30 นาที กระชับและลดไขมันหน้าท้อง แบบยืน พร้อมสอนละเอียดทุกท่า
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- วันนี้เราจะมาออกกำลังกายลดไขมัน บริหารหน้าท้องกันนะคะ รับรองเบิร์นแน่นอน ครั้งนี้เราสองคนใช้สมาร์ทวอทช์ OPPO Watch X ตัวใหม่ร่วมกับการออกกำลังกาย จุดเด่นคือรุ่นนี้มีโหมดออกกำลังกายมากกว่า 100 โหมด ช่วยให้เราแทร็คข้อมูลได้แม่นยำมากขึ้น เหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกาย ฟังก์ชันครบ ใช้งานง่าย ลื่นไหลไม่หน่วง ดีไซน์เรียบหรู เข้าได้กับการแต่งตัวหลายแบบ ใครสนใจหาซื้อได้ที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป หรือ OPPO Brand Shop ทุกสาขา
#OPPOWatchX_th #ยกระดับทุกช่วงเวลาของชีวิต
👉 ระยะเวลา : 30 นาที
👉 เป้าหมาย : ลดไขมัน บริหารหน้าท้อง
👉 อุปกรณ์ : ไม่มี
📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
RUclips : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
#squatcouple #workout #homeworkout #abs #absworkout
version นี้ที่คิดถึงและรอคอย 💪🙏✌️รักช่องนี้เพราะมีอธิบายไปด้วยตอนทำพร้อมๆกันนี่แหละค่ะ ขอบคุณมากๆนะค้า ☺️🤍
❤
ผมเริ่มออกกำลังกายจริงจังมาได้เกือบเดือน ตอนนี้นน.ผมลงไป 3 กิโลเเล้วครับ ต้องขอบคุณคลิปของพี่ๆนะครับ ตามดูทุกคลิปเลยครับ ชอบตรงที่มีเเบบง่ายกับยากให้เลือก วันไหนฟิตหน่อยก็ทำเเบบยาก วันไหนเหนื่อยๆก็จะทำเเบบง่าย บางวันก็ผสมๆ555 เเละก็ชอบมากตรงที่พูดกำกับไปด้วยเพราะผมจะไม่หลุดโฟกัส ยังไงก็เป็นกำลังใจให้พี่ๆเสมอนะครับ ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะครับ 🙏🏻❤️
ออกตามจนจบไม่มีแรงพูดต่อเลยค่ะ😅😅😅...ส่วนตัวชอบมากค่ะไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน
ชอบมากมีอธิบายไปด้วย ไม่เหงาด้วยค่ะ❤❤❤
ในที่สุดก็มีเสียงคุยแล้วและอธิบายด้วย ดีครับขอบคณครับ
คิดถึงเสียงคุณโมคุณเนมากกก ออกแบบเหงาๆรอมาหลายคลิปละ นี่แหละที่ถูกใจมากๆเลยค่าา ❤
❤️❤️❤️
ออกตามช่องนี้มาตลอดตั้งแต่ 105 กิโล ตอนนี้ 95 แล้ว ขอไปเรื่อยๆจนถึง 75 ติดตามช่องนี้ตลอด ขอบคุณมากๆครับที่ทำให้คนอยากออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเสียเงิน เสียเวลาเดินทางไปที่อื่น อยู่บ้านก็ออกได้ครับ
คุมอาหารด้วยไหมค่ะ
ขอบคุณมากครับสวยหล่อทั้ง2ท่าน🌹🌹🌹🎉🎉🎉🎉🎉🏋🏋♂🏋♀
โค้ชหายใจทางไหนค่ะ พี่ออกกำลังกายอย่างเดียวแทบตุยยยยย #51ไม่สะดวกแก่😊
ทำถูกมั่ง ไม่ถูกมั่ง แต่ทำทุกวันไปเรื่อยๆ ก็เริ่มเก่งไปเรื่อยๆ ขอแค่ตั้งใจจริง มีวินัย และอย่าย่อท้อ สักวันหุ่นดีๆจะเป็นของเรา (บอกตัวเอง😆😆)สู้ๆ
