30 นาที ออกกำลังกายด้วยดัมเบล เน้นลีนกล้ามเนื้อ เบิร์นไขมัน
HTML-код
- Опубликовано: 2 ноя 2021
- ทุกๆครั้งที่เราเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ผมแนะนำให้เพื่อนๆจิบเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกายและดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกายกันด้วยนะครับ ผมอยากแนะนำ SPONSOR FITT สปอร์ตดริ้งค์ตัวนี้นะครับ มี 2 สูตร คือ BCAA ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และ L-Carnitine ช่วยให้เบิร์นไขมันได้ไวขึ้น ให้พลังงาน 0 แคลอรี่, น้ำตาล 0%, โซเดียมต่ำ, ไม่ใส่สี,ไม่ใส่สารกันบูด, และไม่มีคาเฟอีน
เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือวันที่มีการเสียเหงื่อ ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ สามารถดื่มได้ทุกวันครับ ราคา 25 บาท สามารถหาซื้อได้ที่ 7-11 อยากให้เพื่อนๆไปลองดื่มดูกันนะครับ 
Спорт
เป็นการออกกำลังกาย 30 นาที ที่ดีมากๆคะ ชอบทุกคลิป มีประโยชน์มากๆคะ
ไม่รู้ผมเป็นอะไร เวลาผมฝึกถ้าได้ฟังเสียงพี่พูดผมจะฝึกได้แบบเต็มที่มีสมาธิมาก
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ อธิบายละเอียด รอยยิ้มโมฟิตน่ารักสุดๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ พี่ทำตามได้ถูกท่าเพราะโค้ชช่วยให้ความรู้ตลอดด้วย ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ ค่อยทำช้าๆ ทำได้ทัน เหมาะกับมือใหม่มากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ ชอบคลิปออกกำลังกายคู่มากค่ะ ออกไปยิ้มๆ ตามไปมีความสุขมากค่ะ
ชอบรอยยิ้มน้องโบ ชอบคำพูดน้องผุ้ชาย พูดไพเราะแบบธรรมชาติดีค่ะ
ดีมากๆค่ะโดนนนเหงื่อเยอะมาก ของคุณค่า ติดตามๆนะคะ👏👏👏👍👍👍♥️♥️
เป็นการออกกำลังกายที่ทำแล้วมีความสุข ทำตามง่าย ทำให้มีกำลังใจอยากออกกำลังกายทุกวัน ขอบคุณทั้ง2 ท่านมากนะคะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกตามอาทิตย์ละ 3 วัน
เหงื่อมาเต็ม ทำตามได้ตลอดทุกท่า ชอบเลยทำตามทุกวัน
ชอบมากค่ะ หาคลิปใช้เวทแบบนี้มานานแล้ว จังหวะการทำไม่เร็วไม่ช้าไป มีการบอกการหายใจด้วย ขอบคุณมากนะคะ จะรอคลิปแนวนี้อีกนะคะ
เพิ่งเจอคลิปมาลองฝึกดู ชอบมากคะ ท่าไม่ยากเกินไป เหนื่อยพอดีๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยและต้องการใช้ดัมเบลด้วย ทำออกมาอีกนะคะ ขอบคุณคะ
ขอบตุณมากๆค่ะ ทำตามได้ง่ายค่ะ
ชอบทุกคลิปวีดีโอที่ทำออกมาเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้มาก
ชอบมากครับ ได้ประโยขน์ ทำตามที่บ้านสนุกมาก และมีพี่เน พี่โมน่ารัก ดูเพลินมากครับ
เพิ่งมาติดตามค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่แบ่งปันคลิปดีๆ
เพิ่งเปิดมาเจอชอบมากๆเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลยน่ารักทั้งคู่เลยพูดเพราะน่าฟังทำตามเพลินลืมเหนิ่อยเลยค่ะ จะติดตามไปตลอดนะคะ❤😊🙏
ดีค่ะชอบๆ ทำต่อเนื่องดีเหมาะกับออกกำลังเองที่บ้าน
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมาก 🥰🥰
ทำตามหลายคลิปวนมาสามเดือนแล้ว กระชับมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังดี ๆ นะครับ 💪😆
ชอบคุณเนกับคุณโมตอนออกกำลังกายด้วยกัน น่ารักมากค่ะ
ทำตามมาสองคลิปแล้ว ดีมากๆ
ฃอบคลิปนี้มากคะ น้องผู้หญิงน่ารักจัง
เพิ่งมาติดตาม ชอบมากเลยค่ะ หลายๆ คลิปเลย
ขอบคุณมากค่ะสนุกมากเหงื่อท่วมเลย😄
