4주의 첫째날 운동입니다! 😊 오늘 루틴에는 지금껏 했던 동작들만 모여있어요. 중간 점검하는 기분으로 빅씨스 동작을 보기 보다는 내 동작을 점검해가며 어느정도 익숙해졌는지 확인해보는 시간을 가져보세요. 뉴욕은 올해 들어 가장 추운 한 주가 될 것 같아요. 모두들 감기 조심하시고요 스트레스 받는 일이 있으시면 따뜻한 차 한 잔 마시며 마음에 쉼표를 줘보는것도 좋을거예요. 스트레스는 만병의 근원이라고들 말하죠. 그리고 다이어트 하시는 분들에게 스트레스는 고열량 음식으로 나를 이끄는 최대의 적입니다 😅 몸 건강도 중요하지만 스트레스를 받을때는 잠시 하던 일과 생각을 5분만이라도 멈춰보세요. 차 한잔 혹은 짧은 산책, 그것도 안돼면 눈을 감고 기지개라도 한번 크게 켜시고 깊게 호흡 하시는 여유를 가질 수 있기를 바래요🙏💖💖💖 따뜻하고 평온한 한 주가 되시길 바랍니다😊
빅씨스님의 글에 사랑이 담뿍 담겨있어요.. 건조해서 메마른 마음에 단비같이 촉촉한 글이 마음을 따뜻하게 해주네요♡ 항상 열심히 성실히 최선을 다해살지만, 어느날 문득 허무한 마음이 드는건 왜일까요? 저의 경우는 목표가 없었을때 그랬던거같아요~~~ 운동을 해야한다는 생각은 늘 있었지만.. 이유를 찾지 못했었어요.. 아주 뚱뚱하지도 않고, 입고싶은옷이 작으면 조금 늘려입고 한치수 크게 입으면 되지머.. 이랬더라능~~~ㅋ 하지만, 빅씨스님과 함께 운동시작하고.. 3주의 시간이 흐르고.. 새벽4시 루틴을 유지하는것에 즐거움과 행복을 알게 되었어요!! 몸에 대한 작은 목표도 생겼구요~~~ 빅씨스님과 물리적거리를 느끼지 못할만큼 가까이 있다는 느낌을 받으며 운동하고 있답니다♡ 운동의 마지막에 해주시는 말씀이 어찌나 달달한지.. 위로일때도 있고~응원일때도 있고~ 작은 힐링이에요^^ 모든게 참 감사해요♡ 빅씨스님의 예쁜 순간순간을 놓치지않고.. 영상에 담아주시는 편집자분께도 깊은감사드려요~~~타이탄도 보고싶구요..훗^^ 예전부터 하나였던듯이.. 모든게 자연스럽게 저의 삶에 녹아듬이 느껴질때.. 정말 너무 감사한맘이♡♡ 내일도 이 감사함으로 운동 참여할거에요! 추워지는 날씨에 건강유의하세요.. 우리가 꼭 얼굴보게 되는날이 있을거니까.. 건강하기로해요😏
이런 저런 이유를 핑계삼아 4개월정도 운동을 쉬었다가 100일 프로젝트에 늦게 합류하게 되었어요. 오늘 6일차 운동하면서 " 난 이번생은 글렀다. 글렀어. 새로 태어나도 이 동작은 못할 것 같어"라고 외치고 있었던 찰라 빅씨스님께서 "오늘 안된다고...난 오늘 틀렸다~라고 생각하시면 안됩니다." 하시는 말씀에 빵 터졌지 모에요.ㅎㅎㅎㅎ 친정아버지 편찮으셔서 몇 개월동안 마음도 무겁고 우울감이 꿈틀 꿈틀거렸는데 빅씨스님 운동 다시 시작하니 기분전환도 되고... 생각 정리도 되고... 넘 좋아요. 요즘은 친정부모님과 시간을 많이 보내느라 라방 출석점수가 영~시원찮지만 항상 감사한 마음 가득담아 응원하고 있습니다. 참! 운동 프로그램 제작해주셔서 빅씨스님, 편집자님 두 분께 너무 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶었어요 (꾸벅) ~^^
16일차 완료했습니다. 드디어 ㅠㅠ 플랭크를 40초 끝까지 버텼습니다. 너무 뿌듯하네요. 매번 30초까지밖에 못해서 속상했는데 오늘은 드디어 끝까지 버텼습니다. 선생님 덕분이예요!! 이제는 빅씨스님이 동작 중간중간 설명해주시는 말도 더 잘 들리더라구요. 이 여세를 몰아서 더욱 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
16일차 완료!! 2023년 5월 30일 화요일 처음으로 댓글 남깁니다. 홈트 두달을 넘기고 100일 프로그램 시작하고 나니 정말 홈트가 어렵지 않고 혼자서도 즐겁게 규칙적으로 할수 있어서 정말 좋습니다. 간헐적단식+홈트+주2회센터운동 이렇게 하고 있는데 빅씨스 프로그램의 도움을 정말 많이 받고 있습니다. 맨몸 50일 끝나면 덤벨운동도 기대가 됩니다. 어제는 신호등때문에 뛰는데 가볍게 뛰고 있는 제 자신을 발견하고 놀랐어요. 하체가 좋아지니까 그런가봐요. 정말 빅씨스 최곱니다!! 매번 댓글은 못달지만 감사하다고 전하고 싶어요^^
240702 오늘도 운동 잘 했습니다. 서울은 이제 장마가 막 시작인듯 해요.. 그래서 오늘 비가 오기전에 서둘러 나가서 달리고 왔답니다. 당분간은 빅시스 운동에 집중해야할까봐요. 빅시스 운동이 있어서 참 다행이예요. 방학을 맞이하여 딸이 와 있어서 먹는 걸 줄일 수는 없어 체중은 그대로지만.. 필라쌤이 몸이 달라져보인다는 말에 체중계가 말하는 몸무게는 그냥 잊어버리려고요.. 오늘도 감사했습니다. 내일 또 보아요~
انتهئ اليوم 16 التمرين السابق كان جداً متعب اضطررت لاخذ استراحه يومين ولازالت اشعر بألم في ساقي ولاكن تمرين اليوم كان رائع لقد احببت ذلك شكراً لكِ احبك كثيراً افضل مدرب 🤍
