정체기가 와서 사이클을 추가해볼까 하면서 찾아보고 있다가 이게 좋은거 같아서 안하면 바보 시리즈 40,50,60분 짜리 돌아가면서 아침에 하고 저녁에도 추가 했는데 진짜 최고네요ㅠㅠㅠㅠ 그렇게 오래가던 정체기 타파💪🏻💪🏻 하고 나면 땀도 엄청 나고 다리가 후들후들한데 개운함은 무엇?!🤭 목표 체중 올때까지 쭉 해볼게요!🚴
페달돌릴때 다리 각도 맞춰서 안장맞추고 무릎이 너무 모아지거나 벌려지지않게 신경쓰고 발이나 발목으로 페달돌리려고 하지 않는데 왜 저는 생각보다 허벅지에 자극이 많이 안 올까요? ㅠㅠㅠ 하고 나서 허벅지에 느낌이 오긴하는데 후들거리는 정도까진 아니고 50분 탄거치고는 자극이 많이 없는느낌이에요 .. ㅠㅠ 뭐가 문제일지 후보군들을 알려주세요 ,,, ㅠㅠㅠㅠ
그렇게타셨을때 다리가 아프진않으시죠?!?자세 주의하라고 말씀드리는건 자극보다는 다리에 부상없이 무리가지않는거에 초점을 둔거엥ㅅ!! 1. 허벅지 더 자극가게하시려면 엉덩이 안장뒤로 바짝앉으시고 상체 앞으로 좀더 숙이시고 타보세요!! 2. 혹은 폐달 끈 떼고 타보세요 자극뽝옵니당
형 내가 형꺼 보고 근력운동 병행하면서 체지방만 12키로 뺏거등 3달동안. 근데 요즘 정체기가 넘 오래가는데.. 지금 이 영상이 형꺼 ruclips.net/video/4NODUdoBOJA/видео.html 보다 더 힘든거지..?? 왠지 모르게 화면에 표시되는 칼로리는 바보 시리즈가 더 많이 소모되는데 힘든건 링크 영상이 더 힘들어서ㅜㅠ.. 대체 어째 해야 정체기 나갈까.. 어떤 영상으로 해야 할까 형?? 자전거 타는 시간을 더 늘리긴 힘들어 디스크가 있어서ㅠ 두 영상 중 하나만 타야 해ㅠㅜ
굿🎉🎉🎉디스크인데 실내자전거 타도괜찮은거야? 좌식타야하는거아냐? 몸이란게 어떤 운동강도에 적응이되면 감량이 더뎌!!! 걱정말고 계속 꾸준히 하고 힘들땐 푹쉬길바래 ! 그럼 어느순간 갑자기 훅빠져있더라! 그리고 워치나 기구에뜨는 칼로리는 사실 정확하지않은듯해. 사람마다 평균적인 폐달속도가 다 같은건아니기 때문에 !!!(나도 매번 같은영상 탈때마다 조금씩 차이가있더라고) 그러므로 더힘들고 더 즐거운걸로 했으면좋겠어! 두개 번갈아 가면서 하면 더좋구 ! 꾸준히 인내하면서 건강하게 운동해서 원하는 성과 이루길바랄게!😍
@@min_tivity5966 고마워 형. 번갈아가면서 하라는 거지? 오늘두 타고왔네ㅎㅎ 노래도 좋아서 3달동안 본가 간 하루 빼고 매일 가서 탔어ㅎㅎ 형 아니었으면 못뺐을거야..딱 체지방만 6키로만 더 빼면 된다..ㅜㅠ 그리구 형... 세 달 동안 하고 싶은 말이 있었어.. 영상 만들어줘서 고맙구.. 형 덕분에 나같은 돼지도 살 빼게 해줘서 고맙구.. 앞으로 영상 만들 땐 다시는 스프린트 타임에 광고 넣지 마씨요. 양심적으로 하씨요. 안그러면 이 기계는 죽소.
성공ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
빡쎄다.. 성공.. .😂
오랜만에 성공ㅠㅋㅋㅋㄱ
이거 너무좋아요. 2주째 진행중!!!화이팅
뽜이팅!!!!!
