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謝謝你的耐心教導，相信，喜歡和耐心，有毅力，決心，長恆的努力，慢慢的一定會好起來。謝謝妳。祝安好。
謝謝你的觀看🥰
感謝老師的認真引導分享！我會認真跟隨學習勤練習，希望早日實現雙盤打坐。已經六十多歲了，身體關節很硬，但我相信，一定可以練成，當下維持半小時的單盤，就是這樣練成的。有幸見到老師網上教學，跟隨老師的指導，希望早日實現雙盤打坐。謝謝老師！
慢慢練習，我的筋骨也很硬～不過做完後確實可以雙盤謝謝你～加油🥰
@@efunung 感恩老師！
每天睡前一次，今天刚好三十天了，从刚开始完全不行到现在轻松盘上，虽然不能坚持很久，但是我已经很满意了
😍好開心~~恭禧。喜歡我的影片請幫我訂閱頻道並分享此影片，謝謝你的支持與留言😘
看你很開心、坦誠又高興的分享双盤腿的練習心得，我也輕鬆的練習起來，希望也能像你一樣成功！
一定可以成功的😊
謝謝分享
謝謝觀看🥰
老師的腿很硬，跟我們一樣，正因如此，就很有親切感
好像也是～那我是不是應該多發一些動作不標準的影片😆
哈哈哈哈哈，看了你的视频才知道这种痛苦都是必经之路，原来不止我一个人痛…
沒錯啊～😅
6:52 對 我就一邊高一邊低 好喜歡老師的分享！！！謝謝您！！！
謝謝你的觀看與支持。😊
算了，我先练单盘，以前单的都整不了
很详细的讲解，我准备坚持试下去。希望不久能盘腿。
一定可以喔😊
老師很厲害呀！一直大腿的筋都很硬，蓮花坐,束角式前彎什麼都做不好，跟老師做完很，馬上做到蓮花坐，束角式前彎的幅度也大了很大。雖然做蓮花坐時真的很痛，但看見自己成功了，真的很開心😝😝謝謝
我看見自已成功時也很開心😊喜歡的話請幫我訂閱分享哦
感谢分享，我试了一下左脚。对比右脚真的是有很明显的效果耶
真的，我自已用也是差很多^^😊
谢谢您的视频，我现在双盘只能挺半个小时，要按您的动作去练习。
半小時已經很厲害了，我更謝謝您的觀看， 謝謝您。😊
成功了，你的视频很好，赞
太好了^^
感謝教學,不過我32歲才開始練打坐拉筋實在是非常的吃力啊......我目前只能單腿盤坐,而且盤腿時膝蓋無法貼地看來還是有一段很長的距離要走啊...感謝老師的伸展操教學
我也是30多歲才開始練打坐的~~拉筋真的非常吃力，我們一起加油😊
HI~謝謝妳的回覆不過再打擾下問妳請問妳盤坐壓雙膝的啞鈴是幾公斤的??或者是說幾公斤啞鈴比較不會傷到拉筋?