빅씨스님~~ 저 모닝커피예요 ☕ . 16익차도 마무리 했어요 . 바뀐 음악들이 좋아서 뿜뿜 힘 내면서 했네요 그제 화이자 부스터샷 맞고 침대와 한몸을 이루다가 주사 맞은곳이 뻐근하지만 시작해 보고 아프면 오후에 하지~ 하면서 시작했는데 첨에는 살살 하다가 나도 모르게 동작에 집중하다보니 아픈줄도 모르고 마쳤네요 . 오늘도 감사하고 덕분에 하루 상쾌하게 시작합니다 🙏 빅씨스님도 온가족 좋은 하루 되세요~~
내 몸의 말을 듣는다는 표현이 딱 맞는 것 같아요. *^^* 오랫동안 안 쓰던 근육들이 이제 조금씩 풀리고, 단련되어진다는 생각이 들고 잘 안되던 동작들이 조금씩 되어지는 것을 느끼면서 그 동안 내 몸에 소흘했구나 라는 생각이 드네요. 넘 늦지는 않았다고 생각하고 열심히 하려고 합니다. 함께 하시는 모든 분들과 100일을 맞이하고 싶네요. 모두 힘내세요~~😄😄😄😄
아휴 오늘 플랭크40초 하고도 기운이 남았지 뭐예요 푸하하😀 아 이런 날이 오다니요. 5초하고 욕하기 바쁜 체력이었는데, 예전엔 근력도 없었지만 힘 줄 줄을 몰라서 플랭크만 하면 허리가 아팠는데 이젠 전혀요. 어깨로 무게 쏟지 않고도 잘 버티는 나 자신을 칭찬합니다💙 And I dedicate this honor to my beloved BIG SIS💗
안녕하세요, 언니❗️❗️오늘은 컨디션이 그렇게 좋은 날이 아니었던터라 운동을 쉴까, 하는 생각도 많았는데 날씨처럼 늘 해가 쨍쨍한 날만이 있는 게 아닌 것처럼 저 자신에게도 그걸 알려주고 싶어서 하게 되었어요. 그냥 하자! 이 마음으로 영상 바로 틀고 했더니 어느샌가 끝에 도달해 있더라고요. 요즘은 플랭크 40초도 처음보다 수월하게 버텨내요 ❗️ 함께해준 언니 덕분이라고 생각합니다. 운동을 하면 육체적으로 저 자신을 사랑하는 방법과 길을 가르쳐 내는 기분이라 요즘 운동하기 참 좋아요. 누구보다 나 자신을 더 사랑하기❗️ㅎㅎ 오늘도 감사했습니다. 우리 내일 또 봬요💙👊
Mar. 8th. 2022 Day16 ✅️ 제가 이제 드디어 4주차 운동에 들어왔어요~! 엊그제 부모님이랑 코스트코 다녀와서 차에 있는 물건을 옮길때 제가 뭐든지 번쩍번쩍 들어 올리는것을 보고 엄마가 좀 살살하라고...ㅎㅎㅎ 그래서 저는 "나 요즘 운동하쟈나~. 근력 엄청 생겼다니깐~!" 이러고 언니의 유튜브 채널 자랑을 했어요. 이힛~ !! 정말 요즘 매사에 더 긍정적이 고 스스로에게 격려도 많이하고 더 energetic 해져서 좋아요. 정말 감사드려요. 언니, 오늘도 좋은 하루 보내세요.😘
내 몸이 하는 말에 귀 기울이기. 와~와닿네요. 비교하지 않고 내 몸을 사랑해주기..^^ 무릎이 안좋아서 스쿼트 자세는 엄두를 못내요..^^;; 그래도 그때 언니의 다른 동작으로 대체하며 끝까지 하고 있습니다. 늦게 시작해서 조금씩 따라가고 있네요~100일을 향해~아즈아!!^^ 오늘도 감사해용^^
Day 16 이전 제 댓글에 모든 분들과 100일을 마치고 싶다는 글을 적었었네요. *^^* 많은 분들이 100일을 마치고 지금은 어떤 운동들을 하고 계신지 궁금해져요. 전 그저 100일 프로그램을 반복해서 하고 있답니다. 이번 100일을 마치면 200일이 되는 건데 열심히 마쳐 볼려고요. 오늘도 열심히 땀 흘리고 갑니다. 이제 하시고 계시는 빅팸님들 조금만 힘내세요~ 하고 나면 뿌듯함이 정말 좋아요. 그럼 끝까지 화이팅입니다.😍😍😍😍
2024.3.11 월 1일차 성공 2024.3.12 화 2일차 성공 2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ 2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ 2024.3.15 금 5일차 성공 2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ 2024.3.19 화 7일차 성공 2024.3.20 수 8일차 성공 !!! 2024.3.21 목 9일차 성공 2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!! 부디 작심2주를 벗어나길... 2024.3.25 월 11일차 성공 오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요! 2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ 2024.3.27 수 13일차 성공! 2024.3.29 금 14일차 성공! 2024.3.31 일 15일차 성공! 오늘은 복싱이라 폴짝폴짝 뛰면서 행복하게 운동했네요! 12일차부터 게으름뱅이씨가 찾아와서 고비가 있었는데, 다시 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요! 2024.4.08 월 16일차 성공 저번주는 그날이었어서 걷기와 스트레칭 위주로 했습니다! 드디어 운동 시작 ㅠㅠ
