매일 스쿼트 372일차 : 랙풀의 효과(22.11.29.화)

[@brain30482]

항상 운동에대하는 자세는 존경스럽습니다

[@rhinostrength]

감사합니다😁

[@봄봄-j5l]

렉풀할때 시선처리를 어떻게해야할까요?
시선을(머리를)들어야 가슴이들린다고
해서 앞에보고 하면 내려놓을때 팔균형이 안맞아서 왼쪽봉이 자꾸 더앞으로 나가있어요
머리위치는 앞이아니고 경추와 중립을 둬야할까요?

[@rhinostrength]

랙풀과 일반데드 다르지 않습니다
척추가 중립을 유지하면서
견갑이 넘어가지 않게 버텨지는 시선 높이가 있습니다.

[@나라면-x5f]

라코치님 ohp빈도 줄이고 벤치에 더 투자한 뒤로 느낀점이 궁금합니다 다음에 영상으로 한번 언급해주시죠~

[@rhinostrength]

다음에 기회되면 다뤄볼게요 ㅎㅎ

[@ganu3426]

얼굴살이 빠진게 다이어트 중 이신거 같네요👍👍

[@rhinostrength]

😁😁

[@eggymundun6476]

랙풀 할 때 무릎위치에서의 손목은 어깨선상보다 광배근쪽으로 위치해두고 당기면 될까요?

[@rhinostrength]

데드리프트는 바벨보다 어깨가 살짝 나와 있어야 합니다
이걸 인위적으로 맞춘다기 보다 영점을 맞춰조세요
인위적으로 잡으면 뜯기게 됩니다

[@민득근]

코치님은 엉덩이 높이를 낮췃다가 올리면서 뽑는 데드는 어떻게 보시나요

[@rhinostrength]

의도하에 한다면 좋다고 생각합니다😁

[@creative5713]

랙풀은 몇개씩 해야 되나요?

[@rhinostrength]

목적에 따라 다른데 개인적으로 랙풀을 하는 이유는 어느 특정 근육을 단련하기 보다는 고중량에 대한 감을 익히는 방법으로 하시는걸 추천 합니다
3개 이라 추천 드립니다

[@김피쓰000]

코치님
데드시에 상체 회전이 되는데 우측이 앞으로 좀 나가게 회전이 돼서 바가 몸에서 좀 멀어집니다
내려놓앗을때 우측이 앞으로간 사선으로 놓이구요
선수님은 혹시 그런 경험 없으신가요?
제 몸은 이게 골반 불균형 때문인것 같은데 혹시 경험 있으시면 말씀 한번 부탁드려요 ㅎㅎ
일단 큰 신경은 안쓰고 하는 중입니다
정강 보호대를 써서 아예 몸에 붙여서 쓸면서 올리다 보면 좀 도움이 되려나요 으움

[@김피쓰000]

맨날 잘보고있습니다 매일영상 너무 좋아여!

[@rhinostrength]

저도 돕니다 ㅎㅎ 저같은 경우 반시계방향으로 돕니다
엄청 차이나는거 아닌 이상 크게 신경 안써도 됩니다
몸에 잘 맞게 몸에 걸어주는데 집중해보세요
바벨이 몸에 가까이 움직이는거지 쓰는건 아닙니다

[@김태호-z8h]

전 렉풀을 유산소 대체로 하기도 합니다.

[@rhinostrength]

대단하시네요🤣🤣