제가 어릴때 축구를 좋아해선지 골반이넓고 편안히 선 발넓이도 넓은데 점프로 비유주시니 바로 이해됐습니다 점프를 못하겠어요 좁은컨벤발넓이에서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당연히 데드도 그자세로 더 못하는(자세자극안전) 것이었어요 ㅜㅜㅜ 이 영상을 보고나니 제가 제일 힘쓸수있는 발 넓이가 아닌 좁은자세가 문제였습니다 항상 컨벤이 스모보다 무게도 어렵더군요 자극도 그렇구요 리프팅 입문 초보가 써봤습니다 감사합니다 모두 건강하세요!!!
코치 님 이 영상 보기 전에는 꽉 찬 느낌을 받기 위해서 보폭도 좁게 하고 그립도 좀 무릎에 너무 붙게끔 잡았는데 할 때마다 불편하다고 생각했거든요 그래서 이 영상 보면서 보폭 조금 더 넓히고 발끝을 (원래도 11자는 아니었으나 11자에서 조금 벌린... ) 조금 더 벌렸습니다. 그랬더니 몸통이 다리 사이로 들어가고 편하다 라는 느낌을 받았습니다. 몸통에 조금 더 잘 걸린거 같다는 느낌도 받았구요....( + 이전에는 하고나면 계속 승모에 무게가 걸린건지 승모가 뭉친 느낌이 계속 들었습니다.) 어제 운동 끝나고도 아 뭔가 잘못 운동했다 라는 느낌이 전혀 없었는데 자고 일어나니 허리가 아픈건 없는데 골반이 되게 불편하고 기분 나쁜 느낌이 들었습니다. 아마도 이 전 보다 발 끝을 더 벌렸고 그래서 고관절에 영향을 준게 아닌가 추측을 해보는데.... 코치 님 께서 보시기엔 어떻게 보이실까요 p.s 무릎 주변도 살짝 근육통 있는거 보니 햄스트링 둔근을 제대로 못 쓴 것 같습니다 ㅠㅠ
몇달 전 대퇴사두건염 떄문에 댓글로 질문 드렸던 구독자인데요 코치님 덕분에 이제 나았습니다 아마 몇달 더 혼자서 개겼다면 만성으로 자리 잡았을 것 같습니다. 스쿼트시에 건염이 재발 하게 되진 않을까 하는 마음에 내려갈때 아직 겁이 좀 나기는 하지만 덕분입니다 감사합니다. 클린 데드도 한번 해볼게요 재미있어 보여요
이것도 제가 예전에 궁금했던 부분이었는데 무릎만으로 민다기보다는, 다리 전체로 미는 느낌입니다. 햄스트링은 자연스럽게 버텨지고, 대퇴사두로 밉니다. 근데 이거를 근육 하나하나, 관절 하나 따로 생각하는게 아니라 그냥 다리로 미는 느낌으로 가져가시면 자연스럽게 써집니다^^
궁금한게 있습니다. 컨벤데드할때 허리를 삐끗한적이 몇번있어서 최근부터 부담이 됬는데 우연히 헬스벨트를 착용하고 해봤는데 확실히 부담감이 덜하더라구요 벨트없을때는 오로지 코어 척추 다리로 올렸는데 벨트착용해보니 들어올릴때 데드 운동 중간에 코어가 힘 빠질때 허리,척추 허리쪽에서 드는 느낌을 벨트가 잡아줘서 부담감이 90%는 없어졌습니다. 혹시 벨트를 착용하면 데드나 프론트에서 코어강화에 효과가 줄어들가요? 안정성에서 만족감을 느껴서 앞으론 무게칠때는 무조건 벨트착용하려구 합니다 다치는게 싫어서요
최고의 3대코치님~ 체형도 저랑 비슷하신거같고 너무 잘가르쳐주시네요~
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!^^
굉장히 힘이 좋으신 코치님도 저 정도 무게에서 숨이 차시는 걸 보니, 숫자로 표현되는 무게라는 게 저 같은 초보자 생각처럼 정량적으로 가벼우면 무조건 많이 반복할 수 있는 것도 아닌가봅니다.
