Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เราเดบิวท์เข้าวงการโค้ชเบ้มา…ไม่เคยคิดออกวงการ เข้าแล้วติด ชีวิตดีย์ๆๆๆ เสพติดการออกกำลัง ออกกับโค้ชเบ้ไม่มีเหงา เพราะโค้ชเบ้อยู่กับเรา….จนจบจริงนะเออ❤❤❤
ไม่ออกจากวงการเหมือนกันค่ะ ชอบการออกกำลังกายตามครูเบ❤😂
ไม่คิดจะออกเหมือนกันค่ะเพราะทำแล้วเห็นผลเร็ว
ถึงจะเป็นlow impact แต่คนที่ออกกำลังกายมา8 ปี ก็เกือบขิตค่ะ พักน้อย แต่พักนะ😂
จริงค่ะ เหนื่อยกว่าคลิป 1ชม.อีก
คลิปแบบออกยาวๆ ใหม่มาสักที ออกแต่คลิปเก่าๆวนไป พรุ่งนี้เริ่มได้ 🥰
วิ่งมานาน ทำตามคลิปเก่าๆ ตอนนี้คลิปใหม่แล้ว เดียวตามจ้า
ท่าไม่ยาก แต่เหนื่อยมาก สะใจสุดๆ ยอมรับว่าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้สามเดือน เจอคลิปนี้ยังทำได้ไม่เต็มที่ มีพักบ้าง ท้ายคลิปเริ่มไม่มีแรง แต่พยายามโฟกัสกับท่าให้ได้มากที่สุด จบคูลดาวน์ปุ้ป ต้องพักหายใจยาวๆเลย 😂😂
พึ่งเข้าวงกาาพี่เบ้ได้ไม่นาน ปกติออกแต่คลิป20-30 นาที ลองท้าทายมาออกคลิปนี้ เหมือนจะตายค่ะ แทบขิต พึ่งรู้สึกว่าขาตัวเองหนักมากก็วันนี้ ทำไปได้แค่เซ็ทแรก เซ็ทสองมีแอบอู้ ไว้จะมาแก้ตัวนะคะ 😂😂
เหมือนพี่เบอ่านใจออกว่าอยากเบิร์นไขมัน ยาวๆ ไปทุกคน สู้ๆ ค่าาา พวกเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
ออกกำลังกายตามเบเบ้ + คุมอาหาร 4 เดือน ลง 20 โล อีก 10 กิโลก็ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ๆค่ะ ❤
ใครบอกชิลนี่เก่งมากเลยค่ะ ขนาดนี่ออกกำลังกายอยู่ช่วงนึง มาออกคลิปนี้คือเกือบขิต ท่าง่ายค่ะแต่นี่ทำได้แค่เซ็ทเดียว ครั้งต่อไปจะพยายามทำให้ได้สองเซ็ทค่ะ 🫡🫡🫡
จริงค่ะ เซ็ทเดียวเหมือนกัน เกือบขิต รอบหน้าเราต้องทำให้ได้2เซ็ท สู้ๆนะคะ🎉
@@suwimonjudkaew9014 สู้ๆไปด้วยกันค่ะ ต้องผอมมให้ได้้้ 💪💪💪
เบิร์นไป 365 Calories (ออกกำลังกายมา5ปียังเกือบขิตเลยค่ะ)
มันเหนื่อยมากค่ะซิส 😅 อยากจะท้อ อยากจะเลิกก่อนจะจบรอบแรก แต่ก็ฮึบไว้ ไม่ให้เสีย เพราะเข้าวงการเบเบ้แล้วออกม่ายด้าย ทำไม่ตรงจังหวะบ้าง แอบอู้บ้าง ตามประสาคนไม่ค่อยออกกำลัง แต่คลิปนี้ดีจริงค่ะ low impact ของแทร่ ทำได้ทุกวัน แต่ไม่ใช่เค้านะ😂😂😂คลิปนี้จะเป็นอีกคลิปที่ต้องวนมาซ้ำแน่นอนค่ะ
ฮึบบบ
low impact but burn 460 cal เกือบขิตค่ะ ออกมาบ่อย ๆ นะคะlow impact คลิปยาว จะเข้าตามติด เข้าละไม่ออกค่ะ ( จากใจผู้เคย knee injury หาคลิปเบิร์นจริง ไม่กระแทกแบบนี้ เน้นถูกจุดยากมากค่ะ)
ขอบคุณค่าา
363 Calories by Garmin 255
อันนี้ดีมาก ท่าเบาๆ แต่ทำต่อเนื่อง เหนื่อยโครตๆ ไม่อยากจะเชื่อ เบรินไป400แคล ชอบสุดๆ คงออกคลิปนี้ไปยาวๆ2-3อาทิตย์ 💕 ขอบคุณพี่เบ้นะคะ ที่หาอะไรใหม่ๆมาให้ทุกคนได้สุขภาพดีไปพร้อมๆกัน ขอให้พี่มีความสุขและแข็งแรงแบบนี้ตลอดไป รักค่ะ
ไม่ย่อ ไม่กระโดด ใช่ว่าจะไม่เหนื่อยยยยยยยย 😂 แต่ก็สู้จนจบ แม้จะอู้ไปบ้างนิดโหน่ยยย 😁🥰
คลิปยาวแบบไม่มี high knees run)😂มาแย้ววว
เราก็ชอบตรงไม่มี High Knees Runเราว่า High Knees Run เป็นท่าที่เหนื่อยทีสุดในบรรดาท่า HIIT แล้ว(ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ😂) คลิปนี้เพิ่มความหนักด้วยกำไลข้อมือเพิ่มนน. หรือหยิบดัมเบลได้นะคะ👍✌️
@@paopemaneerat9482 จริงค่ะเหมือนขามันหนักตูดมันหนักไปหมด🤭🤭🤭
high knees run นี่กลายเป็นท่าพักของเราไปเลยค่ะเวลาออก hiit 😂