谢谢您的指导。您的暖身拉筋够足的！我来自新加坡。 在新加坡，很少人会盘腿。我以前是没拉筋就直接盘。后来，开始有拉筋。有几招可以跟您偷师了！
^^謝謝你新加坡的朋友，我以前也是沒拉筋直接盤，然後完!全!盤!不!起!來!😂後來做了這組 動作後，居然可以盤起來!!! 自已覺得很神奇，分享給你們，也歡迎你分享出去，謝謝你😘
感謝您~好仔細的鬆筋法
我更感謝您的觀看☺
做了之后有热身运动的功效，非常舒服
沒錯沒錯，如果人不舒服可以慢慢動作也能舒緩不適☺️
歡迎轉發分享😊
感恩你
謝謝你的觀看，請多多分享，謝謝
真的很痛。继續努力忍耐2個星期 先將筋弄軟！拉開！
真的超級痛！ 但忍過去勝利就是自己的了🙏
練盤腿對走路有效嗎？因為我雙腿的筋硬又無力能不能從頭開始教我怎麼練盤坐
無力的部份要訓練肌肉，建議可以先練習做深蹲，拉筋則是讓肌肉比較有線條和彈性。盤腿和筋比較有關系，筋太硬是盤不起來的。不論是肌肉或是筋，都是要時常慢慢訓練累積的，建議可以看我頻道裡比較基礎簡單的在家練習😊
@@efunung 蹲馬步我只能撐20秒
很好谢谢老师
一起更好^^
請問您有做過大禮拜佛的動作嗎？其實也不錯的瑜珈動作。
沒有做過耶，它有什麼特別的長處功效嗎
大禮拜佛是全身關節及顧五臟之氣的瑜珈運動！也可以治療酸痛！強化腰，背，腿部！拜佛其實就是在健康自己！跟您分享！感恩！
大禮拜佛也能強化膝蓋！當然打坐也很贊！
瞭解！我會試試看☺️
筋硬的人真的需要時間之前拉筋時真的是眼淚流出來教練還在旁邊幫忙拉真的是痛到哀不出來拉筋的痛就連海軍兩棲弟兄也忍不住痛到叫出來
超痛!!! 我真的對拉筋沒辨法
請問老師，在做時腰部分有沒有要注意什麼，因為我在做時腰會怪怪的~~謝謝
臀肌也會牽動到腰部、脊椎，或許是腰部的肌肉比較緊或是脊椎側灣都會有影響哦，你再注意看看^^
好像真的有用耶！原本一隻腳盤都會痛，做完好像沒那麼痛，真神奇
自已試了真的有用才分享給大家的~還是會痛，但至少盤的上去了😊
老师，动作我跟你学了，完了还是整不上去，是不是这玩应得日久天长练习啊？
要時常練習喔！我一開始也只能盤到一半😊
我覺得我的雙盤歷程跟你的不同，原本只能5分鐘，自省後達35分鐘。約14天左右
哇 可以分享一下歷程嗎😊
很實用耶
真的蠻有用的，我原本是盤都沒辨法盤~~~
棒棒哒
感謝你，歡迎分享訂閱🥰
谢谢分享，很有帮助
也謝謝你的觀看，如果覺得有幫助也請幫轉發此視頻，訂閱我的頻道😊
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
我最近筋是蠻緊的😩😩😩
來拉一下^^
第一個動作：腿跟本踢不到屁股怎辦？
盡力往屁股方向踢即可😊
後面有人偷看你 在床上 有3支
不對哦，是有五支~
无奈，我的大腿筋大概比你硬两倍。感觉腰完全下不去，下压的时候手指和脚趾大概还差30厘米。
我之前也是一樣，每天做一些就會進步，一起加油
腰腿衣褲用鬆
??
这些动作我一个都做不了
😳一個都做不了？！
我也來做做看😉
快試試有沒有效~~
我觉得你的动作有点问题，对膝关节很危险。莲花盘最重要是髋关节打开外旋，你这动作是掰膝关节侧弯和踝关节内弯，过些年膝盖就毁了。
也有放鬆髋哦 ^^ 不過我自已這麼做下來是有效的，膝蓋目前也還好(可能是因為有在深蹲)，不過如果您有更好的方法能提供，妞妞會非常感謝哦^^
传了又传 又不肯换网站
要換什麼網站?