살이 넘 많이쪄서 운동을 해도 안됬는데 독하게 마음먹고 식단1000칼로리미만으로 먹고 3시간정도 타니 3일만에 3키로 빠졌네요 덜 지루하고 좋네요
너무 적게드시고 운동 빡시게하시는거아녀요?!😭 살살하세요 지방 다 도망가겠서요
너무 좋아요...♡♡
권영 도연 가즈야~ 선생님 감사합니다 오후 운동도 성공!
오늘도 열심히 잘 탔습니다 드디어 처음으로 50분 미션성공ㅋ
꾸준함 👍👍👍쵝오
땅끄님 영상과 민티비티 영상으로 홈트 한달 5kg감량했네요. 민티비티 아니었음 옷걸이나 당근행일텐데 덕분에 뽕뽑았어요 감사합니다.
축하드립니다😘😘
요즘 선생님 영상보면서 같이 타고있어요. 저질체력에 의지력도 약한 제가 그래도 선생님영상은 매일보며 매일타고있어요.너무감사해요.중간중간 스트레칭도 하고 너무좋아요 감사합니다
헙😳😭😭함께해주셔서 너무 감사합니다 더 좋은 영상으로 보답할게요 지방빠샤🤟
안하면 babo시리즈 최고에요
저녁운동 하려고 켰는데 50분짜리!!!대박^^
열심히 달려봅니다!!감사해요^^
감사해욥 지방 빠샤
5분했는데미칠것가타요
미치지않아요🤟😘
최고!!! 운동, 다여트의 신세계
정체기가 와서 사이클을 추가해볼까 하면서 찾아보고 있다가 이게 좋은거 같아서 안하면 바보 시리즈 40,50,60분 짜리 돌아가면서 아침에 하고 저녁에도 추가 했는데 진짜 최고네요ㅠㅠㅠㅠ
그렇게 오래가던 정체기 타파💪🏻💪🏻
하고 나면 땀도 엄청 나고 다리가 후들후들한데
개운함은 무엇?!🤭
목표 체중 올때까지 쭉 해볼게요!🚴
달달한맘댈게여~~^^♡ 땀 쭈 욱 빼고 갑니다 ㅎㅎ
떡볶이 먹고 양심에 찔려서 한바탕 조지고 갑니다 ㅋㅋㅋ😇
좋은 영상 또 올려 주셨네용~ ^^
오늘도 땀흘리며 즐겁게 운동 했어용~
항상 감사드려용~ 😊
❤️❤️
뭐지...오늘50분짜리하는날인데...이렇게똭 맞춰올려준다거....?......
텔레퐈시😘😘
페달돌릴때 다리 각도 맞춰서 안장맞추고 무릎이 너무 모아지거나 벌려지지않게 신경쓰고 발이나 발목으로 페달돌리려고 하지 않는데 왜 저는 생각보다 허벅지에 자극이 많이 안 올까요? ㅠㅠㅠ 하고 나서 허벅지에 느낌이 오긴하는데 후들거리는 정도까진 아니고 50분 탄거치고는 자극이 많이 없는느낌이에요 .. ㅠㅠ 뭐가 문제일지 후보군들을 알려주세요 ,,, ㅠㅠㅠㅠ
그렇게타셨을때 다리가 아프진않으시죠?!?자세 주의하라고 말씀드리는건 자극보다는 다리에 부상없이 무리가지않는거에 초점을 둔거엥ㅅ!!
1. 허벅지 더 자극가게하시려면 엉덩이 안장뒤로 바짝앉으시고 상체 앞으로 좀더 숙이시고 타보세요!!
2. 혹은 폐달 끈 떼고 타보세요 자극뽝옵니당
우아아아아 50분짜리라니!!!!!!
안하면바보시리즈 최고에용 오늘읃 50분갑니댱🥰
이 운동하면 칼로리 소모가 얼마나 될까요?
궁금^^
스마트워치에는 520칼로리라고 나옵니다!