เหนื่อยมากกกก ออกไปกรีดร้องไปค่ะ แต่ชอบมากๆขอบคุณน้าค้า ❤❤❤❤
เช้านี้ได้ไป 248 แคลค่า เหนื่อยไม่มาก แต่ปวดท้องสุดๆๆๆ อยากให้พี่เบเบ้ทำ body weight แบบแยกเฉพาะส่วน เช่น legs, arms ด้วยคับ
คือดีมาก เปิดออก2รอบก็ชิว ไม่เหนื่อยมาก ไม่หักโหม
ชอบคลิปนี้มากค่าา เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เกือบไม่รอดค่ะ 😂เอาอีกๆๆ
เราผู้ออกกำลังตามคลิปเก่าของเบเบ้วนไป ดีใจมากที่มีคลิปใหม่มาเพิ่มค่ะ *** พอได้ออกตามคลิปตอนแรกก็ชิล ๆ นะคะ ตอนหลัง ๆ เบเบ้จะทำตามจังหวะเพลงก็เชิญเบเบ้คนเดียวเลยค่ะ เราทำตามจังหวะเราได้ หนักไปหมดทั้งตัว ฉันผู้ยิ้มไม่ค่อยออกตอนท้าย 😂
ใครไหวไปก่อน
@@bebetanchanokrith 🤣🤣🤣 รักนะคะหัวหน้าทีม
ใครที่รู้สึกเบาไปเอาดัมเบลมาเพิ่มน้ำหนักได้นะคะผมบอกตัวเองเลยครับว่า ไม่ครับ!!! ผมจะตายตั้งแต่ครึ่งแรกแล้ว 😂
5555 เผื่อๆไว้ บางคนก็ฟิตเกินน
ดีใจจังได้เล่นคลิปใหม่แบบยาวๆ เล่นแต่คลิปเก่ามานาน ขอแบบยาวๆแบบนี้ครบทั้งเวท ทั้งคาร์ดิโอ ออกมาอีกนะคะ รอๆคะ
ดีใจที่ชอบค่า
นี่คือเบาแล้ว ขนาดออกกำลังกายประจำ ยังเหนื่อยมาก …รอคลิปแบบไม่มีสควอตมานานแล้ว เพราะหมอให้เว้นท่าสควอต ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ ❤️
หนูออกคลิป low impact อันเก่า บวกกับคาดิโอ ลดน้ำตาล ลดแป้ง น้ำหนักลงมา 26 กก ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำให้หันมาออกกำลังกาย เดี๋ยวจะฮึ้บใหม่ด้วยคลิปนี้นะคะ 💖💖
ท่าดูไม่หนัก แต่เหงื่อหนักมากค่ะ คลิปนี้ ✌🏻
สามารถเริ่มทำตามได้เลยใช่มั้ยคะ หรือว่าต้องทำคลิป warm up ก่อน
บอกเลยแค่ 20 นาทีไม่กระโดดก็จริงแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะมากเราไม่ได้ออกกำลังกายมาพักนึงแล้วพอกลับมาใหม่คลิปนี้คือเปลี่้ยเหมือนกันนะคะทำได้แค่ 20 นาที ขอบคุณเบเบ้ค่ะ
ไม่ต้องไป HIIT ก้ขิตได้ เรื่องจริง
ใครทำคลิปนี้แล้วท้อแนะนำออกหน้ากระจกค่ะ ให้มองตัวเองตอนออกกำลังกายว่าในอนาคตหุ่นเราจะสวยจะเฟิร์มขนาดไหน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า ❤️🔥❤️🔥 (ขอบคุณพี่เบเบ้มาก ๆ นะคะ เป็น 45 นาทีที่วันนี้ไม่ต้องออกอะไรเพิ่มเลยค่ะ55555)
อยากได้แบบนี้แต่เป็นเวลา20-25นาทีค่ะ 🥹 ออกคลิปเก่าจนกล้ามเนื้อจำได้แล้ว 😂 ออกกับพี่เบ้เบ้สนุกเพราะว่ามีคนพูดกับเราทั้งคลิปนี่แหละ เหมือนมีเพื่อนออก 🥰
ชอบคลิปนี้มากกกกกกก เบาๆแต่ไขมันร้องไห้หนักมาก❤❤❤❤
ขนาดออกกำลังกายจากคลิปอื่นมาบ้าง ถึงท่าปลาดาวรอบแรกก็เกือบตุย 😂😂😂 แต่ก็ฝืนทำจนจบคลิป เหงื่อท่วมมาก เหนื่อยมากกกก 😅😅😅
ขอคลิปเวทกับอุปกรณ์สักชั่วโมงด้วยนะค่า
ท่าง่าย แต่ออกแบบต่อเนื่องก็เหงื่อแตกเกือบตุ้บเหมือนกันค่ะ แต่ทำได้จนจบคลิปเลย เก่งมากตัวเรา 😂💪🏽💪🏽 แล้วท่าที่ต้องยกขาคือทรมานมาก เพราะช่วงนี้เริ่มไปซ้อมวิ่งบ้าง ขาตัวเองต้องยกให้ไหวค่าา 😂🙌🏽🙌🏽
เกรงท้องหนักมากค่า เพราะขำ หายไป1ท่าเต็มๆมัวแต่ตลก เลีอม ถ้าเลื่อม ต้องวิบวับ เหลือม นั้นมันงู เหลื่อม 555555555 โบ๊ะบ๊ะเวอร์ออกไปด้วยละเล่นมุกไปด้วย พี่เบ้ทำได้คนเดียว😂
คลิปนี้สนุกมากเลยค่ะ low impact แบบ focus กล้ามเนื้อดีมากค่ะ แต่ low impact แบบใด หัวใจเต้นตุบตับๆๆๆๆๆ
ออกกำลังกายตามได้2เดือนเเล้วค่ะ น้ำหนักจาก53เหลือ 48🎉🎉🎉
ทำมา3อาทิตย์แล้ว ไม่เคยทำจบคลิปเลยปกติจะพอแค่เซทแรก วันนี้ทำได้จนจบคลิปแล้วค่ะ ภูมิใจในตัวเองมากกก