자세 말고도 배울 게 있는 영상이었습니다. 감사합니다😊
저날은 운동 후에 찍은 것이고 너무 더워서 숨도 빨리 차는 경향도 있던 것 같습니다^^
근데 저 운동도 마찬가지로 쉽지 않습니다ㅎㅎ
저 느낌으로 하면 관절 부담도 줄고 운동 효과도 더 가져가실 수 있을꺼라 확신합니다^^
감사합니다^^
다시 데드 시작하려는 참에 딱 저에게 필요한 영상 ㄷㄷ 올려주셔서 감사합니다 참고해보겠습미다 😮😮😮
조금 더 열심히 한 보람이 있네요^^
오늘도 화이팅하세요!!
와….. 코치님 영상보고 자세 전부 교정중입니다 올라갈땐 다리와 엉덩이를앞으로? 두단계로 하는데 내려갈때 헷갈렸습니다. 이제 정확히 천천히 수행하는 연습해서 자세 해놓고 증량하겠습니다 감사합니다!!!!!
제가 어릴때 축구를 좋아해선지 골반이넓고 편안히 선 발넓이도 넓은데 점프로 비유주시니 바로 이해됐습니다 점프를 못하겠어요 좁은컨벤발넓이에서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당연히 데드도 그자세로 더 못하는(자세자극안전) 것이었어요 ㅜㅜㅜ
이 영상을 보고나니 제가 제일 힘쓸수있는 발 넓이가 아닌 좁은자세가 문제였습니다 항상 컨벤이 스모보다 무게도 어렵더군요 자극도 그렇구요 리프팅 입문 초보가 써봤습니다 감사합니다 모두 건강하세요!!!
맞습니다 저도 축구부를 했었는데.. 오른발 잡이라서 골반이 왼쪽으로 더 자란 느낌? 그리고 조금 더 치우치기도 했습니다ㅎㅎ 골반 모양도 다 다양해서 본인에게 맞는 최적의 스탠스를 찾아야 하는 것 같습니다^^
@@박민재parkminjae 감사합니다 코치님 ㅠㅠ 어제 안용권감독님 데드영상보고 대둔군을 탁 쳤습니다
제가 컨벤할때 가장 조금내려가고 팔을 길게하는것이 이익이라고 배워서 견갑하강! 광배활성화!(초보가따라허면 견갑후인이되는거같아요!!!!) 하여 엉덩이가 뒤를보고 있었습니다!!!!! 이때문에 다리로미는힘이 전혀 안나는 것이었어요!!!!
데드 고정관념 주입되신분들은 꼭 비스트렝스 안용권감독님 데드 보십시오!! 기본원칙 움직임원리를 익히고 그다음 자신만의 큐(신호) 들로 광배 지렛대 끌고오기 앞으로갔다오기 들었다가 삽처럼 푸기 등등 다른것들을 해보시면 됩니다! 처음에 이런것만 해보려다가 기본원칙이 깨져요! 제가그랬거든요!
감사합니다 모두 코치님 감독님 명강의 듣고 안전스트렝스역도 하십시오🎉🎉🎉
너무 좋은강의 감사드립니다
저는 특히 하단에서 허리끝을 살짝 펴주라는 큐가 매직이네요
다리가 팽팽해지면서 허리는 크게 신경쓰지않아도 잘 펴지고
먼가 하체가 잘써지네요
감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
8:56 순간 이게 뭐이지? 싶었습니다.. 길어도 너무 길어용 ❤
감사합니다~ 코치님!! 컨벤만 해왔었는데, 클린데드도 연습해보겠습니다
감사합니다~^^ 한번 해보세요~!
설명이 엄청 자세하고 좋아요 ㅋㅋ 처음 클린데드 배웠을 때 근육 쓰는 느낌이 완전 달라서 스타트 자세로 5초 대기하는 것도 너무 힘들었던 기억이 납니다. ㅋㅋ
도움이 되셨다니 감사합니다^^
맞습니다 처음엔 다리에 쥐가 날 정도로 힘들기도 합니다ㅎㅎ
감사합니다 코치님!!