네...감사합니다.따라하니 땀도 많이 나고 해 볼만해요^^
선생님 리커버 시간 15초가 아니라 1.5초로 에러난것같아요 수정해주세요 하....증말...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 정확히 15초 맞습니다만!!!!!ㅠㅠ 너무짧게느껴지긴해요 숨얼마 고르지도않았는데 스프린트..나도모르게 욕나오고 ㅠㅠㅜ 그치만 효과는 최고입니다👍
아이고... ㅋㅋㅋ 오늘 올라온 50분으로 하니
어제 먹은게 소화가 다된듯 하네요ㅋㅋ
요즘 날씨가 무덥고 습한데 민티님은 바이크 저녁때 타서 하루 마무리 하는거죠?
전 공복 유산소로 타려니 햇빛 쨍쨍일땐 두배로
힘드네요🙃😂 꾸준히 타고는 있지만 어쩔땐
타기 싫을때도 있는데 민티님은 어떻게 극복하시나요? 대단쓰~ 👍 오늘 하루도 더위 조심하세요😄
헤헷 맞아요 저 저녁때 타요 ㅠㅠ 요즘바빠서 잘못타긴하지만 …타기 싫을때는 그래 십분만 타자 하고서 단수 좀 올려놓고 일단 올라가요 ㅋㅋㅋㅋ 넷플릭스 시리즈물 보면서 탑니다ㅠ 이것마저도 다 하기싫다 하면 그냥 안해요 하하하 수정님도 더위 조심하셔요
아침에다른운동1시간하고 이거50분은 무리가되겠네요ㅠ ㅠ
형 내가 형꺼 보고 근력운동 병행하면서 체지방만 12키로 뺏거등 3달동안. 근데 요즘 정체기가 넘 오래가는데.. 지금 이 영상이 형꺼 ruclips.net/video/4NODUdoBOJA/видео.html 보다 더 힘든거지..?? 왠지 모르게 화면에 표시되는 칼로리는 바보 시리즈가 더 많이 소모되는데 힘든건 링크 영상이 더 힘들어서ㅜㅠ.. 대체 어째 해야 정체기 나갈까.. 어떤 영상으로 해야 할까 형?? 자전거 타는 시간을 더 늘리긴 힘들어 디스크가 있어서ㅠ 두 영상 중 하나만 타야 해ㅠㅜ
굿🎉🎉🎉디스크인데 실내자전거 타도괜찮은거야? 좌식타야하는거아냐?
몸이란게 어떤 운동강도에 적응이되면 감량이 더뎌!!! 걱정말고 계속 꾸준히 하고 힘들땐 푹쉬길바래 ! 그럼 어느순간 갑자기 훅빠져있더라!
그리고 워치나 기구에뜨는 칼로리는 사실 정확하지않은듯해. 사람마다 평균적인 폐달속도가 다 같은건아니기 때문에 !!!(나도 매번 같은영상 탈때마다 조금씩 차이가있더라고)
그러므로 더힘들고 더 즐거운걸로 했으면좋겠어!
두개 번갈아 가면서 하면 더좋구 !
꾸준히 인내하면서 건강하게 운동해서 원하는 성과 이루길바랄게!😍
@@min_tivity5966 고마워 형. 번갈아가면서 하라는 거지? 오늘두 타고왔네ㅎㅎ 노래도 좋아서 3달동안 본가 간 하루 빼고 매일 가서 탔어ㅎㅎ 형 아니었으면 못뺐을거야..딱 체지방만 6키로만 더 빼면 된다..ㅜㅠ 그리구 형... 세 달 동안 하고 싶은 말이 있었어.. 영상 만들어줘서 고맙구.. 형 덕분에 나같은 돼지도 살 빼게 해줘서 고맙구.. 앞으로 영상 만들 땐 다시는 스프린트 타임에 광고 넣지 마씨요. 양심적으로 하씨요. 안그러면 이 기계는 죽소.
어케알앗지 은근슬쩍 스프린트 시간늘린건데🫣괜찮아 안죽어 할수있뜨아!!!!!!!!!