유투브 보면서 처음으로 댓글써봅니다 ㅎ 돌안된 아가 육아하면서 너무 지치는데 언니가 운동을 하면서 여러가지로 좋은 변화들이 일어난다기에 용기를 가지고 시작했어요! 아가 자는 시간에 짬내서 운동하느라 쫓아가는건 늦지만,, 천천히 따라가고 있어요!ㅎ 끝까지 해보렵니다😘항상 감사합니다❤
오늘 진짜하기싫었는데 해냈습니다!! 제가 홈트유목민인데 빅씨스님한테 정착했어요:) 같은동작을 몇세트반복하는 영상이 아니라 한시간동안 각각 다른동작이여서 그런지 집중해서하면 벌써 운동이 끝나네요ㅎㅎ 제가원래 유튜브에 댓글같은거 안적는데 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사하다고 적고 싶어서 남깁니다! 전 3월16일부터 시작해서 식단도 병행하고 있는데 몸무게는 오히려 몇그램정도 증가되었지만 눈바디는 나름 만족합니다! 이제 3주차끝내고 4주차들어가는 시점에서 군살이 많이 정리된 느낌이 듭니다. 초반에는 식단도 하고 운동도 하는데 오히려 몸무게가 늘어서 스트레스 받았지만 숫자에 집착하지말자고 다짐하면서 눈바디로 체크하고 있습니다😊 이번 다이어트는 천천히 감량하면서 운동하는 습관을 들이고싶어서 100일동안 열심히 따라할겁니다! 제 지방들도 꾸준함을 이기지못하고 나가떨어지겠죠?? 여러분들도 포기하지 마시고 다같이 힘내보아용❤️
Day 16일차 완료☺ 다른 홈트만 하다 PMS 기간에 가장심한 이틀 지나고 가벼운 운동 있나 검색하다 알게 된 빅씨스님. 저의 PMS 기간 홈트였는데 새해되고 100일 운동을 한다해서 시작하는 주부터 꾸준히 따라왔어요 너무 정신없이 바빠서 지금 인증합니다. 매번 유튜브로 이렇게 꾸준히 올려주셔서 감사해요 열심히 따라해보지만 한손플랭크가 쉽지 않고 도중에 버티다 버티다 주저앉아서 엉덩이가 조금 땡겼어요- 런지하면서도 끝까지 잘 따라하니 무릎도 땡기면서 적절히 쉬다가 Day 15부터 복싱동작 너무 재미있어서 잘 따라했는데 어깨도 자극생기더라고요. 복싱 너무 재미있습니다. 열심히 꾸준히 따라오고있습니다! 식단을 많이 줄이지 못해서 몸무게 큰 변화는 없지만.. 운동 습관들이며 식사도 조절할게요 감사해요 빅씨스님🥰🥰
빅씨스님, 그 곳은 몇 시인지 모르겠지만 저는 day16영상과 함께 굳모닝하였습니다. ^ ^ 3주가 지나고 스스로 중간점검의 시간이라니.. 빅씨스님의 계획에 조용히 감탄해 봅니다. 어제 저녁에 오늘 어떤 동작할 지 눈으로 예습하는 중에 본 싱글 레그 암 리치.. ㅎㅎ 흔들리면 45초간의 운동시간이 사라질 것 같은 예감에 바닥이 편평한 신발을 신고 했더니 안정된 동작이 나오더라구요. 그렇지만 그 동작에 필요한 제 몸의 작은 근육들이 조화롭게 움직여서 흔들림없는 골반과 둔근의 자극을 제대로 느껴보고 싶다는 갈망이 생겼습니다. 그리고 좌우 토텝 동작에서 힙힌지를 접는 게 아직 완전히 익숙해 지지는 않았지만, 둔근과 허벅지 안 쪽 부위의 자극이 확실히 느껴졌다가 사라졌습니다.(?) ㅎㅎ 그리고 발바닥을 누르는 힘도 느껴졌구요! ^ ^ 이 번주도 빅씨스님 따라 집중력을 최대한 발휘해서 하다보면 느끼고 싶던 부위의 자극을 오래 느낄 수 있지 않을까 기대해 봅니다. 저는 빨래개고 아침 준비하러 가렵니다. 오늘도 무지무지 감사하구요, 좋은 하루 보내세요! ^ ^
16일차 완료 : ) 제 몸이 하는 말은.. 그만 먹어인데.. 제 입이 그만ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ, 오늘은 저희집 쪼꼬미 생일이여서 준비로 깨어있다가 12시 넘어 아차! 싶었던 운동을 마쳐봅니다. : ) 중간에 소금이 쏟아지듯 땀이 나는 지점 너무 개운해요.. : ) 바다가 된 기분입니다^^; 오늘 전 케이크를 얼마나 먹게 될까요.. ㅠㅠ, 그래도 운동 잊지 않도록, 쪼꼬미에게 즐거운 시간을 선물하도록 애써봐야겠습니다. 언니 형부 오늘도 감사해요, 감기 조심하시고 다복한 하루 보내세요 : )
4주의 첫째날 운동입니다! 😊 오늘 루틴에는 지금껏 했던 동작들만 모여있어요. 중간 점검하는 기분으로 빅씨스 동작을 보기 보다는 내 동작을 점검해가며 어느정도 익숙해졌는지 확인해보는 시간을 가져보세요.
뉴욕은 올해 들어 가장 추운 한 주가 될 것 같아요. 모두들 감기 조심하시고요 스트레스 받는 일이 있으시면 따뜻한 차 한 잔 마시며 마음에 쉼표를 줘보는것도 좋을거예요.
스트레스는 만병의 근원이라고들 말하죠. 그리고 다이어트 하시는 분들에게 스트레스는 고열량 음식으로 나를 이끄는 최대의 적입니다 😅 몸 건강도 중요하지만 스트레스를 받을때는 잠시 하던 일과 생각을 5분만이라도 멈춰보세요. 차 한잔 혹은 짧은 산책, 그것도 안돼면 눈을 감고 기지개라도 한번 크게 켜시고 깊게 호흡 하시는 여유를 가질 수 있기를 바래요🙏💖💖💖
따뜻하고 평온한 한 주가 되시길 바랍니다😊
내일이 기대되는 일요일오후입니다.