혹시 바가 손안에 어디에위치하게 잡는지 그립법도 알려주실수있나요? 손가락잡는종류도 보고싶어요! (사실 오버헤드프레스도 궁금합니다)
최고의 영상🎉🎉🎉
감사합니다 트레이더님^^
언젠가부터 계속 스탠스가 좁아져서 넓게 할 용기가 안나는데 오늘은 꼭 해보겠습니다...다리가 더 벌어져서 사이로 배가 들어갈 수 있다는 말씀에 '왜 이 생각을 못했을까' 뒤통수 맞은 기분이네요 ㅎㅎ
좋은 영상 항상 감사합니다😊
감사합니다 재진님^^
바로 해보겠습니다😊
😁👍👍
코치 님
이 영상 보기 전에는 꽉 찬 느낌을 받기 위해서 보폭도 좁게 하고 그립도 좀 무릎에 너무 붙게끔 잡았는데
할 때마다 불편하다고 생각했거든요
그래서 이 영상 보면서 보폭 조금 더 넓히고 발끝을 (원래도 11자는 아니었으나 11자에서 조금 벌린... ) 조금 더 벌렸습니다.
그랬더니 몸통이 다리 사이로 들어가고 편하다 라는 느낌을 받았습니다.
몸통에 조금 더 잘 걸린거 같다는 느낌도 받았구요....( + 이전에는 하고나면 계속 승모에 무게가 걸린건지 승모가 뭉친 느낌이 계속 들었습니다.)
어제 운동 끝나고도 아 뭔가 잘못 운동했다 라는 느낌이 전혀 없었는데
자고 일어나니 허리가 아픈건 없는데 골반이 되게 불편하고 기분 나쁜 느낌이 들었습니다.
아마도 이 전 보다 발 끝을 더 벌렸고 그래서 고관절에 영향을 준게 아닌가 추측을 해보는데....
코치 님 께서 보시기엔 어떻게 보이실까요
p.s 무릎 주변도 살짝 근육통 있는거 보니 햄스트링 둔근을 제대로 못 쓴 것 같습니다 ㅠㅠ
몇달 전 대퇴사두건염 떄문에 댓글로 질문 드렸던 구독자인데요 코치님 덕분에 이제 나았습니다 아마 몇달 더 혼자서 개겼다면 만성으로 자리 잡았을 것 같습니다. 스쿼트시에 건염이 재발 하게 되진 않을까 하는 마음에 내려갈때 아직 겁이 좀 나기는 하지만 덕분입니다 감사합니다. 클린 데드도 한번 해볼게요 재미있어 보여요
천천히 하는 스쿼트, 저중량으로 차근차근 만들어가시면 그런 마음도 극복이 될 것입니다!
급하게 하지 마시고 천천히 잘 만들어가시길 바랍니다^^
좋은 하루 되세요~^^
@@박민재parkminjae네 조바심 내지 않고 극복하겠습니다 감사합니다 행복하세요
감사합니다 🎉❤
행복하세요^^
클린데드랑 컨벤데드랑 운동되는 부위의 차이가 큰가요?? 🙋♂️
어떻게 하느냐에 따라, 다리 위주로 끌수 있고, 엉덩이나 허리 위주로 끌수도 있습니다.
비슷하게 할수도 있고, 완전 다르게 할수도 있습니다.
요즘 데드가 리스크가 큰 운동이라는 얘기가 돌아서 스쿼트만 했는데
영상 보고 연습해볼게요~!
그리고 예전부터 궁금했는데
혹시 키크는 방법이 있을까요?
있다면 알려주시면 감사하겠습니다~^^
데드 스쾃 리스크에 대해서 곧 말씀 드리겠습니다^^
저는 우유를 3리터씩 마셨는데.. 그거 때문에 큰건지 모르겠네요^^ㅎㅎ
@@박민재parkminjae와.. 3리터요?ㅡ그정도면 키크려고 챙겨드신게 아닌지.. 암튼 영향이 있을 수 밖에 없었겠네요. 우유만으로 단백질도 꽤나 보충이 될 정도네용 ㅎㅎㅎ
아 그리고 요즘 영상에 오른쪽 왼쪽 사운드 중 하나씩 사운드가 비어요!