สนุกมากๆๆค่ะ พยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน บางวันก็ทำตาม1คลิปบางวันก็ทำได้2คลิป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ❣❣
ชอบออกกำลังกายครับ โดยเฉพาะสร้างกล้ามเนื้อ เเต่ดูคลิปเเลัวทำตามทุกครั้ง(เเต่ยอมรับว่ามองโมฟิตคนเดียวเลยอิอิ)
ทำตามแล้วดีมากๆครับ
อคลิปนี้ดีมากๆครบจริงๆได้ทุกส่วนเลยคะ ขอบคุณมากคะที่มาแบ่งปัน
พึ่งเริ่มวันนี้คะ ติดตามเรียบร้อยคะ
ทำคลิปเวทเทรนนิ่งอีกเยอะๆนะคะ สนุกดีคะ
ขอบคุณ สำหรับคริปดีๆๆมากเลยค่ะ ออกคริปมาเรื่อยๆเลยนะค่ะ ออกตามพี่ๆๆมา1เดือนลดไป2 โล เลยค่ะ 🙏🙏🤗
ชอบค่ะ ท่าง่ายดี ไม่เหนื่อยมากค่ะ แค่สั่นเล็กน้อย 😂😂 ไปต่อคาดิโอต่อก่อนนะคะ ✌🏻✌🏻
ชอบมากเลยครับ ออกกำลังกายตามที่บ้านได้เลย ดีมาก ๆ เลยครับ
ดีมากเลย..คือเหนื่อยหนักพอสมควรคะ
เป็นการซื้อดับเบล มาฝึกครั้งแรก รู้สึกฝึกตามได้ง่าย ท่าไม่อยากเกินไป สำหรับมือใหม่หัดเล่นค่ะ
พี่โมคล้าย ดายอน twice มากเลยค่ะ สวยย 💜
ชอบมากค่ะ เหนื่อยมากๆๆๆๆ
ขอบคุณมากครับ สำหรับแรงบันดาลใจ แลเพืีอนช่วยออกกำลังกายครับ
พึ่งติดตามค่ะ
ชอบทั้งคู่เลย
คลิปหน้า ขอคุณโมพูดสอนบ้าง(สลับกัน..รักทั้งคู่่ๆๆๆๆ)
ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ
หอบตั้งแต่ 15 นาทีแต่สู้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ครับพี่ๆ
ชอบมากค่ะ แขนสั่น แต่รู้สึกได้ทั้งตัว ชอบสุด
ขอบคุณคลิปดีๆ
Thank You :)
ทำทุกวันที่บ้าน ได้เหงื่อสุดๆเลยค่ะ
คลิปนี้ผมชอบมากครับ เล่นเสร็จได้ยืดกล้ามเนื้อด้วย👍👍👍กางเกงคุณ nafit สวยมากครับสั่งได้ที่ไหนครับ
ทำตามแล้วคับ เหงื่อท่วมเลย
กางเกงสวยมากครับคุณnafit ผมเล่นชุดนี้ร่างกายเปลี่ยนมากเลยครับขอบคุณครับผม
เพิ่งเคยทำตาม และจบด้วย สุดยอดมาก ระบม ทั้งตัว
คือมันดีมากๆคะ
สุดยอดเลยค่ะ👍
แบบนี้ที่แหละต้องการ😂ทำมาอีกนะคะ
ถ้าหากมีเซลลูไลท์ที่ขาเยอะ ควรไปโฟกัสที่คลิปไหนดีคะ จากมือใหม่ค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆนะคะ ทำให้เข้าใจง่ายและทำตามได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰
อยากรู้ค่า body composition คับ??
หุ่นแบบในคลิปเนี่ย หนักเท่าไร สูงเท่าไร ไขมันกี่% ทุกวันนี้กินกี่แคล ??? อยากรู้ๆๆๆๆๆๆๆ🙏🙏🙏
คู่รักนักFIT น่ารักมากครับ
ชอบมากๆ😊
เจ๋งมาก
ใช้คลิปคุณเนฝึกทำที่บ้านค่ะ ร้าวไปหมด555
ขอบคุณโค๊ชและทีมงานสำหรับท่าออกกำลังกายค่ะ
สุดยอดเลยค้าบ ทำคริปดีๆเเบบนี้มาบ่อยๆเลยนะครับ
ชอบมากค่ะเพราะปกติออกกำลังกายทางนี้อยู่แล้วทุกวันทั้งบอดี้เซทเวทเทรนนิ่งโยคะคาร์ดิโอฟิต..อายุ59แล้วสนุกมากขอบคุณมากๆที่มีคลิปดีดีให้ทุกคนออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะดีมากๆเลยค่ะจะเก็บไว้ทำตามค่ะ
ชอบมากๆั่งคู่น่ารักออกตามทุกวันเลยค่ะ
ขอถามด้วยนะค่ะถ้าเริ่มเพิ่งเริ่มทำเวทแล้วตื่นเช้ามารู้สึกปวดหลังเราต้องหยุดพักออกกำลังกายมั้ยค่ะ
*โปรโมชั่น ที่ 7-11 ขวดละ 15 บาท ตั้งแต่วันที่ 4 พ.ย.-10 พ.ย. 64
ขอแชร์นะคะ
ดัมเบลสำหรับ ผญ. ต้องใช้กี่กิโลสำหรับออกกำลังกายค่ะ
มีท่าไหนแก้หลังค่อมไหล่ห่อบ้างครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
คลิปนี้ดี๊ดีค่ะ อยากให้ทำแบบนี้ แบบ 1.30 ชั่วโมง รอชมนะคะ :)
มีสาวมาออกกำลังกายด้วยหรอครับเนี่ยพึ่งรู้นะครับเนี่ย🤣
อันนี้ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งมั้บครับพอดีไม่มีความรู้เลย
ทำกับเบจิต้าครับ คนดูจะเยอะมากครับผม..