@@efunung 另外的视频网站
王灵 換視頻網站有什麼好處？
@@efunung www.bilibili.com 起码不会丢失视频
那可以有收益嗎
耶!再痛一次~
對，再痛一次，痛久都習慣了
ruclips.net/video/-UV41q9-6Nk/видео.html&lc=z220w1mpyl3qir0ha04t1aokgitrtbw3yospyh4cecrvrk0h00410.1574431614705792ChunMing Wu3 天前台語是口傳的~~沒有字SJ C2 天前ChunMing Wu 漢字是臺語，中文才沒有字。2天前ChunMing Wu2 天前@SJ C 事實是台語快失傳了~~如果有字的話~~還會失傳嗎SJ C2 天前那只是因為這幾十年臺灣不讓教，以前臺灣學校唸書是用臺語讀漢字的，現在香港學校仍然用廣東話讀漢字。臺語是（上古）（中原）漢語，日本跟韓國的漢字詞都是以臺語音傳過去的。後來中原戰亂，臺語人從中原逃遷經過東南沿海至臺灣。ps.粵語是(中古)(中原)漢語。ps.普通話是(近代)(北方胡人胡化後的)語言ChunMing Wu2 天前@SJ C 那你會教嗎ChunMing Wu2 天前@SJ C 不好意思~~下線中~~如要留言~~請等我上線~~송주아2 天前台語的漢字就是現在的漢字而清朝把我們的漢字拿去用就變成現在中文你懂不懂~不懂別裝懂別用你那大中國思想來貶低我們台灣人ChunMing Wu2 天前@송주아 是是~~台語口耳相傳都是大中國人民~~那我想問一下台灣還有誰不是你口中的台灣人ChunMing Wu2 天前@송주아 如果你看不懂現代問題的話~~我建議你回古代生活比較好송주아2 天前@ChunMing Wu 就是你~你你你~什麼台語沒有字?我們台灣人是有文化的人你知道嗎?송주아1 天前@ChunMing Wu 你回中國去吧~跟古代和現代有什麼關係那是知識好嗎 ChunMing Wu1 天前@송주아 感謝你告訴我唉~~不過可惜的是台灣沒有台語字~~不然怎會失傳呢~~還有你會怎不讓全球都知道漢字是台語用的字而不是國語在用的字~~~練肖話ChunMing Wu1 天前@송주아 哦~~你的意思是不是不會台語的才是台灣人阿~~例如：中國幾億人都不會台語才是台灣人阿~~ChunMing Wu1 天前@송주아 還是你在暗示我你才是唯一正港的台灣人阿~~阿是不是要把你抓去動物園讓大家來拍照留念~~他才是台灣正宗唯一最後的台灣人阿ChunMing Wu1 天前@송주아 有本事就讓全球都知道漢字是台語而不是國語~~那我才會承認你是台灣唯一正港的台灣人啦~~不然不要跟我練消話啦 ChunMing Wu1 天前@송주아 我是沒知識少沒常識被會被笑話啦~~那我跪下來求你們拜託你們用你們的知識讓全球都知道~~漢字是台語在用的啦而不是國語在用的啦~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到你們在【練肖話】啦~~那我沒知識沒常識會看不起你們啦~~裝有文化在一邊練屁話송주아1 天前@ChunMing Wu 你就是我們台灣所說不識字兼沒衛生~송주아1 天前@ChunMing Wu 不管你是客家人還是外省人請不要貶低他人的語言송주아1 天前@ChunMing Wu 不要誤會我的意思喔 ChunMing Wu1 天前@송주아 請~~一直說幹話吧송주아1 天前@ChunMing Wu 我說漢字是中文那去用不對嗎ChunMing Wu1 天前@송주아 那你有文化~~請吧漢字讓全球都知道這是台語專用的而不是國語專用的可以嗎~~~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到~~你們在裝文化在旁邊練幹話~~可以嗎송주아1 天前@ChunMing Wu 是自己不懂硬要說台語沒有文字硬要貶低台語ChunMing Wu1 天前@송주아 請~~說幹話千萬不要停耶 송주아1 天前@ChunMing Wu 你不會說台語也不要扁低台語我不會客語也不會扁低客語請你尊重他人語言ChunMing Wu1 天前@송주아 