30 นาที Fat Burn ลดไขมัน กระชับทุกส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- คลิปนี้เป็นการเบิร์นไขมัน กระชับทุกส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ยาก มือใหม่สามารถทำตามได้เลยนะครับ
รายละเอียด
👉ระยะเวลา: 30 นาที
👉ระดับ: ปานกลาง
👉ไม่ใช่อุปกรณ์
ในบางวันที่เราต้องออกไปทำกิจกรรมเยอะๆ ผมแนะนำให้พก Dutch Mill High Protein Whey Plus ติดตัวไปด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารที่สำคัญคือโปรตีน ผมชอบกลิ่นอัลมอนด์ ให้โปรตีนสูง (28 กรัม) และพลังงานต่ำแค่ (170 Kcal) พกพาสะดวก หมดห่วงเรื่องโปรตีนไม่ถึง! หาซื้อได้ใน 7-11 และร้านค้าชั้นนำทั่วไป ต้องลอง!
#DutchMillHighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ไฮโปรตีนเวย์พลัส #DutchMill #HighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ #ไฮโปรตีนเวย์พลัส #พลัสสิ่งดีๆให้ตัวคุณ #พลัสความฟิต
ผมออกกำลังกายตามพี่ทุกวันจากน้ำหนัก96ตอนนี้เหลือ88ใช้เวลา1เดือน ขอบคุณมากครับ
น้ำหนักผมเท่าคุณเลย96 พึ่งเริ่มทำครับ
เล่นคลิปไหนบ้างรึคะ เวทด้วยไหม
@@tormay คลิปไหนก้ได้ค่ะทำเป็นประจำเรื่อยๆก็ลดเเล้วค่ะไม่จำเป้นว่าต้องคลิปไหนเนอะ
@@normally3000 ช
ลดหลายๆโลใน1ดือนระวังหนังย้วยนะครับตามหลักไม่ควรเกิน3โล/เดือนครับ
ขอบคุณนะครับ ทำตามคลิปนี้มาเข้าเดือนที่4แล้ว อาทิตย์หนึ่ง3วัน บางอาทิตย์ก็4วัน บวกทำIF แบบ 16-8 5วัน เว้นเสาร์อาทิตย์สะส่วนใหญ่ ตอนนี้จาก78 เหลือ69 สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ (แต่ทำตามในคลิปแรกๆแทบตายเลยครับ 555)
คลิปดีมากๆเลยค่ะทำตามได้จริงตลอดคลิปเลยค่ะ ทำออกมาอีกเยอะๆนะคะ 🧡
ดีครับ แต่ละท่ามีการแนะนำ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ทำให้ออกได้ต่อเนื่อง🤸♂
ชอบมากเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก😭😭 ชอบตรงที่คอยให้กำลังใจ บางทีออกกำลังกายก็เหนื่อย ท้อเหมือนกันค่ะ😭 แต่นี่รู้สึกเหมือนมีเพื่อนคอยออกด้วยเลย ชอบมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆ
ชอบมากค่ะ เมื่อก่อนออกกำลังกายคนเดียว เปิดทีวีไปด้วย เหงาๆ
พอมาออกตามคลิป ตอนนี้สนุกมากค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย
เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ ขนาดเปิดแอร์เย็นเจี๊ยบบบ ชอบมากค่ะ สนุก ชอบทั้งคู่เลย น้องโม น่ารัก อยากได้หุ่นแบบน้องโมค่ะ น้องเน นี่กล้ามใหญ่มากกก ทำ clip ออกมาอีกนะคะ FC รอค่ะ❤️❤️❤️
ผมป่ายเปนกรดไหลยอนเพราะน้ำหนักเกิน ไม่ค่อยดูแลตัวเอง ตอนนี้ได้พวกพี่คอยแนะนำ ผมออกกำลังกายตามพี่ๆ ตอนนี้ผมดีขึ้นร่างกายดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากเลยนะคะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ได้สุขภาพที่ดีไม่ค่อยเจ็บป่วยด้วย❤
ทักทายและออกกำลังกายตาม จาก FC from Varana Krabi ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกดีมากค่ะ น่ารักทั้งสองคนเลย ❤