ทำท่าสุดท้ายเสร็จดีใจเย้ๆ จบแล้ว....แต่ป่าวคุณเบ้บอกเราจะทำซ้ำอีกรอบนึง สรุปทำได้รอบเดียว😅เกือบขิต
เบาๆ แต่ทำไมเหนื่อยเท่า hiit เลย HR พุ่งสุดๆ เบิร์นไป 364 ชอบค่ะ ขอ Hiit คลิปยาวด้วยนะคะ ❤❤
ถ้าไม่มีเสียงครูเบ้พูด พี่หยุคั้งแต่ครึ่งแรกแล้ว น้องเบ้พูดจนพี่เกรงใจเล่นตามจนจบ พูดไม่ออกบอกไม่ถูก ไปไม่เป็น ต้องนั่งอย่าเดียวเลยค่ะ
ต้องจัดตามซะแล้วทำตาคลิปเบเบ้ลดจริงหุ่นเฟิร์มจริงแต่ต้องคุมอาหารนะจ๊ะ
กำลังหาคลิปออกกำลังกายตอนเช้าอยู่เจอคลิปนี้พอดี ตอนเช้าขี้เกียจกระโดดมากๆ
กำลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ เจอ เลื้อม เหลือม ของพี่เบเบ้ หมดแรงยกขาเลยค่า555555555😅
เพิ่งมาเริ่มได้ไม่นานค่ะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แต่พักน้อยมาก (แอบกดหยุดกินน้ำเพิ่มนิดนึง😂)แต่เมื่อยแขน เมื่อยเอวมาก เหงื่อออกสุดจะฝึกต่อๆไปค่ะะ 🔥🔥
heart rate ก็ยังพุ่งไม่หยุดด
พักประมาณ 3 รอบได้ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดี55555
เป็นคลิปที่ทำได้เพลินมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้ ขอบคุณนะคะ💗😘
อยากได้คลิปไม่กระโดด 45 นาที แบบนี้อีกค่ะพี่เบเบ้ ❤
ออกจนจบคลิปเรียบร้อยแล้วววว คลิปนี้ง่ายจริง ชอบมากค่ะ ขอคลิปยาวๆมาบ่อยๆนะคะแม่เบ้ 😍💕🙏
คลิปในดวงใจเลยจร้าาา ง่ายๆแต่ได้เหงื่อท่วม❤
ออกคลิปนี้เสร็จ Garmin บอกให้พัก 3วันค่ะพี่เบเบ้ 🤣🤣🤣
นานไป555
ขอบคุณครูเบค่า ขอแบบนี้อีกนะคะ all standing ไม่กระทบเข่า ถูกใจ สว เป็นอย่างยิ่ง
ดีมากเลยค่า ทำจนจบได้ไม่ออกจากวงการเบเบ้แล้วววว🎉😂❤
คลิปนี้ออกตามเลยค่ะ
เสียงอีก5วิ คือเสียงสวรรค์ ขอพักก่อนเลย
คลิปใหม่มาแล้วววว พรุ่งนี้เช้าเจอกันฮะ
ทำไมผมปวดต้นขาแทนหน้าท้องและเอวครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
เกร็งหน้าท้องไว้ด้วยค่า ที่ปวดแขนเพราะมีท่ายกแขนเยอะ ถูกส่วนอยู่ค่ะ เพราะคลิปนี้total body burn
เซฟไว้แล้วค่ะ เริ่มวันไหนว่ากัน 😅
ไม่มีกระโดด แต่ได้เหงื่อมากๆ
❤
เป็นlow inpact ที่ร้าวมากค่าา วันนี้ทำไม่จบ แค่20นาทีก็เหมือนจะขิต เเต่พรุ่งนี้จะลองใหม่จนจบค่ะ
วันนี้ออกจนจบเลยค่ะ รอบแรก20นาทีไม่พัก พอรอบสอง ออกไปพักไปจนจบค่ะ ร้าวเหมือนเดิม เหงื่อท่วมมากกกก แต่รู้สึกดีมากค่ะที่ทนออกจนจบ 😂
คลิปไม่ใช้ข้อมือมาแล้ว ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ ท่าง่ายเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เหนื่อย เหงื่อเต็มหลังเลย😊
😍
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยไม่ไหวใจก็ท้อ แต่พยายามทำให้จบคลิปให้ได้ค่ะ บางทียังไม่ถึงช่วงพักแต่รู้สึกว่าไม่ไหวก็ขอนั่งพักให้โอเคแล้วค่อยต่อค่ะ แหะๆ เบิร์นได้ไม่เท่าแต่เน้นจบคลิปค่ะ555
หลุดขำจังหวะเหลือม เหลื่อม เหลื้อม เลื่อม 55555555555
เมื่อไหร่จะถูก ขยันพูดซะด้วย
หยุดออกกำลังกายไปเกือบเดือน เพราะปัญหาสุขภาพ จะกลับมาเริ่มออกแล้ว
มาใหม่ค่า ใกล้จะ 50 แล้ว จะลองคลิปนี้ดูค่ะ เข่าไม่ค่อยดีค่ะ ขอ low impact อีกเรื่อยๆนะคะ แบบนั่งบ้างก็ดีค่ะ จะได้ไว้วันที่อยากทำเบาๆกว่านี้ค่ะ ขอบคุณค่า
ขาต่อกัน ขาหนักมาก
เอ็นดูเหลื่อมเลื่อม😂😂
เมื่อวานทำ low impact high fat burn 20 นาทีไป มาวันนี้ทำคลิปนี้ได้ 15 นาที จบสิ้น ขาไหลแล้วครับ 5555 เต็มคลิปให้เป็นเรื่องของอนาคต