코치님 요즘 영상이 왼쪽만 들려요 ㅎㅎ
저두요
나만 그런게 아녓네 ㅋㅋ
죄송합니다 개선하겠습니다 쥐뀨님
클린 데드 vs 컨벤데드 중량 차이가 많이 날까요? 어차피 후면텐션이 걸리고나서 끄는거라 셋팅포지션만 다르고 힘쓸때는 포지션이 비슷해지지 않나요?? 궁금합니다
사실 큰 차이는 없는데, 사람에 따라 클린데드를 더 많이 하는 경우가 있습니다.
에를 들면 확실한 텐션감, 허리가 펴짐, 안정감 등등으로 인해.. 저의 경우 pr이 클린데드 였습니다.
그리고 가동범위도 약간 짧아지는 느낌도 있습니다.
@@박민재parkminjae 아하 저도 오히려 클린데드가 컨벤에 비해 가볍게 느껴지더라구요
코치 님
시작 자세에서 엉덩이에 텐션이 없으면 다리로 지면을 밀 때 오로지 무릎으로만 밀게 되는건가요??
이것도 제가 예전에 궁금했던 부분이었는데
무릎만으로 민다기보다는, 다리 전체로 미는 느낌입니다.
햄스트링은 자연스럽게 버텨지고, 대퇴사두로 밉니다. 근데 이거를 근육 하나하나, 관절 하나 따로 생각하는게 아니라
그냥 다리로 미는 느낌으로 가져가시면 자연스럽게 써집니다^^
@@박민재parkminjae 감사합니다 :)
@@박민재parkminjae 그럼 하고나서 둥근에 느낌이 덜하면 다리 전체를 제대로 못썼다 가 되는거죵??
그렇진 않습니다
체형과 힘쓰는 스타일에 따라 들수도 안들수도 있다고 봅니다
오랄비님은 연구 하시는 것은 좋은데 생각이 너무 많으면 독이 될수도 있다는 것을 인지 해주셔야합니다(제가 그랬습니다)
큰 동작에 집중해보시는 것도 좋습니다ㅎㅎ
궁금한게 있습니다.
컨벤데드할때 허리를 삐끗한적이 몇번있어서 최근부터 부담이 됬는데 우연히 헬스벨트를 착용하고 해봤는데 확실히 부담감이 덜하더라구요 벨트없을때는 오로지 코어 척추 다리로 올렸는데 벨트착용해보니 들어올릴때 데드 운동 중간에 코어가 힘 빠질때 허리,척추 허리쪽에서 드는 느낌을 벨트가 잡아줘서 부담감이 90%는 없어졌습니다. 혹시 벨트를 착용하면 데드나 프론트에서 코어강화에 효과가 줄어들가요? 안정성에서 만족감을 느껴서 앞으론 무게칠때는 무조건 벨트착용하려구 합니다 다치는게 싫어서요
벨트 착용해도 코어 강해집니다. 걱정 안하셔도 됩니다. 벨트 착용하고 무게 오르면, 그만큼 코어도 같이 따라옵니다.
그리고 스트레스 안받고 안전한게 가장 중요하다고 봅니다.
@@박민재parkminjae 감사합니다
스트롱리프트 하려고 하는데요 2.5씩 증량해야 하는데 헬스장에 최소 무게가 2.5키로 거든요 5x5를 2번 성공 하고 5키로씩 증량 해도 될까요?
2.5너무 높아요. 경량원판 구비해서 1~2키로씩 올려보세요. 훨씬 잘 오를것입니다.
요즘 웨이트계에서 데드는 버리는 운동이다 라고 하는데 역도식 클린데드는 전혀다르다고 생각하던찰나에 이런영상이 오늘도 잘 봤습니다.
누가 버리는 운동이래요 ?
@@Ejhc-w3i 헬스 유투버나 해외나 다 마찬가지 데드를 꼭해야만 하는 선수가 아니라면 굳이 할 필요가없다 뭐..
데드는 단연컨데 최고의 운동입니다.
어떻게 사용하느냐의 문제인 것 같습니다^^
@@Ejhc-w3i 등이 안커지니까 안 하는거라네요 그래서 탑급 프로들은 데드안한답니다
보디빌딩에서만 취사선택하는 것 같습니다
데드가르친다고 영상찍는 비전문가들은 다 영상내려라. .데드는 이게 정석이다
나만 숨찬게 아니었구나