ขอบคุณน้องทั้ง 2 มากนะคะทำตามทุกวันเลย สุดยอดจริงๆ
ชอบมากค่ะ ออกตามแล้วดีมากๆ ไม่หนักหรือง่ายเกินไป สนุกมากๆค่ะ ทั้งคู่น่ารักมาก
ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดี ที่พวกพี่ สอนในการออกกำลังกายนะครับ ชอบมาครับ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วเบิร์นมากๆเหงื่อเยอะมาก สนุกด้วยค่ะ มีท่ายากสลับง่ายทำให้มือใหม่หรือคนไม่ค่อยออกกำลังทำตามได้ง่าย
ขอบคุณทั้งสองท่าน ที่แบ่งกัน การออกกำลังกาย ครับ
❤❤ชอบมากๆเลยค่ะ ทุกคลิปทำได้ไม่เบื่อ ที่สำคัญเป็นช่องเดียวเลยที่เราทำตามได้จริงค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ❤
คลิปนี้เหมือนจะนาน แต่ไม่เหนื่อยอย่างที่คิด ขอบคุณค่ะ
ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ คือดีมาก รู้สึกว่าสนุก ไม่เหนื่อยเกินไป แถมหุ่นดีด้วยค่ะ❤❤❤
เพิ่งเปิดเจอ น้ำหนักเยอะจะทำตามดูค่ะ มีบอกหายใจเข้าออกด้วย ขอบคุณค่ะ
อายุจะเลข5นำแต่ชอบนัองค่ะ มีท่าง่ายให้ทำตามได้ตลอด แถมให้กำลังใจเวลาเหนื่อยด้วย❤❤❤
ออกตามคลิปอื่นมาหลายปี นึกว่ากำลังกายฟิตแล้ว เจอคลิปนี้ไป เกือบเป็นลมเลยครับ
ชอบคลิปนี้ ออกแล้ว ครบเวลา รู้สึกผอมขึ้นมาทันที 😅😅😅 แค่ดีใจปกติ 10 นาทีก็เลิกแล้ว
คุณโมน่ารักจัง มองไม่เบื่อเลย❤
คลิปใหม่มาแล้ว🎉🎉 ออกตามไม่มีเบื่อเลย เพลินมากๆ ขอบคุณมากค่าา
สนุกมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปขึ้นมานะคะ
ขอบคุณนะค้า คลิปดีและมีประโยชน์มากเลยค่ะ แต่อยากแนะนำให้พูดทีละคนและไม่แย่งกันพูดจะสมูทยิ่งไปอีกเลยค้าบ
ขอบคุณ น้องโม น้องเน มากครับ ❤❤❤❤❤
ชอบทุกคลิปของคุณเนและคุณโมค่ะ ขอเวทกับคาดิโอลดทุกส่วน 1 ชั่วโมงได้ไหมค่ะ
ชอบมากๆค่ะ ทำตามเกือบทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากครับ สำหรับท่าละท่าน่ะครับ
ขอบคุณคลิปดีๆนะครับ ผมเริ่มทำตั้งแต่คลิปที่ไปถ่ายที่ภูเก็ตตอนแซนบ็อก จาก นน. 90 ทำมาตลอดพอเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงจนตอนนี้เหลือ 74 คือแฮปปี้มากเลยครับ
เล่นวันล่ะกี่setคับ
@@nattapollzero9402 วันละเซตครับ คุมอาหารด้วย ลดแป้ง ลดน้ำตาล แบบที่คลิปบอกเลยครับ ผมทำ if ควบไปด้วย
ออกกี่เดือนครับ
แชร์เก็บไว้ทำต่อค่ะ ดีมากๆ
ดีมากกกเลยคับ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันคับ 😊
เหนื่อยเอาเรื่อง
เลยค่ะ ❤❤❤❤ชอบมาก
ชอบทุกคลิป Cardio เลย อยากให้ทั้งสองคนกลับมาออกกำลังด้วยกันบ่อยๆ นะครับ
พึ่งติดตามค่ะชอบมาก
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่า ชอบๆคลิบแบบนี้
สุยยอดเลยครับ
ชอบมากเลยค่ะ ออกทุกวันเลยค่ะ ทำคลิปมาบ่อยไปนะคะ
ขอบคุณค่ะดีมากกกกกเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
พึ่งเล่นตามครั้งแรก เหงื่อเต็มตัวเลยคะ
ขอบคุณมากคับบบบดีมากมาย❤❤
ชอบมากค่าาา ทำไปแบบเพลินๆเลย
ดีๆชอบเหงื่อเยอะ✌️✌️👍👍
ดีและมีประโยชน์
เยี่ยมมากคะ
ขอบคุณครับผมดูตลอดครับ
ได้เหงื่อดีเลยคะ
ชอบค่ะรอคลิบใหม่มาแล้ว
Thanks!