เบิร์นประมาณกี่ kcal คะจัดบ่อยมากคลิปนี้
เล่น HIIT มาสบาย ๆ เลย มาเจอคลิปนี้ทำให้รู้ว่า ขาตัวเองมันหนักมากกกกกก 555555😅
แฟนเล่นไปคลิปนึงหนังเท้าหลุด คลิปนี้ตอบโจทย์😅555ค่ะ
ชอบคลิปนี้มากเลยครับไขมันร้องไห้ออกมาเป็นเหงื่อเลย 555+
แล้วนี่ก็บ้าจี้ตอนพูดคำว่า เหลือม เหลื่อม เลื้อม มาก55555555555 หัวเราะจนหมดแรง😂
นี่ขนาดท่าง่ายๆ แทบขิต แต่ฝืนทำจนจบ Day1ค่ะ อยากได้หุ่นครูเบเบ้ 😅
ออกครั้งแรก เหงื่อยางออกแบบ ได้4-5ท่า พักแพรบ ไว้มาใหม่น้าค้า อายุเยอะ เหนือยมากค่ะ แต่ก่อยากออก ไว้สู้ใหม่❤🤣😍
ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ตอนนี้เป็นกระดูกสันหลังเสื่อม กำลังหาท่าออกกำลังที่ไม่กระทบหลังมาก บางท่าคงทำเต็มที่ไม่ได้ แต่จะทำไปเรื่อยๆ ค่ะ
ปกติเลือกเล่นแต่คลิปสั้นๆ พอมาเล่นคลิปยาวๆก็ดีเหมือนกันค่ะ😊🙏🏻💪🏻
จบคลิปนี้ 377kcal ตัวลื่นเป็นหมูเด้งเลยแม่😂
ทำตามจนจบคลิปค่ะเหนื่อยมากๆ #ข้อศอกเหลื่อมไปด้านหลังเข่า❤❤❤
🐍เหลื่อม
ใส่ถุงทรายถ้วงน้ำหนักที่ข้อเท้าข้างละ 1 kg. มีสะใจ สะใจมากกกกกก จะขิตอยู่นะ 😂😂😂
สู่ขิตในวันที่ดือเลยค่ะเบเบ้😅 เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปออกำลังกายดีๆ
คลิปใหม่มาแล้ว❤ พึ่งออกคลิปเวทไม่มีอุปกรณ์1ชม.ไป พรุ่งนี้ต้องจัดคลิปนี้ละค่ะ 🎉
ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปไม่กระทบเข่าชอบๆค่ะ และคลิปยาวๆดี
ไม่เหนื่อยแต่ปวดแขนมากท่าที่ยกแขน แปลว่าเราไม่ค่อยออกกำลังแขนใช่ไหมคะ
อาจจะหลังตึง ไหล่ตึงค่า ทำบ่อยๆ จะดีขึ้น
ขอบคุณค่ะ วันนี้เล่นรอบ2ดีขึ้นเยอะเลยค่ะไม่ปวดเหมือนเมื่อวานแล้ว
เพิ่งลองเล่นเสร็จเมื่อกี๊เลย ตอนดูครั้งแรกคือ โอ้ย เบาๆ ชิวจะตาย ตอนนี้จะตายแล้วเหลือชิวค่ะ 5555555 แต่สนุกมากกกก ปกติหนูออกคลิปที่เป็น 20 นาที+ มาลองเล่นอันนี้ก็ฟิน เหงื่อท่วมเหมือนเดินตากฝนมา สนุกมากกก แต่เพลงแอบเบาไปนิดนึง ส่วนตัวชอบเพลงดังๆ หน่อยจะได้มีฟีล แต่ตลกตรงซีนเหลือม เหลื่อมมาก คือออกไปขำตามด้วยเลย 555555 อยากเจอคุณเบเบ้มากกก อยากขอบคุณที่ทำคลิปสนุกๆ ค่ะ มีไฟออกกำลังกายเพราะคุณเบเบ้เลย✨👍🏻💖
ข้อความรู้หน่อย ถ้าทำเสร็จจะ burn ประมาณ กี่แคลหรอคะ
จะกลับมาเริ่มเข้าวงการพี่เบเบ้ใหม่เพราะคลิปนี้ค่ะ! จะหันกลับมารักตัวเองจริงๆ แล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปมากเลยนะคะ ตอนบอกต่อเซ็ทที่2นี่ไม่ได้เผื่อใจเลย5555 แต่ก็ออกจนจบคลิปจนได้🥹💖
สุดยอดมาครับขอ 30 นาที all standing แนว cadio / hiit สักคลิปได้ไหมครับ
คุณเบเบ้เพิ่มออฟชั่นเล่นมุกให้ขำ เป็นการสร้างกล้ามท้องไปในตัว 55555555555
เป็นคลิปพี่เบ้คลิปแรกที่ออกตามได้ครบจบตั้งแต่ทำครั้งแรก ท่าไม่ยากแต่กว่าจะครบสั่นแล้วสั่นอีก😂😂😂
ห่างหายได้ 2 ปี กับวงการนี้ ใดใดคือเวลาทำไมนานกว่าช่องนี้น้า 😂 45 นาที เหมือนเดินไปครึ่งวัน😅
เราว่าหนักกว่าhiit50minอีกอ่ะ ท่าดูง่าย แต่แทบตาย😂😂
ชอบออกกำลังกายไม่มีกระโดดท่ายืนหมดมากกว่าออกกำลังกายกระโดดท่านอนอยากให้ครูเบเบ้ออกกำลังกายบอดี้เวท+คาดิโอท่ายืนไม่มีกระโดดคะ
เป็นlow impactที่เกือบขิต สะใจมาก🥰
ชอบมากค่ะ แต่ก็เหนื่อยหอบมากเหมือนกัน กัดฟันทำจนครบทั้งคลิป ท่าไม่ยาก แต่เหนื่อยมากกก
เป็น low impact ที่เหงื่อซึมม 😂
ทำทุกวันอยู่ค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🙏🥰❤️