선생님 30분 인터벌은 땀 뻘뻘나고 힘들었는데 이번 인터벌은 수월해요 제가 잘못하고 있는 건가요 흑흑
같은 속도로 하셨나요? 희안하게 삼십분 지나면 덜힘들어지는거같아요 속도가 느려지는건가….😂
제가 구간마다 다 확인을 할수가 없어서 ㅠㅠ 혹시 이 영상에서 전력질주(sprint)구간은 다 50초일까용??
아뇨ㅠㅠ 이건 스프린트마다 시간다르네요
🔥45분 인터벌🔥 실내자전거 운동 45 Minuites bike workout🔥폭염에 나가서 고생 No,집에서 지방뽀시자
ruclips.net/video/vQXQmHmVyCI/видео.html 이영상이 그나마 50초랑 근접하네용
@@min_tivity5966 넵 감사합니다!! 항상 도움되는 영상 감사해요❤️
엇! 싸이클타는시간 어찌아시구 업로드하셨대요🤣🤣
텔레퐈시🤟
아오~~~
선상님🤠🤭
몸살나시면
어쩌려그ㅠ
건강도생각하시며
영상만드시융ㅇ
파도조심하세ㅛㅠㅠ
파도가쌤바로
발핖까지욌ㆍ내ㅛㅇㅇ
대박 !!! 오늘 자전거 사서 바로50분짜리 따라했는데 10분부터 땀 줄줄 나고 요새 우울증,,무기력증이였는데 너무 좋네요 영상 보고 매일 따라하겠습니다 영상 감시드려요^^같이 하는 기분이라 지루하지 않아요❤
바로 50분도전요👍👍👍좋으시다니 저도 너무너무너무 좋아요 캬캬캬캬
50분하고나면 욕부터 나오는건 저뿐일까요🤬💢
공감합니다😂
배는 들어가고 종아리는 굵어지고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으헝
종아리 폼롤러랑 스트레칭 해주세욥!!!!
오늘부터 1일 1회 실시하겠습니다 !!!!!!
응원합니다🤟
너무 타고싶은데ㅜ ㅜ
이제50분영상도 버틴다 싶어서 좋았었는데
저번에 제가 자극 어디오냐고 여쭤봤을때
허벅지 뒤쪽 온다고 하셧잖아요!
저는 무릎주변? 앞벅지쪽으로 온다하고..
그런데ㅠㅠ 요몇일 가만히 앉아있는데 왼쪽 무릎이 콬콬쑤시고 자전거 탈때도 그부분이 계속 쑤시더라구여
오른쪽이랑 다르더라구요..
무시하려다가..허허..
아빠다리도 못하구..
꾸준히 탈려했더니.. 무릎때문에;; ㅠㅠ
알람오는거 관망중이네요😂😓😓🥲
스피닝계열쪽은 유일하게 즐겼더지라
영상보며 꾸준히 할려했는데 어렵게됐어요ㅠㅠ
본의아이게ㅠ작심삼일 되버렸네요..
단순염증이면 좋겠는데ㅜ(;´༎ຶД༎ຶ`)
관절에 기름칠 좀하고 타야겠어요..
올거면 근육통이나 오지..🥲...
ㅜㅜㅜㅜ 무릎 한번아프면 푹셔주셔야해요!!!!찜질좀 해주시고 심하시면 병원가셔서 전문의랑 상담해주셔요 ..저도 한참 왼쪽무릎 안쪽이아팠었는데 찜질하고 혹시 엉댕이근육약해진걸까 해서 엉덩이 근육운동 열심히해줬더니 다행히 지금은 안아프더라구요
빨리 완쾌하시길 바랄게요❤️
무릎 괜찮으신가요?ㅠㅠㅠ
@@min_tivity5966 저 아직두 그래요 ㅋㅋ 🤣 병원에서는 그냥 근육이 놀란거 같다..하고 물리치료 약처방 끝이라서..
그냥 1단해놓고 살살타구 있어요..ㅠㅠ
6.20