빅씨스님덕분에 거의 한달가까이 꾸준히 운동할수있음에 감사드립니다^^
건강유의하세요~~~♡♡♡
빅씨스님의 글에 사랑이 담뿍 담겨있어요..
건조해서 메마른 마음에 단비같이 촉촉한 글이 마음을 따뜻하게 해주네요♡
항상 열심히 성실히 최선을 다해살지만, 어느날 문득 허무한 마음이 드는건 왜일까요? 저의 경우는 목표가 없었을때 그랬던거같아요~~~ 운동을 해야한다는 생각은 늘 있었지만.. 이유를 찾지 못했었어요.. 아주 뚱뚱하지도 않고, 입고싶은옷이 작으면 조금 늘려입고 한치수 크게 입으면 되지머.. 이랬더라능~~~ㅋ
하지만, 빅씨스님과 함께 운동시작하고.. 3주의 시간이 흐르고.. 새벽4시 루틴을 유지하는것에 즐거움과 행복을 알게 되었어요!! 몸에 대한 작은 목표도 생겼구요~~~ 빅씨스님과 물리적거리를 느끼지 못할만큼 가까이 있다는 느낌을 받으며 운동하고 있답니다♡ 운동의 마지막에 해주시는 말씀이 어찌나 달달한지.. 위로일때도 있고~응원일때도 있고~ 작은 힐링이에요^^
모든게 참 감사해요♡
빅씨스님의 예쁜 순간순간을 놓치지않고.. 영상에 담아주시는 편집자분께도 깊은감사드려요~~~타이탄도 보고싶구요..훗^^ 예전부터 하나였던듯이.. 모든게 자연스럽게 저의 삶에 녹아듬이 느껴질때.. 정말 너무 감사한맘이♡♡
내일도 이 감사함으로 운동 참여할거에요!
추워지는 날씨에 건강유의하세요.. 우리가 꼭 얼굴보게 되는날이 있을거니까.. 건강하기로해요😏
이런 저런 이유를 핑계삼아 4개월정도 운동을 쉬었다가 100일 프로젝트에 늦게 합류하게 되었어요. 오늘 6일차 운동하면서 " 난 이번생은 글렀다. 글렀어. 새로 태어나도 이 동작은 못할 것 같어"라고 외치고 있었던 찰라 빅씨스님께서 "오늘 안된다고...난 오늘 틀렸다~라고 생각하시면 안됩니다." 하시는 말씀에 빵 터졌지 모에요.ㅎㅎㅎㅎ
친정아버지 편찮으셔서 몇 개월동안 마음도 무겁고 우울감이 꿈틀 꿈틀거렸는데 빅씨스님 운동 다시 시작하니 기분전환도 되고... 생각 정리도 되고... 넘 좋아요. 요즘은 친정부모님과 시간을 많이 보내느라 라방 출석점수가 영~시원찮지만 항상 감사한 마음 가득담아 응원하고 있습니다.
참! 운동 프로그램 제작해주셔서 빅씨스님, 편집자님 두 분께 너무 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶었어요 (꾸벅) ~^^
@@써니-j8p 커뮤니티에 가면 달력 링크 있어요!
@@ene6727 감사해요 찾았어요
47분...^^ 너무 행복하네요 오운완!! 항상 감사합니다~~♥
이번주도 오운완입니다🎉🎉🎉
개운합니다~~
16일차 완료했습니다. 드디어 ㅠㅠ 플랭크를 40초 끝까지 버텼습니다. 너무 뿌듯하네요. 매번 30초까지밖에 못해서 속상했는데 오늘은 드디어 끝까지 버텼습니다. 선생님 덕분이예요!! 이제는 빅씨스님이 동작 중간중간 설명해주시는 말도 더 잘 들리더라구요. 이 여세를 몰아서 더욱 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
요즘 사춘기인 딸 때문에 저는 빅씨스님 운동2시간 하는걸로 스트레스를 풀고 있어요 금요일엔 운동 끝나고 무심코 배를 보았는데 가운데 왕자가 만들어지고 있어요 감사해요~
너무 멋있으십니다👍🏻
비씩스만 따라해도 왕자가 생기나요? 진짜 멋져요~축하해요~~
16일 완료🎉 오늘은 아침에 일어나서 운동했어요! 땀이 더 많이 나네요^^
이전 루틴들을 복습하는 기분이였어요🥹 오늘도 감사합니다❤
16일차 완료!! 2023년 5월 30일 화요일 처음으로 댓글 남깁니다. 홈트 두달을 넘기고 100일 프로그램 시작하고 나니 정말 홈트가 어렵지 않고 혼자서도 즐겁게 규칙적으로 할수 있어서 정말 좋습니다. 간헐적단식+홈트+주2회센터운동 이렇게 하고 있는데 빅씨스 프로그램의 도움을 정말 많이 받고 있습니다. 맨몸 50일 끝나면 덤벨운동도 기대가 됩니다. 어제는 신호등때문에 뛰는데 가볍게 뛰고 있는 제 자신을 발견하고 놀랐어요. 하체가 좋아지니까 그런가봐요. 정말 빅씨스 최곱니다!! 매번 댓글은 못달지만 감사하다고 전하고 싶어요^^
16일차도 완료~ 무릎이 불타는 느낌 :ㅁ: 활활 체지방 태워져라~
운동🏃🏻♀️❤️🔥
완료입니다 시간을 보니 제가 두달 늦었군요 ㅎㅎ 따라갑니데이
3월28일
16/100 완료!
오늘은 오전 7시반에 운동했어요 ~
아침일찍 운동하니 더 개운해요!!