ทำอยู่ดีๆมาตั้งนาน จะขิตตรงเหลือม55555
เราเดบิวท์เข้าวงการโค้ชเบ้มา…
ไม่เคยคิดออกวงการ
เข้าแล้วติด ชีวิตดีย์ๆๆๆ
เสพติดการออกกำลัง
ออกกับโค้ชเบ้ไม่มีเหงา
เพราะโค้ชเบ้อยู่กับเรา….จนจบจริงนะเออ❤❤❤
ไม่ออกจากวงการเหมือนกันค่ะ ชอบการออกกำลังกายตามครูเบ❤😂
ไม่คิดจะออกเหมือนกันค่ะเพราะทำแล้วเห็นผลเร็ว
ถึงจะเป็นlow impact แต่คนที่ออกกำลังกายมา8 ปี ก็เกือบขิตค่ะ พักน้อย แต่พักนะ😂
จริงค่ะ เหนื่อยกว่าคลิป 1ชม.อีก
คลิปแบบออกยาวๆ ใหม่มาสักที ออกแต่คลิปเก่าๆวนไป พรุ่งนี้เริ่มได้ 🥰
วิ่งมานาน ทำตามคลิปเก่าๆ ตอนนี้คลิปใหม่แล้ว เดียวตามจ้า
ท่าไม่ยาก แต่เหนื่อยมาก สะใจสุดๆ ยอมรับว่าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้สามเดือน เจอคลิปนี้ยังทำได้ไม่เต็มที่ มีพักบ้าง ท้ายคลิปเริ่มไม่มีแรง แต่พยายามโฟกัสกับท่าให้ได้มากที่สุด จบคูลดาวน์ปุ้ป ต้องพักหายใจยาวๆเลย 😂😂
พึ่งเข้าวงกาาพี่เบ้ได้ไม่นาน ปกติออกแต่คลิป20-30 นาที ลองท้าทายมาออกคลิปนี้ เหมือนจะตายค่ะ แทบขิต พึ่งรู้สึกว่าขาตัวเองหนักมากก็วันนี้ ทำไปได้แค่เซ็ทแรก เซ็ทสองมีแอบอู้ ไว้จะมาแก้ตัวนะคะ 😂😂
เหมือนพี่เบอ่านใจออกว่าอยากเบิร์นไขมัน ยาวๆ ไปทุกคน สู้ๆ ค่าาา พวกเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
ออกกำลังกายตามเบเบ้ + คุมอาหาร 4 เดือน ลง 20 โล อีก 10 กิโลก็ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ๆค่ะ ❤
ใครบอกชิลนี่เก่งมากเลยค่ะ ขนาดนี่ออกกำลังกายอยู่ช่วงนึง มาออกคลิปนี้คือเกือบขิต ท่าง่ายค่ะแต่นี่ทำได้แค่เซ็ทเดียว ครั้งต่อไปจะพยายามทำให้ได้สองเซ็ทค่ะ 🫡🫡🫡
จริงค่ะ เซ็ทเดียวเหมือนกัน เกือบขิต รอบหน้าเราต้องทำให้ได้2เซ็ท สู้ๆนะคะ🎉
@@suwimonjudkaew9014 สู้ๆไปด้วยกันค่ะ ต้องผอมมให้ได้้้ 💪💪💪
เบิร์นไป 365 Calories (ออกกำลังกายมา5ปียังเกือบขิตเลยค่ะ)
มันเหนื่อยมากค่ะซิส 😅 อยากจะท้อ อยากจะเลิกก่อนจะจบรอบแรก แต่ก็ฮึบไว้ ไม่ให้เสีย เพราะเข้าวงการเบเบ้แล้วออกม่ายด้าย
ทำไม่ตรงจังหวะบ้าง แอบอู้บ้าง ตามประสาคนไม่ค่อยออกกำลัง แต่คลิปนี้ดีจริงค่ะ low impact ของแทร่ ทำได้ทุกวัน แต่ไม่ใช่เค้านะ😂😂😂
คลิปนี้จะเป็นอีกคลิปที่ต้องวนมาซ้ำแน่นอนค่ะ
ฮึบบบ
low impact but burn 460 cal เกือบขิตค่ะ ออกมาบ่อย ๆ นะคะlow impact คลิปยาว จะเข้าตามติด เข้าละไม่ออกค่ะ ( จากใจผู้เคย knee injury หาคลิปเบิร์นจริง ไม่กระแทกแบบนี้ เน้นถูกจุดยากมากค่ะ)
ขอบคุณค่าา
363 Calories by Garmin 255
อันนี้ดีมาก ท่าเบาๆ แต่ทำต่อเนื่อง เหนื่อยโครตๆ ไม่อยากจะเชื่อ เบรินไป400แคล ชอบสุดๆ คงออกคลิปนี้ไปยาวๆ2-3อาทิตย์ 💕 ขอบคุณพี่เบ้นะคะ ที่หาอะไรใหม่ๆมาให้ทุกคนได้สุขภาพดีไปพร้อมๆกัน ขอให้พี่มีความสุขและแข็งแรงแบบนี้ตลอดไป รักค่ะ
ไม่ย่อ ไม่กระโดด ใช่ว่าจะไม่เหนื่อยยยยยยยย 😂 แต่ก็สู้จนจบ แม้จะอู้ไปบ้างนิดโหน่ยยย 😁🥰
คลิปยาวแบบไม่มี high knees run)😂มาแย้ววว
เราก็ชอบตรงไม่มี High Knees Run
เราว่า High Knees Run เป็นท่าที่เหนื่อยทีสุดในบรรดาท่า HIIT แล้ว(ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ😂)
คลิปนี้เพิ่มความหนักด้วยกำไลข้อมือเพิ่มนน. หรือหยิบดัมเบลได้นะคะ👍✌️
@@paopemaneerat9482 จริงค่ะเหมือนขามันหนักตูดมันหนักไปหมด🤭🤭🤭
high knees run นี่กลายเป็นท่าพักของเราไปเลยค่ะเวลาออก hiit 😂
เหนื่อยมากกกก ออกไปกรีดร้องไปค่ะ แต่ชอบมากๆขอบคุณน้าค้า ❤❤❤❤