วันนี้เครียดๆ อยากเสียเหงื่อมากก เลยตัดสินใจเพิ่มดัมเบลข้างละ 1 kg พร้อมกับกระโดนตลอดเวลาแม้ตอน resting ผลลัพธ์คือจึ้ง เหงื่อท่วมสมใจ 5555
คลิปนี้ถ้าทำตาม ลดกี่แคลค่ะ
แรก ๆ ที่ติดตามชอบคลิปที่ออกกำลังกายชายทะเล เพลงสนุก ท่าทำตามได้ พอมาคลิปนี้ ทำตามแล้วชอบมากกว่าคลิปเดิม
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ให้กับ fc
ขอให้ยอด view เยอะ ๆ มีผู้ติดตามเพิ่มมากขึ้นนะคะ 😊
ขอบคุณมากนะค้าาา🥹
วันนี้ออกทำต่มจนจบเหงือเต็มเลยขอบคุณครับ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ชอบมากค่ะ มีสอนอธิบายทำให้มั่นใจว่าทำตามไม่ผิด เกร็งตรงไหน หายใจยังไง
ขอบคุณมากค่ะ พรุ่งนี้เช้าจะจัดค่ะ
ชอบตรงมีคำอธิบายที่เข้าใจง่ายแล้วมันสอดคล้องกับภาพที่สื่อออกมานี่ล่ะ สบายใจได้เลยว่าทำตามได้กับไม่มีอาการบาดเจ็บตามมารบกวนแน่นอน
ทำคลิปสนุกมากๆค่ะ คำอธิบายดี เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย
ขอบคุณครับ น้ำหนักผมลดแล้วว 🎉🎉🎉🎉🎉 เหนื่อยมากกก😂😂😂😂
ชอบคลิปนี้มากเลย ท่าสุดท้ายแล้ว ยังสบายๆ สนุกๆ 😊😊😊
❤❤❤ชอบมากๆเลยค่ะ อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายค่ะ
สอบถามได้ไหมคะว่าอันนี้เรียกว่า เวท หรือ คาดิโอหรอคะ
ชอบแบบนี้ มีเพื่อนทำไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ❤😊
ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามข่องนี้ทุกวัน
ชอบมากเลยชอบที่มีอธิบายด้วย
เย้ๆแบบมีเสียงกลับมาแล้ว❤❤❤
ชอบท่าจังเลยคะ ออกได้ทุกวันไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ ผมดูแล้วลองทำเลย แล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ อยากพัฒนาตัวเอง อย่างน้อยตอนทำตามในคลิปก็มีคนค่อยพูดให้กำลังใจจนฮึดทำจนจบ
นาฬิกาพี่ๆวัดได้เท่าไหร่คะ
ออกตามวันที่12(14.9.67) วันนี้เน้นแกนกลางลำตัวแบบชิวๆ ได้เหงื่อพอควรเลย ขอบคุณค่ะ❤❤
ชอบคะ ขอคลิปท่ายืนแบบนี้อีกนะคะ
เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายมากค่ะ ท่าปานกลางไม่ยากจนเกินไปดูเหมือนง่ายแต่พอทำแล้วเหงื่อท่วมเวลาก็กำลังดีถ้าใครรู้สึกว่าสั้นไปทำ2รอบค่ะ😆ของเราว่าพอดีแล้ว
เพิ่มดัมเบล + band ในเซ็ต เบิร์นดีมากค่ะ 😊เป็น core training ที่เหนื่อยมาก และร้าวมากค่ะ
ครบครัน ชอบมากที่พูดอธิบายให้ฟัง น่ารักมากๆ ขออวยแบบ 100% แต่ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลัง คลิปนี้เกือบเป็นลม 😂 จะทำต่อไปจนกว่าจะรู้สึกชิว 🫶🏻🙏🏻