이제 7시 기상해야겠어요~~ ㅎㅎ
애기 얼집 보내기 전에 하면 아주 굳~~
240702 오늘도 운동 잘 했습니다. 서울은 이제 장마가 막 시작인듯 해요.. 그래서 오늘 비가 오기전에 서둘러 나가서 달리고 왔답니다. 당분간은 빅시스 운동에 집중해야할까봐요. 빅시스 운동이 있어서 참 다행이예요. 방학을 맞이하여 딸이 와 있어서 먹는 걸 줄일 수는 없어 체중은 그대로지만.. 필라쌤이 몸이 달라져보인다는 말에 체중계가 말하는 몸무게는 그냥 잊어버리려고요.. 오늘도 감사했습니다. 내일 또 보아요~
10시 23분 완료
오늘 처음 영상을 찍어서 확인 했어요ㅋㅋ
그래도 처음보다는 자세가 잡혀가는거 같아요~~
انتهئ اليوم 16 التمرين السابق كان جداً متعب اضطررت لاخذ استراحه يومين ولازالت اشعر بألم في ساقي ولاكن تمرين اليوم كان رائع لقد احببت ذلك شكراً لكِ احبك كثيراً افضل مدرب 🤍
16일차 완료! 다음주도 꾸준히 할 수 있기를!
4월11일 ~~오늘도 굿♡♡♡
빅씨스님~~ 저 모닝커피예요 ☕ . 16익차도 마무리 했어요 . 바뀐 음악들이 좋아서 뿜뿜 힘 내면서 했네요 그제 화이자 부스터샷 맞고 침대와 한몸을 이루다가 주사 맞은곳이 뻐근하지만 시작해 보고 아프면 오후에 하지~ 하면서 시작했는데 첨에는 살살 하다가 나도 모르게 동작에 집중하다보니 아픈줄도 모르고 마쳤네요 . 오늘도 감사하고 덕분에 하루 상쾌하게 시작합니다 🙏 빅씨스님도 온가족 좋은 하루 되세요~~
내 몸의 말을 듣는다는 표현이 딱 맞는 것 같아요. *^^* 오랫동안 안 쓰던 근육들이 이제 조금씩 풀리고, 단련되어진다는 생각이 들고 잘 안되던 동작들이 조금씩 되어지는 것을 느끼면서 그 동안 내 몸에 소흘했구나 라는 생각이 드네요. 넘 늦지는 않았다고 생각하고 열심히 하려고 합니다. 함께 하시는 모든 분들과 100일을 맞이하고 싶네요. 모두 힘내세요~~😄😄😄😄
Day 16 completed ✅ (+bonus squats)
와 이제 플랭크 40초도 힘들지 않게 할 수 있었어요. 아 ~ 슬슬 몇초일까 했는데 4초 남아 깜짝 놀랐어요! 이런걸 가능하게 계속 푸시해주시고 강조 조절해서 운동 올려주시니 너무나 감사할따름입니다🙌❤️🙏
우와! 오늘도 완료~~ 항상 재밌게 하구있어요!💗
16일차 완성!! 지금 급한 일이 있어서 호다닥 운동하고 달려갑니다 ~~
16일차 완료입니당
16일차 완료!!!😁
아휴 오늘 플랭크40초 하고도 기운이 남았지 뭐예요 푸하하😀 아 이런 날이 오다니요. 5초하고 욕하기 바쁜 체력이었는데, 예전엔 근력도 없었지만 힘 줄 줄을 몰라서 플랭크만 하면 허리가 아팠는데 이젠 전혀요. 어깨로 무게 쏟지 않고도 잘 버티는 나 자신을 칭찬합니다💙 And I dedicate this honor to my beloved BIG SIS💗
😘❤️❤️❤️
시원하고 좋아요~
금요일 day 16 완료! 오늘 운동 재밌었어요 ㅎㅎ
16일차 완료 ♡
Day16 완료! 내 몸에 귀기울이기 스스로에게 귀기울여보기.. 오늘은 저 자신을 응원해봅니다. 감사합니다💜💙
16일차 완료.
아침에 하느라 출근준비하기 바빠 감사의 댓글이 짧아 죄송하지만 늘 감사한 마음입니다
Day-16 클리어(2월8일) 오랜만 인사 드려요😄
설 때 오래 쉬니깐 딴 마음 먹게 되네요
오늘도 망설 렸지만 결국 운동했습니다
우와 16일 완료 ᆢ 비록 바른 자세는 아니지만 내가 여기까디 왔다는게 대견하네요ᆢ다 쌤 덕분입니다ᆢ고도비만이라 이제 4키로 빠졌지만 욕심 부리지 않고ᆢ 열심히 할려고요ᆢ감사합니당 ㅎㅎ
Day16 완료 ✅
16일차 운동 완료!!
오늘 16일차 운동완료했습니당♡ 오늘도 감사해요ㅎㅎ
벌써 4주차 운동 시작합니다! 이번주도 5번 무사히 완료하고 싶습니다. ㅎㅎ
16일차 완료! 전신운동으로 한주 시작하니 몸이 개운합니다. 함께 하시는 모든 분들 이번주도 화이팅해요!
16일차완주!!!조금씩 근력과 균형이 좋아지고있네요!!!~ 꾸준히 달려보겠습니다
16일 운동도 완료했어요💖
오늘 격리해제날인데 언니 운동 다 하고 이제 밖으로 나갑니당~~~
16/100 성공!!! 하루 중 제일 즐거운 시간입니다! 영상 너무 감사합니다!