ออกตาม20นาทีได้เหงื่อประจำค่ะ
ดีมากค่ะ ทำไม่ยากด้วย
ขอบคุณค่ะ
ดีมาก เหนื่อยมาก
ทำตามค่ะนารักทั้งคู่ค่ะ
ตอนออกตามแรก ๆ ยอมรับครับว่ามีแอบโกรธนิดนึงว่าเมื่อไรจะจบเซ็ตแต่ออกไปออกมารู้สึกชินตอนนี้น้ำหนักลงมา 5 โลแล้วครับ
ดูทุกวัน🙏🔥
อยากให้พี่เนกลับมาทำคริปซ้อมที่ยิมแบบเมื่อก่อนจังครับ..
ชอบมาก😊
สนุกมากกกกคค่า
ช่วยแนะนำ Body Weight Dumbel ได้ไหม
ตามค่ะ
ใครพอจะมีวิธีเเก้ให้ตัวมันอยู่นิ่งๆในเเต่ละท่าบ้างครับ ผมทำเเล้วตัวสั่นเกือบทุกท่าเลย
ออกกำลังกายตามแทบทุกคลิปสลับกันไปหุ่นกระชับขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะเลยค่ะ
ผู้หญิงทำ push up ฟอรมตลกมาก ขอเเบบ full เหอะ ถ้าครึ่งตัวแล้วมันออกมาเเปลกๆ
แล้วหุ่นคุณได้ครึ่งเค้ายังครับ
@@joebaiden4436 น่าจะดีแต่ปากและครับ
เค้าทำเป็นทางเลือกให้คนที่ push up ไม่ไหวครับ
ออกตามพี่เนพี่โมตลอดเลยค่ะ
เสียวมือโดนพัดลมมากครับ ^^'
🤣
สอบถามเสื่อโยคะหน่อยค่ะ ที่ซื้อมามันลื่น แนะนำหน่อยนะค่ะ
เป็นคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งคะ
เหงื่อท่วมเลยครับ
👍
น้ำหนัก90 ทำได้ 15 นาที เหงื่อออกอย่างกับเขื่อนแตก
คลิปนี้ทำไม่ไหวเลยค่ะ
ไม่ค่อยได้ยินเสียงเนาฬิกาเลยครับ เลยไม่รุ้ว่าจบเซตรึยัง 😊
❤🥰👍
มีข้อสงสัยอยากถามพี่เนหรือแอดมินก็ได้ครับ
เล่นกล้ามมา8เดือน มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา 3 กิโลกรัม แบบนี้ถือว่าพัฒนา ช้า เร็ว หรือ ปกติ ครับ
ปล.ประสบการณ์ยกเวทก่อนที่จะเล่นจริงๆจังประมาณ2ปีครับ
คลิปนี้burnได้ประมาณเท่าไรคับ
แพ้คำว่า “อยู่ด้วยกันก่อนทุกคน” ไม่งั้นยอมแพ้ไปตั้งแต่ครึ่งคลิปแล้ว 555
❤❤❤
ขอจบที่ 23นาทีก่อน ลิ้นห้อยแล้ว 😂😂😂
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ได้แต่ 17:10วินาทีครับ จะพยายามนะครับ❤😢
เป็นแฟนกันหรอคัป
พรุ่งนี้คลิปนี้เรา
เหงื่อออกเีมากครับ
ทำไงถึงได้แฟนแบบนี้
ไม่ไหวครัยน้า
หนูเกือบตาย
กลับมาแน้วววววววว เค้ากลับมาแน้ววววววววฮับบบบ
ออกกำลังกายทุกวันเลยหรอครับผม..
ทำไมผู้หญิงไม่ถอดเสื้อ ผู้หญิงเหนแก่ตัว
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
นักบาสlameloปั้นหุ่นยังไงหรอครับอยากให้พี่ทำคลิปสอน
อยากเน้นลดหน้าท้องพุงหมาน้อยค่ะต้องเล่นท่าไหนคะแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบคลิปพี่มากเลยคับอยากให้พี่ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคับทำตามคลิปพี่จาก75เหลือแค่56แล้วคับขอบคุณคลิปดีๆๆจากพวกพี่ๆนะคับ💪👍