เช้านี้ได้ไป 248 แคลค่า เหนื่อยไม่มาก แต่ปวดท้องสุดๆๆๆ อยากให้พี่เบเบ้ทำ body weight แบบแยกเฉพาะส่วน เช่น legs, arms ด้วยคับ
คือดีมาก เปิดออก2รอบก็ชิว ไม่เหนื่อยมาก ไม่หักโหม
ชอบคลิปนี้มากค่าา เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เกือบไม่รอดค่ะ 😂เอาอีกๆๆ
เราผู้ออกกำลังตามคลิปเก่าของเบเบ้วนไป ดีใจมากที่มีคลิปใหม่มาเพิ่มค่ะ
*** พอได้ออกตามคลิปตอนแรกก็ชิล ๆ นะคะ ตอนหลัง ๆ เบเบ้จะทำตามจังหวะเพลงก็เชิญเบเบ้คนเดียวเลยค่ะ เราทำตามจังหวะเราได้ หนักไปหมดทั้งตัว ฉันผู้ยิ้มไม่ค่อยออกตอนท้าย 😂
ใครไหวไปก่อน
@@bebetanchanokrith 🤣🤣🤣 รักนะคะหัวหน้าทีม
ใครที่รู้สึกเบาไปเอาดัมเบลมาเพิ่มน้ำหนักได้นะคะ
ผมบอกตัวเองเลยครับว่า ไม่ครับ!!! ผมจะตายตั้งแต่ครึ่งแรกแล้ว 😂
5555 เผื่อๆไว้ บางคนก็ฟิตเกินน
ดีใจจังได้เล่นคลิปใหม่แบบยาวๆ เล่นแต่คลิปเก่ามานาน ขอแบบยาวๆแบบนี้ครบทั้งเวท ทั้งคาร์ดิโอ ออกมาอีกนะคะ รอๆคะ
ดีใจที่ชอบค่า
นี่คือเบาแล้ว ขนาดออกกำลังกายประจำ ยังเหนื่อยมาก …รอคลิปแบบไม่มีสควอตมานานแล้ว เพราะหมอให้เว้นท่าสควอต ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ ❤️
หนูออกคลิป low impact อันเก่า บวกกับคาดิโอ ลดน้ำตาล ลดแป้ง น้ำหนักลงมา 26 กก ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำให้หันมาออกกำลังกาย เดี๋ยวจะฮึ้บใหม่ด้วยคลิปนี้นะคะ 💖💖
ท่าดูไม่หนัก แต่เหงื่อหนักมากค่ะ คลิปนี้ ✌🏻
สามารถเริ่มทำตามได้เลยใช่มั้ยคะ หรือว่าต้องทำคลิป warm up ก่อน
บอกเลยแค่ 20 นาทีไม่กระโดดก็จริงแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะมากเราไม่ได้ออกกำลังกายมาพักนึงแล้วพอกลับมาใหม่คลิปนี้คือเปลี่้ยเหมือนกันนะคะทำได้แค่ 20 นาที ขอบคุณเบเบ้ค่ะ
ไม่ต้องไป HIIT ก้ขิตได้ เรื่องจริง
ใครทำคลิปนี้แล้วท้อแนะนำออกหน้ากระจกค่ะ ให้มองตัวเองตอนออกกำลังกายว่าในอนาคตหุ่นเราจะสวยจะเฟิร์มขนาดไหน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า ❤️🔥❤️🔥 (ขอบคุณพี่เบเบ้มาก ๆ นะคะ เป็น 45 นาทีที่วันนี้ไม่ต้องออกอะไรเพิ่มเลยค่ะ55555)
อยากได้แบบนี้แต่เป็นเวลา20-25นาทีค่ะ 🥹 ออกคลิปเก่าจนกล้ามเนื้อจำได้แล้ว 😂 ออกกับพี่เบ้เบ้สนุกเพราะว่ามีคนพูดกับเราทั้งคลิปนี่แหละ เหมือนมีเพื่อนออก 🥰
ชอบคลิปนี้มากกกกกกก เบาๆแต่ไขมันร้องไห้หนักมาก❤❤❤❤
ขนาดออกกำลังกายจากคลิปอื่นมาบ้าง ถึงท่าปลาดาวรอบแรกก็เกือบตุย 😂😂😂 แต่ก็ฝืนทำจนจบคลิป เหงื่อท่วมมาก เหนื่อยมากกกก 😅😅😅
ขอคลิปเวทกับอุปกรณ์สักชั่วโมงด้วยนะค่า
ท่าง่าย แต่ออกแบบต่อเนื่องก็เหงื่อแตกเกือบตุ้บเหมือนกันค่ะ แต่ทำได้จนจบคลิปเลย เก่งมากตัวเรา 😂💪🏽💪🏽 แล้วท่าที่ต้องยกขาคือทรมานมาก เพราะช่วงนี้เริ่มไปซ้อมวิ่งบ้าง ขาตัวเองต้องยกให้ไหวค่าา 😂🙌🏽🙌🏽
เกรงท้องหนักมากค่า เพราะขำ หายไป1ท่าเต็มๆ
มัวแต่ตลก เลีอม ถ้าเลื่อม ต้องวิบวับ
เหลือม นั้นมันงู เหลื่อม 555555555 โบ๊ะบ๊ะเวอร์
ออกไปด้วยละเล่นมุกไปด้วย พี่เบ้ทำได้คนเดียว😂
คลิปนี้สนุกมากเลยค่ะ low impact แบบ focus กล้ามเนื้อดีมากค่ะ แต่ low impact แบบใด หัวใจเต้นตุบตับๆๆๆๆๆ
ออกกำลังกายตามได้2เดือนเเล้วค่ะ น้ำหนักจาก53เหลือ 48🎉🎉🎉
ทำมา3อาทิตย์แล้ว ไม่เคยทำจบคลิปเลยปกติจะพอแค่เซทแรก วันนี้ทำได้จนจบคลิปแล้วค่ะ ภูมิใจในตัวเองมากกก