2023-16완료!! 오늘 아침도 에너지 충전하고 갑니다~~^^
남이하는 말보다 내몸이 하는 말에 ... 아침에도 귀를 잘 기울였답니다. 빅쌤가족두 좋은 하루되세요😁😁
오랜만에 돌아왔어요, 너무 늦었지만 다시 남은 루틴들 차근차근 도전해볼게요 ㅠㅠ
오늘도 감사해요🖤
새로운 한 주도 빅씨스 day16 홈트로 상쾌하게 시작합니다^^ 오늘도 감사합니다. 좋은하루되세요 ♥
오늘도 출석! 쿨다운때 제 몸이 좀 가벼워진걸 오늘 느꼈어요 어깨나 다리가요!ㅎㅎ 중간중간 헐렁하게하면 안된다, 다 왔다는 언니의 말이 엄청 힘이 되어요 오늘도 감사했습니다,
DAY16 완료^^
내몸의 소리에 귀기울이겠습니다~~
늘 나를 다독이는 말들~ 매일 하루의 시작이 너무 설레입니다~ 감사합니다^^
데이16아침운동완료🤣
저 플랭크자세가 점점좋아지고 있습니다
👍
16일차성공❤
오늘은 공복운동으로 하다보니 2배로 힘들었지만, 루틴성공하고나니 성취감은 2만배네요🎉
같은운동인데도 초반보다 더 버틸수있고 힘이 들어가는 부분도 느끼고있어요
안녕하세요, 언니❗️❗️오늘은 컨디션이 그렇게 좋은 날이 아니었던터라 운동을 쉴까, 하는 생각도 많았는데 날씨처럼 늘 해가 쨍쨍한 날만이 있는 게 아닌 것처럼 저 자신에게도 그걸 알려주고 싶어서 하게 되었어요. 그냥 하자! 이 마음으로 영상 바로 틀고 했더니 어느샌가 끝에 도달해 있더라고요. 요즘은 플랭크 40초도 처음보다 수월하게 버텨내요 ❗️ 함께해준 언니 덕분이라고 생각합니다. 운동을 하면 육체적으로 저 자신을 사랑하는 방법과 길을 가르쳐 내는 기분이라 요즘 운동하기 참 좋아요. 누구보다 나 자신을 더 사랑하기❗️ㅎㅎ 오늘도 감사했습니다. 우리 내일 또 봬요💙👊
16일차 운동완료입니다. 비오는 습한날이라 땀이 비오듯 줄줄 흐릅니다. 아자자 낼도 또 달려볼게요~~^^
Mar. 8th. 2022 Day16 ✅️
제가 이제 드디어 4주차 운동에 들어왔어요~!
엊그제 부모님이랑 코스트코 다녀와서 차에 있는 물건을 옮길때 제가 뭐든지 번쩍번쩍 들어 올리는것을 보고 엄마가 좀 살살하라고...ㅎㅎㅎ 그래서 저는 "나 요즘 운동하쟈나~. 근력 엄청 생겼다니깐~!" 이러고 언니의 유튜브 채널 자랑을 했어요. 이힛~ !! 정말 요즘 매사에 더 긍정적이 고 스스로에게 격려도 많이하고 더 energetic 해져서 좋아요. 정말 감사드려요. 언니, 오늘도 좋은 하루 보내세요.😘
16차 운동 완료 🎉
시작할땐 오 오늘 신나네? 하면서 털었다가 중간부터 죽을거같은 고비가 한번 찾아올때 쯤 눞혀주셔서 와 좋다하다가 더 땀을 뻘뻘흘리고.. 이걸 두번 반복하니 오늘 루틴이 끝나있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 밀땅의 고수이십니다 ㅋㅋ 오늘도 감사합니다 ❤
오늘 확진문자 받고 오랜만에 운동하러 왔어엽 다들 면역력 키우고 비타민 잘 먹고 단백질 섭취 수분섭취 충분히 하면서 건강한 몸 만들어요!
나를 아끼는 시간. D+16 땀 흘리며 울어보기는 난생 처음ㅜ 뭔가 울컥하는 기분이 드네요. 운동 끝내고 나니 머릿속이 맑아지는 느낌. 한동간 잊고 지냈던 내 안의 치열함이 솟아오르는듯 해요.
내 몸이 하는 말에 귀 기울이기. 와~와닿네요. 비교하지 않고 내 몸을 사랑해주기..^^ 무릎이 안좋아서 스쿼트 자세는 엄두를 못내요..^^;; 그래도 그때 언니의 다른 동작으로 대체하며 끝까지 하고 있습니다. 늦게 시작해서 조금씩 따라가고 있네요~100일을 향해~아즈아!!^^ 오늘도 감사해용^^
어제에 이어 연휴 아침 빅씨스와 함께했습니다!!! 연휴에도 운동하고 있는 제자신을 칭찬합니다,ㅋㅋㅋ 너무 즐겁네요,ㅎㅎ연휴도 함께해주셔서 감사합니다!!
16일차 완료🧚♀️🧚♀️
일이 많아서 잠시 운동 멈췄는데 스트레스 때문에 운동이 절로 필요햐져서 다시 돌아왔어요..ㅜ 운동하면 다시 내 일을 잘 할 수 있다는 자신감이 생기는게 정말 좋아요. 오늘도 좋은 운동 프로그램에 감사를 드립니다!
D-16 보너스까지 클리어. 몸에 힘이 붙는 것이 느껴져요. 저번에는 안 될거라고 포기했던 요가 동작이 되더라구요. 이게 다 언니&편집자님 덕인 거 아시죠? 그럼 낼 만나요~ 모두 감기조심하세요.
매일매일 내 몸을 사랑하는 법을 알아가게 됩니다 !
감사드려요.
덕분에 주5일 지켜 운동하려 노력하게 됩니다.
16일차 운동했어요!
오늘도 개운하게 아침 시작합니다
감사합니다^^
언닝 저 이제 팔이 뒤로 넘어가기 시작해요 만세를 못했는데 드디어 만세를!!!❤❤❤
신기해요 플랭크가 하나도 안힘들었어요!!!
3/27 day 16완료!
4주차 시작이네요! 3일정도 쉬고나니 몸이 찌뿌둥합니다 ㅠ그래도 운동하니 조금 풀리고나서 좋아요 :)
24-08-27 오늘도 완료!
7일차엔가 한번 댓글 달고 이번에 다네요 ㅎㅎ
계속 열심히 따라하고 있어요 모두 화이팅!
빅씨스언니💜 아이 유치원 보내고 일주일에 한두번 따라서 운동하고 있어요. 👍🏻
언젠간 언니처럼 날씬하고 건강한 몸매를 갖고 싶어요 🥰
오늘 하루도 좋은 하루 보내세요. 💕
감사합니다! 행복한 연말 되시길!!! 😊❤️
DAY16 완료 스트레칭부터고강도였던것같아요 땀이많이났습니다
16일 완료~오늘도 빅씨스언니와 열심히 운동 끝냈어요~항상 감사해요~~^^
천천히 3주차에요~~~첨엔 영상 1회하고 지쳐서 3일쉬고 이랬는데 천천히라도 3주하고 나니 체력이 좀 붙었어요~넘 좋아요~!!
