고 있습니다😁🙆 체력도 좋아져서 요즘 일이 많아 5시간도 채 못자는데 쌩쌩하게 지내고 있어요!!!!! 정말 너무 감사드려요!! 앞으로도 열심히 따라가겠습니다!!
그냥 혼자 드라마 보면서 탈 때보다 땀도 더 많이 나구 시간도 금방 가요! 한 쪽에는 드라마 띄워놓고 한 쪽에 민티비티님 영상 띄;워놓고 강도만 따라서 타주고 있는데 시간ㄷ이 진짜 빨리 가용!!!!! 드라마만 볼 때는 시간 진짜 안 갔는뎅 ㅠㅠ 꾸준히 해볼게용!!!!!!
선생님 덕분에(?) 실내자전거를 구매후 하루도 안거르고 30분-40분 육수빼는중입니다. 처음엔 스프린트 뛰고 쉬었는데 이제 3주차가 되니 곧 잘 따라가는 제모습에 "아...나도 끈기가 있구나" 라고 느끼며 열심히 운동해서 인생바디프로필 좀 찍어보고싶네요. 거듭 감사합니다 *^^*
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
다이어트 5개월차 !
우연히 선생님 실내자전거 보고 따라탄지 4개월!
공복에 하나씩 따라타다보니 이제 목표 몸무게가 4키로 남았어요 ^^
조용히 항상 응원하고 있습니다 감사합니다:)
(지금까지 13키로 뺐어요! 저의
은인이십니다 ㅎㅎㅎ)
현경님 응원감사해요 😭은인이라니 감개무량하네요😳저도 항상 응원할게요👏👏👏👏
대박입니당
이번주는 이걸로 달려요! 장마철에도 화이팅!
감사합니다!! 다시 다이어트 꼭 성공해볼게요 요요 극복할수있기를❤
자전거 브랜드가몬가요
구입하려구요^^
엑스바이크 g1입니다❤️
운동 16일차 오늘도 탔습니당
저는 45분 요고 세젤좋❤️ 감사합니다 덕분에 재미쑤ㅏ여
❤️❤️❤️
자전거는 어떤걸 사야하나요???ㅠ
간만에 운동하니 기분이 조아요
다시 맘 다잡고요 운동시작~~
53kg으로 고고고
완! 히힣 허리숙이는거랑 동작설명 너무좋았어용🥰
감사해요😘
오늘은 공복으로 아침에 달렸어요!! 오늘부터 일주일간 혼자 공복유산소 일주일 챌린지 해보려구요💪💪
오늘로 민티비티 보면서 자전거탄지 딱 한달되는 날이예요^^ 주5일 타기로 하고 꾸준히 했는데, 체중은 2kg 줄었지만 사이즈가 2인치나 줄어서 너무 행복해요!!
무엇보다 자전거를 한달이나 재밌게 타보긴 처음이라 마음속으로 무한 감사드리고 있습니다♥ 정말이지, 너무너무 감사해요ㅠ 지난 1년 반동안 재택근무하느라 체력도 떨어지고 근력도 엉망이었거든요? 처음에 영상 따라할때만해도 팔운동 못쫓아가고 힘들어했는데 이제는 영상 풀로 놓치지않고 따라가고 있습니다😁🙆 체력도 좋아져서 요즘 일이 많아 5시간도 채 못자는데 쌩쌩하게 지내고 있어요!!!!! 정말 너무 감사드려요!! 앞으로도 열심히 따라가겠습니다!!
이런장문의 후기 댓글 너무 감사합니다!!!다 꼬양님이 열심히 운동하셔서 좋은 결과 있는거죠 👍👍앞으로도 함께해요❤️
60분에서 45분로 잠시왔네요
리커버 시간이 낮아서 그런지ㅠ
빡셈 ㅋ
그냥 혼자 드라마 보면서 탈 때보다 땀도 더 많이 나구 시간도 금방 가요! 한 쪽에는 드라마 띄워놓고 한 쪽에 민티비티님 영상 띄;워놓고 강도만 따라서 타주고 있는데 시간ㄷ이 진짜 빨리 가용!!!!! 드라마만 볼 때는 시간 진짜 안 갔는뎅 ㅠㅠ 꾸준히 해볼게용!!!!!!
많은 도움되고있습니다.
허리가 아파서 러닝하기 부담스러웠는데
건강찾기위해 이번 기회에 홈트시작하며
많은 가르침 받고 있습니다.
대박 나시길 바랍니다
감사합니다!!무릎다치지않게 정확한 자세로 타주시고 상체 앞으로 숙이시면 허리에 무리가 갈수있으니 주의해주세욥🤟
선생님 덕분에(?) 실내자전거를 구매후 하루도 안거르고 30분-40분 육수빼는중입니다.
처음엔 스프린트 뛰고 쉬었는데
이제 3주차가 되니 곧 잘 따라가는 제모습에
"아...나도 끈기가 있구나"
라고 느끼며 열심히 운동해서 인생바디프로필 좀 찍어보고싶네요.
거듭 감사합니다 *^^*
오늘 저녁 운동은 이거다아아아🔥🔥🔥 지금 딱 들어왔는데 떠있고요😆😆 뿌셔뿌셔 달리고 올게요오😖😖🔥🔥🔥
혼자 타는 45분보다 안지루해서 좋아요!