我是沒知識少沒常識被會被笑話啦~~那我跪下來求你們拜託你們用你們的知識讓全球都知道~~漢字是台語在用的啦而不是國語在用的啦~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到你們在【練肖話】啦~~那我沒知識沒常識會看不起你們啦~~裝有文化在一邊練屁話ChunMing Wu1 天前@송주아 是的~~台語失傳才是你們要的目的嗎~~那我跟你們說~~你們辦到了ChunMing Wu1 天前@송주아 我活了幾十年了啦~~未來是後人的啦~~不管讓台語消失還是國語消失也是你們自己的選擇啦~~我介意還能做什麼啦 ChunMing Wu1 天前@송주아 要不是我沒後代~~那我會煩惱在台灣學到幹話之後還能學到什麼東西ChunMing Wu1 天前@송주아 你們的話~不要說我啦外國人都會感覺到~~你們只會說幹話之外還能做啥啦~~更加別說我是正港台灣人了啦~~國台語我都會英語不到十句~~客家話我只會1句~~原住民語我只會說一句話後面的~~那個ChunMing Wu1 天前@송주아 你們知道台語有字~~偏偏不說出來~~你們是想賣台嗎？
1這種知識妳看完之後有沒有突然學會了台語的全部呢~~2看完這種知識之後有沒有學會了1句台語呢~~~3看完這種知識之後妳學會的台語有多少~~4妳覺得這種知識對於台語快要失傳了有什麼幫助嗎？
其實漢字就是台語，沒錯啊
@@efunung 我不知道這個知識~~但這個知識對於快失傳的台語有幫助嗎？
ChunMing Wu 失傳和知識沒有關係，那是因為現在大家都認為漢字是國語，這是教育和社會影響的問題
@@efunung 所以妳認為台灣也是有人不知道這個知識~~同時妳也認為這個知識對於快失傳的台語沒有幫助~~是嗎
妳在YT留言~~有教孩子如何成功卻忘了教孩子如何失敗~~我留言是教孩子一步一步往前走~~其實正確應該是帶著孩子一步一步往前走~~是遇到問題時讓孩子自己觀看~~再看妳如何處理~~讓孩子自己思考"經驗"
是，是說…經驗不是思考來的，是經歷來的
@@efunung ruclips.net/video/9FJcJ6pj1Y0/видео.html 帶著孩子一步一步往前走 ruclips.net/video/pYqe3xrUd-Y/видео.html 人生是一種經歷~成功~失敗~是經歷ruclips.net/video/6YRB6kuFRiM/видео.html 【進化】是一代傳一代 ruclips.net/video/75JHJ45Le0c/видео.html
笑死
幹嘛
@@efunung 每次都说有人怎么这么 哈哈哈
王灵 什麼東西
@@efunung 没什么 每次你做运动的台词说的很好笑
@@China-Beautiful 因為我不知道啊😅
謝謝你的耐心教導，相信，喜歡和耐心，有毅力，決心，長恆的努力，慢慢的一定會好起來。謝謝妳。祝安好。
謝謝你的觀看🥰
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ChunMing Wu
3 天前
台語是口傳的~~沒有字
SJ C
2 天前
ChunMing Wu 漢字是臺語，中文才沒有字。
2天前
ChunMing Wu
2 天前
@SJ C 事實是台語快失傳了~~如果有字的話~~還會失傳嗎
SJ C
2 天前
那只是因為這幾十年臺灣不讓教，以前臺灣學校唸書是用臺語讀漢字的，現在香港學校仍然用廣東話讀漢字。
臺語是（上古）（中原）漢語，日本跟韓國的漢字詞都是以臺語音傳過去的。
後來中原戰亂，臺語人從中原逃遷經過東南沿海至臺灣。
ps.粵語是(中古)(中原)漢語。
ps.普通話是(近代)(北方胡人胡化後的)語言
ChunMing Wu
2 天前
@SJ C 那你會教嗎
ChunMing Wu
2 天前
@SJ C 不好意思~~下線中~~如要留言~~請等我上線~~
송주아
2 天前
台語的漢字就是現在的漢字而清朝把我們的漢字拿去用就變成現在中文
你懂不懂~不懂別裝懂別用你那大中國思想來貶低我們台灣人
ChunMing Wu
2 天前
@송주아 是是~~台語口耳相傳都是大中國人民~~那我想問一下台灣還有誰不是你口中的台灣人
ChunMing Wu
2 天前
@송주아 如果你看不懂現代問題的話~~我建議你回古代生活比較好
송주아
2 天前
@ChunMing Wu 就是你~你你你~什麼台語沒有字?
我們台灣人是有文化的人你知道嗎?