Day 16 이전 제 댓글에 모든 분들과 100일을 마치고 싶다는 글을 적었었네요. *^^* 많은 분들이 100일을 마치고 지금은 어떤 운동들을 하고 계신지 궁금해져요. 전 그저 100일 프로그램을 반복해서 하고 있답니다. 이번 100일을 마치면 200일이 되는 건데 열심히 마쳐 볼려고요. 오늘도 열심히 땀 흘리고 갑니다. 이제 하시고 계시는 빅팸님들 조금만 힘내세요~ 하고 나면 뿌듯함이 정말 좋아요. 그럼 끝까지 화이팅입니다.😍😍😍😍
저도 백일 끝나고 다시 시작했어요~ 다른 것보다 정말 요 프로그램이 최고더라구요^^
clear!
언니 어제 데이식스 완료하였습니다! ㅎㅎ 빨리 자고 싶은 마음에 후다닥 꺼버렸어요 ㅎㅎ좋은 프로그램 감사합니다~ 즐거운 일주일 보내세요~😀
연속 3일 운동합니다 덕분이에요 ^^ 늘 감사합니다 ~
2023.06.16 16일차 클리어🎉 보너스하고 공복 10유산소 2탄하고 돌아와서 쿨다운까지 완료합니다❤
Day 16 마쳤습니다! 다른 날보다 시간이 조금 짧아서 좋아(^^)했는데, 왜 더 힘든거죠..ㅎㅎ ^^;; 스트레스를 다스리는 방법, 마음에 꾹 담고 갑니다. Day 17에서 다시 뵈어요. 항상 감사합니다!
완료🎉
16일 완료 감사합니다❤
16일차 완료~~ 오늘은 운동 시간도 짧고 많이 어려운 동작들은 없었는데도 유난히 힘들었네요 오늘도 감사합니다~~^^ 행복한 한 주 되세요
어휴 오늘빡시네유~!! 꾸준히하게되는 유일한홈트에요^^ 감사히잘보며따라하고있습니다! 뿌듯하네요😆
2023.08.01
8월을 빅씨스님과 같이 시작합니다~
이 무더위가 가고 추운 겨울이 오면 제 몸을 감싸고 있는 지방덩어리들이 좀 떨어져나가고 근육으로 채워졌으면 좋겠네요ㅎㅎ 살짝 운동권태기인지 운동하면서 잡생각이 많아지네요,, 다시 다잡아봅니다.
23년 2월 20일 월 day16 완료💪
4주차에 접어들었어요.
이번주 화이팅입니다!!
16일차 운동 끝) 언니한테 도장 받는게 선생님이 받아쓰기 잘 했다는 도장 받는것보다 더 뿌듯하네요. 오늘도 화이팅^-^
오늘도 땀샤워!!! 개운합니다♡😊
2024.3.11 월 1일차 성공
2024.3.12 화 2일차 성공
2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ
2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ
2024.3.15 금 5일차 성공
2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ
2024.3.19 화 7일차 성공
2024.3.20 수 8일차 성공 !!!
2024.3.21 목 9일차 성공
2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!!
부디 작심2주를 벗어나길...
2024.3.25 월 11일차 성공
오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요!
2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ
2024.3.27 수 13일차 성공!
2024.3.29 금 14일차 성공!
2024.3.31 일 15일차 성공! 오늘은 복싱이라 폴짝폴짝 뛰면서 행복하게 운동했네요! 12일차부터 게으름뱅이씨가 찾아와서 고비가 있었는데, 다시 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요!
2024.4.08 월 16일차 성공 저번주는 그날이었어서 걷기와 스트레칭 위주로 했습니다! 드디어 운동 시작 ㅠㅠ
다시16일차완료^^
이제 장마가 시작됩다네요
제발 비피해가 없이 착한 장마이길 바랍니다
오늘도 신나게 하루를 시작하게 해주셔서 너무 감사드립니다.
즐겁고 행복한 하루되세요
어서 허리도 낫길바랍니다.ㅎㅎ
언니~ 저 어젯밤에 16일째 운동 클리어 했어용~♡♡
놀라운 사실은, 하루 쉬었음에도 불구하고 플랭크 45초를 거뜬히 버텼다는거~^^
정말 내몸이 이제 조금씩 적응하고 있는것 같아서 넘 뿌듯한거 있죠?
벌써 4주차! 이번주도 완운 하기로 약속~💕
16일차 완료! 제가 이렇게 꾸준히 운동하고 있는거 정말 처음이에요 ㅠㅠ 100일 완주 할때까지 안주 하면 안될거 같긴 하지만.. ㅎㅎ 좋은 프로그램 감사합니다!
오늘도 빅씨스님영상으로 모닝루틴 완료했어요~~~이번주도 달려봅니다^^ 늘 섬세하게 신경써주셔서..몸도 마음도 하루하루 변화하며, 성장해감을 느끼고 있어요.. 감사합니다♡사랑합니다♡축복합니다^^
2022. 2. 14. 15일차 완료, 모래주머니 차고서 상큼하게 완료했습니다:-]
유투브 보면서 처음으로 댓글써봅니다 ㅎ
돌안된 아가 육아하면서 너무 지치는데 언니가 운동을 하면서 여러가지로 좋은 변화들이 일어난다기에 용기를 가지고 시작했어요! 아가 자는 시간에 짬내서 운동하느라 쫓아가는건 늦지만,, 천천히 따라가고 있어요!ㅎ
끝까지 해보렵니다😘항상 감사합니다❤
오늘 진짜하기싫었는데 해냈습니다!!