왠지 옆에서 같이 타주는 기분이에요 😀 오늘 땀폭발했어요
어젠 30분이 금방 끝나서 45분탔는데 시간여유되면 60분 도전해야겠어요
시간도 딱 좋고ㅋㅋ중간에 팔운동이 계속있으니 좋아용^^😘😘😚😚😘·
팔동작할때 어느부분에 힘을 주는지도 알려주면 좋을 것 같아요!!
요번동작은 잘못하면 어깨가 다칠 것 같아요,,
네네 참고하도록할게요😘
식단은 어케 조절할지ㅠ 팁 좀 주세요 !^^
제가 다이어트할때 하는 식단은요!
아침 간단히 계란두개라도 먹기 오트밀도 좋아요 허기달랠정도로 드셔주세요
점심 일반식
저녁 닭가슴살 샐러드 혹은 닭가슴살과 고구마
->>>>필수 :짠거 단거 밀가루멀리하기/밤에 잘때 배고픔을 느끼며 잠들어야합니다
빨리빼야한다면 세끼 다 닭가슴살&고구마로 다이어트식 ! 단 얼굴맛탱이 갈수 있음 ..
자전거 탄 후에 다리 스트레칭 배우고싶습니다^^
오늘도 달렸습니다!!!꾸준히 가즈야~!!!
다리스트레칭 물어보시는분 많네요! 빠른시일내에 준비해보도록할게용
다 하니 뿌듯❤️❤️❤️
저 아직 달리구 있어요 !!!!! 세달 꾸준히 해보는게 목표인데 한달하고8일 지낫네요 ㅠㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎ 새 영상도 매번 업뎃 되서 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 화이팅 !!!
와웃🤟🤟함께달려요 화이팅🤟
ㅂ
@@min_tivity5966 ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ키ㅣㅣㅣㅣㅣ기끼ㅣ끼기ㅣㅣㅣ키ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ기ㅣㅣㄲ
@@min_tivity5966 ㅣㄱ
3일째 도전 중이예요..생각보다 시간이 빨리 가고 땀 폭발이예요...같이 하니 좋네요.
근데 2단으로는 너무 힘든데 1단과 운동 차이가 많이 날까요?
지금은 1단으로만 하고 있어요..ㅠㅠ
낼은 60분으로 도전!!!
LET'S GO^^
너무 힘들어야 운동이 됩니다 !!! 운동차이 좀 나긴해요 😘
선상님~~
채지방빠지는소리가
와글와글하네용
정말기분이왕대박입니당
새로운 영상 고맙습니다 ~~
지리산 당일 종주를 위하여 !!!
지리산 뿌개자 으라챠챠😤
와 이거 장난아니에요 짱 힘들구 칼로리소모도 잘되요❤️❤️❤️❤️
꺄악~~진짜45분영상올려주셧네요~~~
제가부탁드려서 만들어주신거라고 믿어도되죠?^^
보자마자 넘방가워서 바로운동했어요~
역시나 쵝오에요 최고!!!
특히 팔디귿등살쫙쫙~넘나좋네요ㅎㅎ
저오늘로 다욧한지 딱 4개월되는날인데 10키로감량까지 1키로남았어욧~~^-^
제다욧성공의반은 민티비티님덕입니다~~
진짜진짜감사해요~혹시 생각나심 이름불러주는영상에 "지우야~너가위너야~잘했어"라고 외쳐주세용ㅋㅋ 아님 이름만이라도^^
여튼 정말고마워요~늘 응원할게요!
넵 지우님 생각하면서 만들었어요 지방폭파 싹다 하시고 후기남겨주세요 ❤️ 멘트 기억햇다가 꼭 외쳐드릴게욥
@@min_tivity5966 오홋~이름불러주신다니 설렘니당ㅎㅅㅎ
아~ 감사합니다
재미있는 멘트 확실한 스트레칭법 즐겁게 따라서 운동하고 있어요
7일째인데 벌써
몸이 가벼워지고 있어요
아줌마 날아랏 고고~~^^
구독 꾸욱 ㅡ 이제서야 죄송 ㅎㅎ
오호 🤟함께 날아요 😘😘
후...열심히 지방태웠네요 민티비티님과같이 하니 시간 잘가네요ㅋㅋ
헿😖❤️
👍완료
8월3일 출석
이것도 2단에 두고 타시는거죠?!
넵 모두 2단입니다
금요일 370칼로리 태우고 갑니다아 ㅎㅎ 월요일날 또 올게요 ㅎㅎ
월욜날 뵐게요😤
결혼 d-17앞두고 불태웁니다
우와아아아!! 오늘도 화이팅화이팅!!!🔥🔥🔥
퐈이팅❤️
코로나때문에 하던 운동 쉬고 방치중이던 사이클 탄지 이틀입니다ㅎ
민티비티님 덕분에 잼나게 타고 있어요
그런데 타면서 엉덩이 아픈건 어떻게 해야하죠?
탄지 얼마안돼서 아픈건 시간 지나면 나아지는데 너무 아프시면 두꺼운 담요같은거 깔고 타보시겠어요ㅠㅠ?
지방이 탄다탄다!! 👊👊 영상고마오요😻
부지런한사람♡
6.19
8월3일 출석
8월4일 출석
8월5일 출석
8월6일 출석
8월7일 출석
8월8일 출석
8월9일 출석
8월10일 출석
8월11일 출석
8월12일 출석
9.30 45
210720. 했댜.....! 하😱
10.12 45
10.02 40
영상 올려 주시면 무조건 따라 합니다~ ^^ 오늘도 즐겁게 운동 했어요~ 감사해용~ 😉
6.22
6.21
10.13 45