เหนื่อยมากครับ 5555 แต่ชอบครับ
ในสัปดาห์หนึ่งควรเล่นเวทกี่วันค่ะค่ะ
ถ้าไหล่ถ้าทำแล้ว ได้ยินเสียงก๊อกๆแก็กๆเราจะแก้ยังไงดีครับ
ขอสอบถามค่ะ ต้องทำทุกวันไหมคะ หรือ ต้องมีวันพักไหมคะ
เผาผลาญประมาณกี่แคลหรอคะ
อันนี้เรียกว่าเวท ได้ไหมคะ
สอบถามหน่อยครับ เซทนี้ได้กล้ามท้องล่างไหมครับ เล่นมา7เดือนแล้วมีแค่กล้ามท้องบน2มัด
ผญ ใช้ดัมเบลข้างละกี่โลคะ
อันนี้เป็น weight tranning หรือ Hiit หรอครับ
ดัมเบล ควรใช้น้ำหนักกี่กิโลคะ
อยากให้แนะนำเรื่องการหาซื้อดัมเบลว่าน้ำหนักกี่กิโล เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวที่เท่าไหร่บ้างนะคะ
+1 ครับ เช่น ถ้าสมมุติต้องซื้อดัมเบล 1 คู่สำหรับหัดเล่นใหม่ ควรเลือกซื้อ นน. เท่าไรคุ้มค่าที่สุดค้าบ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ผมขอตอบแทนนะครับ ซื้อแบบปรับน้ำหนักได้ครับดีสุดแล้วลองไปใส่น้ำหนักให้เหมาะสมกับตัวเราดูครับ ดูว่าเราเล่นน้ำหนักได้ประมาณไหนครับ
น้ำหนักเอาที่เราไหวและไปต่อได้ครับ เอาที่เราเล่นแล้วโฟกัสโดนไม่ฝืนเวลาใช้งานครับ
มันไม่ตายตัวครับ ขึ้นอยู่กับว่าท่าเล่นใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง เพราะแต่ละท่าเล่นหนักได้ต่างกันแต่เริ่มต้นผู้หญิงอยากแนะรำก็0.5 โล 1โล 2.5โล 5โล 7โล ติดบ้านไว้ครับ
จำเป็นต้องมีสองอันหรือเปล่าครับ อันเดียวสลับทำได้ไหม
ใช้ดัมเบล2กิโลได้มั้ยคะ มีแค่นี้
คุณโมใช่ดัมเบลข้างล่ะกี่โลคะ
ชอบเพลงประกอบชื่อเพลงอะไรบ้างค่ะ
ดีมากอ่ะ แต่ทำเร็วไปอะครับ ฟอร์มเลยเสียหมดเลยเสียดายตัวเอง 5556
ออกคลิปนี้ตอนเช้าได้ไหมครับ
ออกตามไป 2 อาทิตย์น้ำหนักลดไป 3 โลเลยค่ะ แถมลดแบบไม่ซูบด้วย หุ่นดูสวยขึ้นกระชับขึ้น กล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นด้วย คลิปดีมากเลยค่ะ^^
ทำทุกวันเลยมั้ยครับ
@@wiratkosuwan3847 เมื่อ 3 เดือนที่แล้วทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ค่ะ ได้ผลตามที่คอมเมนต์ไว้เลยค่ะ แต่ว่ากินเยอะปกตินะคะ เน้นพวกโปรตีน ผัก ผลไม้ และแทบไม่กินน้ำตาลเลยค่ะ ตอนนี้พอน้ำหนักอยู่ตามที่ต้องการก็เน้นเวทเป็นส่วน ๆ ไปแทนแล้วค่ะ^^
ทําแค่นี้ทุกวันก็พอใข่มั้ยครับพี่
พี่ครับทำคริปบอดี้เซทหน่อย
เค้าใส่หมวกสีอะไรครับ😏
เหนื่อยจนตัวสั่นค่ะเหงื่อออกเยอะมาก
👍🏻👍🏻
จบ30 นาทีนี้ เบินไขมันได้เยอะไหมครับ ลองทำวันแรก