제가 홈트유목민인데 빅씨스님한테 정착했어요:)
같은동작을 몇세트반복하는 영상이 아니라 한시간동안 각각 다른동작이여서 그런지 집중해서하면 벌써 운동이 끝나네요ㅎㅎ 제가원래 유튜브에 댓글같은거 안적는데 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사하다고 적고 싶어서 남깁니다!
전 3월16일부터 시작해서 식단도 병행하고 있는데 몸무게는 오히려 몇그램정도 증가되었지만 눈바디는 나름 만족합니다! 이제 3주차끝내고 4주차들어가는 시점에서 군살이 많이 정리된 느낌이 듭니다. 초반에는 식단도 하고 운동도 하는데 오히려 몸무게가 늘어서 스트레스 받았지만 숫자에 집착하지말자고 다짐하면서 눈바디로 체크하고 있습니다😊
이번 다이어트는 천천히 감량하면서 운동하는 습관을 들이고싶어서 100일동안 열심히 따라할겁니다! 제 지방들도 꾸준함을 이기지못하고 나가떨어지겠죠??
여러분들도 포기하지 마시고 다같이 힘내보아용❤️
0707 완료!
하루 쉬었더니 역시나 플랭크가 쉬워지네요 ㅎㅎ
운동도 휴식도 중요한걸 매번 느낍니다
오늘도 감사합니다❤
Day 16 완료~!!했어요.
쉬다가 다시 맘잡은 저에게 힘내라는 하늘의 뜻인지🤣🤣 그동안 했던동작과 시간도 조금은 짧아서 일주일 쉬었지만 다시 시작하기 딱 좋았어요~!!
오늘도 화이팅 입니다~~~~🥰
Day 16일차 완료☺
다른 홈트만 하다 PMS 기간에 가장심한 이틀 지나고 가벼운 운동 있나 검색하다 알게 된 빅씨스님. 저의 PMS 기간 홈트였는데
새해되고 100일 운동을 한다해서 시작하는 주부터 꾸준히 따라왔어요
너무 정신없이 바빠서 지금 인증합니다.
매번 유튜브로 이렇게 꾸준히 올려주셔서 감사해요
열심히 따라해보지만 한손플랭크가 쉽지 않고 도중에 버티다 버티다 주저앉아서 엉덩이가 조금 땡겼어요- 런지하면서도 끝까지 잘 따라하니 무릎도 땡기면서 적절히 쉬다가 Day 15부터 복싱동작 너무 재미있어서 잘 따라했는데 어깨도 자극생기더라고요. 복싱 너무 재미있습니다.
열심히 꾸준히 따라오고있습니다!
식단을 많이 줄이지 못해서 몸무게 큰 변화는 없지만.. 운동 습관들이며 식사도 조절할게요
감사해요 빅씨스님🥰🥰
주말내내 잘먹고 애둘👨👩👧👦보고 늦은 저녁까지 못자고 오늘 새벽에야 일어나서 day16했어용🤣
다들 깰까봐 또 불 못켜고 조용조용~~이제7시에용 ㅋ 애기들 깨우고 밥 🍚 준비😆하러갑니당~~출근전 엄마는 넘나바쁜것~~오늘도 감사합니다 언니💕💕💕
빅씨스님, 그 곳은 몇 시인지 모르겠지만
저는 day16영상과 함께 굳모닝하였습니다. ^ ^
3주가 지나고 스스로 중간점검의 시간이라니..
빅씨스님의 계획에 조용히 감탄해 봅니다.
어제 저녁에 오늘 어떤 동작할 지 눈으로 예습하는 중에 본
싱글 레그 암 리치.. ㅎㅎ
흔들리면 45초간의 운동시간이 사라질 것 같은 예감에
바닥이 편평한 신발을 신고 했더니 안정된 동작이 나오더라구요.
그렇지만 그 동작에 필요한 제 몸의 작은 근육들이 조화롭게 움직여서
흔들림없는 골반과 둔근의 자극을 제대로 느껴보고 싶다는 갈망이 생겼습니다.
그리고 좌우 토텝 동작에서
힙힌지를 접는 게 아직 완전히 익숙해 지지는 않았지만,
둔근과 허벅지 안 쪽 부위의 자극이
확실히 느껴졌다가 사라졌습니다.(?) ㅎㅎ
그리고 발바닥을 누르는 힘도 느껴졌구요! ^ ^
이 번주도 빅씨스님 따라 집중력을 최대한 발휘해서 하다보면
느끼고 싶던 부위의 자극을 오래 느낄 수 있지 않을까 기대해 봅니다.
저는 빨래개고 아침 준비하러 가렵니다.
오늘도 무지무지 감사하구요, 좋은 하루 보내세요! ^ ^
day 16 완료!! 확실히 플랭크나 암워킹할때 팔에 무게가 덜 실리는 게 느껴져요!
16일차 완료 : ) 제 몸이 하는 말은.. 그만 먹어인데.. 제 입이 그만ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ, 오늘은 저희집 쪼꼬미 생일이여서 준비로 깨어있다가
12시 넘어 아차! 싶었던 운동을 마쳐봅니다. : ) 중간에 소금이 쏟아지듯 땀이 나는 지점 너무 개운해요.. : ) 바다가 된 기분입니다^^;
오늘 전 케이크를 얼마나 먹게 될까요.. ㅠㅠ, 그래도 운동 잊지 않도록, 쪼꼬미에게 즐거운 시간을 선물하도록 애써봐야겠습니다.
언니 형부 오늘도 감사해요, 감기 조심하시고 다복한 하루 보내세요 : )
쉬는 날은 그동안 빠진거 하는 날입니다. 오늘도 완주 감사합니다. 주말도 쉬지 않습니다.
이제 균형 감각이 조금 생기는 느낌이 드네요. 균형이 이제 제법 잡힙니다.
두분께 감사드림니다.
오늘도 저의 매트는 땀으로 절여지네요 ^^ 16일차 운동 성공!! 감사해요. 매일 작은 성공을 만들고 있어요. 운동이제 삶의 일부가 되어갑니다.