ทำท่าสุดท้ายเสร็จดีใจเย้ๆ จบแล้ว....แต่ป่าวคุณเบ้บอกเราจะทำซ้ำอีกรอบนึง สรุปทำได้รอบเดียว😅เกือบขิต
เบาๆ แต่ทำไมเหนื่อยเท่า hiit เลย HR พุ่งสุดๆ เบิร์นไป 364
ชอบค่ะ ขอ Hiit คลิปยาวด้วยนะคะ ❤❤
ถ้าไม่มีเสียงครูเบ้พูด พี่หยุคั้งแต่ครึ่งแรกแล้ว น้องเบ้พูดจนพี่เกรงใจเล่นตามจนจบ พูดไม่ออกบอกไม่ถูก ไปไม่เป็น ต้องนั่งอย่าเดียวเลยค่ะ
ต้องจัดตามซะแล้วทำตาคลิปเบเบ้ลดจริงหุ่นเฟิร์มจริงแต่ต้องคุมอาหารนะจ๊ะ
กำลังหาคลิปออกกำลังกายตอนเช้าอยู่เจอคลิปนี้พอดี ตอนเช้าขี้เกียจกระโดดมากๆ
กำลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ เจอ เลื้อม เหลือม ของพี่เบเบ้ หมดแรงยกขาเลยค่า555555555😅
เพิ่งมาเริ่มได้ไม่นานค่ะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แต่พักน้อยมาก (แอบกดหยุดกินน้ำเพิ่มนิดนึง😂)แต่เมื่อยแขน เมื่อยเอวมาก เหงื่อออกสุดจะฝึกต่อๆไปค่ะะ 🔥🔥
heart rate ก็ยังพุ่งไม่หยุดด
พักประมาณ 3 รอบได้ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดี55555
เป็นคลิปที่ทำได้เพลินมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้ ขอบคุณนะคะ💗😘
อยากได้คลิปไม่กระโดด 45 นาที แบบนี้อีกค่ะพี่เบเบ้ ❤
ออกจนจบคลิปเรียบร้อยแล้วววว คลิปนี้ง่ายจริง ชอบมากค่ะ ขอคลิปยาวๆมาบ่อยๆนะคะแม่เบ้ 😍💕🙏
คลิปในดวงใจเลยจร้าาา ง่ายๆแต่ได้เหงื่อท่วม❤
ออกคลิปนี้เสร็จ Garmin บอกให้พัก 3วันค่ะพี่เบเบ้ 🤣🤣🤣
นานไป555
ขอบคุณครูเบค่า ขอแบบนี้อีกนะคะ all standing ไม่กระทบเข่า ถูกใจ สว เป็นอย่างยิ่ง
ดีมากเลยค่า ทำจนจบได้ไม่ออกจากวงการเบเบ้แล้วววว🎉😂❤
คลิปนี้ออกตามเลยค่ะ
เสียงอีก5วิ คือเสียงสวรรค์ ขอพักก่อนเลย
คลิปใหม่มาแล้วววว พรุ่งนี้เช้าเจอกันฮะ
ทำไมผมปวดต้นขาแทนหน้าท้องและเอวครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
เกร็งหน้าท้องไว้ด้วยค่า ที่ปวดแขนเพราะมีท่ายกแขนเยอะ ถูกส่วนอยู่ค่ะ เพราะคลิปนี้total body burn
เซฟไว้แล้วค่ะ เริ่มวันไหนว่ากัน 😅
ไม่มีกระโดด แต่ได้เหงื่อมากๆ
❤
เป็นlow inpact ที่ร้าวมากค่าา วันนี้ทำไม่จบ แค่20นาทีก็เหมือนจะขิต เเต่พรุ่งนี้จะลองใหม่จนจบค่ะ
วันนี้ออกจนจบเลยค่ะ รอบแรก20นาทีไม่พัก พอรอบสอง ออกไปพักไปจนจบค่ะ ร้าวเหมือนเดิม เหงื่อท่วมมากกกก แต่รู้สึกดีมากค่ะที่ทนออกจนจบ 😂
คลิปไม่ใช้ข้อมือมาแล้ว ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ ท่าง่ายเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เหนื่อย เหงื่อเต็มหลังเลย😊
😍
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยไม่ไหวใจก็ท้อ แต่พยายามทำให้จบคลิปให้ได้ค่ะ บางทียังไม่ถึงช่วงพักแต่รู้สึกว่าไม่ไหวก็ขอนั่งพักให้โอเคแล้วค่อยต่อค่ะ แหะๆ เบิร์นได้ไม่เท่าแต่เน้นจบคลิปค่ะ555
หลุดขำจังหวะเหลือม เหลื่อม เหลื้อม เลื่อม 55555555555
เมื่อไหร่จะถูก ขยันพูดซะด้วย
หยุดออกกำลังกายไปเกือบเดือน เพราะปัญหาสุขภาพ จะกลับมาเริ่มออกแล้ว
มาใหม่ค่า ใกล้จะ 50 แล้ว จะลองคลิปนี้ดูค่ะ เข่าไม่ค่อยดีค่ะ ขอ low impact อีกเรื่อยๆนะคะ แบบนั่งบ้างก็ดีค่ะ จะได้ไว้วันที่อยากทำเบาๆกว่านี้ค่ะ ขอบคุณค่า
ขาต่อกัน ขาหนักมาก
เอ็นดูเหลื่อมเลื่อม😂😂
เมื่อวานทำ low impact high fat burn 20 นาทีไป มาวันนี้ทำคลิปนี้ได้ 15 นาที จบสิ้น ขาไหลแล้วครับ 5555 เต็มคลิปให้เป็นเรื่องของอนาคต
เบิร์นประมาณกี่ kcal คะ