เป็นอีกคลิปนึงที่ผมทำได้ดีครับ เพราะปรกติทำงานที่ใช้แขนและขาเยอะเลยทำคลิปที่ใช้แขนเยอะไปหรือสควอชตลอดไม่ไหวครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เปลี่ยนใจไม่ไป join gym แล้วค่ะ ทำ clip ได้ดี พูดจาน่ารัก จริงใจ มีหลุดบ้างอะไรบ้างไม่กดดัน เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนเลยค่ะ☺️
เป็นคลิปแรกสำหรับการเริ่มออกกำลังกายค่ะ จะบอกว่าสบายมั๊กๆ ขาสั้นพึบๆ 555
วันนี้มาเล่นซ้ำ 12/5/67 เล่นไป 19 นาที 142 แคล พอดีต้องรีบไปทำธุระ แต่ก็แวะมาออกกำลังกายก่อน ขอบคุณมากๆ นะคะ
🙏สวัสดีค้าบพี่ๆ .. นาฬิการาคาอยู่ที่เท่าไหร่ .. ขอบคุณคลิปออกกำลังกายที่ดีสบายๆ ขอบคุณค้าบ🥰
โอย..ใครว่าไม่เหนื่อยฟะนี่ แทบเป็นลม
ขอบคุณน้องเนและภรรยา สำหรับวิดิโอนี้
เป็น fc มาตั้งแต่ nefit แล้วครับ
ชอบๆๆน้องทั้ง2คนมากค่ะ.. น่ารัก.. จะติดตามผลงานนะค่ะ.. ชุดออกกำลังกายสวยด้วยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ทำตามได้แบบเพลินๆและทำได้อย่างถูกต้องด้วย❤❤❤❤
ชอบมากที่กลับมาแบบอธิบายแต่ละท่า❤ ชอบแบบนี้มากกว่าไม่มีเสียงค่ะ ติดตามคุณก็เพราะแบบนี้ตั้งแต่คลิปแรกๆ😊
สุดยอดมากจ้าวันนี้ กระชับลดไขมันหน้าท้อง2คลิปเน้นๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ มือใหม่เล่นได้ไม่ยากค่ะ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ชอบตรง มี ver. ที่ไม่ทรมานสังขารให้ด้วย กดติดตามและเป็นกำลังใจให้นะคะ
ออกกำลังกายแบบนี้คือบอดี้เวทหรือคาดิโอครับ
+
อยากทราบครับว่ามันคือคาดิโอหรือเวทครับ จะได้เอาไปเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
สำหรับคนที่เริ่มจะปวดเนื้อปวดตัวไหมคะ เคยออกคล้ายๆแบบนี้ลุกไม่ขึ้นเลย
ใดๆคือหุ่นพี่โมสุดยอดมาก เปลี่ยนไปจากคลิปแรกๆเยอะเลย ออกตามพี่เนพี่โมมาเป็นปีๆแย้วววว
ชอบท่า set 30นาทีนี้มากเลยค้าบ ขอบคุณมากๆเลยที่สอนสิ่งดีๆให้❤🎉
ได้ติดตามอยู่ตลอดนะครับ คลิปนี้สนุกมาก ไปเรื่อยๆ เรียกเหงื่อดีเลยครับ
อยากจะทำเพลย์ลิสต์6วัน วันละ1คลิปจะได้ออกไม่ซ้ำท่าในแต่ละวัน
ออกตามช่องนี้มา2ปีแล้ว ที่เห็นเลยคือพัฒนาการคุณโม
ได้เหงื่อมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ
ออกกำลังกายแบบนี้เขาเรียกว่าอะไรค่ะ บอดี้เวดหรือคาดิโอหรืออะไรค่ะ
พี่สอนออกกำลังกายช่วงเช้าหน่อยครับว่าควรเล่นไงให้ไม่หนักเกินไปอะครับ
ขอบคุณมากๆจ้ะ เพิ่งเข้ามาติดตาม ออกกำลังกายตามดีสุดๆคร้า💪💪💪
มาแล้ววว ไม่เหงาแล้ว 😅😊
สวัสดีค่ะขอถ้าออกกำลังกายแขนที่หย่อนยานให้มีกล้ามเนื้อได้ไหมคะ
Good video, but I don’t like the talking!