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 你回中國去吧~跟古代和現代有什麼關係
那是知識好嗎
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 感謝你告訴我唉~~不過可惜的是台灣沒有台語字~~不然怎會失傳呢~~還有你會怎不讓全球都知道漢字是台語用的字而不是國語在用的字~~~練肖話
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 哦~~你的意思是不是不會台語的才是台灣人阿~~例如：中國幾億人都不會台語才是台灣人阿~~
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 還是你在暗示我你才是唯一正港的台灣人阿~~阿是不是要把你抓去動物園讓大家來拍照留念~~他才是台灣正宗唯一最後的台灣人阿
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 有本事就讓全球都知道漢字是台語而不是國語~~那我才會承認你是台灣唯一正港的台灣人啦~~不然不要跟我練消話啦
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 我是沒知識少沒常識被會被笑話啦~~那我跪下來求你們拜託你們用你們的知識讓全球都知道~~漢字是台語在用的啦而不是國語在用的啦~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到你們在【練肖話】啦~~那我沒知識沒常識會看不起你們啦~~裝有文化在一邊練屁話
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 你就是我們台灣所說不識字兼沒衛生~
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 不管你是客家人還是外省人請不要貶低他人的語言
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 不要誤會我的意思喔
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 請~~一直說幹話吧
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 我說漢字是中文那去用不對嗎
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 那你有文化~~請吧漢字讓全球都知道這是台語專用的而不是國語專用的可以嗎~~~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到~~你們在裝文化在旁邊練幹話~~可以嗎
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 是自己不懂硬要說台語沒有文字硬要貶低台語
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 請~~說幹話千萬不要停耶
송주아
1 天前
@ChunMing Wu 你不會說台語也不要扁低台語我不會客語也不會扁低客語
請你尊重他人語言
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 我是沒知識少沒常識被會被笑話啦~~那我跪下來求你們拜託你們用你們的知識讓全球都知道~~漢字是台語在用的啦而不是國語在用的啦~~千萬不要讓我沒知識沒常識的人感覺到你們在【練肖話】啦~~那我沒知識沒常識會看不起你們啦~~裝有文化在一邊練屁話
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 是的~~台語失傳才是你們要的目的嗎~~那我跟你們說~~你們辦到了
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 我活了幾十年了啦~~未來是後人的啦~~不管讓台語消失還是國語消失也是你們自己的選擇啦~~我介意還能做什麼啦
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 要不是我沒後代~~那我會煩惱在台灣學到幹話之後還能學到什麼東西
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 你們的話~不要說我啦外國人都會感覺到~~你們只會說幹話之外還能做啥啦~~更加別說我是正港台灣人了啦~~國台語我都會英語不到十句~~客家話我只會1句~~原住民語我只會說一句話後面的~~那個
ChunMing Wu
1 天前
@송주아 你們知道台語有字~~偏偏不說出來~~你們是想賣台嗎？
1這種知識妳看完之後有沒有突然學會了台語的全部呢~~2看完這種知識之後有沒有學會了1句台語呢~~~3看完這種知識之後妳學會的台語有多少~~4妳覺得這種知識對於台語快要失傳了有什麼幫助嗎？
其實漢字就是台語，沒錯啊
@@efunung 我不知道這個知識~~但這個知識對於快失傳的台語有幫助嗎？
ChunMing Wu 失傳和知識沒有關係，那是因為現在大家都認為漢字是國語，這是教育和社會影響的問題
@@efunung 所以妳認為台灣也是有人不知道這個知識~~同時妳也認為這個知識對於快失傳的台語沒有幫助~~是嗎
妳在YT留言~~有教孩子如何成功卻忘了教孩子如何失敗~~我留言是教孩子一步一步往前走~~其實正確應該是帶著孩子一步一步往前走~~是遇到問題時讓孩子自己觀看~~再看妳如何處理~~讓孩子自己思考"經驗"
是，是說…經驗不是思考來的，是經歷來的
@@efunung ruclips.net/video/9FJcJ6pj1Y0/видео.html 帶著孩子一步一步往前走 ruclips.net/video/pYqe3xrUd-Y/видео.html 人生是一種經歷~成功~失敗~是經歷ruclips.net/video/6YRB6kuFRiM/видео.html 【進化】是一代傳一代 ruclips.net/video/75JHJ45Le0c/видео.html
笑死
幹嘛
@@efunung 每次都说有人怎么这么 哈哈哈
王灵 什麼東西
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