จัดบ่อยมากคลิปนี้
เล่น HIIT มาสบาย ๆ เลย มาเจอคลิปนี้ทำให้รู้ว่า ขาตัวเองมันหนักมากกกกกก 555555😅
แฟนเล่นไปคลิปนึงหนังเท้าหลุด คลิปนี้ตอบโจทย์😅555ค่ะ
ชอบคลิปนี้มากเลยครับ
ไขมันร้องไห้ออกมาเป็นเหงื่อเลย 555+
แล้วนี่ก็บ้าจี้ตอนพูดคำว่า เหลือม เหลื่อม เลื้อม มาก55555555555 หัวเราะจนหมดแรง😂
นี่ขนาดท่าง่ายๆ แทบขิต แต่ฝืนทำจนจบ Day1ค่ะ อยากได้หุ่นครูเบเบ้ 😅
ออกครั้งแรก เหงื่อยางออกแบบ ได้4-5ท่า พักแพรบ ไว้มาใหม่น้าค้า
อายุเยอะ เหนือยมากค่ะ แต่ก่อยากออก ไว้สู้ใหม่❤🤣😍
ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ตอนนี้เป็นกระดูกสันหลังเสื่อม กำลังหาท่าออกกำลังที่ไม่กระทบหลังมาก บางท่าคงทำเต็มที่ไม่ได้ แต่จะทำไปเรื่อยๆ ค่ะ
ปกติเลือกเล่นแต่คลิปสั้นๆ พอมาเล่นคลิปยาวๆก็ดีเหมือนกันค่ะ😊🙏🏻💪🏻
จบคลิปนี้ 377kcal ตัวลื่นเป็นหมูเด้งเลยแม่😂
ทำตามจนจบคลิปค่ะเหนื่อยมากๆ #ข้อศอกเหลื่อมไปด้านหลังเข่า❤❤❤
🐍เหลื่อม
ใส่ถุงทรายถ้วงน้ำหนักที่ข้อเท้าข้างละ 1 kg. มีสะใจ สะใจมากกกกกก จะขิตอยู่นะ 😂😂😂
สู่ขิตในวันที่ดือเลยค่ะเบเบ้😅 เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปออกำลังกายดีๆ
คลิปใหม่มาแล้ว❤ พึ่งออกคลิปเวทไม่มีอุปกรณ์1ชม.ไป พรุ่งนี้ต้องจัดคลิปนี้ละค่ะ 🎉
ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปไม่กระทบเข่าชอบๆค่ะ และคลิปยาวๆดี
ไม่เหนื่อยแต่ปวดแขนมากท่าที่ยกแขน แปลว่าเราไม่ค่อยออกกำลังแขนใช่ไหมคะ
อาจจะหลังตึง ไหล่ตึงค่า ทำบ่อยๆ จะดีขึ้น
ขอบคุณค่ะ วันนี้เล่นรอบ2ดีขึ้นเยอะเลยค่ะไม่ปวดเหมือนเมื่อวานแล้ว
เพิ่งลองเล่นเสร็จเมื่อกี๊เลย ตอนดูครั้งแรกคือ โอ้ย เบาๆ ชิวจะตาย ตอนนี้จะตายแล้วเหลือชิวค่ะ 5555555 แต่สนุกมากกกก ปกติหนูออกคลิปที่เป็น 20 นาที+ มาลองเล่นอันนี้ก็ฟิน เหงื่อท่วมเหมือนเดินตากฝนมา สนุกมากกก แต่เพลงแอบเบาไปนิดนึง ส่วนตัวชอบเพลงดังๆ หน่อยจะได้มีฟีล แต่ตลกตรงซีนเหลือม เหลื่อมมาก คือออกไปขำตามด้วยเลย 555555 อยากเจอคุณเบเบ้มากกก อยากขอบคุณที่ทำคลิปสนุกๆ ค่ะ มีไฟออกกำลังกายเพราะคุณเบเบ้เลย✨👍🏻💖
ข้อความรู้หน่อย ถ้าทำเสร็จจะ burn ประมาณ กี่แคลหรอคะ
จะกลับมาเริ่มเข้าวงการพี่เบเบ้ใหม่เพราะคลิปนี้ค่ะ! จะหันกลับมารักตัวเองจริงๆ แล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปมากเลยนะคะ ตอนบอกต่อเซ็ทที่2นี่ไม่ได้เผื่อใจเลย5555 แต่ก็ออกจนจบคลิปจนได้🥹💖
สุดยอดมาครับ
ขอ 30 นาที all standing แนว cadio / hiit สักคลิปได้ไหมครับ
คุณเบเบ้เพิ่มออฟชั่นเล่นมุกให้ขำ เป็นการสร้างกล้ามท้องไปในตัว 55555555555
เป็นคลิปพี่เบ้คลิปแรกที่ออกตามได้ครบจบตั้งแต่ทำครั้งแรก ท่าไม่ยากแต่กว่าจะครบสั่นแล้วสั่นอีก😂😂😂
ห่างหายได้ 2 ปี กับวงการนี้ ใดใดคือเวลาทำไมนานกว่าช่องนี้น้า 😂 45 นาที เหมือนเดินไปครึ่งวัน😅
เราว่าหนักกว่าhiit50minอีกอ่ะ ท่าดูง่าย แต่แทบตาย😂😂
ชอบออกกำลังกายไม่มีกระโดดท่ายืนหมดมากกว่าออกกำลังกายกระโดดท่านอนอยากให้ครูเบเบ้ออกกำลังกายบอดี้เวท+คาดิโอท่ายืนไม่มีกระโดดคะ
เป็นlow impactที่เกือบขิต สะใจมาก🥰
ชอบมากค่ะ แต่ก็เหนื่อยหอบมากเหมือนกัน กัดฟันทำจนครบทั้งคลิป ท่าไม่ยาก แต่เหนื่อยมากกก
เป็น low impact ที่เหงื่อซึมม 😂
ทำทุกวันอยู่ค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🙏🥰❤️
ทำอยู่ดีๆมาตั้งนาน จะขิตตรงเหลือม55555