ทำตามได้ง่าย ชอบค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้
Hi dear
Please use english so indian can understand.।
ทำวันแรกทำได้ครึ่งคลิป เหนื่อยมาก😂สุดยอด😊
💖🙏 ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับท่าออกกำลังกายดีๆ🙏💖
ชอบจังเลยคะ ทำตามได้ง่าย และไม่เบื่อเลยคะ ^_^
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามได้จนจบค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณ🙏มากกกกค่า💓ชอบท่าออกกำลังกายของคุณครูทั้ง2ที่เลอกมาคือเป็นท่าที่ทำได้ต่อเนื่องแต่ละท่าไม่เมือยเกินไปพอเปลี่ยนอีกท่าก็ไม่ซ้ำกับเดิมที่มันกำลังปวดอยู่เลยทำให้ออกกำลังได้ต่อเนื่องครบ30นาที แปลกนะคะทำตามคลิปแรก15นาทีมา20นาทีวันนี้30นาที ก้อยังทำได้จบครบเหนื่อกำลังดีไม่ท้อเลยคะสนุกดี🥰 TC
พอลองเร่งความเร็วสูงสุด ฮามากเลย 🤣 แต่ท่าออกกำลังกายดีค่ะ
ชอบอ่ะ. ช่วยแนะนำรองเท้าเทรนนิ่ง ผู้หญิงด้วยค่ะ
ชอบมากเลย ขอบคุณทั้งสองคนมากๆนะคะ ❤️❤️❤️
ลงคริปบ่อยหายคิดถึงเลยจ้าวันนี้ชุดสวยมากเลยจ้า
💖🙏 ขอขอบคุณท่านอาจารย์ทั้งสองด้วยค่ะ🙏💖😀
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ได้ออกกำลังกายตามนะคะ
จะพยายามทำให้ได้ค่ะ วันแรกทำได้ 20 นาที
ขอบคุณมากค่ะ ต้องกระชับให้ได้ค่ะ✌🏻
ขอบคุณมากค่ะ ขอยืดเหยียดคลิปใหม่หน่อยนะคะ ❤🙏
พี่เปิดเพลงดังไปไหมอ่ะ หนูแทบไม่ได้ยินเสียงพี่
เพิ่งเข้ามาวันเเรก ดีมากๆเลยค่ะ ท่าไม่ยากสบายๆ
ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา
ดีมากๆเลยครับ
สวย หุ่นดีอ่ะ ใส่ชุดโทนสีนี้ ดูดีมากกกก ละมุนคู่เลยค่ะ
ขอบคุณคริปออกกำลังกายดีๆๆมาให้นะค่ะ❤❤❤
ดนตรีเสียงดังเกินไปค่ะ ไม่ค่อยได้ยินเสียงสอนเล่นเล่นค่ะ
ชอบมากค่า (คุณโมสวยขึ้นมากๆเลย😊)
สวัสดีครับ.ทีมสควอสคุปเปอว์ คุนเนและคุณโมครับพวกคุณมาพร้อมกับคิปคาดิโอท่ายืนแบบสบายๆ แต่ขอบอกครับอย่างเหนื่อยและโคตเมื่อยเลยครับ ตอนแรกก้อเหงื่อซึมๆนะแต่ตอนไกล้จะจบคลิปนี่สิพวกเราลมแถบจับน่ะ555 และขอบคุนคุนทั้งสองด้วย อ้าวพวกเราลุยกันต่อสู้ไปครับ
สสสสสสู้!🤪
ชอบคลิปมากค่ะ ท่าทำไม่ยาก อต่ได้เหงื่อ
บอกละเอียดมากค่ะ. ที่ผ่านมาทำผิดตลอดเลย😂
ทำตามค่ะชอบที่อธิบายเข้าใจง่าย ชอบค่ะ
สุดยอดค่ะทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ❤❤❤😊
หนูเจอหน้าพวกพี่ทุกวันบ่อยกว่าแม่อีกค่ะ🤣🤣🤣
ทุอย่างดีหมด แต่เอาโฆษณาไปไว้ด้านหน้าได้ไหม
ชอบมากคะ พรุ่งนีี้จะลองทำตามเลยคะ
ออกเสร็จ เหมือนอาบน้ำเลยค่ะ55555😂
ออกกำลังกายตามทุกวันอาการปวดเข่าหายไปเลยคะ
ขอบคุณค่ะ
และดูความเป็นคนเอนตเทรน กับคุณเนดิครับ สอนไปด้วยร่างกายก้อขยับไปด้วย สุดๆจริงๆครับชื่นชม คอยเป็นกำลังใจไห้นะครับ คุนเนคุนโม
ขอบคุณครับ
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
สุดยอดครับ เก่งมากครับทั้งสองโค้ช
ฝึกตาม2วันแล้วค่ะ สบายตัวมากค่ะ
ดูคลิปแต่วิ่งบนลู่ทำตามได้แค่มือ😂